3분운동과학(@3min_exercisescience) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 54,674, 참여율 12.72%

“달리기를 꼭 해야하는 이유” 릴스버전!! 3년반전에 올렸던 영상이고 조회수가 122만이나 됩니다. 이때 이 영상 보고 달리기 시작했다는 분 정말 많아서 정말 뿌듯했던 영상이죠! 삼운과런이라는 완주자분들, 현재 4기분들 그리고 앞으로 삼운과런에 들어오실 모든 분들!! 화이팅입니다😊 #삼운과런 #3분운동과학러닝크루 #3분운동과학 #달리기 #러닝 #조깅 #러닝크루

런지는 3D런지!! 엉덩이도 3D로 훈련하세요!! 펑셔널샌드백 지도자과정은 프로필 링크트리로 가시면 등록가능합니다 펑셔널샌드백 @functional_sandbag 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 러닝 @samungwarun

이제 근력운동도 연결과 통합입니다. 해부학을 넘어 움직임을 말할 시간이죠! 펑셔널샌드백은 고정된 도구가 아닙니다. 신경계와 근육근막사슬의 통합을 이끄는 실전형 트레이닝 시스템입니다. 12번째 펑셔널샌드백 지도자과정이 9월14일(일)에 진행됩니다. 링크트리에서 펑셔널샌드백 지도자과정으로 들어가시면 등록가능합니다.(카드가능, 카드사별로 무이자할부가능)

테스형이 자세교정운동을 만든건 아니죠😊 자세는 현재의 상황을 교정할 대상이 아니라 올바른 기능에 대한 결과입니다. 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @fsb_fitbridge 러닝크루 @samungwarun

등운동으로 어깨가 펴졌다면 반대로 가슴운동하면 굽은 어깨가 된다는건데…. 자세교정에 대한 회의감으로 만들어본 영상이 이슈가 되며 불편한 감정을 드러내는 분들이 많습니다. 한 미국 물리치료사분이 비아냥대며 댓글을 달다가 논문을 가지고 여러번 거짓말을 했고 모두 들통나서 모든 댓글 지우고 도망간 일도 있었습니다(밝혀내주신 팔로워분 넘 감사해요). 사실 저도 과거 자세교정운동 방식으로 길어진 근육 짧아진 근육 구분해서 트레이닝 하곤 했습니다. 결론적으로 큰 효과는 없었고 결국 자세라는 것은 다양한 요인들의 통합적인 결과물이라는 것을 알게 되었죠. 그런 과거의 이론들의 오류를 검증하며 학문은 더 좋은 방향으로 나아가고 있다고 봅니다.😊 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_academy 펑샌백 @fsb_fitbridge 러닝 @samungwarun

8월 애니멀플로우 클래스!! 🏝️ 제주도 언노운무브먼트 스튜디오에서 애니멀플로우 원데이 클래스를 진행합니다. 누구나 참여할 수 있는 초보자 클래스 입니다. 평소 움직이지 않던 도전적인 무브먼트와 리듬감 있는 플로우로 전신을 깨워보세요. 😊 🏝️ 애니멀플로우란? 네 발로 걷는 동물들의 움직임에서 🐆🐊🦂 영감을 받은 ’애니멀 플로우(Animal Flow)‘ 는 몸의 특정 부위가 아닌 전신을 골고루 사용하는 맨몸 워크아웃입니다. 평소 움직이지 않던 다양한 방향의 움직임을 익히게 되고 특히 지면에 손과 발이 닿은 상태에서 이동하기에 팔, 다리를 연결하는 몸통의 안정성과 관절의 기능을 향상시킵니다. 다이나믹한 움직임으로 협응력 향상도 기대할 수 있습니다. 초보자분들 제주도민분들 모두 환영합니다! 😊 🏝️ 클래스 진행 순서 애니멀플로우를 위한 모빌리티 코어 활성 기본동작 A B C 익히기 크롤링 전환 동작 (언더스위치, 사이드킥 스루) 리치 동작 (에이프리치, 크랩리치) freeflow 상위레벨 동작 (로디드 비스트에서 할 수 있는 동작들) 연결 동작 하나의 플로우를 연습하여 완성하기 🏝️ 일정 날짜 : 8월 9일 토요일 시간 : 오전 10시 - 12시 (2시간) 강사 : 최세환 트레이너 (@acegym_choi ) 장소 : 제주시 산지로33 1층, 언노운무브먼트 스튜디오 (@unknown.jeju ) 금액 : 7만원 인원 : 15명 준비 : 편안한 운동복 (맨발로 진행) 🏝️ 등록 방법 아래 계좌로 입금 후 성함과 연락처를 DM으로 남겨주세요. 국민은행 659001-04-051791 예금주 : 최세환(에이스프라이빗짐) 🔥 입금 후 꼭 DM으로 성함과 연락처를 남겨주세요.. 🙏🏻 🚙 주차공간은 따로 없습니다. 스튜디오 건너편 ‘북수구 공영주차장’을 이용해 주세요. 🙏🏻 . #애니멀플로우 #animalflow #언노운무브먼트스튜디오

