연필라테스 연쌤 박서연(@yeonpilates) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 356,512, 참여율 0.44%

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📸 #젝시믹스

진짜 30대부턴 체력 싸움🤜🏻🤜🏻 저 요즘 체력왕 등극 운동량이 더 늘었서연🤣 나두 마음은 운동인인데 체력이 안받쳐주는분들 이거 꼭 먹어봐욤 👍 아르기닌 6+1 이번에 전체구매자 다 드리고 있으니깐, 이번에 꼭 두둑히 챙겨놔야되는게 알기뉜 텀 무진장 길어요…😂 아르기닌도 똑똑하게 잘 골라야되는데 전 한포에 딱 일일 권장량 들어있고 아르기닌은 흡수율이 낮아서 흡수율 높여주는 오르니틴 같은 부성분들 꼭 확인 해야해요 타우린 ➰맥아 ➰엽산 ➰아연 4가지 에너지 원료+ 아르기닌은 운동전에만 먹는건가?❌ 섭취시 혈류량이 늘어나 근육에 산소와 영양분을 빠르게 공급해요 그래서 운동 전 ’부스터‘로 인기가 있지만, 임신준비중,혈액순환이 안되는분들,근육량 올리고싶은분들에게 정말 도움되니깐~ 꼭 운동이 아니라도 몸에 넣어주면 정말 좋은 아미노산이니깐 맛있고 성분 빵빵한 아르기닌 찾고 있는분들 요거 강추👍

러봉이들! 신제품 같이 먹어볼깡!!!? 나 신제품 먹고있는데 후기가 넘나 대박이라…. 드셔봤던분들 중 10키로씩 빼고 피부까지 좋아지는데 성분까지 강력해요 ㅋㅋㅋ성분 보고 먹어보는중 모든 제품 3개월은 먹어보고 선택하는데, 지금 딱 1달째 구래서 4월까지 먹어보고 알려주려궁 체지방 감소도 되는데 이게 차이가 피부까지 좋아진뎅!!! 임상까지 되어 있는 보조제❣️ 3월중순~5월중순 까지 러봉이들 중에 추첨해서 2개월 같이 먹으면서 랜선 다이어트 시켜줄까 싶운뎅!!!!! 카톡으로 식단,운동,식습관 체크하면서 매일 나랑 카톡해야돼ㅋㅋ 어때욤 이거 해봐❓❓🤔

앞벅지 사용은 덜하고 엉밑살 삭제!! 엉덩이 키우는 운동🍎 하체 운동 너무 좋아하는데, 이 5가지 루틴 다음날 허벅지 뒤,엉덩이에만 근육통 딱 오더라구요! 1.스쿼트 15x4set 2.레그프레스 15x4set 3.스티프 데드리프트 20x4set 4.레그컬 15x4set 5.리버스 런지 15x3set 5가지 이렇게만 딱 해보세요!! 저장해놓고 내일 고고!!! 궁금한건 댓글 남겨주세욤💬 그리고!! 운동전에 뮤셋&아르기닌 꼭 챙기기!! 운동 효율 UP 힘 💪🏻불끈해서 운동 하고 싶은분 오늘 아르기닌 딱 오픈했으니깐 공구기간에 쟁여놓고 꼭 먹으면서 해보세요!! 먹고 안먹고 하루 컨디션 차이 무조건 있어요❣️

아르기닌 OPEN과 함께 총정리✨ 만성피로러들, 이건 진짜 한 번은 먹어봐야돼..💪🏻 운동하는 분들만 먹는 거 아니냐고요? 요즘은 평소 에너지 관리 필수템으로 챙겨 드시는 분들 정말 많아요. 저는 맛있어서 꾸준히 먹게 됐는데, 먹다 보니 확실히 “왜 다들 챙기는지” 알겠더라고요. ‘아르기닌6000’은 성분까지 진짜 고스펙이라 N년째 안갈아타고 먹고 있어요👍👍 사진 넘기면서 꼭 읽어보세요💜 ✔️섭취방법 〰️매일 하루 1포씩 (아르기닌6000은 하루권장량 가득 채워 있어서 1포만 드셔도 돼요) 〰️당뇨 관리 하는분들은 식후에 드세요 〰️아르기닌 자체가 흡수율이 낮은 아미노산이라 공복에 먹는 게 흡수율이 가장 높게 먹을 수 있어요:) 저는 운동 전에 잘 챙겨먹게 되는 거 같은데 아르기닌을 챙겨주면 기초대사량이 높아져서 운동 전에 먹으면 더 에너지를 높일 수 있어요!! 💪 특히 근력운동할 때 너무 좋은게 암모니아 해독 효과로 다음날 피로도까지 낮춰지더라구요 〰️식후 식곤증과 업무 과중으로 카페인 당길 때 커피 대신 아르기닌 파워 챙겨주세요 •타우린•맥아 •엽산 •아연의 시너지 효과로 번쩍👀하고 정신이 맑아져요!! 아르기닌 공구 3-4개월 놓치면 오래 기다려야해요….. 🎁이번 공구때만 6+1이벤트🎁무조건 쟁여 놓고 맘편히 드세요! 구매는 인스타그램 프로필 링크 클릭 하세요✨

