바디힐즈 | 재활홈트 𝐍𝐨.𝟏(@body_heals) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 185,162, 참여율 0.26%

창원 힐링이들과의 만남, 정말 반가웠어요!!💛 먼 길이었지만, 따뜻하게 맞아주시고 열정 가득하게 수업 들어주신 덕분에 오히려 제가 더 큰 에너지를 얻고 왔답니다 :) 한 강의 듣고 마음에 들어서 바로 다음 강의까지 신청해주신 분들을 보면서 마음이 찡하고… 너무 뿌듯했어요 🥹 소중한 인연 만들어주신 롯데백화점 창원점에도 진심으로 감사드려요 🙏🏻 ⠀ 다다음주엔 부산으로 갑니닷!!🤍🌊 #바디힐즈

✨바디힐즈 스토리 인증 이벤트✨ 힐링이들~🐢 이벤트 또 가져왔어요!!🩵🤍 
바디힐즈를 시작한 지 어느덧 2년이 다 되어가네요! 
그동안 쌓여온 영상이 300개가 넘다니…! (보관함에 숨겨진 영상들이 참 많아요ㅎㅎ) 여러분이 가장 효과를 봤거나 유용했던 바디힐즈 릴스를
본인 스토리에 공유하고 응원의 한마디와 함께
@body_heals 태그를 남겨주세요! 🎉 참여방법
1️⃣ 바디힐즈 릴스 중 가장 유용했던 영상 스토리 공유
2️⃣ 응원의 한마디 + @body_heals 태그
3️⃣ 이 게시물에 [스토리 업로드 완료!] 댓글 남기기! 🎁 추첨을 통해 10분께 네이버페이 포인트를 쏩니다! ⏰ 이벤트 일정 참여 기간: 12.17(화) ~ 12.24(화) 당첨자 발표: 12.26(목) 바디힐즈를 사랑해주신 여러분 덕분에 여기까지 올 수 있었어요💙
앞으로도 더 많은 힐링과 운동 콘텐츠로 보답할게요! 많은 참여 부탁드려요🤗✨ #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤 #내몸을바꾸는하루10분자세교정

힐링이들, 안녕하세요!💛 지난번에 ”이 촬영은 무엇일까요?“라는 게시글에 많은 관심 보내주셔서 정말 감사했어요! 드디어 그 답을 공개할 시간이에요. 바로… 제가 직접 쓴 책이랍니다!📖✨ 이 책에는 제가 병원과 운동 센터에서 직접 보고 느낀 다양한 케이스들, 그리고 그동안 힐링이들이 많이 궁금해하셨던 질문들에 대한 답변이 담겨 있어요.
 제가 바디힐즈 채널을 시작한 이유는 우리가 자신의 몸을 더 잘 이해하고, 스스로 케어할 수 있는 방법을 알리기 위해서였어요. 물론 병원이 필요한 상황에서는 병원을 꼭 가야 하지만, 평소엔 스스로 관리할 수 있다면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있잖아요?😊 벌써 바디힐즈를 시작한 지 2년이 다 되어가네요. 여러분의 사랑과 응원 덕분에 여기까지 올 수 있었고, 이번에는 그 마음을 담아 전신 케어 방법을 책에 담아보았어요. 
얼굴, 어깨, 골반, 다리, 발까지 구석구석 케어할 수 있는 해부학적 설명과 75가지 운동을 담았으니 힐링이들께 꼭 도움이 되기를 바라는 마음입니다. 이 책이 여러분의 삶에 작은 변화라도 가져올 수 있다면, 저는 그걸로 정말 큰 보람을 느낄 거예요. 💕
출간 소식과 함께 다양한 이야기 계속 나눌게요. 앞으로도 많은 응원 부탁드려요! 🥰 🎊이벤트 당첨자 발표!! @lovely_k0615 축하드립니다💝 Dm으로 성함, 연락처, 배송지 남겨주시면 저의 사랑을 꽉꽉 채운 힐링박스를 보내드릴게요!! #바디힐즈 #작가데뷔

