김수현 | 수현쌤(@physila_sh) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 31,707, 참여율 8.82%

🗓 강의 일정 📌 5기: 2025년 8월 31일(일) 15:00~19:00 6기: 2025년 9월 06일(토) 15:00~19:00 📍 장소 🏢 상동바른통증의학과(7호선 상동역 바로앞) (경기 부천시 원미구 길주로 105 세이브존 부천상동점 6층) 💰 수강료 💵 10만원 (동반신청 시 20% 할인, 8만원) 💳 입금계좌 카카오뱅크 3333-07-9426835 (예금주: 송치웅) ⚡ 입금 후 010-2498-5433 번호로 문자 남겨주세요! 예시) 5기 or 6기 신청합니다. 🎁 수강 혜택 ✨ 이파마스터 통증해부학 5만원 할인쿠폰 제공 ✨ 동반 신청 시 추가 할인 적용 ✨ 정규과정 신청 시 할인 혜택 📄 신청 방법 ✅ 수강료 입금 후 ✅ 프로필 하단 네이버 폼 작성 📞 문의: 010-2498-5433

✨ “통증, 참지 말고 리셋하세요” ✨ 트레바리 <통증 리셋 캠프> 또 찾아왔습니다🔥 1회 통증리셋캠프는 여러차례 솔드아웃💚으로 앵콜클래스를 여러차례 열며 진행하였죠🙌 또 열어달라는 문의가 쏟아져서 이렇게 2회로 찾아왔습니다🕶️🩵 만성 통증, 자세 불균형, 몸의 무거움… “익숙해져서 그냥 참고 있는” 그 고통, 이젠 제대로 리셋할 때입니다💡 물리치료사이자 재활운동전문가인 🌿 수현쌤 🌿 이 도와드리겠습니다😌 ✅ 전문적인 움직임 교정 ✅ 해부학적 이해를 바탕으로 한 체계적 케어 ✅ 집에서도 가능한 셀프 케어 방법까지! 이런 분께 추천드려요: ✅ 어깨·목·허리 통증을 자주 느끼는 분 ✅ 오래 앉아 일하는 직장인 ✅ 운동을 해도 몸이 개운하지 않은 분 ✅ 건강한 습관을 만들고 싶은 분 “당장의 통증 완화”를 넘어 “다시 아프지 않는 몸”을 만드는 과정, <통증 리셋 캠프>에서 시작하세요. 자세한 내용과 신청은 👉프로필 링크 클릭 또는 DM 주세요 🌸🪽 #트레바리 #통증리셋캠프 #통증관리 #자세교정 #운동습관 #몸의균형 #건강한라이프 #셀프교정 #도수치료사 #물리치료사 #도수치료 #물리치료 #재활운동 #스트레칭

🤦‍♀️물리치료사가 보면 경악하는 수면자세🤦‍♀️‼️ 안녕 여러분 수현쌤이예요✨오랜만에 자세컨텐츠를 들고온것같네요‼️ 수많은 자세중 제가 가장 중요하다고 생각하는 수면자세!! 나쁜 수면 자세는 신체에 여러 부정적인 영향을 줄 수 있습니다😂 1️⃣척추 및 관절 통증 – 잘못된 정렬로 인해 허리, 목, 어깨 통증 유발 2️⃣호흡 문제 – 기도를 압박해 코골이 및 수면무호흡증 악화 3️⃣혈액 순환 저하 – 신체 일부에 압력이 가해져 저림과 부종 발생4️⃣피로감 증가 – 깊은 수면을 방해해 낮 동안 피곤함 유발 때문에 올바른 자세를 유지하는 것이 숙면과 건강을 위해 중요해요‼️ 다들 내가 몇번에 해당되시는지 체크해보시구✅앞으로는 올바르게 누워서 주무시기☺️✨👍 #도수치료사 #물리치료사 #도수치료 #물리치료 #재활운동 #재활 #수면 #자세교정 #자세교정운동 #트레이너 #필라테스강사

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🚨 5기 마감! 🔥 6기 잔여 4자리 📅 9/6(토) 15:00~19:00 📍 상동역 1분 / 상동바른통증의학과 💰 10만원 → 동반신청 8만원 ✨ 혜택 • 이파마스터 통증해부학 5만원 쿠폰 • 동반·정규과정 할인 📌 신청방법 1. 카카오뱅크 3333-07-9426835 (송치웅) 입금 2. 📱 010-2498-5433 ‘6기 신청’ 문자 3. 프로필 하단 네이버폼 작성 ⏳ 날짜 안 맞으면 대기신청 가능 대기신청 링크는 프로필 하단에서 확인하세요. 🙏 신청해주신 모든 분들께 감사드립니다. 더 알찬 교육으로 보답하겠습니다.

