10분 다이어트 식단(@__kunii) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 68,242, 참여율 0.4%

< 재료 > 닭가슴살, 진간장, 참기름, 식용베이킹소다, 파채, 고춧가루, 홍게액젓 1. 물 1L 기준 식용 베이킹소다 12-15g을 넣고 녹여준 뒤 닭가슴살을 넣고 냉장고에 하루 재워주세요. 2. 하루 뒤 닭가슴살은 물에 잘 씻어서 사용해주세요. 3. 물기를 제거한 닭가슴살에 진간장1:참기름1 비율로 섞은 유장을 발라주고 4. 찜기에 넣어 50분 쪄주세요. 5. 유장은 15분마다 닰가슴살 전체에 덧발라주세요. 6. 이북식 찜닭 소스보다 잘 어울리는 초간단 파채 : 파채 + 고춧가루 적당히 + 홍게액젓!! 완전 쉬운데 그동안 먹은 파채 중 제일 맛있었어요! 남은 닭가슴살은 잘 씻어서 삶아놓고 소분해서 사용해요. 닭가슴살이 닭다리살 식감이 납니다 진짜요!

땡초장 스팸 김밥 ! 맛 없을 수 없는 조합…❤️ 자세한 땡초장 레시피는 릴스에 올려두었어요! #쿠니쿠니식단 #10분식단

유튜버 노주부님 레시피 보고 만들었는데 남편이랑 게눈 감추듯 순삭한 샐러리 스틱… 샐러리 3-4개 분량 먼저 샐러리에 소금, 후추 넣고 밑간해준뒤 여러번 버무려 주세요. 레몬즙 2스푼, 후리가케는 2-3스푼, 파마산 치즈2스푼, 올리브오일 2-3스푼, 페페론치노 조금만(선택) 부족한 간은 소금으로! 여러번 버무려주면 완성인데 저는 냉장고에 30분 넣어뒀다 시원하게 먹으니 더 맛있었어요!! 너무 쉬움. 초간단이니 다이어트 중 우리 이거 먹읍시다!!

한번 만들어두고 활용하기 좋은 땡초장! 날이 더워지니 매콤한 땡초장이 생각나더라구요🌶️ 레시피 너무 간단간단 초간단! 멸치가루는 국물용 멸치를 한번 볶아 믹서기에 곱게 갈아둔것! 냉장에 넣어두고 된장찌개, 강된장, 땡초장 등 다양한 요리에 휘뚜루 마뚜루 쓰기 좋아요.👍 멸치가루 하나로 맛이 차원이 달라집니댜… 다음 릴스는 땡초장 스팸 김밥! #쿠니쿠니식단 #10분식단

냉장고에 굴러다니는 소고기다짐육으로 만들어봤어요 <3 한끝차이로 달라진 꾸덕 소보로 덮밥 레시피! 재료 : 소고기다짐육 100-150g, 간장3스푼, 알룰로스 0.5스푼, 굴소스1스푼, 전분가루0.5스푼, 물1스푼, 양파, 파, 다진마늘, 샐러리(선택), 저당밥 1. 올리브유에 다진마늘을 볶다가 2. 양파, 파, 샐러리를 넣고 달달 볶아준다. 3. 소고기 다짐육을 넣고 물을 자작하게 부어주고 4. 간장, 알룰로스, 굴소스 넣고 조려준다. 5. 팔팔 끓으며 소스가 줄어들면 불을 꺼주고 6. 즉시 미리 만들어둔 전분물을 두스푼 골고루 뿌려서 섞어주면 완성. 7. 밥도둑이니 저당밥 필수임.. #10분식단 #쿠니쿠니식단 #10분식단레시피

가족들이 진~짜 맛있게 먹었던 새싹 청포묵 비빔밥! <재료> 새싹 한줌, 현미밥 소고기다짐육1줌 - 간장1, 알룰로스0.5, 참기름1 청포묵 반팩 - 조미된 김가루, 간장1, 맛소금 간보면서, 참기름1 1. 새싹은 깨끗하게 씻어 물기를 최대한 제거한다. 2. 청포묵 한입 크기로 잘라서 끓는물에 2분 데쳐 꺼낸다. (투명해지면 바로 꺼내기) 3. 곧바로 찬물에 씻어 물기를 탈탈 털어낸다. 4. 청포묻에 간장, 맛소금, 조미 김가루, 참기름 넣고 비벼 5-10분정도 간이 밸때까지 둔다. 5. 소고기 다짐육 1-2줌에 물 자작하게 부어 간장1, 참기름1, 알룰로스0.5 넣고 졸인다. 6. 현미밥에 청포묵 올리고, 새싹 넉넉히 올리고, 소고기 다짐육 올려주면 완성. 참기름도 넉넉히 뿌려야 맛있어용~~ #10분식단레시피 #쿠니쿠니레시피

