자세요정 | 13년차 물리치료사&필라테스 강사(@physio_pilosophy) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 501,270, 참여율 0.28%

요즘 누가 플랭크해요?!🫠 플랭크, 데드버그, 버드독… 코어 운동은 열심히 하는데 허리통증은 여전하고 코어는 여전히 약하다면 운동이 문제가 아니라 “방향”이 잘못된 거예요. 코어 근육은 해부학적으로 사지(팔·다리)의 움직임에 반응해 활성화되는 구조라서 정적으로 버티는 것만으로는 실제 기능적 코어를 만들 수 없어요. 임상에서도 허리통증 환자분들께 자주 적용하는 방법이니, 꼭 따라헤보세요💡 / 아무댓글 남겨주시면 코어강화운동 BEST3도 보내드릴게요!

[8주 전신교정 프로젝트] 28기 신청은 내일 4/23(목) 23:59에 종료됩니다🥳🎉 많은신청에 감사드리며 신청 마지막일, 그 다음날까지 문의가 가장많고, 접속자가 폭주하기때문에 혹시 잊고계셨던분들은 꼭 놓치지않으셨으면 해서 공지드리러 왔어요!! *신청은 프로필링크에서 가능합니다* —— 1️⃣유튜브영상과 어떤차이가 있나요? - 유튜브도 정성을 다해 매 영상을 만들지만 온라인클래스와 동일하다면 몇만명의 수강생분들에게 99%만족도를 받을 순 없었겠지요? 온라인클래스는 단순 솔루션이 아닌 1:1수업처럼 ”프로그램“된 내용이 진행되며, 그냥 첫 클래스만 들어보셔도 ’완전 다르네?‘ 라고 느끼실거에요! 유튜브는 즉각 솔루션을 제공하는 [간식] 온라인클래스는 잘차려진 [한정식]이라고 생각해주시면 이해하기 쉬우실거에요! 2️⃣라이브인가요 녹화본수업인가요? - 시간을 맞추기 어려운분들, 해외에 계신분들도 언제어디서 들을 수 있게 사전 녹화된 영상으로 진행됩니다. 또 매주 월요일 오픈된 주차별 클래스는 종료일까지 무제한수강이 가능하답니다! 3️⃣임산부도 수강 가능한가요? 안전을 위해 산후 2개월-100일 이후 수강을 권장드립니다. 4️⃣온라인이라 어렵고 피드백이 없을까봐 걱정되시나요? - 사전에 준비된 FaQ영상이나 관련 자료를 통해 기다리지 않고 속 시원하게 해결가능하시며, 추가적인 질문은 남겨주시면 빠르게 업데이트 해드립니다! 5️⃣해외신청도 가능한가요? 물론가능합니다! 클래스 신청페이지에서 [해외거주자 결제가능(신청방법 클릭)]에 자세히 안내되어있습니다! - 자정이후에는 더이상 신청이 더이상불가능하며, 다음기수 오픈까지는 2개월 이상 기다릴 수 있어요🥹 신청예정이셨다면 지금바로!! 프로필링크에서 신청을 놓치지마세요🔥🔥

