여온쌤 필라테스 | 일상 속 체형관리 루틴(@daoom_yeoon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 49,478, 참여율 0.44%

🤍 작영 경혈 오일 마지막 마켓 OPEN 🤍 수업을 오래 하다 보면 생각보다 많은 분들이 관절이 뻣뻣하고 순환이 원활하지 않아 좋은 움직임을 만들기 전부터 몸이 굳어있는 경우가 많아요. 그래서 저는 레슨 전후, 몸의 긴장도를 낮추고 순환을 돕기 위해 정말 다양한 근막이완 방법과 제품을 사용해봤는데요 :) 그중 꾸준히 사용하게 된 제품이 바로 작영 경혈 오일입니다 🤍 1차 마켓 이후 “붓기가 훨씬 편해졌어요” “마사지할 때 만족도가 달라요” “향 때문에 하루 마무리 루틴이 됐어요” 같은 후기들을 정말 많이 보내주셨고, 재오픈 문의도 꾸준히 받아왔어요 🫶🏻 그래서 오래 기다려주신 분들을 위해 마지막 최저가 할인 마켓을 오픈합니다 🎁 ✔ 최소 25% ~ 최대 35% 할인 ✔ 전 상품 무료배송 ✔ 오전 10:30 이전 주문 시 당일 출고 저는 단순히 “좋은 제품”보다 ✔ 건강해지고 ✔ 편안해지고 ✔ 결국 더 아름다워지는 방향 으로 이어지는 제품을 좋아합니다 :) 특히 작영 경혈 오일은 몸의 순환 관리와 함께 향이 주는 힐링까지 더해져 바쁜 하루의 시작과 끝을 조금 더 편안하게 만들어주는 아이템이에요 🤍 🔗 최저가 할인 링크는 프로필 상단 📅 6/11(목) 오후 9시 OPEN 📅 6/14(일) 마감 이번 오픈 이후 추가 진행 여부는 미정이라 필요하셨던 분들은 이번 기회 놓치지 마세요 🫶🏻✨ #작영 #경혈오일 #순환관리 #붓기

📌 하체살이 안 빠지는 분들, 저장하세요. 하체비만 탈출 루틴, 생각보다 어렵지 않습니다 🫶🏻 ✔ 종아리 붓기 & 양말 자국 ✔ 자다가 쥐 ✔ 아침 발바닥 통증 ✔ 오래 서있으면 다리가 묵직함 ✔ 바지가 점점 타이트해짐 2개 이상 해당된다면 단순히 “살”의 문제가 아닐 수 있어요. — 오늘은 제가 실제로 운동 전후 자주 하는 초간단 순환 루틴 알려드릴게요 🤍 1️⃣ 발등 양옆 펼치듯 쓸어주기 × 10회 2️⃣ 복숭아뼈 사이 집게처럼 쓸어주기 × 10회 3️⃣ 종아리 양옆 아래에서 위로 쓸어주기 × 10회 4️⃣ 무릎 주변 부드럽게 쓸어주기 × 10회 5️⃣ 무릎 뒤 오금까지 쓸어주기 × 10회 — 많은 분들이 순환 관리를 하면 무조건 아프게 꾹꾹 눌러야 한다고 생각하시는데요 🥲 오히려 너무 강한 압력은 몸에 불필요한 긴장을 만들 수 있습니다. 그래서 저는 작영 경혈 오일을 활용해 피부 자극은 줄이고, 적은 힘으로도 관리가 가능하도록 도와주고 있어요 🤍 ✨ 순수 아로마 블렌딩 ✨ 혈행 개선 테스트 완료 ✨ 저자극 테스트 완료 실제로 운동 전후 활용하면 붓기 관리와 뭉친 조직을 풀어주는 데 도움이 되어 많이 활용하고 있답니다 🫧 — 저는 체형교정도, 다이어트도 결국 “얼마나 오래 건강하게 움직일 수 있는가” 라고 생각해요. 아프게 버티는 몸보다 ✔ 잘 걷고 ✔ 잘 움직이고 ✔ 잘 회복하고 ✔ 허리 꼿꼿하게 오래 운동할 수 있는 몸 만들기 🤍 그 시작이 생각보다 순환 관리일 수 있습니다 :) — 작영 경혈 오일 마지막 최저가 마켓 진행 중 ✨ 💌 DM으로 “순환” 보내주시면 링크 바로 전달드릴게요 🤍 #순환 #경혈오일 #하체비만 #하체부종 #오운완

