여온쌤 | 다움바디스튜디오 원장(@daoom_yeoon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 43,835, 참여율 0.61%

#다움바디스튜디오여온원장님 5월 15일 스승의 날을 맞아 다시 한 번, 누군가의 바른 자세, 몸에 좋은 움직임, 일상에서의 생활 꿀팁 등을 지도하는 #필라테스강사 일 수 있음에 진심으로 감사하게 되네요. 필라테스에, 우리 몸에, 건강한 생활에 진심인만큼 앞으로도 정한 목표를 향해 함께 열심히 나아가도록 힘쓰겠습니다!! 그 매일이 모여 더 큰 감사와 행복이 제 주변 모두에게 깃들기를🍃 여온 원장은 계속해서 이력을 꼼꼼히 채워나갈 예정입니다 -! 뭐든 기대해주세요✨

#캐딜락시퀀스 #여온쌤 #시퀀스디자인 보자마자 “아 진짜 시원하겠다..🤣“가 입밖으로 튀어나오는 시퀀스랍니다(여온쌤 전매특허) ☀️사지가 뜯기는 필라테스를 아시나요~? ☀️팔, 다리를 누가 쫙 쫙 안전하게 늘려줬음 싶고 🐢내 등은 이 현대사회 때문에 자꾸 굽고, 또 굽고,, 🐢무거운 목, 어깨를 이끌고 오신 분들께 적용해주세요! —— ✔︎ 빡센 근력 운동 전에 척추를 말랑하게 해줄 ✔︎ 척추측만증 교정을 위해 척추 유연성 향상 ✔︎ 두통 완화를 위한 상지, 고관절 움직임 연결 ✔︎ 청소년은 물론 성인 숨은 키 찾아줄 움직임 —— ☀️ 의외로 놓치는 큐잉 • 핸즈온 꿀팁 ☀️ 1️⃣ “손끝을 멀리 뻗어내며 사선으로 반원 그리며 몸통까지 뒤로 넘어가볼거에요 손등 천장으로 유지하면서 가슴 앞 주름펴면서요” > 날개뼈 뒤를 받쳐서 후방경사 유도해주기 2️⃣ “등 둥굴게 앞으로 고꾸라 내려가보세요 팔꿈치가 스프링 장력에 의해 뒤로 열리면서 가슴을 앞으로 위로 웨이브하듯 올라올거에요” > 날개뼈가 거상되지 않으며 흉추 신전 이끌기 3️⃣ “글라이딩 디스크를 앞으로 밀어낼 때 팔 보다 머리가 높은 상태로 길게 척추 늘리고 다시 손바닥 긁어오면서 가슴 앞으로 위로 업“ > 요추 보상 없게 갈비뼈 받치며 등 뒤쪽 포인트 4️⃣ “팔꿈치를 내 몸 가까이 구부려오며 고개 같이 돌려 빼꼽 몸통 회전, 각각의 팔 길게 뻗어 디스크 누르며 팔뚝 삼두 힘으로 잡고, 스프링 빠지지 않게 중심 축 유지하면서 동작 진행하기” > 골반이 흔들리지 않게 중심 유지 유도해주기 5️⃣ “벽 뒤에 기대였다고 생각하며 몸이 위로 길어진 상태에서 옆구리 몸 기울였다가 팔꿈치를 옆에 있는 물건을 밀어 올린다 생각하며 몸통 대각선! 사진 한 번 찰칵! 그대로 몸 길어지게 돌아오는거에요” > 양쪽 엉덩이 최대한 바닥에 눌러내 동작 진행하기 7️⃣&8️⃣ “스프링 걸린 팔꿈치와 반대쪽 엉덩이 멀어지게 대각선 밀어냈다가 멀리 있는 엉덩이 들며 몸통 회전, 가슴 한 번 더 앞으로 쫙 자랑해주면서 가슴 앞으로 위로” “디스크 같은 수평선상에서 몸통 동굴 만들어서 밀었다가 몸통 쫙 편다는 느낌으로 가슴 내밀며 디스크 끌어오세요” 9️⃣&🔟 “날개뼈 하각을 등에 붙여 앞으로 밀어내듯 상체가 부드럽게 올라 와보는거에요.” “날개뼈 삼각형이 몸통에 붙어서 돌아가듯 팔을 밀었다가 굴러 내리듯 날개뼈 아래쪽이 모아지듯 팔꿈치 데리고와요” > 날개뼈 후방경사, 상방&하방 회전 유도하는 포인트 —— 이 시퀀스를 티칭하기 위해서 내가 먼저! 직접 하나하나 쌓아올라가보면, 내가 먼저 내 몸을 컨트롤할 수 있는 능력이 향상되고 일상 속, 망가져가는 체형을 잡아주게됩니다☀️ . . . . ▪️다움바디스튜디오 (수원 화서역) ▫️체형교정/재활 필라테스 전문 ▫️원데이 강사 레슨 : 𝘿𝙈, 오픈 카카오톡 문의

