또롱 | 자취요리 • 도시락&집밥 • 식비절약(@ddolongs_meal) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 46,765, 참여율 2.46%

제가 불쌍하거나 애쓰는 것처럼 보이나요?🤔 충분히 그럴 수 있어요! 근데 저는 애쓰는 건 맞는데 불쌍한 건 아니라고 생각해요 ㅎㅎ (왕 부자가 보면 불쌍해 보이려나..🙄) 먹고 싶은 거 잘 해먹고 행복하면 된 거 아닌가요? ㅎㅎ 어디가 불쌍한 건지 모르겠지만 또 저런 댓글 달거면 100억 가져오시길😉✨ 집 앞 정육점에서 저렴한 앞다리살 사서 좋아하는 밥집(정통집)에서 파는 돼지김치구이 비슷하게 해봤어요 ! 🐷🌶️ 📌 [돼지김치구이 레시피] ① 고기 230g에 칼집내고 후추뿌려 잠시 둬요 ② 양파는 깍둑썰고 김치 120g 잘라서 준비해요 ③ 소스{굴소스1, 간장1, 고춧가루1.5, 설탕1} 만들어서 양파와 넣고 잘 섞어줘요 ④ 양념이 잘 섞였으면 김치 넣고 볶아준 후에 참기름, 깨 뿌리면 완성✨ ✔️ 집에 있는 김치 상태에 따라서 맛이 달라질 수 있으니, 양념을 조금씩만 넣으면서 조절해주세요! ────────────────── ‼️영상속 냄비 최저가 공구중‼️
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식비 100만원에서 10만원으로 줄인 이야기 ✨ 오늘은 제 이야기를 조금 담아봤어요 ☺️ (영상속 요리 레시피는 아래에!) 한달 식비 10만원이라면서 웬 100만원이냐구요? 4년 전 저의 이야기랍니다 😉 저는 지방 살던 시골쥐라서 서울 상경이 목표였어요. 그렇게 서울로 취업 성공해서 서울생활 시작했는데 시골쥐가 서울오니 눈이 돌아간거죠. 맛있는 것도 많고 배달도 다 되고! 결국 2-3달만에 살이 10키로가 찌고 없던 병도 생기면서 출퇴근길에 쓰러지곤 했어요😵‍💫 거기다가 회사에서 권고사직 당한 거 있죠? 몸도 안 좋고 힘든 출퇴근길에 안 그래도 지치는데 회사까지 잘리니까 자존감이 쭉쭉 !! 떨어지더라구요.. 내 탓이 아니지만 내 탓 같고 주변에 가족도 친구도 없어서 더 외롭고 힘들었어요😢 통장을 봤는데 잔고도 바닥을 보이고 있길래 이대로 가면 난 굶어죽겠다 싶어서 일단 건강 먼저 되찾기 위해 무작정 살을 뺐어요! 한동안은 날씬한 내 몸을 보고 감탄도 해보고(ㅋㅋ) 낮아졌던 자존감도 올라가서 좋았어요 ✨ 근데 너무 단기간에 빡센 다이어트를 하니까 요요도 금방오고 배달음식도 더 찾게 되더라구요.. 이대로면 죽을 때까지 무한반복하겠구나 싶어서 “내가 스트레스받지 않고 할 수 있는 일이 뭘까?” “어떻게 하면 천천히 무리하지 않고 할 수 있을까?” 생각하다가 나온 결론이 ⭐️집밥 해먹기⭐️ 였어요! 집밥을 해먹으면 배달 최소금액을 채우기 위해 억지로 더 많이 먹거나 안 해도 되는 외식을 하거나 자극적인 음식만 먹어 몸이 안 좋아질 일도 많이 줄일 수 있겠더라구요 ㅎㅎㅎ💛 물론 저의 선택이 누군가에게는 무리일 수 있지만 저는 4년 넘게 해보니 너무 좋은 것 같아요 ! 닭고야만 먹을 때보다 당연히 살은 쪘지만 아프지 않고 건강하게 지내고 있어요 !! 💪🏻 게다가 월세보다 많이 나갔던 한달 식비 100만원을 10-15만원 정도로 줄였더니 저축도, 생활비도 더 여유로워졌어요!! 