3분운동과학(@3min_exercisescience) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 56,954, 참여율 12.41%

“달리기를 꼭 해야하는 이유” 릴스버전!! 3년반전에 올렸던 영상이고 조회수가 122만이나 됩니다. 이때 이 영상 보고 달리기 시작했다는 분 정말 많아서 정말 뿌듯했던 영상이죠! 삼운과런이라는 완주자분들, 현재 4기분들 그리고 앞으로 삼운과런에 들어오실 모든 분들!! 화이팅입니다😊 #삼운과런 #3분운동과학러닝크루 #3분운동과학 #달리기 #러닝 #조깅 #러닝크루

러닝이코노미의 핵심! 속도와 이코노미 부상까지 잡아주는 엉덩이 근육은 꼭 강화시켜야합니다!! 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @functional_sandbag

펑셔널샌드백 지도자과정(13기)이 26년1월18일에 시작됩니다. 꼭 슈퍼얼리버드로 등록하셔서 가장 큰 할인혜택 받으시길 바랍니다!! 등록은 프로필 링크트리 “펑셔널샌드백 지도자과정” 으로 가시면 스마트스토어에서 등록하실 수 있습니다.

데드버그의 효과를 더 강하게 끌어올릴 수 있습니다!!! 피티 @acegym_official 콘텐츠 @3min_exercisescience 교육 @3min_academy 펑샌백 @functional_sandbag

발목은 유연성보다는 강성입니다!!! 강성 훈련을 위해서는 전제조건이 있습니다. 그것은 발가락의 움직임, 발의 전족부 후족부의 분리, 발의 내재근 강화 등이 필요합니다 무조건적인 강성훈련은 부상을 야기시킬 수 있습니다. 그 내용은 3분운동과학 아카데미 발이야기에서 다룹니다. 프로필 링크 발이야기로 들어가시면 등록가능합니다. 등록 후 4주간 무한반복 가능합니다!! 교육 @3min_academy 피티 @acegym_official 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @functional_sandbag

무릎아픈 원인은 많지만 1차적으로 햄스트링을 강화시켜보세요!! 보강운동으로 아주 좋습니다! 영상에 소개된 3분운동과학 아카데미 무릎이야기 강의는 피트니스 전문가들을 위한 강의입니다. 프로필 링크트리 무릎이야기로 가시면 등록가능합니다. 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @functional_sandbag

어깨이야기 온라인강의는 프로필 링크트리 어깨이야기로 가시면 등록가능합니다! 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @functional_sandbag

고관절이야기 등록하기-프로필링크트리로 가시면 고관절이야기 등록 링크가 올라가 있습니다. 달리기에 엉덩이 근육이 중요하다고 무작정 엉덩이 운동인 스쿼트 데드리프트를 하기 보다는 달릴때 걸을때 엉덩이 근육은 어떻게 사용이 되는지 이 근육이 제대로 사용되지 않으면 어떤 문제가 발생되는지를 알고 그 기능에 맞는 엉덩이 훈련을 접근하는 것이 중요합니다. 러너들이 많아지고 있는만큼 이런 지식은 이제 전문가들을 넘어 모든 러너들이 알아야 건강한 달리기 문화가 자리잡히지 않을까 싶네요 영상에 언급한 고관절이야기 강의는 근골격해부학을 어느정도 알고 있다는 전제하에 만든 피트니스 전문가를 대상으러 한 강의입니다. 물론 피트니스에 관심 있는 분들 모두에게 유용하겠으나 전혀 모르는 분들께는 조금 어려울 수도 있는 강의라는 점도 참고해주세요. 피티 : @acegym_official 교육 : @3min_academy 콘텐츠 : @3min_exercisescience 펑샌백 : @functional_sandbag

종아리의 다양한 기능을 함축하고 있는 테스트입니다. 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @functional_sandbag 종아리 근력테스트 연령대 기준 20대 남자37, 여자30 30대 남자32, 여자 27 40대 남자28, 여자24 50대 남자23, 여자21 60대 남자19, 여자19 70대 남자14, 여자16 80대 남자10, 여자13 Herbert-Losier et al(2007)

운동선수는 단명한다 특히 극한의 체력을 요하는 마라톤선수가 그럴 것이다 라고 믿는 경우도 있으나 실제로는…😊 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @functional_sandbag 달리기 @samungwarun

머신중심, 평면적 움직임의 한계를 넘어 근육근막사슬기반 3D움직임 트레이닝을 제시합니다. 피트니스 전문가라면 필수!!!등록은 프로필 링크트리 근육근막사슬이야기!!!

드디어 근육근막사슬 이야기를 오픈합니다. 3000명 이상의 피트니스 전문가들이 들었던 3분운동과학 아카데미 이야기시리즈! 머신중심 평면적 운동의 한계를 넘어 근육근막사슬 기반 3D 움직임 트레이닝을 제시합니다. 피트니스 전문가라면 강력추천합니다. 등록은 프로필 링크로 들어가셔서 근육근막사슬 이야기를 누르시면 등록가능합니다. 궁금한사항은 DM주세요😊