여온쌤 | 체형교정 · 필라테스 · 자기관리(@daoom_yeoon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 49,767, 참여율 0.21%

실제로 수업을 진행하다 보면, 회원님들이 보기엔 어려워 보이는 동작도 차곡차곡 단계를 쌓아드리기 때문에 어느 순간 저를 따라 움직이고 계십니다.🧚🏻🤍 저는 단순히 근육 하나를 운동시키기보다, 전신의 유기적인 연결을 만들고 불필요한 보상 없이 근육의 결을 느낄 수 있도록 움직임의 순서를 설계합니다. 그래서 항상 먼저 큰 시퀀스를 만들고, 그 안에서 회원님 몸에 맞게 순서와 난이도를 계속 조정하며 수업을 진행해요. 📌 진행 순서 : <여온쌤 맞춤 순서> ▫️1장을 제외한 2–4장 : 노랑 스프링 1개 ▫️5–9장 : 파랑 스프링 1개 이번 시퀀스에서는 어떤 근육의 연결이 살아나는지, 어떤 움직임이 자연스럽게 이어지는지, 그리고 끝났을 때 몸이 얼마나 개운해지는지 영상을 보면서 예상해보시고 직접 움직여서 깊게 느껴보시면 좋겠습니다🤍 근골격계의 많은 문제는 ‘움직여야 할 곳이 움직이지 않는 것’에서 시작됩니다. 오늘도 내 몸이 조금 더 편안해질 수 있도록, 재밌게 움직여보아요 💗 #리포머시퀀스 #필라테스 #체형교정 #필라테스강사 다움바디스튜디오

#필라테스 저는 필라테스를 지도할 때 “여기에 힘 주세요.” “엉덩이 쓰세요.” “복부에 힘 주세요.” 이런 지시형 큐잉보다, ✔️ 관절이 움직일 방향을 열어드리고 ✔️ 각각의 움직임이 자연스럽게 연결되도록 몸이 스스로 “아, 이렇게 쓰는 거였구나!” 알아가는 순간을 이끌어드리는 티칭을 좋아해요. 제 큐잉을 하나씩 따라오다 보면 억지로 특정 근육에 힘을 주지 않아도 움직임이 촵촵촵 연결되는 그 느낌! 그걸 더 쉽고 정확하게 알려드리고 싶어서 저도 계속 공부하고, 직접 움직여보고, 더 좋은 전달 방법을 고민합니다.🤍 🫶🏻 “아, 여온쌤은 진짜 다르긴 하다…!” 이 한마디 듣는 맛에 레슨하지요. :) 무릎 통증이 고민이었던 영상 속 울 쌤도 같이 필테하고 나면 💬 “힘들었던 만큼 무릎, 온 몸이 너무 가볍고 개운해요!” 수업 내내 덜덜 떨었지만😂 모든 움직임을 끝까지 본인의 힘으로 컨트롤하며 완주했습니다! 이 맛에 강사하지.🫶🏻 큐잉 촵촵, 핸즈온 촵촵! 🫪 #필라테스강사 #체형교정 #pov #fyp

