👩‍🍳 도리 식단 | 초간단 레시피 모음(@dorri_sikdan) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 25,950, 참여율 3.93%

🎁또띠아 레시피북 12종🎁 총 조회수 260만 이상‼️ 반응 제일 좋았던 알짜 메뉴 12가지만 모았어요!🧡 요즘 같은 고물가 시대에 또띠아와 냉털 재료만 있으면 식단, 디저트, 홈파티 메뉴까지 간단하지만 푸짐하게 즐길 수 있답니다🙃 재료, 레시피부터 꿀팁과 영상까지 한번 받아두면 평생 소장 가능한 레시피북📖 @dorri_sikdan 팔로우하고 댓글에 ”또띠아“ 남겨주시면 DM 보내드릴게요! #레시피북 #또띠아레시피

🍞 초간단 식빵 레시피 23가지 🍞 식빵 늘 똑같이 먹고 계신거 아니죠?👀 식단, 브런치, 간식, 야식까지 다양하게 활용할 수 있는 식빵 레시피 모음집을 만들었어요💛 지난 3년간 올린 수많은 레시피 중, 특히 많은 사랑을 받았던 23가지 식빵 메뉴를 한눈에! 에어프라이어 요리부터, 계란·오이 등 10가지 주요 식재료를 활용한 총 11개 카테고리로 구성되어 있어요 🙌 각 요리별 재료, 레시피, 꿀팁, 사용 제품, 영상 링크까지 보기 쉽게 정리해둔 도리식단표 식빵 레시피북 🍞✨ 👉 댓글에 “식빵” 이라고 남겨주시면 DM 발송해드릴게요‼️ #레시피북 #식빵레시피 #샌드위치 #토스트 #식빵요리 #레시피모음

👩‍🍳양배추참치비빔밥👩‍🍳 ‼️전자레인지 요리 9탄‼️ 불 안쓰는 5분컷 초초초초간단 비빔밥💛 양배추 듬뿍 넣어서 소화도 잘되고 고추참치로 맛까지 챙겼으니 평일 저녁 메뉴로 완전 추천입니다✨ ✅재료✅ 밥 고추참치 100g 채썬 양배추 3-4줌 소금후추 계란노른자 통깨 참기름 ✅레시피✅ 1.채썬양배추 전자레인지 4분 돌리기 2.밥 위에 삶은 양배추→고추참치→계란노른자 올리기 3.통깨 + 참기름 뿌리면 끝!

👩‍🍳오트밀참치미역죽👩‍🍳 살이 잘 안 빠질 땐 “덜 먹는 게” 문제가 아니라 균형이 깨진 경우가 많아요! 그럴 땐 따뜻하고 부드러운 미역 + 오트밀로 속부터 안정시켜보세요🤍 ✔ 식이섬유 & 단백질 ✔ 혈당 안정 ✔ 폭식 방지 전자레인지 5분컷으로 간단하게 드세요!❤️❤️ ✅재료✅ 미역 2스푼 오트밀 5스푼 참치 1-2스푼 소금 후추 참기름 깨 ✅레시피✅ 1.찜기에 미역 2, 오트밀 5, 물 200ml 넣어 섞고 2-3분 불려주기 2.물 100ml + 참치 1-2 스푼 + 소금후추 넣어 전자레인지 5분! 3.참기름, 깨 뿌려 비벼먹으면! 💡2–3분 불려야 더 부드럽고 포만감도 오래가요! 💡꾸덕한 질감을 원하면, 한번 섞고 추가로 1~2분 돌려주기!

👩‍🍳양파팽이덮밥👩‍🍳 가성비 재료로 만든 10분컷 초간단 덮밥! 든든하고 맛있어서 도시락메뉴로도 강추예요🤍 ✅재료✅ 팽이버섯 2봉 (두꺼운건 1봉) 양파 1개 계란 2개 밥 반공기 대파 크리스피 어니언 소스: 간장1, 고추장1, 고춧가루1, 후추 팍팍 ✅레시피✅ 1.팽이버섯, 양파 넣고 볶다가 숨 죽으면 소스 넣어 섞기 2.가운데 공간 만들어 계란 올리기 3.뚜껑 덮고 중약불에서 약 2분 익히기 4.밥 위에 올리고 대파, 크리스피 어니언 뿌리면 완성! 💡뚜껑 덮기 전 물 2-3스푼 넣으면 재료가 촉촉해져요!

👩‍🍳양배추계란김밥👩‍🍳 밥 반공기만 넣은 고단백 다이어트 김밥💛 대용량으로 만들어 볶음밥, 김밥 두가지로 즐기기 좋아요! 냉장고에 죽어가는 양배추 있다면 딱 이렇게 만드세요!🤍 ✅재료✅ 양배추 3줌 계란 2개 밥 반 공기 김 1장 슬라이스 치즈 1장 스리라차 2스푼 참기름 1스푼 ✅레시피✅ 1. 팬에 기름 두르고 양배추 3줌을 볶아주기 2. 양배추 숨이 죽으면 계란 2개 스크램블 해주기 3. 밥 반 공기를 넣고 함께 볶아주기 4. 불 끄고 스리라차 2, 참기름 1 넣어 섞어주기 5. 김 끝에 치즈를 붙이고 볶음밥을 올려 돌돌 말아주면 완성! 💡볶음밥은 한 김 식힌 후 김 위에 올려주세요! (김 눅눅 방지) 💡김 끝에 치즈 말아주면 딱 잘 붙더라구요!

