바디힐즈 | 재활홈트 𝐍𝐨.𝟏(@body_heals) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 197,140, 참여율 0.19%

힐링이들, 안녕하세요!💛 지난번에 ”이 촬영은 무엇일까요?“라는 게시글에 많은 관심 보내주셔서 정말 감사했어요! 드디어 그 답을 공개할 시간이에요. 바로… 제가 직접 쓴 책이랍니다!📖✨ 이 책에는 제가 병원과 운동 센터에서 직접 보고 느낀 다양한 케이스들, 그리고 그동안 힐링이들이 많이 궁금해하셨던 질문들에 대한 답변이 담겨 있어요.
 제가 바디힐즈 채널을 시작한 이유는 우리가 자신의 몸을 더 잘 이해하고, 스스로 케어할 수 있는 방법을 알리기 위해서였어요. 물론 병원이 필요한 상황에서는 병원을 꼭 가야 하지만, 평소엔 스스로 관리할 수 있다면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있잖아요?😊 벌써 바디힐즈를 시작한 지 2년이 다 되어가네요. 여러분의 사랑과 응원 덕분에 여기까지 올 수 있었고, 이번에는 그 마음을 담아 전신 케어 방법을 책에 담아보았어요. 
얼굴, 어깨, 골반, 다리, 발까지 구석구석 케어할 수 있는 해부학적 설명과 75가지 운동을 담았으니 힐링이들께 꼭 도움이 되기를 바라는 마음입니다. 이 책이 여러분의 삶에 작은 변화라도 가져올 수 있다면, 저는 그걸로 정말 큰 보람을 느낄 거예요. 💕
출간 소식과 함께 다양한 이야기 계속 나눌게요. 앞으로도 많은 응원 부탁드려요! 🥰 🎊이벤트 당첨자 발표!! @lovely_k0615 축하드립니다💝 Dm으로 성함, 연락처, 배송지 남겨주시면 저의 사랑을 꽉꽉 채운 힐링박스를 보내드릴게요!! #바디힐즈 #작가데뷔

창원 힐링이들과의 만남, 정말 반가웠어요!!💛 먼 길이었지만, 따뜻하게 맞아주시고 열정 가득하게 수업 들어주신 덕분에 오히려 제가 더 큰 에너지를 얻고 왔답니다 :) 한 강의 듣고 마음에 들어서 바로 다음 강의까지 신청해주신 분들을 보면서 마음이 찡하고… 너무 뿌듯했어요 🥹 소중한 인연 만들어주신 롯데백화점 창원점에도 진심으로 감사드려요 🙏🏻 ⠀ 다다음주엔 부산으로 갑니닷!!🤍🌊 #바디힐즈

✨바디힐즈 스토리 인증 이벤트✨ 힐링이들~🐢 이벤트 또 가져왔어요!!🩵🤍 
바디힐즈를 시작한 지 어느덧 2년이 다 되어가네요! 
그동안 쌓여온 영상이 300개가 넘다니…! (보관함에 숨겨진 영상들이 참 많아요ㅎㅎ) 여러분이 가장 효과를 봤거나 유용했던 바디힐즈 릴스를
본인 스토리에 공유하고 응원의 한마디와 함께
@body_heals 태그를 남겨주세요! 🎉 참여방법
1️⃣ 바디힐즈 릴스 중 가장 유용했던 영상 스토리 공유
2️⃣ 응원의 한마디 + @body_heals 태그
3️⃣ 이 게시물에 [스토리 업로드 완료!] 댓글 남기기! 🎁 추첨을 통해 10분께 네이버페이 포인트를 쏩니다! ⏰ 이벤트 일정 참여 기간: 12.17(화) ~ 12.24(화) 당첨자 발표: 12.26(목) 바디힐즈를 사랑해주신 여러분 덕분에 여기까지 올 수 있었어요💙
앞으로도 더 많은 힐링과 운동 콘텐츠로 보답할게요! 많은 참여 부탁드려요🤗✨ #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤 #내몸을바꾸는하루10분자세교정

안녕하세요 힐링이들 🤍 민지쌤입니다! 2025년 정말 수고 많으셨습니다. 2026년도 저와 함께 건강해져봐요!💪 오늘부터 이 침대 스트레칭 3가지 꼭 하고 자기 약속🖤 잊지 않게 저장해두는 것도 잊지말기 ✨ 해피 뉴 이어 🙇🏻‍♀️🧧 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

작은 마음과 시간이 모여 생각보다 큰 힘이 된다는 걸 느낀 순간💫 오늘은 혼자 여주에 있는 반려마루에 다녀왔어요. 예전엔 틈틈이 오던 곳인데, 요즘 바쁘다는 이유로 한동안 못 왔더라고요..😔 🐾오늘은 중형견 이상 번식견, 유기견 친구들을 돌봤어요 견사 청소하고, 산책도 시키고! 봉사 중에 입양하러 오신 분들을 봤는데, 나도 여건이 된다면 꼭 여기에서 입양해야겠다는 생각이 들었어요!! 꼭!!! 2025년도 이제 하루 남았네요🖤 이렇게 한 해를 감사한 마음으로 마무리할 수 있어서 참 감사한 하루였습니다 :) 이 모든 게 가능했던 건 지금까지 함께해준 힐링이들 덕분이에요 🫶 2026년도, 잘 부탁드려요! 따뜻한 연말 보내세요 ☃️✨ #봉사활동 #사지마세요입양하세요