🚨 베르폼 최저가 마켓 마지막 날입니다!🫧🤍 받아보신 분들이 벌써부터 보내주신 후기들...🥹 💬 “노워시 트리트먼트는 효과 없어서 안 썼는데 베르폼은 혁명이네요.” 💬 “다른 헤어오일은 잘못 쓰면 금방 떡졌는데 이건 진짜 떡질 걱정이 없어요!” 💬 “왜 쌤이 갓생 시간 단축템이라고 했는지 알겠어요.” 제가 몇 통째 꾸준히 사용하는 이유, 직접 써보신 분들은 바로 공감하시더라구요.🤍 ✨ 베르폼 사용법도 정말 간단해요. 1️⃣ 충분히 흔들기 2️⃣ 거품을 모발 전체에 골고루 바르기 3️⃣ 손으로 충분히 비벼주거나 빗질해주기 4️⃣ 끝! 저는 하루 종일 머리를 묶고 수업하다가 약속이 있을 때 머리만 풀면 부스스해서, 베르폼 바르고 빗질 한 번 해주는 루틴이 생겼어요.🫶 🙋🏻‍♀️ 제가 베르폼에 정착한 이유! 💧 수분 베이스라 무겁거나 떡지지 않아요. 🪮 젖은 머리, 마른 머리 모두 사용 가능! 🫧 거품 제형이라 모발 전체에 얇고 고르게 발려요. 🌸 향이 과하지 않아 향에 예민한 분들도 부담이 적어요. 🫪 무거운 오일감이 아니라 볼륨까지 자연스럽게 살아나요. 👍🏻 쓰는 날과 안 쓰는 날의 머릿결 차이가 정말 커요. 🙆🏻‍♀️ 이런 분들께 특히 추천드려요.🤍 ✔️ 미용실 갈 시간이 부족한 분 ✔️ 머리를 자주 묶었다 풀었다 하시는 분 ✔️ 장마철마다 부스스한 머리가 고민인 분 ✔️ 머릿결은 포기하기 싫은 분 저는 뭐 하나 소개할 때도 ‼️제가 오래 써보고 확신이 있는‼️ 제품만 소개 드려요 진짜!!! 그래서 더 자신 있게 추천드릴 수 있어요.✨ 🫧 오늘이 최저가 마켓 마지막 날! 이번 장마철은 찰랑한 윤기와 정돈된 머릿결로 함께 보내봐요.🤍 프로필 링크에서 최저가 마켓 링크 확인 가능합니다! 🫶 #자기관리 #베르폼 #머릿결 #헤어 #헤어트리트먼트

#필라테스일기 기준을 세운다는 건, 생각보다 훨씬 더 꾸준하고 오랜 노력이 필요한 일이더라고요. 쉽지 않지만, 그래서 더 재밌는 것 같습니다.🤍 좋은 움직임은 체형만 바꾸는 것이 아니라 일상도 바꿔주니까요. 제가 먼저 경험하고, 작은 움직임 하나부터 일상 속 나를 아끼고 사랑하는 방법까지. 결국 내 몸이 더 건강하고 더 편안해지는 것들을 앞으로도 진심을 담아 함께 나누겠습니다.🌿 #필라테스 #필라테스강사 #여온쌤 #자기관리

(저장) 의외로 팔뚝살 찌게 만드는 습관 4가지 🤨‼️ 여러분은 몇 가지 해당되시나요? 댓글로 알려주세요! 🫶🏻 저는 162cm(161.9cm), 50kg인데 몸무게보다 팔뚝 라인 칭찬을 정말 많이 받는 편이에요. 사실 팔뚝은 굶어서 살을 빼는 것보다, 어떻게 움직이느냐가 훨씬 중요하답니다! 저도 몸무게가 더 적었을 때보다 지금이 훨씬 팔뚝 라인이 정리되어 있어요.✨ 🫶🏻회원님들도 모두 가시 팔뚝 되고 있는 거 안비밀🫶🏻 오늘 영상에서는 제가 실제로 피하고 있는 팔뚝살이 잘 붙는 습관 4가지를 담아봤습니다. 🤍 팔뚝은 ‘팔’만 바꾼다고 달라지는 것이 아니라, 상지 전체가 어떻게 움직이느냐에 따라 라인이 달라집니다. ⸻ 🫧 영상 속 노워시 버블 트리트먼트 폼은 7/24까지 여온쌤 단독 최저가 마켓 진행 중입니다. ✔️ 린스 없이도 부드러운 머릿결 ✔️ 젖은 모발·마른 모발 모두 떡짐 없이 사용 가능 ✔️ 윤기, 탄력, 볼륨을 한 번에 케어 ✔️ 은은한 향이라 부담 없이 사용 가능 ✔️ 천연 오일 성분으로 민감한 피부도 편안하게 저처럼 부스스한 머리 때문에 고민이었다면 정말 만족도가 높았던 아이템이라 자신 있게 추천드려요. 🤍 후기도 기대중~ 영상 속 제품이나 운동에 대해 궁금한 점이 있다면 댓글로 편하게 남겨주세요! 🫶🏻 #팔뚝살 #다이어트 #홈트 #체형교정 #베르폼

