박코디(@coordinatorpark) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 53,138, 참여율 0.99%

🚨엔자임미 후기 이벤트 준비했어요🚨 제주에 사는 박코디가 이번에 뭍으로 나간김에 어디로 달려갔게~~요?? 제주에는 없는 백화점으로 달려갔어요~ 쇼핑도 한참 할때야 이쁜것도 많고 사고싶은것도 많던데 안하고 살보니 뭐가 이쁜건지도 몰라서 잘 안가게 됐었어요 이번에 큰 맘먹고 백화점에 간 이유는요??? 우리 박코디 팬들께 큰 이벤트 하고싶어서였어요 전문 인플루언서도 아닌 박코디가 효소에 미쳐서 엔자임미를 첫 런칭하고~ 첫 공구까지 진행했는데요 유명하지도 않은 박코디를 믿고 많은 분들이 엔자임미를 구매해주셨어요👍👍👍 더 감사하게도 언제 공구하냐고 문의까지 주고계셔서 정말 감사합니다🙏🙏🙏 감사의 표현으로 뭔가 멋진걸 하고싶어서 고민고민하다가 결정 했습니다! "나를 위한 선물로 엔자임미" 하신 분들께 "너를 위한 선물로 스와로브스키 목걸이" 를 드립니다👏👏👏 ✔️독소가 빠지면서 턱선이 생기고, 뱃살이 줄어들었어요 ✔️소화와 장건강~ 순환과 대사가 좋아져 피부가 생생해졌어요 ✔️심한 변비였는데 하루1번 화장실 잘가서 가벼워요 ✔️간이식 받으신 남편분이 소화가 안되서 힘드셨는데, 소화가 잘되서 자꾸 찾아먹어요 등등등 이렇게 드시고 본인이나 가족이 건강해지신 경험을 복용 전과 후에 변화 후기를 스토리나 디엠으로 보내주시면 참여는 끝이구요! 비포,에프트 사진이 있을수록 당첨확률이 높아집니다🥰 추첨해서 1분께 스와로브스키 목걸이 선물드릴께요🎁 당첨되신분 부럽구요😂 미리미리 축하드립니다🎉🎉🎉 많은 참여 부탁드려요🙆‍♀️ 📌참여기간 25.11.11(화)~ 25.11.23(일)까지(구매하신분들 한정) 이전에 보내주신분들 다 포함되지만 새로운 후기 또 보내주셔도 됩니다🙆‍ 📌당첨발표 25.11.24(월) 이정도는 참여해주실수 있겠죠🤗 #박코디엔자임미 #후기이벤트 #스와로브스키목걸이

하루1분만 하면 민소매티 입을수 있습니다 여름을 준비할때 올린것이 엊그제 같은데 팔뚝은 가릴수 있는 겨울이 벌써 되었네요😁 이 동작은 ✅️팔을 앞으로 밀어낼 때 팔 뒤쪽 삼두근이 수축되면서 탄력이 회복되고 지방연소가 증가해서 팔뚝살 빠지는데 도움이 됐었는데요🩷 그거 말고도 ✅️깍지 긴 상태에서 팔을 길게 펴면 손목의 굴곡근이 스트레칭 되고 팔꿈치 주면 근막이 이완되면서 손목, 팔의 부✍️🤲 고로 핸드폰, 컴퓨터를 많이 하시는 분은 훨씬 편안해지실겁니다 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식

