Youky 조유경(@ykayjo) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 130,404, 참여율 0.26%

12월 함 보까?♥️🎄 12월 전체! 주제는 여유있는 겨울 보내기! 연말에 쫓기지 않고 얌전하게 마무리 해보자구요💕 ▪️12/4(목) 날씬해지는 인플샷 (오늘 10시!) ▪️12/11(목) 오브유이 팬츠 ▪️12/18(목) 바르는 의료기기 보습 끝판 메디솝 ▪️12/23(화) 크리스마스 선물은 뭘까요?🤭 클스마스 선물 마추는 사람한테 산타선물 주게쓰🎁 뭘까아아아용? 😍 ✔️화요홈트는 크리스마스 캐롤로 🫶🏻 담주부터 시작해봐요💕 이번달도 우리 건강하게! 고상하게♥️

여러분! 안녕 저 와써욧🔥 한국에서 너무 바쁘게 지내느라 업로드도 못 하고… 그 사이에 이래저래 생각 정리도 하고 돌아왔어요✨ 제가 인스타그램을 한 지도 벌써 10년이나 됐더라구요?!🫢 좋아하는 필라테스를 꾸준히 하다 보니 어느 순간 애정 갖고 지켜봐 주시는 분들도 많아졌고요. 무용, 댄스 레슨부터 시작해서 필라테스까지 17년, ‘필라테싱 마스터’라는 이름으로 활동한 지도 벌써 7년! 오메…🫢 이제는 Pilates Youky 조유경에서 과감하게 Pilates를 뺀, 조유경의 ‘라이프’! 를 더 나눠보려 해요. 요즘 제일 관심 있는 분야는 자기 관리 잘하는 또래들! 그래서 진짜 소셜 네트워크답게 제가 좋아하는 것들, 살아가는 방식을 더 많이 나누고 싶어졌어요. 물론 운동 안 한다는 건 절대 아니고요! 요즘은 아이 키우면서 ‘해와 바람’ 이야기에서 교훈을 많이 느껴요. 바람처럼 막 설득하려 하기보다, 햇살처럼 따뜻하게 비춰서 스스로 움직이고 싶게 만드는 사람. 그런 사람이 되고 싶어요. “운동 하자!“보다 “저렇게 운동하고 사는 거, 재밌겠다” 라는 말이 어울리는 사람이고 싶어요🤍 이제는 강사로서의 저보다, 다음 세대 선생님들을 더 많이 응원하고 싶어요. 유키의 노하우는 @youky.kr 에 차곡차곡 풀어볼게요 :)

내년도 우리 살아지는 대로 살자🥂 한 해를 마무리하며 정리해봤어요🫶🏻 저는 출산하구, 특히 해외 나오면서 정말 많은게 바뀐 것 같아요. 30대엔 열정적으로 커리어를 쌓았고 연초엔 늘 하고 싶은 것들을 적어두었는데, 아이를 낳고 나서야 알았어요. (경력 단절 아닌 좋아하는 것의 순위가 일<가정으로 바뀐?!) 그와중에 하고싶은 일을 해내는 건 생각보다 쉽지 않다는 걸. 그래도 결국 아줌마 파워로 해낸다🔥 #나는마케이맘이다 성취와 이력보다 아이를 낳고 나서 진짜 타인을 이해하는 마음이 생기고 있는 것 같아요! 그럴 수도 있겠지. 나랑 다르니 당연하겠지. 운동을 알려줄 때도, 인간관계에서도 이제는 ‘그러려니’가 되더라구요. *남편한테두...... 연말이라 하루 종일 정리했어요. 어젯밤 마음먹은 세 가지! 아이 옷 정리, 내 속옷 정리, 옷장 비우기. 난임의 시간이 끝나고 아이를 만났을 때 알았거든요! 남들이 말하는 (그놈의) ‘마음 내려놓기’는 포기가 아니라 있던걸 버리는 것에서부터 시작된다는 걸. 많이 버렸고 또 들어왔어요. 그래서 요즘 저는 막히면 먼저 비워봐요! 버리고 나면 마음에 여유가 생기더라구요(아주약간 ㅎㅎ) 오늘은 버리고, 레슨하고, 가족이랑 밥 먹고. 그러다 보니 2025년이 거의 다 끝났어요🥹 그래도 한 해 정리하고, 저랑 늘 찐구 먹어주시는 인찌니님들게 감사하단 말씀 드리고 싶어서요. 저는 #화이팅 이라는 말보다 #원하는방향과속도로! 라는 말이 요즘 좋아요! 2026년 다들 각자 생긴대로 원하는 방향과 속도로! 가보자구요 이 모든 시간 위에 하나님, 감사합니다♥️