#광고 @nutrione_official 산전•산후 필라테스 레슨할 때 꼭 이야기 나누게 되는 #이노시톨 저는 개인적으로 턱주변 좁쌀이 많이 났을 때 이노시톨 챙겨먹은게 여드름 개선에 정말 도움을 받았거든요 (호르몬 관리 덕분에) 여성 건강 관리가 필요하신 분들은 이노시톨부터 챙겨보세요🍑 오늘 소개할 “뉴트리원 비타슈넬 이노시톨 콜린&엽산” ✔️ 독일산 프리미엄 100% 미오이노시톨 ✔️ 식물성 원료에서 추출한 100% Non-GMO 원료 사용 ✔️ 향긋하고 맛있는 복숭아&오렌지 맛 특징을 가지고 하루 단 2포만 챙겨먹어도 충분합니다! 저도 매일 아침 저녁으로 챙겨먹으며 건강 관리하니 좋더라구요 그래서 울 쌤들도 챙겨드리고 추천드리고 있답니다:) 무엇보다 안전한 원료의 이노시톨을 찾는 분들께 안성맞춤!! 건강한 일상 함께 가꾸어가요 우리 🫧🤍 #비타슈넬 #Vlitaschnell #뉴트리원 #Nutrione #이노시톨 #미오이노시톨 #엽산 #프리미엄이노시톨 #콜린이노시톨 #비타슈넬이노시톨

요즘엔 회원님들도 필라테스 뿐만 아니라 몸에 대한 지식이 지식이 굉장하셔서 <스웨이백 체형>을 알고 오시는 분들도 많이 계시더라구요✨💛 스웨이백 체형에 대한 간단한 설명과 일상 자세부터 집에서 적절한 통제와 함께 몸을 조절할 수 있는 홈트 루틴 유튜브에 풀 영상 올려뒀습니다!! 릴스 보시고 운동 따라해주시면 조회수는 올라갈 지언정 정말 운동 효과가 좋게 하고 계실거라고 확신이 서지 않으니 유튜브 풀 영상도 자주 활용해주시면 좋겠어요..🧡 조회수나 팔로워 느는거만 생각했다면 제작하지 못할 유튜브 롱테이크 영상..소중하게 보고 계신다는 후기에 감사한 마음으로 힘 받아 즐겁게 영상 제작중입니다!! 유튜브에서도 함께해요! 어디서든 우리 몸 체형 챙겨줘요🫧 🏷️ Youtube. 여온쌤의 필라테스 Sequence Design 필라테스를 사랑하는, 필요한 모든 분들은 위한 채널 . . . #필라테스 #홈트 #스트레칭 #다이어트 #여온쌤 #스웨이백 #굽은등 #거북목 #라운드숄더 #힙업운동 #오필완 #오운완 #다움바디스튜디오 #체형교정 #필라테스강사 #러닝

