흥둥이홈트_뇽쌤 윤원형 🇰🇷(@pila_nyong) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 773,288, 참여율 0.19%

#광고 #나눔이벤트 이거 진짜좋음…🌸 19년차 운동러 향기 꿀템추천 갑니다🌸🌸 둥이님들~ 저희가 매일 운동하잖아요🙌 근데 주변에서 ‘흥둥이 쌤들은 운동 끝나고도 왜 땀 냄새 안 나고 좋은 향기가 나요?’ 라고 많이 물어보세요🫢🫢🫢 저희가 정말 요즘 애용하는 강추템!! 바로 #46cm데오드란트바디워시 클린솝 향🧴 🎁 46cm 바디워시 나눔 이벤트🎁 ✅초간단 참여 방법 댓글에 [46cm]만 남겨주시면 신청 완료 추첨을 통해 총 10분께 ‘46cm 바디워시 본품’을 보내드릴게요🥰🥰 이게 진짜 대박인 게, 일반 바디워시와 다르게 제주 화산송이 + 효소 + 특허 향료가 들어가서 체취의 근본 원인균을 싹- 잡아줘요. 🧼🚿 격하게 오운완 해도 나만 ‘산뜻한 향기여신’ 되어버림..🌸 (이 상쾌함은 진짜 써본 사람만 알아요🫢) 저희랑 같이 비누향기 여신 되고 싶은 둥이님들 올리브영에서 제품 만나보세요🙌🙌

🔽 #굽은등 #라운드숄더 모두 모여랏🔽 @굽은등 친구에게 이영상을 공유해주세요 @ch.yoooon @pila_nyong 역시 주말은 이거죠.. 딱 3초 만에 굽은 등 쫙~펴는 너무 시원한 #극락스트레칭 준비했어요☺️ 울 둥이님들~~같이 #순환스트레칭 하면서 몸 건강하게 관리 같이해요❤️ ✅꼭 이 스트레칭 따라해보시고 어떠셨는지 댓글로 남겨주세요🙌🙌 제가 응원할게요❤️❤️ ⚠️화살표 방향을 체크하고, 본문을 꼭 숙지해주세요⚠️ 1. 어깨가 불편하시거나 부상이 있으신 분들은 피해주세요. 2. 자신의 몸에 귀를 기울여 아주 부드럽게 진행해주시고 통증이 느껴진다면 피해주세요. 3. 뼈소리는 효과음이에요🙌 쌔게 하시면 절대 안돼요🙌🙌

나만 알기 아까운 ’인생 봄동비빔밥‘ 폼 미쳤다..🔥 둥이님들~ 요즘 저 이거에 꽂혀서 매일 먹는 중인데, 진짜 제발 한 번만 드셔보세요!! (진지함) 요즘 핫한 봄동 겉절이 비빔밥레시피 여러번 해서 먹어봤는데, 저는 봄동이 뻣뻣하고 바로 무쳐서 비벼먹으면 봄동이 양념흡수를 잘 못해서 아쉽더라구요..밥이랑도 잘 안어우러지는 느낌이 아쉬워서 여러가지 시도해보다가 찾은 황금 레시피 공유합니다👇 👩‍🍳맛도리 포인트 (이게 핵심!) 1. 여린 순만 골라골라! - 봄동 앞쪽 여린 순이 제일 고소하고 부드러운 거 아시죠? 2. 전자레인지 40초의 마법 🪄 이게 진짜 꿀팁인데, 렌지에 살짝 돌리면 숨이 딱 좋게 죽어서 양념이 밥알에 촥촥 붙어요! 3. 양념은 건강하게! - 저당 고추장에 들기름 쪼르르~ 하면 칼로리 걱정 뚝! 감칠맛은 폭발! 4. 단백질은 못 참지.. - 계란 후라이 3개 정도는 올려줘야 ’아~ 비빔밥 좀 먹었구나‘ 하는 법이죵🍳🍳🍳 📉 살 안 찌는 다이어트 한 끗 Tip! ✔️현미밥/곤약밥으로 베이스를 바꾸면 칼로리가 확 내려가요! ✔️밥 양을 줄이는 대신 데친 두부를 으깨 넣으면 더 가벼워져요 🥬 1년중 딱 이때먹는 봄동, 꼭 드셔야하는 이유 ✔️비타민 C 폭탄: 피부 생기 충전 완료! ✨ ✔️베타카로틴: 눈 건강에도 좋고 항산화 효과까지! ✔️식이섬유: 다음 날 화장실 직행 보장합니다 (속닥속닥) 영상 보고 꼭 따라 해보세요! 진짜 맛없없 조합이라 장담합니다..👍 궁금한 점은 댓글 남겨주세요!

