여온쌤 | 다움바디스튜디오 원장(@daoom_yeoon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 46,443, 참여율 0.2%

❌ 허벅지 안쪽살, 운동만으로 안 빠지는 이유 👉🏻 골반 기능이 먼저 망가졌기 때문입니다 골반이 틀어지면 내전근은 ❝짧아지고·뻣뻣해지고·일은 안 하고❞ ✔️ 순환은 막히고 ✔️ 허벅지 안쪽만 유독 쌓여요🥲 그래서 오늘은 👇🏻 ✨ 내전근 기능부터 살리는 2가지 동작 ✔️ 몸통 흔들리지 않게 코어(중심축) 고정 ✔️ 허리 꺾이지 않게 골반 중립 유지 ✔️ 더 뻐근한 쪽 다리 집중 공략 👉🏻 힘으로 버티면 더 두꺼워지고 👉🏻 움직임이 바뀌면 라인이 바뀝니다 레슨에서 실제로 골반·내전근·허벅지 라인 잡을 때 가장 많이 쓰는 동작만 모았어요📁 몸은 편안해지고 라인은 자연스럽게 정리되는 필라테스 강사들의 강사인 여온쌤의 노하우가 궁금하다면 👉🏻 @daoom_yeoon 팔로우하고 같이 해요 🤍 (이거 저장 안 하면 또 까먹어요… 진짜야😶‍🌫️) #홈트 #필라테스 #스트레칭 #다이어트 #다움바디스튜디오

여온쌤 X 잔스 괄사 마켓 ⏰ 내일 오전 9시 마감 🌷🤍 생각했던 것보다 더 큰 사랑을 보내주셔서 진심으로 감사드려요. 이번 잔스 괄사 마켓을 두 달 전부터 준비하면서, ‘내가 나를 아껴주는 시간’을 의식적으로 만들어갈 수 있었다는 점이 저에게도 참 의미 있었어요. 그리고 그 과정에서 림프 · 생리학 · 해부학을 다시 한 번 정확하게 정리할 수 있었던 것도요. 물론 괄사는 하면 예뻐져요. 하지만 예뻐지기 위해서라기보다는, 몸이 먼저 편안해지고 그에 따라 호흡이 달라지는 순간을 느끼게 되어서 그 경험을 여러분과 나누고 싶었습니다. 그 어떤 마켓과도 비교할 수 없는 림프 – 근막 – 근육을 모두 고려한 루틴 영상과 깨알 같은 재활 꿀팁까지 담은 자료들은 👉 구매자분들께 12/22(월) 일괄 송부 드릴 예정이에요. 이번에는 정말 마지막이에요 🩷 마켓 종료 후 루틴 영상 후기들 보고 💬 “그때 나도 살걸..” 하는 아쉬움은 없었으면 좋겠어요. 무엇을 하든, 오늘도 나 자신을 야무지게 챙기는 하루 보내세요 🤍 #잔스괄사 #괄사 #붓기 #일상 #자기관리

뱃살은 옆구리 조지면 된다..?!😂 뱃살이 옆구리를 세게 조진다고(?) 빠지는 게 아니에요. 오히려 근육이 놀라 방어기제로 👉🏻 더 붓고, 더 단단해질 수 있어요. 왜냐하면 몸은 세기(압)에 반응하지 않고 열린 림프 통로에만 반응하기 때문이에요. 그래서 옆구리·옆뒤구리부터 압으로 그냥 밀어 눌러버리면, ❌ 림프 출구(서혜부)가 안 열린 상태 ❌ 중앙 림프(배꼽주변)도 막힌 상태 ❌ 흉요근막·복사근 방어 수축 👉🏻 그날은 뱃살이 쏙 들어간 것 같지만 다음 날 오히려 빠졌던 체액이 쏠려 더 붓는 패턴이 됩니다! —— 진짜 순서는 딱 하나예요👇 1️⃣ 배꼽(중앙) 먼저 열기 2️⃣ 하복부 → 상복부 길 정리 3️⃣ 옆구리 - 뒷구리 정리 4️⃣ 골반 허리에서 다시 배꼽으로 5️⃣ 서혜부(출구) 개방 그리고 나서 옆구리와 하복부 붓기가 생각보다 저절로 정리되어 있을겁니다..🫧 제가 옆구리부터‼️ 절대 안 건드리는 이유, 제 팔로워분들은 아마 100% 이해되셨을거에요 뱃살은 옆을 세게 눌러서 빠지는 게 아니라 중앙과 출구를 열어야 자연스럽게 정리된다!! 이 순서, 👉🏻 저장하고 꼭 따라 해보세요. . . . #괄사 #다이어트 #순환 #붓기 #홈트

