치무이90 | 아마추어 케이리거(K7)(@chimui90) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 2,685, 참여율 10.05%

퇴근하고 20분만 투자해서 강철체력 만드는 루틴입니다 좋은거 많겠지만 퇴근하고 집안에서~최대 100m 이내에서 현실적으로 할 수 있는 루틴이라고 생각하고 실제로 3주 이상 유지한 버전으로 가지고 왔습니다. 저처럼 스프린트 한번에 금방 지쳐서 1인분을 못하는 느낌이 드는 조축인이라면 이 루틴 저장하고 함께해보세요 🔥🔥

축구 못하는거 만큼 열받는건 금방 사라지는 제 의지입니다.. 이미 수많은 작심삼일을 겪은 경험을 바탕으로 제 귀찮음을 이겨낼, 아니 이정도도 안하면 진짜 뭐 한다고 하면 안될 정도의 최최최소한의 루틴을 만들었습니다 집에 오자마자 운동복 입고 플랭크 하고 그 기세를 몰아 집 앞 셔틀런까지 계속 하고 싶어서 영상도 올리지만 결국 부담스럽지 않아야 오래 할 수 있는 것 같습니다 저처럼 체력 없는 아마추어라면 이 루틴 저장하고 함께 해보시죠 혼자 하기 어렵다면 팔로우 해주세요 꾸준히 하고 싶은 아마추어들과 함께하겠습니다🔥

솔직히 퇴근하고 축구하러 오는분들 모두 존경합니다 백수일땐 몰랐는데 퇴근하면 몸이 너무 뻐근해요 체력도 쉽게 안올라옵니다 그래서 감독님이 내려준 특단의 조치.. 스트레칭+플랭크에 더해 셔틀런도 시작하려고 합니다 공 없이 퇴근하고 할 수 있는 운동 알려달라고 떼 쓴 만큼 책임감 있게.. 아니 그만 못하고 싶은 마음으로 해보려 합니다 과연 120개.. 가능할까요?

조축 에이스의 기준: 경기당 공격포인트 1개 조축에이스가 되겠다고 선언했지만 기준이 없었는데요 매 주 경기를 하며 만나는 저를 열받게 하는 선수들이 떠올랐습니다 공 잡으면 침착하고 기회가 생기면 골이던 어시던 바로 공격포인트를 만드는 선수들이요 어느날 그런 선수들을 보며 짜증만 낼게 아니라 저 짜증나는 사람이 내가 되어보자는 생각이 들었습니다 어차피 다같은 아마추어인데 나라고 안될게 있겠냐고 이게 제가, 저와 같은 사람들이 축구를 즐기는 방식 아닐까요? 저처럼 성장하고 싶은 아마추어라면 팔로우해주세요 성장과정을 모두 공유할테니 같이 조축 에이스 되봅시다

퇴근하고 개인훈련? 솔직히 힘들긴 합니다 팀 훈련처럼 끌어주는 사람도 없고 SNS 보다가 저장해놓은 운동들 실제로 해보면 잘 되는건지, 나한테 필요한건지 생각이 많아지면서 집중력을 잃게 되더라고요 그래서 감독님의 도움을 받아 약점을 보완할 수 있는 프로그램을 미리 받아놓고 이직한지 2개월만에 드디어 개인운동을 하러 나왔습니다 집중하기위해 팀 공식 매치볼인 @selectsport_korea 플래시터프도 챙겨왔습니다. 계절이 변해도 일관된 탄성 덕분에 감각훈련이 더 잘되는 느낌이 들어 계속 손이 갑니다 약점을 보완한다는 생각으로 운동하니까 나름의 한계점까지 노력을 하게되더라고요 정신차려보니 1시간이 훌쩍 지나있었습니다 시간 낭비없이 혼자 운동하고 싶다면 단점을 보완할 프로그램을 기획해보세요! 혼자하기 어렵다면 팔로우해주세요 저처럼 축구에 미친 아마추어들과 함께하겠습니다

