또롱 | 식비절약 도시락 • 집밥(@ddolongs_meal) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 62,630, 참여율 2.34%

오늘은 1억 빚이 생긴 썰을 담았어요 👀 내용이 길어서 우선 1탄으로 올려봅니다! 과연 다음 내용은 뭘까요? ㅎㅎㅎ 오늘 제 생일인데 영상내용은 슬프네요😂 이런 일들 사이에서도 힘을 내는 저를 보고 여러분도 힘내셨으면 좋겠어요!! 울고 싶으면 울고, 에너지가 남으면 힘 내보고! 하루하루 스스로에게 맛난 밥 해주면서 각박한 세상 버텨볼게요 😉✨ *2탄은 조만간 편집해서 올려볼게요! 📌 [양배추참치계란김밥 레시피] ① 양배추 100g 잘게 채썰거나 다져요 ② 계량컵에 양배추, 계란 3개, 기름뺀 참치캔 1개 넣고 맛술 2숟갈, 후추 뿌려 잘 섞어줘요. ③ 계란말이처럼 돌돌 말아 구워주고 한김 식혀요 ⑤ 김밥김 위에 밥 얇게 깔고 양배추참치계란말이 넣어서 돌돌 말아줘요. 참기름 살짝 발라 썰어주면 끝!! ⭐️저는 머스타드 픽! 케첩도 어울려요🫶 ⭐️저는 김밥김 2장 사용했어요 :) ────────────────── 
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제가 불쌍하거나 애쓰는 것처럼 보이나요?🤔 충분히 그럴 수 있어요! 근데 저는 애쓰는 건 맞는데 불쌍한 건 아니라고 생각해요 ㅎㅎ (왕 부자가 보면 불쌍해 보이려나..🙄) 먹고 싶은 거 잘 해먹고 행복하면 된 거 아닌가요? ㅎㅎ 어디가 불쌍한 건지 모르겠지만 또 저런 댓글 달거면 100억 가져오시길😉✨ 집 앞 정육점에서 저렴한 앞다리살 사서 좋아하는 밥집(정통집)에서 파는 돼지김치구이 비슷하게 해봤어요 ! 🐷🌶️ 📌 [돼지김치구이 레시피] ① 고기 230g에 칼집내고 후추뿌려 잠시 둬요 ② 양파는 깍둑썰고 김치 120g 잘라서 준비해요 ③ 소스{굴소스1, 간장1, 고춧가루1.5, 설탕1} 만들어서 양파와 넣고 잘 섞어줘요 ④ 양념이 잘 섞였으면 김치 넣고 볶아준 후에 참기름, 깨 뿌리면 완성✨ ✔️ 집에 있는 김치 상태에 따라서 맛이 달라질 수 있으니, 양념을 조금씩만 넣으면서 조절해주세요! ────────────────── ‼️영상속 냄비 최저가 공구중‼️
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애호박 반개로 만드는 비빔국수 레싶⭐️ 냉장고에 남은 애호박 반개가 굴러다녀서 호다닥 비빔국수로 변신시켜봤어요😉 냉털로 식비절약 성공✨ 그냥 먹어도 너무 맛있지만, 김가루, 노른자/후라이 추가하면 맛이 더 풍부하고 맛있어지니까 강추👍 📌 [애호박비빔국수 레시피] ① 애호박 반개를 둥글게 썬 후에 채썰어줘요 ② 기름 반숟갈 두른 팬에 애호박 넣고 소금 한 꼬집, 다진마늘 반 숟갈 넣어 볶아요 ✔️ 중약불에서 볶다가 살짝 흐물해지면 덜어둬요 ③ 끓는 물에 소면 1인분 넣고 4분 삶아주고 찬물에 바락바락 씻어줘요 ✔️ 저는 100g 사용했어요 ✔️ 제품마다 삶는 시간이 다르니 맞게 삶아주세요! ④ 물기 뺀 소면에 양념장 넣고 볶아둔 애호박, 김가루, 노른자(후라이) 올려 비벼먹으면..💛 ✔️ 고춧가루1, 설탕0.5, 간장2, 굴소스0.5, 참기름1 ────────────────── 