하루에 10분이라도 내 몸에 집중해서 움직이자구요🤍 집에 운동 기구 들여도 꾸준히 못썼던 제가.. 칼로 스텝밀은 하루 최소 10분 이상 계속 타게 되네요. 집에서 천국의 계단이라니.. 영상 보시면 집에서 루프 밴드를 무릎 -> 발목 -> 발바닥 으로 옮겨가며 둔근 자극을 깨워주는 루틴으로 전 탑니다! 그럼 대둔근부터 중둔근 제대로 불타거든요..🔥🫠 저한테 칼로 스텝밀의 어떤지 물어봐주시는 분들이 많이 계셔서 한 번 더 정리해서 소개해드려볼게요 ✔️ 안정감 있는 구조로 균형 잡기 유용해 초보자에게 추천 ✔️ 전신 운동 + 유산소 + 힙 자극 대박이라 추천 ✔️ 넓은 발판으로 발 전체가 지면을 밀기 좋아 종아리 자극 낮고 ✔️ 소음&진동이 진짜 없는 편이라 퇴근 후 사용 추천 저렴한 천국의 계단으로 부서질까봐 우려되는 디자인이 아닌 내구성이 튼튼해서 더 좋더라구요. 제 남편도 같이 사용하는데 고장 걱정 전혀 없답니다 (이게 사실 제일 맘에 들어요.) 이동식 바퀴 + 수납력 + 스탠드형 거치대 콜라보..🧡🥭 어떻게 사랑할수밖에.. 여러분 하루 10분이라도 꼭 움직이세요! 운동한 몸은 우리를 배신하지 않을거랍니다..🪽 🏷️ @calodiet_official : 칼로 스텝밀 #칼로 #calo #바뀐다칼로 #칼로스텝밀 #스텝밀 #천국의계단 #홈트운동 #홈트 #홈트레이닝스타그램 #다니엘헤니천국의계단 #홈트추천 #홈트스타그램 #홈트추천 #다이어트 #힙업운동

🩵 재활 홈 필라테스 정보가 필요하신 분들은 @daoom_yeoon 팔로우해주세요! 굽은등&라운드숄더 타파 릴스가 몇 당 안되서 ✨300만✨ 조회수를 넘었더라구요 오늘도 그 연장선이될 홈트 입니다! 등은 뒤로 밀리고 골반은 앞으로 밀리는 체형을 흔히 ➡️ 스웨이백(Sway back) 이라고 합니다. 이런 자세가 익숙해지면 체형 변형은 물론 허리, 목과 같은 연쇄적인 통증이 발생하기 좋은 환경이 되니까 꼭 예방해주세요. 💡오늘 홈트는 왜 도움이 될까요?! ✔️ 골반이 앞으로 밀리면서 허리 주변 근육이 유착되고 ✔️ 등이 뒤로 빠지며 어깨 주변 근육도 기능이 떨어지며 ✔️ 척추의 움직임 제한이 계속 생길 수 있기 때문에 이를 예방하고 관리하는 차원에서 무조건 도움 된답니다!! — “최고 효율을 내며 운동하려면 읽어보세요!” ✅ 복부, 허리 힘을 유지해 몸통 세우는 힘 유지 ✅ 양쪽 차이를 느끼며 불편한 곳을 더 오래 해주기 ✅ 호흡을 통해 몸통 주변을 단단하게 유지해주기 아참, 오늘 영상까지 합쳐서 집에서 같이 따라하기 좋으시라고 유튜브까지 준비중인거 안비밀🤫 — 센터 : 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 강사레슨 대기 문의 : 오픈 카카오톡 . . . . . #홈트 #거북목 #일자목 #굽은등 #여온쌤 #다이어트 #스트레칭 #척추측만증 #붓기 #괄사 #필라테스 #필라테스강사 #홈트 #오필완 #오운완 #체형교정 #골반교정 #직각어깨 #스웨이백 #운동복

