서재화 한의사| 셀럽’s 엄지원장| 다이어트(@sjh_umji) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 39,665, 참여율 1.5%

엄지환자분들 대신해서 엄지원장이 다 먹고 마시며 살 찔께요 🤣🤣🤣 여러분은 그저 날씬해질 일만 남았습니다 👍🏻👍🏻👍🏻 아듀 2025 🎉🎉🎉

이번주 수목금 친정어머님 모시며 집중치료 해드린 기간이었어요 엄마는 저한테 맨날 짠하다~ 고생한다~ 미안하다 하시는데…저야말로 울엄마가… 늘 짠해요 화 한 번을 내신적 없는 착한 사람이라 아빠닮아 한 성깔 하는 제가 무탈하게 잘 사는거라 생각해요 🤍 환자분들께서 12월이라고 이런저런 따뜻한 마음을 전해주시는데 너무 너무 ♥️ 감사합니다 남은 12월 우리 잘 살아봐요~ 살찌기 없기 ‼️

고지혈증의 위험도 비율은 ✅ 유전 50~60% ✅ 비만 상태 30% ✅ 스트레스 및 불면 10~20% 😴 수면이 부족하면 중성지방 TG ⬆️ 고밀도 콜레스테롤 HDL ⬇️ 고지혈증이 될 수 있어요 🌜 나는 원래 야행성이야 🌠 밤 늦게 집중이 잘 돼 🏡 퇴근 후 내 시간을 갖고싶어 여러가지 이유로 밤에 잠을 늦게 자는 분들이 참 많아요. 📌 수면의 질적 저하는 • 밤 사이 코티솔 ⬆️ > 지질 수치 ⬆️ • 인슐린저항성 ⬆️ > 간에서 지방 합성 ⬆️ • 렙틴호르몬 ⬇️ > 포만감 신호 ⬇️ > 식욕 ⬆️ • 그렙틴호르몬 ⬆️ > 배고픔 신호 ⬆️ > 식욕 ⬆️ 콜레스테롤 돤리 & 다이어트 성공하시려면 <잠>을 꼭 챙기셔야 해요‼️ 💤 꿀잠 자는 방법 알려드릴게요 아래 댓글에 “잠” 남겨주세요 꼭 저장해두시고 오늘 밤은 꿀잠~ 주무시길 바라요 🛌🙂 사랑하는 사람과 공유하기 🤍 진짜 다이어트만 이야기하는 엄지원장 팔로우 필수! #고지혈증개선 #고지혈증식단 #건강한다이어트하기

❌ 오해 : 믹스커피 한 잔 살찐다? ✅ 믹스커피 1봉지: 약 50~60kcal ✅ 라떼: 180kcal ✅ 카라멜 마끼아또: 300kcal ✅ 밥 1공기: 약 300 kcal 👉 열량 자체만 보면 매우 낮은 편 한 잔 때문에 체지방이 늘지 않아요❗ 믹스커피에 대한 오해와 진실이 더 궁금하시다면 지속가능 다이어트 엄지원장 👍🏻 @sjh_umji 팔로잉 하시고 📌 “믹스”라고 남겨보세요~ 다이어트 성공하실 거예요. 😉 #다이어트커피 #다이어터의삶 #한방다이어트한의원

