흥둥이홈트_뇽쌤 윤원형 🇰🇷(@pila_nyong) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 750,371, 참여율 0.1%

🔻자세한 레시피는 본문 🔸흥둥이 서리태콩물두유 최저가이벤트 진행중🔸 👉프로필링크 클릭 둥이님들~🤭🫘 두유 잘 받아보고 계신가요? 어떠셨는지 댓글이나 디엠으로 알려주세요, 피드백 너무너무 궁금해요! 1️⃣ 두유 자체로 마시면서 콩이 주는 깊은 고소함 느끼기 2️⃣ 두유 안에 단백질&식이섬유 덩어리 ‘유바’ 챙겨먹기 3️⃣ 간식레시피 활용해서 먹기 그냥 먹어도 맛있지만, 더 맛있게 먹는 다이어트간식 레시피 공유해요🫘💗 1️⃣초코바나나 아이스크림🍨 바나나 1개를 으깨서, 알룰로스1큰술과 유기농코코아가루 1큰술 섞어서 냉동실에 2시간 얼리면 완성! 2️⃣말차라떼 말차1큰술+알룰로스1큰술+물2큰술 섞어서 두유와 섞으면 완성 3️⃣소이라떼 인스턴트커피2팩(2작은술)+알룰로스1큰술 두유와 섞어마시기 4️⃣아이스초코 코코아1큰술+알룰로스1큰술 섞어서 두유와 섞어마시기 달달한 간식 땡길때 칼로리 부담없이 건강하고 맛있게 만들어 드세요! 🫘 누팬트리 서리태 콩물두유만의 특별함 * 국산 서리태와 천일염 단 2가지 원료로 만든 리얼 두유 * 전두유 방식 → 맷돌방식으로 껍질째 갈아 식물성 단백질·안토시아닌까지 그대로 * 고형분 8.0 이상 진하게 담아낸 고소한 맛 * 첨가물 0% (유화제, 안정제, 합성향료,착색료, 감미료 전혀 없음) * 식물성 단백질 & 식이섬유 풍부 → 속 든든, 포만감 오래가는 두유 * 1팩 150ml, 단 50kcal 저칼로리 고단백으로 부담 없이 마실 수 있으면서도 든든 * 상온 보관 가능 → 언제 어디서나 간편하게 섭취 * HACCP 인증 안전한 제조 공정 * 프리미엄 소량생산 → 콩의 완전한 섭취와 고소한 풍미를 위한 식품공학박사님의 철학

와..서리태콩물두유 선착순 50명 이벤트 눈 깜짝할 사이에 종료되었습니다🥹🙏❤️ (이 피드 뒤쪽에 명단을 넣어두었어요) 첫 판매 프로모션인데 믿고 구매해주셔서 너무너무 감사해요🫶❤️ 믿고먹는 흥둥이라는 별칭을 붙여주신만큼 저희가 정말 평생 믿고 먹을 수 있는 두유를 누팬트리와 19년 두유장인이자 자연치유학 박사님과 만들었으니 정말 믿먹할 수 있을거에요🫶❤️ 두근두근..둥이님들 얼른 드셔보셨으면 좋겠어요…너무 떨리는데요🥹 🎁 선착순 50분 서리태콩물두유 이벤트는 이 피드 뒤쪽에 명단이 있으니까 확인해주세요❤️ +구매인증 이벤트는 가장 상단에 고정해두었으니까 꼭 참여하셔서 선물 받아주세요❤️❤️❤️ 🫘 누팬트리 서리태 콩물두유만의 특별함 * 국산 서리태와 천일염 단 2가지 원료로 만든 리얼 두유 * 전두유 방식 → 맷돌방식으로 껍질째 갈아 식물성 단백질·안토시아닌까지 그대로 * 고형분 8.0 이상 진하게 담아낸 고소한 맛 * 첨가물 0% (유화제, 안정제, 합성향료,착색료, 감미료 전혀 없음) * 식물성 단백질 & 식이섬유 풍부 → 속 든든, 포만감 오래가는 두유 * 1팩 150ml, 단 50kcal 저칼로리 고단백으로 부담 없이 마실 수 있으면서도 든든 * 상온 보관 가능 → 언제 어디서나 간편하게 섭취 * HACCP 인증 안전한 제조 공정 * 프리미엄 소량생산 → 콩의 완전한 섭취와 고소한 풍미를 위한 식품공학박사님의 철학 🫘서리태 콩을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유 ✅다이어트 및 체성분 개선 👉탄수화물이 적고 단백질·섬유소가 많아 다이어트 시 근감소 예방과 체성분 개선에 효과적입니다. ✅필수 아미노산 풍부 👉리신, 류신 등 신체 성장과 발달에 꼭 필요한 필수아미노산 함량이 높아, 성장기 어린이, 노인, 운동인에게 모두 좋아요!! ✅항산화 성분 👉안토시아닌, 비타민E, 사포닌 등 항산화 성분이 풍부해 노화 예방, 피부 건강, 면역력 강화에 도움을 줘요! 서리태는 일반 대두보다 항산화 성분이 약 4배 이상 높다고 알려져 있어요. ✅ 서리태애 포함된 이소플라본은 혈중 콜레스테롤 개선, 동맥경화 예방, 혈압 안정 및 혈관 건강, 비만 예방, 탈모 예방(모발 성장 필요한 시스테인 함량 높음) 등 다양한 건강효과가 입증되었어요. ✅풍부한 미네랄과 비타민: 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 아연, 철분 등 미네랄과 비타민 B군, 나이아신 함량이 높아 신진대사와 에너지 생성을 도와요. ✅포화지방, 콜레스테롤 함량이 낮음: 단백질이 풍부하지만, 동물성 단백질과 달리 포화지방, 콜레스테롤이 거의 없어 심혈관 건강에 유리해요. 출시 후 스토어 구매 평점도 5.0 성분도 너무 착한데, 식이섬유와 비타민, 영양이 그대로 살아있고 다른 두유에서 맛보기 어려운 콩의 고소함이 살아있어요❤️ 제가 선물한 지인들도 언제 오픈하냐고 물어볼 정도로 반응이 좋아서 하루 빨리 둥이님들에게 소개해드리고싶었어요🤭 이 두유 한번 드셔보시면 정착하게 될거에요❤️❤️❤️❤️ 둥세권만의 단독 최저가 할인혜택이니 놓치지말고 꼭 경험해보세요❤️❤️❤️❤️❤️

예전에 공연연습을 하다가 다리를 다친적이 있었는데 너무 그 공연이 너무 하고싶어서 아픈 다리로 버티고 버티며 계속 춤을 추다가 결국 다리 상태가 더 많이 안좋아져서 공연도 못하게 되고 더 오랜기간 휴식을 해야 했었던 적이 있었어요. 그 당시 무용전공을 하고, 댄스 강사로 생활비를 벌었기 때문에 몸을 쓰는게 제 일상..그냥 삶 자체였는데 아무것도 못하고 쉬고 있으니까 뭔가 내 세상이 무너져내리는 기분과 인생이 망한것 같은 기분이 들었어요. 근데요, 오랜시간이 지나니까 그 당시 절뚝 거렸던 그 다리가 어느쪽 다리인지 기억을 못할정도로 회복이 되었고 그때는 내 삶을 집어삼킬것 같있던 큰 일이 시간이 지나니까 점점 작아지기도 하더라고요. 그 뒤로도 실패와 시행착오를 수 없이 만나고 슬픔과 절망, 두려움을 수 없이 마주했는데 그 또한 지나가게되고, 그냥 계속 저는 살아가더라고요. 