🩵 재활 홈 필라테스 정보가 필요하신 분들은 @daoom_yeoon 팔로우해주세요! 거북목&두통 잡는 릴스가 벌써 600만 조회수를 넘겼는데요! 오늘은 같은 원리를 담은 움직임이지만 디테일 변형을 가져와봤어요! 팔을 활용해서 보상작용이 일어나는 걸 바꿔보았습니다🫧🪽 하지만 여온쌤 전문 한.끝.차.이. 있으니 잘 봐주세요!! 💡오늘의 흉쇄유돌근 스크레칭이 필요한가요? ✔️ 목 길게 하려고 턱을 당기는 습관 있는 분들 ✔️ 등을 피려고 노력하는데 목이 뻐근한 분들 ✔️ 일자목을 어디에서나 관리하고 싶으신 분들 무조건 저장하고 따라해보셔야 합니다!! — “최고 효율을 내며 운동하려면 읽어보세요!” ✅ 복부, 허리 힘을 유지해 몸통 세우는 힘 유지 ✅ 양쪽 어깨 수평선 유지해주기 ✅ 천천히 턱을 돌려주면서 목 꺾이지 않게 주의 제가 중간에 굉장히 디테일한데 도움이 될 디테일 움직임 넣어뒀거든요.. 다 가져가세요🫳🏻 — 센터 : 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 강사레슨 대기 문의 : 오픈 카카오톡 . . . . . #홈트 #거북목 #일자목 #굽은등 #여온쌤 #다이어트 #스트레칭 #척추측만증 #붓기 #괄사 #필라테스 #필라테스강사 #홈트 #오필완 #오운완 #체형교정 #골반교정 #직각어깨

🩵 재활 홈 필라테스 정보가 필요하신 분들은 @daoom_yeoon 팔로우해주세요! 자주 허리가 묵직하고 뻐근하신 분들은 엉덩이 근력 부족일 가능성이 정말 90% 어쩌면 99%라고 볼 수도 있습니다. 허리가 불편하다고 움직임을 멈추고 오히려 순간 편하다고 허리에 무리 가는 자세로 핸드폰&TV 보시지말고 같이 움직여요🩵 💡오늘의 힙업 루틴 설면 ✔️ 단계별로 움직임을 쌓아 자극 찾기 좋아요 ✔️ 유산소성 움직임으로 빠른 속도로도 진행해보고 ✔️ 발 아치, 발바닥 뒷꿈치와 앞꿈치, 외측, 발가락 모두 적절히 힘을 주어 바닥을 밀어내는 게 핵심입니다! 발바닥 통증 잡아주기에도 좋고 무릎 짚고 앉아도 탄탄한 오늘은 @danoshop_ 다노샵 홈트매트와 함께했습니다! — “최고 효율을 내며 운동하려면 읽어보세요!” ✅ 복부, 허리 힘을 유지해 허리 모양 변하지 않기 ✅ 발이 휘청이지 않게 바닥에 고정해주기 ✅ 무릎 흔들리지 않게 유지해주기 더운 날 러닝 못하면 집에서 함께 오늘 루틴 갯수까지 꼭 전부 다 따라와주세요 🏃🏻‍♀️🍎 — 센터 : 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 강사레슨 대기 문의 : 오픈 카카오톡 . . . . . #제품제공 #다노샵 #홈트매트 #운동매트 #다이어트 #스트레칭 #힙업 #붓기 #괄사 #필라테스 #필라테스강사 #홈트 #오필완 #오운완 #체형교정 #골반교정