종종 굳이 그렇게 소식하며 사냐, 불쌍하다, 돈이 없냐, 이런 댓글 주시는 분들이 계신데 저는 많이 먹고 살 찌고 돈 없고 아팠던 이전의 제가 더 힘들고 불쌍하게 느껴져요! ㅎㅎ 지금이 더 힘들었다면 지속하지 못 했겠죠? 제 레시피나 일상들이 누군가에게는 특별할 수도, 누군가에게는 별거 아닌 일상이 될 수도 있겠죠. 그래도 조금이나마 도움이 된다면 제가 할 수 있는 만큼 알려드리고 도움을 드리고 싶어요! 저처럼 자존감 찾으시고 요리에 대한 즐거움도 얻고 자취생활에 재미를 느끼셨으면 좋겠어요🧡 앞으로도 우리 이 험난한 세상, 무사히 살아봐요!! 같이 하면 더 쉽게 할 수 있을 거예요 🥰 그럼 하루하루 맛있게 먹고 힘차게 살아보자구요💃🏻 - [스팸계란밥전] ✔️밥 150g에 계란 1개 섞어주기 ✔️스팸을 뜨거운 물에 데친 후에 4등분으로 자르기 ✔️스팸 중앙에 ㅁ모양으로 구멍 내기 ✔️달군 팬에 스팸 올리고 중앙에 계란밥 넣어 굽기 ✔️스팸 노릇+계란밥이 익으면 케첩/마요네즈 뿌려 먹어요! -

📌 25년 9월 총 식비 정산 💸 ▫️또둥이들! 황금연휴는 잘 보내고 계신가요✨ 저는 가족들과 함께 해외여행왔어요💛 날씨가 좋다 못해 더워서 쬐꼼 힘들지만 예쁜 추억, 사진 남기니까 좋네요😎 🏷️ 9월 1차 정산에서는 약 11만원
2차 정산에서는 약 1.5만원 사용해서
총 약 12.5만원으로 마무리했어요! 💪🏻 🏷️ 10월 식단표는 곧 채널방에 공유드릴게요! ▫️이사가 겹쳐 외식비가 쪼끔 늘고 냉장고를 새로 채우느라 식비도 많이 썼지만 12만원 정도면 선방한 것 같아요 😎 남은 올해도 15만원 컷 할 수 있길 🫶 📌다른 궁금한 점이나 원하는 메뉴 있으시면 언제든지 댓글이나 디엠으로 알려주세요✨ ────────────────── 💟더 많은 레시피와 정보는 @ddolongs_meal 💟식비 절약과 건강을 위해 매일 도시락싸고 집밥먹는 또롱입니다 ◡̈ 저렴&간단&맛있는 레시피들 올리고 있어요! 우리 오래오래 함께 해봐요☺️🫶

구석에 숨겨둔 스팸 당장 꺼내세유😎 사두고 여기저기 박아둔 스팸... 매번 구워먹기만 했었는데 이번에 업그레이드 해봤어요🔥 한국인이라면 좋아할 맛이랄까요💛 📌 [스팸마늘볶음밥 레시피] ① 달군 팬에 버터 1개 녹여주고 다진마늘 1숟갈 볶아요 (저처럼 편마늘 넣어주면 더 맛있어요) ② 스팸은 뜨거운 물에 담궈 기름기 제거하고 2/3정도 잘라서 작은 정사각형 모양으로 썰어요 ③ 마늘과 함께 스팸 볶아줘요 ④ 스팸이 노릇해지면 밥 150g넣어서 섞어요 ⑤ 간장 1숟갈, 알룰로스2숟갈 넣어 1분 볶아요 ⑥ 참기름, 깨 뿌리고 후라이 1개 올려 먹어요💪🏻 ────────────────── 
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두툼한 패티 두장에 비법소스까지🩷 집에 다짐육 빼고 다 있어서 한번 해먹는 가격이 2500원 정도 든 것 같아요 😗 냉동 모닝빵이나 번 사두고 집에 있는 재료로 이렇게 해먹으면 햄버거 사먹을 필요가 없지욥 🍔💛 📌 [버거킹st 모닝빵버거 레시피] ① 버터 한 조각에 모닝빵 안쪽 면 구워줘요 ② 양파 반개 둥글게 썰어 물에 담궈두고 토마토(방토) 얇게 썰어 준비해요 ③ 다짐육 100g 둥글게 만들어서 소금후추뿌려 구워요 (저는 50g씩 2개 만들었어요!) ④ 영상속 비율대로 소스 만들어둬요 ⑤ 빵 위에 소스 잘 발라주고 그 위로 치즈, 야채, 고기, 양파, 토마토 올려서 합쳐요 ⑥ 반 슥삭 잘라서 소스 취향껏 찍어 먹어요🫶 ────────────────── 
