예나쌤 | -20kg 워킹맘 | 필라테스 원장✨(@yena_ssam) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 59,551, 참여율 12.32%

팔뚝살부터 뱃살까지 싹!🔥 매일 3분, 벽 하나만 있으면 끝! ✔ 까치발+푸쉬업으로 상체 탄력 ✔ 엉덩이 쭉 빼며 코어 자극 ✔ 팔뚝살, 겨드랑이살, 뱃살 정리 ✔ 장내가스 배출까지 한 번에 저장해두고 매일 100개 도전해봐요!🔥 댓글로 해본 후기 알려주세요! @yena_ssam 팔로우하면 더 쉬운 홈트 꿀팁 받아가요! #팔뚝살빼는운동 #뱃살빼는운동 #홈트 #산후다이어트 #부유방

매일 50개, 출산 190일 만에 생긴 변화 팔뚝살, 부유방, 거드랑이, 뱃살까지 이 자세 하나로 싹 정리 가능🔥 운동만으로는 아랫배까지 잡기는 어렵더라구요! 이 때 발견한 핵 꿀템💚 ⸻ [공구 알림] ⏰ 5/12(월) 밤 9시! 딱 3일간 오픈 🎁 선착순 5분께 1박스 추가 증정 (랜덤 발송) 내일입니다-! 언니들>.< 관심 있는 언니들이 많아서 오픈런하셔야 선착순 받으실 수 있어용💚🔥 <운동 + 차전자피> 조합으로 납작배 가봅시다💚 ⸻ #팔뚝살정리 #부유방제거 #산후다이어트 #뱃살 #차전자피

“출산 후, 무기력과 우울이 끝도 없이 밀려왔다.” 아기는 너무 예쁜데… 언니들은 어때? 나는 점점 사라지는 기분이었어. 매일 똑같이 애 보고, 집안일 하고, 밥 차리고… 몸은 무겁고, 마음은 더 힘들고. 근데 그냥 한 번만 움직여보자 했거든? 그런데 이상하게… 몸이 조금 편해지니까, 마음도 괜찮아지더라. 언니들도 혹시 나처럼 힘들다면, 그냥 한 번만 따라 해봐. 싹 다 알려줄 테니까, 나랑 무엇이든 함께 할 언니들 구함! 👉 팔로우하고 ♥ 남겨줘! #출산후우울 #엄마운동 #무기력탈출 #5분운동 #육아맘운동 #출산후다이어트 #산후운동 #릴렉시소 #다노홈매트

눈 뜨자마자 육아 시작 솔직히 언제 루틴북 꺼내서 종아리 괄사하고 마사지기 돌리나요 발, 종아리 저릿저릿 터질 것 같을 때 풀어주는 게 아니라 붓기 전에 미리 예방해주는 게 더 중요하더라구요. 그래서 저는 따로 관리하는 시간을 빼기보다 일상 속에서 관리되는 쪽을 선택했어요. 이렇게 고른 것들은 서랍에 쌓이지 않고 문신템이 됩니다💙🤍 예나쌤의 마지막 공구입니다! 첫 구매이신 분들은 무조건 유발 L 2개부터 시작하세요! 발에서부터 붓기와 피곤함 시작이니 발 부터 잘 잡아주는게 중요해요!:)

얼마 전 스토리에 올렸더니 운동 뭐냐는 문의가 꽤 와서 올려요! 이것도 저의 비포가 되겠죠…😌 곧 더 기깔나게 흔들어재끼고 살 안 접히는 애프터로 돌아올게요 ㅋㅋ 가볍게 시작했는데 끝나고 나면 땀 범벅 😮‍💨 신나게 흔들면서 스트레스 풀고 살까지 빠지는 거 찾는 분? 유튜브 <kaji pm > 제가 이번에 한 운동 영상 링크 필요하신 분들은 댓글 달아주시면 전달드릴게용~😘