여러분은 어떤 자세로 운동하고, 호흡하고 계신가요? 🤍 바른 자세가 되고 싶어서, 거북목과 라운드숄더를 고쳐보겠다고 했던 동작이 ❌ 오히려 목과 어깨를 더 압박하고, 통증을 반복해서 만들고 있을 수도 있습니다. ✨ 운동은 많이 하는 것보다, 10번 중 단 3번이라도 제대로 움직이는 것이 훨씬 중요해요. ⭐️ 관절이 올바르게 협응하고, ⭐️ 전신이 자연스럽게 연결되며, ⭐️ 호흡이 몸 전체로 확장될 때 비로소 ’진짜 체형 교정‘이 시작됩니다. 언뜻 보면 바른 자세 같지만, ✔️ 버섯목, 일자목, 역 C자 목을 만들고 있지는 않은지 ✔️ 가슴만 과하게 들며 목을 압박하고 있지는 않은지 ✔️ 어깨를 과도하게 끌어내리며 견갑골의 자연스러운 움직임을 막고 있지는 않은지 오늘 영상을 보면서 내 움직임도 한 번 체크해보세요.👀 —— 💬 여러분은 어떤 동작이 가장 어렵게 느껴지시나요? ✔️ 목 움직임 ✔️ 어깨 움직임 ✔️ 호흡 ✔️ 바른 자세 유지 댓글로 남겨주시면 다음 영상에서 하나씩 자세히 다뤄볼게요.🤍 📚 더 깊은 기능해부학과 필라테스 개인레슨에서 실제로 적용하는 ✔️ 평가하는 기준 ✔️ 시퀀스 설계 방법 ✔️ 큐잉 ✔️ 핸즈온 ✔️ 기능해부학을 실제 움직임으로 연결하는 과정 은 여온쌤의 필라테스 유튜브 멤버십에서 더 디테일하게 풀어가고 있습니다.✨ ────────── 🫧 장마철 부스스한 머리가 고민이셨다면! 제가 몇 통째 꾸준히 사용하고 있는 베르폼 노워시 거품 트리트먼트도 현재 최저가 마켓을 진행 중입니다.🤍 머리는 찰랑하게, 몸은 더 편안하게 관리하고 싶으셨다면 프로필 링크에서 함께 확인해보세요! ✨ #체형교정 #거북목 #일자목 #재활 #필라테스강사