마구찍어댄 정신없는 방학 여행..😒 오늘 근데 특별한 날인걸.. 밤에 알았잖아요.. 뭐게요…..? . . . . 7번째 결혼 기념일을 축하하며-! 살다보니 그렇게 됐다고 해야할까? 이래도 되나싶을 정도로 사랑받던 연애와 신혼을 지나, 의젓한 부부, 그리고 인내와 공허함, 좌절과 분노가 몰아치는 난임 기간을 거쳐 우리는 아직도 울고 웃는 매일을 보내고 있어. 위아래로 아주 뾰족했던 우리의 그래프가 점점 완만해짐을 느껴. 긴긴 결혼생활에서 그런걸 사랑이라고 하는걸까? 좋은? 아니 현명한 결혼생활은 그 그래프를 서로 아주 조금씩 다듬어가는 과정이라 생각해. 오빠를 생각하면 한번씩 울컥해. 가족만 생각하는 그 정성과 섬세함이 눈물날 정도로 고맙거든. 걱정도 되고. 그리고 그만큼 눈물 날 정도로 밉고 얄밉기도 해ㅎㅎ 서로 다른걸 어쩌겠어-! 근데 그런 밉기도, 사랑스럽기도 한 마음이 굽이굽이 산과 계곡, 파도를 지나 마침내 안전한 땅을 걷는 순간 별 것 아닌데 벅차게 감사한 마음과 닮았어. 오늘 내가 그냥 바다 앞에 웃고 있는 우리 가족을 보기만 해도 행복하고 감사한 마음이랑 우리는 잠시 또 행복하다가도 또 여러가지 풍파에 부딪히겠지? 현명해게 가보자!! 이제 시작일 수도 있다구!!ㅎㅎ 둘다 몰랐어서 웃음만 나온 7주년.. 내년엔 결혼기념일 챙기려고 노력해보자 존재만으로도 고마워 ! 건강챙기자 콜라 줄이고..

호치민에서 무료셔틀 타고 붕따우라는 바닷가로 올 수 있다는 소식에 냉큼 예약했는데!!! 또 우리나라에서는 있을 수 없는 ㅋㅋㅋ 특이한 경험이었지만.... 기어이 K 맘은 해냅니다! 🌊 호치민 + 호짬 조합 ♥️ 오세요들 오세요! 호치민이 애기 데리고 오기도, 2030 놀러오기도 진짜 편하고 좋은데 생각보다 다낭, 나트랑, 푸꾸옥만큼 많이 안 알려졌더라구요🤭 호치민에 바다가 없는 대신 이렇게 호텔 무료셔틀 타고 2시간 반 가면 감동적인 바다도 펼쳐져요!! 😌 여기 액티비티가 너무 잘 돼있어서 아이들 데리고 오기 진짜 좋아요!🫶🏻 벌써 세번째 호짬!!! 혹시 베트남은 푸꾸옥, 다낭, 나트랑만 아시나용? 호치민 여행 + 붕따우 호텔 + 무료셔틀 정보 필요하시면 댓글 주시면 정보 쏴 드릴게용😌 예약방법이랑 메일 포멧같이 보내드릴게요!!

과채스틱 곧 종료해요!⏰ 아직도 모르는 분들은 없으시길 바라며! 뭘 먹은냐보다 왜? 어떻게가 중요해요! 꼭 지금이 아니더라도, 식이섬유를 2026년 들일 준비 하시길 바라는 마음에 기왕이면 맛있게, 엄마도 아이두 위장건강 = 멘탈건강 꾸준히 쭈우욱 챙기기 🥬🥦🍎 1년동안 사랑해주셔서 감사해요🙇‍♀️ 내년에 또 만나요🎉

혼자 보기 너무 아까워서 ㅋㅋㅋㅋ 빠른 육퇴를 기대할수록.. 무슨 텔레파시가 통하나? 기어코 안 자는거 국룰이져..? 화가 덜 나는 방법 1) 같이 잔다.... (나도 모르게 점이 붙네..) 2) 디지털 디톡스한다 생각한다 3) 혼자 조용히 심호흡 하며 명상한다..

