여온쌤 | 다움바디스튜디오 원장(@daoom_yeoon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 45,587, 참여율 0.75%

#다움바디스튜디오여온원장님 5월 15일 스승의 날을 맞아 다시 한 번, 누군가의 바른 자세, 몸에 좋은 움직임, 일상에서의 생활 꿀팁 등을 지도하는 #필라테스강사 일 수 있음에 진심으로 감사하게 되네요. 필라테스에, 우리 몸에, 건강한 생활에 진심인만큼 앞으로도 정한 목표를 향해 함께 열심히 나아가도록 힘쓰겠습니다!! 그 매일이 모여 더 큰 감사와 행복이 제 주변 모두에게 깃들기를🍃 여온 원장은 계속해서 이력을 꼼꼼히 채워나갈 예정입니다 -! 뭐든 기대해주세요✨

#캐딜락시퀀스 #여온쌤 #시퀀스디자인 보자마자 “아 진짜 시원하겠다..🤣“가 입밖으로 튀어나오는 시퀀스랍니다(여온쌤 전매특허) ☀️사지가 뜯기는 필라테스를 아시나요~? ☀️팔, 다리를 누가 쫙 쫙 안전하게 늘려줬음 싶고 🐢내 등은 이 현대사회 때문에 자꾸 굽고, 또 굽고,, 🐢무거운 목, 어깨를 이끌고 오신 분들께 적용해주세요! —— ✔︎ 빡센 근력 운동 전에 척추를 말랑하게 해줄 ✔︎ 척추측만증 교정을 위해 척추 유연성 향상 ✔︎ 두통 완화를 위한 상지, 고관절 움직임 연결 ✔︎ 청소년은 물론 성인 숨은 키 찾아줄 움직임 —— ☀️ 의외로 놓치는 큐잉 • 핸즈온 꿀팁 ☀️ 1️⃣ “손끝을 멀리 뻗어내며 사선으로 반원 그리며 몸통까지 뒤로 넘어가볼거에요 손등 천장으로 유지하면서 가슴 앞 주름펴면서요” > 날개뼈 뒤를 받쳐서 후방경사 유도해주기 2️⃣ “등 둥굴게 앞으로 고꾸라 내려가보세요 팔꿈치가 스프링 장력에 의해 뒤로 열리면서 가슴을 앞으로 위로 웨이브하듯 올라올거에요” > 날개뼈가 거상되지 않으며 흉추 신전 이끌기 3️⃣ “글라이딩 디스크를 앞으로 밀어낼 때 팔 보다 머리가 높은 상태로 길게 척추 늘리고 다시 손바닥 긁어오면서 가슴 앞으로 위로 업“ > 요추 보상 없게 갈비뼈 받치며 등 뒤쪽 포인트 4️⃣ “팔꿈치를 내 몸 가까이 구부려오며 고개 같이 돌려 빼꼽 몸통 회전, 각각의 팔 길게 뻗어 디스크 누르며 팔뚝 삼두 힘으로 잡고, 스프링 빠지지 않게 중심 축 유지하면서 동작 진행하기” > 골반이 흔들리지 않게 중심 유지 유도해주기 5️⃣ “벽 뒤에 기대였다고 생각하며 몸이 위로 길어진 상태에서 옆구리 몸 기울였다가 팔꿈치를 옆에 있는 물건을 밀어 올린다 생각하며 몸통 대각선! 사진 한 번 찰칵! 그대로 몸 길어지게 돌아오는거에요” > 양쪽 엉덩이 최대한 바닥에 눌러내 동작 진행하기 7️⃣&8️⃣ “스프링 걸린 팔꿈치와 반대쪽 엉덩이 멀어지게 대각선 밀어냈다가 멀리 있는 엉덩이 들며 몸통 회전, 가슴 한 번 더 앞으로 쫙 자랑해주면서 가슴 앞으로 위로” “디스크 같은 수평선상에서 몸통 동굴 만들어서 밀었다가 몸통 쫙 편다는 느낌으로 가슴 내밀며 디스크 끌어오세요” 9️⃣&🔟 “날개뼈 하각을 등에 붙여 앞으로 밀어내듯 상체가 부드럽게 올라 와보는거에요.” “날개뼈 삼각형이 몸통에 붙어서 돌아가듯 팔을 밀었다가 굴러 내리듯 날개뼈 아래쪽이 모아지듯 팔꿈치 데리고와요” > 날개뼈 후방경사, 상방&하방 회전 유도하는 포인트 —— 이 시퀀스를 티칭하기 위해서 내가 먼저! 직접 하나하나 쌓아올라가보면, 내가 먼저 내 몸을 컨트롤할 수 있는 능력이 향상되고 일상 속, 망가져가는 체형을 잡아주게됩니다☀️ . . . . ▪️다움바디스튜디오 (수원 화서역) ▫️체형교정/재활 필라테스 전문 ▫️원데이 강사 레슨 : 𝘿𝙈, 오픈 카카오톡 문의

