약잘알 파미손 | 영양제 건강식품 잘 알려주는 약사(@pharm_mison) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 1,165, 참여율 2.39%

누군가를 대상으로 강의를 한다는 것. 이번 주 약사님들 대상으로 하는 강의를 준비하면서 문득 처음 블로그에 글을 적던 날이 생각이 납니다. 병원을 다니면서 약국알바를 병행하던 때 였기에, 모든 일하는 날이 새로운 지식의 연속이었었죠. 이 때의 저는 누군가에게 늘 가르침을 받는 쪽에 익숙했었습니다. 누군가가 그랬던가요, 최고의 학습은 누군가를 가르치는 것이라구요. 저의 첫 강의는 바로 블로그에 오는 사람들에게 오늘 내가 병원에서 접했던 약에 대해서 알려 주는 것이었습니다. 지금 보면 참 허접하기도 하고 어설프기 그지없는 글들이었지만, 그래도 그 덕택에 참 빠르게 지식들을 습득할 수 있었던 것 같습니다. 그렇게 블로그를 쓰면서 약국 전용 건강기능식품들과 온라인 유통 제품들에 대해서 접하게 되고, 주변 지인들에게 영양상담을 하면서 건강기능식품에 대한 관심이 생겼습니다. 그러다가 한 건강기능식품 회사와 좋은 인연이 되어 더 넓은 세상을 경험할 수 있었죠. 이렇게 되고 나니, 이제는 약사님들을 대상으로의 강의를 계속 해야되는 상황이 되더군요. 그만큼 한번 체크할 걸 3번 체크하고, 검토토 확실하게 하게 되더라구요. 다른 강사분들의 강의들도 여기저기 찾아보게 되었구요, 강단에 선다는 것은 참 매력적인 것 같습니다. 그게 어떤 형태이든 간에 말이지요.

이번 기회에 좋은 인연이 되어 모교 강원대학교에서 <약국과 건강기능식품>이라는 주제로 약학개론 수업을 진행 했습니다. 40분 밖에 안 되는 짧은 수업이었지만, 후배님들께서 열심히 반응해주시고 참여해 주셔서 굉장히 즐겁게 강의를 마쳤습니다. 확실히 건강기능식품에 대한 관심은 많으신 것 같았어요. 어떻게 보면 이번에 준비했던 내용이 제가 주변 약사님들과 제 계정을 보는 팔로워분들께 가장 하고 싶었던 이야기였습니다. 약과 건강기능식품, 그리고 (일반)식품이 어떻게 다르고, 혼동하기 쉬운 이 소재들을 어떻게 바라보고 공부해야 하는지, 소비해야 되는지에 대한 내용들 말이죠. 기회가 되면 조금 더 많이, 본격적으로 이야기해 보고 싶다는 생각이 큽니다. 기회가 있겠죠? (열심히 ^^) #건강기능식품 #약학개론 #꿈설계 #약사 #약스타그램 #건기식 #파미손

😣 중요한 날마다 꼬이는 장… 해결법은? 스트레스성 장 트러블, 당장 이렇게 해보세요! 👇 1️⃣ 복식호흡 1~2분 장-뇌 축을 안정시키는 가장 빠른 방법! 2️⃣ 복부 온찜질 10~15분 긴장으로 뭉친 복부 근육을 풀어줍니다. 3️⃣ 따뜻한 물 한 컵 속을 부드럽게 이완시켜 장운동을 도와요. 4️⃣ 가벼운 걷기·스트레칭 순환을 촉진하고, 장 운동을 정상화합니다. 📌 이 영상 저장하고 중요한 날 전에 바로 따라 해보세요. 📣 장 예민러 친구들에게 공유해서 함께 편안함 찾기! 🔔 더 많은 장 건강 꿀팁은 팔로우로 챙겨가세요.

