자세요정 | 13년차 물리치료사&필라테스 강사(@physio_pilosophy) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 504,121, 참여율 0.51%

말린어깨 즉시 효과보는 스트레칭💡 라운드숄더 운동들 열심히 해도 효과 없으셨던분들..! 사실 어깨에서부터 몸통 골반까지 사선으로 말려있을 가능성이 높아서, 어깨만 여는 스트레칭을 해도 바로 다시 돌아왔을거에요. 영상 속 동작은 사선으로 꼬인 부분을 열어줄 수 있는 스트레칭인데요! 특히 오른손잡이라면 무릎을 왼쪽으로 쓰러뜨리면 오른쪽 가슴 앞쪽부터 갈비뼈라인까지 극강의 시원함을 느낄 수 있답니다. 도수치료 받아야만 알 수 있는 내용이니, 꼭 저장하고 따라해보세요! - 댓글남겨주시면 이런 교정운동 Best3를 보내드릴게요!

[8주 전신교정 프로젝트] 29기 신청은 내일 5/31(일) 23:59에 종료됩니다🥳🎉 많은신청에 감사드리며 신청 마지막일, 그 다음날까지 문의가 가장많고, 접속자가 폭주하기때문에 혹시 잊고계셨던분들은 꼭 놓치지않으셨으면 해서 공지드리러 왔어요!! *신청은 프로필링크에서 가능합니다* —— 1️⃣유튜브영상과 어떤차이가 있나요? - 유튜브도 정성을 다해 매 영상을 만들지만 온라인클래스와 동일하다면 몇만명의 수강생분들에게 99%만족도를 받을 순 없었겠지요? 온라인클래스는 단순 솔루션이 아닌 1:1수업처럼 ”프로그램“된 내용이 진행되며, 그냥 첫 클래스만 들어보셔도 ’완전 다르네?‘ 라고 느끼실거에요! 유튜브는 즉각 솔루션을 제공하는 [간식] 온라인클래스는 잘차려진 [한정식]이라고 생각해주시면 이해하기 쉬우실거에요! 2️⃣라이브인가요 녹화본수업인가요? - 시간을 맞추기 어려운분들, 해외에 계신분들도 언제어디서 들을 수 있게 사전 녹화된 영상으로 진행됩니다. 또 매주 월요일 오픈된 주차별 클래스는 종료일까지 무제한수강이 가능하답니다! 3️⃣정해진 시간만 들을 수 있나요? 매주 월요일 스케쥴표에 맞게 오픈된 클래스는, 클래스 종료일까지 자유롭게 무제한으로 수강가능합니다! 4️⃣임산부도 수강 가능한가요? 안전을 위해 산후 2개월-100일 이후 수강을 권장드립니다. 5️⃣온라인이라 어렵고 피드백이 없을까봐 걱정되시나요? - 사전에 준비된 FaQ영상이나 관련 자료를 통해 기다리지 않고 속 시원하게 해결가능하시며, 추가적인 질문은 남겨주시면 빠르게 업데이트 해드립니다! 6️⃣해외신청도 가능한가요? 물론가능합니다! 클래스 신청페이지에서 [해외거주자 결제가능(신청방법 클릭)]에 자세히 안내되어있습니다! - 자정이후에는 더이상 신청이 더이상불가능하며, 다음기수 오픈까지는 2개월 이상 기다릴 수 있어요🥹 신청예정이셨다면 지금바로!! 프로필링크에서 신청을 놓치지마세요🔥🔥