거북목 체형 관리 원조 맛집이 돌아왔습니다..! 목을 앞으로 쭉 빼고 있다가 두통까지 오신 분들 👀🍯 오늘 영상 꼭 저장해두세요 💖 많은 분들께 간증 댓글 받았던 동작과 짧아지고 긴장된 목 주변 근육을 풀어주는 쉬운 방법 가져왔어요! 목과 어깨 라인을 바꾸고 싶다면 생각보다 중요한 건 “목뼈의 위치” 입니다 🫧 단순히 턱만 당기는 것으로는 체형 자체를 바꾸기 어려울 수 있어요 😿 ☑️ 거북목 자세는 흉쇄유돌근의 과사용을 만들고 ☑️ 목으로만 숨 쉬는 패턴을 반복하게 하며 ☑️ 승모근 긴장과 어깨 라인에도 영향을 줄 수 있습니다 그래서 오늘 알려드리는 동작, 주의사항까지 꼭 확인하면서 따라 해보세요! ✅ 동작 따라할 때 체크하기 * 골반을 바르게 세우고 복부 힘 주기 * 고개가 과하게 뒤로 꺾이지 않게 * 양쪽 골반 수평선 유지하기 * 양쪽 어깨 높이 최대한 동일하게 유지하기 * 코로 호흡하며 돌아올 때도 천천히 버티기 많은 동작을 하기보다 하루에 딱 한 동작이라도 정확하고 안전하게 하기 🤍 일상 속에서도 필라테스가 스며들도록 🧚🏻🪽 ——— 🧴긴장된 근육을 풀어주고 순환 효과를 높이는 체형교정에 진심인 여온쌤의 치트키 💆🏻‍♀️✨ 경혈 오일이 궁금하시다면 댓글에 ❤️ 남겨주세요! DM으로 안내드릴게요 💌 (수동 발송이라 조금 늦을 수 있어요 🙏🏻) #체형교정 #거북목 #승모근 #스트레칭 #오일

아침에 자고 일어났는데 목 뒤부터 윗등까지 전부 굳어서 “누가 좀 뜯어줬으면 좋겠다...” 싶었던 적 있으신가요? 🥲 ❌ 승모근만 주무르고 ❌ 목을 이리저리 돌려봐도 생각보다 개운해지지 않는 이유가 있어요. 목은 단순히 옆으로 늘리는 것보다 “사선 방향”으로 늘려줄 때 더 빠르게 풀리는 경우가 많고, 목이 움직일 때는 항상 함께 움직이는 견갑골(날개뼈)의 움직임도 같이 살펴봐야 하거든요. —— 🫧 오늘은 이 순서만 기억하세요. 1️⃣ 목 뒤 늘려주기 머리를 팔 쪽으로 가볍게 밀어내며 목 뒤가 길어지는 느낌 만들기 2️⃣ 사선 앞쪽 늘려주기 옆으로 당기기 전, 목 앞 사선 라인까지 부드럽게 열어주기 (허리 과신전 주의!) 3️⃣ 견갑 움직임 만들기 두 팔을 들어 귀 뒤로 보내며 어깨가 아니라 날개뼈가 움직인다고 생각하기 목과 견갑의 움직임이 제한되면 주변 조직이 함께 긴장하면서 두통이나 뻐근함까지 이어질 수 있어요. 혈액순환 먼저 깨워주고 이 스트레칭 루틴 후에 등&어깨 운동까지 해주면 더욱 좋습니다 🤍 저도 자주 하는 루틴인데 처음보다 불편함이 줄고, 움직임이 훨씬 부드러워지는 걸 느꼈어요. 생각보다 머리까지 개운해지더라구요 :) ⸻ 필라테스 강사들의 강사 🫶🏻 여온쌤의 노하우가 궁금하다면 👉🏻 @daoom_yeoon 팔로우 💌 생각나는 분께 공유 🫧 저장하고 꼭 따라 해보세요 #승모근 #거북목 #스트레칭 #체형교정 #홈트

