바디힐즈 | 재활홈트 𝐍𝐨.𝟏(@body_heals) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 201,851, 참여율 0.27%

광화문 교보문고에 다녀왔어요! 출간 하루 만에 베스트셀러에 오르다니 정말 꿈만 같아요🥰 병원에서 환자분들이나 힐링이들이 자주 물어보시는 질문에 대한 답을 담은 책이 있으면 좋겠다는 생각으로 시작한 작업이었어요! 📖단순히 운동 사진만 나열한 책이 아닌, 왜 이 운동을 해야 하는지에 대한 해부학적 이론과 설명을 함께 담고 싶었거든요. 책을 읽으신 분들이 공통적으로 남겨주신 후기는 “설명이 자세해서 좋다”, “QR코드 덕분에 따라 하기 쉬웠다”는 이야기였어요!😊 그래서 앞으로는 이 책의 운동 방법들을 라이브 방송으로 하나씩 소개하면서, 올바른 자세를 만드는 방법을 알려드리려고 해요! 🐢힐링이들, 라방에 자주 참여해주실 거죠?! 앞으로도 힐링이들의 사랑에 보답하고, 항상 감사함을 잊지 않는 물리치료사 김민지가 되겠습니다❤️ 늘 응원해주셔서 감사합니다! #바디힐즈 #베스트셀러 #내몸을바꾸는하루10분자세교정

안녕하세요! 바디힐즈 김민지입니다!🙇🏻‍♀️ 드디어 저의 첫 책, [내 몸을 바꾸는 하루 10분 자세 교정]이 오늘 정식 출간되었습니다! 이 책은 여러 온라인 서점에서 구매 가능하지만, 교보문고, 예스24, 알라딘에서 구매하시면 특별 선물을 받을 수 있어요! 🎁한정판 폼롤러 부록과 미니 폼롤러를 선착순으로 드립니다! (포인트 차감, 선착순 제공이니 서두르세요!) 제가 여기까지 올 수 있었던 건, 항상 응원해주고 함께해준 힐링이들 덕분이라고 생각합니다. 그 마음 잊지 않고, 우리 모두가 건강해지는 그날까지 더 열심히 달리는 김민지가 되겠습니다! 정말 감사합니다🙏 앞으로도 많이 응원해주세요! 우리 같이 화이팅해요! 🍀✨ #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤 #내몸을바꾸는하루10분자세교정

안녕하세요🙂 바디힐즈입니다! 얼마전 No.1 홈트 플랫폼인 콰트에서 진행한 ‘폼롤러를 이용한 직각어깨 만들기 원데이클래스‘를 성공적으로 마무리했어요!!🎉 이번 클래스는 폼롤러를 이용한 전신 근육 스트레칭부터 코어 운동, 상체 집중 운동 등을 하는 땀나고 즐거운 시간이었습니다 :) 💦🤍 폼롤러는 제대로 사용하면 자세 교정, 통증 완화, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 얻을 수 있는데..! 대부분 올바른 사용법을 모르고 계셔서 조금이라도 도움을 드리고자 원데이 클래스를 기획하게 되었습니다!🍀 생각보다 많은 분들이 와주셔서 조금.. 긴장했지만 다들 잘 따라와주시고 초롱초롱한 눈빛으로 바라봐주셔서 너무 즐겁게 수업할 수 있었어요🥹🥹 마지막 QnA 시간에 많은 분들이 통증/ 재활에 관한 질문을 해주셨는데 시간이 정해져있어 다 답해드리지 못해 너무 아쉬웠습니다 ㅠ ㅠ (그렇게 많은 질문을 해주신 클래스는 제가 처음이였대요!! 뿌듯 ✌🏻) 클래스가 끝난 후 dm으로 후기들을 보내주셨는데 가장 기억에 남는 내용은 ”평소에 아팠던 어깨가 가벼워 지는 느낌이 들었다“, ”폼롤러를 제대로 사용하는 법을 배워서 앞으로 혼자서도 할 수 있을 것 같다“는 등의 피드백은 너무너무 큰 보람을 느꼈답니다🙏🏻👍🏻 앞으로도 더 많은 사람들에게 건강한 내일을 위한 운동법을 알리는 클래스를 진행할 계획이에요!! 다음에는 어떤 원데이클래스를 진행하면 좋을지 댓글에 남겨주세요!!👀 그리고 기다리고 기다리던 !!🥁🥁 📣폼롤러 이벤트 10명 당첨자 발표 @stella_jeong777 @sunshine_miho @__kimwansoo @witch_choi @kind_nani @happynesss_o @ddd_sssoll_ @gimhyeonjun758 @oa_rim @kim_.dohyun @body_heals DM으로 성함/연락처/배송지 전달주시면 보내드릴게요💓 #바디힐즈 #재활홈트전문가

