민스🌸 40대/홈트/요가/순환관리(@viveza_mins) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 308,832, 참여율 0.06%

[밤중에 찾아온 이벤트] 단백질 부족 증상 몇 개나 해당되세요? 댓글에 적어주시면 가꾸기 단쉐 5분 뽑아서 드시고 싶은 맛 1팩(5포) 보내드릴게요 저 그동안 끈임없이 먹고 싶은 식욕때문에 다욧이 힘들었는데..다 단백질 부족이었나봐요. 싹~~~없어졌어요‼️ ----- 📌 이런 경우 단백질 더 신경 써야 해요 -감량중이거나 식사량이 적은 사람 -채식 위주 식단을 하는 사람 -50세 이상 중·장년층 -잦은 음주를 하는 사람 -운동량이 많은 사람 또는 근력운동을 하는 사람 ----- 먹던 단백질쉐이크가 4년 전에 단종된 이후로 단쉐를 끊었거든요. 단백질 안 챙기다가 매일 1포 잘 먹었더니..와‼️ 피부 탄력이 달라요👍 어쩜..콜라겐 때려넣기 전에 단백질부터 챙기는 게 먼저인 것 같아요😂 제 몸에는 과다의 단백질은 안 맞는 것 같아서 단쉐 1포, 한끼는 생선, 한끼는 그냥 자유롭게 먹는 편이에요. 이렇게 하니까 체중1kg당 1g 정도로 아주 알맞게 섭취할 수 있어서 좋은 것 같아요. ---- 가꾸기 단백질 쉐이크 지금 공구중

하루 한끼 가꾸기 단쉐로 대체하고 양조절했더니 정체기 뚫고 43kg대 진입‼️ ✅️ 가꾸기 단쉐 최저가 구매 링크 필요하신 분은 댓글에 '민스' 남겨주시면 디엠으로전송해드릴게요! ----- 하루 2끼 쉐이크 먹는 스위치온 다이어트 호기롭게 도전했다가 하루만에 끝났어요. 저는 원래 하던대로 양조절이 맞는 것 같아요. ✔️ 하루 한끼 가꾸기 쉐이크+ 두끼 일반식(양조절) 그리구 간식은 건강한 걸로 (병아리콩, 현미과자, 바나나, 무화과, 요거트 등) ✔️ 최소 12시간 공복유지 1년 6개월만에 보는 몸무게 45kg 에서 죽어도 안 내려가던 숫자가.. 바뀌네요. 키 작아요. 155cm 현생에서는 뺄 때가 어디 있냐고 하는데 43kg대 진입하면 촬영할 때 군살 삐져나오는 걱정이 없어서 빨리 끝나고 편하더라고요. 그리구 영상 조회수도 잘 나오는 것 같은 느낌적인 느낌 ---- ✔️ 스위치온 다이어트 공부+ 그리고 종합 대사 분석 후 지켜야할 것들, 할 수 있는 것들 위주로 정리해봤어요. ⭕️ 아침 식사 거르지 않기 아침식사는 필요 이상의 간식을 먹지 않게 합니다 ⭕️ 탄수화물 피하지 않기 정제 탄수화물x 건강한 탄수화물로 밥은 반절만! 탄수화물이 부족하면 변비를 유발하고 케톤체 과도 축적 초저탄수화물 식단은 체중 개선 효과가 있을수 있으나 LDL-콜레스테롤 수치 상승 등 심혈관계 위험을 높일 수 있음 ⭕️ 수면 최소 6시간 채우기 수면 부족은 렙틴(포만감 호르몬)분비를 감소시키고 그렐린(공복감 호르몬)의 분비들 증가시켜 식욕 조절을 어렵게 합니다. 최소 12시간 공복 유지 ⭕️ 단백질 소화시간이 가장 길기 때문에( 대략 3~4시간 ) 잠들기 4시간 식사 끝내기 ⭕️ 대체당이라고 안심하지 않기 장내 미생물 불균형을 일으켜 가스가 많이 발생하고 칼로리는 함량 최대한 낮은 단맛을 부르다 입맛 교정에 실패하는 요인이 됩니다. 대체당 없지만 단았은 제품으로 골라주세요. ⭕️ 미네랄이 풍부한 물 1.5~2리터 몸 속 미네랄(특히 마그네슘) 이 부족하면 대사가 원활하지 않아 살이 잘 빠지지 않아요. 느린 대사자, 빠른 대사차 모두 미네랄은 필수! ⭕️되도록 피하기 과당 음료,술, 디저트,기름기 많은 육류, 가공식품 식상하지만 기장 기본💪 ----- 🏷 가꾸기 단백질 쉐이크 공구는 8월 11일 오전 10시~14일