연휴동안 많이 드셨다면 무조건 도전!🔥 먹은게 살로 가기전에 무조건 따라해주세요😆 (선택이 아닌 필수입니다) 묵은 체지방 잘 빼주는 동작만 모아버림✊ ✔️1번 동작부터 50초 실시 / 10초 휴식 유튜브 [흥둥이]에 짧고 굵게 층간소음 없이 효과적으로 따라할수 있는 20분 운동 방금 올라왔어요!!!❤️ 이번에는 멘트도 한가득 넣었는데… 꼭 따라해보시고 어떠셨는지 피드백 주시면 너무 좋을것같아요🫶🩷 쉽게 따라할 수 있는 효과좋고 다양한 근육을 타겟팅하는 동작으로만 모았으니까 꼬옥 따라해보세요!! ⭕️저장 하고 틈틈이 따라해보세요 ⭕️함께 할 친구를 댓글에 소환하거나, 전달해보세요✈️ @pila_nyong @ch.yoooon ⭕️댓글에 #도전 을 남겨주세요! (오늘도 흥둥이와 운동완료!) ✅운동꿀팁 -발끝과 무릎 방향 같도록 유지하기 -복부 힘으로 허리 보호하기 -승모근 쓰이지 않게 귀와 어깨 멀리 유지 -1.5배속 영상이에요 천천히 진행해주세요❤

폰 보면서 누워서 허벅지 & 아랫뱃살 공격🔥 지금 연휴에 많이먹고 혈당스파이크 맞아서 누워계시다면 쉬면서도 할 수 있는 쉬운 이 운동 이라도 꼭 해주세요❤️ 확실한 자극 보장합니다! 아랫배가 탄탄해져요…😙 같이 누워있는 가족 친구에게 이 운동 알려주고 같이 해보세요❤ @ch.yoooon @pila_nyong 📍운동시 체크사항 ✔허벅지 안쪽 이완, 수축감을 느끼며 천천히 진행 해주세요 ✔복부 힘 유지하면서 허리가 바닥에서 뜨레 않게 동작 해주세요 꼭꼭 해봐주세요 도전해주실 둥이님들은 댓글에 ‘도전’을 외쳐주세요❤️❤️ 둥이님들❤️❤️❤️ 새해 복 많~이 받으세요🙇‍♂️🙇‍♀️

먹을수록 살빠지는 다이어트떡국이라니..🫢 떡국에 이것만 추가해보세요 #다이어트떡국 #떡국레시피 올해도 고칼로리 고탄수화물로부터 둥이님들 지키기!! ➡️이 떡국 같이 만들어먹을 친구,짝꿍 ,가족을 태그해주세요 @pila_nyong @ch.yoooon 혈당 스파이크를 일으키는 단순당인 고칼로리 떡대신 식이섬유 풍부하고 식감좋은 새송이버섯을 넣는거에요🍄 떡이랑 적당히 섞어 넣으시면 식감이 은근 비슷해서 만족감 느끼실거에요 😋(5:5 정도 비율 추천) 가장 낮은 칼로리버전으로 맛있게 먹는 레시피로 알려드릴게요 꼭 해드셔보세요❤️ ✅ 재료 준비 • 새송이버섯: 떡국떡 모양으로 얇게 어슷썰기 • 떡국떡: 평소 양의 절반 이하 (버섯과 섞어주세요) • 계란: 2알 (단백질 충전!) • 김: 2장 (고소한 풍미) • 양념: 소금 약간, 연두(또는 연두순) 살짝 👩‍🍳 조리 순서 1. 버섯 손질: 새송이버섯을 떡국떡 크기와 두께로 얇게 썰어줍니다. (떡이랑 섞이면 정말 감쪽같아요!) 2. 육수 내기: 물이 끓으면 준비한 떡과 새송이버섯을 함께 넣어주세요. 3. 간 맞추기: 소금과 연두를 살짝 넣어 깔끔하고 깊은 감칠맛을 냅니다. 4. 계란 풀기: 계란 2알을 잘 풀어 원을 그리듯 둘러주세요. 5. 마무리: 그릇에 담은 후 김 2장을 잘게 부수어 올리면 완성! 둥이님들~ 행복한 설날연휴가 시작되었어요🧧 맛있게 먹으면 0칼로리라지만, 몸도 마음도 가벼운 이 레시피로 건강한 명절 되시길 바래요🙌 2026년 한 해도 계획하신 일 모두 이루시고, 늘 건강과 행복이 가득하시길 기원합니다. 새해 복 많이 받으세요! 🧧✨