고개가 앞으로 나와 있거나, 가만히 있는데도 턱이 한쪽으로 돌아가나요? 😢 📍이럴 땐 목 앞쪽 근육을 확인해볼 필요가 있습니다. ✔️ 흉쇄유돌근 ✔️ 쇄골하근 이 두 근육이 과하게 긴장하면 ▫️ 거북목 ▫️ 목 회전 비대칭 ▫️ 어깨 말림 과 연결될 수 있어요. 📌 흉쇄유돌근은 머리를 앞으로 끌어당기고 고개를 돌리는 역할을 하는 근육입니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 과도하게 긴장하면서 목이 앞으로 빠지고 한쪽으로 고개가 돌아가는 패턴이 나타날 수 있습니다. 📌 쇄골하근은 쇄골 아래에 위치한 작은 근육입니다 이 근육이 뭉치면 쇄골과 어깨를 아래 방향과 앞쪽으로 당겨 라운드숄더와 거북목을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 👍목 앞쪽과 쇄골 주변의 긴장을 줄여주는 것만으로도 목과 어깨가 훨씬 가볍게 느껴질 수 있습니다 ✨ 저장해두고 자기 전에 1분만 따라해보세요 🤍 거북목이나 목 통증으로 고생하는 가족, 친구에게 공유해주세요 📩 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

2025년에 이어 2026년에도 창원에서 수업을 진행했어요 💗 2년 연속 불러주셔서 정말 감사했습니다 !! 창원 힐링이들도 만날 수 있어서 너무 반갑고 행복했던 시간…! 안면비대칭부터 폼롤러를 이용한 근막이완, 땀나는 코어 운동까지 함께했는데 무려 3타임 모두 참여해주신 분도 계셔서 정말 감동받았어요🥹 “온몸 다 아파요ㅋㅋ” 라고 하셨는데… 정상입니다 😆 저도 지금 엉덩이 근육통 왔어요 ㅎㅎ.. 소중한 시간 함께해주신 분들, 그리고 귀한 자리 마련해주신 창원 롯데백화점에도 진심으로 감사드립니다 🤍 다음에 또 만나요 ~~~🫡🌷 #바디힐즈 #오프라인클래스

거북목이라고 턱만 당기고 있진 않으셨나요? 😢 거북목은 단순히 목만의 문제가 아니라 흉곽, 어깨, 호흡 패턴까지 같이 연결되는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 실제로 병원에서 물리치료사들이 많이 보는 부위를 알려드릴게요! 1. 후두하근 마사지 2. 흉쇄유돌근, 사각근 스트레칭 3. 대흉근 마사지 위 동작 중 1가지만이라도 일상 속에서 틈틈이 따라해보세요! 거북목 때문에 고생하는 가족이나 친구에게 공유해주세요 🤍 집에서 쉽게 따라하는 자세교정 루틴이 궁금하다면 @body_heals 팔로우하고 같이 관리해요 😊 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

