바디힐즈 | 재활홈트 𝐍𝐨.𝟏(@body_heals) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 197,723, 참여율 0.89%

힐링이들, 안녕하세요!💛 지난번에 ”이 촬영은 무엇일까요?“라는 게시글에 많은 관심 보내주셔서 정말 감사했어요! 드디어 그 답을 공개할 시간이에요. 바로… 제가 직접 쓴 책이랍니다!📖✨ 이 책에는 제가 병원과 운동 센터에서 직접 보고 느낀 다양한 케이스들, 그리고 그동안 힐링이들이 많이 궁금해하셨던 질문들에 대한 답변이 담겨 있어요.
 제가 바디힐즈 채널을 시작한 이유는 우리가 자신의 몸을 더 잘 이해하고, 스스로 케어할 수 있는 방법을 알리기 위해서였어요. 물론 병원이 필요한 상황에서는 병원을 꼭 가야 하지만, 평소엔 스스로 관리할 수 있다면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있잖아요?😊 벌써 바디힐즈를 시작한 지 2년이 다 되어가네요. 여러분의 사랑과 응원 덕분에 여기까지 올 수 있었고, 이번에는 그 마음을 담아 전신 케어 방법을 책에 담아보았어요. 
얼굴, 어깨, 골반, 다리, 발까지 구석구석 케어할 수 있는 해부학적 설명과 75가지 운동을 담았으니 힐링이들께 꼭 도움이 되기를 바라는 마음입니다. 이 책이 여러분의 삶에 작은 변화라도 가져올 수 있다면, 저는 그걸로 정말 큰 보람을 느낄 거예요. 💕
출간 소식과 함께 다양한 이야기 계속 나눌게요. 앞으로도 많은 응원 부탁드려요! 🥰 🎊이벤트 당첨자 발표!! @lovely_k0615 축하드립니다💝 Dm으로 성함, 연락처, 배송지 남겨주시면 저의 사랑을 꽉꽉 채운 힐링박스를 보내드릴게요!! #바디힐즈 #작가데뷔

창원 힐링이들과의 만남, 정말 반가웠어요!!💛 먼 길이었지만, 따뜻하게 맞아주시고 열정 가득하게 수업 들어주신 덕분에 오히려 제가 더 큰 에너지를 얻고 왔답니다 :) 한 강의 듣고 마음에 들어서 바로 다음 강의까지 신청해주신 분들을 보면서 마음이 찡하고… 너무 뿌듯했어요 🥹 소중한 인연 만들어주신 롯데백화점 창원점에도 진심으로 감사드려요 🙏🏻 ⠀ 다다음주엔 부산으로 갑니닷!!🤍🌊 #바디힐즈

✨바디힐즈 스토리 인증 이벤트✨ 힐링이들~🐢 이벤트 또 가져왔어요!!🩵🤍 
바디힐즈를 시작한 지 어느덧 2년이 다 되어가네요! 
그동안 쌓여온 영상이 300개가 넘다니…! (보관함에 숨겨진 영상들이 참 많아요ㅎㅎ) 여러분이 가장 효과를 봤거나 유용했던 바디힐즈 릴스를
본인 스토리에 공유하고 응원의 한마디와 함께
@body_heals 태그를 남겨주세요! 🎉 참여방법
1️⃣ 바디힐즈 릴스 중 가장 유용했던 영상 스토리 공유
2️⃣ 응원의 한마디 + @body_heals 태그
3️⃣ 이 게시물에 [스토리 업로드 완료!] 댓글 남기기! 🎁 추첨을 통해 10분께 네이버페이 포인트를 쏩니다! ⏰ 이벤트 일정 참여 기간: 12.17(화) ~ 12.24(화) 당첨자 발표: 12.26(목) 바디힐즈를 사랑해주신 여러분 덕분에 여기까지 올 수 있었어요💙
앞으로도 더 많은 힐링과 운동 콘텐츠로 보답할게요! 많은 참여 부탁드려요🤗✨ #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤 #내몸을바꾸는하루10분자세교정

#광고 라운드숄더를 펴려면 무엇을 해야 할까요? 🤔 ❌ 가슴 무작정 펴기? ❌ 등 운동만 하기? 그 전에 ‘날개뼈와 흉추 움직임’부터 회복해야 합니다 🔄 흉추는 갈비뼈가 붙어 있고, 그 위에서 날개뼈가 부드럽게 움직입니다. 이 두 가지 움직임이 회복되어야 어깨가 제자리로 돌아갈 수 있는 공간이 생겨요✅ 오늘 영상에서 보여드린 2가지 운동은 📘 <상체 리셋>에도 수록된 루틴입니다. 저자는 일본의 피트니스 지도자 ‘사가와 유카’, 400만 명 이상이 팔로우하는 트레이너라고 해요. 이 루틴은 일본에서 누적 조회수 6억 회를 기록하며 화제가 되었던 동작이라고 합니다. 📍제가 인상 깊었던 부분은 별다른 준비물 없이 틈틈이 따라 할 수 있는 ‘리셋 운동’으로 구성되어 있다는 점이었습니다. 💡 궁금하신 분들은 <상체 리셋>도 참고해보셔도 좋을 것 같아요 🙂 #상체리셋 #사가와유카 #라운드숄더 #거북목

