자세요정 | 13년차 물리치료사&필라테스 강사(@physio_pilosophy) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 494,136, 참여율 0.46%

📌이건 도수치료받아야만 알려주는 스트레칭이니, 꼭 저장하세요! 우리몸의 근육은 “근막”을 통해서 자연스러운 움직임이 일어나게 되는데, 운동도 근막의 방향을 따라 진행해준다면 더 효과적이랍니다 *_* 특히 몸의 앞쪽을 사선으로 지나가는 근막(나선선)은걷거나 뛰는 등 상하체가 교차되는 움직임에 정말 중요한 역할을 하기때문에, 골반교정의 관점에서는 이 나선선을 케어하는것이 매우 중요하다는 사실! 오늘은 이 컨셉을 녹인, 무려 133만 조회수의 골반교정스트레칭을 소개합니다 ✨ / 댓글남겨주시면 바지정보도 보내드릴게요🫶🏻

*** 모두 신청종료되었습니다🩷 감사합니다!!! 인원조절을 위해 추가신청은 받지 않는점 양해말씀드립니다! *** 하루 10분, 딱 5일만 함께모여 운동해요🔥👊🏻 -하루 3시간이상 앉아있거나 -골반에서 소리가 나거나 -허리 통증이 있거나 -골반틀어짐이 느껴진다면 이번기회를 꼭 놓치지않으셔야 합니다! ————— 제가 유튜브를 시작했던 이유는, 어떤 운동을해도 부상이 있고 약했던 저에게 정말 도움이되었던 꿀팁들을 알려드리고 싶어서였는데요! 특히 작은 움직임이라도 바로 편해지는 느낌을 정말 공유하고 싶었어요. 그래서 이번엔 특별한 온라인 운동모임을 준비했는데요! 바로 5일동안 함께 유튜브영상을 따라하며, 우리들만의 변화를 나눠볼겁니다🫶🏻 —————— 물론 혼자서도 할 수 있지만, 참가비 1만원으로 얻을 수 있는 더 큰혜택!!🥳 1️⃣ 매일 잊지않게 카카오톡 알림톡 제공 5일동안 매일 카카오톡 알림으로 운동을 잊지 않게 도와줘요! 2️⃣ 매일 미션 인증으로 함께하는 재미 UP! 매일 미션 사진을 인증하며함께 동기부여를 나눠보세요! 혼자서 하는것과는 완전히 다른 경험이랍니다! 3️⃣ 완료 후 1만원 쿠폰으로 추가 혜택! 미션을 성공한다면 온라인 클래스 1만원 쿠폰을 제공! 1만원을 내고 다시혜택을 받을 수 있어요🫢 4️⃣ 하루 10분, 딱 5일만에 완성! 변화를 시작할 때 가장 중요한 것은 동기부여! 작심 3일만 넘긴다면 그 후엔 스스로에 대한 신뢰감 (나를 관리해준다는 느낌)이 생겨 자연스럽게 다음스텝으로 나아가실 수 있답니다. ———— 프로필 링크에서 신청이 가능하며 다만 인원파악을 위해, 11/6(목) 23:59까지, 딱 3일만! 등록 가능한점 양해말씀드립니다🔥 **자세요정 유튜브영상을 바탕으로 진행** ☑️신청방법 : 프로필링크 ☑️수강방법 : 시작일부터 홈페이지 [내강의실] ☑️운동기간 : 11/7(금)-11/11(화), 5일간 여러분과 함께할 생각에 두근듀근합니다.. 지금 바로 참여하고, 건강한골반라인 함께 만들어요*_*

📌생각보다 이걸몰라서.. 아랫뱃살이 안빠지거나 허리통증이 악화되더라구요 골반은 살짝 앞쪽으로 기울어져있는것이 정상이지만 -양쪽 무릎이 조금 안쪽을 보거나 -골반이 앞으로 배가 나오듯이 밀려있거나 -허리아래쪽 통증이 자주 있다면 골반이 “전방”으로 기울어진 체형일 가능성이 있어요🫠 이것을 한동작으로 쉽게 해결 할 수 있는 방법을 알려드리며, 댓글 남겨주시면 다른 동작도 보내드릴게요🫶🏻