“자기가 먹지두 않는걸 팔어??” 유일하게.. 제가 잘 안 먹는 제가 소개 드리는 제품.. 솔직히 말해서 ㅠㅠ 과채스틱 매일 안 먹어요 ㅠㅠ 아까워서요...! ⠀ 저는 장은 둔한 편이라 변비는 있지만, 운동을 계속해온 사람이라 그런지 위가 불편하다는 느낌은 거의 없었거든요. ⠀ 그래서 예전엔 “굳이?” 했던 사람이기도 해요. ⠀ 근데 식사 전에 식이섬유를 먼저 먹으면 탄수화물 흡수 속도가 느려지고, 혈당 상승 곡선이 완만해진다는 거 이제는 많이들 알고 계시죠?? ⠀ 그래서 저는 식사 전에 식이섬유를 완충재처럼 먼저 깔아주는 습관을 들였어요! ⠀ 식당에 가서도 안 먹던 채소부터 먼저 먹고요. 근데 국밥집에 채소라곤 김치밖에 없을 때 있잖아요. 빈속에 김치부터 밀어 넣을 수는 없으니까 그럴 땐 먹어요 (과채스틱or눈꽃 차전자피) ⠀ 이 습관이 하루아침에 생기진 않더라구요. 그래서 저는 돈 주고 제품 먹으면서 습관을 만드는 쪽을 선택했어요. (운동도 돈 주고 해야 제대로 되더라며ㅎㅎ) ⠀ 그리고 이 굿프롬 과채스틱, 제가 시작한 가장 큰 이유는 딱 하나예요! ⠀ 👉 우리 애가 잘 먹어서. = 맛있어서. ⠀ 그게 저한테는 컸어요. “그래도 내가 뭔가는 챙기고 있구나” 이 죄책감을 많이 덜어주더라구요! ⠀ ⠀ 아이가 뭘 먹는지는 엄마 손에 달렸잖아요. 근데.. 실현가능한게 뭔지 드디어 찾은거! 먹어서 효과보는건 둘째고 잘 이용해서 생활 습관을 바꾸는 거! 그게 올바른 건기식 이용법이 아닐까~♥️ ✔️ 오늘 문 열고 내일 닫습니다 🥹 구매링크는 내일까지 열려있습니다! 👉🏼 @ykayjo

굿프롬 과채스틱 Open 🥦🍎 온가족 위장건강 식이섬유 과채스틱은 오늘, 내일 딱 이틀 감사제로 대용량만 99000 👉🏼 79000 원 이예요! 오픈 하자마자 저두 살구예요!!! ⠀ ㅡ ⠀ 저는 15개월 모유수유 끝나고 삼시세끼 포기가 안되더라구요. ⠀ 예전처럼 더 세게 운동하고, 더 덜 먹으려고 하기보다 이제는 몸이 다시 반응할 수 있는 상태부터 만들자고 방향을 바꿨어요. ⠀ 그중 하나가 매일 먹는 것, 그중에서도 식이섬유 루틴이었어요. ⠀ 솔직히 출산 후엔 ✔️ 끼니가 들쑥날쑥해지고 ✔️ 채소는 늘 밀리고 ✔️ 커피로 버티는 날이 많아지잖아요. ⠀ 그래서 이건 “살빼는용”으로 고른 게 아니라 몸 바탕을 정리하는 용도로 골랐어요. ⠀ ⠀ ⠀ 굿프롬은 일단 아이도 먹을정도로 깨끗하고 맛있어요! ⠀ – 국내산 양배추·브로콜리·사과 100% → 원산지부터 확인했어요 ⠀ – 양배추 고형분 40% → 고형분은 수분을 제외한 진짜 유효 성분 비율 → 맛만 나는 음료 말고 실제 식이섬유가 남아 있는지 보고 선택 ⠀ – 사과 고형분 60% → 채소 특유의 맛 부담이 적어서 공복·식전에도 먹기 편했어요 ⠀ – 보존료·감미료·착색료 無 → 출산 후 예민해진 몸에 괜히 자극 주고 싶지 않았고요 ⠀ 저는 주 2–3회는 차전자피, 주 2회는 아침 공복이나 식전에 이 스틱으로 식이섬유 먼저 먹는 루틴을 만들었어요. ⠀ 살을 빨리 빼겠다는 마음보다는 몸이 다시 반응하게 만들자는 쪽에 가까운 선택이었어요. ⠀ 이건 ✔️ 출산 후 몸 회복이 더딘 분 ✔️ 운동은 하는데 몸 반응이 둔한 분 ✔️ 아이 챙기느라 내 식사는 늘 뒷전인 분 ✔️ 단기 감량보다 지속 가능한 루틴을 찾는 분들께 특히 잘 맞을 거예요. ⠀ 오늘 오전 10시 오픈이에요♥️ 연말 선물물물♥️