▶️저녁 다먹고 야식 땡기면 여기를 두드려주세요◀️ 미국비만학회에 발표된 연구에 이마를 30초간 두드리는 행동만으로 식욕이 최대 10% 억제된다고 알려드린 영상인데요 3시간째 두르리며 라면 드시는데 식욕이 언제 없어지냐는 댓글에 실~~컷 웃었네요🤣🤣🤣 저도 안될때가 있더라구요(많이 그렇죠😭😭😭) 그런날은 과감히 포기하시고 맛있게 드시면 어떨까요🫰 1️⃣손바닥으로 쎄~~게 말고 한손으로 살살 두드리시면 됩니다 2️⃣거울앞에서 하면 자각되니까 수시로 습관화해주시면 좋습니다 3️⃣헛헛할때마다 30초씩 해주시면 됩니다😁 🧠 1. 전두엽(이마 부위)의 역할 이마를 두드리는 부위 아래에는 전전두엽(prefrontal cortex) 이 있습니다. 이 부위는 ‘먹고 싶다’는 충동을 억제하거나, ‘지금은 먹지 말자’ 같은 판단을 내리는 자제력·충동 조절의 중심이에요. 따라서 이 부위를 가볍게 자극하면 → 전두엽의 신경 활동이 일시적으로 활성화되면서 → 식욕이나 충동적인 행동이 잠시 진정될 수 있습니다. 💫 2. 신경 자극 → 세로토닌 분비와 식욕 억제 이마 자극이 미세하게 신경계를 자극하면 세로토닌(serotonin) 분비가 증가할 수 있는데, 이 호르몬은 기분을 안정시키고, 식욕을 줄이는 작용을 합니다. 그래서 스트레스를 받을 때 폭식이 줄어들거나, 기분이 안정되면 간식 생각이 덜 나는 것과 비슷한 원리예요. 💓 3. 이완 반응으로 인한 ‘심리적 포만감’ 이마를 손바닥으로 두드리면 긴장된 두피와 안면근이 이완되고 뇌혈류가 안정되면서 긴장이 풀리는 느낌이 들어요. 이때 교감신경 흥분이 줄고 부교감신경이 우세해지면 → 스트레스성 식욕이 감소하고 → 실제로 배가 덜 고프게 느껴질 수 있습니다. 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식

▶️이거 따라하면 자다가 화장실 안가도 됩니다◀️ 이 영상도 엄청 사랑 받은 영상인데 제가 미쳤는지 대댓글도 안달았었네요~~ 영상을 전달하는것에만 신경을쓰고 주신 사랑에 감사인사 못드려 죄송합니다 🙏🙏🙏 그리고 설명은 엄지 접어라 해놓고 펴져있는 저의 엄지👍 🤣🤣🤣🤣🤣 예리하게 지적해주신분들 감사합니당^^ 1️⃣손바닥을 펴고 엄지 검지만 접어줍니다 2️⃣세 손가락만 접었다폈다를 반복해주시면 됩니다 📌왜그런지 물어봐주시는 분들 많으셨는데요~ 1. 방광·신장 반사구 자극 손에는 장기와 연결된 반사점이 있는데, 특히 엄지와 중지 사이 부분이 신장(콩팥), 검지 쪽과 손바닥 중앙 사이가 방광 기능과 관련된 부위로 알려져 있습니다. 이 부위를 반복적으로 접었다 폈다 하면 신장과 방광의 순환 기능이 조절되어 밤에 소변이 자주 마려운 증상(야간뇨)이 완화될 수 있습니다. 💡수지 반사요법(hand reflexology)은? 한의학의 경락 이론과 서양의 반사구 요법(reflexology)이 결합된 형태입니다. 2.신경 안정 효과 손끝 자극은 부교감신경을 활성화시켜 몸의 긴장을 풀고 숙면을 돕습니다. 자주 깨는 습관이나 신경성 긴장으로 인한 잦은 배뇨에도 도움이 될 수 있습니다. 3.혈류 개선과 순환 조절 손끝을 움직이는 간단한 자극만으로도 말초 혈액순환이 좋아지고, 결과적으로 신장·방광 주변 혈류도 개선되어 기능이 안정됩니다. ✅️자다가 화장실 간다고 벌떡벌떡 깨서 그뒤로 잠도 못주무시는 분‼️ 양손을 번갈아가며 해주세요(동시에 해주셔도 됩니다👍) 단, 일주일만 해주셔도 놀라운 변화를 느끼실거예요 자다 깨서 밤 새지 마시고, 하루 5분씩만 해주시면 됩니다 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식