댓글에 “5일” 남겨주시면 링크 바로 보내드릴게요! - 다시돌아온 [작심 5일 챌린지]🔥 이번엔 셀프골반교정 으로 함께해요 *_* [Day1] 골반순환을 만드는 운동 (골반소리, 찝힘 개선) [Day2] 골반과 코어 연결하기 (전방, 후방경사 개선) [Day3] 밸런스 강화 (골반밀림, 허리통증 개선) [Day4] 회전불균형 잡기 (골반틀어짐 개선) [Day5] 엉덩이근육 깨우기 (힙딥 개선) 🗓️챌린지기간 : 11/7(금)-11/11(화), 5일간 📢5일간 잊지않게 알림톡 제공 🫶🏻자세요정 유튜브채널 영상으로 구성된 챌린지입니다

[운동전문가를 위한 워크샵 공지] 발과 발목은 우리의 치트키🔥 이제는 ’ 어. 이선생님은 다른데? ‘ 라는 포인트를 만드셔야합니다. 그것을 위한 치트키는 바로 발과 발목입니다. 2025년은 특별한 선생님이 될 수 있도록 만들어드릴게요! —— ⚠️한가지만 확실하게 말씀드릴게요. 뒤돌아서면 막상 사용할게 없는 그런 뻔한 워크샵이 아닙니다. 실전에서 바로 사용하실 수 있는 내용으로 채워넣었기때문에, 바로 써먹으실 수 있습니다. 발과 발목의 특성상 디테일한 움직임을 만들어주기 위해, 소도구만이 가진 최대 장점들을 활용합니다. 단 소도구가 없더라도 괜찮습니다! 동일한 원리를 다른 도구나 기구에도 응용하실 수 있기때문에, 내용보다 훨씬 더 많은것을 가져가실 수 있답니다. / 1️⃣아래계정의 프로필링크에서 신청 가능합니다 @pilosophy_lab_ 2️⃣ 신청기간 : 지금부터 - 10/31(목) 23:59까지 *10/29(수)23:59까지 5만원 할인등록 가능* 3️⃣감사한 마음을 담아 [발목해부학 특강]도 보너스로 함께드리니, 신청을 꼭 놓치지 않으시길 바랍니다! 워크샵과 함께보시면 200%시너지를 내실 수 있어요🤍 4️⃣재오픈은 오랜시간 가다려주셔야 하니 꼭 놓치지마세요! —— 🗓️신청기간 : 10/31(금) 23:59까지 (신청인원 초과시 조기마감) ✍🏻이론 20% + 실기 80% *시작일에 잊지않도록 알림톡을 드립니다* *필라테스강사, 요가강사, 물리치료사 등 전문가들을 위한 특강입니다 *해부학용어로 진행되며, 일반회원님에게는 어려운내용이라, 회원님께선 피지오필로소피 온라인클래스를 이용해주세요*

📌이건 도수치료받아야만 알려주는 내용이니, 꼭 저장하고 공유해주세요! 매번 같은쪽의 발목을 삐거나, 발아치가 무너진 평발인분들 많으실거에요🤔 이때 발목강화운동을 해야한다고 하지만, 도대체 어떻게 하는것인지 막막하셨을텐데요. 아래 3가지 포인트만 꼭 기억해주세요! 1.책이나 매트를 말아 앞꿈치로 밟고선다 2.휴지나 베개를 발목사이 끼운다 3.뒤꿈치를 아주 “천천히” 들고, “천천히” 내린다 물건을 끼우고 발목을 움직이게되면, 발바닥에서부터 발목을 지나는 근육들이 꽉 잡아주면서 발목의 안정성이 높아지게되고, “천천히” 진행하는 동작속에서 발목근육의 다양한 조절력을 만들 수 있다는 사실! 보기보다 엄청난 원리가 숨어있는 동작이니 꼭 저장한후 따라해보세요💡 / 댓글에 “발목” 남겨주시면 더 많은 팁들이 담겨있는 풀영상 보내드릴게요🫡