🤍✨ 2025 한화 불꽃축제 다녀왔어요 🎆 이탈리아, 캐나다, 한국이 함께했는데… 역시 한국이 제일 멋지더라구요 🇰🇷✨ 라방으로 보여드리고 싶었는데 인터넷이 안 터져서 못 켰어요 😭 아쉬운 마음에 영상으로라도 담아왔습니다!!! 혹시 여러분도 보셨나요? 직접 보신 분들은 어느 나라가 제일 기억에 남았는지 궁금해요 💭 #바디힐즈 #불꽃축제

와.. 이걸 안 해서 내 등이 굽었구나 😱 
등이 굽고 어깨가 말리는 진짜 이유❓ ✅약해진 후면 근육 + 뻣뻣한 근막 때문! 💛딱 3분만 해도 효과 보는 교정 루틴💛 1️⃣ 팔 들어올리기 30회
-날개뼈를 뒤로 모아주면서 -앞쪽으로 말린 어깨를 다시 제자리로!
⚠️ 어깨를 으쓱하지 말고, “날개뼈를 아래,뒤로 당긴다”는 느낌으로 해주세요. 2️⃣ 팔·다리 교차 들기 30회
-척추 기립근·다열근 + 대둔근·햄스트링까지 전신 협응✨
⚠️ 허리에만 힘 주지 말고, 배꼽을 살짝 당겨 코어까지 함께 잡아주는 게 핵심! 3️⃣ 근막 스트레칭
-대각선 근막 라인을 이완시켜, 허리통증·골반 불균형까지 예방 💡 스트레칭까지 함께 해야 🧡 진짜로 등·어깨 라인이 달라져요. 
📨 저장해두고 오늘 자기 전 꼭 따라 해보기!
👉 자세 굽은 친구에게 공유하면 같이 효과 UP🔥 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

요즘 날씨 무슨일이에요!!!🌿 완전 봄 같은 기분!! >< 날씨가 풀리니까 여기저기 돌아다니고 싶어지는..🚶‍♀️✨ 햇살 좋은 날엔 🌞 산책 나가고 싶기도 하고, 집에서 🛋️ 뒹굴뒹굴 쉬고 싶기도 하고..! 힐링이들은 어떤 게 더 좋으세요? 👉 산책 나가기 🙋‍♀️ vs 집에서 쉬기 😴

🪧 이거 모르면 승모근 안없어져요! 🫧 캡션까지 읽고 따라하면 효과 2배! 🫧 1️⃣ 승모근은 하나다? 👉 사실은 목, 어깨, 등까지 이어지는 상부·중부·하부 3개의 근육이에요. 2️⃣ 상부 승모근이 딱딱해지는 이유 👉 장시간 컴퓨터·휴대폰 사용으로 👉 어깨가 말리고 👉 고개가 앞으로 빠지면 상부 승모근이 과도하게 긴장하면서 솟아오르게 돼요. 3️⃣ 마사지·스트레칭만으로 부족한 이유 💆🏻‍♀️뭉친 근육을 풀어주는 건 일시적 효과일 뿐! 근본 해결은 ✔️ 굽은 어깨를 펴는 자세 교정 ✔️ 약해진 중·하부 승모근을 강화하는 운동 이 동시에 필요합니다✨ 💡 이제는 ‘푸는 것’에서 끝내지 말고, 바른 자세 + 강화운동으로 균형을 잡아주세요! 📌 저장해두고 목·어깨 관리할 때 꼭 참고하세요✨ #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

하루 종일 앉아 있다 보면 골반 주변 근육들이 굳어버리죠 🪑🥲 👉 그래서 꼭 필요한 3가지 스트레칭! 1️⃣ 내전근 스트레칭 — 허벅지 안쪽 이완으로 골반 안정 2️⃣ 대퇴직근 스트레칭 — 앞 허벅지 풀어 허리·무릎 부담 완화 3️⃣ 둔근 스트레칭 — 오래 앉아 생기는 골반 긴장 완화 ✔️ 골반이 틀어지거나 허리가 불편하다면 필수 루틴! ✔️ 하루 5분만 투자해도 하체가 훨씬 가벼워집니다 ✨ 💾 저장해두고 매일 실천하기 📲 더 많은 교정 루틴은 @body_heals 팔로우 #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