🚨 IBS 장 예민러라면 꼭 피해야 할 음식들 “건강식”이라고 다 좋은 건 아닙니다! FODMAP 식품은 장에 자극을 줄 수 있어요. 피해야 할 고FODMAP 식품 리스트 🥭 과일류: 사과, 망고, 수박, 체리, 배, 복숭아, 자두, 블랙베리 🥬 채소류: 마늘, 양파, 양배추, 버섯, 아스파라거스, 완두콩 🥛 유제품: 우유, 아이스크림, 부드러운 치즈, 요거트, 커스터드 장 예민러라면 식단을 체크하고, 프로바이오틱스까지 챙기는 게 답입니다. → 특히, 식단에는 개인차가 있을 수 있으니 꼭! 내가 먹었을 때 무리가 가는 음식들은 기록을 해 두시는 게 좋습니다:) 📌 이 영상 저장하고 주변 예민러들 에게도 공유하세요. #장예민러 #IBS #FODMAP #장건강 #유산균추천 #K낙산균클리어 #변비탈출 #설사탈출 #직장인필수템🤘

✈️ 여행 갈 때 꼭 챙겨야 하는 장 건강 루틴 6가지 여행 중 변비, 설사, 복부 팽만… 겪어본 적 있죠? 여행을 편안하게 만드는 꿀팁들을 정리했어요! 👇 --- 1️⃣ 충분한 수분 섭취 (Stay hydrated) 여행 중에는 탈수가 쉽게 일어나서 변비나 팽만감이 생기기 쉬워요. 물을 자주, 충분히 마셔서 장 운동을 원활하게 만들어 주세요. 2️⃣ 평소 식사 패턴 유지 (Eat like you usually do) 식사 시간을 크게 바꾸지 말고, 가능한 한 평소 식습관을 유지하세요. 장 건강은 규칙적인 리듬이 핵심입니다. 3️⃣ 식이섬유 챙기기 (Don’t skip fiber) 장내 유익균의 먹이가 되는 채소, 과일, 통곡물을 꼭 챙겨 드세요. 여행 중에도 섬유소는 필수템! 4️⃣ 가볍게 움직이기 (Get moving) 장시간 비행이나 이동 후에는 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주세요. 순환과 장 운동을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 5️⃣ 프로바이오틱스 복용 (Consider probiotics) 여행 중에는 장내 균형이 무너지기 쉽죠. 유산균 보충제를 챙기거나 발효식품을 섭취하면 균형 유지에 효과적입니다. 저는 #K낙산균클리어 로 챙겨요. ✨ + 보너스: 손씻기 습관 (Wash your hands) 손 위생은 장 건강의 기본! 손만 잘 씻어도 불필요한 장 트러블을 예방할 수 있습니다. --- 💡 이 영상 저장하고, 여행 가기 전에 꼭 챙기세요! 💬 여행 중 장 건강 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해 주세요. 🔔 팔로우하고 더 많은 장 건강 꿀팁 받아보세요! @pharm_mison @pharm_mison @pharm_mison #여행필수템 #장건강 #여행꿀팁 #프로바이오틱스 #변비탈출 #K낙산균클리어 #여행브이로그 #소화건강 #여행팁

피부과 시술 받고 나서, 약국을 찾으시는 분들을 위한 꿀팁 영상을 준비했습니다! 1. 달팽이크림 등과 같은 피부 재생 크림을 활용한다! 2. 레이저 시술 등 시술 후에는 “습윤밴드”를 활용할 것! 3. 피부 자극 등의 방지를 위해 선블록 & 선크림을 활용할 것! 다들 알고는 있지만, 이것들만 챙기셔도 예후가 완전히 달라집니다! 영상에 나온 제품 정보도 올려 드릴게요! - “워터리 제형 – 부드러운 발림성 + 촉촉 💧” - “올인원 케어 – 탄력/모공/보습 관리 ✨” - “수분 손실 최소화 & 푸석함 케어 🌿” - “잇츠스킨 달팽이 스킨부스터 크림” → 프로필 링크를 확인하세요! #잇츠스킨 #달팽이크림 #스킨부스터 @itsskin_official @itsskin_official @itsskin_official