여러분 [8주 전신교정 마지막신청]이 내일 10/19(일)자정 23:59 종료예정이라 안내드리러 왔어요✨ 신청 마지막일, 그 다음날까지 문의가 가장많고, 접속자가 폭주하기때문에 혹시 잊고계셨던분들은 꼭 놓치지않으셨으면 해서 공지드리러 왔어요!!💕 🚨올해 마지막 신청으로 이후에는 신청 불가능하신점 꼭꼭 양해 부탁드리며, 재오픈예정이 없기때문에 잊지않고 신청을 부탁드리겠습니다(„ᵕᴗᵕ„) *신청은 프로필링크에서 가능합니다* —— 사실 발끝에서부터 머리끝까지 운동할 수 있는 클래스를 오래전부터 요청하셨고 구상하고 있었지만, 몇년동안 이것을 온라인으로 어떻게 풀어낼 수 있을까에 대한 많은고민이 있었습니다. 또 체형교정, 자세교정은 어렵게 운동하는것이 아닌 ‘근육은 이렇게 사용하고, 내 몸은 이렇게 연결되어 움직이는구나 ’ 를 깨달을때 이루어진다는것을 꼭 알려드리고 싶었어요! “이 클래스를 신청한것이 올해 제일 잘한일이에요”라고 말씀하실정도로, 금액대비 정말 많은것을 가져가실 수 있는 수업이라 자부합니다. ——— 올해 마지막신청을 꼭 놓치지 않으시길바라며, 접속량이 많을경우 결제오류가 생길 수 있을 수 있어 신청예정이셨다면 지금바로!! 프로필링크에서 신청을 놓치지마세요🔥🔥 신청과 문의는 프로필링크에서 가능합니다🤍

📌사실 예전엔 운동을 정말 싫어했어요 남들이 다니는 헬스만 하고나면 몸살이 나고, 요즘유행하는 러닝은 무릎부상 이후엔 꿈도꾸지 못했거든요 그때 생각했어요. “내 방에서, 원하는 시간에, 내 컨디션에 맞게 운동할 수 있다면 얼마나 좋을까?” 그래서 찾아낸 방법! 아래와 같은 순서로 운동해보니 빠르게 컨디션도 좋아지고, 몸매라인도 바뀌게 되더라구요 1️⃣근막마사지 2️⃣스트레칭 3️⃣교정운동 이걸 전신에 적용하고싶어서, 발목부터 머리까지 케어할 수 있는 [8주 전신교정 루틴] 을 만들어버렸죠 “자세가 예쁘니 분위기가 고급스러워요”는 말을 듣게 된 그 루틴. 이미 수천 명의 인생을 바꾼 프로젝트가 되었고, 무려 24차인 올해 마지막 모집마감을 앞두고 있답다! - [8주 전신교정클래스]가 궁금하신 분은 댓글에 “전신”이라고 남겨주세요! 할인신청링크를 보내드릴게요 💓

[8주 전신교정 마지막 신청] 1차 슈퍼얼리버드할인(-81%)은 오늘 10/15(수) 23:59에 종료됩니다🥳🎉 이번 24기는 마지막 모집인만큼, 문의량이 많아 정신이 없을 정도인데요🥹 가장 대표적인 질문 정리해 안내드립니다!!👇🏻 —— 1️⃣리뉴얼은 언제되나요? 진짜 이번이 마지막인가요ㅠㅠ -리뉴얼 일정은 아직은 미정이며, 이번 신청을 마지막으로 재오픈예정이 없습니다! 차근차근 진행할 예정이라 시간이 걸릴 수 있을듯 합니다! 2️⃣신청하고싶은데.. 리뉴얼 전 vs 후 뭐가 좋을까요? 아님 두 클래스를 다 수강해보는게 좋나요? -현재 클래스가 4년간 많은사랑을 받은만큼 워낙 애정을 다해 만든 클래스라, 사실 리뉴얼을 결정하기까지 오래 걸렸고 고민도 많았습니다. 또 내용과 진행방법등이 개편될 예정이라, 지금의 클래스를 ver1.0 리뉴얼 클래스를 ver2.0이라고 하였을때, 어떤버젼이 더 나을지는 예상할 수 없답니다! (모든제품이 그렇듯 오히려 원조(?)가 더 나을수도 있고, 아님 신상이 더 나을수 있겠죠!) 그래서 정말 많이 신청하고 계신듯 합니다! 그래서 결정한것! 전신교정클래스를 신청하신 모든분들에게, 리뉴얼 후 할인쿠폰을 챙겨드릴예정이며 👉🏻 두 클래스의 장점을 모두 누리실 수 있도록 해드릴테니 염려마시길 바랍니다!! 3️⃣이번기수에 제공되는 호흡교정클래스는 무엇인가요? -자세,체형교정에서 기장 베이스가 되는것이 “호흡”인데요! 사실 운동전문가들도 호흡 중요성을 알고있지만 막상 수업에 적용하기 어려운 내용이기도 합니다. 그만큼 호흡클래스도 국내에선 찾아볼 수 없어 만들었으며, 호흡강의만 따로 팔아달라 요청주실정도로 유니크한 클래스입니다! 이걸 8강이나 함께 수강하실 수 있어요*_* (리뉴얼 후 호흡클래스 제공유무는 미정입니다..! 이번이 마지막일수도 있어요) 4️⃣유튜브영상과 어떤차이가 있나요? - 유튜브도 정성을 다해 매 영상을 만들지만 온라인클래스와 동일하다면 몇만명의 수강생분들에게 99%만족도를 받을 순 없었겠지요? 온라인클래스는 단순 솔루션이 아닌 1:1수업처럼 ”프로그램“된 내용이 진행되며, 그냥 첫 클래스만 들어보셔도 ’완전 다르네?‘ 라고 느끼실거에요! 유튜브는 즉각 솔루션을 제공하는 [간식] 온라인클래스는 잘차려진 [한정식]이라고 생각해주시면 이해하기 쉬우실거에요! 5️⃣ 라이브인가요 녹화본수업인가요? 라이브라면 시간을 맞추지 못할것 같습니다. - 시간을 맞추기 어려운분들, 해외에 계신분들도 언제어디서 들을 수 있게 사전 녹화된 영상으로 진행됩니다. 또 매주 월요일 오픈된 주차별 클래스는 종료일까지 무제한수강이 가능하답니다! 6️⃣온라인이라 어렵고 피드백이 없을까봐 걱정되시나요? - 이것은 수많은 후기들을 보시면 바로 확인하실 수 있습니다. ’신청전 염려하였던것은 괜한걱정이고 시간낭비였다‘, ’준비된 FaQ영상이나 관련 자료를 통해 기다리지 않고 바로바로 해결 가능했다‘ , ’오히려 오프라인 그룹/개인수업보다 만족도가 높았다‘ 는 내용이 대부분이니 걱정되신다면 실제후기 확인 후 신청하셔도 좋습니다! (후기 정말정말 많은데 ㅠㅠㅠ 다 담질 못해서.. 프로필링크에서 꼭 확인해보세요!!! 진짜 후기로 증명하는 클래스👍🏻) 7️⃣해외신청도 가능한가요? 물론가능합니다! 클래스 신청페이지에서 [해외거주자 결제가능(신청방법 클릭)]에 자세히 안내되어있습니다! - 자정이후에는 1차얼리버드가격으로 신청이 더이상불가능하며, 접속량이 많을경우 결제오류가 생길 수 있을 수 있어 신청예정이셨다면 지금바로!! 프로필링크에서 신청을 놓치지마세요🔥🔥