예전에는 힘든 일이 생기거나 하는 일이 원하는대로 잘 안되면 망한것 같고, 잘 못 살고 있는 기분을 많이 느꼈어요. 근데 많이 넘어져보고 실패를 해보니까 재미있게도 제가 생각보다 맷집이 쎄다는걸 그리고 점점 더 단단해지고 있다는걸 알게되었어요. 밑바닥 까지 내려가더라도 바닥은 있으니 그 바닥을 딛고 다시 올라가면 되는거라는걸 요즘은 뇽쌤이랑 러닝을 꾸준히 하고 있는데 러닝을하다가 이런저런 생각이 들어서 나눠보아요☺️ 아래의 글은 오늘의 선물이에요🫶 💌 어떤 상황에서도 너는 다시 시작할 수 있고 행복하고 의미 있는 삶을 살 수 있다. 우리는 행복할 권리가 있어. 그걸 잊지 마라. 네 청춘을 축복하고 싶다. 고통마저 눈부실 수 있는 이 청춘의 봄날을. 공지영- 딸에게 주는 레시피

인생두유✨🫘오픈했어요 👉프로필 링크 클릭 ✅고정피드에서 구매인증이벤트 참여해주세요 ✅둥이님들 많이 드셔보시라고 누팬트리에서 크게 쏴주셨어요🤭🎉🎉🎉 ➡️선착순 50분께 두유 한 박스를 더 선물로 보내드려요! 미리 알람해두시고 첫공구 해택도 꼭 받아주세요 둥이님들..혹시 이런생각 저만해봤을까요..? ’왜 콩은 고소한데, 콩물도 고소한데... 두유는 안 고소하지?‘ 7년간 서리태콩이랑 온갖 두유를 먹어왔는데요, 콩 자체를 꼭꼭씹어먹거나, 콩물로 먹으면 정말 고소한데 두유로 먹으면 왜 고소하지 않을까? 의문이 들었어요. 진짜 콩의 고소함이 살아있는 두유를 먹을 수 있으면 좋겠다! 라는 니즈에서 누팬트리와 함께 두유업체와 미팅하고 공부하던 중 ‘콩을 강한압력으로 갈아내는 과정에서 영양소와 맛이 파괴된다‘ 을 알게되었고, 두유를 기계식으로 만드는 과정에서 콩을 삶을때 나오는 식물성 ‘진짜배기’ 단백질, 식이섬유 덩어리인‘유바’기 파괴되거나 버려진다는것도 알게되었어요. 유바가 씹히는 두유 드셔보셨나요..? 사실 두유는 정말 콩의 영양을 먹기위해 챙겨 먹는 ‘다이어트 영양간식이잖아요?’ 그래서 서리태(고형분 8%) 함량이 높고, 첨가물 없이 유바(=콩의 식이섬유, 단백질 덩어리)가 살아있는 맛있는 두유를 만들어 달라고 여러 두유 공장에 제안을 했어요. 기계 거름망이 막힌다, 손이 많이간다, 번거롭다는 이유로 정말 많은 공장에서 거절하셨어요. 그러던 중 @dr.ssipdu 자연치유학 박사님과 인연이 닿아 진짜배기 맛있는 두유를 만들기 위해 수십번의 샘플링을 통해, 지금의 두유가 완성되었어요. 누팬트리와 함께 오랜시간동안 샘플링했는데, 처음엔 낯설었던 ‘유바‘는 일본에서는 고급 건강식으로 챙겨먹을 정도로 좋은 성분이라는 걸 알고 먹으니 이 유바가 기다려지고 소중하더라구요..! 