자세는현재 상태의 결과물입니다. 단순히 근육이 뻣뻣해지거나 늘어나서 생긴 문제가 아니라 나를 구성하는 여러 요소들의 총합이라는 것이죠(신경계 감정 습관 부상 호흡 근육협응 등).자세를 교정하려고 하기보다 그 원인들을 정상으로 만드는 방향으로 접근한다면 각자에 맞는 최적의 자세가 만들어 질 겁니다😊 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @fsb_fitbridge 러닝 @samungwarun

다음이야기는 다음릴스에서… 자세는 결과이고 결과를 건드리기보다 원인을 건드리는게 더 맞는 듯 합니다😊 풀버전은 유튜브에서 확인해보세요! 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @fsb_fitbridge 러닝 @samungwarun

3분운동과학 오프라인 센터, 에이스짐은 도곡동에서 12년째 운영 중인 1:1 퍼스널 트레이닝 스튜디오입니다. 현재는 유튜브 채널 [3분운동과학]과 트레이너 온라인강의 [3분운동과학 아카데미]를 함께 운영하며, 트레이너와 고객 모두가 성장할 수 있는 건강한 피트니스 문화를 만들어가고 있습니다. 저희는 운동을 잘 가르치는 것보다, 사람을 진심으로 대하는 태도(attitude)를 더 중요하게 생각합니다. 기술은 배우면 되지만, 태도는 함께하기 어려운 부분이기 때문입니다. 지속 가능한 피트니스, 전문성과 진정성을 함께 추구하는 트레이너라면 우리는 함께 더 나은 ‘에이스’를 만들어갈 수 있을 것입니다. *1개월 인턴을 거친다는 이야기지 인턴만 한다는게 아닙니다! 문의는 DM 보내주세요.😊

만약 sns가 없어진다면 러너의 숫자는 줄어들까요?? sns에 달리기를 자랑하기 위해 하는 분들은 장기적인 달리기가 되지 않아요! “꾸준히”를 못합니다! 하지만 시작은 그랬으나 달리기의 맛을 본 순간 이야기는 달라집니다. 근데 그 또한 과해지면 잘 살기위해 달리는게 아닌 달리기 위해 사는 사람이 되기도….ㅎㅎㅎ 모 어쨋든 달리기는 좋습니다. 나를 깨우는 달리기를 하시길 바랍니다. 피티문의 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @fsb_fitbridge 러닝크루 @samungwarun

달리기 걷기 패턴을 기반으로 한 3D런지!!펑셔널샌드백 원판 덤벨 다 좋습니다. 풀영상은 유튜브에서… 피티 @acegym_official 교육 @3min_academy 콘텐츠 @3min_exercisescience 펑샌백 @fsb_fitbridge

“척추는 인간 움직임의 진정한 엔진이다.” 라고 주장하는 그라코베츠키의 척추엔진이론!! 실제로 과학적근거 부족으로 인해 반대하는 전문가들도 많지만 갠적으로 척추가 능동적으로 움직이며 에너지를 저장하고 방출하는 역할을 한다는데 매우 동의합니다. 풀영상은 3분운동과학 유튜브에서 확인가능합니다. 피티 @acegym_official 콘텐츠 @3min_exercisescience 교육 @3min_academy 펑샌백 @acegym_official