손가락 브이만 해주시면 다크서클 사라집니다 2 1️⃣손가락 브이를 해줍니다 2️⃣접었다폈다를 반복해주세요 제 지난 영상중에 이 영상이 77만뷰가 넘었는데요~ 👏👏👏👏👏 하기 쉬워서도 있지만 왜그런지 설명이 나오나 싶어서 열심히 보신 이유도 있으시더라구요😅😅😅 📍하루 1분씩 3~4회 꾸준히 해주시면?? 💡 1. 안면 근육 자극으로 혈류 개선 손가락을 접었다 폈다 하면 얼굴 앞쪽, 특히 눈 아래·광대 주변의 근육(안륜근, 대·소관골근) 이 함께 미세하게 움직입니다. 👉 이 근육들이 활성화되면 정체된 혈액과 림프 순환이 촉진되어, 눈 밑의 어두운 색소침착이나 혈액 정체형 다크서클이 완화될 수 있습니다. 💡 2. 손끝의 경락(혈자리) 자극 효과 손가락 끝에는 심경(心經), 폐경(肺經), 대장경(大腸經) 등의 중요한 경락이 지나갑니다. 이 경락은 혈액순환과 피부의 밝기, 눈의 피로 해소와 연관이 있습니다. 손끝을 오므리고 펴는 반복동작은 이 경락을 자극해 눈 주위 순환을 간접적으로 돕습니다. 💡 3. 신경 이완 → 눈 피로 완화 이 동작을 할 때 손의 움직임에 집중하면 부교감신경이 활성화됩니다. 이는 눈 주변 긴장 완화와 함께, 장시간 스마트폰·모니터 사용으로 생긴 혈관 수축을 풀어줘 눈 밑 혈류가 개선되고 다크서클이 옅어지는 효과를 줄 수 있습니다.😁 💡 4. 꾸준히 하면 미세 림프펌프 작용 하루 3~4회 반복하면, 눈 주변의 미세 림프 흐름이 좋아져노폐물 배출과 부기 완화 → 다크서클 완화로 이어집니다. 😘3분씩 하다보니 힘들어서 다크써클 생겼다는 댓글도 있어서 정신없이 웃었는데요(댓글센스 짱👍👍👍) 쎄가빠지게 하시면 손가락, 팔목도 당기고 힘들어서 진짜 다크써클 생길수도 있으니 쉬염쉬염 근무중에~ 공부중에 틈새틈새 해주세요🙏 3분이 힘들다는 하소연도 많으셨는데 1분씩만이라도 해주시면 됩니다‼️ 📌단! 7~8시간 숙면 꼭 지켜주시고 건강한 음식도 챙겨주세요👍 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식

앉아서 이거따라하면 뱃살이 폭파됩니다 이 영상 보시고 댓글을 많이 달아주셨는데요~~ 가운을 한치수 크게입어라~ 다른사람에게 말하지말고 본인이 열심히 해야할거같다~ 등 조언도 많으셨지만😭😭😭 허리, 고관절, 무릎에 안좋으실까봐 걱정되는 질문들이 많았어요👍👍👍 본업인 건강검진업무가 바빠지다보니 틈새운동을 거의 못해서 그런지 지난 영상 촬영때보다 저도 고관절이 많이 굳어져서 바닥에서 많이 떠있더라구요 박코디 반성중🫡 📌염려하신것처럼 허리, 고관절, 무릎이 안좋으신분들에게는 무리하게 하시면 오히려 해가 되실수 있는데요~ 평소보다 뻐근하다 정도가 아닌 불쾌한 통증이 있으시면 멈추시고 전문의 진료 받으시길 권유드립니다 그 정도가 아니시라면 통증이 일어나기 전까지 허리를 돌려주시고 고관절이 뻗뻗하신분(무릎통증있는 분들도)은 양발을 몸에서 멀리 두고 해주시면서 서서히 가동범위를 늘려가시길 권유드려요~ 매일 100회씩 1세트라도 해주시면(3세트 권장) 뱃살 폭파~~ 박코디도 오늘부터 다시 시작합니다‼️‼️‼️ 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식 ✅️운동방법 1️⃣복부에 힘 빡 주고 앉아줍니다 2️⃣발바닥 서로 마주보게 붙여주세요 3️⃣두팔에 힘 빡 주고, 좌우로 어퍼컷💪을 날립니다 한대 치고싶었던 사람 떠올리며 해줍니다 🫰싫었던 사람일수록 효과가 확실합니다 상체는 고정하고 팔만 움직이는데요 어깨 힘 X, 팔 힘 O ✅️운동효과 이 동작은 복부 깊은 속근육 + 옆구리근육을 동시에 쓰면서 혈류순환, 장운동, 스트레스 완화를 함께 도와 뱃살이 줄어드는 “복합 효과”를 줍니다.