여행을 너무 좋아해서 예전엔 혼자서라도 틈틈이 떠났었는데 일에 치이다 보니 드디어 2년 만에 떠난 휴가✈️ 이번엔 친구들이랑 함께라서 더 행복했어요 🤍 오사카 - 교토 - 우지 이렇게 3군데 다녀왔는데 그중에서도 가장 마음에 남은 곳은 우지🌳 친구가 찾아준 곳이었는데 말차 좋아하는 힐링이라면… 진짜 꼭 한 번 가봤으면 좋겠어요🍵 물리치료사들 아니랄까봐.. ㅋㅋㅋ 마사지볼 챙겨온 것도 웃기고 😂 저는 괄사까지 챙겨가고… (덕분에 하루 2만보씩 걸을 수 있었던거 같아용ㅎㅎ) 잘 쉬고 왔으니까 다시 또 열심히 살아볼게요!! ☀️ #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

와.. 이걸 몰라서 등이 계속 뻐근했구나.. 등이 굽으면 ✔️ 흉추가 뻣뻣해지고 ✔️ 등 근육도 제대로 못 쓰는 경우가 많습니다 그래서 필요한 건 “움직임 만들어주기 + 활성화”입니다 ✅ 폼롤러 하나로 끝내는 굽은등 쫙-펴기 3가지 루틴 특히 3번 동작은 매일 해주는게 좋아요! 하루 3분 딱 1주일만 해보세요 어깨라인, 확실히 달라집니다 ✨ #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

다들 꽃놀이 다녀오셨나요?🌸💗

와.. 이걸 몰라서 내 목이 짧아보였구나.. 💯 살 때문이 아니라 굽은등 때문입니다 굽은등(라운드숄더)은 ✔️ 어깨가 앞으로 말리고 ✔️ 등이 과하게 굽고 ✔️ 머리까지 같이 앞으로 나오는 체형을 말합니다 👉 그래서 목이 짧아보이고 얼굴까지 커 보이게 됩니다 ✅ 그럴땐 이 5가지가 필요합니다 저장해두고 하루 1동작씩만 해보세요 👍 @body_heals 팔로우하면 체형 바꾸는 방법 계속 알려드릴게요 💖 🏢 삼O, 롯O 등 대기업 전문으로 강의하는 10년차 물리치료사가 직접 제작한 전신 체형 교정 프로그램이 궁금하다면 댓글에 “교정” 남겨주세요 💬 비밀 할인링크 보내드릴게요 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

🤯 틀어진 골반 : 어디를 봐야할까요? 🔥 1400만뷰 돌파한 골반 스트레칭 방법 🔥 1. 네발기기 자세를 준비합니다 2. 한쪽 다리를 옆으로 세워주세요 *발끝이 바깥쪽으로 향하게 해주세요 3. 엉덩이를 뒤로 쭉- 밀어줍니다 *허리가 동그랗게 말리지 않게! *무릎이 앞쪽으로 밀리지 않게 주의하세요 ✅ 5초간 유지하고 10번 반복합니다 ⁉️ 어느 근육이 타겟일까요? 긴 내전근이 아닌 짧은 내전근! 이 근육이 굳어 있으면 ✔️ 골반이 한쪽으로 틀어지고 ✔️ 무릎이 안으로 말리고 ✔️ 하체 라인이 계속 무너집니다 저장해두고 자기전 30초만 따라 해보세요 👍 @body_heals 팔로우하고 유용한 체형교정 정보 놓치지마세요 🏢 대기업 전문 강사 10년차 물리치료사가 직접 제작한 전신 체형 교정 프로그램이 궁금하다면 댓글에 “교정” 남겨주세요 💬 비밀 할인링크 보내드릴게요 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

종아리가 자주 붓는다면 종아리만 풀어서는 부족합니다 ❌ ✅ 발바닥부터 종아리까지는 표면 후방선 근막(SBL)을 따라 연결되어 있어 한 부위만이 아니라 전체를 함께 풀어주는 것이 중요합니다. 이 루틴은 ✔ 발의 감각을 깨워주고 ✔ 근막 긴장을 완화하며 ✔ 순환을 도와주는 데 도움이 됩니다. 하루 3분, 퇴근 후에 꼭 해보세요 👣 영상에서 사용한 뉴로스틱 할인링크는 📌 3월 30일 오후 5시 오픈됩니다 놓치지 않게 확인해주세요 😊 #바디힐즈 #나보소뉴로스틱