🫧 붓기는 방치하면 안 됩니다. 하루 5분, 아니 3분만 투자해도 👉🏻 종아리 알 정리 + 11자 다리 라인 만들 수 있어요. ⸻ 🦵🏻 종아리 붓기 잡는 괄사 루틴 림프 → 근막 → 근육 순서만 지켜도 결과가 달라집니다. 인체 구조에 맞춰 설계된 ✔️ 하트 & 튤립 잔스 괄사 (림프·근막 집중) ✔️ 파동석 내장 바디 & 얼굴 잔스 괄사 (깊은 순환·이완) 이 4가지 조합을 부위·목적에 맞게 사용해주면 ✔️ 손으로 쓸었을 때 ✔️ 폼롤러로 눌렀을 때 ✔️ 주먹으로 세게 때렸을 때보다 👉🏻 몸으로 느껴지고, 눈으로 보이는 변화가 확실해요. —— ❗️가장 중요한 포인트 아무리 좋은 도구라도 활용 방법이 핵심이에요. ✔️ 제가 알려드리는 순서대로 ✔️ 각 라인 최소 20번씩 👉🏻 종아리 붓기 빠지고 👉🏻 발·종아리 라인이 가볍게 정리됩니다. —— 🔔 여온쌤 X 잔스 괄사 마켓 OPEN 🔻 12/20(토) 11:59pm 마감 🔻 12/22(월)   생리학·해부학 기반   ✔️ 괄사 활용 자료   ✔️ 실전 영상 발송 예정 ⸻ 회원님들도, 저도 정말 오래 사랑해온 괄사라 이번 기회는 꼭 챙기셨으면 좋겠어요 🤍🫧 #붓기 #종아리 #괄사 #순환 #다이어트

필라테스를 꾸준히 다니는데도 몸이 자꾸 굳는다고 느끼는 회원님들을 정말 많이 만나왔어요. 회원님들 몸을 조금이라도 더 빨리, 더 편안하게 해드리고 싶어서 📚 해부학 · 근막 · 생리학 📚을 계속 파고들며 공부하게 됐고요. ✨ 그래서 저는 잘못 쌓인 움직임 패턴을 바꾸고 통증을 조절하기 위해 수업 외에도 일상에서 실천할 수 있는 숙제를 꼭 드려요. 그런데 그 숙제는 꼭 ‘운동’일 필요는 없었답니다‼️ 운동은 마음을 크게 먹어야 해서 자꾸 미루게 되니까요. 🔥 대신 가장 간단하지만, 효과는 확실하고 오래 갈 수 있는 것. 그게 바로 👉🏻 스스로 순환을 챙겨주는 것 순환은 어렵게 생각할 필요 없어요. 제가 알려드리는 방향과 원리를 이해하면 같은 도구를 사용하더라도, 같은 시간을 투자하더라도 결과는 정말 크게 달라지거든요. —— 🤍🫧 잔스 괄사는 🫧🌷 “나만 좋은가?” 싶은 의심조차 들지 않았어요. 수업에서 써봐도 회원님들이 분명 좋아하실 거라는 확신이 있었고, 역시나 반응은 모두 대만족이었답니다!! 앞으로도 다양하게 활용할 생각에 기대가 되어요. 그래서 자신 있게, 좋은 구성과 기획으로 마켓을 진행하게 되었어요 🤍 —— 📌 잔스 괄사 마켓은 내일 마감‼️ 구성이 고민된다면 편하게 DM 주세요. 그리고 🔥 여온쌤의 알잘딱갈센 활용법 자료 + 영상도 다음 주 월요일에 함께 보내드리니 기대해 주세요 🔥 수업 받는 분들이 저를 “신의 손”🫳🏻 이라고 해주시는 이유요? 다 방향과 원리를 알고 있기 때문이에요 🤍 여러분도 충분히 할 수 있어요. 같이, 나를 위한 시간 꼭 챙겨요. 이 작은 습관이 시간이 지나면 아주 큰 자산이 될 거예요. 약속해요. ٩( ‘ω’ )و . . . #괄사 #자기관리 #다이어트 #홈트 #붓기

