서재화 한의사| 셀럽’s 엄지원장| 다이어트(@sjh_umji) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 38,263, 참여율 2.79%

건강식으로 먹었는데⁉️ ‘최악의 궁합’이 이었다니🥲 📌“다이어트” 남겨주시면 👍다이어트 최고의 음식 궁합 리스트 💌알려드릴게요 1️⃣ 호밀빵 + 오렌지 주스 : 오렌지 주스의 산성이 빵의 전분을 소화하는 것을 막아요 2️⃣토마토+설탕 (샐러드소스에도 설탕이 있어요) : 토마토에는 몸에 좋은 비타민 B가 다량 함유되어 있는데, 설탕이 이를 파괴해요 3️⃣시금치+두부 : 시금치의 옥살산이 두부의 칼슘과 만나면 옥살산칼슘이 되는데요. 이것이 칼슘 흡수를 방해ㅜㅜ 신장염 방광염 신장결석을 유발해요 4️⃣치즈+콩 : 치즈에는 단백질, 지방, 칼슘이 많아요. 콩에는 인산이 풍부한데, 인산과 칼슘이 만나면 인산칼슘이 돼요. 인산칼슘은 몸에 흡수되지 않고 그대로 빠져나갑니다. 치즈 먹어도 소용이 없어요. 겉보기엔 괜찮아 보이지만, 실제로는 영양 흡수를 방해하거나 혈당을 급격히 올리는 조합‼️ ⚠️“간헐적 단식·칼로리 조절”을 해도 ⛔️살이 잘 안 빠지는 이유가 되기도 해요 📌“다이어트” 남겨주시면 👍다이어트 최고의 음식 궁합 리스트 💌알려드릴게요 #다이어트식판 #다이어트요리 #다이어터식단 #다이어트레시피 #다이어트성공하자 #다이어트성공비법

왜 운동해도 뱃살은 그대로일까요⁉️ 👍진짜 핵심은 “지속가능 다이어트”입니다. ✔️배고픔이 몰려오기 전, 미리 건강 간식 준비하기 ✔️스트레스 받는 순간 ‘먹기’ 대신 양치질·손씻기·호흡 ✔️주말 폭식보다 하루2끼·저녁5시 끝내기로 음식 즐기기 ✔️체질과 생활패턴에 맞는 방법 찾기 다이어트는 근육관리➡️멘탈 관리가 먼저! 몸은 결국 마음이 이끄는 대로 움직이니까요 📌“체질” 남겨주시면 ✅체질별 멘탈 관리법 + 지속가능 다이어트 뱃살 관리 꿀팁 ✈️보내드릴게요 #지속가능한다이어트 #지속가능다이어트 #체질다이어트 #체질개선프로그램 #한약다이어트추천 #한의원다이어트

잘못된 다이어트 정보는 돈 뿐만 아니라... 건강을 잃게 합니다⛔️ . . . 불포화지방산, 건강한 기름은 몸 속 나쁜 기름➡️저밀도 콜레스테롤 수치를 ⭕️낮추게 도움을 줍니다 이런 정보 하나가 ‘살을 빠지게 해준다’로 과장 되어요 ㅜㅜ ⚠️일부러 챙겨 드실 이유 없습니다 계란 후라이 할 때 기름 두르잖아요 기왕 두를 기름, 올리브유 활용하시라는 뜻 정도로만^^;; 엑스트라 버진 올리브유를 선택하시면 됩니다. ‼️다이어트 보조제의 진실 ✔️”올리브유“ 남겨주시면 ✅구매 할 때 체크 리스트 😊알려드릴게요 #다이어트꿀팁공유 #다이어트꿀팁 #정확한다이어트 #다이어트추천 #올리브유추천 #다이어트오해

엄지환자분들 대신해서 엄지원장이 다 먹고 마시며 살 찔께요 🤣🤣🤣 여러분은 그저 날씬해질 일만 남았습니다 👍🏻👍🏻👍🏻 아듀 2025 🎉🎉🎉

쌍화탕 한약재 구성은.. 🤔💭 엄지원장의 쌍화탕 맛이 궁금하신 분 📌 “쌍화탕” 남겨주시면 디엠 보내드릴게요~ ✅ 음 陰을 보補 해주는 성분 숙지황 당귀 천궁 작약 혈액순환을 촉진 땀 흘린 후 근육 뭉침 개선 ✅ 양 陽을 보補 해주는 성분 황기 육계 생강 대추 신진대사 촉진 수족냉증 개선 사실 저는 겨울 뿐만 아니라 사계절 내내 쌍화탕을 냉장고에 쟁여둡니다 😴 잠을 못잔 날 😢 무기력하고 울적한 날 ☕️ 차 마시듯 쌍화탕을 뜨끈하게 데워 마시거든요 👍 엄지원장만의 쌍화탕 맛이 궁금한 분 📌 “쌍화탕” 남겨주시면 🤍 디엠 보내드릴게요 #쌍화탕 #감기에좋은차 엄지한의원

혈당 롤러코스터 겪는다면…..😱 👍 “엄지”라고 남겨주세요! 🩸혈당 안정 루틴 7가지 정리해드릴게요 혈당이 급격히 오르면 📈 인슐린 분비 UP ⬆️ 피로감, 폭식, 여드름, 붓기 UP 😔 심지어 기분까지 롤러코스터처럼 변해요 그런데 음식 순서 하나만 바꿔도 몸이 확실히 안정돼요! 💪🏻 오후에 피로가 줄고 🤗 얼굴 붓기랑 트러플이 진짜 달라져요 피부, 에너지, 집중력, 생리 주기까지〰️ 사실 이 모든 게 결국 혈당 밸런스 문제거든요‼️ 👍 “엄지” 남겨주시면 🩸 혈당 안정 루틴 7가지 🙂 정리해드릴게요 #혈당스파이크관리 #혈당다이어트 #혈당낮추기 #요요없는다이어트 #다이어트한의원추천 #지속가능한다이어트

