야곰이(@ya_gomi) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 41,616, 참여율 0.37%

[저장 필수]이젠 치킨버거 대신 이거 드세요! 재료도 간단하고 바쁜 아침에도 후딱 만들 수 있어요😆 토핑은 취향껏 바꿔줘도 됩니다😙🫶 ⭐️치킨또띠아 샌드위치 레시피⭐️ 1.계란 2개 풀어 기름두른 팬에 부워준뒤 반쯤 익으면 순두부또띠아 올려 뒤집어준다 2.또띠아 가위로 반 자른뒤 치즈, 야채, 치킨텐더(3조각만 사용, 닭가슴살이나 햄이나 새우도 ok), 저당 케찹 뿌려서 접어준다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #또띠아샌드위치 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어터 #유지어터 #초간단요리 #초간단레시피

[저장 필수] 체지방 쏙 날리는 20분 런닝머신 루틴 1.속도 4 - 워밍업 2분 2.속도 8 - 뛰기 5분(다리 기신 분은 속도 9로 하셔도 좋아요) 3.속도 7 - 뛰기 5분 4.속도 6 - 뛰기 5분 5.속도 5 - 호흡정리 5분 ✅오늘부터 같이 하실 분 댓글에 도전!!! 남겨주세요🔥 ✅함께 하고싶은 친구에게 공유 or 태그 해주세요! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #유산소루틴 #런닝머신루틴 #운동 #다이어트 #다이어트운동 #다이어트꿀팁

[저장 필수]살 찔 걱정이 없는 초간단 오이크래미 샌드위치 와 여러분 @nuldam_official_kr 에서 바게트가 나왔는데 이거 성분이랑 식감이 너무 좋더라구요💗💗💗 GS에서 8월 한 달간 2+1만나볼 수 있다니 언능 달려가세요!!🙌 📌널담 네모바게트 특징! · 맛: 플레인/ 치즈올리브 2종! 겉바속쫀한 식감🫶 · 단백질 18g 고단백 (단백질을 맛있게 채우고 싶은분들에게 추천, 빵으로 채우는 고단백질) · 2.2g 저당 (다이어트, 유지어터 식단러 모두 먹기 좋은 저당 ) · 100% 식물성 · 저칼로리&저탄수화물 ⭐️오이크래미 샌드위치 레시피⭐️ 1.오이 얇게 썰어 소금에 10분간 절인뒤 물기를 꾸욱 짜준다 2.물기 짠 오이에 크래미 2개, 채썬 양파, 그릭요거트 3스푼, 알룰로스 1스푼, 레몬즙, 후추 넣고 잘섞어준다 3.널담 네모바게트를 에프 180도 3분 구워준뒤 반 갈라준다 4.안에 루꼴라랑 오이크래미 올려서 바게트 뚜껑 덮으면 끝! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #널담 #편의점신상 #gs신상 #편의점신상템 #널담바게트 #샌드위치 #샌드위치레시피 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어터 #유지어터 #초간단요리 #초간단레시피#광고

[저장 필수] 하루 5분 누워서 엉덩이 끌어올리는 루틴 이거 누워서도 할 수 있는 쉬운 동작인데 엉덩이 자극 대박이에요😝🔥🔥🔥 4가지 동작을 3세트씩 1주일 이상하면 엉덩이가 업! 될거에요🫶 ✅오늘부터 같이 하실 분 댓글에 도전!!! 남겨주세요🔥 ✅함께 하고싶은 친구에게 공유 or 태그 해주세요! @@ 힙업 필요한 것 같은데 이거 누워서 어때? ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #홈트 #홈트루틴 #힙업 #힙업루틴 #운동 #다이어트 #다이어트운동 #다이어트꿀팁

[저장 필수]저녁으로 먹으면 체지방만 쏙 빠지는 오이 두부밥 이거 밥이 안들어갔는데도 두부와 닭가슴살 덕분에 든든해요!😋 저녁에 탄수 줄이고싶을때 이거 강추할게요👏 ⭐️오이 두부밥 레시피⭐️ 1.두부 반모 칼집내서 전자렌지 1분 돌린뒤 나온 물기 빼주고 면보로 한 번 더 물기를 짜준다 2.오이랑 닭가슴살 먹기 좋게 썰어 준비한다 3.그릇에 두부, 오이, 닭가슴살, 김가루 넣고 소스 뿌리면 끝 소스: 진간장 1, 식초1 , 알룰로스1, 들기름1, 후추, 깨 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #오이두부밥 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어터 #유지어터 #초간단요리 #초간단레시피

[저장 필수] 집에서도 상체살 무섭게 빠지는 동작 4가지 이번 홈트 루틴은 뱃살 등살 팔뚝살 상체 전반적으로 탈탈 털어주는 루틴으로 가져와봤어요!!🔥 4가지 동작을 각 50번씩 + 10초 휴식으로 1주일 이상 해주면 달라진 상체라인을 보실 수 있답니당😍 ✅오늘부터 같이 하실 분 댓글에 도전!!! 남겨주세요🔥 ✅함께 하고싶은 친구에게 공유 or 태그 해주세요! @@ 뱃살 팔뚝살 등살 불태워버린다는데 매일 50번 어때? ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #홈트 #홈트루틴 #팔뚝살 #뱃살 #등살 #상체루틴 #운동 #다이어트 #다이어트운동 #다이어트꿀팁

