김신혜(@shinhyeaa) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 17,757, 참여율 8.36%

시간이 없고 몸은 찌뿌둥할때 이거 5셋트 하면 뭐든 할수 있을거 같아요💪 에너지 채우고 부상방지에 좋은 동적 스트레칭 ! 🦶 ✅딥스쿼트 스트레칭 5회 ✅대퇴 이두 & 사두 스트레칭 5회 ✅런지푸쉬업 5회 ✅다운독 펄스5회 ✅딥스쿼트 트위스트 양쪽 2~3회 🔁🔁🔁 체력늘면 세트반복해주기 —📍 Filmed at YogaGowoo Studio, Paju, South Korea For inquiries 📩 yogagowoo@naver.com ⚠️ 주의 사항 요가고우에서 제공하는 영상은 모든 사람에게 꼭 맞는 것은 아닙니다. 이 요가 수련은 의료 행위를 대체하지 않으며, 치료나 진단 목적이 아닙니다. 영상 속 도구 사용, 자세, 움직임 등은 자신의 몸 상태를 고려해 스스로 판단하여 진행해 주세요. 제안되는 동작이나 설명은 반드시 따라야 하는 것이 아니며, 무리하게 느껴질 경우 언제든 쉬어도 괜찮습니다. 요가고우는 영상 시청 및 제품·서비스 이용 중 발생할 수 있는 부상이나 손해에 대해 책임지지 않습니다. 건강 상태에 우려가 있는 경우, 요가나 운동을 시작하기 전 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. #오운완 #운동전 #스트레칭 #동적스트레칭 #요가강사 #요가복 #streching #realhair #naturalcurlyhair

✨ 다리찢기, 아프게 하지 마세요. 골반부터 부드럽게 열면, 자연스럽게 열려요. 오늘은 3단계 루틴으로 개구리자세 → 박쥐자세 연결해볼게요. ✔️ 골반 안쪽 순환 UP ✔️ 고관절 유연성 향상 ✔️ 다리찢기 각도 점점 내려가는 기적! 당신의 골반은 멈춰 있었을 뿐, 굳은 게 아니에요. 호흡하면서 천천히, 내 몸만큼만 #다리찢기 #박쥐자세 #요가 #스트레칭 #yoga #upavisthakonasana #홈트 #요가복 #유연성 #bodyreset #realhair #히피펌스타일

✅아침마다 매달리기 했더니 1회만으로 놀라운 변화! 1. 척추 디컴프레션(압력 완화) ➡️중력 방향으로 척추를 자연스럽게 늘려 디스크 압박을 줄이고 허리 통증 완화에 도움을 줍니다. 2. 관절 유연성 증가 ➡️어깨와 팔꿈치 관절의 가동 범위를 넓히고 관절 주변 근육을 부드럽게 스트레칭해줍니다. 3. 코어 근육 강화 ➡️몸을 지지하는 코어 근육의 긴장을 유지하게 하여 안정성과 균형감을 높여줍니다. 4. 상체 힘 향상 ➡️어깨, 등, 팔 근육이 지속적으로 긴장되며 상체 근력 강화에 효과적입니다. ⸻ ⚠️매달리기 주의사항⚠️ ❌허리 꺾이지 않도록 복부 부드럽게 당기며 부상조심❌ ❌갑작스러운 동작은 피하고 천천히 시작할 것 ➡️손목·어깨 부상 방지를 위해 부드럽고 점진적으로 진행합니다. ❌디스크·어깨 질환자는 전문의 상담 후 시작 ➡️기존 부상이 있는 경우, 상태 확인 후 진행이 안전합니다. ❌과도한 반복은 피하고 주 3~5회 적정 빈도로 실시 ➡️매일 하기보단 하루 이틀 간격을 두며 회복시간을 줘야 효과적입니다. #매달리기 #턱걸이 #척추교정 #건강 #건강정보 #운동 #홈트 #히피펌스타일 #naturalcurlyhair #curlygirlsrock #curly

앞으로 몇 시간 후, 며칠 후에 무슨 일이 일어나 자신의 삶을 깡그리 바꿔놓을지 모르는 채로. 걱정스러운 만큼, 미래가 두려운 만큼. 그녀는 한편으로는 이상한 해방감을 느낀다. _ 앤드루 포터, [어떤 날들], 문학동네