요리 똥손인 저두 했어요‼️300ckal 두부유부초밥 두부 키친타올로 물기 제거하고 팬에 볶고 아 귀찮.. ✅️ 진짜 쉬운 방법 ✔️두부 물기는 그냥 손으로 짜기 ✔️가꾸기 흑임자맛을 조금 넣어주면 물기 잡아줘서 고슬고슬 추가적인 단백질 섭취도 가능 일석이조!! 흑임자맛은 진짜 다양하게 활용이 가능해요👍👍 ----- 🎁가꾸기 쉐이크 첫 공구 오픈 이벤트🎁 오픈 첫날인 오늘만 누릴 수 있는 이벤트 ! 5팩 이상 구매시 가꾸기 멀티비타민 1박스(30포) 증정 *결제시간: 11일(월) 10:00 ~ 23:59에 한함 놓치지 마세요💛

왜 난 운동을 하는데 근육이 안생길까! 에서 시작한 의문. 제가 오래 전에 몸 만든다고 헬스장을 다니던 시절이 있었는데.. 그때 일 끝난 후 피곤한 몸을 이끌고 밤 10~11시에도 근육을 만들겠다고 운동을 하고 집에 가곤 했어요💪 주 3~5회 3개월정도 했는데 달이 거듭될 수록 계속 근육이 빠지면서 체지방률이 올라가는 것을 느꼈어요. 그땐 왜 그런지를 몰라서 좌절감에 빠졌고 그 이후에 너무 궁금해서 공부를 하게 되었답니다. 무튼 근육이 생기려면 1️⃣ 단백질 섭취 2️⃣ 물 섭취 3️⃣ 충분한 휴식과 수면 이 있어야 해요! 단백질 섭취는 내가 생각한 것보다 꽤 많이 먹어야 하더라구요. 열심히 운동하시는 분들은 체중*2g까지 권장을 해요. ----- ✅ 단백질이 부족하게 되면 우리몸의 머리카락 피부 근육 등에서 가져와 쓰기 때문에 탈모, 피부 거칠어짐, 근손실 등이 올 수 있어요😵 ✅ 한번에 많이 드시는 것보다 매끼에 나누어 섭취 추천 ✅ 근성장을 목표로 두시는 분들이라면 단백질 섭취를 식품으로만 채우는게 쉽지 않으므로 단백질 쉐이크 겸용하시면 좋은데.. 단백질의 소화시간은 2~4시간 정도 소요되므로 4시간에 맞춰 섭취해하는 것이 베스트입니다. ✅ 단백질이 분해되고 난 후 질소화합물들이 소변으로 배출이 되기 때문에 물을 충분히 먹는 것이 건강에 좋아요💧 ✅ 식품별 단백질 함유량을 보시고 골고루 구성해서 드시는 것이 제일 좋겠죠👍 ---- 물만 넣어도 넘 맛있고 성분좋은 가꾸기 쉐이크 공구 오픈 8월 11일~14일