하루 100번 이 동작 따라하면 날갯죽지가 시원합니다 📌양팔꿈치를 굽혀 손바닥이 바닥을 향하게 해서 팔을 가슴높이로 들어올립니다 📌손바닥을 얼굴쪽으로 두고 양손을 귀옆으로 올리며 고개도 천천히 뒤로 젖혀줍니다 📌다시 고개를 정면으로 내리고 양팔도 내리면서 가슴 양옆으로 벌려주세요 하루에 100번만 따라해주세요 1️⃣ 목·어깨 결림 완화 팔을 들어 올리며 어깨 관절이 열리고, 고개를 젖히는 동작이 목 앞·뒤 근육을 동시에 이완시켜줍니다. 컴퓨터나 스마트폰으로 인한 거북목·승모근 뭉침 해소에 좋습니다 2️⃣ 등 근육 자극으로 자세 교정 팔을 올릴 때 자연스럽게 견갑골(날개뼈)이 뒤로 모이면서 등 근육이 활성화됩니다. 구부정한 자세를 펴주고, 라운드숄더(굽은 어깨) 교정에 도움을 줍니다. 3️⃣ 혈액순환 개선 & 피로 해소 어깨와 목 주변 근육의 긴장이 풀리면 혈류가 원활해져 머리가 맑아지고 피로감이 줄어듭니다. 특히 저처럼 오래 앉아있는 직장인이나 학생에게 효과적입니다. 4️⃣ 호흡이 깊어져 스트레스 완화 고개를 젖히며 가슴이 열리면 폐활량이 늘어나고 깊은 호흡이 가능해집니다. 이로 인해 긴장이 완화되고, 마음이 안정되는 효과도 있습니다. 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식

스트레스로 폭발직전 10초만 따라해주세요 스트레스로 머리가 복잡할 때😡😱😡 손만으로 뇌를 재부팅하는 방법이 있습니다‼️ 1️⃣ 엄지손톱의 끝부분(손톱 밑 경계)을 두 손가락으로 10번 가볍게 두드려줍니다 2️⃣ 엄지손톱 바깥 양옆(소상혈)을 눌러서 30초~1분 정도 유지해주세요. 📌소상혈을 마사지하면 폐와 연결된 호흡, 순환과 뇌혈류 흐름을 자극이 되어 코 뒤쪽 부비동과 뇌혈류 순환까지 개선됩니다 코 뒤쪽과 뇌 깊은 곳에서부터 머리가 맑아지고 차분해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식