📣[전신교정 프로젝트, 마지막 모집 OPEN!!] 드디어 올해 마지막 24기 신청이 오픈되었어요! 오픈전부터 문의 및 대기하시는분들이 폭주하여, 혹 조기마감이 되기 전 신청을 권장드립니다!!🔥 [전신교정 프로젝트]는 이번 24기 모집을 마지막으로 리뉴얼에 들어갈 예정입니다. 현재 클래스와는 완전히 다른 형태로 진행될 예정이라, 지금 버전의 클래스는 이번 24기가 마지막 신청 기회입니다! ➕새로태어나는 호흡클래스 8강 모두제공 ➕총 16주 수강기간 (8주 + 8주 더) ➕최대 -81%의 슈퍼얼리버드 할인혜택까지 —————————— 📌어떤 클래스인가요? ▫️국내최초! 발끝부터 머리끝까지 전신을 케어할 수 있는, 13년의 노하우를 녹여낸 클래스에요 ▫️볼마사지 - 스트레칭 -교정운동 순으로 효율을 높이며, 1:1레슨 못지않은 효과를 만나실 수 있어요 ▫️매주 새로운 클래스가 오픈되기때문에, 다채로운 내용과 함께 운동습관을 더 만들어 줄 수 있답니다 ▫️매주 주어지는 미션을 통해 동기부여 up! 챌린지 참여를 통해 재미를 높이고, 선물도 드려요! - 📌이런분들은 꼭 신청하셔야 합니다! ✔️발목부터, 머리끝까지 전문적인 전신교정운동이 간절히 필요하셨던 분들 ✔️흩어진 영상을 보고 혼자 프로그램을 짜거나, 운동하기가 어려우셨던 분들 ✔️매주 새로운 주제와 미션, 정해진 수강기간을 통해, 동기부여와 강제성이 필요한 분들 ✔️시간을 맞춰 센터에 가기 어려워, 집에서 편하게 운동을 원하시는 분들! ✔️1:1 개인레슨을 받고싶은데 금액이 너무 비싸서 망설이셨던 분 ✔️믿을 수 있는 내용, 전문적인 강사와 함께하는 운동이 필요하셨던 분 —————————— 리뉴얼 전 클래스는 올해 [24기] 신청이 마지막이며, 재오픈예정이 없으니 마지막 신청을 꼭 놓치지 않으시길 바랍니다! 📌신청방법 : 프로필 링크에서 가능 📌신청기간 : 지금부터- 10/19(일) 1차얼리버드: 10/13(월)-15(수), -81%할인 2차얼리버드 : 10/16(목)-10/19(일), -79%할인 📌수강기간 : 10/20(월)-2/8(일) ▫️클래스에 수강에 대한 문의 및 자세한내용은 홈페이지에서 모두 가능하십니다 ▫️동일클래스 재수강인 분들은 40% 추가 할인쿠폰을 드려요, 홈페이지의 1:1문의 주시면 쿠폰보내드릴게요!