찾았다.. 내 인생운동🔥 무려 4천개이상의 후기들로 증명된 [8주 전신교정클래스]가 드디어!! 29기 모집으로 만나뵐 수 있게 되었습니다🎉 이번에도 봄을 맞아 정말 특별한 혜택들이 준비되었어요! 약 80만원상당의 혜택을 받아가실 수 있으니, 신청을 꼭 놓치지마세요🥳 ➕새로태어나는 호흡클래스 8강 ➕발과 발목교정운동 1강 [미공개 버전] ➕총 12주 수강기간 (8주 + 30일 더) ➕최대 -62%의 슈퍼얼리버드 할인혜택까지 —————————— 📌어떤 클래스인가요? ▫️국내최초! 발끝부터 머리끝까지 전신을 케어할 수 있는, 13년의 노하우를 녹여낸 클래스에요 ▫️볼마사지 - 스트레칭 -교정운동 순으로 효율을 높이며, 1:1레슨 못지않은 효과를 만나실 수 있어요 ▫️매주 새로운 클래스가 오픈되기때문에, 다채로운 내용과 함께 운동습관을 더 만들어 줄 수 있답니다 ▫️매주 주어지는 미션을 통해 동기부여 up! 챌린지 참여를 통해 재미를 높이고, 선물도 드려요! - 📌이런분들은 꼭 신청하셔야 합니다! ✔️발목부터, 머리끝까지 전문적인 전신교정운동이 간절히 필요하셨던 분들 ✔️흩어진 영상을 보고 혼자 프로그램을 짜거나, 운동하기가 어려우셨던 분들 ✔️매주 새로운 주제와 미션, 정해진 수강기간을 통해, 동기부여와 강제성이 필요한 분들 ✔️시간을 맞춰 센터에 가기 어려워, 집에서 편하게 운동을 원하시는 분들! ✔️1:1 개인레슨을 받고싶은데 금액이 너무 비싸서 망설이셨던 분 ✔️믿을 수 있는 내용, 전문적인 강사와 함께하는 운동이 필요하셨던 분 ——————————- 🗓️신청기간 : 딱 5일간 1차얼리버드: 지금부터-5/28(목), -62%할인 2차얼리버드 : 5/29(금)-5/31(일), -58%할인 🗓️수강기간 6/1(월)-8/25(화) (8주 챌린지 형식 + 30일 복습기간 이후에 기간 또 드린다는 사실…!!ㅎㅎ) 🫧재수강할인 홈페이지 우측상단 my > 1:1문의 남겨주시면 재수강 30% 할인쿠폰을 드러요 / 댓글에 “전신” 남겨주시면 선착순 할인링크 보내드릴게요!

찾았다.. 내 인생운동🔥 무려 4천개이상의 후기들로 증명된 [8주 전신교정클래스]가 드디어!! 29기 모집으로 만나뵐 수 있게 되었습니다🎉 이번에도 정말 특별한 혜택들이 준비되었어요! 약 80만원상당의 혜택을 받아가실 수 있으니, 신청을 꼭 놓치지마세요🥳 ➕새로태어나는 호흡클래스 8강 ➕발과 발목교정운동 1강 [미공개 버전] ➕총 12주 수강기간 (8주 + 30일 더) ➕최대 -62%의 슈퍼얼리버드 할인혜택까지 —————————— 📌어떤 클래스인가요? ▫️국내최초! 발끝부터 머리끝까지 전신을 케어할 수 있는, 13년의 노하우를 녹여낸 클래스에요 ▫️볼마사지 - 스트레칭 -교정운동 순으로 효율을 높이며, 1:1레슨 못지않은 효과를 만나실 수 있어요 ▫️매주 새로운 클래스가 오픈되기때문에, 다채로운 내용과 함께 운동습관을 더 만들어 줄 수 있답니다 ▫️매주 주어지는 미션을 통해 동기부여 up! 챌린지 참여를 통해 재미를 높이고, 선물도 드려요! - 📌이런분들은 꼭 신청하셔야 합니다! ✔️발목부터, 머리끝까지 전문적인 전신교정운동이 간절히 필요하셨던 분들 ✔️흩어진 영상을 보고 혼자 프로그램을 짜거나, 운동하기가 어려우셨던 분들 ✔️매주 새로운 주제와 미션, 정해진 수강기간을 통해, 동기부여와 강제성이 필요한 분들 ✔️시간을 맞춰 센터에 가기 어려워, 집에서 편하게 운동을 원하시는 분들! ✔️1:1 개인레슨을 받고싶은데 금액이 너무 비싸서 망설이셨던 분 ✔️믿을 수 있는 내용, 전문적인 강사와 함께하는 운동이 필요하셨던 분 ——————————- 🗓️신청기간 : 딱 5일간 1차얼리버드: 지금부터~5/28(목), -62%할인 2차얼리버드 : 5/29(금)~5/31(일), -58%할인 🗓️수강기간 6/1(월)-8/25(화) (8주 챌린지 형식 + 30일 복습기간 이후에 기간 또 드린다는 사실…!!ㅎㅎ) 🫧재수강할인 홈페이지 우측상단 my > 1:1문의 남겨주시면 재수강 30% 할인쿠폰을 드러요