#마켓오픈 🤍 린스, 트리트먼트, 고데기, 드라이… 다 안 해도 됩니다 진짜요!!! 시간은 없는데 머릿결은 포기하기 싫다면, 제가 유일하게 정착한 ‘고효능 갓생템’ 노워시 거품 트리트먼트를 추천드려요.🫧🤍 저는 타고난 곱슬머리라 조금만 관리가 소홀해져도 머리가 부스스해지고, 빗을 때마다 뻑뻑하게 엉키는 편이에요. 그래서 린스, 트리트먼트, 헤어오일까지 좋다는 제품은 정말 많이 써봤는데, 3통 이상 비운 제품은 ‘베르폼’이 유일했습니다.🤍 (다들 알 법한 유명템 다 써봤어요,,🫪) 한동안 사용을 안 했더니 다시 머릿결이 거칠어지고 잘 엉켜서, ✨ ‘아, 이건 평생 써야겠다.’ 싶었던 제품이에요. —— 🤍 제가 꾸준히 사용하는 이유 ✔️ 노워시 트리트먼트라 헹굴 필요 없이 끝! ✔️ 젖은 모발, 마른 모발 모두 사용 가능 (오일처럼 떡질 걱정❌) ✔️ 폼 타입이라 모발 전체에 고르게 흡착되어 부스스한 머릿결을 차분하게 정돈해줘요. ✔️ 윤기는 살리고, 볼륨은 자연스럽게 살아나요. ✔️ 향이 과하지 않아 매일 사용하기도 부담 없어요. 💇🏻‍♀️ 청담동 헤어샵 원장님과 디자이너분들도 홈케어 제품으로 많이 추천하는 제품이라 더 믿고 사용하고 있습니다. 효과를 못 느꼈다면 굳이 여러분께 소개드리지 않았을 거예요.🤍 —— 🫧 사용 방법 1️⃣ 충분히 흔들어 주세요. 2️⃣ 정수리를 제외한 모발 전체에 거품을 골고루 도포해 주세요. 3️⃣ 손이나 빗으로 가볍게 빗어주면 끝! 30초도 걸리지 않는 초간단 홈케어입니다.✨ —— 📦 사용 기간 저는 아침에만 사용하면 한 통으로 약 한 달 정도 사용했어요. 비 오는 날이나 머리를 묶었다 풀었을 때도 자주 사용해서 조금 더 빨리 비우는 편입니다. 그만큼 제 화장대에서 절대 빠지지 않는 인생템이에요.🤍 —— 🎁 EVENT ✨ 3개 구성 구매 시 한 통당 2만 원대! ✨ 선착순 5분께 1통 추가 증정!🎁 (저는 이번에도 5통 구성으로 쟁여둘 예정입니다.😂) 📅 마켓 기간 7/20 오후 9시 OPEN ~ 7/24 오전 10시 CLOSE 궁금하신 점은 댓글이나 DM으로 편하게 남겨주세요.🤍 #베르폼 #자기관리 #헤어 #필라테스강사

#마켓예고 린스, 트리트먼트, 고데기, 드라이… 다 안 해도 됩니다. 시간은 없는데 머릿결은 포기하기 싫다면, 여온쌤이 유일하게 정착한 ‘고효능 갓생템’ = 베르폼 노워시 거품 헤어 트리트먼트를 추천드려요.🫧🤍 저는 타고난 곱슬머리라 조금만 관리가 소홀해져도 머리가 부스스해지고, 빗을 때마다 뻑뻑하게 엉키는 편이에요. 그래서 린스, 트리트먼트, 헤어오일까지 좋다는 제품은 정말 많이 써봤는데, 3통 이상 비운 제품은 ‘베르폼’이 유일했습니다.🤍 심지어 한동안 사용을 안 했더니 다시 머릿결이 거칠어지고 엉켜서, 🫪 ‘아, 이건 평생 써야겠다.’ 싶었던 제품이에요. —— 🤍 베르폼 꾸준히 쓰는 이유 ✔️ 노워시 트리트먼트라 헹굴 필요 없이 끝 ✔️ 젖은 모발, 마른 모발 모두 사용 가능 (오일처럼 떡질 걱정❌) ✔️ 폼 타입이라 모발 전체에 고르게 흡착되어 부스스한 머릿결을 차분하게 정돈 ✔️ 윤기는 살리고, 볼륨은 자연스럽게 유지 ✔️ 향이 과하지 않아 매일 사용하기 부담 없어요. 💇🏻‍♀️ 청담동 헤어샵 원장님과 디자이너분들도 홈케어 제품으로 많이 추천하는 제품이라 더 믿고 사용하고 있습니다. 효과가 없었다면 굳이 여러분께 소개드리지 않았을 거예요.🤍 —— 🫧 사용 방법 1️⃣ 충분히 흔들어 주세요. 2️⃣ 정수리를 제외한 모발 전체에 거품을 골고루 도포해 주세요. 3️⃣ 손이나 빗으로 가볍게 빗어주면 끝! 30초도 안 걸립니다.✨ —— 📦 사용 기간 저는 아침에만 사용하면 🪄 한 통으로 약 한 달 정도 사용했어요. 비 오는 날이나 머리를 묶었다 풀었을 때도 자주 사용해서 🪄 조금 더 빨리 비우는 편입니다. 그만큼 없어서는 안 되는 제 인생 헤어템이에요.🤍 —— 🎁 EVENT 3개 구성 이상 구매 시 한 통당 2만 원대로 만나보실 수 있습니다. 그리고 여온쌤 pick 구성 (3통 세트) 주문 시 선착순 5분께는 1통 추가 증정!🎁 (저는 이번에도 5통 구성으로 쟁여둘 예정입니다.😂) 📅 마켓 일정 7/20(월) 오후 9시 ~ 7/24(금) 오전 10시 궁금한 점은 댓글이나 DM으로 편하게 남겨주세요.🤍