순식간에 거북목, 목·어깨 통증, 두통 잡는 ✨5초 스트레칭✨ 컴퓨터·핸드폰 많이 보는 사람들 거북목 + 승모근 뭉침 + 편두통 이 세 개는 거의 세트예요! 👉🏻이 동작은 쇄골 아래 + 흉쇄유돌근 + 상부 승모근을 동시에 풀어주는 스트레칭 1️⃣ 한 손은 쇄골 아래(가슴 윗부분)를 고정 2️⃣ 반대쪽 팔을 머리 위로 넘겨 어깨에대고 턱과 팔꿈치를 같은 방향으로 3️⃣ 쇄골과 팔꿈치가 사선으로 멀어지게 늘려주기 4️⃣ 5초 유지 5️⃣ 아픈 쪽은 횟수,유지시간 늘려주세요 ✨두통 완화✨ ✔ 거북목이 되면 머리가 앞으로 나가면서 목 뒤 근육이 계속 긴장 상태가 돼요. ✔ 특히 흉쇄유돌근 + 상부 승모근이 짧아지면 → 후두부 두통 → 관자 두통 → 눈 뻐근함 이 근육들이 두개골 아래를 직접 당기고 있기 때문에 이 부위를 사선으로 늘려주면 두개골 압박 ↓목 뒤 긴장 ↓ 혈류 순환 ↑ 즉, 두통이 완화돼요 ✨거북목이 개선✨ 고개가 앞으로 나가면 쇄골은 아래로 말리고 목 앞쪽 근육은 짧아져요. 이 동작은 앞쪽을 열어주면서 목 정렬을 다시 중립으로 돌려주는 역할을 해요 짧아진 근육을 늘려주면 목이 뒤로 끌려오면서 자세가 교정 ⏱ 하루 5초만 ✔ 아침 1번 ✔ 자기 전 1번 ✔ 두통 시작 느낌 날 때 1번 거북목, 두통, 승모근 뭉침 방치하면 만성돼요. 매일 5초만 해도 승모근 결이 달라지니깐 5초 투자로 하루 컨디션 바꿔보세요🥰😘

어깨 운동 진짜 못하는데 오늘 홍코치님 왜그러는거져…? @hong_junyoung_a1 살면서 처음 들어본 8kg… 이거 누가 운동한거예요?

여행 가기전 후 내 감정변화..😂 내이야기인가…? ㅋㅋㅋㅋㅋ 30대 우리 이제 몸사리면서 놀아야돼… 여행도 20대처럼 놀면 한국오자마자 병원행💉또륵

다들 해삐설날🙇🏻‍♀️ 새해복많이받으세요~~~🧧

넘 예뻤던 #방콕 왓아룬 야경✨ 근처에서 야경보면서 밥을 먹으려 했는데… 늦장부리다 밥집 문 다닫았구여…🤦🏼‍♀️ 근처 걷다가 그냥 들어간 곳인데 왓아룬 보이는 루프탑😍 방콕 오면 왓아룬 야경은 꼭 보세요!! 진짜 너무 이뻐서 보고만 있어도 힐링❤️❤️ #왓아룬 #왓아룬야경 #bangkok

햄볶했던 방콕🤍 날씨가… 동남아 갔을때 중 제일 좋았던것 같아요 2월에 동남아 날씨 이렇게 좋았나요👍👍 이번주 모가 많아요!! ➿설날 대비템: 혈.당 젤.리.컷 ➿발렌타인 데이 : 다욧 간식 3종 세트 (mct초콜렛,라떼,피넛크런치) 설날전에 받으시려면 12일까지만 당일출고되어서 주문 빠르게 해주셔야해용☝🏻 식전 후 30분 안에 챙겨 먹으면 탄.수와 혈.당까지 동시에 잡아줘요~!! 탄.수.컷.팅.제로 하루 딱 2개씩!! 8주간 꾸준히만 챙겨 먹으면 점점 허리 라인이 달라지는 거 느껴지실 거예요❤️