그거 아시나요? 👀 에너지 보충하려고 하루 종일 누워있거나 가만히 앉아만 있으면 오히려 몸이 더 뻐근해지는 느낌! 그래서 오늘은 필라테스 기구 없이도 집에서 묵직한 승모근과 거북목 완화에 도움을 줄 스트레칭 루틴을 준비했어요 🫶🏻 목 뒤부터 승모근까지 전체적으로 딱딱하게 굳어버린 느낌, 한 번쯤 있으셨죠? 이런 긴장들이 쌓이면 목·어깨 불편감은 물론 두통으로도 이어질 수 있답니다 🥲 벽만 있다면 누구나 가능! ✔️ 승모근 긴장 완화 ✔️ 거북목 개선 도움 ✔️ 굽은등 예방 무조건 세게 늘리기보다는 호흡과 함께, 하지의 안정성을 유지하면서 허벅지로 바닥을 지지한다는 느낌으로 진행해보세요 🌿 몸이 한결 가벼워지는 느낌과 함께 오늘도 꿀잠 예약 😴🤍 저장해두고 뻐근할 때마다 따라 해보세요! 감사합니다 🫶🏻 #승모근 #거북목 #홈트 #체형교정 #필라테스

🩵 일단 저장하고 꼭 따라해보세요 허리가 자주 아프다면 복부 자체의 무게를 버틸 수 있는 몸통의 힘이 꼭 필요합니다 👣 단순히 “예쁜 복부”를 만들기 위한 운동이 아니라, 👉 골반과 척추가 👉 중력을 적절히 이겨내며 👉 불필요한 통증 없이 움직이기 위해 복부 근육은 정말 중요한 역할을 해요! 특히 엎드린 자세에서 몸통 앞면으로 중력을 이겨내는 움직임들은 복부 연결과 몸통 안정화에 정말 도움이 된답니다 🫧 운동 중 허리가 아프다면, ✔️ 허리가 과하게 꺾이지 않았는지 ✔️ 머리가 바닥으로 너무 떨어지지 않았는지 ✔️ 몸통 힘으로 버티고 있는지 천천히 체크하면서 진행해보세요! 그리고 호흡도 정말 중요해요 🤍 ❌ 배를 억지로 쥐어짜는 호흡보다 ⭕ 몸통의 확장감과 편안함을 유지할 수 있는 호흡 으로 진행해주시는 걸 추천드려요! 별거 아닌 것 같아도 복부 운동은 모든 움직임의 기초가 되는 만큼 꾸준함이 정말 중요합니다 🌿 단 하나의 동작이라도 제대로, 꾸준히 반복하다 보면 🫧 내 체형은 점점 달라지고 🫧 몸은 훨씬 안정적으로 변해갈 거에요 건강한 체형은 갑자기 만들어지는 게 아니라, 매일의 작은 움직임과 습관들이 쌓여 차곡차곡 만들어지는 적금 같은 거니까요 🤍 오늘도 아름다운 나를 위한 움직임 하나, 같이 쌓아가보아요 👣 —— 🫧 여온쌤이 추천하는 다이어트 보조제 & 영양제 락토페린 이지컷 최저가 할인 링크는 오늘까지 열려있어요! 필요하셨던 분들은 놓치지 말아주세요 🫶🏻 #뱃살 #복근 #홈트 #필라테스 #다이어트

흔한 필테쌤들의 몸풀기 시간.. 다움으로 오세요 같이 하게~ @pileun_n 정은쌤도 같이하자!!! (수원 화서역에 있찌요) * 여온 원장 수업은 대기 마감입니다! * 다움 레슨 문의 가능 (공석 많지 않아요)🫡🩵 #릴스 #릴스챌린지 #고관절가동성챌린지 #다움바디스튜디오 #화서역필라테스

#마켓예고 잠시 후 9시 🤍 여온쌤이 정말 오래 비교해보고 유일하게 추천드리는 가르X니아 성분 없는 다이어트 보조제 오픈됩니다 :) 시중 다이어트 제품들은 녹차추출물·자극성 위주인 경우가 많고 부작용 경고가 붙어있는 제품들도 정말 많더라구요 🥲 그래서 저는 “무작정 빼는 느낌”보다 ✔️ 건강한 루틴을 오래 유지할 수 있는지 ✔️ 몸 컨디션까지 같이 챙길 수 있는지 ✔️ 일상 속 부담 없이 지속 가능한지 이 기준으로 정말 오래 보고 골랐어요 🤍 물론 이것만 먹는다고 모든 게 해결되는 건 아니에요! 하지만 다이어트에 대한 강박과 스트레스를 조금 덜어내고 내 몸을 건강하게 관리해가는 데에는 훨씬 안전하고 현실적인 선택지가 되어줄 거라 생각합니다 🌿 특히 잠 부족 + 붓기 + 장 컨디션 저하 + 활동량 감소가 같이 오는 분들께 8주 이상은 꾸준히 드셔보시는 걸 추천드려요 :) * 우유 단백질 알러지 있으신 분들은 섭취 어려우니 꼭 참고해주세요! * 공휴일 일정 포함으로 ~ 5/26까지 진행됩니다 🤍 #다이어트 #다이어트보조제 #락토페린 #영양제추천