찾았다.. 내 인생운동🔥 무려 4천개이상의 후기들로 증명된 [8주 전신교정클래스]가 드디어!! 28기 모집으로 만나뵐 수 있게 되었습니다🎉 이번에도 봄을 맞아 정말 특별한 혜택들이 준비되었어요! 약 80만원상당의 혜택을 받아가실 수 있으니, 신청을 꼭 놓치지마세요🥳🌸 ➕새로태어나는 호흡클래스 8강 ➕발과 발목교정운동 1강 [미공개 버전] ➕총 12주 수강기간 (8주 + 30일 더) ➕최대 -62%의 슈퍼얼리버드 할인혜택까지 —————————— 📌어떤 클래스인가요? ▫️국내최초! 발끝부터 머리끝까지 전신을 케어할 수 있는, 13년의 노하우를 녹여낸 클래스에요 ▫️볼마사지 - 스트레칭 -교정운동 순으로 효율을 높이며, 1:1레슨 못지않은 효과를 만나실 수 있어요 ▫️매주 새로운 클래스가 오픈되기때문에, 다채로운 내용과 함께 운동습관을 더 만들어 줄 수 있답니다 ▫️매주 주어지는 미션을 통해 동기부여 up! 챌린지 참여를 통해 재미를 높이고, 선물도 드려요! - 📌이런분들은 꼭 신청하셔야 합니다! ✔️발목부터, 머리끝까지 전문적인 전신교정운동이 간절히 필요하셨던 분들 ✔️흩어진 영상을 보고 혼자 프로그램을 짜거나, 운동하기가 어려우셨던 분들 ✔️매주 새로운 주제와 미션, 정해진 수강기간을 통해, 동기부여와 강제성이 필요한 분들 ✔️시간을 맞춰 센터에 가기 어려워, 집에서 편하게 운동을 원하시는 분들! ✔️1:1 개인레슨을 받고싶은데 금액이 너무 비싸서 망설이셨던 분 ✔️믿을 수 있는 내용, 전문적인 강사와 함께하는 운동이 필요하셨던 분 ——————————- 🗓️신청기간 : 딱 4일간 1차얼리버드: 4/20(월)-4/21(화), -62%할인 2차얼리버드 : 4/22(수)-4/23(목), -58%할인 🗓️수강기간 4/27(월)-7/21(화) (8주 챌린지 형식 + 30일 복습기간 이후에 기간 또 드린다는 사실…!!ㅎㅎ) / 댓글에 “전신” 남겨주시면 선착순 할인링크 보내드릴게요🌸

📣[99%만족도! 전신교정 프로젝트, 28기 모집예정] 무려 4천개이상의 후기들로 증명된 [8주 전신교정클래스]가 드디어!! 내일 4/20(월) 00:00AM 오픈으로 만나뵐 수 있게 되었습니다🎉 이번에도 봄을 맞아 정말 특별한 패키지가 준비되었어요! 약 80만원상당의 혜택을 받아가실 수 있으니, 알림설정하여 신청을 꼭 놓치지마세요🥳🌸 ➕새로태어나는 호흡클래스 ➕총 12주 수강기간 (8주 + 30일 더) ➕최대 -62%의 슈퍼얼리버드 할인혜택까지 —————————— 📌어떤 클래스인가요? ▫️국내최초! 발끝부터 머리끝까지 전신을 케어할 수 있는, 13년의 노하우를 녹여낸 클래스에요 ▫️볼마사지 - 스트레칭 -교정운동 순으로 효율을 높이며, 1:1레슨 못지않은 효과를 만나실 수 있어요 ▫️매주 새로운 클래스가 오픈되기때문에, 다채로운 내용과 함께 운동습관을 더 만들어 줄 수 있답니다 ▫️매주 주어지는 미션을 통해 동기부여 up! 챌린지 참여를 통해 재미를 높이고, 선물도 드려요! - 📌이런분들은 꼭 신청하셔야 합니다! ✔️발목부터, 머리끝까지 전문적인 전신교정운동이 간절히 필요하셨던 분들 ✔️흩어진 영상을 보고 혼자 프로그램을 짜거나, 운동하기가 어려우셨던 분들 ✔️매주 새로운 주제와 미션, 정해진 수강기간을 통해, 동기부여와 강제성이 필요한 분들 ✔️시간을 맞춰 센터에 가기 어려워, 집에서 편하게 운동을 원하시는 분들! ✔️1:1 개인레슨을 받고싶은데 금액이 너무 비싸서 망설이셨던 분 ✔️믿을 수 있는 내용, 전문적인 강사와 함께하는 운동이 필요하셨던 분 ——————————- 내일 4/20(월) 00:00AM 부터 프로필링크에서 신청이 가능하며, 슈퍼얼리버드할인까지 선착순으로 진행예정이니 수강 원하신다면 빠른신청을 권장드립니다🫶🏻 📌신청기간 : 딱 4일간 ✨4/20(월) 00:00AM OPEN✨ 1차얼리버드: 4/20(월)-4/21(화), -62%할인 2차얼리버드 : 4/22(수)-4/23(목), -58%할인 ▫️클래스에 수강에 대한 문의 및 자세한내용은 #프로필링크 에서 모두 가능하십니다 ▫️동일클래스 재수강인 분들은 30% 추가 할인쿠폰을 드려요, 홈페이지의 1:1문의 주시면 쿠폰보내드릴게요!