#광고 헬스장 안가고, 필라테스 센터 못 오시는 날 집에서 엉덩이 운동 같이 해요-🤍 @calodiet_official 솔직히 전문적인 선생님이 잘 잡아주셔야 운동효과가 좋다는 거 다들 아실테지만, 레슨 받을 상황이 안된다고 힙업 포기할 건 아니니까.. 힙업 해야지 해야지 🍎☘️ 매일 아침 저녁으로 최소 15분씩 하루 30분 타주고 있는 칼로 스텝밀 덕에 저도 근육 유지해요.. ✔️ 유산소 + 근력 강화 + 라인 개선 ✔️ 층간소음 걱정 없는 초저음 설계 (진짜 찐..) ✔️ 단시간 높은 체지방 감소 효과 ✔️ 맞춤형 발판 강도&각도&핸들 높이 ✔️ 스탠드형 거치대와 원터치 계기판 ✔️ 가로 15cm 폭으로 편리한 보관 개인적으로 여리여리한 팔/다리 라인을 추구해서 유산소성 근력 강화 운동을 좋아하는데 시간 아껴가며 집에서 하기 너무 좋더라구요 혹시 집에 운동기구 들일지 고민중이시면 여러분 이거 그냥 하세요.. 이거 들이세요 진짜 짱.. 필라테스 강사 연차 쌓일수록 느끼는 자기관리의 중요성🥹 저도 더 열심히 노력할게요 여러분 집에서도 함께해요 우리☘️☘️🍎 . . . #칼로 #칼로스텝밀 #스텝밀 #실내운동기구 #calo #천국의계단 #칼로천국의계단 #유산소다이어트 #다이어트 #홈트 #힙업운동 #여온쌤

#다움바디스튜디오 #필라테스강사레슨 #체형교정 🫧 “별거 안 한 거 같은데 온몸이 제대로 힘든 레슨.“ 🫧 “레슨 받기 전과 후가 분명한 차이를 보이고 느껴지는 레슨.” 감히 같은 업계 선생님들의 레슨 <추구미>라는 영광스러운 말을 듣게 된 감동을 유나 원쟝님과 레슨 리뷰와 함께 공유해봅니다🤍 — 몸이 마음처럼 안 따라오더라도 괜찮다!! 또 반복해서 움직임을 쌓아가다보면 좋아질 거라는 믿어보셔라~~는 신뢰를 드리는 것이 제 중요한 역할이라고 생각해요 물론 체형 평가, 움직임 평가 등을 굉장히 꼼꼼히 하며 차분히 팩트만 전달하는 스타일이긴 한데.. 몸에 불균형이 있으니 큰일 나셨다고 말씀드리고 싶은 게 아니란 거저랑 운동하시는 분들은 모두 아실 거예요 ㅎㅎ 그 불균형을 내가 잘 알고 섬세히 살피며 운동 지도 시에 고려하고 통증 없이&하지만 제대로 각 관절을 같이 깨워드릴 테니 편히 몸을 맡겨주셨으면 하는 마음이 언제나 그랬듯 압도적 1번이랍니다 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 온라인에서도 오프라인에서도 절 찾아주셔서 감사합니다 절 지켜봐주시는 분들께 건강한 몸과 마음을 위해 제가 전달해드릴 수 있는 것들 앞으로 더 탈탈 털어볼게요 애정하고 또 .. 감사하고 또 .. 갑자기 분위기 고백 ..🥹🩷🤍🩷 여하튼 그렇습니다-!! 오늘도 감사드려요!!! . . . #비포앤애프터 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스시퀀스 #척추측만증 #체형교정 #자세교정 #재활필라테스 #다이어트 #순환 #홈트 #붓기 #스트레칭 #여온쌤 #수원필라테스 #화서역필라테스