⚠️ 모두가 말하는 “다이어트“ 사실은 체형🧘🏼‍♀️ 에 따라 다이어트 ✨방법✨달라야해요 그래서 저는 환자분께 📍10kg 이상 감량, 비만->보통 체형 📍7kg 정도 감량, 보통->날씬 체형 📍3kg 감량 희망, 날씬->마름 체형 체형따라 다❗️르❗️게❗️ 다이어트 플랜을 짜드려요 나는 어디에 속하는지 📍포인트를 잡고 나만의 맞춤✨다이어트로 시작해야 마지막까지 요요 최소화&성공 할 수 있답니다 ✅ 비만 -> 보통의 몸매를 원한다면 ✔️다이어트 “속도” 보다는 생활 “리듬 유지”가 중요해요 ✔️우울감, 자신감 하락을 극복하기 위해 “나는 할 수 있다” 심리코칭이 필요해요 ✔️지킬 수 있는 목표를 2주에 하나씩 예) 2주동안 하루에 10분 식후 걷기 ✅ 보통 -> 날씬 ✔️가장 위험한 구간 근육 지키고❗️굶지 마세요 단백질 챙겨드세요 ✔️체중은 주 1회만 측정 ✔️붓기, 허리둘레, 생리증후군 관리를 하세요 ✅ 날씬 -> 마름 ✔️ 아이돌 연습생, 방송인, 무용전공자 등 직업상 말라야하는 분들 ✔️ 딱 3kg 감량 때문에 멘탈이 흔들려 불면, 이명 , 공황장애를 앓아요 ✔️ 식욕억제 보다는 아랫배를 따뜻하게 하는 치료가 필요 나의 체형에 맞는 다이어트 상담을 도움받고 싶으시다면 디엠❌ (너무 많아서 확인을 못해요) 링크☝🏻카카오채널로 남겨주세요 도움드릴 수 있어요 👍🏻엄지원장 팔로잉 @sjh_umji 올바른 정보를 드릴께요

🔻단백질이 부족할 때 나타나는 증상 🔻 1️⃣ 부종 혈액 내 단백질이 부족하면 → 체액 조절이 안됨 2️⃣ 폭식 가능성 ⬆️ 단백질이 부족하면, 배고픔 조절 호르몬에 이상 신호 달콤한 간식 욕구⬆️ 폭식 3️⃣ 머리카락 빠짐 / 손톱 약화 단백질(케라틴) 부족 → 모발·손톱 건강 악화 4️⃣ 피부 건조 / 주름 증가 콜라겐 합성에 단백질 필수 피부가 처지고 건조해짐 5️⃣ 잦은 감기/비염 면역력 저하로 염증에 취약 회복 속도 느려짐 ✅ 단백질 풍부한 이 음식 📌 정답을 맞혀보세요 다이어트 식단으로 활용하는 꿀팁 & 주의사항 알려줄게요 💗 #다이어트음식추천 #살빼자그램 #건강한다이어트식단

🎁이벤트 쏩니다🎁 📌설 지나고 가도 되나요? ➡️ “내일”부터 다이어트는 ‘오늘까지만 먹자’ 라고 자기 합리화를 시켜요 다이어트 출발선이 3kg 뒤처져요 ‘최후의 만찬’ 하지 마세요 ❌ ‘엄청난 변화는, 지금부터’이니깐요 📌회식이 많은데 가능해요? ➡️ 아무것도 하지 않으면 살은 야금야금 계속 찔 거예요.🥹 지속가능 다이어트 방법이 아니라면 잠깐은 살이 빠질 수 있어도, 다시 요요 올 거예요 📌이번엔…. 진짜 뺄 수 있을까요? ➡️ 안해본 다이어트가 없다는 분들 엄지원장의 지속가능 다이어트는 안 해보셨죠⁉️ 지금까지 안 해 본 진짜 다이어트 도전하세요 👍🏻 엄지원장과 “지속가능 다이어트” 하실 분께 🎉 응원의 이벤트 쏩니다. 📌 “응원”이라고 남겨보세요 🎁 이벤트 안내드릴게요 #다이어트성공 #한약잘짓는한의원 #새해다이어트

✅ 제대로 다이어트하는 방법 📌‘제대로’라고 남기시는 분께 지속가능 다이어트의 원조, 엄지원장이 방법 알려드릴게요. 👍🏻 🍙 <김밥 이야기> 김밥은 속 재료에 따라서 한 줄 칼로리가 300~650kcal 편차가 커요 ⚠️ <김밥 살 안 찌게 먹는 방법> 1️⃣양 조절 한 줄 대신, 1/2줄이나 2/3줄만 먹기 2️⃣ 속재료 돈까스 김밥 < 야채김밥 < 키토 김밥 3️⃣ 쌀밥 대신 곤약밥 / 현미밥 / 잡곡밥 칼로리 · 혈당 부담 ⬇️ 4️⃣ 천천히 씹기 식사 시간을 20분 이상 5️⃣ 식후 10~20분 가벼운 걷기 → 혈당🩸상승 억제 효과 ✅제대로 다이어트하는 방법 📌‘제대로’라고 남기시는 분께 지속가능 다이어트의 원조, 엄지원장이 방법 알려드릴게요 😊🩵 #연예인다이어트 #연예인다이어트식단 #지속가능다이어트