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올해 먹은 국수 중에 1등✨ 면 삶는 5분동안 뚝딱 되는데 맛은 너무 맛있어서 꼭 해보시면 좋겠어요🫶 📌 [애호박 간장비빔국수 레시피] ① 면 1인분 꺼내서 끓는 물에 4분 삶아요 (면 종류마다 다를 수 있으니 권장 시간보다 30초 정도 덜 삶아주세요!) ② 애호박 반개 어슷썰고 길게 채썰어줘요 ③ 달군 팬에 오일 뿌려 애호박 넣고 소금 한꼬집, 후추 뿌려 슬슬 볶아줘요 ④ 애호박이 말랑해지면 양념장 넣고 잘 섞어줘요 ⑤ 익은 면은 찬 물에 살짝만 헹궈주고 물기 탈탈 털어 그릇에 담아줘요 ⑥ 위에 볶은 애호박 올리고 중앙에 노른자 올려주면 끝! ────────────────── 
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이건 진짜 똥손도 가능해요✨ 재료 순서대로 넣고 렌지만 돌리면 되니까 이거 믿고 한번 해봐요💛 꼬소한 치즈에 매콤한 소스, 짭짤한 베이컨과 든든한 밥까지😌 저는 미리 2-3개 해서 밀키트 만들고 아침 저녁에 렌지 호딱 돌려 먹었는데 그래도 너무 맛있더라구요👍🔥 📌 [또롱표 베이컨 계란밥 레시피] ① 작은 그릇에 베이컨 3장 깔고 밥 2숟가락 넣어요 ② 소스{케첩2+고추장0.5+식초0.5+설탕0.5} 만들어서 밥 위에 소스 1숟가락 발라줘요 ③ 모짜렐라 치즈 솔솔솔 뿌려주고 콘옥수수는 뿌리면 좋지만 생략해도 돼요 ④ 계란 1개 깨서 넣고 노른자 콕콕 찔러요 ⑤ 치즈 한번 더 뿌리고 렌지 5분 돌려줘요 ⑥ 소스랑 파슬리 뿌려서 맛있게 먹어요🫶 ────────────────── 
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식비절약 요리 모음.zip 🍱
 오늘은 최근에 먹은 요리 중에 간단하면서도 맛있고 식비절약에도 너무 좋은 메뉴들로 골라서 정리해봤어요! 🥰 저장해두고 고민될 때 슬쩍 보시고 많은 도움이 됐으면 좋겠어요💛 📌 더 다양한 도시락 레시피가 궁금하다면
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#메뉴추천

이 비법소스만 알면 사먹을 필요가 없어요‼️ 배달비까지 하면 만원 후반대까지 가잖아요? 이제 이거 저장해두고 집에서 훨씬 저렴하고 맛있게 해먹자구요!! 제가 코박고 먹은 포케 레시피 갑니다🥗💚 📌 [또롱표 훈제오리포케 레시피] ① 훈제오리는 뜨거운 물에 1-2분 데쳐주고 달군 팬에서 노릇하게 구워줘요 ② 구운 오리는 잠시 식혀둬요 ③ 그릇에 밥, 야채 담고 콘옥수수 3숟가락 담아요 ④ 훈제오리 올리고 영상 속 비율대로 드레싱 만들어 취향껏 뿌려서 맛있게 드세요🩷 ✔️ 훈제오리에 간이 되어 있지 않다면 알룰로스는 3숟갈로 줄여도 돼요! ✔️ 야채는 좋아하는 걸로, 방토는 선택입니다! ────────────────── ‼️영상속 냄비 최저가 공구중‼️