오늘은 집에서도 소파만 있르면 쉽게 할 수 있는, 🌊<항아리 골반 라인 + 허리·옆구리 정리 루틴> 가져왔어요! 👉🏻 골반 라인은 허리&옆구리와 같이 골반 주변 ‘길’이 제대로 열리면서 근육의 적절한 수축과 이완이 있어야 예쁘게 정리 됩니다. —— 1️⃣ 옆구리 길 열어주기 👉🏻 굳어 있던 측면 라인을 먼저 부드럽게 열어주는 단계예요. 골반 옆이 아래로 꺼지지 않고, 상체까지 부드럽게 연결해주세요. 옆구리-골반이 길어지는 방향을 느껴주세요! ✔ 골반이 한쪽으로만 밀리는 패턴 교정 ✔ 옆구리·뒷구리살 정리 효과 2️⃣ 허리 옆·뒤 연결 스트레칭 👉🏻 허리 주변 근막이 굳어 있으면 골반이 앞으로 말리거나, 반대로 뒤로 빠지면서 퍼져 라인이 흐트러지기 쉬워요 골반부터 허리-손끝 전체를 ‘길게 뻗어주는 느낌’으로 앞-옆-뒤 3면을 순서대로 열어주면 골반 라인이 자연스럽게 모양을 찾아갑니다. ✔ 허리 굴곡/회전 밸런스 회복 ✔ 골반 경사 고착화 개선 효과 이 루틴 그대로 따라오시면 옆구리·뒷구리살이 정리되면서 골반의 움직임도 점점 부드러워져 항아리 골반 실루엣이 자연스럽게 만들어질거에요! —— ✨ 도움이 되셨다면 저장 필수! 건강한 움직임과 체형 교정 팁은 👉🏻 @daoom_yeoon 팔로우로 계속 받아가세요 🤍 🏷 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 📺 유튜브 | 여온쌤의 필라테스 Sequence Design . . . #필라테스 #홈트 #스트레칭 #다이어트 #필라테스강사 #골반교정 #골반라인 #옆구리살 #허리스트레칭 #체형교정 #필라테스자세교정 #항아리골반 #재활운동 #수원필라테스 #여온쌤 #다움바디스튜디오 #오필완 #오운완 #자기관리 #체형 #필라테스복 #일상