안녕하세요, 자세요정입니다🧚 오늘은 조금 중요한 소식을 전해드리려 해요! 지난 4년간 정말 많은 사랑을 받았던 **[전신교정 프로젝트]**가 이번 24기 모집을 마지막으로 리뉴얼에 들어갈 예정이랍니다. 재오픈을 기다려 주시는 분들이 많아, 이번일정을 꼭 체크하셔서 놓치지 않으시길 바랍니다! - 1️⃣[전신교정 프로젝트] 마지막 24기 신청 ▫️10/13(월) 8PM 저녁 오픈예정 ️▫️댓글에 “알림” 남겨주시면 알림신청 링크 보내드릴게요👇🏻 2️⃣ 리뉴얼 클래스는 일정 미정이며, 내용·구성·컨셉이 80% 이상 새롭게 바뀔 예정이에요. 현재 클래스와는 완전히 다른 형태로 진행될 예정이라, 지금 버전의 클래스는 이번 24기가 마지막 신청 기회입니다. 많은 후기로 증명된 클래스인만큼, 놓치지않길 권장드립니다! 댓글에 “전신교정” 남겨주시면 클래스 내용 DM으로 보내드릴게요👇🏻 - 물리치료사이자 필라테스 강사로서 “이것만 알면 이렇게까지 돈이나 시간을 낭비하지 않아도 될 텐데…” 하는 마음으로 시작한 유튜브 채널과 클래스가 어느덧 5년의 시간이 흘렀습니다. 특히 [전신교정 프로젝트]는 정말 많은 사랑을 받은만큼 리뉴얼을 결정하기까지 많은 고민이 있었지만, 재정비시간을 통해 더 발전된 내용으로 보답할 수 있도록 노력하겠습니다! 리뉴얼 전 클래스는 올해 [24기] 신청이 마지막이며, 재오픈예정이 없으니 10/13(월) 8PM 마지막 신청을 꼭 놓치지 않으시길 바랍니다. 함께해주셔서 진심으로 감사드립니다 („ᵕᴗᵕ„) - 자세요정 드림🫶🏻

*** 모두 신청종료되었습니다🩷 감사합니다!!! 인원조절을 위해 추가신청은 받지 않는점 양해말씀드립니다! *** 올해 마지막 무료특강신청 OPEN📣 오늘부터 딱!! 2일간만 신청을 받습니다🔥 -엉덩이가 쳐져있고 아랫배가 나옴 -하루 3시간 이상 앉아있음 -골반 속 불편감, 뚝뚝 소리 -바지나 치마가 한쪽으로 돌아감 -한쪽엉덩이만 힘이 들어옴 여기에 해당되신다면 여러분들을 위해 준비한 [기적의 골반교정] 무료특강을 놓치지마세요!!👇🏻 ☑️강의내용 STEP 1. 의외로 잘 모르는 골반틀어짐을 유발하는 근육 풀어주기 STEP 2. 자고있는 골반과 고관절을 시원하게 기름칠하기 STEP 3. 골반속에서부터 3D로 교정 + 몸 전신과 골반을 묶어보기 ☑️ 신청기간 및 신청방법 -신청기간 : 지금부터 ~ 10/12(일) 9:00AM 까지 -신청방법 : 프로필링크에서 무료로 신청가능 🗓️특강일정 [10/12(일)] 저녁 8PM-11PM 까지만 수강가능 *반드시 기간과 일정 엄수를 부탁드립니다* *시작일에 잊지않도록 알림톡을 드립니다* / 신청완료하셨다면 댓글에 “신청완료”를 남겨주세요♥️ 여러분들의 사랑에 보답하고자 기획한 무료특강인만큼 앞으로도 지속하는데에 큰 힘이 된답니다 ٩(๑˃̵ᴗ˂̵)و