회사에서 유독 피로가 빨리 쌓이는 이유‼️ 단일 근육 문제뿐만이 아니라 순환이 막히는 패턴 때문인 경우가 정말 많아요. 👉🏻 순환만 제대로 열어줘도 목·어깨 긴장, 두피 피로, 손목 뻐근함까지훨씬 빠르게 가벼워집니다. 제가 수업에서도 늘 강조하는 방식이라 회원님들도 효과가 바로 느껴진다며 가장 좋아하시는 루틴이기도 합니다🤍 —— <잔스괄사 장점> 손으로 과도하게 누를 필요 없이 부드러운 압으로 충분히 순환을 깨워주는 제가 오래 사용하고 직접 교육까지 받은 잔스 괄사, 그 중에 딱 하나만 고르라면 하트잔스..💟 마켓 오픈되어 있습니다 🧺💗 🔔 12/21(일) 자정(토요일 밤) 마감이며, 구매하신 분들떼 전신 활용법 정리본을 함께 드려요. 체계적으로 관리하고 싶은 분들은 이번 기회에 함께해요 좋은 구성과 기획 놓치지 않기☺️ . . . #괄사 #순환 #직장인 #자기관리 #순환 #두통 #홈트 #오필완 #오운완 #필라테스 #필라테스강사 #체형교정 #자세교정 #일상 #스트레칭

🫧잔스 괄사 마켓 🫧 체형교정 & 자세교정에 진심인 저는 회원님들 몸에 진짜 도움 되는 소도구랑 일상에서 숙제로 내드리기 좋은 자기관리템을 찾는 게 제일 행복해요. 그리고 솔직히 말하면… 저한테 해주면서 💭 “아 내가 나를 좀 아껴주고 있구나” 이 시간 갖는 재미도 꽤 큽니다. 그런데요? 이게 눈에 보이는 변화까지 있다면 안 쓸 이유가 있을까요? 없어요~!!!!! 매일 후면 카메라 앞에 서는 저는 차이를 정말 많이 느끼고 있습니다 ✨ 붓기 관리는 선택이 아닌 필수구나 ✨ 하루 3분, 나에게 투자하는 시간이 쌓이면 1년, 2년, 그리고 10년 뒤는 진짜 많이 달라져요. 이건 제가 살아있는 B&A라서 더 확신해요. —— 🔔 드디어 오픈 ‼️ 오늘 오전 10시 (12/18일 목요일 - 12/20일 토요일 오후11:59) 나를 위해, 그리고 생각나는 소중한 사람들과 ‘나를 아껴주는 시간’ 한 번 같이 시작해보세요. ✔️ 선착순 5명 혜택 : 튤립잔스 증정 ✔️ 오전 9시 이전 주문건 당일 출고 (마켓 기간 짧아요! 배송 빨라요) 그래도 고민되시면 언제든 DM 주세요 🤍🫧 제가 아는 선에서 솔직하게 다 답해드릴게요. . . . #괄사 #자기관리 #일상 #필라테스 #체형교정 #자세교정 #거북목 #승모근 #팔뚝살 #붓기 #순환

