이지어트 🥪 | 직장인 다이어트 밀프렙(@2easy_diet) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 78,543, 참여율 0.13%

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가을 야구 완벽 포기 선언 ! 😮‍💨🫶🏻 이젠 진짜 관전자 모드로 들어갑미다~ 마음이가 너무 편하ㄷㅏ •• 💨 🍓재료 (김밥 1줄 기준) (재료) 현미밥 130g, 김밥김 1장 반, 청양고추 1개, 당근 1/5개, 어묵 1장, 마늘 4알 *매콤한 거 좋아하면 청양고추 2개 추천! (소스) 굴소스 0.5, 진간장 0.5, 다진마늘 0.5, 알룰로스 0.5 🍓레시피 1. 청양고추, 당근, 어묵, 마늘 잘게 썰거나 믹서기 살짝 갈기 2. 간 야채 (소스) 넣고 볶기 *2-3분이면 돼요! 3. 볶은 야채와 함께 현미밥, 참기름, 소금 밑간해서 김 말면 끝 . . . . . #이지어트#김밥#김밥레시피#땡초김밥 #직장인도시락#도시락레시피#식단레시피

참치 할라페뇨 샌드위치 🍞칼로리 728kcal (탄69g / 단38g / 지36g) 🍞재료 (샌드위치 1개 기준) 식빵 2조각, 참치 1캔(85g), 버터 1조각, 하바티치즈 1장 콜비잭 치즈 1장, 할라페뇨 피클 1-2스푼, 양파 1/4개 ✨콜비잭 치즈 2장 사용해도 좋고 슈레드 치즈로 대체 가능 🍞소스 리코타치즈 2, 저칼로리 마요네즈 1, 소금후추 약간 ✨여기에 꿀이나 알룰로스 1-2스푼 추가해도 맛있어요! 🍞레시피 1. 양파, 할라페뇨 피클 잘게 썰기 2. 썰어둔 야채에 기름뺀 참치 1캔과 (소스) 넣어 섞기 3. 달궈진 프라이팬에 버터 두르고 식빵 한 쪽 면 굽기 4. 식빵 반대쪽 뒤집고 치즈 올리기 (치즈 완전히 안녹여도됨) -> 식빵이 구워질 때 까지만 치즈 녹이고 바로 불끄기 5. 식빵 한쪽에 버무려둔 참치 올리고 덮기 . . . . . #이지어트#이지번#참치샌드위치#샌드위치 #샌드위치레시피#직장인도시락#다이어트도시락

바질 닭가슴살 샌드위치 🍞칼로리 635kcal (탄77.3g / 단44.6g / 지 18.6g) 🍞재료 (샌드위치 1개 기준) 불라트 샌드위치 번 1개, 오리지널 닭가슴살 1팩 (100g), 모짜렐라 치즈 3개, 토마토 1/3개, 상추 3장 🍞소스 (닭가슴살에 바르는 용) 바질페스토 2-3스푼 (빵에 바르는 용) 저칼로리 마요네즈 1, 홀그레인 머스타드 1, 꿀 1 🍞레시피 1. 냉동 샌드위치 번 에프 180도 4-5분 굽기 2. 해동된 닭가슴살 1팩 렌지 돌리고 바질페스토 버무리기 3. 빵에 바를 소스 섞고 구운 빵 한쪽에 바르기 4. 그 위에 상추 -> 토마토 -> 바질 닭가슴살 -> 모짜렐라 끝 *칼로리 및 영양성분은 약간의 오차가 있을 수 있습니다. *빵 위에 올리는 재료들 순서는 임의로 변경하셔도 됩니다. *샌드위치 쌀 때 매직랩을 이용하면 보관 및 먹기가 편리해요 . . . . #이지어트#이지번#샌드위치#샌드위치레시피 #닭가슴살레시피#닭가슴살샌드위치#직장인도시락