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📤골반 틀어진 분께 보내주세요📤 💡골반이 틀어져 있다면 이 동작 딱 10번만 해보세요💡 🙊놀랍게도 골반이 정면을 바라볼겁니다🙊 💡동작이름:싯업(sit-up) ❓ 왜 싯업이 잘 안될까요? 💢 복근이 약해서가 아닙니다. 문제는 대부분 골반의 비대칭입니다. 🔸 한쪽 고관절은 외회전, 🔸 반대쪽은 내회전된 상태로 상체를 들어 올려야 하는데 골반이 틀어져 있다면 이 협응이 무너져 몸이 올라오지 않습니다. 🛏️ 베개 하나로 해결되는 이유 바닥에 닿아 있는 엉덩이 아래에 👉 베개나 수건을 살짝 받쳐주는 것만으로도 ✅ 골반이 수평에 가까운 정렬을 유지할 수 있고 ✅ 고관절 회전 가동범위가 정상적으로 확보되며 ✅ 상체를 끌어올리는 싯업 동작이 훨씬 수월해집니다. 특히, 내회전이 막힌 고관절 쪽을 살짝 들어주는 방식으로 구조적으로 동작을 “열어주는”기법입니다.✨ 🔧 이 동작이 왜 골반 교정에 효과적일까? 👉비대칭된 고관절 움직임을 🎯 정렬된 상태에서 반복 학습함으로써 🧠 신경근 재교육(neuromuscular re-education)이 일어납니다. 👉골반 주변 근육의 불균형한 장력(tension)이 좌우 모두 균형 잡히게 재조정됩니다. 👉특히, 반복 수행 시 🧩 고관절의 회전 제한 👉가동성 회복 🧩 골반의 좌우 기울어짐 👉 중심축 재정렬 이 두 가지 효과가 동시에 일어납니다. 🔄 연결하면 좋은 동작 1️⃣ 90-90 고관절 회전운동 (IR/ER) 👉고관절 회전가동성 증진 2️⃣ 브릿지 with 밴드 👉둔근 활성화 및 골반 안정성 향상 3️⃣ 체어 싯업 or 데드버그 변형 👉골반 정렬 상태에서 코어 재학습 🧠 정리 ✅ 싯업이 안 되는 건 근력 문제가 아닙니다. ✅ 틀어진 골반이 고관절 회전을 막고, 그로 인해 몸이 올라오지 않는 겁니다. ✅ 한쪽 엉덩이에 베개를 받쳐주면, 구조적으로 정렬을 도와 싯업이 가능해집니다. ✅ 이 동작은 정렬된 고관절 회전을 반복 학습하게 만들며, 골반 교정에 탁월한 접근법이 됩니다. #물리치료사 #도수치료사 #물리치료 #도수치료 #재활운동 #재활 #자세교정 #골반교정 #골반 #싯업

💡골반틀어져 있는 분께 보내주세요✈️✈️ 🤔왜 이동작이 안될까요? 단순한 복근 약화 때문이 아닙니다. 진짜 원인은 ⛓️ 골반과 고관절의 비대칭 움직임 때문일 수 있어요 🧠 싯업(Sit-Up)의 진짜 메커니즘 싯업은 단순히 상체를 들어 올리는 동작처럼 보이지만 사실은 양쪽 고관절이 서로 반대 방향으로 회전하는 복합 동작입니다 🔁 한쪽 고관절은 외회전 🔄 반대쪽 고관절은 내회전 이처럼 비대칭적인 회전이 정렬된 상태에서 동시에 일어나야 상체를 부드럽게 들어올릴 수 있어요. ⚠️ 왜 이게 안 될까요? 🔸 골반의 틀어짐 골반이 좌우로 기울어지거나 회전된 상태라면 👉 고관절이 자연스럽게 회전하지 못해 👉 몸통이 올라오는 싯업이 막히거나 한쪽으로 틀어짐 🔸 고관절 근육 불균형 중둔근, 대둔근, 내전근 등의 긴장도가 좌우 다르면 🌀 고관절 회전 패턴이 깨지고 🧍‍♂️ 몸이 비틀리거나 올라오는 힘이 현저히 약해짐 🔸 코어의 협응력 저하 복횡근, 다열근 등 깊은 코어 근육이 약하면 🧱 고관절 움직임을 제어하지 못해 💥 허리나 목으로 보상하게 됨 ✅ 한쪽 고관절은 외회전, 반대쪽은 내회전된 상태로 일어나는 게 ‘정상적인 싯업’ ✅ 골반이 틀어져 있으면, 이 회전이 막혀서 동작이 비효율적이거나 불가능 ✅ 복근보다 먼저 체크해야 할 건 골반 정렬과 고관절의 움직임 패턴입니다 #물리치료사 #도수치료사 #물리치료 #도수치료 #재활운동 #재활 #자세교정 #골반교정