봄맞이 무료특강신청 OPEN📣 오늘부터 딱!! 2일간만 신청을 받습니다🔥 -엉덩이가 쳐져있고 아랫배가 나옴 -하루 3시간 이상 앉아있음 -골반 속 불편감, 뚝뚝 소리 -바지나 치마가 한쪽으로 돌아감 -한쪽엉덩이만 힘이 들어옴 여기에 해당되신다면 여러분들을 위해 준비한 [기적의 골반교정] 무료특강을 놓치지마세요!!👇🏻 ☑️강의내용 STEP 1. 의외로 잘 모르는 골반틀어짐을 유발하는 근육 풀어주기 STEP 2. 자고있는 골반과 고관절을 시원하게 기름칠하기 STEP 3. 골반속에서부터 3D로 교정 + 몸 전신과 골반을 묶어보기 ☑️ 신청기간 및 신청방법 -신청기간 : 지금부터 ~ 4/19(일) 5PM 까지 -신청방법 : 프로필링크에서 무료로 신청가능 🗓️특강일정 [4/19(일)] 저녁 8PM-11PM 까지만 수강가능 *반드시 기간과 일정 엄수를 부탁드립니다* *시작일에 잊지않도록 알림톡을 드립니다* / 신청완료하셨다면 댓글에 “신청완료”를 남겨주세요🌸 여러분들의 사랑에 보답하고자 기획한 무료특강인만큼 앞으로도 지속하는데에 큰 힘이 된답니다 ٩(๑˃̵ᴗ˂̵)و

오픈 2시간만에 5000명 신청!! 나만알고싶었던 골반교정루틴 무료공개🥳 Step 1. 골반주변의 불필요한 근육 긴장풀기 Step 2. 뻣뻣한 고관절에 기름칠 Step 3. 골반 속근육뿐만아니라 몸전신까지 꼼꼼하게 연결 이 루틴 혼자만 알긴 진짜 아까워서 여러분에게만 알려드려요🫶🏻 - 아무댓글이나 남겨주시면 1초만에 DM으로 신청링크 보내드릴게요👇🏻

이 영상을 오래앉아있는 지인에게 공유해주세요✨ 아니 제 친구가 “엉덩이 뼈(좌골)로 앉는게 바른자세다” 라는 말을 들었다는거에요! 물론 각자의 체형마다 차이가 있겠지만, 지금 바로 엉덩이 뼈로 앉아보시면 골반과 허리가 서서히 뒤로 누으면서 오히려 허리에 압박이 느껴질거에요. 또 좌골에는 햄스트링의 힘줄이 부착되기 때문에, 좌골에 장시간 체중을 실어 앉을경우 햄스트링 건염의 원인이 되기도 합니다. 그래서 현실적으로! 좀 더 정확하게 알려드리기 위해 준비한 내용이며, 영상 속 방법처럼 앉아보면 허리통증이 훨씬 줄어들거에요. - 이번에 이런 꿀팁들을 담아 함께할 수 있는 골반교정 특강을 준비했는데요! 댓글남겨주시면 무료신청링크 보내드릴게요🫶🏻

📌이런 골반교정 운동 혹시 효과있으셨나요? 이렇게 벌려내는 힘에만 집중하면 대부분 실패합니다. 중둔근은 3가지 파트로 나뉘기 때문에 이 3가지 기능을 아셔야 해요 첫번째 : 앞쪽파트 다리를 안쪽으로 돌릴때 안정화 두번째: 중간파트 골반의 측면안정화 세번째 : 뒤쪽파트 다리를 뒤로 밀며 바깥으로 돌림 하지만 90%이상의 사람들은 다리를 벌리는 힘만 집중하게 되고, 그럴수록 허리가 뻐근하거나 앞벅지 근육을 더 많이 사용하게 됩니다. / 이런 비밀내용을 더 알고싶다면 댓글에 “골반”이라고 남겨주세요👇🏻