🫘 누팬트리 서리태 콩물두유만의 특별함 * 국산 서리태와 천일염 단 2가지 원료로 만든 리얼 두유 * 전두유 방식 → 맷돌방식으로 껍질째 갈아 식물성 단백질·안토시아닌까지 그대로 * 고형분 8.0 이상 진하게 담아낸 고소한 맛 * 첨가물 0% (유화제, 안정제, 합성향료,착색료, 감미료 전혀 없음) * 식물성 단백질 & 식이섬유 풍부 → 속 든든, 포만감 오래가는 두유 * 1팩 150ml, 단 50kcal 저칼로리 고단백으로 부담 없이 마실 수 있으면서도 든든 * 상온 보관 가능 → 언제 어디서나 간편하게 섭취 * HACCP 인증 안전한 제조 공정 * 프리미엄 소량생산 → 콩의 완전한 섭취와 고소한 풍미를 위한 식품공학박사님의 철학 출시 후 스토어 구매 평점도 5.0 성분도 너무 착한데, 식이섬유와 비타민, 영양이 그대로 살아있고 다른 두유에서 맛보기 어려운 콩의 고소함이 살아있어요❤️ 제가 선물한 지인들도 언제 오픈하냐고 물어볼 정도로 반응이 좋아서 하루 빨리 둥이님들에게 소개해드리고싶었어요🤭❤️ 이 두유 한번 드셔보시면 정착하게 될거에요❤️❤️❤️❤️ ✅댓글에 ‘알림’을 남겨주시거나 습괸리셋 알림방에 들어오시면 더 빠르게 알림을 받아보실 수 있어요😆 둥세권만의 단독 최저가 할인 혜택이니까 놓치지말고 꼭 경험해보세요❤️❤️❤️❤️❤️

공장 마다 못한다고 했던 ‘이 두유’ ✅8/20(수) 오전 11시 서리태두유 흥둥이 단독 최저가 open! ✅첫 단독공구 이벤트는 둥이님들 많이 드셔보시라고 누팬트리에서 크게 쏴주셨어요🤭🎉🎉🎉 ➡️선착순 50분께 두유 한 박스를 더 선물로 보내드려요! 미리 알람해두시고 첫공구 해택도 꼭 받아주세요 ‘먹는것이 곧 내가된다.’ 17년차 유지어터가 관리를 하면서 가장 와닿는 말이에요. 콩이 몸에 좋다는건 오래 전부터 워낙 유명하니까 저도 평소에 두유를 꾸준히 챙겨먹어왔어요. 둥이님들..혹시 이런생각 저만해봤을까요..? ’왜 콩은 고소한데, 콩물도 고소한데... 두유는 안 고소하지?‘ 7년간 서리태콩이랑 온갖 두유를 먹어왔는데요, 콩 자체를 꼭꼭씹어먹거나, 콩물로 먹으면 정말 고소한데 두유로 먹으면 왜 고소하지 않을까? 의문이 들었어요. 진짜 콩의 고소함이 살아있는 두유를 먹을 수 있으면 좋겠다! 라는 니즈에서 누팬트리와 함께 두유업체와 미팅하고 공부하던 중 ‘콩을 강한압력으로 갈아내는 과정에서 영양소와 맛이 파괴된다‘ 을 알게되었고, 두유를 기계식으로 만드는 과정에서 콩을 삶을때 나오는 식물성 ‘진짜배기’ 단백질, 식이섬유 덩어리인‘유바’기 파괴되거나 버려진다는것도 알게되었어요. 유바가 씹히는 두유 드셔보셨나요..? 사실 두유는 정말 콩의 영양을 먹기위해 챙겨 먹는 ‘다이어트 영양간식이잖아요?’ 그래서 서리태(고형분 8%) 함량이 높고, 첨가물 없이 유바(=콩의 식이섬유, 단백질 덩어리)가 살아있는 맛있는 두유를 만들어 달라고 여러 두유 공장에 제안을 했어요. 기계 거름망이 막힌다, 손이 많이간다, 번거롭다는 이유로 정말 많은 공장에서 거절하셨어요. 그러던 중 19년 두유장인 자연치유학박사 교수님과 인연이 닿아서 두유에 대한 공부도 하고 진짜배기 맛있는 두유를 만들기 위해 수십번의 샘플링을 통해, 지금의 두유가 완성되었어요. 