🎁가꾸기 단백질 쉐이크 댓글 이벤트🎁 댓글에 좋아하는 맛 적어주세요. 5분께 1팩(5포) 보내드려요‼️ ------ 물만 넣어도 맛있는 거 찾으신 분 쉐이크 토핑양 아쉬우셨던 분 단백질 합성 잘 되는..성분 좋은 제품 찾으신 분 가꾸기 츄라이해보세요. 저두 4년 만에 단쉐 다시 먹기 시작했어요. 콜라겐 아무리 때려넣어도 단백질 부족하면 밑 빠진 독에 물 붓기 ----- ✅️ 민스 추천 ▪️초코맛: 물만 넣어도 초코맛 진해요. 탄수 당류 에리스리톨 ▪️곡물맛: 고소한 율무차맛, 식사 대용 추천 탄수 20 당류 3.4 에리스리톨 ▪️흑임자맛: 짭쪼름한 열풍검정쌀이 킥! 비오틴,맥주효모 함유, 식사 대용 추천 여자들한테 흑임자가 진짜 좋아서 활용레시피 다양하게 보여드릴게요. 탄수 19 당류 에리스리톨 ✅️ 뭐가 제일 맛있어요? 진짜 사람마다 다 달라요. 단맛 느끼는 정도도 달라서 신기 평소에 자주 드시던 맛으로 선택해주세요. 제 픽은 초코>흑임자>곡물순 초코=흑임자+흑임자깨까루>곡물 특이사항: 원래 초코렛 좋아하고 위장에서 곡물, 미숫가루가 안 받아요. 제 동생은 곡물>흑임자>초코 ✅️ 얼만큼 먹어야 하나요? 하루 1포 추천드려요. 한끼만 쉐이크로 바꾸고 두 끼는 일반식 밥양만 조절해도 몸이 가볍고 체중 줄더라구요. 변비❌️ 스트레스❌️ 지속 가능한 다이어트로 추천 ----- 🏷 가꾸기 단백질 쉐이크 공구는 8월 11일 오전 10시~14일

막차알림) 속이 쓰리지만..릴렉스틱 해부했어요 💸 그냥 막대기 아니고요. 일반 마사지봉과 비교 불가🚫 일단 만원짜리랑은 게임이 안되구요‼️ 5년전 부터 써오던 (5만원주고 구입) 마사지봉보다 시원해요👍👍 ------ 내부는 스뎅~외부는 실리콘 ✔️단단하지만 아프지 않고 시원한 이유 ✔️힘 별로 안들어도 시원한 이유 49,000원 비싸다고 하면 비싼 금액이지만 관리1회 비용도 안되거든요. 족발 대자 먹었다치고 구매해보셔요! 족발은 먹으면 없어지지만 릴렉스틱은 평생 붓기빼줍니다‼️ ----- ❤️ 릴렉스틱 최저가 구매는 [프로필 링크] 클릭! 📅 8월 4일~10일 단 7일간만! 🎁 빵빵한 구매 이벤트! 무조건 참여하세요 🙅‍♀️ 맘에 안 들면 14일 이내 아묻따 반품 OK (반품비 6천원) 💬 사용법, 효과 궁금한 건 언제든 저한테 DM! 🚚 배송 및 교환, as문의는 프로필에 있는 바리바디 카톡 채널로 부탁드려요. (저는 주문 내역 볼 수 없어요.법이 그러함😭)

빈혈, 생리양 줄어든 분들 흑임자 꾸준히 잡숴봐요. 30초 컷⏰️ 너무 쉬워요🖤 ✅️ 가꾸기 단백질 쉐이크 오픈은 8월 11일 오전 10시✨️ 미리 구경하고 싶으신 분들은 댓글에 '민스' 남겨주시면 링크 전송해드릴게요! ----- 흑임자 좋은 거 알게 된 건 지금으로부터 10년 전이에요~ 어느 날 친척분이 흑임자죽가루를 주셨는데, 제 몸에 꼭 필요한 영양분이었는지 너무 맛있고, 매일 먹어도 질리지가 않더라고요. 그렇게 6개월을 꾸준히 먹었더니 줄었던 생리량이 늘고 생리혈색도 맑아지더라고요. 정말 흑임자의 효과를 제대로 느꼈어요! 계속 먹고 싶었지만… 😢 방앗간에서도 못만든다고 하고 그땐 구하기가 어려워서 한동안 못 먹었어요. 그러다 5년 뒤, 인터넷 쇼핑이 발달하면서 다시 먹을 수 있게 되었답니다! 🥹 저는 흰머리 예방 효과도 많이봤고 죽을 때까지 먹을 것 같아요. ----- 🖤 회춘 음식 흑임자 효능 특히 여성에게 특히 좋은 이유 1. 철분·엽산 → 빈혈 개선 & 생리 건강 흑임자는 철분 함량이 높은데 헴철 형태라 흡수가 잘됨 2. 칼슘·마그네슘 → 뼈 건강 & 골다공증 예방 흑임자는 칼슘·마그네슘 함량이 우유보다 높음 3. 불포화지방산·비타민E → 호르몬 균형 & 피부 탄력생리불순·갱년기 증상 완화 강력한 항산화 작용으로 피부 노화 억제 4. 식이섬유 → 변비 완화 & 장 건강 여성에게 흔한 변비·복부팽만 완화 5. 간 해독 & 피로 회복 흑임자의 리그난 성분이 간 기능을 강화해 피로·체력 저하·피부 트러블 개선 --- 📌 여성에게 추천하는 섭취 포인트 -생리량이 적거나 혈색이 창백한 경우 -폐경 전후 골다공증 예방이 필요한 경우 -피부 노화, 잔주름, 탄력 저하가 걱정될 때 -만성 변비나 피로감이 잦을 때 ----- 🏷 가꾸기 단백질 쉐이크 공구는 8월 11일 오전 10시~14일 오픈해요🖤