버섯 어니언 샌드위치 🍞562kcal (탄 67g / 단 24g / 지 21g) 🍞재료 (샌드위치 1개 기준) 불라트 치아바타 샌드위치 번 1개, 하바티 치즈 1장 슈레드 치즈 약간, 양파 1/2개, 느타리버섯(80g), 루꼴라 15g 🍞소스 바질페스토 2스푼, 꿀, 발사믹 (꿀과 발사믹은 버섯, 양파 구울때) 🍞레시피 1. 냉동빵 에프에 180도 5분 굽기 2. 양파 채썰어 느타리버섯과 함께 볶기 3. 볶다가 꿀 1바퀴, 발사믹 2바퀴 두르고 마저 볶기 4. 구운 빵 양 쪽에 바질페스토 1스푼씩 바르기 5. 빵 한쪽에 하바티치즈, 슈레드 치즈 올리고 에프 굽기 (치즈 녹을 때까지만 살짝 구워요) 6. 빵 위에 구운 버섯, 양파 -> 꿀 살짝 추가 -> 루꼴라 끝 . . . . . #이지어트#이지번#다이어트레시피#샌드위치 #샌드위치레시피#치아바타샌드위치#직장인도시락

애플 트러플 잠봉 샌드위치 🍞550kcal (탄 53g / 단 23g / 지 26g) 앞으로 샌드위치 레시피는 👉🏻@2easy_bun👈🏻요기서 쉽게 찾아보실 수 있게 올려드릴게요 🥐💗😚 🍞재료(샌드위치 1개 기준) 불라트 스몰 아티산 호기빵 1개, 트러플 잠봉(50g), 사과 1/3개 하바티 치즈 1장, 라꽁비에뜨 버터 1개(15g), 루꼴라(20g) 🍞소스 저칼로리 마요네즈 2, 홀그레인머스타드 1, 꿀 1 🍞레시피 1. 냉동 호기빵 에프 180도 3-4분 굽기 2. 미리 사과 슬라이스하고 소스 만들어두기 3. 빵 한쪽에는 해동한 버터 / 다른 한쪽은 소스 바르기 4. 빵 위에 치즈 -> 루꼴라 -> 트러플 잠봉 -> 사과 올리기 . . . . #이지번#이지어트#샌드위치#샌드위치레시피 #애플트러플잠봉#다이어트도시락#직장인도시락

💌댓글에 ‘링크’ 남겨주시면 운동 없이 -6kg 감량템 [해독! 실온 마녀스프✨]단독 최저가 링크 보내드릴게요! ✔️ 공구 일정 : 9/17(수) 오전 10시 오픈 - 9/19(금) 단3일! . #구매완료이벤트 잠시후 10시 [네이버 1등 원조 마녀스프] 오픈합니다✨ 저번 마녀스프 실온버전 토마토 비프맛 출시 이후 반응이 정말 너무 좋아서 기존 냉동 버전이었던 스파이시맛과 토마토 치킨맛도 실온 버전으로 출시완료! 아직 다이어트 시작 못 하신 분들 지금이에요🔥 (아직 마라맛은 실온 출시 전이라 냉동버전으로 배송됩니다) 👋아직 다이어트 시작도 못하신 분들을 위해서 시작 전 몸 속 해독먼저 하고 시작해보면 어떨까 싶어서 제가 1년 넘게 꾸준히 먹고 있는 해장스타일 마녀스프를 이벤트 선물로 보내드리려고 해요🎁🎁💝 ————————————————————————————- 💎구매 후 댓글에 [구매완료] 남겨주세요! Dm이나 스토리 인증시 당첨확률은 10배 up🤍 추첨을 통해 아래 선물 보내드릴게요! 🎁한끼통살 닭가슴살 or 주먹밥 세트 (랜덤) 🎁스타벅스 커피 기프티콘 ————————————————————————————- 아이엠그라운드 마녀스프는요, ⭐️홍석천x이원일 셰프의 ‘쇼쇼쇼’에도 출연 ⭐️국내산 야채를 사용하여 직접 썰고, 손질해요 ⭐️손질한 야채를 가지고 무려 6시간을 끓여요 ⭐️끊임 없이 불순물을 제거해서 잡내가 안나요 ⭐️컵누들 1개 칼로리도 안되는 영양 성분 ⭐️야채 가득 섬유질이 많아 변비에 직빵..! ⭐️노폐물을 배출하여 피부 미용, 해독 작용에 도움 ⭐️속세맛인데 전성분 클린해서 체중감량에 도움 ⭐️전자레인지 4-6분만 돌리면 되니까 이보다 쉬울 수 없다…! 이런게 궁금해요💭 🤷‍♀️소비 기한이 어떻게 돼요? ✨마라맛은 냉동 보관 해주세요! - 냉동 보관시 6개월 - 냉장 보관시에는 5-7일 이내 섭취해주세요 ✨토마토비프/스파이시맛/토마토치킨맛은 실온 보관입니다! - 실온보관 기준 대략 1년 가량입니다 🤷‍♀️더 든든하게 먹는 방법이 있나요? 파스타 면을 익혀 넣어 먹거나, 빵에 찍어 먹거나, 계란과 치즈를 넣어 먹는 것도 추천이에요! (요 방법 best✨) 🤷‍♀️냄비에 끓여서 먹어야 하나요? 마라맛은 전자레인지 4-6분 정도 돌려드시고 실온제품들은 렌지 4분 이내면 충분합니다! 또한 전제품 모두 냄비에 넣고 끓여 드셔도 됩니다! . . . . . #이지어트#다이어트레시피#마녀스프레시피 #마녀스프#마녀스프다이어트#해독다이어트 #토마토요리#토마토스프#해독스프