누팬트리와 함께 오랜시간동안 샘플링했는데, 처음엔 낯설었던 ‘유바‘는 일본에서는 고급 건강식으로 챙겨먹을 정도로 좋은 성분이라는 걸 알고 먹으니 이 유바가 기다려지고 소중하더라구요..! 🫘 누팬트리 서리태 콩물두유만의 특별함 * 국산 서리태와 천일염 단 2가지 원료로 만든 리얼 두유 * 전두유 방식 → 맷돌방식으로 껍질째 갈아 식물성 단백질·안토시아닌까지 그대로 * 고형분 8.0 이상 진하게 담아낸 고소한 맛 * 첨가물 0% (유화제, 안정제, 합성향료,착색료, 감미료 전혀 없음) * 식물성 단백질 & 식이섬유 풍부 → 속 든든, 포만감 오래가는 두유 * 1팩 150ml, 단 50kcal 저칼로리 고단백으로 부담 없이 마실 수 있으면서도 든든 * 상온 보관 가능 → 언제 어디서나 간편하게 섭취 * HACCP 인증 안전한 제조 공정 * 프리미엄 소량생산 → 콩의 완전한 섭취와 고소한 풍미를 위한 식품공학박사님의 철학 출시 후 스토어 구매 평점도 5.0 성분도 너무 착한데, 식이섬유와 비타민, 영양이 그대로 살아있고 다른 두유에서 맛보기 어려운 콩의 고소함이 살아있어요❤️ 제가 선물한 지인들도 언제 오픈하냐고 물어볼 정도로 반응이 좋아서 하루 빨리 둥이님들에게 소개해드리고싶었어요🤭❤️ 이 두유 한번 드셔보시면 정착하게 될거에요❤️❤️❤️❤️ ✅댓글에 ‘알림’을 남겨주시거나 습괸리셋 알림방에 들어오시면 더 빠르게 알림을 받아보실 수 있어요😆 둥세권만의 단독 최저가 할인혜택이니 놓치지말고 꼭 경험해보세요❤️❤️❤️❤️❤️

⚠️연휴동안 먹부림 하실분들~이거 보고가실게요⚠️ @주말에 먹방찍는 가족, 친구, 소중한 짝꿍 태그하기 @pila_nyong @ch.yoooon Q) 외식만 하면 다이어트가 무너져요..ㅠㅠ 외식꿀팁 주세요. 다이어트 고민 중 이 질문이 정말 많아서 울 둥이님들의 고민으로 이 영상을 만들었어요🤭❤️ 그럼에도 나는 떡볶이가 먹고싶고 치킨이 먹고싶다면 먹어야죠🥰 먹고싶을때는 즐겁게 죄책감 없이 맛있게 먹고 다시 #습관리셋 으로 시작하면 됩니다☺️☺️❤️❤️ 관리는 평생해야 하는거니까 바쁜 평일이 있다면 잠시 쉬어가는 주말이 있듯 그렇게 밸런스를 맞추면서 자신만의 속도와 리듬을 찾아서 건강관리 같이해요❤️ 다른건 다 몰라도,, 월요일은 밀가루 단식! 다시 운동시작하는 날! 아시죠~?❤️ 울 애정하는 둥이님들~ 행복한 연휴 보내세요🥰

은우 없는 아침..모처럼 늦잠자는 날인데..😴💤 둥이님들~😄 어제는 은우아빠 출장, 흥둥이 밤까지 촬영하느라 은우가 할머니집에서 잤어요! 귀한 자유부부라 밤에 한잔하고 늦잠을 잘까 했지만, 아침 달리기를 택했어요 사실 은우 봐야해서 교대로 달려서 혼자 달리는데 익숙했는데, 같이 달리니까 페이스가 빨라지고 더 오래 달릴 수 있었어요🫶 은우아빠는 페이스 완전 늦어졌지만요..! 연휴에도 운동하는 방법=가족과 함께하기 #같이의가치 오늘 둥이님들도 가족과 함께 운동하기 어때요?😻🫶

요즘 자꾸 살이 빠지는이유... 보기만 해도 살이 빠지는영상😱 #식욕억제영상 @필요해보이는 친구에게 전달해보세요..