수업하고, 유튜브도 찍고, 인스타도 꾸준히 하면서 도대체 어떻게 관리하냐고…! 👀 다이어트 질문을 정말 많이 받아서 유튜브 롱테이크 영상 찍기 전에 제 루틴 먼저 가볍게 정리해보았어요 🤍 한 번 저장해두고 내 몸에 맞게 하나씩 차곡차곡 같이 실천해보아요 🫧 저는 체형교정에 진심이라면 결국 제 몸으로도 그 결과를 보여드리는 게 당연하다고 생각하거든요! 그래서 지키기 어려운 것들보다 최대한 제 삶 안에서 습관이 될 수 있고 진짜 꼭 필요한 것들로만 채우려 한답니다 🤍 무작정 굶고 버티는 관리보다 오래 유지되는 건강한 몸 만들기 :) 그리고 나에게 필요한 움직임들을 차곡차곡 쌓아주고 내 몸을 살피는 시간 꼭 챙기기 🤍 이 루틴을 지키지 못했다면 지금의 저는 없었을 거 같아요 🥺 여러분도 저랑 같이 하나하나 천천히 실천해보아요! 좋은 습관 있으면 저도 알려주세요 같이해요 🫶🏻 —— 그리고 마지막에 소개한 락토페린도 제가 1년 넘게 꾸준히 챙겨 먹고 있는 루틴 중 하나에요! 지난 2차 마켓 이후로 또 필요하신 분들 계셔서 5/21 목요일 오후 9시에 3차 마켓 오픈해둘게요 🤍 필요하셨던 분들은 같이 드셔보세요! 단순한 “다이어트 약” 느낌보다 초유 단백질 + 비타민이 함께 들어있는 건강기능식품 영양제에 가까워요 🫧 * 우유 단백질 알러지 있으신 분들은 드시면 안됩니다 특히 식단 잘 하다가 한 번 입 터지면 몸무게가 확 들쑥날쑥하거나, 붓기와 컨디션 기복 때문에 고민이신 분들께 안정적인 몸 관리 루틴용으로 추천드리는 편이에요 👀 반대로! 평소 식사•운동 균형이 너무 잘 잡혀있고 컨디션 관리도 잘 되는 분들이라면 굳이 안 드셔도 괜찮습니다 🤍 궁금한 점은 댓글로 남겨주셔도 좋아요 🫶🏻 #체형교정 #다이어트 #자기관리 #필라테스강사 #여온쌤

🩵 일단 저장해두세요 허리가 아프다고 해서 무조건 “허리 운동”이나 “코어 운동”부터 시작하지 마세요! *물론 그냥 오셔도 좋아요 ^___^ (필라테스 loves you) 근데 더 중요한 게 있거든요 🫡🩵 진짜 통증 개선을 위해서는 내 몸이 일상 속 어떤 패턴으로 계속 허리에 부담을 주고 있는지 먼저 확인하는 게 정말 중요해요! 특히 상담이나 수업 오실 때 이 3가지를 먼저 생각해보고 오시면 훨씬 더 정확하게 방향을 잡아드릴 수 있답니다 🌿 1️⃣ 하루 중 가장 오래 유지하는 자세 (오래 앉아있는지 / 한쪽으로 기대는지 / 서있는 시간이 긴지) 2️⃣ 허리 통증이 심해지는 움직임이나 자세 (앉았다 일어날 때 / 숙일 때 / 오래 걸을 때 등) 3️⃣ 최근 급격한 체중 변화 여부 특히 복부 주변 체중 증가는 허리에 지속적인 부담을 만들기도 해요 그래서 경우에 따라서는 운동만이 아니라 ✔️ 식단 ✔️ 순환 관리 ✔️ 수면 패턴 이런 생활 습관도 함께 봐야 하는 경우가 많답니다 🥹 우리 몸은 생각보다 정직해서 생활 습관이 그대로 자세와 통증으로 이어지는 경우가 정말 많거든요 그래서 저는 “운동 몇 개”보다 ☑️ 어떻게 앉고 서는지 ☑️ 어떻게 숨 쉬는지 ☑️ 어떤 패턴으로 버티고 있는지 이 흐름들을 꼭 같이 보는 편이에요 🩵 물론 운동도 중요하지만 일상 속 반복되는 부담까지 같이 바꿔줘야 진짜 편안함이 오래 가더라구요 🌿 허리 통증으로 고민 중이셨다면 꼭 한 번 체크해보세요 :) 체형교정에 진심인 여온쌤의 노하우가 궁금하다면 @daoom_yeoon 팔로우 건강한 움직임 습관 만들고 싶다면 저장 🫶🏻 생각 나는 분이 있다면 공유해주세요 ! 다들 더 건강한 일상 누리시길🌿🫶🏻 #재활 #체형교정 #다이어트 #자세교정 #여온쌤