진짜 시원해서 깜짝 놀랄거에요..👀 고관절에서 소리가 나거나, 골반속이 뭔가 찝히면서 불편한적 있으시죠. 골반 뒤쪽 공간이 너무 좁아져 있거나 뻣뻣해져있을경우, 허벅지뼈가 그만큼 굴러갈 공간이 없어 골반속에서 부딪히게 된답니다. 의외로 나만 모를 수 내용이니, 꼭 저장하고 따라해보세요! - 뒤쪽에 더 효과좋은 운동이 있으니 댓글남겨주시면 보내드릴게요👇🏻

📌어깨운동이 독이되는 유형 유튜브나 릴스에 나오는 다양한 어깨운동들, 혹시 효과있으셨나요?🤔 사실 “날개뼈”가 굳어있으면 어떤 어깨운동을 해도 효과는 떨어지고 오히려 다칠위험이 높아지게 됩니다. 날개뼈를 잘 움직이기 위해선 이 3가지 포인트가 중요해요! 1.등의 모양 2.팔의 위치 3.힘의방향 영상속 운동처럼 어깨 속부터 바로잡아주면서 날개뼈를 서서히 움직이는것이 중요한데, 이때 중요한 근육이 “회전근개” 라는 근육이랍니다. 회전근개는 회전만 하는 근육이 아닌, 이렇게 어깨를 안정화 시키는 근육이니 꼭 기억해주세요✍🏻 - 아무댓글 남겨주시면 이 원리를 녹여낸 운동 보내드릴게요🔥

여러분 [3D골반교정 클래스 신청]이 내일 5/13(목) 23:59 종료예정이라 안내드리러 왔어요✨ 홈페이지에 간증후기가 정말정말 많은데ㅠㅠ!! 피드에 다 못담네요…신청 전 고민되신다면 꼭 후기 확인해보세요!! 이번에도 많은신청에 감사드리며, 신청 마지막일에는 접속자가 폭주하기때문에 혹시 잊고계셨던분들은 꼭 놓치지않으셨으면 해서 공지드리러 왔어요!! 각 기수를 집중해서 진행하기때문에, 다음신청은 2-3개월이상 기다려주셔야하는점 양해말씀드립니다 („ᵕᴗᵕ„) ————— 🫧신청은 프로필링크에서 가능하며, 현재 가장 자주 문의하시는 질문을 정리해두었어요👇🏻 1)유튜브영상이랑 중복되나요? - 절대 걱정하지마세요. 유튜브와 동일하다면 몇만명의 수강생분들에게 99%만족도를 받을 순 없었겠지요? 유튜브에선 제가 가진 노하우의 10%도 공개하지 않았습니다. (그만큼 계속 공부하고 발전해 나가고 있습니다) 온라인클래스는 단순 솔루션이 아닌 1:1수업처럼 ”프로그램“된 내용이 진행되며, 그냥 첫 클래스만 들어보셔도 ’완전 다르네?‘ 라고 느끼실거에요! 2) 라이브인가요 녹화본수업인가요? 라이브라면 시간을 맞추지 못할것 같습니다. - 시간을 맞추기 어려운분들, 해외에 계신분들도 언제어디서 들을 수 있게 사전 녹화된 영상으로 진행됩니다. 또 매주 월요일 오픈된 주차별 클래스는 종료일까지 무제한수강이 가능하답니다! 3)온라인이라 어렵고 피드백이 없을까봐 걱정되시나요? - 이것은 수많은 후기들을 보시면 바로 확인하실 수 있습니다. ’신청전 염려하였던것은 괜한걱정이고 시간낭비였다‘, ’댓글을 통해 자세한 피드백이 이루어졌다‘ , ’오히려 오프라인 그룹/개인수업보다 만족도가 높았다‘ 는 내용이 대부분이니 걱정되신다면 실제후기 확인 후 신청하셔도 좋습니다! 또 추가 보강영상까지 제공드리고 있답니다. 4)산후 언제부터 운동가능한가요? 개인차가 있을 수 있으나 산후 2개월-100일 이후부터 신청을 권장드립니다! 산후운동으로도 많이 만족하고 계세요🫶🏻 (임신중 운동으로는 추천드리지 않습니다) 5)신청해놓고 까먹으면 어떡하죠? 매주 카카오알림톡으로 안내를 드리며, 잊지않고 운동하실 수 있으니 걱정마세요! 6)해외신청도 가능한가요? 물론가능합니다! 클래스 신청페이지에서 [해외거주자 결제가능(신청방법 클릭)]에 자세히 안내되어있습니다! 7) 8주후 클래스를 더 수강하지 못할까 걱정되시나요? - 걱정마세요. 우선 본클래스는 가장참여도와 효율이 좋은 8주간의 챌린지방식으로 이루어지며, 이후 30일을 무료로 더 수강하실 수 있답니다! 또 클래스 종료전 다양한 이벤트참여를 통해 더 수강하실 수 있어요! / 사실 클래스 소개글만 읽어보셔도 골반교정의 핵심포인트를 얻어가실 수 있으니, 꼭 놓치지 않으시길 바랍니다🎁 마지막일 문의가 가장많고, 결제오류나 접속자가 폭주하기때문에 신청예정이셨다면 지금바로!! 신청을 놓치지마세요🔥🎉

