연필라테스 연쌤 박서연(@yeonpilates) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 357,586, 참여율 0.35%

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📸 #젝시믹스

요즘 러닝에 재미 들려서 맨날 5km만 뛰어보다가 8km 뛰었어요🏃‍♀️ 10km 뛸 수 있겠쬬…? 이번 새로 나온 @fila_korea x @a.running.club 콜라보 운동화 .. 너무 예뻐서 매일 신고 싶어요💕

홍조/속건조 인들 무조건 보세요 요즘 속건조 + 홍조 때문에 피부 예민해진 분들 많죠…? 저도 속당김이 심해서 기초 루틴 바꿔봤는데.. 속건조·홍조 같이 잡는 루틴으로 싹 바꿨더니 요즘 화장 밀림도 덜하고 윤광 피부로 바뀌는 느낌…🤍 저처럼 민감성 피부 / 속건조 고민 있으시면 이 루틴 한 번 참고해보세요!! 지금 소개한 제품들 기획전 기간 최저가 진행중이에요 ✔️ 4/27 - 5/1 ✔️ 최대 47% 할인 궁금한 건 댓글이나 DM 주세요 🤍 #속건조 #홍조피부 #민감성피부 #피부장벽케어 #기초루틴

요즘 고강도 운동 즐겨하다가 필테를 한동안 못했더니 뻣뻣인간이 되어.. 다시 쭉쭉 펴주고 , 3년만에 필테 다시 시작한 회원님 만나 행복했던 필테는 사랑이야💕

유럽 감성 카페🤍 요즘 여기가 또 핫한지 럭키로 앉은 자리..^^ 날씨 좋아서 친구 데리고 카페가서 일해야지하고 나왔는데 수다가 반이였다죠…🙄 여리한 랩 니트에 와이드 슬랙스가 친구 취저였는지 오늘 친구한테 옷따 당했어욤✨ 엄청 편해보이나봐요!

오늘 날씨 너무 좋았죠! 진짜 봄? 제대로 온 느낌 ☀️ 핀터걸 느낌으로 바이커 팬츠에 바람막이 딱 걸쳤는데 …낮엔 너무 더웠다 🫠 이 날씨 진짜 방심하면 감기각인데.. 그래도 아침저녁은 쌀쌀해서 바람막이 결국 필수~~ #바이커팬츠 #핀터레스트 #데일리룩 #환절기 #여름코디

꺅🤍열허분 어제 라방 잘 마무리 하고, 재밌게 잘하고 왔서연😘댓글 읽기 꿀잼..ㅋㅋ 정말 1시간 순삭이였ㄷr… 저 빵떡같이 나올까봐 버.닝.이 덕지덕지 바르고 붓기 쫙빼고요✨ 거의 땀 샤워 수준으로 빼고 갔는데 얼굴이 진짜 환하게 나온거 같아요 ~ 메컵이 잘 먹었나봐요😂 이번주는 운동을 1도 못할 정도로… 정신이 하나도 없었어요🥲 버.닝.크.림 당첨자 발표 월요일에 했어야 했는데.. 지금 발표해요….🫶🏻 🫧크림 당첨자 10명🫧 @leehyelim1126 @lover.gyo @ssu.01_diet @2ena_ly @eva_daily @sysy_____2 @baekkot_ @himom_hyunsun @yoppy3430 @leeeeeeee_jiwon 당첨자 10분 @yeon_market__ 계정으로 4/16까지 성함/연락처/주소 남겨주세요!! (기한내 못받을 경우 다른분에게 기회 넘어가게 되니깐요! 꼭 기한까지 보내주셔야해요..🙏🏻) 크림 오픈하고 홍보를 넘 못해가지고😂 오픈한지 모르는 분들도 계시더라구욬ㅋㅋ 3일 예정인데 .. 제가 라방도 겹치고 해서 이번주 주말까지 그냥 오픈해 둘거니깐! 필요한분들 편하게 구매해요😘❤️