요즘 어깨가 자꾸 말리고, 팔뚝살이 안 빠지는 느낌 드시나요? 👉🏻 운동을 안 해서가 아니라, 어깨가 제대로 안 열려 있어서일 수 있어요! (어깨 움직임이 익숙하지 않을 가능성이 높아요!) 오늘은 아령 없이도 가능하지만, 아령 있으면 더 효과 좋은 “직각어깨 + 팔뚝살 정리 루틴”가져왔습니다💪🏻 —— 1️⃣ 어깨 바깥으로 열어주기 → 안쪽으로 말린 어깨 정렬 복원! 어깨가 넓어지고 팔라인이 시원하게 열립니다 2️⃣ 어깨 아래로 위로 굴려주기 → 승모근 긴장 풀고, 어깨와 위팔뼈 움직임에 집중해보세요 3️⃣ 등에서부터 팔 뽑아주기 → 등근육을 끌어쓰는 감각으로 ‘팔만 드는 습관’에서 견갑골과 등을 느끼며 아령을 들고 내릴 때도 조절해보세요 4️⃣ 30도 모아 팔 들어주기 → 어깨가 과하게 들리지 않게 또 과하게 어깨를 끌어내리지 않게, 삼각근 + 견갑 리듬을 동시에 자극할 수 있는 좋은 동작입니다 5️⃣ 팔·쇄골 뒤로 벌려주기 → 가슴 앞이 활짝 열려있는 상태에서, 어깨 뒤쪽까지 자극해줍니다 이 루틴 그대로 따라오시면, 🔥 팔뚝살이 정리되고 🦢 목은 길어지고 어깨선은 딱 떨어지는 직각라인으로 정돈될 거예요!! —— ✨ 도움이 되셨다면 저장 필수! 건강한 움직임과 체형 교정 팁은 👉🏻 @daoom_yeoon 팔로우로 계속 받아가세요 🤍 🏷 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 📺 유튜브 | 여온쌤의 필라테스 Sequence Design . . . . #필라테스 #홈트 #스트레칭 #필라테스강사 #직각어깨 #승모근 #예비신부 #괄사 #승모근 #어깨운동 #필라테스강사 #자기관리 #일상 #아령 #어깨재활 #오필완 #오운완 #다이어트 #수원필라테스 #여온쌤 #체형교정 #재활 #척추측만증 #거북목 #일자목

✨ “필라테스 개인레슨 하면 진짜 몸이 바뀔까요?” ✨ 저도 처음엔 같은 의문이 있었어요. 분명 내 몸이 좋아지는 게 느껴지고, 라인이 예뻐지는 걸 경험하곤 있지만.. ‘한 타임만에 그렇게 달라질까?’ 싶었던, 저연차 강사 시절의 생각이었습니다. 하지만 현장에서 수없이 많은 몸을 만나며 근막이완뿐만 아미아 호흡, 정렬, 움직임의 방향성까지 모든 요소가 유기적으로 연결되어야 개개인 몸의 진짜 변화가 온다는 걸 깨달았습니다. —— 🧚🏻 하루에 최소 다섯 분 이상의 강사님을 만나 필라테스 레슨을 지도한지 만 2년이 넘어가며 (강사레슨 진행한지만.. 만 2년 넘다니 감격 포인트) 모든 레슨마다 ‘Before & After’를 반드시 만들어야 하는 그 현장 속에서 고군분투하며 정리된 지금의 레슨 방향성은, 단순한 교정이 아니라 “움직임의 시야를 확장시키는 레슨”입니다. 그리고 감사하게도, 매 수업마다 회원님들이 💬 “몸이, 움직임이 이렇게까지 달라질 줄 몰랐다” 💬 “이제야 왜 운동이 잘 안 됐는지 알겠다”는 피드백을 들을 때마다 제가 전하고자 하는 방향이 단단해지고 더 풍부해지고 싶다는 확신이 생깁니다. 여온쌤 레슨이 단순히 몸을 바꾸는 시간을 넘어서, ‘몸을 보는 눈’을 함께 키우는 시간이 되길 바라요! 🌿🤍 🏷️ 센터 : 다움바디스튜디오 (수원 화서역 근처) . . . . #필라테스 #다움바디스튜디오 #수원필라테스 #화서역필라테스 #필라테스강사레슨 #필라테스개인레슨 #필라테스워크샵 #필라테스강사 #필아테스세미나 #재활필라테스 #체형교정 #척추측만증 #다이어트 #홈트 #스트레칭 #오운완 #오필완 #여온쌤 #재활 #교정