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3천원으로 만든 목살감자덮밥✨ ▫️목살 한 덩이 약 1,900원 ▫️감자 1개 약 520원 🔸총 약 2,420원으로 3천원도 아님..!!! 냉동실에 쟁여둔 목살, 냉장고에 굴러다니는 감자 사용해서 맛도리 덮밥했는데 진짜 미쳐써유🥹 쬰득❗️하면서도 술술 넘어가서 정신차리면 밥 두그릇 먹었을걸요?😛 📌 [목살감자덮밥 레시피] ① 감자 1개와 핏물제거한 목살 1덩이는 2cm정도 작은 큐브 모양으로 썰어줘요 ✔️ 타월로 핏물제거 필수! 안 하면 잡내나요! ✔️ 너무 작게 썰면 식감이 아쉬워져요ㅜㅜ ② 팬에 오일 뿌려 목살, 감자 넣어주고 후추뿌려 1분정도 볶아줘요 ✔️ 후추를 잘 섞어준다는 생각으로! ③ 전분 1숟갈 넣고 약불에서 잘 섞어주세요 ✔️ 눌어붙을 것 같다면 오일 살짝씩 추가해주세요 ✔️ 겉이 코팅되면서 쫀득해지고 속은 부드러워져요 ④ 노릇해지면 양념 재료 넣고 졸여주면 끝✨ ✔️ 다진마늘1, 간장1, 맛술0.5, 알룰로스0.5, 굴소스0.5 ✔️ 양념이 타지 않게 약불에서 졸여줘요 ✔️ 2-3분 정도면 충분히 졸여져요 ✔️ 고추 썰어넣거나 노른자 올려먹으면 극락..! ────────────────── 
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단돈 2천원으로 만드는 대패삼겹파스타🍝 저는 온라인몰에서 구매했고 ▫️대패삼겹 1키로 10,900원 ▫️파스타 1봉지 2,770원 🔸대패삼겹 120g 1300원, 파스타 80g 443원! 총 약 1743원짜리 파스타가 탄생했슴댜 👍 통밀 파스타 사용하는 분들을 위해 2가지 면 모두 꿀팁을 가쥬왔으니까 쉽고 맛있게 해드시길 😉❤️ 📌 [대패삼겹파스타 레시피] ① 냄비에 면이 담길 정도의 물을 넣고 끓으면 소금 1/4숟갈, 면 넣어 중약불에서 7분 삶아줘요 ✔️ 통밀파스타는 8분 삶아주세요 ② 그동안 팬에 대패삼겹 120g 넣어 구워줘요 ✔️ 기름이 나오니까 오일 안 둘러도 돼요! ③ 반 정도 익으면 다진마늘 1숟갈 넣어 볶아요 ✔️ 중불에서 고기가 노릇해질 때까지 볶아요 ④ 간장 1, 굴소스1, 고춧가루 반 넣고 섞은 후에 익은 면, 면수 2국자(100ml) 넣고 중약불로 졸여요 ✔️ 덜 짜게 드시는 분들은 간장 반 숟갈만 넣고 졸인 후에 맛 보고 나머지 반 넣어도 돼요! ✔️ 1-2분 정도면 충분히 졸여져요! ✔️ 통밀파스타는 일반 면보다 찰기가 부족해서 너무 오래 볶으면 끊어져요! 졸여지면 바로 끝내기! ⑤ 취향껏 노른자, 페퍼런치노, 고추 등 추가해서 드세요! (저는 노른자, 고추 추천!✨) ────────────────── 
