연필라테스 연쌤 박서연(@yeonpilates) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 350,743, 참여율 0.34%

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📸 #젝시믹스

가을 조금만 천천히 가주라….😭🍂

요즘 날씨 너어무 좋지않아요?😍 저는 추석전까지 생일 약속이 아직도 남아있어여…😅 무진장 먹고 있는 중인데….추석이 코앞이네😮??? 이번 연휴동안 고향가서 쭉 있을예정인데… 3끼 다 챙겨맥이는 엄마덕에 고향만 다녀오면 배꼽시계가 자주 울리거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ위줄이는데 시간좀 걸리듯 싶어요.. 까먹을까봐 젤리컷 한박스를 챙겨놨어요😂 아!! 우리 추석 지나서 같이 몬가 운동할 수 있는 이벤트도 생각해봐야겠어요!!! 원래 다시 내 루틴 돌아갈때 마음먹는게 제일 힘들잖어요 추석끝나고 일주일정도 작심삼일처럼이라두 마음 먹고 7일 인증샷하기 ? 요런 가벼운?거 해보면 어떨까 싶어요 같이 할 사뢈👋🏻👋🏻 👉🏻👉🏻물론 선물도 준비 해둘게요 히히🎁🎁🎁

운동하러 가기전 찍어본 운동복 체인지 선선한게 이제 가을 이잖아욥🤎 테라스 치맥 땡기눼🍺🍗… 젤리컷 구매하신분들~~~ 요거 냉장보관하면 더 탱글한게 맛있어요!! 섭취방법은 식전 또는 식후 30분이내, 저는 식전에 대체로 먹는데 음식앞에서 정신잃을땐 식후 30분이내에 먹어요!! 저는 밥순이라서 탄수화물 지인짜 좋아하는데… 무조건 탄수 들어갈때 때려넣어줘요ㅋㅋㅋ 화장실두 잘가고, 정체기때 뻥뚫어주는데 최고👍 젤리컷이 눈에 보이게 효과 보는 시기가 임상에서도 👉🏻 최소 8주니까 가능한 4박스 구성 8주!! 잊지 말고 꼭 복용해 주세요!!!!💖

9월 계속되는 생일약속, 일도 제일 바쁜달🥹 겨우겨우 하체운동하러갔는데 저녁에 하이록스까지 운동 두탕뛰고요..ㅋㅋ집가는길 숭구리당당 어떨결에 명절 대비.. 많이 뿌듯한 월요일✌️ 한주시작 월요일 다들 고생했어요💙

두부과자&프로틴 그레놀라 품절🚨 그리고 , 두부과자 무료체험 당첨자 발표✨ @lsj5936 @jihye6344 @radiant._.ej @startree7 @k.m.k123456 축하드려욤👏🏻👏🏻 @yeon_market__ 계정으로 성함/연락처/주소 보내주세요😊

HBD 🎂 이제야 올리는 광란의 생일사진 다음날 전사………🫠계속되는 생일 약속…저 괜찮겠죠…^^; ❤️다들 축하해줘서 고마워요❤️ 러봉이들두 디엠 날려줘서 축하인사 짱 많이 받은 생일🥰ㅅㄹㅎ #mybirthday🎂 #HBD

기대 vs 현실: 우리가 자주 먹는 간식의 숨은 당·열량 ✅가족이나 친구에게도 꼭 알려주세요! 🍴 떡볶이 (1인분 약 300g) 평균적으로 설탕·물엿 25~35g 정도가 들어가요..😨 이 정도면 각설탕 약 8~11개와 비슷해, 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 저항성·체중 증가 위험을 높일 수 있어요 🥤 콜라 (500ml) 라벨 기준 당류 53g, 각설탕으로 약 17~18개 분량 액상과당이 주성분이라 혈당을 급격히 올리고 지방간과 대사증후군 위험을 키울 수 있어요😢 🍦 아이스크림 (1회 70~100g) 평균 당류 15~20g, 지방 7~12g으로 생각보다 높은 열량을 가지고 있어요 부드럽고 달콤한 맛 뒤에는 체중 증가, 혈중 중성지방 상승, 인슐린 저항성 증가 위험이 숨어 있어요 🍪 것플렉스 두부과자 당류가 약 6g 다른 간식에 비해 현저히 낮은 편이에요 단백질,식이섬유가 높은 건강과자!!! 안심하고 드세요😘 그래도… 우리 안먹을 순 없지만ㅋㅋㅋㅋ 덜먹으면서 건강 지키자구요🙂 ✨✨

제일 좋아하는🫶🏻가을이🍂왔 서연🤎 이제 선선하니 날씨 딱 좋죠! 가을 좀 천천히 가주면 안되겠니..