📣[99%만족도! 골반교정 클래스✨ 15기 모집OPEN!!] 여러분, 정말정말 많이기다리셨습니다!!! 수많은 후기들과 많은 사랑을 주셨던 [3D 골반교정클래스] 신청을 오픈합니다(๑˃̵ᴗ˂̵)و 🎉🎉 ➕통증zero스트레칭 (골반과 척추 리셋하기 편) ➕총 16주 수강기간 (8주 + 8주 더) ➕ -84%의 슈퍼얼리버드 할인혜택까지 약 200만원상당의 혜택을 받아가실 수 있으며 [슈퍼얼리버드할인]이 선착순으로 진행되니, 빠른신청으로 꼭 할인받아등록하세요!!! 🥳 —————— 👉🏻어떤클래스인가요 ? 8주동안 인체의3D면을따라 골반의 다양한움직임과세세한 근육까지 모두 케어해주는 클래스입니다. 👉🏻어떤운동을 배우게 되나요? 매주 월요일, 새로운 주제의 영상이 업로드되며 각 주마다 목적에 맞는 전문적인 운동 + 미션을 통해 재밌게 운동이 가능합니다! 👉🏻준비물이 있나요? 매트하나로 모든동작이 가능합니다! 👉🏻해외에서도 신청/ 수강이 가능한가요? 물론가능합니다! 클래스 신청페이지에서 [해외거주자 결제가능(신청방법 클릭)]에 자세히 안내되어있습니다! 👉🏻임산부도 운동이 가능한가요? 안전을 위해 산후 100일 후 운동으로 추천드립니다! ———————————— 1주차 : 오리엉덩이, 처진엉덩이, 골반경사 -골반의 앞뒤 불균형 개선하기 -골반통증 zero 스트레칭 level 1 2주차 : 승마살, 짝다리, 다리길이차이 -골반의 좌우 불균형 개선하기 -골반통증 zero 스트레칭 level 2 3주차 : 앞으로 밀린골반, 코어와 골반연결 -골반의 중심 바로세우기 -골반통증 zero 스트레칭 level 3 4주차 : 한쪽으로 돌아간골반, 골반찝힘 -골반의 회전불균형 개선하기 -틀어진척추 바로잡는 스트레칭 level 1 5주차 : 오다리, 엑스다리, 휜다리의 원인개선 -휜다리 개선하기 -틀어진척추 바로잡는 스트레칭 level 2 6주차 : 처지고 힘없는엉덩이 3D로 채우기 -힙업,골반을 3D로 교정하기 -틀어진척추 바로잡는 스트레칭 level 3 7주차 : 짝궁뎅이, 틀어진골반, 골반소리 -짝궁뎅이,틀어진골반개선 -전신교정 스트레칭 level 1 8주차 : 복합적으로 틀어진골반, 발목과허리통증 -골반과 몸전신을 연결하기 -전신교정 스트레칭 level 2 ———————————————— 📌신청기간 : 5/11(월) -5/14(목) *이번엔 혜택이 많아, 딱 4일간만 신청을 받습니다! 1차 84%할인 : 5/11(월) - 5/12(화) 2차 82%할인 : 5/13(수) - 5/14(목) 📌클래스 시작과 종료기간 5/18(월) - 8/11(화) 자정까지, 8주+30일 / 댓글에 “골반교정“ 남겨주시면 링크 바로 보내드릴게요🫶🏻