9년째 쓰고 있는 운동 분신템 BURNING 크림🌸OPEN 아침에 비염이 도져서 오픈 피드가 늦었어요🥲 연봉이들 구매 잘하셨쥬??? 피드 올리면서 후기 구경하는데 이제 피드에 다 담지도 못해요 후기 장인들잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 쏘아 올린 공😍넘넘 고마워여 ㅠㅠ 아무말 안해도 후기들고 와주는 그대들은 천사야 😇🪽 저는 처음에 뒷구리가 아무리 운동해도 잘 안빠져서 바르기 시작했던건데,, 다들 넘 좋아해주셔서 제작까지 갔던.. 그렇게 9년동안 아주 오래 발라와서 그런지 바디탄력은 자신있당🥰!! 이게 살을 빼면 늘어졌던 살은 어쩔 수가 없잖아요… 체지방은 태워주는데 그렇게 빠지면서 탄력을 어떻게 잡아줄까 하면서 만든 크림이라 , 체중 감량 하는분들한테 정말 강추!!! 저는 30대 중반이라.. 진짜 탄력 단어에 점점 눈이가고 들리는거 같아여 딱 제 나이대부터는ㅋㅋㅋㅋㅋ ‘군살&탄력’ 제일 고민이잖아요…👉🏻👈🏻 저는 정말 노력형으로 몸매 관리 유지인데,, 그만큼 장비빨 풀 장착하고 아주 불나게 노력해요.. 연봉이들도 필요한 분들은 꼭 써봐요!! 처음 바를땐 정말 소량만 바르다 적응기간이 필요해서 양을 조금씩 늘려주세요🥰

자꾸 나가게 만드는 봄날씨..🌸 카프리팬츠에 니트 요즘 날씨에 딱이였는데 오늘 지인이 만나자마자 옷 넘 잘 어울린다구, 시진 마구마구 찍어준..💕 잘어울려요?🙈

✨외출 븨로그✨ 요즘 봄 날씨에 괜히 설레서 🌸 벚꽃 보러 나가보려구요 날씨까지 완벽한 요즘 벚꽃 시즌 끝나기 전에 꼭 다녀오세요 ☁️ #봄브이로그 #데일리브이로그 #벚꽃놀이

💡 예쁜 힙 라인을 위한 볼륨 업 치트키! 🍑 힙 운동을 워낙 좋아해서 자주 하다 보니, 등이나 힙에 비해 어깨랑 팔이 상대적으로 약해요 ..🥹 (상체 분발하자..!) 그래도 옹동이는 포기할 수 없ㄷr… 다들 힙 운동 팁 많이 궁금해하셔서 생각나는것 정리해 드릴게요! ✨ 1️⃣ 자극 먼저, 중량은 그다음! 처음부터 무거운 무게는 NO! 🙅‍♀️ 맨몸이나 밴드,가벼운 중량으로 엉덩이 근육의 자극을 깨워주는것부터 먼저! 근육이 잘 ’움직인다‘는 느낌을 제대로 잡아야 탄력이 붙거든요 자극이 익숙해지면 그때부터 차츰차츰 중량을 늘려보기! 2️⃣ 탄수화물은 ’볼륨‘의 필수 조건 🍚 단백질은 잘 챙기면서 살찔까 봐 탄수화물을 아예 끊는 분들이 계시더라고요 안 돼요! 탄수를 끊으면 힙 볼륨도 같이 사라질 수 있다는걸… ✔️에너지 연료: 엉덩이는 큰 근육이라 강한 에너지가 필요해요 탄수가 부족하면 근육 속 ’글리코겐‘이 말라버려 운동 수행 능력이 뚝 떨어져요 ✔️근손실 방지: 탄수가 부족하면 우리 몸은 에너지를 내려고 애써 만든 근육을 갉아먹기 시작해요 볼륨 채우려다 라인이 밋밋해질 수 있으니 적당량은 꼭! 챙겨 드세요 3️⃣ 운동 전 ’골반 정렬‘ 체크 필수 ⚖️ 열심히 하는데 모양이 비대칭(짝궁댕이)이거나 자극이 안 온다면? 골반 정렬부터 점검하기! • 가동범위 확보: 주변 근육이 뻣뻣하면 움직임이 안 나와서 운동 효율이 반토막 나요 사실,골반 뿐만 아니라 종아리,발목 하체 전체 가동성이 늘어나면 힙운동도 더 잘 할 수 있고 운동 효과도 확실히 줄 수 있어요 운동 전후 골반 주변 스트레칭으로 가동 범위를 충분히 열어주세요 가동범위가 제한되면 근육을 끝까지 쓰지 못하게 되고, 결국 운동 효율이 반토막 납니다ㅠㅠ 평소에 스트레칭 자주 해주세요!! 궁금하신 점은 댓글 남겨주시면 답변 드릴게요💕