압스 마지막 공구입니다. 올해 4월, 압스를 처음 알게 된 순간부터 👉 압스 안 신은 날이 거의 없을 정도로 지금까지 매일 같이한, 저한테는 그냥 ‘양말’이 아니라 문신템이에요 임신·출산 + 육아하면서 다리 붓고, 묵직하고, 저린 느낌 이거 겪어본 언니들은 아시죠 “다리가 가벼워진다”는 말이 이론이 아니라 👉 하루 신어보면 바로 느껴지는 그 느낌 그래서 임신/출산/육아로 고생하는 우리 언니들 다리가 조금이라도 편해졌으면 좋겠다는 마음으로 제 인생 첫 공구를 압스로 시작했어요 ✔️ 오래 서서 일하는 분 ✔️ 하루 종일 아기 안고 있는 분 ✔️ 다리 붓기, 쥐, 순환 안 되는 분 ✔️ 운동해도 하체가 늘 무거운 분 👉 이런 분들일수록 체감 확실해요 ⸻ 📌 이번 공구 신상 & 추가 옵션 ✔️ 차콜그레이 유발 → M / L ✔️ 블랙 무발 → L ✔️ 블랙 유발 → XL (신상!) 👉 사이즈 고민 많은 분들 참고해주세요 특히 ✔️ 임산부 ✔️ 남편 ✔️ 부모님 선물 고민 중이시면 👉 무발 L / 유발 XL 👉 진짜 강력 추천이에요. (압박은 있는데 조이지 않고, 오래 신기 좋아요) ⸻ 필요한 분들은 지금 꼭 챙겨두세요💙 👉 저처럼 매일 신게 될거에요

⭐️⭐️⭐️⭐️마감⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️식단도 하고 운동도 하는데 살은 잘 안 빠지고 속 부글, 가스 차고 만성피로에 뾰루지까지 반복된다면 ‘내가 뭘 먹고 있는지’ 한 번은 점검해볼 필요가 있어요. 문제는, 그걸 하나하나 기록하면서 이게 음식 때문인지, 컨디션 때문인지 구분하기가 너무 어렵다는 거죠. 이 검사는 나한테 안 맞는 음식이 뭔지 한 번에 정리해서 보여주는 검사예요. 👉 안 맞는 음식만 피하는 기준이 생기니까 붓기나 속 불편함 해결은 생각보다 빨리 느끼실거고 속편한 다이어트생활이 되실거에요!:) 병원 가서 검사하면 보통 30만 원 이상 + 왕복 시간까지 드는데, 이건 집에서 비대면 검사하고 결과 나오면 데이터 기반으로 1:1 상담까지 연결됩니다! 다이어트 보조제나 약에 계속 돈 쓰기보단, 내 몸에 맞는 음식부터 정리해보고 싶은 분들께는 추추추추천😘 필요한 언니들은 “음식물“ 남겨주세요! 할인링크 드릴게요💕

산후 이후 어깨 점점 말리고 등은 늘 뻐근하고 가슴은 바닥을 향해 아주 ㅠㅠ…. 이게 육아하면서 호흡이랑 흉곽, 견갑이 같이 안 열려서 그런 경우가 많아요 그래서 오늘은 억지로 쭉쭉 늘리는 스트레칭 말고, 무리하게 자세 교정하는 거 말고, 폼롤러로 흉추 세워주고 호흡으로 갈비 열어주고 팔 움직임으로 견갑 위치만 다시 맞춰주는 말린 어깨 푸는 루틴이에요♥️ 📌 할 때 이것만 기억해요 • 허리 꺾이지 않게 배 힘 살짝 • 팔은 “아 시원하다” 싶은 데까지만 • 숨은 절대 멈추지 않기 이렇게만 해도 두통도 사라지고 호흡도 편안하고 좀 살것 같을거에요♥️ 당장 저장하고 도전!!!!!🔥

탈색 한번이라도 해본 언니들은 뭘 발라도 🐶털처럼 흩날리는 거 공감하시쥬우ㅠㅠ 저도 예전에 트리트먼트, 에센스, 오일 좋다는 거 다 써봤는데 겉에만 부드러워 보이기만 하고 손대면 다시 부시시… 😇 킨다 헤어팩은 단순 트리트먼트가 아니라 ‘홈클리닉팩’ !! ✔ 겉을 코팅하는 게 아니라 ✔ 캡슐을 터뜨려 손상 부위에 바로 공급 ✔ 모발 결 반대 방향으로 밀어 넣는 방식 그래서 미끄럽기만 한 느낌이 아니라 말리고 나서도 모발에 힘이 남아있는 느낌⭐️ 논실리콘이라 두피부터 사용 가능하고 임상 4종까지 완료된 제품이라 탈색·손상모인 저도 부담 없이 쓰고 있어요:) 🎄 킨다 연말 이벤트 ✔ 2개 구매 시 3개 배송 (2+1) ✔ 홀리데이 선물 상자 + 크리스마스 카드 무료 증정 ✔ 기간 : 12/15 ~ 12/31 (재고 소진 시 조기 종료) ✔ 500세트 한정 탈색모 홈클리닉, 연말에 제대로 한 번 해보세요💕 @kynda_kr #킨다 #연말이벤트 #헤어팩 #홈클리닉 #탈색모 #손상모케어 #클리닉팩