삼두근 셀프로 이렇게 쉽고 빠르게 풀어주는 건 이거 밖에 없어요‼️ 이 방법 생각해낸 나 자신 칭찬해💯 어깨 통증, 골프&테니스 엘보 예방에 필수 ✔️지몬이 2개+ 릴렉스틱 조합이면 가장 좋구요! 맨살도 가능 ✔️지몬이 1개 이용하실 땐 오일이나 크림 발라주세요. ----- ❤️ 릴렉스틱+지몬이 최저가 구매는 [프로필 링크] 클릭! 📅 8월 4일~10일, 단 7일간만! 🎁 빵빵한 구매 이벤트! 무조건 참여하세요 🙅‍♀️ 맘에 안 들면 14일 이내 아묻따 반품 OK (반품비 6천원) 💬 사용법, 효과 궁금한 건 언제든 저한테 DM! 🚚 배송 및 교환, as문의는 프로필에 있는 바리바디 카톡 채널로 부탁드려요. (저는 주문 내역 볼 수 없어요.법이 그러함😭)

거북목 교정 운동🐢 어른들도 터미타임이 필요하다 약해진 목근육+ 등 어깨 근육 활성화 릴렉스틱 잡아주면 그냥 하는 것보다 훨씬 안정감 있어요. 운동소도구로도👍👍👍 상체는 명치까지만 들어주세요‼️ 고개는 시선 떨구거나, 목 들어올려서 목 뒤쪽에 주름 만들기 않기 매일 3분만 운동 진행해보세요. ----- ❤️ 릴렉스틱 최저가 구매는 [프로필 링크] 클릭! 📅 8월 4일~10일 단 7일간만! 🎁 빵빵한 구매 이벤트! 무조건 참여하세요 🙅‍♀️ 맘에 안 들면 14일 이내 아묻따 반품 OK (반품비 6천원) 💬 사용법, 효과 궁금한 건 언제든 저한테 DM! 🚚 배송 및 교환, as문의는 프로필에 있는 바리바디 카톡 채널로 부탁드려요. (저는 주문 내역 볼 수 없어요.법이 그러함😭)

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속병 고치는 10개의 척추 경혈점 ✅️ 척추 경혈 자극하면 생기는 일 -막혀있는 기혈 순환이 뻥 뚫리고 -오장육부의 에너지가 활성화되어 체온 상승 -면역력 상승 -자율신경 회복 ✅️ 배수혈 척추 옆 3cm 지점에 위치해 어깨부터 엉덩이 위까지 이어지는 10쌍의 혈자리 한의학에서는 등의 배수혈을 눌렀을 때 생기는 통증 정도를 통해 오장육부의 건강을 살펴요. 등의 척추 분절을 따라 하나 하나 촉진을 하고 특정 위치에서만 강한 통증을 호소하는 경우 그 부위에 문제가 있다고 판단을 해요. 체했을 때도 등 중간을 두드려주면 한결 속이 편해졌던 경험이 바로 배수혈 때문 ----- ✅️ 용어 정리 기혈: 기와 혈액 경락:기혈이 흐르는 통로 경혈: 기혈이 머무는 지점 ----- ✅️ 지몬이와 요가휠로 척추뼈에는 무리없이 안전하게 자극해보세요! 지몬이 2개를 이용하면 내 체형에 맞게 사용이 가능하고 무엇보다 소름돋게 시원해요👍 ----- ❤️지몬이 오픈❤️ 최저가 구매는 프로필 링크 클릭 ✔️8월 4일~10일 ✔️구매하시구 구매 이벤트도 참여하세요🥰 ✔️안시원하면 14일 이내 아묻따 반품 가능해요. (반품비 6,000원)