김수현 | 수현쌤(@physila_sh) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 120,010, 참여율 18.71%

📌 패시브스트레칭연구소 원데이 클래스 모집공고 16기: 2026년 8월 23일(일) 14:00-19:00시 📍 장소 🏢 바른스트레칭(5호선 우장산역 4번 출구 바로앞) (서울 강서구 내발산동 723-2 엠버리움빌딩 5층 501호) 💰 수강료 💵 15만원 (동반신청 시 2만원 할인, 13만원) 💳 입금계좌 카카오뱅크 3333-18-0015146 (예금주: 송치웅) ⚡ 입금 후 010-8187-5433 번호로 카톡 남겨주세요! 예시) 홍길동 16기 신청합니다. 🎁 수강 혜택 ✨ 수료증 제공 ✨ 이파마스터 통증해부학 5만원 할인쿠폰 제공 ✨ 동반 신청 시 추가 할인 적용 ✨ 정규과정 신청 시 할인 혜택 📄 신청 방법 ✅ 수강료 입금 후 ✅ 프로필 하단 네이버 폼 작성 ✅ 010-8187-5433 카카오톡 남기기(간혹 번호로 추가가 안되는 분들이 계셔서 꼭 문자 말고 카톡남겨주셔야 합니다.)

📢 패시브스트레칭 자격증과정 모집 ✔️ 일정 : 26년 8월 30일(일) 부터 4주간, 매주 14:00–19:00 ✔️ 장소 : 바른스트레칭 우장산역점 (5호선 우장산역 바로 앞) 💰 교육비 • 오픈 이벤트가 : 120만원 -> 99만원 • 동반 신청 : 94만원 • 스토리 공유(팔로워 50명 이상 / 유령·비공계 제외) : 94만원 • 동반 + 스토리 : 89만원 🎁 수강 혜택 • 패시브스트레칭 자격증&수료증 발급 • 인증강사 베너 제공(사용 가능한 경우만) • 원데이 클래스 1회 무료 참여권(15만원 상당) • 이파마스터 통증해부학&캔달의 체형 5만원 할인권 • 패시브스트레칭 창업가이드 전자책 제공(5만원 상당) • 직접 제작한 교안 제공(동영상 포함) (6만원 상당) -> 총 31만원 혜택 📚 커리큘럼 Day 1 : 허리 & 무릎 통증 예방 스트레칭 심화과정 Day 2 : 머리 & 목 통증 예방 스트레칭 심화과정 Day 3 : 어깨 통증 예방 스트레칭 심화과정 Day 4 : 혈자리 촉진 & 전 과정 복습 & 시험 👉 신청방법 1. 프로필 링크 클릭 2. 입금(카카오뱅크 송치웅 3333-18-0015146) -> 카드결제 가능(아래 번호 문의) 3. 카톡 남기기 (예: 홍길동 자격증 과정 신청합니다) 010-8187-5433(카톡 보내기)

🦴15초로 배우는 해부학🦴🦴15sec anatomy🦴 안녕 여러분☺️ 오늘은 제가 15초로 배울수있는 해부학컨텐츠를 들고왔어요🌸 저도 학부생때 그리고 저년차일때 외우기 너무 힘들었던 해부학 용어들과 위치….. 206개의 뼈를 어떻게 외워?????하지만 외워지더라구요…..허허 물론 까먹을 때도 있지만 그럴땐 이렇게 노래로 만들어서 외우면 잘 안까먹게 되더라구요! 노래 흥얼거리면서 즐거운 해부학 공부합시다💪 Hi everyone☺️ Today, I’ve brought you a 15-second anatomy content you can learn super quickly!🌸 Back when I was an undergrad and even in my early years on the job, anatomical terms and locations were so hard to memorize… How on earth do you memorize all 206 bones??? But eventually, I did… haha. Of course, I still forget sometimes — but when that happens, turning it into a song really helps it stick! Let’s hum along and make anatomy studying more fun!💪 #물리치료사 #도수치료사 #물리치료 #도수치료 #재활운동 #재활 #자세교정 #해부학 #anatomy #physicaltherapist #physiotherapy