“언니는 안 먹어서 안 찌는 거 아니에요?” 이런 질문 정말 많이 받아요 ㅎㅎ 근데 저 엄청 잘 챙겨 먹는 밥순이랍니다🍚💪 일반식도 맛있게 먹으면서 건강하게 유지하고 있어요! 많이들 “저는 밥은 별로 안 먹는데 살이 안 빠져요😭” 라고 하시는데, 알고 보면 밥은 적게 먹어도 👉 과자, 빵, 군것질은 은근히 자주 드시는 경우가 많아요. 근데 혹시 아세요? 📍과자 한 줌 = 약 100kcal 📍과자 한 봉 = 약 5-600kcal 양은 적은데 칼로리는 어마어마😱 밥 먹고 과자까지 먹는다? 그럼… 이미 답 나왔죠👌🏻 우리 한시간은 넘게 런닝 불나게 달려야 된다는것🔥🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 그래도 간식이 땡길 땐 참기 어렵죠? 저는 참는 대신 건강한데 맛있는 간식으로 대체했어요 ✨그럴 땐 두부과자 추천!✨ 두부과자는 👉 칼로리는 낮고, 단백질+식이섬유는 가득해서 맛있게 먹으면서도 건강까지 챙길 수 있답니다💛 두부과자 최저가 링크 필요한분들 댓글에 ‘최저가링크’ 라고 달아주세요🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ 댓글 남겨주신분들에게 최저가 링크 전달과 선착순 이벤트 내용도 보내드릴게요😘

✨종아리 얇아지고 싶다면 ✨ 이렇게 순서대로 풀어보세요!!! #셀룰라 막차알림🚨 셀룰라 받으시면 이렇게 매일 해보세요!!! 뒤로 넘기시면 러봉이의 비포에프터 후기😍 진짜 종아리알 줄었죠!! 근육형 다리 강추👍👍 ✅ 종아리 마사지 순서 & 이유 1.발바닥 발은 우리 몸의 하중을 가장 먼저 받는 곳이라 긴장이 쉽게 쌓여요 발바닥을 먼저 풀어주면 혈액순환이 개선되고, 종아리 근육까지 이완이 잘 돼요 2.발목 발목이 뻣뻣하면 종아리 근육이 더 쉽게 당기고 피로가 쌓여요 발과 다리가 연결된 부위라 딱딱하게 굳고 잘 뭉치는 곳! 계속 굳어 있을 경우➡️발목이 굵어보이게 되고 하체부종이 타고 올라가요😭 3.종아리 (비복근) 장시간 서있거나 운동 후 가장 뭉치기 쉬운 부분이 종아리예요 혈액과 림프 순환이 원활해지고 다리 붓기가 줄어듭니다 4.오금(무릎 뒤) 림프절이 모여있는 부위라 혈액순환과 노폐물 배출에 중요한 역할을 해요 무조건 필수로 풀어줘야 하는곳 붓기 제거 효과가 극대화될 수 있거든용 ⭐️세게 누르지 말고 부드럽게 자극하는 것이 좋아요 👉 정리: 발바닥 → 발목 → 종아리 근육 → 오금 ➡️ 혈액순환 흐름을 따라 아래에서 위로 풀어줘야 효과가 커져요>_< 셀룰라 곧 재고 소진예정👏🏻👏🏻👏🏻 품절되면 자동으로 구매닫아져 버리니깐, 고민하는분들… 이건 고민하지말고 꼭 하나쯤은 집에둬…. 뽕빠지게 사용해서 ⭐️후회안해템ㅋㅋㅋ⭐️