🚨마지막 한정수량 OPEN!!🌸 저번 오픈 후 전량품절된 팬츠..🫶🏻 재오픈 요청을 많이주셔서 정말 마지막으로 만들어왔어요!! 팬티라인 비치고, 똑같은 운동바지 너무 지겨워서 2년동안 시행착오를 거치며 직접 만든 팬츠인데요! 입은걸 까먹을정도로 가볍고, 땀나도 몸에 달라붙지않아 쾌적한 원단이라 지금부터 여름까지 딱 입기좋아요 *_* 하지만 만들기가 너무 까다로워 극소량만 오픈했으니 이번엔 꼭 놓치지마시길…!! 국내원단, 국내제작 입니다! (국산 퀄리티 자부심🔥) ——— 꼭 넣은 3가지 핵심포인트✨ 1.엉덩이 천 넉넉 : 바지 뒤쪽 작은 주름을 넣어 팬티라인이 안비치고 엉덩이 부각이나 끼임이 없어요! 2.두가지 바지를 산 효과 : 리본을 묶거나 풀어서 2-way로 연출가능하다구요 (바지 2개 산 느낌) 3.가볍고 통풍 잘됨 : 바지 앞 핀턱주름 넣어서 밋밋하지 않고 와이존 끼임 없이 완전편함! 하체비만도 날씬해보임*_* ——— 구매는 지금부터 선착순으로 가능하며, 댓글에 “팬츠” 남겨주시면 바로 보내드릴게요 ⬇️ -Free 사이즈, 44,55,66반까지 모두 가능 -가벼운 봄 여름원단 *한정판 깜짝오픈이라, 재오픈 예정은 없으니 놓치지마세요!!*

깜짝오픈된 [목어깨 3D교정클래스]의 많은신청과 사랑에 감사드립니다🫶🏻 이번클래스도 추가 8주를 더 수강하실 수 있으니, 기간은 걱정마시길 바랍니다! 또 프로필링크에서 무료 미니영상까지 시청하실 수 있으니 지금바로 확인해보세요 *_* 내일 자정 4/2(목) 23:59에 신청은 모두 마감되며, 재오픈은 오랜시간 기다려주셔야 하니 혹 잊고계셨다면 지금바로!! 신청을 놓치지마세요🔥🔥🎉 *신청은 프로필링크에서 바로 가능합니다* * 마지막날 접속량이 많을경우 결제가 느려질 수 있기때문에 꼭 미리!! 신청해주세요* ———————————— 🐢거북목 운동할 때 아직도 턱 당기는분 없으시죠..? 그냥 턱만당기면 오히려 일자목, 역C자목이 될 수 있다는 사실!!! 소중한 지인들에게 많이 알려주세요🚨 1️⃣우리목뼈는 크게 상부 / 하부로 나눌 수 있는데, 목의 정렬이 무너질경우 이 두개의 파트가 서로 다른방향으로 밀리면서 정상C커브가 무너지는 문제를 만들어내게 된답니다 👉🏻그렇다면 이것을 다시 분리해주는 움직임이 중요하겠죠? 2️⃣다만 흔히 알려진 턱당기기운동의 경우, 오히려 목뼈의커브를 뒤로 밀어 일자로 뻣뻣하게 만들 수 있기때문에 더 위험할 수 있습니다 👉🏻 결국 오른쪽과 같이 우리가 원하는 부분을 움직이게 하는 디테일함이 결국 몸을 바꿀 수 있게 됩니다! 3️⃣이것이 바로 바쁜현대사회에서 돈도아끼고, 시간도 아끼고, 심지어 관절과 근육의 손상도 아낄 수 있는 효율성을 높일 수 있는 운동이랍니다 👉🏻 이런 꿀팁들을 이번 클래스에 모두 꼭꼭 눌러담았답니다! ———————————— 열심히 준비하겠습니다! 곧 뵐게요 여러분!! 저와함께 건강한 2026년 봄을 맞이해보아요( ˶’ᵕ‘˶)🌸