어깨 좁으신분들은 시술말고 이걸로 해결👊 어깨가 좁아 보이거나 승모근 때문에 어깨가 올라가 있다면, 오늘 알려드리는 동작을 30번만 따라 해보세요🙌 1️⃣ 가슴을 활짝 펴며 양팔을 만세합니다. 2️⃣ 그대로 어깨를 아래로 끌어내립니다. (견갑골이 골반을 향해 내려간다는 느낌!) 3️⃣ 마지막으로 팔을 뒤로 보내며 날개뼈를 모아줍니다. 이 세 가지 동작을 끊지 않고 하나의 흐름으로 반복하는 것이 중요합니다. 이 동작은 ✔️ 굽은 어깨 자세 개선 ✔️ 상부 승모근 긴장 완화 ✔️ 중부 승모근·능형근 활성화 ✔️ 넓고 자연스러운 어깨 라인을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 진행할 때는 ❌ 허리를 과하게 꺾지 말고 ❌ 어깨를 으쓱하지 말고 ⭕ 가슴은 자연스럽게 펴고, 견갑골이 아래로 내려갔다가 뒤로 모이는 느낌으로 움직여 주세요. 저장해두고 하루 30번씩 꾸준히 따라 해보세요🙌 #직각어깨 #체형교정 #어깨운동 #라운드숄더 #자세교정

🫢30초면 얼굴이 달라진다고..? 아침에 얼굴이 붓거나 턱 주변이 답답하게 느껴진다면, 오늘 알려드리는 동작을 각각 30회씩 따라 해보세요🙌 1️⃣ 인중을 가볍게 잡고 입꼬리 올리기 -입 주변 근육 활성화 -표정근 움직임 개선 -입가 긴장 완화 2️⃣ 턱밑샘(악하선) 주변을 부드럽게 누른 상태에서 고개 움직이기 -턱밑 연부조직 이완 -림프 순환 촉진에 도움 -턱 아래 답답한 느낌 완화 3️⃣ 팔자주름 안쪽을 혀로 밀면서 위아래로 움직이기 -볼 안쪽 근육 활성화 -팔자주름 부위 피부와 연부조직의 움직임 개선 -입 주변 긴장 완화 4️⃣ 관자놀이를 뒤쪽으로 살짝 당긴 상태에서 ‘우-오’ 입모양 반복하기 -측두근 긴장 완화 -표정근 활성화 -얼굴 움직임 개선 특히 진행할 때는 ❌ 피부를 강하게 문지르거나 당기지 말고 ❌ 통증이 생길 정도로 누르지 말고 ⭕ 천천히 움직이며 근육이 부드럽게 이완되는 느낌으로 진행하는 것이 중요합니다. 이 동작은 ✔️ 얼굴 근육의 긴장을 줄이고 ✔️ 일시적인 부종 완화에 도움을 줄 수 있으며 ✔️ 자연스러운 표정 움직임을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 저장해두고 하루 30초만 따라 해보세요🙌 #물리치료사 #윤곽 #얼굴라인 #경락

감일고등학교에서 진로특강을 진행하고 왔습니다😊 물리치료사가 되기까지의 과정, 현장에서 실제로 하는 일, 그리고 SNS를 통해 새로운 기회를 만들어온 경험까지 솔직하게 이야기하고 왔습니다. 진로에는 정답이 없지만, 좋아하는 일을 꾸준히 쌓아가는 사람에게는 분명 기회가 찾아온다는 이야기를 가장 전하고 싶었습니다. 학생들의 적극적인 참여와 질문 덕분에 저도 많은 에너지를 받고 돌아왔습니다. 소중한 시간을 함께해 준 감일고등학교 학생들과 선생님들께 감사드립니다🙌 앞으로도 더 많은 곳에서 제 경험이 누군가의 진로에 작은 도움이 될 수 있었으면 좋겠습니다. #감일고등학교 #진로특강 #물리치료사 #직업특강 #진로교육