#기업출강 동대문구가족센터의 의뢰로 워크샵 현장에 수진선생님과 함께 출장을 다녀왔습니다🧡☺️ 40인의 직원분과 함께 의자에서 요가를 하며 다양한 활용도 익히고 마무리 명상까지, 일하면서 적용해 볼 수 있는 것도 알려드렸는데 문득 떠올리고 계실련지 모르겠네요🌾 요가는 누구나 가능한 최적의 프로그램 입니다. 🍂 깊어지는 가을 요가는 어떠세요? 🍄‍🟫🍄🍄‍🟫🍄🍄‍🟫🍄🍄‍🟫🍄 2025 파주 D-MZ청년공간 청년대표 사업장 선정 2025 파주보건소 산전요가 2025 경기도문화재단 갤러리끼 전시연계 프로그램 직장인 요가 2025 아트파먼트위크 파주 갤러리끼 야외요가 2025 정동진영화제 팝업스토어 우리는 낭만, 야외요가 외 다수 문의는 DM 및 요가고우 네이버 검색후 톡톡으로 연락주시면 상세히 안내드리겠습니다🙏 #요가출강 #요가출장 #요가기업강의 #관공서요가 #기관요가 #기업요가

🌳 전시 연계 프로그램 안내 갤러리끼는 양종용 개인전 《Rhythmical Vitality》와 함께, 예술•향•소리•호흡 이 어우러지는 특별한 힐링 프로그램을 선보입니다. 이번 프로그램은 단순한 요가나 명상이 아닌, '예술 작품 속에서 직접 경험하는 치유의 시간'으로, 전시장 전체가 살아 있는 명상실이 되어 관람객을 부드럽게 감싸 안습니다. 자연과 생명력이 깃든 이끼 작품 사이에서 펼쳐지는 이 감각적 체험은 이번 전시에서만 만날 수 있는 특별한 순간이 될 것입니다. - ▪️강사 : 김신혜(요가고우 대표) @yoga_gowoo ▪️후원 : 경기도, 경기문화재단 - 🍵 1회차 《숨, 향, 그리고 울림) • 일시 : 11월 12일(수) 12:00-12:50 • 장소 : 갤러리끼 파주 @gallerykki • 내용 : 아로마 향이 스며든 《Rhythmical Vitality》 전시장 속에서 요가와 싱잉볼을 통해 호흡과 울림을 느끼는 감각 명상 프로그램. 예술과 향, 소리의 진동이 만나 몸과 마음의 균형을 되찾는 시간. 🍵2회차 《예술, 숨, 쉬다> • 일시 : 11월 19일(수) 12:00-12:50 • 장소 : 갤러리끼 파주 • 내용 : 파주출판도시 내 직장인들을 위한 점심 힐링 세션. 예술 작품 속에서 아로마 향 과 함께 가벼운 요가 명상을 통해 일상의 긴장을 풀고 오후의 에너지를 회복하는 시간. 예술 속 호흡을 통해 내면의 평온을 되찾습니다. 🏷️ 참여 비용 : 인당 10,000원 🎁 프로그램에 참여하시는 모든 분께 샌드위치와 아이스아메리카노를 제공해 드립니다. (프로그램이 끝난 후 제공) 🧺 준비물 : 편안한 복장 🔗신청 : 프로필 링크확인 ※ 프로그램 신청은 구글폼 작성을 통한 선착순으로 진행되며, 신청되신 분들께 는 참여 안내 및 비용 납부를 위한 개별문자 안내 드릴 예정입니다. 문의 | 031-8071-8822 #출판단지요가 #파주출판단지 #파주요가 #운정요가 #직장인요가 #런치요가

수요일 오전 9시 40분 플로우 시간! 슬로우 플로우로 몸을 데우고 왕비둘기 자세를 도전 해 봅니다. 게으른 수련생인 저에게 등의 감각이나 가슴, 등근육을 통한 회전으로 시원함을 느끼기 까지 5년이 넘게 걸렸습니다 (와일드씽도 마찬가지) 그전에는 그냥 관절을 꺾는 느낌이라 아프기만 할뿐 ... 꿈속에서는 잘했는데...😂 조금 느리면 어때요! 아사나 모양보다, 동작의 완성보다 우리 오늘 함께 함이 감사합니다. 결과보다 과정을 응원해요🧘‍♀️🧘🧘‍♂️ #왕비둘기자세 #에카파다라자카포타사나 #ekapadarajakapotasana

