동네약사 김학용ㅣ혈당 염증 삭제 다이어트 직장인 건강관리(@dongne__yaksa) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 56,791, 참여율 0.24%

나이가 들면서 아무것도 안 해도 피곤합니다..... 나이들어서 그런거지머~라고 생각하시는 분들이 많은데 몸에서 에너지를 만들고 쓰는 시 스템은 예전 같지 않은데, 우리가 먹는 음식은 칼로리는 넘치고 정작 에너지를 만드는 데 필요한 영양소는 부족해져서 그런 겁니다. 근육은 줄고, 미토콘드리아의 에너지 생산 효율은 떨어집니다. 그런데 현대 식사는 어떤가요? 라면, 빵, 과자, 배달음식, 달달한 커피처럼 배는 빠르게 채워주지만 비타민B군, 마그네슘, 비타민D, 철, 아연, 오메가3 같은 미세영양소는 충분하지 않을 수 있습니다. 쉽게 말하면 배는 부른데, 세포는 굶는 구조가 되는 겁니다. 그래서 영양제를 챙겨먹어야 합니다. 영양제는 병을 치료하는 목적이 아니라 현대 식사의 빈틈을 메우는 최소한의 안전장치라고 생각해야 합니다. 요즘 계속 피곤하다면 “이제 늙어서 그래”라고 넘기지 마세요. 내 몸이 에너지를 만들 재료를 충분히 받고 있는지부터 확인해야 합니다. 저장해두고 궁금한점 있으면 언제든지 DM주세요 :).

완전 중요한 내용이니 주변 친구들에게도 꼭 알려주세요!!! @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

지방 안 찌는 법 사실 거창한 게 아닙니다 같은 음식 먹어도 지방이 더 잘 쌓이는 사람이 있고 덜 쌓이는 사람이 있는 이유 바로 먹는 순서입니다 탄수화물을 먼저 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 인슐린이 많이 분비되면서 지방이 저장되기 쉬운 상태가 됩니다 반대로 야채부터 먹으면 흡수 속도가 느려지면서 혈당이 천천히 올라갑니다 같은 식사인데도 몸이 받아들이는 방식이 달라지는 겁니다 이 습관 하나로 지방이 쌓이는 속도를 확 줄일 수 있습니다 건강관리 혼자하기 어려운분 동네약사를 팔로우 하세요 제가 계속 잡아드릴게요 @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

저도 해봤는데 신기하긴 하더라구요ㅎㅎ 레퍼런스 연구는 아래 두개입니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26237305/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6209729/ 한번 해보시고 도움되는지 댓글에 알려주세요 @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

여자 다이어트의 숨겨진 현실. 우리몸은 사실 호르몬의 지배를 받습니다. 세로토닌, 노르에피네프린,도파민 등등 실제 체중감량에 사용하는 마운자로도 glp-1이라는 호르몬에 근간을 둡니다. 그러니 호르몬이 주기적으로 변하는 여성분들은 체중감량을 호르몬 변화에 따라 전략을 세우는게 좋습니다. 이 패턴을 이해하고 사이클 싱킹으로 전략을 세우면, 요요 없이 오래가는 다이어트가 가능합니다. A4 한 장 정도로 쉽게 정리해놨으니 정리본 원하시는 분들은 “호르몬”이라고 따뜻한 댓글 하나만 남겨주세요 :) 바로 DM으로 보내드릴게요 @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

오늘도 유혹을 이겨내봅시다 화이팅!!!! 간식대신 오.마.비.유! 같이 하려면 동네약사 팔로우~ @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

한가지 주의사항 차의 멘톨성분은 위염이 있거나 역류성 식도염이 있는 사람은 조심해야 합니다 :) 뿡뿡이 친구에게 내용 전달해주세요 @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

커피는 대출이고 영양은 투자입니다 대출 영끌해서 파산하지 말고 투자로 성공하세요 :) 혼자하기 어렵다면 동네약사와 함께해요 @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

어제도 야식먹고 후회하고 ㅠㅠㅠ 이제부턴 요건다크달링으로 바꿔보세요 ㅎ 동네약사 팔로우 하시면 제가 계속 딴길로 안빠지게 잡아드릴게요 :) @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

매일매일 작은 습관들이 중요한거 알고계시죠? :) @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

일반 콜라는 당과 칼로리가 높고 카라멜색소,카페인 들어 있습니다. 제로콜라는 당은 없지만 수크랄로스 등의 감미료와 카라멜색소,카페인을 포함됩니다. 수크랄로스는 장내 미생물 변화나 식욕 영향 가능성이 있습니다. 반면 제로사이다는 알룰로오스 기반이며 색소와 카페인이 들어 있지 않습니다. 알룰로오스는 혈당 영향이 거의 없고 칼로리 부담이 낮은 편이라 셋중에서는 베스트입니다. 다만 제로사이다도 ‘단맛’에 익숙해지게 만든다는 단점이 있습니다. 단맛에 익숙해질수록 더 강한 단맛을 찾게 됩니다. 결국 식욕 조절이 더 어려워질 수 있습니다. 중요한 건 어떤 음료냐 보다 단맛 의존을 줄이는 것입니다. 만약 탄산음료가 땡긴다면 그나마 제로 사이다를 드시는 것이 좋지만 물처럼 매일 먹는건 지양해야합니다. 단맛 자체를 줄이는 연습이 필요하니까요 혈당, 염증, 체중, 건강하게 관리하고 싶다면 동네약사를 팔로우 하세요 @dongne__yaksa @dongne__yaksa @dongne__yaksa

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