🎾팔꿈치가 드디어 숨쉬는것같아….💪 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하거나 물건을 들 때 통증이 있다면 손목을 사용하는 근육의 긴장이 원인 중 하나일 수 있습니다. 오늘 알려드리는 동작은 손목 신전근과 전완부의 긴장을 풀어주는 스트레칭입니다🙌 방법은 아주 간단합니다✨ 1️⃣ 양손을 마주 잡아줍니다. 2️⃣ 통증이 있는 손목을 천천히 굽혀 당겨줍니다. 3️⃣ 통증이 있는 팔이 아래쪽에 위치한 상태에서 팔을 바깥쪽으로 천천히 회전시켜줍니다. ⭐️ 가장 중요한 포인트는 통증이 있는 팔이 반드시 아래쪽에 있어야 한다는 것입니다. 이 자세가 되어야 스트레칭이 원하는 부위에 더 효과적으로 전달될 수 있습니다. 이 동작은 ✔️ 전완부 근육 긴장 완화 ✔️ 손목 신전근 스트레칭 ✔️ 팔꿈치 바깥쪽 부담 감소 에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 스트레칭할 때는 ❌ 통증이 심할 정도로 강하게 당기지 말고 ❌ 어깨가 같이 올라가지 않도록 주의하고 ⭕ 당기는 느낌이 드는 범위에서 20~30초간 천천히 유지하는 것이 중요합니다. ※ 통증이 오래 지속되거나 힘이 빠지는 증상, 저림이 동반된다면 정확한 진단을 받아보는 것을 권장드립니다. 저장해두고 팔꿈치가 불편할 때 한번 따라 해보세요🙌 #물리치료사 #재활 #테니스엘보 #팔꿈치통증 #팔꿈치재활

줄꼭잡🤿🏊🏊‍♀️🏊‍♂️ #프리다이빙 #freedivers #freediving

✈️골반 틀어지신분들께 보내주세요✈️ 오늘 알려드리는 동작은 👉테이블이나 침대 위에서 쉽게 따라 할 수 있는 골반 스트레칭 3가지입니다. 1️⃣ 한쪽 다리를 안쪽으로 돌리며 움직이기 -고관절 내회전 가동성 향상 -골반 안쪽 근육 이완 -고관절 움직임 개선 2️⃣ 다리를 뒤로 걸어두고 천천히 앉기 -고관절 앞쪽(고관절 굴곡근) 이완 -골반 앞쪽 긴장 완화 -골반 움직임 개선 3️⃣ 4자 다리를 만든 후 깊게 앉기 -엉덩이와 골반 뒤쪽 근육 이완 -이상근·둔근 스트레칭 -고관절 유연성 향상 특히 스트레칭할 때는 ❌ 통증이 심한 범위까지 억지로 늘리지 말고 ❌ 허리가 과하게 말리거나 꺾이지 않도록 주의하고 ⭕ 편안한 호흡을 유지하면서 20~30초씩 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 골반의 유연성이 좋아지면 ✔️ 고관절 움직임이 편해지고 ✔️ 허리 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 ✔️ 일상생활과 운동 시 움직임의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 저장해두고 하루 3분만 따라 해보세요🙌 #골반교정 #체형교정 #자세교정 #고관절스트레칭