요즘 몸이 자꾸 무겁고 잘 붓는 느낌 드시나요? 👉🏻 운동을 안 해서가 아니라, 몸의 순환 길이 막혀 있어서 일 수 있어요! 오늘은 폼롤러 하나로 5분만에 몸 전체 순환 + 부종완화 + 몸풀기까지 해결해주는 “전신 순환 폼롤러 스트레칭 루틴”이에요 :) 1️⃣ 등 & 흉곽 먼저 열어주기 → 굳어 있던 상체 숨통 열기 2️⃣ 골반 + 가슴 활짝 열기 → 허리·어깨까지 연결되는 시원한 확장 3️⃣ 햄스트링 → 오금 → 종아리까지 흐름 따라 부드럽게 풀기 4️⃣ 엉덩이·고관절 주변 스트레칭 → 뒤쪽 막혀 있던 길 확실히 풀기 5️⃣ 종아리 폼롤러 마사지 → 림프 집중 자극! 부종 빠지는 핵심 단계 이 루틴 그대로 따라오시면, 몸 전체에 혈액이 돌면서 순환이 확 열리고 “어, 몸이 가벼워졌다?” 라는 느낌 바로 드실 거예요 진짜루🫶 — ✨ 도움이 되셨다면 저장 필수! 건강한 움직임과 체형 교정 팁은 👉🏻 @daoom_yeoon 팔로우로 계속 받아가세요 🤍 🏷 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 📺 유튜브 | 여온쌤의 필라테스 Sequence Design . . . #홈트 #스트레칭 #폼롤러 #폼롤러스트레칭 #폼롤러루틴 #전신순환 #하체부종 #부종제거 #림프순환 #필라테스 #필라테스강사 #체형교정 #다움바디스튜디오 #여온쌤 #붓기빼는운동 #순환운동 #셀프케어 #요가 #부종탈출 #운동루틴 #운동하는여자 #건강한습관 #자기관리 #골반스트레칭 #코어운동 #피로회복

회원 개인·강사레슨 교육 모두 1초컷 마감되는 두 원장님. 수천, 수만 번의 실제 레슨에서 ‘진짜 먹힌 기준’만 축적해 온 실전형 세미나 2차 재오픈! 🎉❤️ 이번 2차 온라인 세미나가 사실 마지막으로, 저희의 노하우를 한 자리에서 들을 기회랍니다. (아쉽게도..) —— 그래서 마지막으로 한번 더 소개해보겠습니다! 이번 세미나는 이런 강의가 아닙니다. ❌ “좋은 동작 모음집” ✅ “왜 이 동작이 지금 회원에게 바로 통하는가”를 판단하는 시야 ❌ 시퀀스를 외우는 강의 ✅ “사람을 보고 시퀀스를 설계하는 기준”을 만드는 강의 ❌ 이론형 교육 ✅ 그날 바로 현장에서 반응이 달라지는 실전형 관점 공개 이런 분들은 반드시 함께해주셔야 합니다 ⭐ 유튜브/이론은 넘치는데 회원 앞에선 판단이 안 서는 강사님 ⭐ 동작은 아는데 “왜 지금 이 동작인지”를 설명하라면 막히는 분 ⭐ 보상 패턴을 정확히 읽고, 바로 반응이 오는 티칭을 원하시는 분 ⭐ “내 방식”이 아니라 검증된 임상 기반의 기준을 갖고 싶으신 분 디테일 하나로 수업이 달라지는 걸 직접 느껴보고 싶으시다면, 이번 세미나는 정말 놓치지 마세요. 단순하게 ‘좋은 정보 소개‘라기 보다는 “그날 바로 수업이 달라지는 디테일”을 몸으로 느끼게 하는 실전형 구조로 설계했습니다. 그래서 이번을 마지막으로 그냥 흘려보내기엔… 정말 아까운 강의인거 같아요🥹 🧚🏻 개인&그룹 파트 모두 한 번 듣고 끝나는 시간이 아니라, “내 레슨의 기준 자체가 바뀌는 전환점”이 되어드릴 것을 확실하게 약속드립니다.✨ —— ⏰ 일정이 애매하신 분들은 녹화본 옵션도 있으니 꼭 확인해보세요 ▶️ 줌 온라인 + 교재 ▶️ 줌 온라인 + 교재 + 녹화본 30일 제공 📆 11월 8일 (토) 오후 3시–7시 📌 프로필 링크 클릭 → 구글폼 작성 후 신청 & 결제 레슨 올인원 온라인 세미나에서 만나요 우리🩶