💥강의를 다니다 보면 항상 나오는 질문이 있어요. “관절에서 소리가 나는데, 괜찮은가요?” 🦴결론부터 말하면! 관절에서 ‘뚝’ 소리가 난다고 무조건 문제가 있는 건 아닙니다. 대부분의 경우, 뼈가 부딪히거나 닳아서 나는 소리가 아닌 관절 안에 있는 관절액 속 기포가 압력 변화로 인해 터지면서 나는 소리예요. ❗ 하지만 소리와 함께 ✔ 통증 ✔ 걸리는 느낌 ✔ 붓기 이런 증상이 동반된다면, 병원에서 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다. 📌 정리하면 소리만 나는 경우 → 대부분 정상 소리 + 증상 → 병원 내원 권장 🍀바디힐즈는 9년 차 물리치료사가 임상과 강의 현장에서 실제로 가장 많이 받는 질문을 설명하는 채널입니다. 📩 강의 문의: contact@bodyheals.kr ❓ 개인적 질문은 DM ❌ / 영상 댓글 🙆🏻‍♀️ Thank you for sharing this great post by @backpainremedy.tips 🩵 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

𝙼𝚎𝚛𝚛𝚢 𝚌𝚑𝚛𝚒𝚜𝚝𝚖𝚊𝚜 🎄 며칠 전 성동구에서 #몰래산타 봉사활동을 다녀왔어요 🎅🏻🎁 아이들에게 줄 선물을 하나하나 포장하고, 짧지만 온기를 나누던 시간들!! 연말이어서인지 더 오래 기억에 남더라고요 ✨💝 그날 한 분이 조심스럽게 “혹시 물리치료사 아니세요? 인스타에서 봤어요!” 라고 말 걸어주셔서 너무 행복했어요🤍 올한해도 함께해주셔서 감사하고, 남은 연말도 모두 따뜻하게 보내세요!! ☃️✨ #바디힐즈 #메리크리스마스🎄

거북목 꼭 고쳐야 할까요? 🐢 사실 ‘거북목 증후군’은 정식 의학 진단명이 아닙니다. 다만 고개가 앞으로 나간 자세가 오래 반복되면 목·어깨에 부담이 쌓이기 쉬워요.. 😫 ❗ 그래서 중요한 포인트는? 목만의 문제가 아니라 목과 허리 사이에 있는 ‘흉추’, 즉! 등이 먼저 잘 움직여야 합니다. 💡 오늘은 흉추 움직임 살리는 루틴 3가지 1️⃣ 팔꿈치 밀어올리기 ⚡️ 목만 젖히지 말고, 등에서 펴지는 느낌에 집중! 2️⃣ 네발기기 자세에서 팔꿈치 위로 밀기 ⚡️ 손으로 바닥을 밀며 가슴 회전시키기 3️⃣ 팔꿈치로 원 그리기 ⚡️ 등 중앙에 힘이 들어오는지 체크! ✅ 결론 : 거북목은 “무조건 고쳐야 할 문제”라기보다 오래 방치되면 통증으로 이어질 수 있기 때문에 흉추 가동성을 포함한 관리가 도움이 될 수 있습니다! 📌 저장해두고 하루 1번만 따라 해보세요 📌 거북목으로 고민하는 친구에게 공유하면 도움 돼요 👉 무료 체형 교정 루틴 더 보고 싶다면 팔로우 💙 @body_heals #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

❗️아침에 첫 발 디딜 때 아프다면? 이 마사지를 끝까지 따라해보세요! 🦶 족저근막이란? 족저근막은 뒤꿈치뼈에서 시작해 발가락 쪽으로 이어지는 아주 질긴 근막으로, 발아치를 지지해주는 중요한 구조입니다! 🚑 이 족저근막에 반복적인 과부하와 미세 손상이 누적되면 염증 반응 또는 퇴행성 변화가 생기면서 👉 족저근막염으로 이어질 수 있어요. ❓족저근막염은 왜 생길까? 1️⃣ 종아리 근육이 뻣뻣해지면 → 아킬레스건과 족저근막에 지속적인 장력 증가 2️⃣ 오래 걷기 & 잘못된 러닝 습관 → 족저근막에 과부하 반복 3️⃣ 갑작스러운 체중 증가🍜🥩🍔🍩 4️⃣ 딱딱한 신발 착용 등 그래서 족저근막염은 발바닥만의 문제가 아니라 종아리–아킬레스건–족저근막이 하나로 이어진 문제인 경우가 많아요. ✅ 이 때, 이 족저근막 마사지가 도움이 될 수 있습니다! ⚠️ 단, 세게 문지르기 ❌ 👉 부드럽게 눌러 풀어주는 게 포인트!! ⏱ 하루 1분, 📌 저장해두고 아침이나 운동 후에 해보세요. 👉 족저근막이 더 궁금하다면 팔로우 @body_heals 👉 족저근막염에 도움 되는 운동 영상도 곧 올려볼게요 🙌 Thank you for sharing this great post by @iranmassage.co 🩵 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

