요가웨이브(@yogawave_insta) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 19,397, 참여율 0.58%

📣 민희 선생님의 숨요가 수업이 진행됩니다😉 🕉️ SUM ADVANCED _ 밴드/숙련반 by 민희 ✅ 기간 ◽️ 7월 22일 ~ 8월 14일 ✅ 시간 ◽️ 화, 목 _ 2pm(120분) 호흡 명상, 수련으로 이어가는 숨요가 어드밴스 수업이 매주 화요일, 목요일 오후 2시, 120분 동안 진행됩니다. 밴드를 활용한 심화된 수업과 숙련된 동작들을 통해 심신의 균형을 찾어보세요✨ ✔️DM 혹은 카카오톡 채널 [요가웨이브]로 문의 비랍니다✨ #요가웨이브 #성수동 #숨요가 #요가숙련반 #요가

✨ 요가웨이브 8월 SUMMER 신규 이벤트 🏖️ ⠀ 📢 8월 내 신규 회원권 등록 시, 50% 할인 혜택! ⠀ ✅ 대상 : 신규 등록 회원 ✅ 적용 회원권 : 3개월 / 6개월 / 12개월 (강사회원권 제외) ✅ 유의사항 : • 이벤트 회원권은 환불 및 양도 불가 (홀딩 가능) • 반드시 8월 내 시작 ⠀ 📌 문의 카카오톡 채널 👉 [요가웨이브 성수] ☎ 070-4111-1066 ⠀ 🔥 올여름, 요가웨이브와 함께 더 건강하게! #요가 #요가웨이브 #성수동 #성수동요가

요가지도자과정 수료식 날, 선생님의 덕담 속에 지난 시간들이 하나하나 떠올랐어요. “몸이 변하면 마음도 변해요.” 우리는 요가를 하면서 몸으로 얻을 수 있는 이익 뿐만 아니라 스스로를 안아주고, 서로의 마음을 나누는 법을 더욱 배우게 됩니다✨ 요가는 단순한 운동이 아니라, 나를 위한 가장 따뜻한 선물입니다💫 ——— 요가웨이브 [숨요가 밴드 TTC 5기] 과정도 이렇게 마무리 되었습니다. 어떤 수업들이 이루어졌는지는 차근차근 보여드릴게요! #요가웨이브 #숨요가 #성수동 #요가지도자과정 #숨요가밴드ttc #마음챙김

머리서기 변형 동작에서 균형 잡기 숨요가의 복식 호흡을 통해 복부의 힘을 안정적으로 유지하고, 쇄골 호흡을 통해 가슴을 부드럽게 펴고 팔 다리를 자유롭게 해주며, 정수리가 가벼운 머리서기 변형 자세까지 숨요가 호흡법으로 안정적인 균형을 찾아가 보세요 👉 풀 영상은 요가웨이브 유튜브 채널에서 확인할 수 있습니다😉 #요가 #요가웨이브 #오분의기적 #성수동

사우차✨🧘🏻‍♀️ 요가는 말해요 “공간을 정리하는 건, 내 마음을 정리하는 것” 이라고 요가 철학에서 말하는 사우차(샤우차)는 단순히 청소하고 깨끗하게 유지하는 것을 넘어서, 몸·마음·환경을 모두 맑게 정화하는 수련이에요. 외적으로는 몸과 주변을 청결하게 유지하고, 내적으로는 불필요한 생각과 감정을 비워내는 것입니다. 깨끗한 공간은 맑은 마음을 만들고, 맑은 마음은 다시 공간을 아름답게 합니다. 주변도 함께 맑아지도록 내 공간과 마음을 깨끗이😁 #요가웨이브 #사우차 #성수동 #요가