🩵 재활 홈 필라테스 정보가 필요하신 분들은 @daoom_yeoon 팔로우해주세요! 집에서 허리 뻐근하다고 막 뼈소리 두두둑!!!💥나게 몸 비틀고 계신건 아니죠..? 아니라고 믿고 싶습니다. 고관절과 세트로 시원하고 안전하게 스트레칭 해요 :) ✔️ 허리가 자주 묵직하고 뻐근하신 분들 ✔️ 다리를 자주 꼬거나 짝다리 짚는 분들 ✔️ 휘어진 척추 주변 근육을 깨워주고 싶으신 분들 오늘 스트레칭은 하루 3분만 꾸준히 투자해도 허리 건강을 지키며 일상 생활을 관리할 수 있을 치트키🔐같은 동작들이거든요 (디테일은 만나서..) — “최고 효율을 내며 운동하려면 읽어보세요!” ✅ 동작을 할 때 중요 포인트 : - 호흡을 꼭 뱉어주세요. 숨 참지 않기 ❌❌ - 복부 주변 긴장이 풀리지 않게 유지하기 - 키 커지는 느낌으로 허리에 압박 줄여주기 - 시선이 바닥으로 떨어지지 않게 해주기 - 가동범위를 점점 늘리며 난이도 올려주기 - 골반 세워 앉아 허리 말리지 않게 유지하기 ⚠️ 질환이 있으신 분들은 병원 상담을 먼저 받고 동작을 실행하시는 것을 추천드립니다‼️ 내 몸을 위한 움직임을 더욱이 섬세하고 부드럽게 그리고 또 단단하게 따라가보세요 변화가 보일거에요🫧 — 센터 : 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 강사레슨 대기 문의 : 오픈 카카오톡 . . . . . #스트레칭 #다이어트 #붓기 #허리라인 #골반교정 #힙업 #홈트 #필라테스 #필라테스강사 #여온쌤 #홈필라테스 #오필완 #괄사 #폼롤러 #필라테스시퀀스 #재활 #재활필라테스 #체형교정 #굽은등 #수원필라테스 #다움바디스튜디오 #화서역필라테스 #척추측만증

#비포애프터 #산전필라테스 #강사레슨후기 결혼 준비부터 오랜 시간 함께해 어느덧 쌍둥이 엄마가 되신 애정하는 수은 쌤과의 레슨 기록을 남겨봅니다 💕🍧 ☑️ 확실히 움직임이 줄면서 온 몸이 뻐근해지고 ☑️ 자세를 변경할 때마다 허리가 아프기 시작했다고 말씀해주셨어요. 소중한 아가들이 찾아오면서 엄마 몸에는 많은 변화가 생기니 사실 당연한 결과인거죠!! 몸의 변화부터 일상 생활에서 개선하면 좋을 습관들을 함께 찾아가며 통증이 더 심해지지 않도록 도와드렸습니다. 한 수업에서 온 몸에 자극이 느껴지도록 진행하기보다 임신주차와 운동 스케줄을 고려해서 점진적으로 움직임을 확장하고 난이도와 리듬을 조절했어요 :) 이사 가시기 전 마지막 수업 때는 체형 개선에 확신을 갖고 즐겁게 운동하고 개선은 말해모해 🩵🩵🩵 산전 필라테스 레슨은 ⚠️주의사항을 명확히 알고 안전하게 산모와 편안하게 소통하며 진행되는 것이 굉장히 중요하답니다. 주차별로 꼭 진행해줘야하는 기능적 움직임도 놓치지 않는다면 너무 좋겠죠??!! 가장 소중한 아이와 함께하는 운동 시간을 절 믿고 기꺼이 힘든 시간들도 이겨내주셔서 어찌나 감사했는지 항상 응원하고 순산까지 지켜보고 있습니다🤩 (너무 멀리 이사가셔서 아쉽지만 또 봐요 우리!!) 산전 필라테스 레슨 문의 주시면 다움바디스튜디오에 자신 있게 추천드릴 모든 강사진이 기다리고 있습니다 🩷 🏷️ 센터 : 다움바디스튜디오 (수원 화서역) 강사레슨 대기 신청 : 오픈 카카오톡 링크 . . . #척추측만증 #재활 #재활필라테스 #체형교정필라테스 #필라테스 #자세교정 #오필완 #오운완 #필라테스시퀀스 #다이어트 #홈트 #스트레칭 #자기관리 #수원필라테스 #다움바디스튜디오 #화서역필라테스 #거북목 #산전 #임산부 #임산부운동