운동을 열심히 해도 살이 안 빠지는 이유 ⁉️ 🏃너무 빨라서일지도 몰라요. 지방은 숨이 차오를 때 타는 게 아니라, 산소가 충분히 들어올 때 타기 시작하거든요. 🌬️ 그래서 느린 운동을 추천해요 🧘 1️⃣ 최대 심박수의 60~70% 2️⃣ 숨은 조금 차지만, 대화는 가능한 정도 3️⃣ 하루 30~40분, 일주일 4-5회 ️️️👍 이걸 주만 해보세요 ‼️ 갑자기 살이 쭉 빠지는 건 아니지만 붓기가 줄고, 피로감이 덜하고, 식욕이 안정돼요 운동은 빨라야만 효과가 있는 게 아니라, 내 몸이 끝까지 따라올 수 있는 속도가 진짜입니다 💪🏻”운동“남겨주시면 ✅ 지방 연소 잘 되는 느린 운동 루틴 😁 알려드릴게요 #여자운동루틴 #다이어트운동추천 #살잘빠지는운동 #다이어트한의원 #다이어트소통 #지속가능한다이어트

다이어트 중에도 🍰디저트 본능은 사라지지 않아요 그럴 때 🍒체리가 진짜 꿀템이에요 ✅ GI(혈당지수) 22 👉 혈당 급상승 없이 천천히 에너지 공급 ✅ 20알 ≒ 100kcal 👉 하루 간식으로 딱 좋아요 ✅ 식이섬유 풍부 👉 포만감 유지 + 폭식 방지 🍒체리 먹는 타이밍 꿀팁🍒 1️⃣ 운동 후 -> 근육 회복, 염증 완화 2️⃣ 저녁 식사 후 -> 단맛 충족, 야식 차단 3️⃣ 생리 전후 -> 항산화로 붓기 완화 💛 체리는 먹는 죄책감을 덜어줘요 단맛은 채워주면서도, 혈당은 안정시켜서 심리적 폭식 루프를 끊어주거든요 😁 💭 오늘은 케이크 대신 체리 한 줌 어때요? 🍒”체리“ 남겨주시면 🍲멜라토닌이 풍부해서 숙면을 돕는 음식 🩵 알려드릴게요~ #체리효능 #과일다이어트 #과학적인다이어트 #요요없는다이어트 #다이어트에좋은음식 #지속가능식단

무릎 아픈 이유.. 단순히 관절 때문이 아니에요 ‼️ 🫄다이어트 중이거나 출산 후에는 체중 변화에 호르몬 변화까지 있어서 관절 주변 근육이 약해져요 ‼️ 특히 허벅지 앞쪽 근육이 약해지면 무릎에 하중이 그대로 실리면서 통증 ➡️ 붓기 ➡️ 순환 저하로 이어져요. 오늘 릴스에서 보여드린 ✅ 허벅지 앞 스트레칭 ✅ 족삼리 지압 이 두 가지만 꾸준히 해도 다리 붓기와 통증, 순환이 눈에 띄게 달라져요 📌 “무릎” 남겨주시면 💪🏻 무릎 통증 완화 루틴 3단계🤍 😁 알려드릴게요 👍🏻👍🏻 #무릎통증 #무릎통증운동 #무릎운동 #통증한의원 #무릎통증완화 #무릎치료

12월 겨울은 옷이 두꺼워지니깐 밤이 길어서 야식의 유혹 때문에 크리스마스🎄파티몽, 송년모임으로 살 찔 이유들이 가~~~득합니다 남들 살 찌는 시즌 엄마랑 아이랑 함께 다이어트 하면 2026년 꽃🌸 피는 봄 분명 ♥️ 웃으실꺼예요

유산균을 먹는다고 끝이 아니여요😭😭😭 내가 먹는 음식은 장 속 환경을 만들고 나 자신의 몸 뿐 만 아니라 마음도 만들어 낸답니다 엄지원장도 과자 좋아하고 빵 라면 술 젤리 다 먹어요😅 하지만 그마만큼 좋은 음식도 챙겨 먹고 마음도 다스리고자 부단히 애 씁니다 @sjh_umji @sjh_umji @sjh_umji 엄지원장 팔로잉 하시고 우리 같이 건강해지고, 행복해지고, 진짜 아름다운 어른으로 익어갑시당😍

단백질‼️ 먹는 것보다 흡수가 더 중요합니다. 단백질바만으로는 채워지지 않는 이유예요. ✏️“단백질” 남겨주시면 💌흡수율 높이는 식사 & 타이밍 루틴 알려드릴게요 👍단백질 흡수율을 높이는 3가지 원칙 1️⃣균형 잡힌 조합 : 단백질은 단독보다 탄수화물&지방과 함께 먹을 때 흡수율이 올라가요. - 예: 달걀 + 아보카도 / 닭가슴살 + 고구마 2️⃣타이밍 : 공복엔 단백질이 에너지로 먼저 쓰이기 때문에 운동 후 30분 이내 섭취가 가장 효율적입니다. 3️⃣소화 환경 : 스트레스, 수면 부족은 단백질 대사를 방해합니다. - 하루 7시간 숙면은 단백질 합성 효율을 20% 높인다는 연구도 있어요. 단백질은 얼마나 먹느냐보다 얼마나 내 몸이 받아들이냐가 핵심입니다. ✏️“단백질“ 남겨주시면 💌흡수율 높이는 식사 & 타이밍 루틴 알려드릴게요 #단백질간식 #단백질섭취 #단백질다이어트 #단백질식단 #단백질케어 #다이어트단백질