💜💛🩵 힐링이들 말 듣기 잘했당..🫶

#광고 9년차 물리치료사의 메디큐브 부스터 브이롤러 실사용 후기💆 ✨ 이번에 메디큐브에서 중주파를 이용한 경락 디바이스가 나왔다고 해서 사용해봤어요!! 🧬 ‘중주파’란? 우리 얼굴에는 중안부를 지탱하는 얇고 섬세한 근육이 있어요. 근데... 📌 거북목 📌 한쪽으로만 씹기 📌 턱괴기 이런 자세와 습관들 때문에 이 근육들이 늘어나고, 탄성이 떨어져요.. 그래서 👉 얼굴이 길어 보이고 👉 팔자·볼처짐 생기고 👉 턱선이 흐릿해 보이는 거예요. 중주파는 근육층까지 직접 닿는 자극이라 늘어진 속근육을 다시 수축시키고 위쪽으로 ‘들어올리는 방향’으로 근육 패턴을 재교육해줘요!! 그래서 일반 저주파보다 ✔ 더 깊게 ✔ 더 정확하게 ✔ 더 강하게 근육에 닿아요. 💡 직접 써보고 느낀 장점 4가지 1) 진짜 속근육까지 잡아줘요 피부만 톡톡거리는 느낌이 아니라 근수축 와서 “아 이건 제대로 들어간다”는 느낌이 확 오더라고요. 2) 스킨부스팅까지 한 번에 부스터프로 미니 플러스랑 합체되는 구조라 실제 샵에서 받던 느낌 그대로! 3) 의료용 SUS 재질 사용 이거 너무 중요해요! 경락 디바이스는 마찰 때문에 자극 올라오는 경우 많거든요. 근데 이건 SUS 의료용 금속 + 매끈한 V롤러라 피부 자극은 최소, 속근육만 정확히 자극돼요. 4) 총 3가지 모드로 원하는 관리 가능 🔴 끌올모드 → 중안부, 브이라인 🔵 붓기모드 → 잔붓기 개선 🟣 바디모드 → 승모근 긴장 완화 ✨ 왜 ‘중안부 관리’는 꼭 해야 할까요? 중안부는 노화가 잘 보이는 부위라서 여기가 무너지면 얼굴 전체가 처져 보여요. 특히 • 볼 처짐 • 팔자 주름 • 이중턱 이런 문제는 단순하게 ‘마사지’만으로는 절대 해결이 안 돼요. 그래서 EMS 같은 기능성 자극으로 근육을 “제자리, 제 기능”으로 돌려놓는 게 중요해요! ✅ 이런 분들 특히 추천! ✔ 마사지만으로는 효과가 오래 안 가는 분 ✔ 볼, 턱선 라인이 무너진 느낌인 분 ✔ 장시간 스마트폰 사용 ✔ 민감피부라 마찰 자극이 걱정되는 분 9년 동안 근육을 다뤄온 입장에서, 속근육에 닿는 느낌과 수축 방향성이 꽤 정확해서 만족스러웠어요😊 중안부 고민 있다면 메디큐브 부스터 브이롤러 추천드려요! #메디큐브에이지알 #부스터브이롤러 #중안부 #리프팅 #장원영 #장원영얼굴형 @medicube_korea

❗️아직도 허벅지 폼롤러만 하고 계신가요? 무릎 위쪽이 아프다면 이 힘줄 마사지를 해주세요 ⬇️ 🦵 대퇴사두근 힘줄 마사지가 필요한 이유? 허벅지 앞쪽에 있는 근육을 [대퇴사두근, Quadriceps]라고 부르는데 이 근육은 무릎을 펴는 역할을 하고, ✅ 그 힘을 힘줄을 통해 무릎뼈(슬개골)로 전달합니다. 하지만 이 힘줄이 뻣뻣해지면 ✔️ 슬개골을 위로 끌어당기고 ✔️ 무릎에 가해지는 압력이 높아져 무릎 위쪽 통증으로 이어질 수 있어요…☠️ 🙋‍♀️ 이런 분들은 꼭 보세요! ✔️ 무릎 위쪽 통증 ✔️ 러닝 할때 무릎에 체중이 많이 실리는 분 🏃‍♀️ ✔️ 앉았다 일어날 때 무릎 불편한 분 ✔️ 허벅지 스트레칭으로는 부족한 분 ⏱ 운동 전 1분이면 충분합니다 📌 저장해두고 무릎 아플 때 꺼내 쓰세요 🔥 러닝하는 친구에게 공유하면 진짜 도움 돼요!! ➕ 무릎,러닝 관련 건강 정보 더 알고 싶다면 팔로우 @body_heals 💙 Thank you for sharing this grat post by @physicaltherapyneed 👍