마음가짐(@mental__attitude_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 64,724, 참여율 0.17%

뭐든 잘 풀리고 싶으면 외모 췍! 나를 잘 챙겨야 새로운 기회도 많이 들어와요. 📚 도서 #젊음은나이가아니라호르몬이만든다 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

자존감 바닥이라면 따라해보세요! 말은 마음의 습관입니다. 오늘부터 부정어 대신 긍정어를 입에 올려 보세요. 자존감은 노력으로 채우는 게 아니라 매일의 말로 쌓이는 힘입니다. 📚 도서 #대화의정석 을 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

못 배운 티가 심하게 나는 사람들의 행동 12가지 ”당신의 어떤 상황에서든 당신답게 살며 후회할 일을 남기지 않고 있습니까?“ 📚 도서 #철학의쓸모 를 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

뭔가 무슨 마음인지 공감이 됩니다..🥹 - 상처받게 말할 거면 거짓말 할까?🙄 ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

그래서 내가...👴 습관처럼 스탠드를 켜놓고 자거나, TV 불빛 아래서 잠드는 사람들이 많다. 하지만 뇌과학과 호르몬 연구에 따르면, 이 작은 습관이 젊음을 앞당겨 앗아가고 있다. 첫째, 멜라토닌 분비 40% 감소. 멜라토닌은 수면 호르몬이자 강력한 항산화 물질이다. 세포를 회복시키고 피부를 젊게 유지하는데, 불빛에 노출되면 분비가 평균 40% 줄어든다. 둘째, 대사 기능 저하 50% 증가. 시카고대 연구에 따르면, 불을 켠 채 잠든 그룹은 인슐린 저항성이 50% 높았다. 이는 혈당 조절 실패로 이어져 비만과 조기 노화의 원인이 된다. 셋째, 심혈관 노화 가속. 일본 국립순환기병센터 연구에서는 조명을 켠 채 잠든 사람들의 혈압이 평균 10% 더 높았다. 혈압 상승은 혈관 노화를 앞당기고 심장 건강을 위협한다. 넷째, 정신적 노화 25% 증가. 빛은 뇌의 시상하부에 영향을 주어 세로토닌과 코르티솔 리듬을 깨뜨린다. 그 결과 불을 켜놓고 잔 사람은 우울감과 무기력을 호소할 확률이 25% 더 높았다. 즉, 작은 불빛 하나가 세포·혈관·뇌까지 전방위적으로 노화를 30% 이상 가속하는 셈이다. 연세대 내분비내과 전문의 안철우 교수는 저서 <젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다>에서 이렇게 강조한다. “호르몬은 단순히 몸의 기능을 조절하는 요소가 아니다. 젊음과 노화, 피부와 감정까지 통제하는 지휘자다. 생활 습관 하나가 호르몬을 무너뜨리고, 결국 인생의 속도를 바꾼다.” 서울아산병원 노년내과 정희원 교수 역시 이 책을 두고 극찬을 하며 추천했다고 한다. 📍밤에 불을 끄는 단순한 행동만으로도 노화를 늦출 수 있다. 그러나 그것은 시작일 뿐이다. <젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다>에는 수면뿐 아니라, 식습관·운동·감정 관리까지 호르몬을 다스리는 구체적 해법이 담겨 있다. 📍젊음을 지키는 가장 기본적인 방법, 도서 구매는 프로필 링크를 통해 가능합니다.

행복은 껍데기에 없어요. • 나 자신으로 행복한 삶을 사세요. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

혹시 내가 이렇게 말하나요? • 대화법 하나로도 그 사람의 주변, 환경이 달라집니다. 대화를 건강하게 하는 것도 아주 중요하죠. 국영수만 배우는 우리, 이제는 어떻게 상대방의 의견을 경청하고 내 마음을 전할지 배워봅시다. 더 많은 대화 꿀팁은 도서 #대화의정석 에서 만나세요! 📍도서 구매는 @mental__attitude_ 프로필 링크를 통해 가능합니다.