💪 오늘은 제가 직접 마그네슘을 어떻게 먹는지 말씀드릴게요. 📌 왜 마그네슘이 근육을 풀어주는지? 📌 어떤 시간대, 어떤 방식으로 먹어야 좋은지? 📌 칼슘이나 종합비타민이랑 같이 먹으면 안 되는 이유? 에 대해서 말씀드렸습니다. 피로가 자주 누적된다면, 오늘부터 한번 꾸준히 드셔 보세요^^ 댓글에 ‘마그네슘’ 쓰시면, 제가 먹는 제품도 함께 소개해 드릴게요 😀 #마그네슘복용법 #근육이완 #피로회복꿀팁 #퇴근루틴 #약사루틴 #건강습관

💊 이런 증상 갖고 계신 분들 태그 !! 혹시 요즘 이런 증상 느껴본 적 있나요? 🤔 마그네슘 부족은 생각보다 흔하지만, 놓치기 쉽습니다. 아래 7가지 신호로 건강 상태를 체크해 보세요.💡 1️⃣ 근육 경련·떨림 마그네슘이 근육 이완에 중요한 역할을 하기 때문에 부족하면 종아리에 쥐가 나거나 근육이 떨릴 수 있어요. 2️⃣ 만성 피로 및 근육 약화 충분히 쉬어도 피로가 사라지지 않고, 근력이 떨어지는 느낌이 든다면 마그네슘 부족을 의심해 보세요. 3️⃣ 식욕 부진·메스꺼움·변비 소화가 잘 안 되거나 입맛이 없고, 변비까지 동반된다면 신호일 수 있습니다. 4️⃣ 불규칙한 심장 박동 및 부정맥 심장의 전기적 안정 유지에 필수적인 마그네슘이 부족하면 부정맥이나 두근거림이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 리듬 장애로 이어질 수도 있어요. 5️⃣ 우울·불안 등 기분 변화 뇌 신경전달물질과 기분 조절에 관여하는 마그네슘이 떨어지면 불안, 예민함, 우울감이 나타날 수 있습니다. 6️⃣ 불면증 및 수면 장애 마그네슘은 멜라토닌 생성과 몸의 이완을 돕습니다. 부족하면 깊이 잠들지 못하거나 자주 깨는 수면 문제로 이어질 수 있습니다. 7️⃣ 손발 저림·무감각 신경 전달에 문제가 생겨 손발이나 얼굴 끝이 저릿저릿하거나 감각이 둔해질 수 있습니다. 💊 이런 증상 갖고 계신 분들 태그 ! #마그네슘부족 #건강정보 #영양관리 #피로회복 #심장건강 #수면관리 #pharm_mison"

간단합니다! 1. 공복 시간을 확실하게 가지고! - 1일 12시간 이상, 물만 먹는 시간을 가지기 2. 유산소 운동을 꾸준히 하고! - 1회 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하기 (1주 2~3회) 3. 베르베린 등 '공복 스위치' 영양제 도움을 받는 것도 필요합니다! #살빼자 #결심 #작심삼일

👍 인슐린 저항성 개선하는 법 ✔️ 정제 탄수화물 줄이기 — 흰쌀, 흰빵, 설탕 대신 통곡물·잡곡 선택 ✔️ 단백질·건강한 지방 함께 섭취 — 혈당 급상승 완화 ✔️ 식이섬유 충분히 섭취 — 채소, 해조류, 콩류, 베리류 ✔️ 규칙적인 운동 — 근육이 인슐린 민감도를 높여줌 ✔️ 충분한 수면과 스트레스 관리 — 호르몬 균형 유지에 필수 👍 인슐린 저항성 완화에 도움되는 음식 ✔️ 귀리·퀴노아 ✔️ 병아리콩·렌틸콩 ✔️ 시금치·브로콜리 ✔️ 연어·고등어 ✔️ 견과류(호두·아몬드) ✔️ 블루베리·라즈베리 👉 오늘부터 식단과 생활습관을 조금씩 바꿔보세요. 인슐린 저항성 관리가 필요한 친구에게 공유해주세요🔥

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