세나/잘먹고 운동하라.쉴 틈이 없다!(@__fitnana) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 63,623, 참여율 0.46%

붓고 무거운 몸을 회복시켜줄 리듬 림프 운동 6가지! 매일 10~20분만 투자해보세요^^ 1. 바운스 뛰기(100~500번까지) 림프흐름을 자극해 온 몸을 깨워줌 2.엉덩이 회전 트위스트(100~500) 소화와 하체 배수 3.양팔돌리기(100~200) 상체 릴렉스를 통해 긴장 이완 4. 암레이즈(100~200) 겨드랑이 림프절을 활성화시켜 상체흐름을 개선 5.트렁크 트위스트(50~100) 회전을 통해 허리와 림프의 통로를 자극 6.양팔올리기 (100~200) 림프 배수와 자세 교정 어깨 통증 완화 오늘도 건강하고 좋은하루되세요❤️

소아청소년과 의사가 추천하는 식단! 섭취후 1시간, 2시간 모두 혈당이 완만했어요^^ 📌저번주 그리스에서 막 항공도착한 그리스 코로네이키 단일품종 산도 0.01%, 폴리페놀 1600mg의 크리티다 올리브오일 2차 26일 목요일!'❤️' 📌사용도 높은 미세플라스틱 제로의 실리프랑 찜기 3종 2차일정 23일 월요일!'❤️' 갓 도착한 제품으로 진행하려 공구일자가 앞당겨져서 정말 신선한 제품으로 준비한 크리티다 프리미엄 올리브오일! 저 믿으시고 꼭 선택하세요!^^ (하도 제가 갓도착한 제품에 집착해서 일정은 꼬이고..소개가 급하지만 그래도 만족스러워요~인친님들은 항상 신선한 제품만 드셔주세요) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ✔️부라타 치즈 ➡️부라타 치즈는 우유나 물소 젖을 재료로 만든 치즈로 탄수화물 함량이 적고, 단백질이 풍부해 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단에 적합해요. 섭취 후 혈당이 천천히 오르고 적은 양으로도 포만감이 오래 가며, 다이어트할 때는 지방뿐 아니라 근육도 함께 빠지면서 기초대사량이 줄어 정체기가 올 수 있는데 이때 부라타 치즈 같은 고단백 식품을 섭취하면 근육량을 늘리는 데 도움 되어요. ✔️미니 당근 ➡️ 크기가 작고 껍질을 손질할 필요가 없어 섭취가 간편해요. 미국에서는 전체 당근 판매량 중 미니 당근이 차지하는 비중이 약 70%에 이를 정도로 인기인데, 100g당 약 35~40kcal 내외로 열량도 낮고요. 배부르게 먹어도 Ok. 게다가 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨, 비타민C 등 영양소가 풍부해 면역력과 눈 건강에 도움을 주며, 특히 당근은 베타카로틴 함량이 녹황색 채소 중 가장 높아요. ✔️방울 양배추 ➡️ 일반 양배추보다 크기가 작고, 100g당 열량도 약 30~50kcal으로 낮은편 ! 식이섬유와 비타민 A·C·K 등 영양소 함량이 높은 슈퍼푸드! 식이섬유가 풍부해 혈당과 장 건강에 도움이 되고, 비타민K가 일반 양배추보다 20배 이상 많아 뼈 건강에 좋아요. 암세포 성장을 억제하고 염증을 완화하는 글루코시놀레이트라는 항산화 성분도 함유되어있어요. 좋은 영양소를 흡수율을 높여주는 식단으로 조화롭게 드시는걸 추천드려요~ 특정 식단이라도 흡수되지않고 흘려보내지 않게요! 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단으로 건강관리 해보세요🫶