제가 15kg감량 했을때 효과 본 야식 끊는 4가지 방법 공유해요🫶 1️⃣야식 후 느낀 불쾌한 감각을 기억하기 야식 먹은 다음날, 속이 더부룩해서 잠을 설치고 다음 날 몸이 퉁퉁 붓는 그 느낌… 그걸 ‘다시는 하고 싶지 않은 감각’으로 기억했어요. 심지어 임신기간때 너무 심했던 역류성식도염도 야식 끊으니 싹 사라졌어요! 2️⃣저녁을 조금 늦게, 충분히 먹기 저녁을 너무 일찍, 너무 적게 먹으면 잠들기 전 배고픔 폭탄💣이 찾아오죠. 취침 4시간 전에 든든하게 먹으면 야식 생각이 줄어요. 3️⃣그래도 밤에 입이 심심할때 건강 간식으로 대체하기 입이 심심할 땐 야채 스틱🥕, 견과류, 무가당 두유, ABC 주스(사과·비트·당근)로 채우기. ‘먹는 습관’은 유지하되, 선택을 건강하게! 4️⃣부교감신경을 깨워 식욕 잠재우기 부교감신경은 ‘휴식 모드’를 담당하는 신경이에요. 이게 활성화되면 긴장이 풀리고 식욕도 가라앉아요. 방법은 간단해요 조명 어둡게 하기 누워서 책 읽기📖, 가벼운 스트레칭 하기💗 💬 둥이 님들은 어떤 방법이 제일 해보고 싶으세요? 댓글로 하나 골라서 오늘밤 바로 실천해봐요! 우리, ‘야식 없는 밤’ 성공하면 내일 아침이 달라집니다. 🌙✨

다이어트 할 때 제일 어려운 게 뭔지 아세요? 바로 ‘꾸준함’이에요🤣 저도 예전엔 운동 시작했다가 며칠 못 가서 포기한 적이 많았어요. 그런데 지난 겨울부터 지금까지, 저를 움직이게 해준 방법이 세 가지 있었어요. 1️⃣보상 주기 공원 3바퀴를 돌고 나면, 제가 제일 좋아하는 카페에서 좋아하는 음료를 마셨어요. 제가 작년에 커피를 끊었다가 다시 먹게 된 이유입니다☺️🩷 처음엔 제가 제일 좋아하는 라떼를 먹어왔는데…아메리카로 바꿨어요! ‘운동 = 좋은 기억’이 되니까, 계속 하게 되더라고요. 2️⃣쉽게 할 수 있을 만큼만 하기 평소보다 70~80% 강도로만 해요. 그러면 ‘어? 나 이거 할 수 있네? 또 해볼까?’라는 마음이 생겨요. 운동은 잘하는 것보다 계속하는 게 더 중요하니까요. 3️⃣세 번째는 나 자신 칭찬하기. “오늘도 해낸 나, 대단하다!” 이 말이 다음 날 운동할 힘이 되고 점점 더 나를 믿고 열심히 하게 되더라구요? 둥이님들, 완벽하게 하는 것보다 작게라도 꾸준히 하는 게 더 멀리 가게 해준다는 거, 꼭 기억해 주세요✨🫶 💬 저희가 올해 꼭 해보고싶은 컨텐츠가 둥이님들 고민이나 궁금증 들어드리고 해결해드리면서 오손도손 소통하는 콘텐츠였는데, 이제 해보려구요☺️ 영상 어떠셨는지 궁금해요~ 그리고 댓글에 운동, 다이어트 뿐 아니라 고민 있으시면 얼마든지 남겨 주세요! 콘텐츠로 하나씩 만들어볼게요 오늘도 많이많이 사랑합니다🫶 Ps. 월요일 밀가루단식 성공 하셨나요? 댓글로 공유해 주시면 서로 힘이 될 것 같아요.

