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지금 당장 가능, 복리처럼 느는 건강 습관들 1. 아침 첫 1잔은 미지근한 물 2. 의자에 앉기 전 3초 복부 힘주기 3. 식사 후 2~3분, 발뒤꿈치 들기 4. 샤워 후 1분, 고관절 풀기 5. 취침 10분 전, 목 주변 온찜질 📚 도서 #저속노화운동 을 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

이거 알아두면 내 인생 흥행 보장 ”퀘스트 깨듯이, 쉬운 것들은 재미없거든요. 어려운 퀘스트를 만나야 흥행하는 것과 같다고 봐요.“ 🟠 출처￨ KiiiKiii ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

누워 있는 시간이 건강한 시간이 됩니다! 이 운동들은 단순히 게으른 움직임이 아닙니다. 척추를 보호하고, 혈류 순환을 도우며, 몸이 스스로 회복하는 시스템을 훈련하는 과정이에요. 《저속노화 운동》이 강조하는 느림의 기술이 바로 이런 몸의 리듬을 되찾는 데 있습니다. 📚 도서 #저속노화운동 을 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #저속노화

사람들이 나를 찾는 여유있는 대화 기술 1. 말을 줄이고 침묵을 두려워하지 마세요 2. 감정이 격해질수록 호흡을 낮추세요 3. 말보다 표정과 호흡이 먼저 전달됩니다 4. 공감은 동의가 아닙니다 5. 즉각 반응하지 말고 3초 쉬세요 📚 도서 #대화의정석 을 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

미리 알아두면 좋은 친척들 잔소리 퇴치법 ”결혼을 안 한 이유는.. 삼촌이 행복하지 않아 보여서…“ 🟠 출처￨ 이주승의 위시리스트 ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

전문가들이 말하는 몸 다 망가진다는 최악의 수면 자세.. 📚 도서 #저속노화운동 을 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #운동 #오운완

실연 후 살이 빠지는 사람도 있지만, 대부분은 반대다. 심리·내분비학 연구에 따르면, 이별을 경험한 사람의 62%가 체중이 평균 3~5kg 증가했다. 이유는 단순한 폭식이 아니다. 이별로 인한 정서적 충격은 뇌의 스트레스 시스템을 자극해 코르티솔(스트레스 호르몬)을 과다 분비시킨다. 코르티솔은 식욕을 높이고, 지방을 축적하며, 혈당을 빠르게 올려 몸을 ‘위기 상황’으로 착각하게 만든다. 여기에 세로토닌(행복 호르몬)과 도파민(의욕 호르몬)이 함께 떨어지면, 단 음식과 기름진 음식에 대한 욕구가 강해진다. 결국 폭식→피로→자책감→추가 폭식이라는 악순환이 이어진다. 연세대 내분비내과 전문의 안철우 교수는 저서 <젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다>에서 이렇게 말한다. “호르몬은 몸을 지배하지만, 동시에 우리가 인생을 지배할 수 있는 열쇠이기도 하다. 호르몬을 이해하고 관리하는 순간, 감정·체중·노화까지 모두 통제할 수 있다.” 즉, 호르몬은 우리 몸을 조종하는 ‘보이지 않는 지휘자’이지만, 좋은 소식은 우리가 그 리듬을 되찾을 수 있다는 점이다. 규칙적인 수면, 꾸준한 움직임, 안정된 감정 습관만으로도 호르몬은 빠르게 회복되고, 몸은 다시 젊고 단단해진다. 이별 후 살이 찐 건 의지의 문제가 아니다. 호르몬의 균형을 되찾는 순간, 감정과 몸은 동시에 회복된다. 📍그 과학적 방법은 안철우 교수의 #젊음은나이가아니라호르몬이 만든다 에 담겨 있다. 📍도서 구매는 프로필 링크를 통해 가능합니다.

일단 방부터 치우자… 오늘도 또 배웁니다… • ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

삶이 불안정해질수록 필요한 단 하나의 기술 자신을 객관화하는 기술을 익힌다 뇌는 ‘나’를 과대평가하거나 과소평가할 때 스트레스를 받습니다. 이때 가장 효과적인 방법은 3인칭 시점으로 생각하기! “난 실패했어” 대신 “그 상황의 나는 실수를 경험했구나.” 감정을 억누르기보다 문제를 객관화해 다시 설 수 있는 사고 유연성을 높여줍니다. 📚 도서 #탄성인간 을 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

영양제에 의존하지 않고 건강하게 사는 최고의 습관 ① 혈류가 멈추면 모든 기능이 늙는다 ② 근육은 최고의 호르몬 공장이다 ③ 꾸준함이 대사 효율을 바꾼다 ④ 스트레칭은 피로를 푸는 게 아니라 노화를 늦춘다 ⑤ 단백질보다 ‘흡수율’을 높이는 게 먼저다 ⑥ 체온은 면역력의 언어다 📚 도서 #저속노화운동 을 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간

식사 후 바로 눕는 습관이 몸의 회복력과 젊음을 갉아먹는다??🥲 일본 게이오대 스포츠의학센터 연구에 따르면, 점심 식사 후 산책을 하지 않고 바로 눕는 사람은 그렇지 않은 사람보다 노화 지표(세포 텔로미어 길이)가 평균 38% 더 짧았다. 그 이유는 간단하다. 식후 혈당이 급격히 올라간 상태에서 몸을 움직이지 않으면, 혈액 내 당분이 에너지로 소모되지 못하고 활성산소를 만들어 세포를 손상시키기 때문이다. 반면, 식사 후 10~15분 정도의 가벼운 걷기는 혈당을 안정시키고, 혈류를 심장·피부·근육으로 고르게 순환시켜 세포 노화를 늦춘다. 스포츠의학적으로 식후 산책은 단순한 소화 활동이 아니다. 혈류가 회복되면서 세포 산소 공급률이 높아지고, 미토콘드리아 활성도가 개선되어 ‘피로 누적’과 ‘노화’의 연결 고리를 끊는 작용을 한다. 김병곤 작가는 저서 #저속노화운동 에서 이렇게 말한다. “젊음을 지키는 핵심은 운동량이 아니라 속도다. 빠르게 달리기보다, 식사 후 천천히 걷는 습관이 노화를 늦추는 진짜 비결이다.” 📍점심 후 10분, 스마트폰 대신 걷는 것부터 시작하라. 몸의 리듬을 되찾는 순간, 시간의 속도도 늦출 수 있다. 그 구체적인 방법은 김병곤 작가의 <저속노화 운동>에서 확인할 수 있다. 📍도서 구매는 프로필 링크를 통해 가능합니다.

삶의 질을 2배 높이는 인생 멘탈 연습 감정을 억누르지 말고 의미로 전환 “왜 이런 일이 나에게?”라는 질문은 무력감을 키우지만, “이 경험이 내게 알려주는 건 뭘까?”로 바꾸면 뇌는 즉시 문제 해결 모드로 전환됩니다. 단순한 긍정이 아니라 인지 재평가(cognitive reappraisal)입니다. 의미를 찾는 순간, 감정은 통제 가능한 정보가 됩니다. 📚 도서 #탄성인간 을 바탕으로 만들어졌습니다. ______________________________ ⏰ 매일 콘텐츠 업로드 🎯 동기부여, 자기계발, 현명한 마음 🌟 당신에게 필요한 인생의 지침 💡 팔로우 @mental__attitude_하고 더 멋진 삶을 살아가세요 #마음가짐 #동기부여 #자기계발 #명언 #격언 #시간