거북목 교정 운동을 했는데도 등 뒤가 단단하게 받쳐주는 느낌이 없었다면, 아직 몸이 목만 쓰는 방식으로 움직이고 있을 가능성이 큽니다!!🫪 목이 불편한 이유는 결국 ✔️ 움직여야 할 곳이 움직이지 않거나 ✔️ 익숙한 방향으로만 반복해서 움직이기 때문이에요. 계속 앞으로 빠지는 목 때문에 고민이라면, 오늘 소개한 7단계를 순서대로 따라와 보세요.🤍 목 주변 근육만 푸는 것이 아니라, 관절의 움직임과 몸의 연결을 고려해 차근차근 이어지도록 구성한 순서입니다. 생각보다 훨씬 편안하게 목이 움직이는 걸 느끼실 수도 있어요. 등과 몸이 단단해지는 느낌까지도 받으실 수 있을거에요 💗 💡그리고 꼭 기억해 주세요. 목이 편해지려면 몸통의 안정성이 먼저 받쳐줘야 합니다. 서 있을 때는 발의 안정성도 꼭 먼저 받쳐줘야 하구요🤍 겉보기에는 쉬운 동작이라도, 몸통이 버텨주지 못하면 결국 익숙한 근육만 계속 사용하게 되고, 같은 보상 패턴과 운동 손상을 반복하게 된답니다.. 체형교정은 단순히 자세를 만드는 것이 아니라, 💡몸이 움직이는 방식을 바꾸는 과정입니다. 오늘은 내 몸이 어떤 방식으로 움직이고 있는지, 한 번 천천히 느껴보세요.🪄🍀 #거북목 #체형교정 #홈트 #필라테스 #여온쌤

필라테스하면 살 안 빠진다구요? 아닐걸요?🫶 눈바디는 정말 달라집니다. 사실 저와 운동하시는 분들은 ’살을 빼야지.‘라는 목표 하나로 운동하지 않습니다. 운동은 열심히 하는데, ✔️ 유독 목과 어깨는 계속 뭉치고, ✔️ 허리 라인은 잘 안 살아나고, ✔️ 몸무게는 비슷한데 어딘가 둔해 보인다면, 생각보다 많은 경우, 단순히 ’살‘보다 ’몸을 사용하는 방식‘의 영향이 더 큽니다. 몸이 편해지고 움직임이 달라질수록, 운동을 억지로 하는 것이 아니라 스스로 몸을 돌보고 싶어지는 변화가 시작될거에요 ~🤍 💗 영상 속 울쌤도 꾸준한 레슨과 일상 속 자기관리가 자연스럽게 이어지면서, ✨ 움직임이 달라지고, ✨ 통증이 줄어들고, ✨ 눈에 보이는 몸의 라인까지 변화하셨어요!! 결국 저희가 함께 만들어온 것은 🪽체형교정 🪽통증 개선 🪽몸매 라인 변화 🪽꾸준히 움직일 수 있는 생활습관 이었습니다. 그리고 앞으로도 그 과정을 함께 만들어갈 거예요.🩵 예를 들면, 🌿 몸이 편하니 더 많이 걷게 되고, 🌿 자연스럽게 계단을 선택하게 되고, 🌿 몸이 보내는 신호를 더 빨리 알아차리게 되고, 🌿 운동이 아닌 자기관리가 자연스러운 일상이 되도록! 저는 이런 작은 습관들이 모여 가장 오래가는 체형 변화와 건강을 만든다고 믿어요🤍☁️🪽 여러붐의 삶이 조금 더 건강한 방향으로 흘러갈 수 있도록, 앞으로도 좋은 움직임과 습관을 함께 만들어갈게요! @daoom_yeoon 팔로우하고, 나를 아껴주는 건강한 루틴 함께 시작해요🫪💗 #체형교정 #필라테스 #비포애프터 #fyp #pov