✨필라테스 개인레슨 올인원 온라인 세미나✨ 개인레슨을 중심으로 현장에서 꾸준히 회원님들을 만나오면서, 또 감사하게도 전국에서 많은 강사님들이 찾아와 주시면서. “1년 뒤, 2년 뒤 다시 찾아와도 변함없이 성장해 있는 강사”로 기억되고 싶다는 마음이 점점 더 커졌습니다. 그래서 막연히 “좋은 운동”, “신박한 시퀀스”만이 아니라, 👉🏻 왜 이 움직임이 필요한지 👉🏻 어떤 해부학적 원리를 기반으로 레슨하는지 👉🏻 나만의 운동 가치관을 회원에게 어떻게 전달할 것인지를 명확한 구조와 언어, 시퀀스로 풀어내는 데 정말 오랫동안 집중하고 레슨으로 적용하고 피드백 받아왔습니다. 이를 바탕으로 이번 온라인 세미나는 🗝️ “설명하는 강사”를 넘어 → “설득할 수 있는 강사”로 성장할 수 있는 척도를 제시하는 것을 목표로 했고, 그 의도가 충분히 전달되었다는 것이 후기를 보니 확인 되더라구요. —— ✨ “난 필라테스 개인레슨을 이렇게 진행한다.” 움직임에 ‘이유’가 있고, 방향에 ‘기준’이 있고, 프로그래밍에 ‘철학’이 뚜렷한 강사는 생각보다 많지 않습니다. 그래서 제가 그런 강사가 되기 위해 이론 + 실전을 쌓아온 과정을 명확하게 정리해 진심을 다했다는 점이 이번 세미나에 굉장한 메리트이지 않았나 싶습니다. 그래서 더욱 자신 있게 추천해드릴 수 있었던거 같구요. 믿고 들어주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다 🤍 여러분의 필라테스 강사라는 여정에 분명한 방향성과 한 줄기 빛이 되었기를 바라며, 저는 이 세미나를 발판삼아 또 한번 제 수업에 대한 기대를 훌쩍 넘어설 수 있는 레슨으로 반드시 보답드리겠습니다.🙇🏻‍♀️ 진심은 결국 통하니까요..🫧💕 #감사한기록 #필라테스 #필라테스개인레슨 #필라테스세미나 #필라테스워크샵 #재활필라테스 #체형교정 #척추측만증 #온라인세미나 #필라테스교육 #필라테스강사레슨 #필라테스자격증 #필라테스강사

아무리 목 & 어깨 & 등이 뭉치고 부어도 폼롤러 하나면 집에서도 상체 붓기 관리, 충분히 할 수 있어요. (꾸준히 관리해주기!!) 👉🏻 단순 근육 뭉침 문제가 아니라 흉추가 굳어 호흡과 림프 흐름이 막힌 상태일 수 있습니다. 오늘 루틴은 운동 전·후 5분, 거북목/라운드숄더까지 동시에 케어되는 폼롤러 상체 순환 + 흉추 열기 “부종 빼는 루틴” 입니다! ✔️ 어깨/쇄골 주변 림프 순환 촉진 ✔️ 굽은등 → 흉추 확장으로 뒤로 열림 유도 ✔️ 호흡 확장 → 코어 활성화까지 연결되는 구조 ⚠️ 팔을 억지로 크게 움직이기보다 “흉곽이 넓어지는 호흡 + 등 뒤로 열리는 움직임” 감각이 핵심! 움직이고 또 근막 이완까지 야무지게 챙겨주세요🫧🤍 — ✨ 도움이 되셨다면 저장 필수! 건강한 움직임과 체형 교정을 위한 정보는 👉🏻 @daoom_yeoon 팔로우로 계속 받아보세요 🤍 🏷 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 📺 유튜브 | 여온쌤의 필라테스 Sequence Design . . . . . #홈트 #스트레칭 #오운완 #다이어트 #필라테스시퀀스 #직각어깨 #폼롤러 #상체붓기 #굽은등교정 #자기관리 #림프순환 #라운드숄더 #홈필라테스 #저장필수 #운동루틴 #필라테스 #다움바디스튜디오 #여온쌤 #필라테스강사 #승모근