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안녕하세요~3D마사지 패턴 셀룰라이트 속옷 '오투스킨' 오픈해요💞 오투스킨은 원적외선을 통한 혈행개선, 슬리밍 백금나노 원사로 지.방.분해와 체.지.방 감소! 피부에 닿는 부분이라 오코텍스등 3대인증으로 편안한 착용감은 물론, 자극없고 항균처리까지 안전하게 되어있어요. 하체 관리, 순환 관리에 진심으로 거의 매일 입는거 같아요~ 단독세탁과 손세탁, 그리고 니트재질이라 입으시다가 올풀림이 있을때는 매듭지어서 더 풀리지 않게 해주시고요, 매듭을 지어도 효과는 동일해요^^ 88까지 사이즈 가능하세요~32인치 남편이 입어도 편하고 남자가 입어도 되는거면 입고 싶다고 할정도로 착감기는 느낌이 좋은 제품이예요!ㅎㅎ 가격은 링크에서 확인해주세요! 4개구성이 최대구성으로, 1장당 4만2천원대까지 할인될수있게 했어요~~ 4일간 구매가능하세요^^ 오늘도 좋은하루되세요! 이제 봄이 성큼다가올거 같아요~

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많이 웃는 한해가 되시길 바랍니다🫶 100세 시대에 44세라는 나이는 절반도 안왔지만, (우리남편..절반왔네..^^;;) 가장 책임감에 낑겨사는 우리세대!ㅎㅎ 이제는 명절에 등산도 갈수있게 되다니..저 좀 감동스럽고, 세월의 흐름속에 점점 내인생을 이제야 사는구나..싶었던 이번 명절이었어요🥹😊 지나보면 지금을 사는건 행복이구나 문득문득 느끼면서 올 한해도 열심히 즐겁게 보내보아요💕 여러분~새해 복 많이 받으세요! 항상 건강하시길 마음 깊이 바라고, 항상 감사합니다💞 웃는일 가득한 한해되세요❤️

4가지 동작 50번씩! 코어가 잡히고 상체가 슬림해지실거예요~~^^ 즐거운 연휴 건강하게 보내세요💕

인생템이자 필수템이예요~^^ 구매링크 공유 원하시면 댓글 주세요! 1. 천연 100% 로즈마리 오일 요거 사용한지 저는 몇달되었는데, 잔머리부터 확티나고 머리가 계속나와서 정수리부분이 만지면 풍성해요! 꼭 하세요!꼭! 2. 속근육 챙기는 리텐스 홈디바이스로 자가 체크를 하면서 수축 이와이 가능한 놀라운 골반저근 지킴이! 요실금, 밑빠지는통증, 건조증, 부부생활에 도움이 되실거예요~~^^ 3. 드로에뚜 워터젤틴트 한번 쓱 스치면 하루는 입술이 살아있는 국내최초, 국내유일 립틴트! 립틴트중엔 건조하지 않은편이지만, 립밤보다는 건조하지만! 그래도 하루종일 생기있다는거~~ 자연스러운 생기~전 좋더라고요❤️ 3가지 챙기면서 겉과 속 모두 이뻐지세요!🫶

핫한 리텐스2! 받으시면 꼭 일주일 2~3번 사용해주세요! Ems 부분이 2개인데, 각 담당하는 역할이 달라요^^ 하나라도 더 말씀드리고 싶어요~♡ 오늘도 좋은하루되세요^^

산부인과 31년차 박혜성 원장님이 설명하는 '리텐스2' 들어보세요🫶 진짜 구매인증 하나없이 이렇게 잘 팔릴일인가 싶고..또..그만큼 우리가 불편한데 말못했던 부분이 다 같은 마음인가 싶어요🤭🥹😅 하루 이틀 사용할 제품이 아닌, 꾸준히 관리하실분들만 구매하셔요~ 처음 1주일이 고비고요, 한달되면 무조건 루틴처럼 하시게 되어있어요^^ 건강을 위한 선택이 탁월하시리라 생각되어요♡ 함께 구매 가능한 질세럼은 착색을 막고, 건조함을 줄여주는 제품인데, 얼굴에 바르시면 오돌도돌 피부에 진정과 한톤 맑아짐을 느끼실수 있다고 해요~ 얼굴에 바를생각 못했는데, 생각해보라시며..얼굴에 바르는 화장품보다 훨씬 순하고 좋지 않겠냐..하시더라고요?! 맞는 말씀 같은..ㅋㅋㅋ 많은 관심과 사랑 감사합니다! 꼭 꾸준히 관리해서 속근육을 채워보아요🫶🫶