🩵 일단 저장하세요 지난 릴스에서 “바른 자세”를 위해 먼저 느껴야 하는 호흡과 감각 인지를 풀어드렸었는데요 🫧 그 감각이 조금씩 이해되기 시작했다면, 오늘은 스트레칭 전에 네발기기 자세에서 같은 호흡을 먼저 연결해보세요! 호흡으로 몸의 중심을 안정시킨 뒤 스트레칭까지 이어가면 훨씬 편안하게 움직임이 연결되는 걸 느끼실 수 있을 거예요 🤍 🫶🏻 겨드랑이가 길어지면서 🫶🏻 등•허리가 시원하게 풀리는 느낌이 난다면 성공! 하지만 골반과 다리가 몸을 안정적으로 지지해주지 못하면 허리로만 버티게 되면서 오히려 허리가 불편해질 수도 있어요 🥹 또, 🫶🏻 갈비뼈부터 팔 라인까지 시원하게 연결되고 🫶🏻 가슴이 자연스럽게 열리는 느낌이 난다면 성공! 반대로 호흡 없이 억지로 가슴만 열려고 하면 목•어깨 긴장이 더 심해질 수 있답니다 🫧 그래서 중요한 건 “얼마나 많이 늘리느냐”보다 ✨ 어떻게 호흡하며 연결하느냐 ✨ 어디에 힘을 빼고, 어디로 지지하느냐 예요 :) 물론 단 하나의 동작으로 마법처럼 체형이 바뀌지는 않겠지만, 하루하루 작은 움직임과 습관들이 쌓이면 몸은 생각보다 훨씬 정직하게 변해갑니다 🤍 건강한 체형은 갑자기 만들어지는 게 아니라 매일의 움직임으로 차곡차곡 쌓이는 적금 같은 거니까요 ☁️ 포기하지 말고, 오늘도 아름다운 나를 위한 움직임을 하나씩 쌓아가보세요 🩵 #체형교정 #바른자세 #자세교정 #필라테스 #여온쌤

📌 일단 저장하세요 💬 “허리 펴고 가슴 내밀기” 그 자세가 오히려 목•어깨•허리를 더 긴장시키고 있을 수도 있어요 우리가 흔히 생각하는 “바른 자세”는 보여지는 모양에만 집중된 경우가 많거든요 ‼️ ✔️ 가슴 과하게 들기 ✔️ 턱 밀어넣기 ✔️ 허리 억지로 세우기 이렇게 버티는 자세는 숨 쉬는 공간을 줄이고 목 주변 근육을 계속 긴장하게 만들기도 해요 그래서 제가 수업 때 중요하게 보는 건 “얼마나 꼿꼿해 보이냐” 보다 🤍 숨이 편하게 쉬어지는지 🤍 갈비뼈와 목이 과하게 긴장하지 않는지 🤍 오래 유지 가능한 자세인지 입니다 —— 영상에서 혀를 천장에 가볍게 붙인 이유도 단순 습관 교정이 아니라 ✨ 목의 속근육(심부 안정근) 감각을 깨워주고 ✨ 턱과 목 앞쪽 긴장을 정리하면서 ✨ 목•어깨의 불필요한 힘을 줄여주기 위해서예요 결국 바른 자세는 “힘으로 버티는 자세”가 아니라 🌿 숨 쉬어지고 🌿 움직여지고 🌿 내 몸이 편안한 방향으로 정렬되는 과정에 더 가깝답니다 —— 🤍 체형교정에 진심인 여온쌤의 움직임 노하우가 궁금하시다면 팔로우 🫧 일상 속 자세 습관부터 조금씩 건강하게 바꾸고 싶다면 저장 👀 목•어깨•허리 불편함으로 고민하는 가족, 친구, 회원님이 떠오른다면 공유하고 오늘부터 꼭 한 번 따라해보세요 :) #체형교정 #자세교정 #바른자세 #필라테스 #홈트