출산 하고 삶의 모든 포커스가 아이에게 맞춰져 있어서, 누구 보다 수고한 나한테 칭찬 한번 못해주고 보살필 여유가 없었어요... 진짜 문제는 나를 사랑해줄 방법도 몰랐었다는거예요. 그래서 산후 우울감을 많이 느꼈던것 같아요. 근데 살기 위해서 시작한 운동을 하면서 알았어요. 나를 가장 사랑해주는 확실하고 쉬운 방법은 ‘운동‘이라는걸요! 사실 20대의 저는 팔 힘이 누구보다 약하다고 자부할 수 있을정도로 비실비실 했어요. 어느정도냐면, 결혼 초기에는 생수를 주문해 먹었는데, 12kg짜리 생수 묶음통도 두 손으로 못들어서 포장비닐 찢고 생수 한통씩 나눠들고 들어올정도… 그런데 8년간 육아를 하면서, 매일 조금씩이라도 몸을 움직이고 운동하면서 저는 완전히 달라졌다고 생각해요. 오늘은 한 팔에 25.3kg 은우가 매달렸는데도 버티고, 웃고, 심지어 포즈까지 취했어요☺️ ‘봐봐 원형아 생수도 못들던 네가 이젠 한 팔로 은우도 들 수 있잖아?’ 못할게 뭐 있어? 넌 다 할 수 있어!! 라고 느낀 기적같은 이순간을 둥이님들과 나누고 싶었어요..🫶 둥이님들, 혹시 몸이 원래 약하다고 느껴지시나요? 시간이 없다고 운동을 미루고 계신가요? 정말 완벽한 타이밍은 오지 않아요. 어떤 상황이 와도 가장 중요한 나를 선택하세요! 홈트라도 켜세요! #흥둥이홈트 울 둥이님들 안에도 더 강한 내가 있을거에요! 건강 적금든다고 생각 하시고 꾸준히 운동하시면 매일 조금씩 마일리지처럼 힘이 쌓여요 둥이님들을 강하게 만들어 줄거예요! 진짜요! 💬 오늘부터 “하루 10분 나를 위해 움직이기” 댓글에 ‘도전!’ 남겨주세요 저도 끝까지 함께 할게요 #LoveYourself #우리존재화이팅💎

아들,고양이 두마리,남편,나 키우는 8년차 필라테스강사 워킹맘이 말아주는 리얼 틈새운동 네 가지! 진짜 바빠서 운동할 시간이 없으면 이렇게 해보세요!🔥 1️⃣스쿼트 + 화장하기 : 벽에 기대어 앉은 채로 메이크업 해보세요 예뻐지는 시간에 하체도 예뻐져요🙌 2️⃣ 힙킥 + 설거지 : 설거지하면서 엉덩이 뒤로 차기! 힙업과 스트레스 설거지를 동시에 할 수 있어요 3️⃣ 무릎 쿠션끼우고 +아랫배 힘으로 다리 들기 : TV 보며 쿠션 끼우고 다리 들기! 뱃살, 허벅지 안쪽 타깃 운동 4️⃣ 런지 + 청소기 돌리기 : 한 걸음, 한 걸음 런지하면서 집도 지방청소와 집 청고를 한번에 해보세요 🔥하루 10분만 습관처럼 해도 운동효과 볼 수 있어요! 운동은 거창하지 않아도 돼요. 지금 이 순간, 움직이는 습관을 들이는게 더더 중요하고, 쌓여서 건강한 몸을 만들어요 나를 위해서 꼭 운동하기에요?🫶 저장해두고 따라하기! 댓글로 “1-4방법중 하나 남기고 도전해주세요!” 남겨주시면 응원 할게요💪