아무리 운동해도 다리 붓기가 쉽게 빠지지 않으시나요? 👉🏻 문제는 지방이 아니라 막힌 고관절 앞·뒤의 길일 수 있어요. 오늘 영상은 운동 전·후 5분, 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 고관절 순환 + 부종 완화 “길 열기 스트레칭 루틴” 입니다! ✔️ 림프 순환 & 하체 부종 완화 ✔️ 고관절 가동성 + 안정성 회복 ✔️ 호흡 기반 코어 활성화까지 잡아주는 루틴 ⚠️ 통증이 심할 경우엔 반드시 전문의 진료가 필요합니다. 오래 앉아 있는 분들이라면 더더욱 꼭 따라 해보세요. (진짜 강추) — ✨ 도움이 되셨다면 저장 필수! 건강한 움직임과 체형 교정을 위한 정보는 👉🏻 @daoom_yeoon 팔로우로 계속 받아보세요 🤍 🏷 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 📺 유튜브 | 여온쌤의 필라테스 Sequence Design . . . . . #홈트 #스트레칭 #홈필라테스 #체형교정 #하체부종 #고관절스트레칭 #림프순환 #필라테스 #통증완화 #필라테스자세교정 #여온쌤 #다움바디스튜디오 #수원필라테스 #오운완 #오필완 #저장필수 #운동루틴 #자기관리

여온쌤 유튜브 멤버쉽 후기 모음 zip. 💌 (20장 안에 다 못 담긴 감사와 감동들…) 어떤 이벤트도 없이 선생님들이 먼저 보내주신 B&A 변화 인증, 스터디 정리, 제 건강 걱정 메시지까지… 이게 얼마나 큰 힘이 되는지 모릅니다. 그래서 오늘부터 후기들을 소중히 ‘기록’해보려 해요. — 필라테스 개인 레슨을 오래 하며 확신하게 된 건, 명확한 레슨 가치관 없이 수업을 하면, 동작과 루틴이 기계적 공식에 갇힌다는 사실. 저는 단순히 “운동 따라 하게 하는 강사”가 아니라, ‘몸을 읽어주고’ 그 해석을 ‘움직임으로 풀어주는 강사’ 이기 위해 오늘도 공부하고, 움직이고, 고민하고, 수정하고♾️ 그렇게 변화와 만족도를 눈앞에서 확인하며 달려왔어요. 그 과정을 더 깊고 꼼꼼하게 보여드리고 싶어 시작된 것이 지금의 유튜브 멤버십. (+ 스터디 자료) ✅ “이 케이스엔 이 동작만이 정답입니다” 같은 공식과 레시피를 원하는 분이라면 아마 제 유튜브 멤버쉽이 100% 잘 맞지 않으 실 거에요. 저는 “왜”가 가장 중요하기에. 그런데 오히려 한 가지 정답만 정의 내리는 방법은 움직임을 확장하는데 가장 먼저 한계를 만들게 될거랍니다 (장담해..) — 회원님이 ‘이제 혼자 홈트해도 되겠다’라는 지점이 ➡️ 절대 빠르게 오지 않도록. 나라는 존재가 쉽게 대체되지 않도록. 그 선한 긴장감과 책임감으로 계속 발전하렵니댜아~!! 함께 해주셔서 진심으로 감사합니다. 우리, 오래오래 성장해요. 🌿 — 🫧 단순한 운동이 아닌 ‘내 몸을 이해하고 제대로 변화시키는 방법’을 알고 싶다면 👉🏻 @daoom_yeoon 팔로우하고 함께해주세요🩶

소중한 가족들과 함께했던 시간들..연휴는 지나갔으니 후폭풍(?)을 이겨내고 또 일상 복귀 해봅시다🍵✨🤍💃🏻