혹시 지금도… 이를 꽉 깨물고 있나요? 😶‍🌫️ ☑️ 스트레스 받을 때 ☑️ 집중할 때 ☑️ 잘 때 나도 모르게 턱에 힘이 들어가 있다면 저작근은 하루 종일 ‘운동 중’이에요🏋️‍♀️ 이 상태가 반복되면 ✔️ 턱 통증 ✔️ 안면 비대칭 ✔️ 목, 어깨 결림 까지 이어질 수 있어요. 왜냐하면 치아가 계속 닿아 있는 습관은 저작근과 턱관절에 지속적인 압박을 가하기 때문입니다🚨 그래서 오늘은 턱을 “쉬게” 해주는 호흡법 알려드릴게요 💟 🌿 턱 이완 호흡법 (Jaw Relax Breathing) 1️⃣ 혀 앞 1/3을 앞니 바로 뒤 입천장에 가볍게 붙입니다 2️⃣ 위, 아래 치아는 닿지 않게 (평소에도 치아는 닿아있지 않는 게 좋아요! 🌟) 3️⃣ 입술은 닫고 4️⃣ 코로 4초 들이마시고 입으로 6초 천천히 내쉬기 💨 👉 이 호흡은 턱근육의 불필요한 수축을 줄이고 👉 턱관절에 가해지는 압박을 완화해 👉 턱을 ‘중립 위치’로 되돌리는 기본 호흡법입니다! ✅ 특히 이런 분들께 필요해요 - 이를 꽉 깨무는 습관이 있는 분 - 아침에 일어나면 턱이 뻐근한 분 - 하루종일 스마트폰 보는 분 - 얼굴 비대칭이 고민인 분 혹시 지금 이 글 읽는 순간에도, 치아가 닿아있진 않나요? 👀 💾 턱 아플 때마다 보게 저장해두고 🤍 @body_heals 팔로우하면 전문가가 알려주는 ‘진짜 턱관절 케어’ 계속 받아보실 수 있어요 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

자고 일어나서 허리가 아픈 이유⁉️ 🪑 하루 종일 앉아 있으면 엉덩이(고관절)는 굳고 고관절 움직임도 함께 줄어들어요.. 그러면 그 부담이 움직이지 못한 만큼 허리(요추)가 대신 일하게 됩니다. 💡 이 3가지 동작을 꾸준히 해주면 ☑️ 굳은 둔근이 풀리면서 허리 부담이 줄고 ☑️ 고관절 움직임이 살아나고 ☑️ 하체 혈액 순환도 좋아져요! 오늘 밤, 침대에서 딱 3분 ✨ 👩‍🦳 부모님도 쉽게 따라 할 수 있어요 💾 저장해두고 아플 때마다 꺼내보세요 📤 허리 불편한 가족에게 공유해 주세요 @body_heals 팔로우하고 집에서 할 수 있는 전문적인 운동 계속 받아보세요 🤍 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

❓허리 통증 = 무조건 코어 문제다 코어 운동도 물론 중요하지만 💪 그것만으로는 부족할 수 있어요. 척추는 👉 앞으로 구부리기, 뒤로 젖히기 , 좌우 구부리기, 회전 등의 움직임이 살아야 디스크 압력이 분산되고 통증을 예방할 수 있어요 🧠🦴 ✨ 오늘 이 3가지 운동, 꾸준히 해주시면 허리가 훨씬 편해질 거예요. 👩‍🦳 부모님께 공유하면 좋아하실거에요! 🔖 저장해두고 아플 때마다 꺼내보세요 👉 @body_heals 팔로우하고 유용한 운동 + 턱관절 셀프 관리법 놓치지 마세요 🤍 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

턱에서 ‘딱’ 소리 방치하지 마세요😳 🦴 턱관절(귀 앞쪽) 안에는 디스크라는 구조가 있어요. 입을 벌릴 때 이 디스크가 아래턱뼈랑 같이 앞으로 움직여줘야 하는데, 이 움직임이 어긋나면 💥 ‘딱’ 소리가 나게 됩니다. 그래서 턱관절 소리는 ❌ 턱뼈 자체의 문제라기보다 ⭕ 관절 움직임의 불균형에서 생기는 경우가 많아요. ✅ 자주 묻는 질문 Q. 턱에서 소리나면 큰일나나요? ㅠ ㅠ 📚턱에서 소리만 나는 것 자체는 큰 문제가 아닌 경우도 많아요. 하지만 방치하면 ✔ 입이 잘 안벌어지고 ✔ 두통 / 목·어깨 긴장으로 이어질 수 있어요. 👀 사실 저도 턱뼈 길이가 다른 비대칭이 있고 턱관절이 좋지 않아 이 루틴을 꾸준히 했고, 지금은 소리랑 불편감이 확실히 줄었어요..👍🏻 ✨ 오늘 영상은 턱관절 디스크 움직임을 도와주는 필수 루틴이에요. 👉 저장해두고 턱 소리 날 때마다 꺼내보세요 👉 턱관절 & 안면비대칭 관리 루틴 계속 업로드 중입니다! @body_heals 팔로우해두고 놓치지 마세요🤍 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