요즘들어 더더욱 회원님들과 괄사 이야기를 정말 자주 나누게 되는데요 :) 💬 “사두긴 했는데 사용법을 몰르겠어서 쳐박템이 됐어요” 이 얘기, 너무 많이 들었거든요!! 그래서 더더욱 중요한 건 <활용법>과 <활용도>라는 점‼️ 제가 올려드리는 루틴, 하나씩 저장해서 그대로만 따라 해보세요. 말도 안 되게 시원할 거예요. 다만, 이건 꼭 지켜주세요 🤍 ❌ 과하게 세게 하기 금지 ⭕️ 시작과 끝 순서 꼭 지키기 ⭐️ 림프는 ‘쓰레기통(배출구)’을 먼저 열고 통로를 따라 흘려보내는 과정이 정말 중요하거든요. ✋🏻🙋🏻‍♀️요즘 상체가 괜히 더 두터워지는 느낌 드셨다면 📌 오늘 괄사법, 그냥 외워버립시다. ⸻ 🗓️ 드디어 내일! 12/18(목) 오전 10시 잔스 괄사 × 여온쌤 마켓 오픈 선착순 혜택 놓치지 말고, 나를 아껴주는 시간 우리 현명하게 가져요 :) —— 영상 속 괄사가 궁금하다면 댓글에 “괄사”라고 남겨주시면 정보 바로 보내드릴게요 🤍

✨ 왜 꼭 잔스 괄사를 선택하셨나요? 저는 괄사 사용법을 물어보시는 회원님이나 지인들에게 늘 이렇게 말해왔어요. 💬 “도구보다 먼저, 내 손을 제대로 써보세요.” 손가락, 주먹, 손날. 내 손만 잘 써도 몸은 충분히 풀릴 수 있어야 한다고요. (회원님들은 이미 너무 잘 아시는 제 마인드죠🙂) 그런데 잔스를 만나고 이 질문에 답을 찾게 됐어요. “내 손맛을 그대로 구현하면서, 오히려 장점이 더 많은 도구는 없을까?” 그리고 그 답이 바로 잔스 괄사였습니다. ⸻ ✨ 잔스가 달랐던 이유 잔스는 ✔️ 제 손가락보다 더 야무지고 (튤립 잔스) ✔️ 제 주먹보다 부드럽지만 충분히 강하고 (하트 잔스) ✔️ 파동석 내장으로 강한 자극 없이도 쓸어주기만 해도 혈액 순환에 도움을 주는 6가지 광물의 이점을 담고 있더라고요. (얼굴 & 바디 잔스) 솔직히 말하면, 애정하지 않을 이유가 없었어요. 그리고 무엇보다 🤍 그립감과 손에 밀착되는 안정감. 시중에 나온 괄사 중에서는 No.1이라고 자부합니다. 👉🏻 괄사 좋아하시는 분들에겐 정말 중요한 포인트예요. ⸻ ‼️ 하지만 꼭 짚고 갈 한 가지 괄사는 아무리 좋아도 활용법을 모르면 그냥 ‘돌덩이’에 불과하잖아요. 그래서 여온쌤이 ✔️ 어떤 부위에 ✔️ 어떤 방향으로 ✔️ 어느 정도 강도로 써야 하는지 제대로 알고 사용할 수 있는 ‘기준’까지 함께 안내해드리려고 해요. 잔스 괄사를 하나만 구매하셔도 📂 자료 + 📽️ 활용법은 모두 공유해드립니다. ⸻ 🌿 제 림프 활용법이 궁금하셨다면 지금, 좋은 혜택과 가격으로 잔스 괄사 함께 써보세요. 🗓️ 마켓 일정 오픈 : 12/18(목) 오전 10시 마감 : 12/21(일) 자정 👉🏻 선착순 이벤트도 있으니 알림 꼭 설정해두세요! 🚚 배송 오전 9시 이전 주문 건 👉🏻 당일 출고 ⸻ 🎄 크리스마스, 누구보다 소중한 ‘나’에게. 나를 아껴주는 선물을 해주세요. 마켓 알림이 필요하시면 댓글 남겨주시면 오픈 시간에 맞춰 링크 보내드릴게요 🤍 . . . #괄사 #자기관리 #일상 #필라테스 #홈트 #스트레칭 #다이어트 #순환 #근막이완 #림프