주말 오전마다 문센, 학원 대신 우리가족이 오는 곳💛 사실 저도 전에는 주말마다 아이 데리고 학원을 다녀야하나 남들 다 가는 문화센터라도 등록해야 하나 고민이 정말 많았어요. ’나만 안 시키는 건가?‘ 싶어 불안한 마음도 살짝 들었거든요ㅠㅠ 하지만 고민 끝에 제가 선택한 곳은 학원이 아니라 우리 가족 모두의 건강을 위한 ’크로스핏 센터‘였어요! 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ 처음엔 아이 데리고 운동 센터에 간다는 게 조금 낯설 수도 있죠. 저도 그랬으니까요! 그런데 막상 가보니 제가 운동하는 동안 아이는 옆에서 유튜브도 보고 자기만의 시간을 보내다가, 수업이 딱 끝나면 자연스럽게 제가 하던 동작들을 따라 하며 놀기 시작하더라고요. 누가 시킨 공부가 아니라, 엄마 아빠가 땀 흘리며 즐겁게 운동하는 뒷모습을 보면서 아이도 운동을 ’기분 좋은 놀이‘로 받아들이는 거예요. 쑥쑥 성장하는 아이를 보면 ’아, 이게 진짜 살아있는 교육이구나‘ 싶어 뿌듯함이 밀려와요. 그리고 주말 아침부터 이렇게 개운하게 몸을 움직이고 나면, 신기하게도 보상 심리로 찾던 자극적인 ’치팅 푸드‘가 안 당겨요. 내 몸이 아까워서라도 더 신선하고 클린한 음식을 찾게 되는 다이어트 선순환까지...! 🥗✨ 혹시 아이 때문에, 혹은 남들 시선 때문에 운동 망설이셨던 분들 계신가요? 아이와 함께 센터 문을 두드려볼 용기, 제가 팍팍 드릴게요! 해보면 정말 별거 아니거든요. 오히려 아이랑 더 끈끈해지고 건강해지는 기분이에요. 나중에 저 다는 센터 드롭인오세요! 같이 운동하고 아이들 같이 운동시켜요👦🧒💕 둥이 님들의 건강하고 행복한 주말을 제가 진심으로 응원할게요! 🔥

앉아서 전신지방 털어버리는 6가지 동작 (저장 필수!) 둥이님들~“운동하러 가기 귀찮아...” 소리가 절로 나오는 날, 소파 끝에 걸터앉아 시작해 보세요. 생각보다 땀 폭발합니다! 💦 @귀차니즘, 게으른 친구 댓글소환 @ch.yoooon 📍운동 루틴 설명 1️⃣만세 무릎 터치: 양손 만세 후 무릎을 번갈아 들어 올리며 손바닥으로 터치! 전신 열기를 올려요. 2️⃣사이드 레그&트위스트: 양손을 가슴 앞에 모으고 다리를 좌우로 뻗으며 옆구리를 꽉 조여줍니다. 3️⃣엘보우 투 니: 손머리 한 상태에서 상체를 비틀어 반대쪽 무릎과 팔꿈치를 터치! 11자 복근 생성. 4️⃣반 스쿼트 힙업: 다 일어서지 말고 반만 일어났다가 다시 앉으며 엉덩이 근육만 집중 공략! 5️⃣트라이셉스 딥스: 소파를 짚고 엉덩이를 띄워 팔 뒤쪽 근육을 수축하세요. 팔뚝 살 안녕! 📢 TIP: 각 동작 20회씩 3세트만 반복해도 라인이 달라져요 지금 바로 소파에서 엉덩이 떼지 말고 시작해보세요💕☺️