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1500원으로 만드는 애호박버섯덮밥 🍚 고물가 시대에 아주 착한 가격이죠? 애호박 반개 900원 정도, 미니 새송이 100g 400원 정도라 약 1300원 정도 들었어요😉 맛도 너무 달큰하고 든든해서 꼭 해보는 걸 추천드려요👍 📌 [애호박버섯덮밥 레시피] ① 미니 새송이 100g은 잘게 다져주고 애호박 반개는 얇게 채썰어줘요 ② 기름 두른 팬에 새송이 몽땅 넣고 다진마늘 0.5, 알룰로스 0.5, 간장 0.5 넣고 볶아요 ✔️ 단맛이 싫으면 알룰로스는 빼도 돼요! ✔️ 물기없이 갈색빛 돌게 바짝 볶아주세요! ③ 채썬 애호박 넣고 간장 0.5, 굴소스 0.5 넣은 후 중불~중강불에서 빠르게 볶아줘요 ✔️ 너무 약불에 늦게 볶으면 물러져요ㅜㅜ ④ 마지막에 참기름1, 후추, 소금 두꼬집 넣으면 완성!👍 ✔️ 입맛이 다를 수 있으니 맛 보면서 소금으로 간 해요! ────────────────── 
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귀로 듣는 도시락 영상 🔊 퇴근하고 나면 힘이 없지만... 🫠 다음날의 나를 위해 10분만 더 힘냈어요! 냉장고 속 남은 야채랑 대패고기 꺼내서 차례대로 훌훌 볶으면 끝! 거창하진 않아도 직접 만든 도시락이 주는 에너지가 있어서 포기할 수 없어요😉 다들 주말 잘 보내고 계신가요✨ 저는 서울 나들이 가고 있어요! 날씨가 좋아서 기분도 좋네요🥰 그럼 해피 주말 보내시길 바랄게요❤️ #도시락메뉴 #자취생요리 #오늘의도시락 #식비절약 #자취생도시락 #집밥레시피 #자취요리레시피 #도시락

단돈 4천원으로 만드는 목살 스테이크🥩 저는 온라인몰에서 8조각 15,000원 정도로 구매했어요! 두 덩이 사용했으니 약 3,700원 사용🫶 목살 퍽퍽해서 안 먹는 사람 많은데 오늘 부드럽게 먹는 꿀팁도 있으니까 저장해두고 꼭 해보셔라들😉💛 📌 [목살 스테이크 레시피] ① 핏물제거한 목살 두 덩이는 앞,뒤 포크로 찌르고 소금, 후추 뿌려서 밑간 해둬요 ✔️ 타월로 핏물제거 필수! 안 하면 잡내나요! ✔️ 포크로 찌르면 고기가 부드러워져요 ② 전분 골고루 뿌려서 고기에 잘 입혀줘요 ✔️ 전분입히면 시간이 지나도 고기가 촉촉해요 ✔️ 저는 타피오카전분 사용했지만, 다른 전분도 OK ③ 목살이 익으면 소스 뿌려서 졸여줘요 ✔️ 불이 세면 타니까 약~중약불에서 졸여줘요! ✔️ 간장2, 맛술2, 알룰로스2, 케첩2, 물5 ✔️ 좀 더 깔끔한 맛을 원하면 기름 살짝 닦아줘요 ④ 반 정도 졸여지면 버터 1조각 넣어주고, 버터가 녹고 소스가 걸쭉하게 졸여졌으면 완성!👍 ────────────────── 
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식비절약 명란도시락✨ 퇴근 후 넘무 피곤하긴 하쥐만 그래도 도시락 포기 못 하쥬!! 냉장고, 냉동실 털어서 만든 명란양배추참치도시락과 명란계란말이예요🫶 역시 귀찮을 때는 볶음밥과 계란말이죠! 세상에 없는 레시피여도 제 입에 맛있으면 되는 거니까요>.< 여러분도 냉털로 야무진 집밥 해보세요! 생각보다 별거없어유😉💛 그럼 오늘도 맛난 집밥 먹자구요👍 . . . . #자취생요리 #식비절약 #오늘의도시락 #자취요리 #명란계란말이 #명란요리