🔻엄마들이 다이어트 하기 힘든 이유🔻 수면부족 불규칙한 식사 불가항력의 스트레스 100가지를 말해도 부족하죠 😭😭😭😭😭😭😭😭 그 어려운걸 여러분이 해내고 있으세요 단 1kg 감량도 📌살 빠지고 있다 나를 칭찬해주세요 나를 돌보는 것이 결국 아이도 가족도 더 행복해진다는 것 꼭❣️기억하기 📌잘 하고 있어 우리 서로 토닥토닥…해요👍🏻 #2026 #새해다이어트 #엄마들화이팅

👍🏻토요일 진료실 이야기👩‍⚕️ 두바이 쫀득 쿠키가 핫🔥해서 울 엄지직원들 사주고파도 못사줬네요 대신 저희는 찹쌀 도넛츠에 푹 빠져버렸어요 직원 간식은 핑계고~ 엄지원장이 더 맛있게 많이 먹었다는… 요즘의 물가에 깜놀합니다 😱😱😱 한의사 생활 19년 하면서 한약값은 예나 지금이나 그대로인데 일반인들에게 한약은 왜 비싸게 느껴질까요? 📌가치의 문제라고 봅니다 성형수술할 때 잘하는 곳 찾는거랑 피부시술 할 때 싼 곳 찾으러 가는거랑 원장 실력과 노하우인지, 단순히 기계 테크닉 차이인지, 나에게 이 치료가 단순 감기인지 인생을 바꿔줄 터닝 포인트인지 온갖 다이어트약들…위고 마운자로… 울렁거리고 잠 못자고 힘들었던 부작용의 기억😭😭😭 지속가능 다이어트 성공 후 몸이 바뀌고 맘이 바뀌고 인생이 바뀌는 환자분들을♥️ 생생히 기억합니다 이 맛에 한의사 하는 것이니깐요 엄지의 맞춤한약을 못먹어 본 사람은 있어도 한번만 드시는 분은 없지요 🤭🤭🤭 내가 먹고, 또 먹고 내 가족을 데려오고 내 친구에게 추천하는 이유 다 이유가 있을거예요😉😉😉 그리고 정말로 감사합니다 🙏🙏🙏 다시 찾아와주시고 가족 지인에게 소개해주셔서요 👍🏻👍🏻👍🏻

월화수목금 5일을 꽉 채워보냈네요 지애♥️동생이 와서 밥 사주고 태리씨♥️선물 들고 데이트 와주고 수요일 기적처럼 따뜻한 날씨에 ⛳️필드가서 버디🦋 다이어트는…하 ㅎ ㅏ 하하하 🤣 배우 김혜수님이 그러셨어요 건강한 음식 먹고 찐 살은 예쁘게 찌는데 나쁜 음식 넉고 찐 살은 못생기게 찐다고 다이어트 한의사로서 👍🏻 맞는 말씀 👍🏻인정 새해 다이어트는 엄지원장이랑 꼭 성공합시당

✅ 저장하고, 식사 직후 바로 5분 따라하세요~ 🦵🏻무릎이 안 좋으신 분들 의자에 앉아서도 하체 근육 사용 할 수 있어요 의자에서 하는 전신 운동 따라해보시면 땀이 나요 💦 ✅ 한 동작 10번씩 4가지 동작을 한 세트로, 3세트 자세 하나하나 제대로 잡으면 5분 금방 흘러요 〰️ 땀도 흘러요 🚶🏻‍♀️‍➡️ 목이 길어지고 🧍🏻‍♀️ 어깨가 펴지면서 💗 척추 라인이 바르게 서요 #다이어트운동법 #식후운동 #건강한다이어트하기