예나쌤 | -20kg 워킹맘 | 필라테스 원장✨(@yena_ssam) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 59,065, 참여율 12.43%

팔뚝살부터 뱃살까지 싹!🔥 매일 3분, 벽 하나만 있으면 끝! ✔ 까치발+푸쉬업으로 상체 탄력 ✔ 엉덩이 쭉 빼며 코어 자극 ✔ 팔뚝살, 겨드랑이살, 뱃살 정리 ✔ 장내가스 배출까지 한 번에 저장해두고 매일 100개 도전해봐요!🔥 댓글로 해본 후기 알려주세요! @yena_ssam 팔로우하면 더 쉬운 홈트 꿀팁 받아가요! #팔뚝살빼는운동 #뱃살빼는운동 #홈트 #산후다이어트 #부유방

매일 50개, 출산 190일 만에 생긴 변화 팔뚝살, 부유방, 거드랑이, 뱃살까지 이 자세 하나로 싹 정리 가능🔥 운동만으로는 아랫배까지 잡기는 어렵더라구요! 이 때 발견한 핵 꿀템💚 ⸻ [공구 알림] ⏰ 5/12(월) 밤 9시! 딱 3일간 오픈 🎁 선착순 5분께 1박스 추가 증정 (랜덤 발송) 내일입니다-! 언니들>.< 관심 있는 언니들이 많아서 오픈런하셔야 선착순 받으실 수 있어용💚🔥 <운동 + 차전자피> 조합으로 납작배 가봅시다💚 ⸻ #팔뚝살정리 #부유방제거 #산후다이어트 #뱃살 #차전자피

“출산 후, 무기력과 우울이 끝도 없이 밀려왔다.” 아기는 너무 예쁜데… 언니들은 어때? 나는 점점 사라지는 기분이었어. 매일 똑같이 애 보고, 집안일 하고, 밥 차리고… 몸은 무겁고, 마음은 더 힘들고. 근데 그냥 한 번만 움직여보자 했거든? 그런데 이상하게… 몸이 조금 편해지니까, 마음도 괜찮아지더라. 언니들도 혹시 나처럼 힘들다면, 그냥 한 번만 따라 해봐. 싹 다 알려줄 테니까, 나랑 무엇이든 함께 할 언니들 구함! 👉 팔로우하고 ♥ 남겨줘! #출산후우울 #엄마운동 #무기력탈출 #5분운동 #육아맘운동 #출산후다이어트 #산후운동 #릴렉시소 #다노홈매트

기다리고 기다리던!!!!! 우리 둘째 토마의 성별은…..?!?💙❤️ 너~무 좋아하는 남편 ㅎ 성별 맞춰주신 5분은 스토리로 올리겠습니당>.< 🫶🏻🫶🏻 #임밍아웃 #젠더리빌 #말띠맘 #리액션

임산부 아줌마 워터밤 S2O 가보자고~💙💦 여기저기서 임산부 뱃지보고 띠용👀 엄청 더웠는데 진짜 물폭탄이라 넘 잼쑴>.< 애 낳고 또 올 수 이쯔까아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 💦💙💧 급 죽겠는 14주임산부 체력이슈^.^ 치킨먹구 잠-깐 살아나서 쪼매 더 놀아보기루우~🔥 뭐 먹음 바로 배나옴 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 간만에 도파민 제대로!!!!!!!🔥🔥 근디 살 마이 쪘넹 ㅎ 집 돌아오는 차에서부터 울렁 이틀내내 토 100번함😇 헿 깝치지말장…. ㅎ #임산부 #말띠맘 #입덧

임신초기에도 가능한 코어운동 2탄!🔥 코어운동 1탄 수월하게 따라했다! 나 운동 좀 한다 ! 하는 언니들은2탄도 이어서 바로 해보세요💖 임신 중기인 언니들도 모두 가능한 동작들이니 꼭 저장하고 따라해보세요!🔥💪🏻 동작 내내 호흡을 참거나 읍! 힘주면서 진행하는건 놉놉!!!❌❌ 특히 마지막 미니플랭크같은 경우는 운동 초보자인 언니들이나 도전해보고 목/허리가 아프거나 배가 쭈욱 앞으로 밀리게만 힘 쓰는 언니들은 금지! 1탄만으로도 운동 잘 되는 동작들이니 꼭 무리말고 내가 할 수 있는 범위내에서 움직이세욘🔥 우리 건강한 임신생활되자구요>.< 특히 둘째 셋째인 언니들은 더 열심히 해야함….🔥🔥화이탱!!! 지굼 제일 불편한 부분 허리, 목, 꼬리뼈 등등 아픈곳 있으면 댓글로 남겨주세용-!!! 영상 만들어올게용🔥🫡 #임산부 #임산부운동 #코어운동 #임신초기 #말띠맘

우리 토마 초음파 보러 갔다가 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨 AI처럼 아기가 뱃속에서 브레이킹댄스를 추고 있어요 💃🏻🕺🪩 초음파 봐주시는 선생님도 이렇게 춤 추는 아기는 처음이라고 같이 엄청 웃었어용ㅋㅋㅋ 제가 임신전부터 운동을 많이해서였을까요>.< 정말 어떤 아이가 나올랑가~.~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기대가 됩니다!!!!!!!!!😇 언니들 아가들도 이렇게 활발했나요😂 #말띠맘 #초음파 #1차기형아검사 #운동하는엄마