마트에서 미나리 한단 사와서 목살 미나리 구이 해먹고 남은걸로는 다음날 볶음밥 만들어 먹었어요! 밥양 적당히 넣고 건강한 식재료로 든든한 한끼 어떠세요.! 재료 : 미나리, 목살, 밥, 연두, 소금, 후추, 계란 향긋한 미나리 향이 사라지지 않으려고 연두 조금 넣고 소금으로만 간 했는데 건강한데 자꾸 손이가는 맛 ! #10분식단레시피

식이섬유 가득한 쫀득한 다이어트 간식!! 청포묵 들기름 조합 미쳤어요🤣 재료 : 청포묵1개, 맛소금, 간장, 들기름, 후추, 쪽파 * 꼭 맛소금을 사용해야 진짜 맛있음!!! #쿠니쿠니식단 #10분식단레시피

여러분 오랜만에 돌아왔어요!!! 그동안 이사 등 현실적인 부분으로 다이어트 식단을 놓고 살다보니 촬영도 못하게 되었어요😭 But… 겨울이 끝나고 봄이 오면서 많이 무거워진 몸뚱아리…! 다시클린하게 만들어야 할 때가 돌아왔네요!!! 화이팅 해보려구요 저 살 많이 쪘어요…. 흐흐🥹 맛있게 먹으면서 살빠지는 레시피 많이 공유해볼게요👀 * 봄동 삼겹 김밥 양념장 재료 비율 (김밥 2줄 기준) 봄동 크게 두줌, 고춧가루1.5, 간장1, 액젓1.5, 다진마늘0.5, 식초1, 알룰로스1, 참기름1, 깨0.5 #10분식단 #10분식단레시피

요즘 챙겨먹는 저속노화 식단 💗 클린하게 먹는 방법중엔 다이어트 포케가 최고인것 같아요! 소스는 간장 하나만 뿌렸는데 재료 본연의 맛이 좋아서 진짜 ~ 맛있게 먹었음! 다양한 재료 넣어도 좋고 영상의 조합대로 드셔보세요:) #10분식단 #다이어트식단

#광고 빵순이들!! 다이어트 중에 빵 참다가 나중에 입터짐으로 고생한 분들을 위한 널담 고단백 저당빵을 소개해요. 저는 번, 바게트 두가지를 맛보았는데 맛도 좋은데 활용도가 너무 좋아요 🥖 일단 번은 크림치즈 듬뿍 넣어 먹어도 빵 자체가 고단백 저당이라 부담이 없었어요 :) 💗 단백질 8.8g 고단백이라 빵으로도 단백질을 채울 수 있고 저당( 1.1g) 빵이라 다이어터들에게 딱이지요! 식이섬유 (5.8g)도 높고 비타민과 미네랄까지 포함되어있어요. 두번째로 에프에 돌려먹기 좋은 겉바속촉 바게트빵! (널담 고단백 저당 네모 바게트) 맛도 다섯가지로 다양하고 (플레인 / 치즈올리브 / 홀그레인 / 삼색콩 / 크렌베리호두 ) 단백질은 무려 18g, 당은 2g밖에 되지 않는 정말 잘 만든 빵이예요. 또 식이섬유도 3.6g이나 포함되어 있고 다양한 요리에 활용하기 정말 좋아요. 바게트는 에어프라이어에 구워먹었을때 가장 맛있었어요!! 이렇게 맛있는데 건강까지 챙길 수 있는 다이어터를 위한 널담빵이 오픈 기념으로 널담공식사이트에서 50% 반값 할인 중이예요! 궁금한 분들은 구경가보세요💗 #널담 #덜담고단백빵 #다이어트빵 #널담고단백저당네모바게트 #널담고단백저당뉴트리션라이트번

#협찬 #댓글이벤트 요즘은 잘 만든 오일이 대세죠?🫒 가격대가 조금 있어도 정말 잘 만든 오일을 찾게 되는 것 같아요. 이번에 먹어 본 생으로도 부담 없이 먹을 수 있는 브루아오로 올리브오일을 소개해요!✌️ 패키지도 고급지고 무엇보다 올리브오일의 풍미가 엄청 좋아요😋 좋은 올리브오일에선 알싸한 향과 맛이 난다고 하더라구요. 한번 먹어보고 아 잘 만든 오일은 이런걸 말하는구나! 느낄 수 있었어요. 원래 저는 올리브오일을 생으로 먹는건 거부감이 있는 사람인데 이 오일은 전혀 거부감 없이 채소랑 곁들여서 듬뿍! 먹었답니다.🤤 아침마다 먹으면서 내 건강에 소소하게 투자하기 딱 좋아요 <3 그리고 오랜만에 반가운 소식 #댓글이벤트 돌아왔어요! 제가 담당자님과 협의 하여 한분께 브루아오로 올리브오일을 보내드릴 수 있게 되었어요👋🏿 가격대가 꽤 높은 오일이라 많은 분들께 보내드리지는 못하지만 이벤트 참여하고 싶은 분들은 댓글에 아무거나 달아주세요!! 당첨자는 주말에 발표할게요! #올리브오일 #브루아오로 #브루아오로올리브오일