💬 “손목 아픈데… 병원 갈 시간은 없고😭“ 👩‍⚕️ 그래서 제가 직접 써보고 추천하는 홈케어템, 바로 레이디랩 텐스온 손목 마사지기예요! ⚡ TENS + EMS 기술 탑재! 병원에서 쓰는 전기 자극 치료 원리를 이제 집에서도 사용할 수 있어요. 📌 단순 진동 아님! 근육 속까지 자극해서 💆‍♀️ 뭉친 근육 이완 🌀 혈액순환 촉진 💢 통증 완화 효과까지 기대할 수 있어요. 👇 이런 분들 특히 주목! 💻 하루 종일 마우스 잡고 일하는 직장인 🧸 아기 안느라 손목 나가는 육아맘 🏌️‍♂️ 골프/테니스 등 팔 많이 쓰는 운동인 📱 스마트폰 오래 쓰는 디지털 노마드 🔌 무선이라 이동 중에도 사용 가능 15단계 강도 조절로 컨디션에 맞게 조절할 수 있어서 예민한 날에도 부담 없이 쓸 수 있어요. 💡 리필 패드 방식이라 衛生 관리도 굿! 🛌 누워서 케어하고, 👜 출장 중에도 챙기고, 🏢 사무실에서 틈틈이 마사지 가능! #손목마사지기 #레이디랩텐스온 #홈케어디바이스 #물리치료사추천 #손목통증 #손목관리 #EMS마사지기 #TENS기기 #직장인필수템

✨가재울초등학교 진로특강✨ 📣초등학생분들께 물리치료사란 직업을 알려드리고 왔습니다 물리치료에서 자주 쓰는 재활 운동들이 있는데, 이번 특강을 통해 학생들에게 물리치료사를 직접 소개하면서 같이 운동하는 시간도 가졌답니다💡 이번 진로특강에서는 학생들에게 물리치료가 단순히 ‘아프면 치료받는 것’ 이상의 가치가 있다는 것을 전달하고 싶었습니다 같이 운동하고 에너지를 나눠가졌던 순간이 너무 좋았네요💡 학생들이 물리치료사의 역할을 더 잘 이해하고, 건강한 신체를 만드는 과정에 대해 더 많이 배웠으면 좋겠어요🙊🥰 특강 마지막에 맺음말로 했던 말이 있습니다 신입이였던 시절, 제가 정말 존경하던 물리치료사 선생님께 여쭤보았죠. 🙋‍♀️“선생님! 선생님은 어떻게 그리 열심히 하실 수 있나요?발에 피가 나도록 어찌 그리 열심히 뛰어다니시나요?” 🙋‍♂️“재밌어서 그래! 물리치료사가 아직까지 못가본 땅이 얼마나 많은지! 내가 밟는 땅마다 다 내 땅이 되더라고! 난 그게 너무 재밌어” 물리치료사는 길이 너무나 많고 할 수 있는것이 너무나 많습니다 그만큼 아직 밟지못한 땅이 많다고 생각합니다 저는 그 땅을 밟아 제 땅으로 만들고 싶고, 후배님들의 땅으로 만들어드리고 싶습니다. #물리치료사 #진로특강 #가재울초등학교

퇴근 10분전 충격파 오더 내려와서 저질렀다고 털어놔_충격 경악 #물리치료사 #도수치료사 #물리치료 #도수치료 #재활

📌 벽 앞에서 하는 튕겨내기 푸쉬업 ✔️ 구부정한 자세를 교정하고 ✔️ 어깨 안정화와 가슴 근육 활성화에 탁월한 운동💪 🙆‍♀️이 운동, 왜 필요할까요? 📉 일상 속 잘못된 자세(거북목, 라운드숄더, 굽은 등)는 가슴 앞쪽 근육이 단축되고, 등과 어깨 주변은 약화되기 쉬워요💦 이럴 땐, 벽을 활용해 신전 자세(가슴 펴기 자세)를 유도하면서 푸쉬업처럼 상체를 튕겨내듯 밀어주는 동작이 도움이 됩니다! 💡운동방법 1️⃣벽 앞에서 양손을 어깨너비로 대고 2️⃣몸통을 천천히 벽 쪽으로 기울입니다 3️⃣가슴이 벽 가까이 왔을 때 4️⃣손으로 빠르게 밀어내며 튕겨주듯 복귀! 이때 중요한 포인트는 ✔️ 허리가 꺾이지 않도록 코어 유지 ✔️ 어깨는 끌어내려서 승모근 개입 줄이기 ✔️ 몸 전체가 일직선으로 움직일 것 꾸준히 하면 📍구부정한 자세 개선 📍어깨 통증 예방 📍가슴 라인 리셋 효과까지 기대할 수 있습니다🙊💡 #물리치료사 #도수치료사 #물리치료 #도수치료 #재활운동 #재활 #자세교정 #체형교정