📣[99%만족도! 3D골반교정 클래스✨15기 모집예정] 여러분, 정말정말 많이기다리셨습니다!!! 수많은 후기들과 많은 사랑을 주셨던 [3D 골반교정클래스]가 드디어! 내일 5/11(월) 9am 15차 신청을 오픈합니다(๑˃̵ᴗ˂̵)و 🎉🎉 골반틀어짐을 개선하기위한 다채롭고 효과적인 운동을 경험해보실 수 있으며, 이번기수도 정말 특별한혜택을 준비했어요!! ➕통증zero스트레칭 (골반과 척추 리셋하기 편) ➕총 16주 수강기간 (8주 + 8주 더) ➕ -84%의 슈퍼얼리버드 할인혜택까지 약 200만원상당의 혜택을 받아가실 수 있으니, 알림설정하여 신청을 꼭 놓치지마세요!!!🥳🔥 ———————————————— 👀 어떤사람이 수강해야하나요? 치마나 바지가 한쪽으로 돌아가거나, 골반의 소리, 불편감이 점점 느껴지거나, 엉덩이근육이 점점 사라지고 있거나, 시간을 맞춰 센터를 가기가 힘들고, 내가 원하는 시간에 언제든지 운동하고 싶으시다면 ”8주 골반교정클래스“를 강력하게 추천드립니다👍🏻 1주차 : 오리엉덩이, 처진엉덩이, 골반경사 -골반의 앞뒤 불균형 개선하기 -골반통증 zero 스트레칭 level 1 2주차 : 승마살, 짝다리, 다리길이차이 -골반의 좌우 불균형 개선하기 -골반통증 zero 스트레칭 level 2 3주차 : 앞으로 밀린골반, 코어와 골반연결 -골반의 중심 바로세우기 -골반통증 zero 스트레칭 level 3 4주차 : 한쪽으로 돌아간골반, 골반찝힘 -골반의 회전불균형 개선하기 -틀어진척추 바로잡는 스트레칭 level 1 5주차 : 오다리, 엑스다리, 휜다리의 원인개선 -휜다리 개선하기 -틀어진척추 바로잡는 스트레칭 level 2 6주차 : 처지고 힘없는엉덩이 3D로 채우기 -힙업,골반을 3D로 교정하기 -틀어진척추 바로잡는 스트레칭 level 3 7주차 : 짝궁뎅이, 틀어진골반, 골반소리 -짝궁뎅이,틀어진골반개선 -전신교정 스트레칭 level 1 8주차 : 복합적으로 틀어진골반, 발목과허리통증 -골반과 몸전신을 연결하기 -전신교정 스트레칭 level 2 ———————————————— 5/11(월) 9am, 프로필링크에서 신청이 가능하며 슈퍼얼리버드할인까지 선착순으로 진행예정이니 수강 원하신다면 빠른신청을 권장드립니다🫶🏻 📌신청기간 : 5/11(월) -5/14(목) *이번엔 혜택이 많아, 딱 4일간만 신청을 받습니다! 1차 84%할인 : 5/11(월) - 5/12(화) 2차 82%할인 : 5/13(수) - 5/14(목) 프로필링크에서 알림신청하셔서 이번만 진행되는 특별혜택 을 꼭 놓치지마세요🎁 ▫️클래스에 수강에 대한 문의, 자세한내용은 #프로필링크 에서 모두 가능하십니다! ▫️동일클래스 재수강인 분들은 추가 30% 할인쿠폰을 드려요, 홈페이지의 1:1문의 주시면 쿠폰보내드릴게요🫶🏻

