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바디힐즈 | 재활홈트 𝐍𝐨.𝟏
👩🏻⚕️ 9년차 물리치료사 민지쌤 📕 『내 몸을 바꾸는 하루 10분 자세교정』 저자 💎 자세와 얼굴, 한 번에 바꾸는 교정 솔루션
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![Photo by 바디힐즈 | 재활홈트 𝐍𝐨.𝟏 on July 29, 2025. May be an image of 1 person and text that says '매일 10분, 수기 테크닉으로 전신 환골탈태! 근본 교정 수기 테크닉 바른핏 클래스 오픈예정 체형교정 불리치료 1타강사 '바디힐즈, 민지쌤이 알려주는 전신 체형교정 수기요법 클래스 자기계발 #다이어트 공유 [하루 10분] ]거북목•안면비대칭, 거북목. 안면비대칭, 민지쌤 전신 리셋 클래스 거북목, 안면비대칭, 골반 틀어짐, 지긋지긋한 통증까지! 병원이나 센터에서 받던 교정 루틴, 하루 10분이면 집에서도 가능합니다. 7/31(목) (목) 17시 오픈예정 13 오픈 알림 신청 649명 기다려요'.](/static/images/dashboard/body_heals/a6972a5551232df7dbbe67209623f2b7.jpg)
📣 오늘까지만! 놓치면 끝⚠️ 앉은 자리에서 얼굴·자세·통증까지 바뀌는 클래스 이런 수업, 어디서도 못 봤을걸요? 💫드디어 내일 오후 5시, 오래 준비한 ‘전신 체형 리셋 클래스’가 열립니다! 근데 잠깐, 진짜 중요한 건 오늘이에요. ✔ 오늘 안에 [알림신청]하면 👉 얼리버드 특가 👉 선착순 구성품 👉 1:1 PT 이용권까지! ✔ 신청은 무료! ✔ 내일 알림톡으로 오픈 소식 바로 받아보실 수 있어요 🙌 지금까지 클래스 준비하면서 수많은 수업, 수많은 후기, 수많은 시간을 담았어요. 여러분의 진짜 변화를 위한 ‘하루 10분 루틴’, 절대 후회하지 않으실 거예요! 📌 [프로필 링크]에서 지금 알림신청 해주세요! 오늘까지만 가능합니다⚡ #바디힐즈 #체형교정 #안면비대칭 #거북목 #바른자세 #홈트 #운동루틴 #와디즈
✨바디힐즈 스토리 인증 이벤트✨ 힐링이들~🐢 이벤트 또 가져왔어요!!🩵🤍 바디힐즈를 시작한 지 어느덧 2년이 다 되어가네요! 그동안 쌓여온 영상이 300개가 넘다니…! (보관함에 숨겨진 영상들이 참 많아요ㅎㅎ) 여러분이 가장 효과를 봤거나 유용했던 바디힐즈 릴스를 본인 스토리에 공유하고 응원의 한마디와 함께 @body_heals 태그를 남겨주세요! 🎉 참여방법 1️⃣ 바디힐즈 릴스 중 가장 유용했던 영상 스토리 공유 2️⃣ 응원의 한마디 + @body_heals 태그 3️⃣ 이 게시물에 [스토리 업로드 완료!] 댓글 남기기! 🎁 추첨을 통해 10분께 네이버페이 포인트를 쏩니다! ⏰ 이벤트 일정 참여 기간: 12.17(화) ~ 12.24(화) 당첨자 발표: 12.26(목) 바디힐즈를 사랑해주신 여러분 덕분에 여기까지 올 수 있었어요💙 앞으로도 더 많은 힐링과 운동 콘텐츠로 보답할게요! 많은 참여 부탁드려요🤗✨ #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤 #내몸을바꾸는하루10분자세교정