다이어트는 참는 게 아니라 입을 훈련하는 과정이에요! 한 끼라도 “아 이렇게 먹으니까 편하네” 이 느낌을 아는 게 진짜 중요!! “기름진 고기는 되는데 왜 쌈은 안 돼요?” 이 질문 진짜 많이 받아요. 생야채 + 쌈장 + 드레싱은 식욕을 더 자극해서 먹을수록 더 땡기게 만들어요. 반대로 자연식 그대로, 심플하게 먹으면 배부르고 덜 땡기고 다음 끼니까지 훨씬 편해요:) 딱 1주일만 <고기 +소금간 + 야채는 익혀서 + 밥은 손바닥정도> 이렇게만 해보세요!! 붓기 빠지고 허리 라인 쏙 빠질거에요!!!! 딱 ! 내일 월요일부터 도전해볼 언니들 ‘♥️’ 누르고 도전!!!!

다이어트는 약으로 하는 거 아니에요 식욕 조절 능력을 스스로 키워야 진짜 지속가능하고 요요 안와요! 그럼 뭘 먹어야 하냐고요? 고기 + 소금 조합이 답🥩 ✔ 엽떡·피자·과자·술·콜라 잠깐만 멈추고 ✔ 매끼 시간 정해서 자연식으로 배부르게 먹기 ✔ 틈새운동 정도면 충분해요 그리고 제일 중요한 고기 선택! 🥩 소고기 · 돼지고기 · 양고기 · 닭다리살 · 오리고기 전부 OK — 양념 놉. 소금간만.(불고기 , 제육 등등 노놉) — 적절히 기름 있는 부위일수록 포만감 오래가고 속도 편해요! (척아이롤, 부채살, 삼겹·목살, 닭다리살 , 목전지, 양고기 , 사골국 , 소간, 내장육 곱창 등등) 야채는 굳이 안 챙겨도 되고 먹을 거면 꼭! <가열>해서 드세요🔥 생으로 먹을 때보다 속 편하고 가스 덜 차요 고기 어떻게 먹어야 할지 더 궁금한 언니들, 댓글에 🔥 남겨줘요! 곧 또 컨텐츠로 풀어드릴게요>.<

♥️올 겨울 우리집 면역 지킴이 온혈수 오픈🤍 출산 후 저는 늘 아랫배가 차갑고, 몸이 무겁게만 느껴졌어요 운동도 하고, 식단도 해봤지만… 순환과 대사 시스템이 꺼져 있으니 뭘 해도 제자리 같은 느낌ㅠ 확실히 엄마들의 몸은 아가씨 때랑 달라요 체온이 회복되고 → 순환이 열리고 → 독소가 배출되고 → 면역이 올라와야 비로소 살도 빠지고, 컨디션도 돌아옵니다✨ 1차때부터 함께한 언니들과 온혈수를 꾸준히 마시면서 손발이 따뜻해지고, 땀이 잘 나고, 붓기가 빠지는 걸 눈으로 확인했어요. 저도 놀라울 만큼 몸이 달라지더라고요. 온혈수는 그냥 차가 아니라, 출산 후 몸을 되돌리는 첫 번째 스텝이에요. 저처럼 몸 회복의 루틴이 필요하다면 꼭 함께 해보세요 🌿 ⸻ 📦 구성 & 가격 1박스 (60포) 98,000원 2박스 + 1박스 (180포) 196,000원 ⭐추천 3박스 + 1박스 (240포) 294,000원 🎁 첫날 구매자 전원 : 1L 트라이탄 텀블러 증정 💖 첫날 구매자 전원 : 소박스 (10포) 추가 증정 ⏰ 오늘(월) 오전 10시 오픈! 👉 첫날 혜택은 오늘만 가능해요 🚨