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다들 3000원 준비됐나요!??😎 참치캔 2개면 냉장고 안 야채들 싸악 처리할 수 있는 맛됴리됴리 쌈장 레시피입니다🫶 짭짤고소함이 야채랑 잘 어울리더라구요! 📌 [또롱표 참치쌈장 레시피] ① 찜기에 알배추 넣고 7-10분 쪄줘요 ② 참치캔은 기름 제거 후 준비해요 ③ 기름 뺀 참치에 양념{쌈장2, 다진마늘2, 참기름2, 땅콩버터1, 설탕1} 넣고 잘 섞어줘요 ④ 알배추 줄기쪽에 밥 올려 말아주고 반 자른 후에 또롱표 참치쌈장 올려먹어요✨ ✔️ 쌈장이 없다면 아래 비율로 만들어요! {고추장1:된장3:알룰로스4:참기름2:설탕1} 취향에 따라 고추장1:된장2도 가능!! ✔️ 사용하는 쌈장이 짤 수도 있으니 설탕이나 땅콩버터 비율은 조절해주세요! ────────────────── ‼️영상속 냄비 최저가 공구중‼️
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👉🏻 옆으로 넘기면 정보 있으니 봐주세요!! 잠시 후 오전 8시부터 6종 set 오픈‼️ 💝구매 이벤트💝 1️⃣ 구매 후 [구매완료+폰끝자리4자리] 작성하시면 마트 기프티콘 랜덤 증정 - 2명 2️⃣ 구매 후 후기 작성하고 [후기완료+홍*동+폰끝자리4자리] 작성하시면 내추럴 수세미(15입) 랜덤 증정 - 3명 자취 초반에 아무 냄비, 팬 쓸 때는 무게도, 내구성도 볼 줄 몰라서 엉망으로 썼었거든요 🥹 (다 까진 거 계속 씀...😗) 제가 에지리와 함께 너무 애정하는 제품인데, 구성, 내구성, 디자인까지 예뻐서 주방 만족도를 높여줘요☺️🫶 요리부터 플레이팅까지! (스토리에 자주 보이죠?ㅎㅎ) 영상에 자주 나오면서 댓글로도 많이들 물어봐주시더라구요!?? 그만큼 제 눈에만 예쁘고 좋아보이는 건 아닌걸루😉 ⭐️실리만 메탈 6종세트 POINT⭐️ ✔️적당한 무게감으로 손목 무리 ❌ ✔️적층보관으로 공간 절약! ✔️천연 세라믹 코팅으로 계란 슬라이딩~! ✔️통주물이라 열전도율 UP!🔥 ✔️논스틱으로 설거지도 뚝딱✨ ✔️세트 하나로 구이부터 볶음, 찜까지 ! (얕은 냄비+깊은 냄비+찜트레이+그릴팬) + 주부9단 저희 엄마도 열전도율 엄청 좋아서 손이 잘 간다고 하시더라구요! 🤫 🍯소소한 꿀팁🍯 ➰코팅 벗겨짐 방지를 위해 부드러운 수세미, 실리콘 도구 사용해주세요! ➰뜨거울 때 찬물 세척은 NO! ➰식세기 가능은 하지만, 사용 안 하면 더 오래 사용 가능! ➰중약불만으로도 충분해요! ➰실리콘 그립은 옮길 때만 끼워주세요! 끼워서 요리하면 너무 뜨거워질 수 있어요! ‼️구매는 프로필 하단 링크‼️

저 진짜 이틀 내내 먹었어요 이거..👀 그 정도로 너무 맛난 김밥✨ 제 생각에 지나가던 사람 먹여도 싫어하는 사람 없을 것 같아요 흐흐😉 📌 [우삼겹묵은지김밥 레시피] ① 우삼겹 300g 먼저 후추뿌려 볶아요 ② 다 구워지면 덜어두고 기름은 1-2숟갈만 남기고 닦아줘요 ③ 남은 기름에 묵은지 3-4장 올리고 고춧가루 1숟갈 넣어 구워줘요 (너무 많이 익었다면 설탕 0.5-1숟갈 넣어주세요!) ④ 김밥 김 위에 밥 올리고 우삼겹, 김치 올려 말아줘요 (저는 밥 100g씩 넣고 3줄 말았어요!) ✔️ 우삼겹이 느끼할 수 있으니, 김치는 1줄에 최소 1장은 꼭 넣어주세용! ────────────────── ‼️영상속 팬은 내일부터 최저가 오픈 예정‼️
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