여러분은 어떤 필라테스 레슨을 하고 싶으신가요? 그리고 어떤 필라테스 레슨을 받고 싶으신가요? 저는 내가 몸이 아파서 시작했던 필라테스를, 이제는 회원님과 선생님들께 더 건강한 움직임으로 전달하고 싶다는 마음으로 수업을 하고 있습니다. ✨ 그래서 늘 고민하는 것은 ‘무엇을 가르칠까’보다 어떻게 하면 더 안전하고, 더 자연스럽게 움직일 수 있도록 이끌어드릴 수 있을까입니다. 아직도 많이 배우는 과정이지만, 제 안에는 변하지 않는 한 가지 기준이 있습니다. ⭐️ 명확한 기준을 제시하고, 몸과 마음이 함께 편안해지는 움직임을 만드는 것. ✨ 눈에 보이는 성과보다 그 안에 담긴 철학이 오래 기억되는 강사가 되고 싶습니다. 이번 게시물은 💬 ‘저 사람은 어떤 기준으로 수업을 할까?’ 궁금하셨던 분들을 위해 제가 수업을 설계하는 가치관을 담아보았습니다. 이 게시물이 👉🏻 강사님들께는 자신의 티칭 철학을 한 번 더 돌아보는 계기가, 👉🏻 회원님들께는 내 선생님이 어떤 고민 속에서 수업을 만들어가고 있는지 느껴보는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 어떠한 정답을 이야기하려는 글은 아닙니다. 누군가를 지도하는 사람이라면, 각자의 명확한 철학을 가지고 수업을 만들어가면 좋겠다는 작은 제안을 드리고 싶었습니다💗 그럼 저를 믿고 두 팔 벌려 환영해주신 대전 다온 필라테스 @daon__pilates 와 저를 믿고 함께 땀흘려 움직여주신 모든 분들께 감사의 인사를 전하며 마무리할게요!! 이 글을 읽은 여러분 모두 오늘도 행복한 하루 보내세요.🫪💗 #필라테스 #필라테스강사 #여온쌤 #필라테스강사레슨 #필라테스교육

#거북목 #체형교정 거북목은 목만 편다고 좋아지지 않습니다🫪 제발 잘못된 정보 확산 멈춰줘요,, 목이 앞으로 나온 상태에서 목만 뒤로 젖히면 목이 부족한 움직임을 혼자 만들어내면서 오히려 더 뻣뻣하고 불편해질 수 있어요. 거북목은 대부분 윗등의 움직임이 함께 회복되어야 목도 훨씬 자연스럽게 움직입니다. 그래서 제가 거북목 교정할 때 목보다 윗등의 움직임을 어떻게 먼저 이끌어드리는지 담아보았어요! 하고 나면 “목이 길어진 느낌”이 아니라 ✅ 목이 편하게 들리고 ✅ 등이 단단하게 받쳐주는 느낌이 납니다. 📌 저장해두고 따라 해보세요. 풀영상과 스터디 자료는 유튜브 멤버십에서 확인해주세요! #홈트 #재활 #필라테스