#올리브베러 6만원어치 다이어트 과자 솔직후기… 아무래도 흥둥이는 겨울내내 다이어트를 쉬면서 이미 속세과자에 많이 길들여진 걸까요..? 다 먹어봤는데 급 무뚝뚝 감자칩이 땡겼어요😂 영상에 소개드린 과자 외에 6개의 과자를 다 먹어봤는데 영상이 너무 길어지고 나머지 과자도 추천드리기 에매해서 생략했습니다🥹 제 입맛에 더단백 단백칩, 프롬잇 프프칩 만큼 이거다! 하는 과자를 못찾았어요🥹 ‘📣둥이님들 도와주세요’ 둥이님들이 좋아하는 건강과자를 댓글에 추천해주시면 흥둥이가 사서 먹어볼게요😆💕✊✊ 울 둥이님들 꿀템 뿌려주세요~~~🥳🥳🥳

아이를 키우며 맞벌이를 하다 보면 ’내 시간‘은 늘 뒷전이었던 것 같아요. 모든 스케줄을 아이에게 맞추고 속상해했던 적도 많았던 것 같아요. 근데요, 우리가 건강해야 아이와 더 오래, 더 행복하게 웃을 수 있잖아요? 그래서 삶의 중심점을 건강에 조금더 맞춰보기로 했어요☺️✨ 하이록스와 하이브리드 경기에 도전하며 저희는 체력뿐만 아니라 ’할 수 있다‘는 자신감을 찾고 있어요. 맞벌이에 아이까지 키우면서 어떻게 운동하냐고요? 저희 가족의 운동전략을 공유할게요💕 📍맞벌이 육아 부부의 시간 차 공격 • 평일 오전: 엄마가 먼저 운동으로 하루를 열고 출근! • 평일 저녁: 퇴근 후 아빠가 바통 터치하고 운동 센터로! • 주말: 온 가족이 함께 모여 실전처럼 호흡 맞추기 📍가족 운동 & 다이어트 꿀팁 1. 일정 공유는 필수 주간 운동 스케줄을 미리 공유해 서로의 육아 공백을 채워주세요. 2. 함께하는 보상 주말 운동 후엔 같이 건강한 식사 만들어먹기🙌 3. 아이를 파트너로 아이와 함께할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 맨몸 운동을 루틴에 넣어보세요. 정말 좋은 게 매일 운동을 하니까 은우가 운동을 일상 속 당연한 습관으로 받아들이는 모습이에요! 울 둥이님들도 가족과 함께 건강한 일상을 보내셨으면 좋겠어요💕 못해솔로팀 많이 응원해 주세요! 🔥

#허벅지안쪽살 잘빠지는 best4운동🏆 가장 많이하는 고민부위인 허벅지안쪽살 잘빠지는 동작만 모았어요🙏 🔸오늘부터 딱 2주만 꾸준히 따라해보실분~? 댓글에 ‘도전’ 남겨주세요❤️ @ch.yoooon @pila_nyong 친구들에게 공유하고 함께 운동하고 건강해지기 약속 😉 ✅코어힘으로 최대한 허리굽지 않게 ✅척추를 일직선 유지하며 천천히 ✅허벅지 안쪽에 자극을 느끼면서 진행해주세요 [200% 효과보는 운동 포인트!] 📍운동 전 스트레칭을 해주면 정확한 타겟 부위를 공략할 수 있어요 (허벅지 안쪽) 📍처음부터 끝까지 복부 힘! 📍무릎과 두 번째 발가락 같은 방향 보도록 체크 📍무릎을 계속허벅지 안쪽힘과 엉덩이힘으로 뒤쪽으로 보내는게 포인트 📍유연성에 따라 적당한 범위 찾아서 진행하기 *영상은 2배속이에요 천천히 진행 해주세요!

현시점 광화문에 오픈해서 난리난 올리브베러에 다녀왔어요! 올리브영 광화문점이 유독 웰니스 제품이 많다고 생각했는데 이런곳이 생기다니…!! 건강과 웰니스에 집중한 거대한 올리브베러에요🙌 (광고X, 내발내간) 맛있는거 좋아하는데 관리하고 싶은 둥이님들은 여기 발 들이는 순간 못 나갑니다…🔥 정신 차려보니 저희 손에는 건강 과자만 6만 원어치가 들려있더라고요? 😂 올리브영이 작정하고 만든 이 공간, 이 많은 과자중 도대체 어떤 과자들을 털어왔는지 궁금하시죠? 🛍️ 6만원어치 건강 과자 하울은 다음 영상으로 만들어볼게요.. 지금 너무 먹고싶은데 참고 있어요🤣✨ 울 둥이님들은 건강과자 어떤거 좋아하시나요? 댓글에 알려주세요🍪🥠🍘💕