@오늘 승부의 날이여요….⚾️ 나 증말 살떨려버려… 삼성 잘부탁해요(?) (롯데가 이기게 말이햐…. ㅎㅎㅎ💗💗) 🍓재료(김밥 1줄 기준) (재료) 김밥김 1장, 작은 명란 2쪽, 오이 1/2개, 청양고추 2개 (소스) 저칼로리마요네즈 1줄, 와사비 1줄 (김밥김 위에) *맵찔이는 청양고추 빼거나 1개만 이용 *김밥 말기 어렵다면 김밥김 반장 더 추가해서 말아보세요! 🍓레시피 1. 오이 반개 가운데 씨 파주기 2. 명란 알빼고 다진 청양고추, 참기름 1스푼 넣고 섞기 3. 김에 밥 -> 씨 판 오이 위에 명란 올리고 -> 마요네즈, 와사비 *밥에 소금, 참기름 밑간하기 . . . . #이지어트#다이어트레시피#명란레시피 #명란김밥#명란김밥레시피#김밥

어묵만 있으면 되는데 다음날 또 해먹게되는 김밥 🍙 🍓재료 (김밥 1줄 기준) (재료) 현미밥 100g, 어묵 3줄, 꼬들 단무지 2스푼 (어묵 소스) 진간장 1, 알룰로스 1, 굴소스 0.5, 고춧가루 0.5, 다진마늘 0.5, 소스 넣고 볶다가 마지막에 불끄고 참기름 약간 *밥에 소금, 참기름 밑간은 선택! 🍓레시피 1. 어묵 길고 얇게 썰기 2. 프라이팬에 (소스) 몽땅 넣고 섞은 다음 어묵 투하해서 볶기 -> 양념 스며들 정도만 빠르게 볶은 뒤 불끄고 참기름 약간 3. 그릇에 현미밥, 소금, 참기름, 잘게썬 꼬들단무지 넣고 섞기 4. 김에 밥 넓게 펼치고 어묵 올려 말면 끝! . . . . #이지어트#다이어트레시피#어묵김밥 #김밥레시피#매콤어묵김밥#김밥#직장인도시락