나이 들면서 팔뚝살이 자꾸 쳐지면 이거따라해주세요 1️⃣한 팔을 위로 올려줍니다 2️⃣반대손은 겨드랑이 바로 아래, 팔 안쪽 살(앞 겨드랑이주름)을 꼬집어 줍니다 3️⃣그 상태로 들고 있는 팔을 앞으로 접었다 제자리로 반복해줍니다 📌액와부는 림프액(노폐물,수분)이 모여 배출되는 큰 통로인데요 여기가 막히면 팔이 잘 붓고, 겨드랑이 밑 '부유방'처럼 살이 울퉁불퉁해 보이기도 합니다 이곳의 흐름을 열어주면 팔의 부기가 감소하고 노폐물 배출에 도움이 됩니다 📌또한 이곳을 부드럽게 풀어주면 어깨 가동범위가 넓어져 어깨 결림도 완화되고 라운드숄더도 개선됩니다 📌혈액순환이 개선되어 팔뚝살도 빠지고 피부톤이 밝아집니다 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식

무릎아파 걷기운동 못하실때 이거따라해주세요 1️⃣양쪽 무릎을 번갈아가며 손을 터치해줍니다 2️⃣양쪽 발을 뒤로 접어 발 옆을 터치해주세요 하루 50회 반복하면 📌허벅지 근육(대퇴사두근, 햄스트링) 강해지면 무릎 관절에 가해지는 부담이 줄어들어 통증 완화에 도움을 줍니다 📌무릎을 곧게 세우는 내측광근이 특히 활성화되는데 무릎이 틀어지거나 휘는 현상(내반·외반)을 예방할 수 있습니다 📌관절 가동성 회복되고 굳어 있는 인대와 근막을 풀어주어 무릎 움직임이 매끄러워지고 통증이 줄어듭니다 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식

저녁마다 코끼리다리 되신다면 이거 따라해주세요 1️⃣바르게 서고 한발씩 오금을 접었다 펴주세요 2️⃣ 양 팔도 어깨 높이까지 올렸다내렸다 반복해주세요 📌다리 근육이 ‘펌프’ 역할을 해서 정맥순환이 촉진됩니다 오금을 접었다 펴는 동작은 허벅지 뒤쪽(햄스트링)과 종아리 근육을 번갈아 수축·이완시켜서 다리 아래의 정맥혈과 림프액을 위로 밀어올리는 펌프 작용을 해줘서 큰 정맥과 림프절이 지나가는 이 부위를 움직이면 순환이 훨씬 원활해집니다. 📌양팔을 함께 들어올리면 ‘혈액 순환의 리듬’이 만들어집니다 하체에서 올라온 혈액이 상체에서 정체되지 않고 다시 심장으로 돌아가기 쉽게 만들어 심장으로 혈류가 돌아가는 흐름을 만들어줍니다. 📌온몸의 순환이 살아나면 림프순환도 활성화됩니다 림프액은 스스로 흐르지 못하고 근육의 움직임으로만 순환하는데, 이 운동은 다리와 팔을 동시에 움직이기 때문에 림프관이 부드럽게 자극되고, 체내 노폐물과 수분이 빠져나가 붓기가 줄어듭니다. 하루 100번만 이정도는 해주실수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식

이유없이 불안하고 초조하면 이거 따라해주세요 양손 검지나 중지로 쇄골 아래 오목한 부위를 찾습니다. 가볍게 원을 그리듯 문지르거나, 숨을 내쉴 때 부드럽게 눌러줍니다. 30초~1분 정도 반복하며 깊게 호흡해주세요 ✅️이곳은 한의학에서 수부혈이라는 곳인데요 신장의 에너지가 흘러나오는 출구이자 조절밸브 역할을 합니다 ✅️여기를 마사지하면 1️⃣신장 에너지가 원활히 흐르며 몸 전체가 활력을 되찾을수 있습니다 2️⃣수분대사, 호르몬 균형 등 신장의 기능을 도와줍니다 3️⃣또한 이곳이 막히면 신장의 기운이 위로 잘 오르지 못해 피로감, 호흡이 얕아짐, 불안 초조 공포감이 생기기 쉬운데 이런 증상이 완화됩니다 이정도는 해주실 수 있겠죠🤗 #박코디틈새운동 #박코디건강상식