얼굴선이 울퉁불퉁해 보일 때 ❌ 얼굴부터 건드리지 마세요. 두피 → 귀 → 쇄골 이 림프 라인이 열려야 붓기가 빠지고 순환이 시작됩니다. 📌 승모근이 자주 뭉친다 📌 업무 후 두통이 있다 📌 눈이 뻑뻑하고 피로하다 하시는 모든 분들은 특히 저장하고 천천히 같이 해요 🤍 —— 특히 두피는 ✔️ 부드럽고 섬세한 돌기로 ✔️ 넓은 면적을 먼저 열어줘야 하고, 림프 배출(쓰레기통)과정 없이 자극만 주면 오히려 두피가 더 굳고 붓는 원인이 될 수 있어요. 오늘 루틴은 ✔️ 괄사 관련 림프 교육을 직접 받고 ✔️ 해부학·생리학을 고려해 구성한 순서 있는 루틴이니 꼭 그대로 따라 해보세요 🙂 이외에도 궁금한 괄사법이 있다면 댓글에 남겨주세요 🤍 체형교정에 진심인 제가 열심히 루틴 만들어서 공유하도록 하겠습니다! . . . #괄사 #홈트 #자기관리 #스트레칭 #필라테스 #경락 #두피 #탈모 #얼굴 #얼굴관리 #체형교정 #자세교정 #뷰티 #뷰티팁 #수원필라테스 #근막이완 #다이어트

안녕하세요. 먼저 저를 믿고 플로우 팬츠와 더블 브이넥을 구매해주신 모든분들께 감사드립니다. 이번 의류 배송 있어 운송장 문자 및 지연등으로 불편과 혼선을 드리고 이 부분에 대하여 미리 공지되지 못 한점 진심으로 사과드립니다. 현재 조속한 처리가 될 수 있도록 본사에 지속적으로 이야기 중이며 조금이라도 더 빠르고 정확한 안내가 이루어질 수 있도록 끝까지 챙기겠습니다. 불편함을 겪으신 모든 분들께 다시 한 번 고개 숙여 사과드리며, 기다려주셔서 진심으로 감사드립니다.

운동 전 팔뚝살 & 부유방 붓기 삭제 4단계 괄사 루틴 ✨ 💬 “여온쌤… 팔뚝살이랑 부유방 관리는 어떻게 하세요?” 제가 정말 가장 많이 받는 질문이에요. 운동 전·후 / 출근 전 / 자기 전 하루 한 번만 해줘도 팔 라인 진짜 달라져요. 팔은 ⬆️ 들고 있는 시간보다 ⬇️ 내려두는 시간이 훨씬 긴 부위라 붓기 관리 안 해주면 👉🏻 팔뚝살 쳐짐 + 림프 순환 정체 바로 옵니다. ❌ 바로 팔부터 세게 밀기 X ✔️ 근막–림프–근육 ‘순서’가 핵심 —— <여온쌤 추천 4 STEP> 1️⃣ 가슴 근육 열어주기 2️⃣ 쇄골 림프절 깨우기 3️⃣ 겨드랑이 림프 정리 4️⃣ 팔 근육 라인 쓸어주기 이 연결 방향을 이해해야 팔뚝이 진짜 얇아지고, 가벼워져요. 집에서 나를 위해 꼭 챙기는 저의 경락 루틴과 함께 쓰는 괄사👇🏻 ✔️ 한 손에 쏙 들어오는 그립감 ✔️ 인체 곡선을 이해한 돌기 ✔️ 근막 & 림프 관리에 최적화된 디자인 ✔️ 힘 주지 않아도 충분한 압 ✔️ 손보다 훨씬 야무진 자극 저와 같이 영상 속 괄사가 써보고 싶거나, 사용법 궁금하시면 댓글 남겨주세요 🩷 . . . #팔뚝살 #괄사 #부유방 #다이어트 #홈트 #경락 #승모근 #스트레칭 #자기관리 #필라테스 #필라테스강사 #오필완 #오운완 #체형교정