앉아서도 쉽게 할 수 있는 거북목·라운드숄더 교정 루틴 가져왔어요! 💡 ✔️ 한 동작당 10회 × 2세트 ✔️ 매일 꾸준히 하면 상체가 훨씬 가벼워져요 ✨ 궁금한 교정법이 있다면 댓글로 알려주세요! 💬 💾 저장해두고 매일 실천하기 📲 더 많은 교정 루틴은 @body_heals 팔로우! #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

“라운드숄더? 등 운동만 하면 되는 거 아니에요?” 👉 Nope! 절대 그렇지 않아요 🙋🏻‍♀️ 라운드숄더는 단순히 등 근육이 약해서 생긴 게 아니라 흉추, 날개뼈, 가슴 근육, 심지어 목 정렬까지 서로 영향을 주고받으며 무너진 ‘결과’예요. ⠀ ✅그래서 저는 ‘단순히 운동’만 알려드리는게 아니라 ✔️왜 이 동작이 필요한지, ✔️어떤 근육을 어떻게 이완해야 하는지, ✔️어디를 어떻게 활성화해야 하는지 ’원인부터 분석해 해결해주는 전문가’로서 알려드리고 있어요!! ⠀ 📘 그래서 제가 알려드리고 싶은 모든 내용을 담아 ‘전신 리셋 클래스’를 만들었습니다. 라운드숄더는 물론, 거북목·골반 틀어짐·얼굴 비대칭까지 한 번에 교정할 수 있도록 체계적으로 구성했어요! ✔️통증 완화 패키지 ✔️체형 교정 패키지 ✔️안면비대칭 교정 패키지 ⠀ 📍 내 몸을 제대로 알고 바꾸고 싶다면, 지금 바로 프로필 링크에서 확인해보세요. #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤

📣 오늘까지만! 놓치면 끝⚠️ 앉은 자리에서 얼굴·자세·통증까지 바뀌는 클래스 이런 수업, 어디서도 못 봤을걸요? 💫드디어 내일 오후 5시, 오래 준비한 ‘전신 체형 리셋 클래스’가 열립니다! 근데 잠깐, 진짜 중요한 건 오늘이에요. ✔ 오늘 안에 [알림신청]하면 👉 얼리버드 특가 👉 선착순 구성품 👉 1:1 PT 이용권까지! ✔ 신청은 무료! ✔ 내일 알림톡으로 오픈 소식 바로 받아보실 수 있어요 🙌 지금까지 클래스 준비하면서 수많은 수업, 수많은 후기, 수많은 시간을 담았어요. 여러분의 진짜 변화를 위한 ‘하루 10분 루틴’, 절대 후회하지 않으실 거예요! 📌 [프로필 링크]에서 지금 알림신청 해주세요! 오늘까지만 가능합니다⚡ #바디힐즈 #체형교정 #안면비대칭 #거북목 #바른자세 #홈트 #운동루틴 #와디즈

🐢거북목 루틴, 오늘은 딱 3동작만 따라오세요! 🧡 지난 라이브 방송에서 반응 폭발했던 루틴! “영상으로 다시 보고 싶어요” 요청이 정말 많았어요. 그래서 오늘! 이렇게 영상으로 정리해왔습니다🙂 이번에도 꼭 따라해보세요. 🏥 물리치료사가 알려주는, 실제 병원 루틴 그대로! 1️⃣ 턱 당기며 머리 들기 숨겨져 있던 심부 경추 굴곡근을 깨워줄 타이밍이에요. 2️⃣ 견갑거근 스트레칭 뒷목이 항상 뻣뻣하다면 필수. 3️⃣ 팔꿈치 뒤로 모으기 약해진 등근육이 버티질 못하면, 자세도 바로 무너집니다. 💬 오늘 루틴 어땠나요? 댓글로 보고 싶은 주제도 남겨주세요🧡 좋아요와 댓글은 콘텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 📍 와디즈 프로젝트에서 전체 루틴 곧 공개 7월 31일, 본격 시작합니다! #바디힐즈 #물리치료사_민지쌤