맞아요! 오늘 오전10시! 굿프롬 식이섬유 과채스틱♥️ 다들 스토리 보구 “제가 설마 놓쳤나요?”하셨는데 아니요!!!! ⠀ 오늘 입니다 딱 이틀! 고민하구 간 볼 시간도 없어🥹 ✔️한정수량에 토일! 딱 이틀이예요! 연말 선물로 굿프롬에서 반짝 가능하대서! 날짜 냉큼 받아왔어요!! ⠀ 구매링크 @ykayjo 프로필에 올려둘게요! 10시 땡 오픈입니다!🔥 두번다시는 없을 구성🤧 ⠀ ㅡ ⠀ ⠀ ⠀ “운동 더 해야지, 덜 먹어야지”가 아니라 이제는 무엇을 더할지보다 어떻게 정리할지를 보게 됐어요. ⠀ 그중 하나가 먹는 것! 그중에서도 식이섬유는 체중 체형 관리에 핵심이었어요! ⠀ 너무 뻔하지만 너무 정답인데 너무 뻔해서 안 하게 되는..! ⠀ 출산 후에는 ✔️ 끼니가 불규칙해지고 ✔️ 채소는 늘 뒷전이고 ✔️ 커피로 버티는 날이 많아지잖아요. ⠀ 그런 상태에서 아무리 운동을 해도 몸이 받아줄 준비가 안 되어 있으면 그건 그냥 버티는 시간이더라구요. 빈속에 커피마셔서 가끔 식도 타는 느낌 들고 ⠀ 그래서 이건 “살 빼려고” 선택한 제품이 아니라 몸을 다시 제자리로 돌려놓기 위해 고른 루틴예요! ⠀ 제가 이 제품에서 봤던 건 ⠀ ✔️ 국내산 원물인지 ✔️ 얼마나 ‘진짜 성분’👉🏼고형분 들어갔는지 ✔️ 괜히 자극 주는 건 없는지 이 세 가지!!! ⠀ 양배추, 브로콜리, 사과를 국내산으로 쓰고 고형분 비율이 높다는 건 맛만 흉내 낸 게 아니라 몸이 실제로 받아먹을 수 있는 성분이 남아 있다는 뜻이니까요. ⠀ ㅡ ⠀ 그리고 출산 후 예민해진 몸에 괜히 부담 주지 않도록 불필요한 첨가물은 빼고요. ⠀ 이건 그래서 누구에게나 꼭 필요한 제품이라기보다, ⠀ ✔️ 출산 후 “왜 이렇게 안 돌아오지?” 싶은 분 👉🏼식이섬유 섭취 습관 든 사람 ⠀ ✔️ 운동은 하고 있는데 몸이 무거운 분 ✔️ 아이 챙기느라 끼니 놓쳐 급히 먹는 분 ✔️ 단기간 체중감량보다 지속 가능한 루틴을 찾는 분 ⠀ 이면 완전 더 잘 맞는 선택이에요. 아!! 무엇보다!! 아이가 야채를 안 먹는다?! 엄마+아이 식이섬유 습관용으로 완💕벽💕 ⠀ 저는 이걸 “이거 먹으면 빠져요”라고 말하고 싶지 않아요. (다들 똑똑하셔서 믿지도 않으시겠지만) ⠀ 다만 몸이 날씬해지는 식사습관에 적응하고, 건강한 영양소를 찾고, 건강한 위장을 만들어 멘탈 관리까지 이어진다라고! 얘기 드리고싶어요🙂 ⠀ 2026 트렌드 중 하나가👉🏼 #장건강 이라니깐요 여뤄분? ⠀ 느려도 제대로 갈 사람! 채소 영양소 집에 한박스 들일 준비!!