📣[목,어깨 3D교정프로젝트] 9기모집 OPEN 🎉 오래 기다려주신 클래스!! 깜짝오픈소식을 가지고왔어요 (๑˃̵ᴗ˂̵)و 🎉🎉 ➕ 마사지&스트레칭 (목과 어깨통증 리셋하기) ➕ 총 16주 수강기간 (8주 + 8주 더) ➕ -83%의 슈퍼얼리버드 할인혜택까지 무려 180만원상당의 혜택을 더 추가하였답니다!!! 내방에서 도수치료 + 1:1레슨까지 함께할 수 있는기회를 놓치지마세요🥳🔥 ——————————————————— 👉🏻어떤클래스인가요 ? 8주동안 인체의3D면을따라 목&어깨&등의 섬세한움직임과 부위별 심부 코어근육까지 모두 케어해주는 클래스입니다. 👉🏻어떤운동을 배우게 되나요? 매주 월요일, 새로운 주제의 영상이 업로드되며 각 주마다 목적에 맞는 전문적인 운동 + 미션을 통해 재밌게 운동이 가능합니다! 👉🏻준비물이 있나요? 비싼도구 필요없습니다. 오직 “마사지볼 + 매트”하나로 모든동작이 가능합니다! 👉🏻해외에서도 신청/ 수강이 가능한가요? 물론가능합니다! 클래스 신청페이지에서 [해외거주자 결제가능(신청방법 클릭)]에 자세히 안내되어있습니다! ——————————————————— ✔️시간을 맞춰 센터를 가기가 힘들고 ✔️반복되는 목과어깨의 불편감은 나아지지않고 ✔️내가 원하는시간에 맞춰 운동하고 싶으시다면 ”8주 목어깨 통증리셋 프로젝트“ 가 그 모든것을 만족시켜드립니다 👍🏻 1주차 : 뒷목통증, 뻐근함, 목당김, 두통해소 -뻐근한 목통증을 3D로 바로잡기 -볼을 이용한 시원한 목어깨마사지 level 1 2주차 : 승모근통증, 어깨뭉침, 어깨결림, 어깨소리 -결리는 어깨를 3D로 바로잡기 -볼을 이용한 시원한 등마사지 level 2 3주차 : 거북목, 일자목, 버섯목, 틀어진 고개 -거북목,일자목,버섯목 교정루틴 -목어깨 통증 zero 스트레칭 level 1 4주차 : 굽은등, 일자등, 날개뼈사이 통증 -굽은등,일자등을 바로세우기 -목어깨 통증 zero 스트레칭 level 2 5주차 : 라운드숄더, 익상견갑, 전방활주 증후군 -라운드숄더,익상견갑 바로잡기 -목어깨 통증 zero 스트레칭 level 3 6주차 : 승모근통증 개선, 어깨라인 다듬기 -승모근통증,어깨라인 다듬는루틴 -전신교정 스트레칭 level 1 7주차 : 어깨높이차이, 한쪽으로 틀어진 상체 -목과 어깨의 틀어짐을 바로잡기 -전신교정 스트레칭 level 2 8주차 : 상체와 몸 전신을 균형있게 연결하기 -오래유지하는 탄탄한뒤태 만들기 -전신교정 스트레칭 level 3 ———————————————— 📍신청기간 : 3/30(월) - 4/2(목) *이번엔 딱 4일간 신청을 받습니다! 선착순 할인혜택을 놓치지마세요* 1차 83%할인 : 3/30(월) - 3/31(화) 2차 81%할인 : 4/1(수) - 4/2(목) 📍클래스 시작과 종료기간 수강기간 : 4/6(월) - 7/26(일) 16주간 -클래스 수강방법, 자세한 커리큘럼은 프로필 링크에서 모두 확인 가능하십니다 -클래스에 대한 문의는 프로필링크 사이트의 QnA게시판 혹은 1:1문의를통해 가능하십니다

📌종아리 보톡스 말고 “이걸” 하세요 유독 종아리만 발달되었거나, 운동을 하면 종아리 알에만 힘이 집중되는 분들 계시죠. 그래서 종아리 마사지나 스트레칭을 하지만 크게 나아지지 않았을거에요. 사실 우리몸의 근육은 근막이라는 구조로 모두 연결되어있어서, 다양한 동작에서 함께 힘을 쓰게 만들어져 있지만 특정근육이 유독 발달되거나 뭉친다는것은 함께 힘을 쓰는 시스템이 계속 무너지고 있다는 신호입니다. 오늘은 잘 알려주지 않는 “엄지발가락”의 기능에 집중해볼텐데요! 특히 발 아치가 무너져 있거나, 평발, 무지외반증 증상이 있다면 정말 도움되실테니 꼭 저장해주세요✍🏻 - 아무댓글 남겨주시면 솔루션 운동도 보내드릴게요💡