힐링이들, 안녕하세요!💛 지난번에 ”이 촬영은 무엇일까요?“라는 게시글에 많은 관심 보내주셔서 정말 감사했어요! 드디어 그 답을 공개할 시간이에요. 바로… 제가 직접 쓴 책이랍니다!📖✨ 이 책에는 제가 병원과 운동 센터에서 직접 보고 느낀 다양한 케이스들, 그리고 그동안 힐링이들이 많이 궁금해하셨던 질문들에 대한 답변이 담겨 있어요. 제가 바디힐즈 채널을 시작한 이유는 우리가 자신의 몸을 더 잘 이해하고, 스스로 케어할 수 있는 방법을 알리기 위해서였어요. 물론 병원이 필요한 상황에서는 병원을 꼭 가야 하지만, 평소엔 스스로 관리할 수 있다면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있잖아요?😊 벌써 바디힐즈를 시작한 지 2년이 다 되어가네요. 여러분의 사랑과 응원 덕분에 여기까지 올 수 있었고, 이번에는 그 마음을 담아 전신 케어 방법을 책에 담아보았어요. 얼굴, 어깨, 골반, 다리, 발까지 구석구석 케어할 수 있는 해부학적 설명과 75가지 운동을 담았으니 힐링이들께 꼭 도움이 되기를 바라는 마음입니다. 이 책이 여러분의 삶에 작은 변화라도 가져올 수 있다면, 저는 그걸로 정말 큰 보람을 느낄 거예요. 💕 출간 소식과 함께 다양한 이야기 계속 나눌게요. 앞으로도 많은 응원 부탁드려요! 🥰 🎊이벤트 당첨자 발표!! @lovely_k0615 축하드립니다💝 Dm으로 성함, 연락처, 배송지 남겨주시면 저의 사랑을 꽉꽉 채운 힐링박스를 보내드릴게요!! #바디힐즈 #작가데뷔
🐢🍄 거북목보다 심각한 ‘버섯목’ 지금 목 뒤를 만져보세요. 불룩한 덩어리가 느껴지나요? 그렇다면 거북목을 넘어선 버섯목 증후군일 수 있습니다. 📚 버섯목이 생기는 이유 거북목 자세를 오래 방치하면 목과 등이 연결되는 부위인 C7–T1 부분이 돌출되면서, 그 주변 근육·연부조직이 두꺼워져 목 뒤가 버섯처럼 불룩해 보이게 됩니다. 그래서! 🌗 목만 스트레칭 하지말고 🌝 흉추 신전 + 견갑거근 스트레칭 + 견갑 안정화 운동을 함께 해야 합니다! 💡 하루 5분, 오늘 영상 그대로 따라 해보세요. 어깨·목 라인이 달라집니다 ✨ 도움됐다면 ♥️ 눌러주시고, 버섯목 고민 있는 친구 태그하세요 🏷️ #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤
“라운드숄더? 등 운동만 하면 되는 거 아니에요?” 👉 Nope! 절대 그렇지 않아요 🙋🏻♀️ 라운드숄더는 단순히 등 근육이 약해서 생긴 게 아니라 흉추, 날개뼈, 가슴 근육, 심지어 목 정렬까지 서로 영향을 주고받으며 무너진 ‘결과’예요. ⠀ ✅그래서 저는 ‘단순히 운동’만 알려드리는게 아니라 ✔️왜 이 동작이 필요한지, ✔️어떤 근육을 어떻게 이완해야 하는지, ✔️어디를 어떻게 활성화해야 하는지 ’원인부터 분석해 해결해주는 전문가’로서 알려드리고 있어요!! ⠀ 📘 그래서 제가 알려드리고 싶은 모든 내용을 담아 ‘전신 리셋 클래스’를 만들었습니다. 라운드숄더는 물론, 거북목·골반 틀어짐·얼굴 비대칭까지 한 번에 교정할 수 있도록 체계적으로 구성했어요! ✔️통증 완화 패키지 ✔️체형 교정 패키지 ✔️안면비대칭 교정 패키지 ⠀ 📍 내 몸을 제대로 알고 바꾸고 싶다면, 지금 바로 프로필 링크에서 확인해보세요. #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤
🐢거북목 루틴, 오늘은 딱 3동작만 따라오세요! 🧡 지난 라이브 방송에서 반응 폭발했던 루틴! “영상으로 다시 보고 싶어요” 요청이 정말 많았어요. 그래서 오늘! 이렇게 영상으로 정리해왔습니다🙂 이번에도 꼭 따라해보세요. 🏥 물리치료사가 알려주는, 실제 병원 루틴 그대로! 1️⃣ 턱 당기며 머리 들기 숨겨져 있던 심부 경추 굴곡근을 깨워줄 타이밍이에요. 2️⃣ 견갑거근 스트레칭 뒷목이 항상 뻣뻣하다면 필수. 3️⃣ 팔꿈치 뒤로 모으기 약해진 등근육이 버티질 못하면, 자세도 바로 무너집니다. 💬 오늘 루틴 어땠나요? 댓글로 보고 싶은 주제도 남겨주세요🧡 좋아요와 댓글은 콘텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 📍 와디즈 프로젝트에서 전체 루틴 곧 공개 7월 31일, 본격 시작합니다! #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤
🔥 180K 감사 #이벤트 🔥 처음엔 제 환자분들께 도움을 드리고 싶어서 시작했던 바디힐즈 채널이 어느새 2년이 지나, 함께해주시는 분들이 18만 명을 넘어섰어요! 이렇게 함께해주셔서 정말 진심으로 감사드립니다 🙇🏻♀️ 여러분이 보내주시는 응원의 DM과 댓글 덕분에 늘 힘이 나고 있어요💛🧡 그래서 감사한 마음을 조금이나마 나누고 싶어, 작은 이벤트를 준비했습니다!! ✔️ 이벤트 참여 방법 1️⃣ 바디힐즈 영상/게시물 중에 ‘이건 정말 도움이 됐다!’ 싶은 걸 캡처 2️⃣ 본인 스토리에 업로드하고 @body_heals 태그는 꼭! 👉 태그가 안 되면 확인이 어렵습니다! 3️⃣ 이 게시물에 [참여 완료] 댓글을 남기면 끝! 추첨을 통해 총 ‘10분’께 시원한 스타벅스 아메리카노 쿠폰을 보내드릴게요 !!☕️🧊 •이벤트 기간: ~7월 31일 오후 9시까지 •당첨자 발표: 8월 1일 🌿조만간 체형 분석 서비스 이벤트도 준비 중이니, 놓치지 않고 함께해 주세요! 앞으로도 여러분과 함께 더 건강하고 행복한 몸 만들 수 있도록 늘 노력하겠습니다 🧡 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤
국민은행 임직원분들과 함께한 “하루 10분으로 통증 예방하기” 강의 현장입니다! 사무실에서 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 루틴부터 자세 교정 꿀팁까지, 짧지만 알찬 시간 함께 나눴어요🧘🏻♀️ “앉아만 있어도 어깨랑 허리가 뻐근해요” “뭐부터 해야 할지 모르겠어요” 이런 고민이 많은 요즘, ✔️ 작은 실천으로 통증을 줄이고 ✔️ 근거 기반 정보로 정확하게 케어하는 방법을 알려드렸습니다. 기업/기관 대상 강의 문의는 DM 또는 📧contact@bodyheals.kr #바디힐즈 #물리치료사강의
마감되었습니다! 감사합니다💙 #바디힐즈 #바른핏클래스 #물리치료사_민지쌤
요청 많았던 직장인 생존 스트레칭, 준비했습니다! 의자에서 바로 따라 할 수 있어요🙌 짧게라도 하면, 어깨랑 허리 진짜 다릅니다. 지금 저장해두고 틈날 때마다 해보세요! #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤
📸끝!
골반 앞쪽에서 소리가 나거나 뭔가 걸리는 느낌이 드시나요? 그럴 땐… 바로 이 근육, 대요근 때문일 수 있어요! 무려 507명이 요청 주셔서 영상으로 정리해왔습니다📦 생각나는 지인에게 공유도 잊지 마세요🙌 저장해두고 언제든 다시 보세요! #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