더 깊게~ 다리 찢기 자세🧘🏻‍♀️ #우파비스타코나사나 핵심은 호흡의 리듬에 맞춰 골반을 전·후방으로 움직이며, 무리 없이 상체를 전굴로 유도하는 것입니다. ——— 1. 준비 • 소도구: 숨요가 밴드(탄성 있는 요가 스트랩), 요가매트, 필요 시 방석. • 자세 기본 세팅 1. 매트 위에 앉아 다리를 옆으로 넓게 벌립니다. 2. 골반이 뒤로 말리지 않도록 방석에 앉아 척추를 세웁니다. 3. 밴드를 발바닥 앞쪽에 걸고, 양 발목 안쪽 또는 발끝 전방에 위치시킵니다. 4. 밴드를 가볍게 잡은 상태에서, 천천히 전굴 동작으로 이어갈 준비를 합니다. ⸻ 2. 복식호흡과 골반 움직임 연결 (1) 들이마실 때 – 골반 전방 기울임 & 척추 신장 • 코로 깊게 들이마시며 배를 앞으로 부풀립니다. • 골반을 전방으로 기울이고, 척추를 위로 길게 늘립니다. • 밴드를 살짝 당겨 상체가 펴지는 데 보조합니다. (2) 내쉴 때 – 골반 후방 기울임 & 상체 이완 • 코나 입으로 천천히 내쉬며 배를 안쪽으로 당기고, 골반을 살짝 뒤로 말아줍니다. • 상체를 부드럽게 앞으로 숙이며, 갈비뼈와 골반이 중립을 유지하는 범위에서 깊이를 확보합니다. • 밴드는 허리나 목을 끌어당기지 않고, 무게를 자연스럽게 지면 쪽으로 전달하는 보조 역할만 합니다. ⸻ 3. 단계별 아사나 접근 1. 워밍업 • 다리 안쪽 근육(내전근)을 깨우기 위해 밴드를 느슨하게 잡고, 호흡에 맞춰 골반을 앞뒤로 부드럽게 흔듭니다. • 5~8회 반복. 2. 깊이 접근 • 들숨마다 척추를 길게, 날숨마다 상체를 1~2cm씩 전방으로 이동. • 허리가 말리지 않도록 골반 관절에서만 접히는 감각을 유지합니다. 3. 정지 & 호흡 유지 • 편안한 전굴 범위에서 5~10회 복식호흡. • 날숨 때마다 상체가 무겁게 바닥으로 가라앉는 느낌을 관찰합니다. ⸻ 4. 주의 포인트 • 허리가 굽거나 목이 앞으로 쏠리지 않도록, 시선은 처음에는 전방 → 전굴 시 바닥으로 이동. • 무릎 뒤가 뜨거나 불편하면, 무릎을 살짝 굽히고 밴드를 짧게 잡습니다. • 밴드 장력은 당기는 힘이 아니라 압력 조절을 통해 필요한 힘을 보호하는 역할을 합니다. ⸻ 5. 숨·골반·밴드 연결 감각 • 밴드: 안정감과 방향 안내. 강·약 조절로 코어 중심을 유지하며 몸이 무너지지 않도록 도움. • 호흡: • 들숨 → 확장, 골반 전방 기울임 공간 확보 • 날숨 → 관절의 유연 범위 활용, 상체 이완 • 골반: 전방 기울임에서 척추를 세우고, 후방 기울임에서 상체를 풀어주는 타이밍을 호흡과 맞춥니다. #요가웨이브 #요가 #yoga #upavistakonasana

분노 유발 상황 대처법🧐 사람이 화가 나면 몸이 먼저 반응해요. 심장은 빨라지고, 어깨는 굳고, 눈은 상대 눈을 겨눕니다. 이건 원래 생존 본능이에요. 위협을 느끼면 몸이 자동으로 싸울 준비를 하죠. 💡이럴 때, 상대의 눈 대신 미간 사이를 보면, 틈이 생깁니다. 시선은 마주치지만, 감정은 물러나요. 몸은 아직 긴장 중인데, 그 사이로 내 숨이 들어옵니다🧘🏻‍♀️ 그게 바로 요가에서 말하는 프라나야마(호흡 조절)고, 감정을 ‘꾹 참는 게 아니라’, 살짝 떨어져 바라보는 기술이에요. 그러니까 다음에 누가 화나게 해도, 바로 소리 지르지 말고, 그 사람 미간 사이를 살짝 바라보세요. 그리고 아주 가볍게 숨을 들이마시고, 길게 내쉬어보세요. 그 순간, 싸움 대신 의식이 깨어나는 찰나가 생겨요. 그게 요가예요. 매트 위가 아니라, 삶 한가운데서 하는 요가. ⭐️ 요가는 멀리 있지 않아요. 화가 날 때, 내 몸을 먼저 알아차리는 그 순간부터 시작이죠. We share good vibe #요가웨이브 #요가 #프라나야마 #명상