아무리 골반스트레칭을 해도🤦🏻‍♀️ -골반에서 소리가 나고 -찝히는 느낌이들고 -비대칭이 느껴진다면 그건 “중심”을 잡아주지 않아서에요 골반은 허벅지뼈가 골반 중심에 쏙 들어가있어야, 부딪힘없이 자유롭기 움직일 수 있기때문에 영상속 운동처럼 하셔야 해요💡 - 댓글남겨주시면 이런 골반교정운동 Best3를 보내드릴게요!

요즘 누가 플랭크해요?!🫠 플랭크, 데드버그, 버드독… 코어 운동은 열심히 하는데 허리통증은 여전하고 코어는 여전히 약하다면 운동이 문제가 아니라 “방향”이 잘못된 거예요. 코어 근육은 해부학적으로 사지(팔·다리)의 움직임에 반응해 활성화되는 구조라서 정적으로 버티는 것만으로는 실제 기능적 코어를 만들 수 없어요. 임상에서도 허리통증 환자분들께 자주 적용하는 방법이니, 꼭 따라헤보세요💡 / 아무댓글 남겨주시면 코어강화운동 BEST3도 보내드릴게요!

[8주 전신교정 프로젝트] 28기 신청은 내일 4/23(목) 23:59에 종료됩니다🥳🎉 많은신청에 감사드리며 신청 마지막일, 그 다음날까지 문의가 가장많고, 접속자가 폭주하기때문에 혹시 잊고계셨던분들은 꼭 놓치지않으셨으면 해서 공지드리러 왔어요!! *신청은 프로필링크에서 가능합니다* —— 1️⃣유튜브영상과 어떤차이가 있나요? - 유튜브도 정성을 다해 매 영상을 만들지만 온라인클래스와 동일하다면 몇만명의 수강생분들에게 99%만족도를 받을 순 없었겠지요? 온라인클래스는 단순 솔루션이 아닌 1:1수업처럼 ”프로그램“된 내용이 진행되며, 그냥 첫 클래스만 들어보셔도 ’완전 다르네?‘ 라고 느끼실거에요! 유튜브는 즉각 솔루션을 제공하는 [간식] 온라인클래스는 잘차려진 [한정식]이라고 생각해주시면 이해하기 쉬우실거에요! 2️⃣라이브인가요 녹화본수업인가요? - 시간을 맞추기 어려운분들, 해외에 계신분들도 언제어디서 들을 수 있게 사전 녹화된 영상으로 진행됩니다. 또 매주 월요일 오픈된 주차별 클래스는 종료일까지 무제한수강이 가능하답니다! 3️⃣임산부도 수강 가능한가요? 안전을 위해 산후 2개월-100일 이후 수강을 권장드립니다. 4️⃣온라인이라 어렵고 피드백이 없을까봐 걱정되시나요? - 사전에 준비된 FaQ영상이나 관련 자료를 통해 기다리지 않고 속 시원하게 해결가능하시며, 추가적인 질문은 남겨주시면 빠르게 업데이트 해드립니다! 5️⃣해외신청도 가능한가요? 물론가능합니다! 클래스 신청페이지에서 [해외거주자 결제가능(신청방법 클릭)]에 자세히 안내되어있습니다! - 자정이후에는 더이상 신청이 더이상불가능하며, 다음기수 오픈까지는 2개월 이상 기다릴 수 있어요🥹 신청예정이셨다면 지금바로!! 프로필링크에서 신청을 놓치지마세요🔥🔥