관리하는 엄마들은 임신 초기부터 관리하시는것 아시죠?.? 당연 임신 초기때 조심하셔야 하지만 그 말인 즉슨 아~~~~무 것도 안하고 누워있으란 말은 아님!!!!!❌❌ 태아는 엄마의 혈액을 얻어 성장하는데 엄마의 혈액순환이 잘 되어야 태아도 건강하고 잘 성장할 수 있어요! 배가 더 많이 불러오기 전에 임신 초기부터 코어운동 단단히 해주시는것 너무나도 추천합니다💖 이 동작들은 초보들도 하실 수 있는 동작이니 주의사항도 같이 읽어보시고 꼭 따라해보세요😘 저도 같이 임산부이니…! 우리 함께 해요>.< 동지들~~~~~💖🔥 #임산부운동 #임신초기 #말띠맘 #임산부필라테스

슨배님들 울 토마 각도법 봐주세요💖 아들?! 💙vs 딸?!🩷 지금까지 저희 모~든 가족들은 아들이라고 예상하고 있는데 저의 입덧이슈와 햄버거 파티… 뾰루지 등등?!의 이유로! 각도법 잘 보시는 남편 지인이 딸일것 같다고 하셔서>.< 다시 미지수…… ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아직 12주라 한달 뒤에야 결과를 알 수 있지만 마구마구 예측해주세요🩷💛🩷💛 댓글로도 맞춰주세요-!!!!!! 한달 뒤 정답자 5명 뽑아서 선물을 드리겠습니다>.<😘🤭 #말띠맘 #각도법 #젠더리빌

둘째 임신🔥🔥 행복하긴 한데^.^…. 첫째때보다 어찌 입덧 너무 심햐…….🥹 ✅다들 입덧 언제까지 하셨어요?!? 저는 먹덧, 입덧, 체덧, 양치덧, 남편덧(?) 다 있고ㅠ 또 식욕도 있어서 먹고싶은거 먹긴하는데 막상 먹으면 울럴울렁 토하고ㅠㅠ 안먹고 빈속이어도 울렁울렁 미치겠둠….🥹🥹🥹🥹 그리고 미친듯이 졸려요^^ 겨~~~우 일하는것 외에는 걍 병든닭처럼 쓰러져있습니당…. 그나저나 입덧으로 죽는 사람은 없겠죠…^^?? 입덧약 맥스로 먹고 있어서 그나마 괜찮긴한데… 그래도 힘들어잉!!!!!!😭 이 세상 엄마들 화이링….♥️🧡🔥 #말띠맘 #임신초기 #입덧

🧡오늘 자정까지만 공구라서 얼른 서둘러주세요🧡 바르는 리쥬란이라길래 반신반의했는데 딱 일주일 써보니 피부가 ✨ ✔ 속건조 잡히고 ✔ 피부결 매끈하게 정돈 ✔ 화장 안 해도 얼굴이 환해보이는 속.광.✨ 무엇보다 자극이 전혀 없어요 아침저녁 스포이드로 쥬르륵 톡톡 두드리면 가뭄같던 피부에 수분이 차오르는 윤기감💦 육아하느라 시간 없는 엄마들한텐 이만한 효자템 없어용! 예나쌤 단독 판매라 다른곳에서는 보지 못하는 제품입니다🫣 이거 보시고 구매하시는 분들만 🐶이득!!!!!! 진짜 속광 경험해보고 싶은 언니들! 프로필링크에서 오늘 자정까지만이에요🤭 #랩비하인드 #스킨부스터 #피부 #속건조 #리쥬란

저희 가정에 둘째 ♥️토마🤍가 생겼습니다아>.< 말띠맘 막차탑니다잉~~~~🐴🐴 뱃속에 있었던 울 첫째 공주 이안띠는 벌써 19개월이 되었구요! 이제 슬슬 둘째 생기면 좋겠다~ 했는데 바아로 생겨버렸어용🥰 첫째도 입덧먹덧은 있었는데 어나더레벨로 입덧먹덧체덧양치덧 다~ 있고 힘들지만ㅠ.ㅠ 그래도 하나님께서 저를 너무나도 잘 아셔서 둘째 토마를 허락하시고 제 인생에 우선순위를 다시 재정비해주시는 기분입니다!!🫡 이안이 출산하고나서 거의 안 쉬고 쉬면 죄 같은 느낌으로 미친듯이 달리면서 살았는데 요즘엔 뱃속의 울 둘째 토마 키우고, 우리 가정 챙기고, 와이엔 수업에 집중하고 있어요! 조급해하지않고 좀 더 분별력있게 하나님의 뜻 구하고 하나님이 일 하실 것 기대하면서 기도하고 푹 잘 쉬고 있습니다♥️🤍 이제는 임산부로 다시 돌아온 예나쌤입니당>.< 슬슬 임신, 임산부 운동 /케어 관련해서 인스타도 다시 활성화 시켜볼게요오~~?!?😘 #임밍아웃 #말띠맘 #둘째 #예나쌤