출산하고 나서 몸이 예전 같지 않다는 걸 머리보다 몸이 먼저 느꼈어요🥹 열~~~심히 운동 한 저도 그런데, 아이 정성으루 혼자 보는 분들은 아무래도 더 그렇겠죠?? ⠀ 똑같이 움직이는데 회복은 더디고, 열심히 할수록 왜 더 망가지는 느낌이지…? 싶은 날도 많았고요. ⠀ 예전엔 “그래도 계속 하면 돌아오겠지” 했는데 그게 아니더라구요. 진짜로. ⠀ 그때 처음 알았어요. 출산 후 몸은 더 노력한다고 해결되는 게 아니라 회복의 순서가 먼저라는 걸. ⠀ 그래서 요즘은 더 세게 하는 운동보다 앞으로 내몸이 지속할 수 있는 선택을 하려고 해요! ⠀ 잘하는 사람 기준 말고, 지금의 ‘엄마로서의 나’ 기준으로🙂 우리네들 오늘고 수고했당💕

복직근 이개 회복 & 제왕절개 상처 관리 정보가 필요하신 분들은 댓글에 👉🏼 산후회복 남겨주시면 보내드릴게요! ⠀ ㅡ ⠀ #제왕절개 지렁이 상처 때문에 DM 주고받다 보니 둘째 엄마들도, 출산 준비 중인 분들도 정말 많더라구요 🫶🏻 ⠀ 처녀 때부터(?) 알던 우리가 벌써 애 엄마가 되고, 심지어 둘째까지…! 진짜 신기하지 않나요? ⠀ 그래서 준비했어요 💛 #복직근이개 회복기 ⠀ 임신과 출산은 (대부분의) 여자라면 누구나 겪게 되는 일이죠🙂 사랑스러운 아기 천사를 만나는 건 정말 대단한 일이에요. ⠀ 동시에 몸이 변화하고 인생이 통째로 바뀌는 큰 터닝 포인트이기도 해요. ⠀ 이 시기에 ✔️ 내 몸을 어떻게 회복해야 하는지 알고 ✔️ 내 수준에 맞게 ✔️ 내가 원하는 속도로 ✔️ 서두르지 않고 컨트롤하는 방법을 익히면 ⠀ 👉🏼 산후 우울감 완화 👉🏼 자신감 회복 👉🏼 아이를 돌볼 체력 생성 👉🏼 더 자주 웃는 엄마가 될 수 있어요 ⠀ 그리고 안정적인 엄마에게서 자라는 아이의 정서는 얼마나 좋을까요? 😌💕 (저는 그렇게 믿어요) ⠀ 우리는 모두 서툴지만, 정보를 쉽고 빠르게 볼 수 있는 시대에 살고 있잖아요. 그만큼 현명하게 건강한 엄마가 될 수 있는 것 같아요🫶🏻 ⠀ ⠀ 📌 제가 공유드릴 포스팅 & 영상 ⠀ 1️⃣ 산후 복직근이개 관리 • 복직근이개 회복기 (병원에서, 조리원에서) • 복직근이개 회복 영상 ⠀ 2️⃣ 제왕절개 상처 관리 • 유착 방지 운동 • 흉터 마사지 • 지렁이 흉터 개선 후기 ⠀ 👉🏼댓글 주시면 자동디엠으로 핵심내용 정보 갈거예요! ! ⠀ ㅡ ⠀ ✔️ 임신 중인 친구 ✔️ 둘째 계획 중인 친구에게 꼭 공유해주세요 ♥️ ⠀ 엄마의 건강한 회복이 국력💪