#협찬 40 되고 나니 탄력이 확실히 떨어져서 집에서 셀프로 케어할 수 있는 루틴을 찾고 있었어요. 이것저것 둘러보다 듀얼소닉의 알토모델 사용 해보았어요 디바이스 하나로 얼굴부터 복부 팔뚝ㅋㅋ 까지 다양하게 사용해서 올인원 좋아하는 귀타니즘에게 딱인~ 📍후기는 아이폰 기본 카메라로 1%보정도 안했어요 😂 듀얼소닉 @dualsonic.official 알토는 ✋5가지 기능 (RF / EP / RED / YELLOW / IR LED) ✋5가지 모드 (페이스 / 아이 / 바디 / 립 / 코스업) ✋ 최대 5단계 강도 조절 이라서, 상황에 따라 부위별로 케어할 수 있는 점이 제일 마음에 들었어요. 특히 저는 ✔️ 페이스 타이트 업으로 얼굴 윤곽 정돈 루틴 ✔️ 아이 모드로 눈가 주변 은은하게 케어 ✔️ 바디 모드로 팔 & 복부 정돈 루틴 이렇게 가장 자주 사용 중이에요.(무한샷!) 👉 Tip: 젤은 충분히 도포하고 기기를 밀착시켜 쓰는 게 포인트 🤍 💡코스업 모드 - 요기능 완전 최애. 마스크팩 위로 , 앰플이나 크림바르고 흡수시킬때 사용 가능해서 저녁 루틴 마무리 단계에 자주 쓰고 있어요. 또 C타입으로 충전독에 끼우면되서 여행갈 때도 챙기기 편하더라고요. 🖤💛집에서 편하게 셀프로 10분안에 관리해보세요✨ 🖤🥹 #40대 #듀얼소닉 #듀얼소닉알토 #탄력관리 #모공관리 #모공줄이는법 #뷰티디바이스 #홈케어디바이스 #홈케어기기 #피부관리기 #고주파 #고주파관리 #고주파디바이스 #홈케어 #40대피부관리

빗소리 속에, 몸이 천천히 열리고 세상은 잠든다.

#아트파먼트위크 #아트파먼트위크2025 #갤러리끼 비가 오는 일요일. 갤러리 끼에서 요가를 했습니다. 양종용 작가님의 아름다운 달항아리 이끼 옆에서 많은 이끼들에 둘러 쌓여 피어나고 지고 , 다시 씨앗이 되어 꽃으로 피고 저물기를 반복했습니다. #양종용작가님 #미술관요가 #갤러리요가 #요가고우 @gallerykki

따뜻한 눈빛과 심장을 맞대고 #아트파먼트위크 #야외요가 #갤러리끼 @gallerykki

#광고 @pulselab_snack 관리 중 과하게 먹긴 싫고, 그렇다고 먹을 게 딱히 떠오르지 않을 때! 그럴 때 딱인 간식 찾았어요 🎉 요즘 핫한 남녀들이 즐긴다는 단백질 스낵, <펄스랩 한입쏙! 식물성 너겟> 으로 챙겨보세요. 각종 곡물과 씨앗으로 만들어서 고소함 + 바삭한 식감까지 저는 반봉만 먹어도 든든해서 그날 수업 끝나고 오후에 간식으로 먹고 포만감이 저녁까지 가서, 저녁때를 놓칠 뻔했어요 🤣🤣 맛도 두가지라 질리지 않고 고단백과 고식이섬유까지 챙길 수 있더라구요😋 ✔️ 바삭한 식감, 구운 마늘향의 단짠단짠 매력의 한입 쏙! 식물성 너겟 스위트갈릭🧄 ✔️ 곡물·씨앗 베이스에 한국인 취향 저격 매콤짭짤한 한입 쏙! 식물성 너겟 크러쉬드페퍼🌶️ 스위트갈릭 한 봉 = 단백질 47g (계란 6.7개), 식이섬유 21g (사과 4.6개) 크러쉬드페퍼 한 봉 = 단백질 48g (계란 6.8개), 식이섬유 21g (사과 4.6개) 전자레인지 2분 20초 or 에어프라이어 170℃ 7분이면 완성👏 냉동 그대로 바로 조리해도 돼서 간편해요.   요가 끝나고, 헬스, 필라테스 후도 좋지만 집에서 영화보면서나 공부할 때 부담 없이 먹기 좋은 건강 간식! 고단백 + 고식이섬유 + 길티프리 식단!! 영양 꽉 잡은 밸런스 덕분에, 괜한 죄책감 없이 먹을 수 있어서 좋았어요!  #펄스랩 #한입쏙식물성너겟 #한입쏙너겟 #요가강사추천 #헬스간식 #운정요가고우 #건강한습관 #단백질간식 #요가라이프