🚨1분도 못버티실것같은 사람께 공유해주세요🆘 햄스트링은 단순히 허벅지 뒤쪽 근육이 아닙니다. 햄스트링이 약해지면 1. 골반 안정성이 떨어지고 2. 하체 정렬이 무너지며 3. 허리와 무릎에 부담이 증가할 수 있습니다 😥 오늘 알려드리는 동작은 뒤꿈치만 바닥에 댄 상태에서 엉덩이를 살짝 들어 버티는 운동입니다 🙌 이 동작은 ✔️ 햄스트링 근력 강화 ✔️ 골반 안정성 향상 ✔️ 엉덩이 근육 활성화 ✔️ 하체 안정성 향상 에 도움을 줄 수 있습니다 👍 특히 운동할 때는 ❌ 허리를 과하게 꺾지 말고 ❌ 엉덩이를 너무 높이 들지 말고 ⭕ 햄스트링에 힘이 들어오는 느낌으로 버티기 가 중요합니다✨ 1분도 버티기 어렵다면 햄스트링의 근지구력이 부족하다는 신호일 수도 있습니다. 운동으로도 활용 가능하니, 처음에는 가능한 시간만큼 버티고, 점차 시간을 늘려보세요😊 저장해두고 한번 도전해보세용🔥 #물리치료사 #햄스트링 #하체운동 #골반교정 #재활

#광고 👉평소 턱 라인이 예전보다 둔해 보이거나 👉눈가 주변이 피곤하고 무거운 인상으로 보인다고 느낀 적 있으신가요? 📍얼굴은 피부뿐 아니라 💪근육과 근막 등 여러 연부조직이 함께 움직이기 때문에 📍긴장감이 쌓이면 얼굴 라인이 또렷하지 않아 보이거나 인상이 무거워 보일 수 있습니다. 그래서 저는 평소 홈케어 루틴으로 ✨ 리파 M1✨을 사용하고 있어요. 리파 M1이 마음에 들었던 가장 큰 이유는 ⭐️갈매기 라인과 롤러가 하나에 담긴 2 in 1 디자인이라는 점! 🩶 갈매기 라인은 턱선과 얼굴 라인을 따라 마사지하기 좋고, 🩶 70.5° 각도의 입체 롤러는 눈가처럼 섬세한 부위까지 시원하게 관리할 수 있어서 부위에 따라 활용하기 정말 편했습니다. 게다가 크기가 작아 가방에 쏙 들어가니 집에서도, 이동 중에도 부담 없이 사용할 수 있었어요. 얼굴 관리도 한 번보다 꾸준한 습관이 더 중요합니다. 저처럼 간편하게 홈케어 루틴을 만들고 싶다면 리파 M1 한 번 참고해보세요. 💙 #리파 #REFA #리파m1 #괄사

🚨뇌를 해킹해서 잘 수 있는 방법이 있다고…?😴 ❌뻔한 방법❌ 오늘 알려드리는 건 흔히 알고 있는 478호흡만 하는 방법이 아닙니다. 핵심은 ⭐️눈동자를 위쪽으로 올린 상태⭐️에서 478호흡을 함께 하는 것입니다. 📍잠들기 직전에는 안구가 자연스럽게 위쪽으로 이동하는 생리적 반응이 나타날 수 있습니다. 📍이 상태에서 4-7-8 호흡을 함께 하면 👉부교감신경 활성화를 도와 몸과 뇌를 이완시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 😴 방법은 아주 간단해요. 1️⃣ 편하게 누워줍니다. 2️⃣ 눈동자를 위쪽으로 천천히 올려 유지합니다. 3️⃣ 4초간 숨을 들이마십니다. 4️⃣ 7초간 숨을 참습니다. 5️⃣ 8초간 천천히 내쉽니다. 이 과정을 4~5번 반복해보세요🙌 이 방법은 ✔️ 몸의 긴장을 완화하고 ✔️ 호흡을 안정시키며 ✔️ 자연스럽게 잠들 준비를 하는 데 도움을 줄 수 있습니다😴 특히 잠들기 전에는 ❌ 휴대폰 계속 보기 ❌ 밝은 조명 켜두기 ❌ 억지로 잠들려고 애쓰기 보다는 ⭕ 조용한 환경에서 천천히 호흡하는 것이 더 중요합니다✨ 불면이 오래 지속되거나 일상생활에 영향을 줄 정도라면 전문가의 진료를 받아보는 것도 권장드립니다. 오늘 밤 한번 따라해보세요🌙 #물리치료사 #불면증 #숙면