열등감을 동력으로 살았던 게, 맞지 않은 걸 알고 더 편해졌다는 기안84. 여러분의 삶은 편한가요? 🟠 출처￨ 션과함께 ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

재능이 없다는 사실을 깨달은 개그맨이 택한 방법 "스스로가 너무 안 웃겼어요." 📚 도서 #평범하여찬란한삶을향한찬사 를 바탕으로 만들어졌습니다. 🟠 출처￨ 유퀴즈 ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

하루 포옹 8번하면 건강해져요! 사랑의 호르몬 = 옥시토신, 혼자라도 가능합니다! 📚 도서 #젊음은나이가아니라호르몬이만든다 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

상처받게 말할 거면 거짓말 할까?🙄 🟠 출처￨ 빠더너스 ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

이정도면 병가 사유 아니냐…🤯 • “왜 월요일 아침은 유독 힘들까?” 단순히 주말의 여파만은 아니다. 뇌과학적으로 월요일은 실제로 더 버겁다. 첫째, 생체 리듬의 혼란이다. 주말 동안 늦게 자고 늦게 일어나는 ‘소셜 제트랙(social jet lag)’은 마치 시차 적응을 하는 것과 같은 상태를 만든다. 뇌 속 생체시계가 어긋나면서 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 주기가 무너지고, 월요일 아침에는 졸음과 피로가 극대화된다. 둘째, 스트레스 호르몬 코르티솔의 급상승이다. 연구에 따르면 코르티솔 수치는 평일 아침보다 월요일 아침에 최대 2배까지 치솟는다. 이는 업무와 사회적 책임에 대한 긴장감 때문이다. 과도한 코르티솔은 집중력 저하, 기분 불안, 면역력 약화로 이어진다. 셋째, 보상 회로의 차이다. 주말 동안 도파민 분비가 활발해진다. 여가·취미·휴식으로 채워진 보상 회로가 월요일 아침 갑자기 ‘의무와 통제’로 바뀌며, 뇌는 도파민 결핍 상태를 겪는다. 이때 나타나는 현상이 바로 무기력, 집중력 저하, 우울감이다. 하버드대 심리학 연구에 따르면, 월요일 아침 직장인의 80%가 ‘일상 기능 저하’를 호소했으며, 같은 사람도 화요일 이후에는 코르티솔 수치가 안정되고 업무 집중력이 정상으로 회복됐다. 즉, 월요일이 힘든 건 게으름이 아니라 뇌의 생리학적 반응이다. 생체리듬의 교란, 스트레스 호르몬 급등, 보상 회로의 공백이 겹쳐 뇌와 몸이 동시에 버겁게 느끼는 것이다. 전문가들은 해결책으로 △주말에도 기상 시간을 크게 늦추지 않기 △일요일 저녁 가벼운 운동으로 멜라토닌 분비를 유도하기 △월요일 아침 햇빛을 충분히 쬐어 생체시계를 리셋하기 등을 권장한다. 한 독자는 이렇게 전했다. “저는 매주 월요일마다 무기력과 짜증으로 하루를 버렸습니다. 그런데 <젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다>를 읽고 ‘호르몬 리듬’을 이해한 뒤, 일요일 밤 습관을 조금만 바꿨을 뿐인데 월요일 아침이 훨씬 가벼워졌습니다. 단순한 건강, 자기계발서가 아니라, 몸이 실제로 달라지는 경험이었습니다.” 연세대 내분비내과 전문의 안철우 교수의 #젊음은나이가아니라호르몬이만든다 는 서울아산병원 노년내과 정희원 교수도 극찬한 책으로 최근 많은 건강에 관심있는 독자들에게 사랑을 받고 있다. 📍월요일 무기력, 피곤, 우울감은 의지가 아니라 호르몬의 문제다. 이 책을 읽는 순간, 당신은 더 이상 월요일을 두려워하지 않게 될 것이다. 📍도서 구매는 프로필 링크를 통해 가능합니다.