요가지몽(@yoga_zimong) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 19,799, 참여율 3.85%

날씨가 찔끔 풀린것 같기도... 요가원이 찔끔 시원해졌습니다. 특별한 것 없이 매트 위 집중 하는시간 입니다. 꾸준함이 특별함이 됩니다. 📍신청 방법 : 네이버 예약 “요가 오브하트” 검색 후 하타 집중 수련 예약 • 수련 일정 : 월,수, 금 13시 30분[90-100분] • 건대입구역 2번출구 앞 '요가 오브하트' • 수련비 : 1회 2만 5천원, 4회 8만원(1개월) 10회 18만원(2개월) 20회 30만원(3개월) * 월 단위 등록이 아닌 횟수 단위 등록입니다. Oneday 수강도 가능하며, 월 중간에도 언제든 등록 가능합니다. 등록 후 스튜디오에서 예약 어플 사용에 대한 안내를 드리며, 가능하신 시간에 직접 예약 하신 후 수련에 참석 하시면 됩니다

⭐️오브하트 지도자과정 4기 모집 안내 어떤 수업은 왜 마음에 오래 남을까요? 그 답을 찾는 16주를 함께 해봐요:) 해부학·철학·지도법까지 탄탄하게 다질거에요. ✔️이런 분께 추천합니다 - 요가 강사로서 자신만의 색을 만들고 싶은 분 해부학 기반으로 안전하고 효과적인 수업을 하고 싶은 분 - "수련과 가르침, 두 가지를 모두 성장시키고 싶은 분 ✔️교육 일정 2025.9.20~2026.1.3 (16주 과정) 매주 토요일 13:00~18:00 (5시간) ✔️교육 비용 얼리버드(~8/31) 340만원 (VAT 별도) 이후 374만원 (VAT 별도) *자격증 발급비 + 교재 포함 ✔️교육 장소 서울 광진구 아차산로 235, 8층 요가 오브하트 (건대입구역 1번 출구 앞) 교육 강사 재헌(@yoga_zimong)/ 세나(sennaworld_) 신청 및 문의 -프로필 링크에서 신청 양식을 작성해주세요:) 010-8393-7854 / 카카오톡 채널: 요가 오브하트

바다가 원래 씁쓸했던가...

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하타요가 숙련반 숙련자를 위한 수업이지만 꼭 숙련자가 아니여도 괜찮습니다. 중급자는 숙련자로 나아가는 과정을, 숙련자는 더욱 안전하고 견고하게 다져갑니다. 하타집중수련 ▫️ 핀다요가 ▫️ 매주 화 목 금 오후 2시 ▫️ 안내자 : 재헌T @yoga_zimong 연지T @yzgzzz ▫ 1회 : ₩25,000 10회 : ₩200,000 20회 : ₩300,000 📌등록 및 문의 프로필 링크 [집중수련반] 네이버 예약 카카오채널 핀다요가

요가 할 때 말고도 땀이 많이날까? #lifewelllived

가슴과 얼굴이 허벅지와 정강이에 닿았다고해서 전굴이 편해졌다고 하체에 힘을 빼기시작하는 습관이 잡혀 버리면 수련을 장기간 이어나가게 됬을 때 헴스트링은 유연만해져 버립니다. 당장은아니겠지만 부상으로 이어지기 쉬워지죠. 그리고 맨몸 요가에선 헴스트링을 조이는 운동량은 부족합니다. 뭔가 헴스트링의 부상이나 불안함이 느껴지는 신체라면 헴스트링을 힘을 잡고 수축하는 보조운동도 중요합니다.

영상 끝까지 보시고 글을 읽어주면 감사하겟습니다. 어느정도 숙련자분들께 드리는 얘기입니다 그래서 요추를 타겟으로 후굴하라고? 아니죠 사실 흉추 쓰려고 윗등쓰고 난리버거지쳐도 깊게 하고나서 요추에 통증이 오는건 윗등,어깨,견갑 흔히 말하는 흉추를 다 써서가도 요추가 쓰이는건 어쩔 수 없는 부분이기 때문입니다. 상체는 복부 들고 ,어깨 내리고,가슴열고, 견갑내리고 윗 등 쓰고... 맞는 접근법 입니다. 흉추라는 단어보단 견갑과 어깨로 인한 흉곽의 확장, 늑골의 열림, 어깨의 가동성이 맞겠네요 좀 더 정확히 말하면 상체 사용으로 인해 요추를 더 안정적으로 깊게 접근한다가 맞겠구요. 깊게 가려면 요추는 쓰여야 합니다. 영상에서 처럼 당연한거구요. 흉추 써야된다고 그렇게 설명하시는 선생님들의 후굴봐도 실제론 요추만 열심히 꺽고 계시죠. 그렇게 보여도 흉곽쪽과 견갑, 어깨를 열심히 사용하는게 맞습니다. 그렇게 써야 요추가 안정적으로 따라오게 되죠. 본인이 흉곽이 다 열렸다고 생각하는데 뭔가 후굴이 안나오시는분들...파당구쉬타다누라..차크라반다... 옆에서 사진 찍어보세요. 보통 요추에서 답이 나옵니다. 요추에서의 문제점은 하체와 골반에서 찾아나가시면 됩니다. 요추만을 깊게 풀어나가는 것은 신경이 몰려있는 곳이라 사람 마다 케바케가 너무 많아서 요추를 타겟으로 후굴을 하란건 멍청한 짓 이겟지요. 신체 마다 다 다릅니다. 하지만 저 처럼 요추가 타이트하신 분들께.. 후굴로 인해 요통이 있는분들께 도움을 드리는 말을 하자면 골반주위 붙어있는 모든 근육과 인대, 천골 주위에 답이 있을겁니다. 대퇴골두,비구의 공간,요근,내전근 모든 골반이라고 칭하는 부위들이요. 수련으로 흉곽,어깨가 충분히 열렸지만 저 처럼 요추가 타이트한 분들은 골반에서 요추의 공간을 찾아보세요. 골반은 우주 같아서 찾아나가면 무한합니다..🙏 영상보조..@_yeonofficial 🙏

중상급자를 위한 후굴 이야기 part.1 수업때 2~3시간은 보완해가며 설명하는 부분들이지만.. 한번 part2 까지해서 간략하게 영상편집해보겠습니다... 카포타 발바닥 정도 잡기시작하시는 분... 차크라반다 뒷꿈치 조금닿는분들.. 보시면 도움될거에요.. 파트2부터🙃

다른 운동과 비교했을때 근력 적인부분만 생각한다면 굉장히 비효율적이긴 합니다. 요가아사나들을 다 성취하려면 근력보단 유연성이 훨씬 더 적용이되고 유연성이 늘면 근력은 약해집니다. 아사나를 행위하는데 있어 유연해 질수록 아사나에 들어가는 근력량또한 줄어듭니다. 꾸준한 수련으로 관절과 근육이 유연해져 아사나가 쉽게 나올수록 그 아사나에서 오는 운동량이 줄어든다는 뜻입니다. 요가로 근력을 잡아가는건 비효율적이고 어렵습니다. 하지만 그렇게 비효율적이고 힘들게 가야지만이 나중에가서 고급아사나부류들... 암발란스에서의 후굴,측굴,힙오픈,전굴 가능해집니다. 이부분이 근력비율 높은 운동권 사람들 대려다놓고 암발란스 시켯을때 못하는 이유일거에요