안녕하세요 힐링이들 🫡 틈나는 대로 하면 좋은 어깨·흉추 스트레칭 4종 가져왔어요 👀🖤 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

💥허리 수술비 3000만원 아끼는 방법? ✅ 준비물 없이 바로 하는 초간단 운동법 1️⃣ 무릎 배꼽 높이 들기 40회 ✔️ 허리 말리지 않게 ️️✔️ 복부 + 허벅지 힘으로 들기 2️⃣ 발 바깥쪽으로 손 터치 30회 ✔️무릎은 안쪽으로 들어가도록! ✔️ 고관절의 내회전 움직임 만드는 동작 (평소 양반다리를 자주 하는 분들은 이 운동이 가장 어렵게 느껴질 수 있어요🔥) 3️⃣ 제기차기 30회 ✔️ 허리가 아닌 엉덩이 움직이기 ⭕️ ❓ 허리가 아픈 이유 = 허리가 약해서? 👉 무조건 정답은 아닙니다! 허리는 안정성, 고관절은 움직임을 담당해요. 고관절이 뻣뻣해지면 👉 허리가 대신 움직이고 👉 그게 통증으로 이어질 수 있어요. 그래서 필요한 건 ✅ 허리 안정성 ✅ 고관절 회전 기능 을 함께 회복하는 것! 지금 일어나서 한 번만 따라 해보세요. (뱃살도 빠지는 건… 🤫 우리만의 비밀) 📌 따라하기 쉬운 건강 비결은 @body_heals 팔로우 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

턱이 커 보이는 진짜 이유…? 입 벌릴 때 턱이 틀어지거나 유독 한쪽 턱만 더 커 보였다면 😶‍🌫️ 🙅🏻‍♀️ 무조건 뼈 문제가 아니라, 턱관절을 움직이는 근육이 한쪽만 과하게 사용되고 있을 가능성이 큽니다. 특히 ✔ 교근 ✔ 외익상근 이 두 근육의 균형이 깨지면 턱관절 움직임이 틀어지고, 그 결과 얼굴 비대칭으로 보일 수 있어요. 그래서 오늘은 간단한 3가지 루틴으로 턱선 정리해볼게요 💆🏻‍♀️✨ 1️⃣ 교근 마사지 1분 이를 앙 물었을 때 튀어나오는 부위를 부드럽게 이완해 주세요 2️⃣ 외익상근 간접 마사지 1분 입을 벌릴 때 턱이 틀어지는 ‘반대쪽’ 근육을 꼭 체크 ✅ 3️⃣ 턱관절 스트레칭 15회 마사지 후 관절의 움직임까지 회복시켜야 효과가 오래 유지됩니다 👩🏻‍⚕️ 비대칭 개선을 위한 필수 습관 ✨ ✅ 한쪽으로만 씹는 습관 바꾸기 ✅ 체형 교정까지 함께 하면 효과 💯 하루 3분이면 충분해요 ⏱️ 턱이 뻐근할 때, 비대칭이 신경 쓰일 때 저장해두고 바로 꺼내서 해보세요 💆🏻‍♀️ 📌 얼굴 비대칭을 주제로 기업, 기관 웰니스 강의도 진행하고 있습니다. 문의: contact@bodyheals.kr ⚠️ 본 영상은 일반적인 운동·자가관리 정보이며 턱관절 통증, 소리, 개구 제한이 심한 경우에는 전문가 상담 후 진행하세요. #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

작은 마음과 시간이 모여 생각보다 큰 힘이 된다는 걸 느낀 순간💫 오늘은 혼자 여주에 있는 반려마루에 다녀왔어요. 예전엔 틈틈이 오던 곳인데, 요즘 바쁘다는 이유로 한동안 못 왔더라고요..😔 🐾오늘은 중형견 이상 번식견, 유기견 친구들을 돌봤어요 견사 청소하고, 산책도 시키고! 봉사 중에 입양하러 오신 분들을 봤는데, 나도 여건이 된다면 꼭 여기에서 입양해야겠다는 생각이 들었어요!! 꼭!!! 2025년도 이제 하루 남았네요🖤 이렇게 한 해를 감사한 마음으로 마무리할 수 있어서 참 감사한 하루였습니다 :) 이 모든 게 가능했던 건 지금까지 함께해준 힐링이들 덕분이에요 🫶 2026년도, 잘 부탁드려요! 따뜻한 연말 보내세요 ☃️✨ #봉사활동 #사지마세요입양하세요