#체험단이벤트 #먹어보고싶은분 ✨ 댓글에 ‘변비탈출’ or ‘알림‘ 남겨주세요🙋🏻‍♀️ 🎁추첨을 통해 실온 마녀스프 보내드릴게요! ✨기대평 / 후기 / 친구태그 시 당첨확률 10배 up 🫧 아직 다이어트 시작 못 하신 분들 지금이에요🔥 (아직 마라맛은 실온 출시 전이라 냉동버전으로 배송됩니다) 날이 확 더워지고 있다는 걸 느끼는 요즘 더위가 11월까지 이어진다는데 ……🫢 신년 다이어트 목표는 잘 달성하고 계신가요…? 👋아직 다이어트 시작도 못하신 분들을 위해서 시작 전 몸 속 해독먼저 하고 시작해보면 어떨까 싶어서 제가 1년 넘게 꾸준히 먹고 있는 해장스타일 마녀스프를 이벤트 선물로 보내드리려고 해요🎁🎁💝 ✔️ 공구 일정 : 9/17(수) 오전 10시 오픈 - 9/19(금) 🪄마라맛 마녀스프는 한정 수량 진행 (구매 꼭 서두르기) -> 지난번 오픈 2-3시간 만에 전량 품절되었어요 ㅠㅠㅠ 🪄실온 버전은 유통기한 넉넉하고 수량 많이 가져옵니다! 아이엠그라운드 마녀스프는요, ⭐️홍석천x이원일 셰프의 ‘쇼쇼쇼’에도 출연 ⭐️국내산 야채를 사용하여 직접 썰고, 손질해요 ⭐️손질한 야채를 가지고 무려 6시간을 끓여요 ⭐️끊임 없이 불순물을 제거해서 잡내가 안나요 ⭐️컵누들 1개 칼로리도 안되는 영양 성분 ⭐️야채 가득 섬유질이 많아 변비에 직빵..! ⭐️노폐물을 배출하여 피부 미용, 해독 작용에 도움 ⭐️속세맛인데 전성분 클린해서 체중감량에 도움 ⭐️전자레인지 4-6분만 돌리면 되니까 이보다 쉬울 수 없다…! 이런게 궁금해요💭 🤷‍♀️소비 기한이 어떻게 돼요? ✨마라맛은 냉동 보관 해주세요! - 냉동 보관시 6개월 - 냉장 보관시에는 5-7일 이내 섭취해주세요 ✨토마토비프/스파이시맛/토마토치킨맛은 실온 보관입니다! - 실온보관 기준 대략 1년 가량입니다 🤷‍♀️더 든든하게 먹는 방법이 있나요? 파스타 면을 익혀 넣어 먹거나, 빵에 찍어 먹거나, 계란과 치즈를 넣어 먹는 것도 추천이에요! (요 방법 best✨) 🤷‍♀️냄비에 끓여서 먹어야 하나요? 마라맛은 전자레인지 4-6분 정도 돌려드시고 실온제품들은 렌지 4분 이내면 충분합니다! 또한 전제품 모두 냄비에 넣고 끓여 드셔도 됩니다! . . . . . #이지어트#다이어트레시피#마녀스프레시피 #마녀스프#마녀스프다이어트#해독다이어트 #토마토요리#토마토스프#해독스프

야구보다 빡친 사람의 속 뒤집어지는 김밥 🍙 여로분은 어떤 팀을 응원하시나요 지금 저희팀만큼 속 뒤집어지는 팀은 엄게쬬? 으컄ㅋㅋㅋ✨ 🍓재료 (김밥 1줄 기준) (재료) 현미밥 100g, 훈제오리 150g, 깻잎 3장, 오이 1/4개 쌈무 5-6장, 청양고추 2개 (맵찔이는 0-1개) (훈제오리 소스) 진간장1, 굴소스1, 다진마늘 0.5, 후추 약간 🍓레시피 1. 훈제오리 볶다가 (소스)들 붓고 빠르게 볶아 식혀두기 2. 청양고추 2개 반으로 자르기 3. 밥에 참기름, 소금 뿌려 맡간하기 (패스 가능) 4. 김위에 밥 -> 깻잎, 오이, 청양고추, 오리, 쌈무 올려 말기 5. 그냥 먹어도 되지만 저칼로리 머스타드 찍먹하면 굳! . . . . #이지어트#다이어트레시피#훈제오리레시피 #훈제오리김밥#김밥레시피#식단레시피#김밥

오리로 만든 들기름 막국수 너무 맛있어서 먹다 말고 바로 영상 편집 해왔슈다 … ♨️♨️✌️ 🍓재료 (1인분 기준) (재료) 훈제오리 150g, 애호박 1/3개, 메밀면 80g (소스)들기름3, 진간장2, 알룰로스2, 참치액1, 다진마늘 0.5 *들기름은 시판 말고 방앗간 같은데서 난거 무줙건 🍓레시피 1. 애호박 채썰고 훈제오리, 다진마늘 1스푼 넣고 볶기 2. 옆에 메밀면 냄비에 6분 삶은 후 찬물에 씻기 3. 물기 짠 메밀면 위에 훈제오리, 애호박 올리기 4. (소스) 미리 만들어 섞은 거 붓고 섞으면 끝! 이거 그냥 먹어도 맛있지만 김싸먹으면 짱 💨 . . . . . #이지어트#다이어트레시피#훈제오리 #자연누리#훈제오리레시피#들기름막국수