📌 25년 12월 총 식비 정산 💸 ▫️또둥이들! 12월 정산피드가 왔숩니당!! 한 살 더 먹은 상태로요...🥲✨ 다들 떡국 드시구 2026년도 잘 맞이하셨죵!?? 🏷️ 12월 1차에 11만원, 2차에 7.8만원 사용해서
총 약 18.8만원으로 마무리했어요! 👀 엄청난 가격에 눈알 뒤집어질 뻔 했즤만 냉동실 쟁여템이 있어서 다행이더라구요! 다음부터는 좀 더 긴장하구 써야겠어요🙄 (❗️정산표에 없는 재료의 경우에는 이미 정산됐거나 가족이나 지인에게 받은 재료이니 참고 부탁드려요❗️) 🏷️ 26년 1월 식단표는 채널방에 공유드릴게요!🫧 📌다른 궁금한 점이나 원하는 메뉴 있으시면 언제든지 댓글이나 디엠으로 알려주세요✨ ────────────────── 💟더 많은 레시피와 정보는 @ddolongs_meal 💟식비 절약과 건강을 위해 매일 도시락싸고 집밥먹는 또롱입니다 ◡̈ 저렴&간단&맛있는 레시피들 올리고 있어요! 우리 오래오래 함께 해봐요☺️🫶

드디어 2026년의 첫날이 밝았네요! ✨ 2026년이라는 숫자가 아직은 많이 낯설지만, 지난 한 해를 돌아보니 여러분과 함께해서 참 든든한 마음으로 새해를 시작하게 된 것 같아요☺️ 고물가 시대에 ’내 손으로 건강하고 저렴하게 한 끼 챙겨 먹기‘가 생각보다 쉽지 않잖아요? 그런데 냉장고 속 소박한 재료로 건강한 집밥을 해먹는 과정을 여러분이 너무나 아껴주시고 응원해 주셔서 저도 정말 행복한 2025년을 보냈습니다.💛 (늘 예쁜 댓글과 후기 보내주는 분들께 무한한 감사를..🙇‍♀️) 저는 비싼 배달, 외식보다 내 몸을 아끼는 ’건강한 집밥‘이 주는 단단한 힘을 믿어요!!! 💪🏻 제가 그렇게 해서 많이 아끼고 건강해졌으니까용 ㅎㅎ (물론 전세사기로 한순간에 빚쟁이가 됐지만...😇) 올해 2026년에도 통장은 든든하게, 몸은 더 건강하게 만들어줄 ’가성비 인생 레시피‘들 부지런히 연구해서 들고 올게요! 우리 또둥이분들, 새해 복 많이 받으세요! 🧧 올 한 해도 우리 같이 맛있게 아끼고, 더 건강해져 봐요!! 사....사ㄹ...또롱합니다(?).. ❤️ -또롱 드림👧🏻-

크림치즈, 밀가루없이 만드는 바스크케이크🍰 다이어트 중이라 빵을 맘껏 못 먹는다면 이거 한번 해보세요🫶 밖에서 튀긴 빵 사먹는 것보다 건강에도 돈도 훨씬!! 좋다구요😎 연말은 끝나가니까 새해파티 케이크로 어때요? 💛 새해다짐으로 다들 다이어트하실텐데 입터짐 방지 간식으로는 이겁니다🔥 📌 [바스크요거트케이크 레시피] ① 그릭요거트 150g, 알룰로스 2숟갈, 계란 1개 넣어요 ✔️ 타피오카전분1, 바닐라오일10방울 넣으면 더 뽕실하고 고급진 맛이 나요! ✔️ 무가당요거트면 알룰로스 더 추가해도 돼요! ② 덩어리없게 잘 섞은 후에 종이호일 깐 틀에 넣고 탕탕쳐서 기포없애줘요 ③ (예열없이) 에프 200도 20분 돌려줘요 ✔️ 사양에 따라 갈색표면이 되는 시간이 다를 수 있어요! 색이 덜 나왔다면 10-15분 더 늘려주세용! ④ 냉장고에 6시간 정도 굳힌 후에 먹으면..💛 ────────────────── 
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