경기력 회복과 유지를 위해 감독님이 알려준 방법 중 스트레칭부터 꾸준히 해보기로 했습니다 [5분컷 축구 스트레칭 루틴] *축구 용품 브랜드 @guardx.kr 계정 속 ‘30대부터 몸이 딱딱하게 굳어요’게시물에 소개된 스트레칭 루틴을 참고했습니다 -기지개 10초 -캣카우 10회 -내전근 10초(양발 각각) -골반 10회 -엉덩이 10초(양쪽 각각) -장요근 10회(양쪽 각각) -세계최고의스트레칭 10회(양쪽 각각) -종아리 10초 -햄스트링 10초 -TWTW 10회 요 열개 동작이면 매일 5분도 안되서 전신을 풀 수 있습니다 2주차..인데 처음 할때 결리는 소리나는게 덜 나기 시작했습니다 아침에 일어났을때 뻐근함이 빨리 가시는 기분좋은 느낌은 덤입니다 사실 3일차부터 귀찮았는데 저번에 못뛰고 나온거 생각하니까 하게 되더라고요.. 저같은 평범한 아마추어에겐 꾸준한 관리가 답임을 믿습니다 혼자하기 어렵다면 팔로우해주세요 저처럼 축구에 미친 아마추어들과 함께하겠습니다

내가 뛰는 무대는 변했지만, 축구에 미친 저는 여전합니다 축구선수로 살아보겠다고 잘 다니던 회사 때려치고 도전한지 1년 지금 생각해도 미친 짓이었지만 너무 행복했습니다. 비록 저의 도전은 끝났지만 여전히 매주 한번이라도 축구를 안하면 몸이 간지러운건 여전합니다 그래서 이젠, 일상과 균형있게 축구력을 성장시키는 현실적인 방법을 고민하고 저처럼 축구에 미친 아마추어들과 나누기 위해 멈춰있던 계정에 다시 로그인했습니다. 축구 잘하고 싶은 평범한 아마추어라면 팔로우하고 저랑 같이 축신 되실래요? 축구는 혼자하는게 아니니까요

일과 축구 두마리 토끼를 잡을 수 있을것인가 평범한 아마추어가 K7 우승에 도전하며 일어나는 일을 남기는 중🔥

셀렉트(@selectsport_korea) 플래시터프 인조잔디 전용 축구공 한 달 실사용 해봤습니다 ✔ 인조잔디 개인 훈련 ✔ 물기 있는 날 사용 ✔ 팀 매치볼로도 사용 중 많은 장점이 있지만 체감상 잔디 환경이 달라도 반응이 일정해서 터치가 흔들리는 아마추어 입장에서는 플레이가 조금 더 편했습니다. 공 덕분에 잘되기보단, 공 핑계가 줄어든 느낌. 당분간 이 공으로 계속 훈련해보려고요. #셀렉트 #플래시터프 #아마추어축구 #조축 #축구공추천

우승은 못했어도 제 성장세가 궁금했습니다 동고에 처음 테스트 보러 갔을땐 한쿼터 뛰고 목에 피맛 올라오고 공 오면 무서워서 바로 내주던 제가 이젠 어디 서있어야 할지, 이 상황에선 어떻게 움직여야 할 지를 고민합니다 물론 여전히 체력은 저질이고 기본기도 갈길이 멉니다 그래도 확실한 건 하나, 아마추어도 배우고 노력하면 늘 수 있다는거 오늘 기록은 자랑이 아니라 저처럼 축구를 좋아하고 성장하고 싶은 평범한 사람들을 위한 기록입니다

K7팀을 그만 뒀다. 하지만 목표는 그대로다 K7우승🔥 지금은 취업이 먼저라 당장 팀을 찾기는 부담스럽다. 그래도 완전히 멈추진 않는다. 이 계정은 K7 우승을 꿈꿨던 평범한 아마추어가 다시 준비하는 과정을 기록한다.

K7 팀을 떠난다. 못해서가 아니다. 축구가 싫어진 것도 아니다. 시간, 현실, 그리고 책임. 지금은 이 선택이 가장 솔직하다고 생각했다. 도전은 멈추지 않는다. 다만, 방식을 바꿀 뿐. 축구에 진심인 30대 아마추어의 기록을 계속 남긴다.