[저장 필수]살 쭉쭉 빠지는 두부 양배추계란덮밥 요거 제가 진짜 많이 먹은 밥 레시피인데요! 도시락으로도 좋아요🍱 영상에 요리 팁들 마니 넣어두었구니 참고하세요😊💖 ⭐️두부 양배추계란덮밥 레시피⭐️ 1.양배추 채썰어 기름 두른 팬에 소금 뿌려 볶는다 2.두부 1/3~1/2모 살짝 칼집내서 전자렌지 1분 돌려 물기 빼준다 3.물기 뺀 두부를 양배추에 넣고 같이 으깨며 볶는다 4.진간장 1스푼, 저당굴소스 1스푼 넣고 볶아준다 5.가운데 자리 만들어 계란 1알 까넣고 뚜껑덮어 1분 익혀준다 6.밥 위에 올리고 참기름 때 뿌려준다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #두부덮밥 #양배추덮밥 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어터 #유지어터 #초간단요리 #초간단레시피

#광고 저도 한밤중만 되면 자꾸 입이 심심한데요 ㅠㅠ 그때 꺼내는 #듀오버스터 더블 민트볼!!✨ 이중 캡슐 구조로 입안이랑 속까지 전부 상쾌해져서 음식 생각이 날라가더라구요 ㅎㅎ 샤프심같은 미니 케이스에 담겨있어 들고 다니며 쏙쏙 꺼내먹기 굿!💖💖💖 8/1일부터 CU 편의점 런칭 기념 5,900원에 만날 수 있다하니 CU로 달려가세요~ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #동아제약 #더블민트볼 #민트볼 #CU신상 #편의점간식

[저장 필수] 하루 5분 누워서 복근 만들기 이번 복근 루틴은 상복부 하복부 옆구리까지 탈탈 털어주는 루틴으로 가져와봤어요!!🔥 3가지 동작을 1가지 동작이 끝날때마다 10초씩 쉬면서 총 3세트를 반복해주세요! 매일 하면 베스트지만 주에 3-4번은 해주셔야 효과가 있습니다!!! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #복근운동 #운동 #다이어트 #다이어트운동 #다이어트꿀팁

[저장 필수]기분 꿀꿀할땐 전자렌지 1분컷 초코 컵케이크 괜히 기분이 꿀꿀하고 다운되는 날 이짜나요~? 저는 그날 전에 유독 그런데여..😂😂 그럴때 이 초코컵케익의 달달함이면 기분도 싹 녹여준답니당🍫🤎🤎 ⭐️초코 컵케익 레시피⭐️ 1.컵에 오트밀가루 2스푼(약20g, 전 맛없는 오트밀 다 갈아서 가루로 만들었어요..ㅎㅎㅎ) , 초코맛 단백질파우더 1스쿱 가득(20g, 베노프꺼 사용), 알룰로스 1스푼, 소금 약간, 우유 넣어가며 걸쭉한 농도로 맞춰주세요 2.전자렌지 1분 돌린뒤 토핑 올려주면 끝 > 저는 플로에 저당 초코잼이랑 카카오닙스 올렸어요!(견과류나 다크초콜릿도 가능) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #초코케이크 #다이어트케이크 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어터 #유지어터 #초간단요리 #초간단레시피 #전자렌지요리

[저장 필수]다이어트 작심삼일을 고친 방법 저도 예전엔 다이어트를 하면 항상 작심삼일의 연속이었는데요.. 이렇게 미리 먹을 음식을 준비해두니 배고플때 배달앱이 아닌 맛있는 식단을 먹을 수 있어서 좋더라구요! 야금이들도 굶다가 폭식하지말구 나를 위한 식사를 준비해서 자신에게 대접해보세요💗 ⭐️샐러드파스타 밀프랩 레시피⭐️ 1.샐러드믹스, 오이, 토마토, 양파 등등을 잘 씻어서 썰어준다 2.숏파스타(저는 리나토니 사용) 4-50g정도 삶아서 준비! 3.통에 샐러드>야채>저당 오리엔탈 드레싱> 삶은 면>저당 오리엔탈 드레싱> 단백질류(닭가슴살, 새우, 치즈 등) 순서대로 넣고 ✅오리엔탈 드레싱 소스: 올리브오일 3스푼, 간장2스푼, 식초1스푼, 알룰로스1스푼, 참기름 0.5스푼, 깨(생략 가능) 4.뚜껑 덮어 냉장보관하면 끝! (2-3일 내로 드시는거 추천) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #밀프랩 #다이어트밀프랩 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어터 #유지어터 #초간단요리 #초간단레시피

[저장 필수] 문의 폭발한 어깨 50분 루틴 어깨 전측후면 다 터는 루틴이에요! 펌핑 바로 올라옴~ 영상이 좋았다면 팔로우 좋아요 아시져😋✌️ ⭐️루틴 정리⭐️ 1.덤벨 숄더프레스 12회 4set -무게를 점차 올리며 진행(전 3-5-7-10kg 올리며 진행했어요) 2.사레레 30회 4set -팔꿈치 펼쳐서 15번 + 굽혀서 15번 -무게 치는 것보단 횟수 많이 가져가기 3.페이스풀 15회 4set -팔꿈치 떨어지지않게 후면 타깃 4.업라이트 로우 15회 4set -팔꿈치를 멀리 벌려주는 느낌으로 5.리버스 펙덱 플라이 12회 4set -후면 탈탈 털어주기 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi #헬스 #루틴 #운동루틴 #어깨운동 #어깨루틴 #운동 #다이어트 #다이어트운동 #다이어트꿀팁