다누라사나(활자세)와 어깨 움직임 1. 왜 다리를 들려고 하면 어깨가 굳을까? 다리를 들어 올리려는 순간, 많은 분들이 무의식적으로 상체에 힘을 줍니다. → 특히 승모근과 어깨 근육(특히 상부승모근, 견갑거근)에 불필요한 긴장이 생기죠. 이 긴장은 어깨뼈(견갑골)의 자연스러운 후방 회전과 **쇄골의 들림(상방 회전)**을 방해합니다. 결과적으로: • 어깨가 위로 들리며 • 가슴이 열리지 않고 • 팔이 뒤로 자연스럽게 뻗지 못하게 됩니다. ⸻ 2. 호흡과 어깨 가동성의 관계 🔸 “쇄골 호흡 + 턱이 살짝 아래로” → 어깨가 부드러워지는 이유 • 쇄골 호흡은 얕은 호흡 같지만, 실제로는 쇄골, 흉곽 상부, 어깨 주변 근육을 자극 없이 부드럽게 여는 방식입니다. • 턱이 아래로 내려가면 → 목뼈(C1~C7)가 중립으로 정렬되고 → 승모근의 과도한 긴장을 풀어주어 → 어깨 위쪽(상부승모)과 목 주변의 근육이 편안해집니다. 그 결과: ✅ 어깨뼈가 뒤로, 아래로 안정되며 ✅ 가슴이 앞쪽으로 자연스럽게 열리고 ✅ 팔은 뒤로 더 깊게, 무리 없이 뻗을 수 있게 되는 거예요. ⸻ 📌 요약 “어깨가 뻣뻣한 게 아니라, 숨이 막혀 있었던 거예요. 호흡이 부드러워지면, 어깨도 저절로 열립니다.” ✔️해부학인 움직임 정리 ◽️ 다리를 들기 위해 긴장 상부승모근 수축 → 견갑골이 들림 → 어깨 가동성 제한 ◽️ 턱을 내리고 호흡 경추 정렬 + 승모근 이완 → 흉곽 개방 → 팔의 가동성 증가 #요가웨이브 #숨요가 #dhanurasana #yoga

#우파비스타코나사나 는 다리를 양 옆으로 뻗지만 몸통으로 당겨오는 에너지를 같이 써서 가슴을 위로 끌어올립니다. 아쉬탕가 마이솔을 수련 하시면서 부자피다사나 이후에 이어지는 아사나들에 같은 에너지를 적용해 보세요😉 [희향 선생님과 함께하는 요가 수업] ✅ Ashtanga by 희향 월・수・금 | 오후 2시 ASHITANGA CLASS ✔️ 수요일: 마이솔 수업 전, 해부학 설명 포함 ✔️ 2・4번째 주 월요일: LED 클래스 (구령에 맞춰 시퀀스 진행) ⸻ ✅ Class by 희향 (수요일) 🕙 10:00am — 인요가 (Yin Yoga) 🕦 11:30am — 인빈야사 (In Vinyasa) 🌙 7:00pm — 인요가 (저녁 수업) ⸻ #요가웨이브 #성수동 #요가 #아쉬탕가

흉식 호흡과 후굴🧐 숨요가는 복식·흉식·쇄골호흡, 세 가지 호흡을 통해 아사나에 접근합니다. 이번 수업에서는 흉식호흡으로 몸통을 크게 확장하고, 몸의 앞면을 부드럽게 이완하며 후굴을 깊게 느껴보았어요. 👉 영상 속 수련은 숨요가 밴드 TTC 5기 과정 중 한 장면입니다. 호흡으로 열리는 움직임은 요가웨이브의 평일 숨요가 시간에도 경험해 보세요🙌 #요가웨이브 #숨요가 #밴드ttc #후굴 #yoga

숨요가로 부드럽게 트위스트하기✨ 숨요가의 복식·흉식·쇄골 호흡을 통해 피부로 호흡과 근육의 이완을 느끼며 트위스트가 훨씬 부드러워집니다. 🌿 이 영상은 지로나에서 비어(@virginiavila_ )와 오나(@onafigueras_ )와 함께 촬영했어요😀 👉 더 깊은 호흡법과 트위스트 팁은 요가웨이브 유튜브채널의 풀 영상에서 확인하세요! 숨요가 호흡이 아사나를 더 자유롭게 만들어줄 거예요. #요가웨이브 #숨요가 #오분의기적 #성수동 #요가

바다에서 드롭백 🌊 #드롭백 성공 → #에카파다우르드바다누라아사나 로 레벨업 ✨ 근데… 모래가 제 손을 놓아주지 않네요? 결국 바다 품에 안겼습니다 😂💦 넘어져도 괜찮아요, 바다는 다 받아주니까요 😉 요즘도 날이 참 덥죠? 더우니까 지로나 해변에서 요가동작 해봤어요. ——— Ocean says: “Don’t worry, I got you.” 🌊 #Dropback ✔ #Urdhvadhanurasana ✔ Eka Pada ✔ …then Sand says: “Nope, you stay here.” 😂 So I let go~ Summer yoga vibes, anyone? ✨ #yogawave #요가웨이브 #summer #바다