#광고 #풀무원식품 @pulmuone 👩‍🍳두부덮밥👩‍🍳 특등급 국산콩 100%로 만든 풀무원 고농도 진한 국산콩 두부로 완성한 두부덮밥💛 ‘특’ 등급의 국산콩을 사용하고 진한 농도의 콩물로 만들어 고소한 맛과 향이 한층 더 살아 있어서 요리에 활용했을 때 풍미가 잘 느껴졌어요 :) 두부에 당근, 양파, 계란을 넣어 섞어도 쉽게 으스러지지 않아 특히 덮밥이나 볶음 요리에 활용하기 좋더라고요! 이마트, GS슈퍼 등 대형할인점 및 백화점과 샵풀무원, 마켓컬리, SSG, 쿠팡 👉🏻 온•오프라인에서 구매 가능하고 순두부와 연두부도 함께 출시되었으니 취향에 맞게 다양하게 즐겨보세요🙃 - 제품명 : 고농도 진한 두부 - 제조원 : ㈜우천식품 - 유통전문판매원 : 풀무원식품㈜ #풀무원 #풀무원두부 #두부요리레시피

👩‍🍳양배추 생채 비빔밥👩‍🍳 양념장 비율만 알면 매콤새콤 비빔밥 뚝딱이에요! 10분컷 맛보장 메뉴니까 저장하고 만들어보세요!❤️ ✅재료✅ 채썬 양배추 3줌 밥 반공기 반숙후라이 1개 참기름 깨 김 ✔양념장 고춧가루2 식초2 간장2 알룰로스1 다진마늘1 참기름2 (양배추 3줌 기준!) ✅레시피✅ 1.채썬 양배추에 양념장 넣어 버무린 뒤 5분간 재워두기 2.밥 위에 양배추, 김, 반숙후라이 올리기 3.참기름, 통깨 뿌려 마무리하면 완성! 💡5분간 꼭 재워둬야 양배추가 맛있어져요! 💡맛이 심심하면 간장 또는 김 추가해서 드셔보세요!

🥗다이어트 레시피 14가지🥗 무조건 굶는 다이어트는 그만❌ 김밥, 브런치 샐러드, 한 그릇 요리까지 다양하게 즐길 수 있는 14가지 다이어트 레시피로 담았어요🙃 맛도리 메뉴만 쏙쏙 골라 넣었으니까 다이어트가 훨씬 쉬워질 거예요🫶🏻 ❤️댓글에 ”다이어트“ 남겨주시면 DM 보내드릴게요! 새해 복 많이 받으세요 여러분🤍

👩‍🍳통계란말이 김밥👩‍🍳 ‼️전자레인지 요리 8탄‼️ 전자레인지 4분컷 고단백 김밥🍙 김, 밥, 계란만 있으면 초간단 든든 한끼 뚝딱이에요:) 영상 속 찜기는 📌프로필 링크에 걸어둘게요! ✅재료✅ 계란 4개 당근 소금, 후추 김밥김 밥 ✅레시피✅ 1.찜기에 계란4개, 당근, 소금후추 넣어 섞어주기 2.전자레인지 2분 -> 섞기-> 추가 2분 3.김밥말이로 말아 동그란 모양 만들기 4.김 위에 밥+계란말이 올려 돌돌 말아주면 완성! (밥에는 참기름+소금후추로 간해주기) 💡 김밥말이 없다면, 기름종이나 호일로 말아도 OK! 💡 야채 없이 계란만 넣어도 부드럽고 맛있어요😊 💡 계란말이가 덜 익었다면 30초씩 더 돌려주고 check!

👩‍🍳콤비네이션 또띠아 피자👩‍🍳 냉털 재료로 만드는 15분컷 또띠아 피자 🍕 스토리로만 올렸다가 DM으로 레시피 문의가 많아서 피드로 정리해왔어요🙃 비싸게 배달 Nope❌ 요렇게 간단하게 즐겨보세요❤️ ✅재료✅ 또띠아 2장 (10인치) 모짜렐라 치즈 토마토케첩 (or 토마토소스) 옥수수콘 방울토마토 슬라이스햄 (새우, 크래미 등 원하는 토핑으로!) 후추 파슬리 스리라차(선택) ✅레시피✅ 1.또띠아 > 모짜렐라 > 또띠아 순으로 올려 도우 만들기 2.도우 위에 토마토케첩 넓게 펴바른 뒤, 옥수수콘/방토/햄/모짜렐라 올리기 3.후추, 파슬리 뿌려 ⭐️예열된 ⭐️ 에프 180도 10분~15분 굽기! 💡에프 종류에 따라 출력값이 다를 수 있느니 10분 굽고 + 추가 5분~ 정도 더 구워주세요! #또띠아피자 #또띠아레시피

👩‍🍳메밀면샐러드👩‍🍳 @ollion__ 글루텐프리 메밀면에 토핑 가득+비법 소스 넣어 만든 샐러드💚 맛있어서 요 며칠 자주 먹다 보니 일주일만에 2kg 쏙 빠지는 효자 메뉴✨ 설날 앞두고 스트레스 없이 조절하고 싶다면 킥소스 조합까지 저장하고 이대로 만들어보세요!🙃 ✅재료✅ 올리온 메밀면 1/2개 ⭐️🫶🏻 청상추 3-4장 양파 1/4개 방울토마토 4개 오이 1개 차돌박이 or 새우 옥수수콘 2-3스푼 (선택) 크리스피 어니언 (선택) *소스 : 물2, 올리브유 4, 간장 3, 저칼로리 마요 2, 땅콩버터 1, 와사비 1/2, 통깨 듬뿍 ✅레시피✅ 1. 메밀면 삶아 찬물에 헹궈 물기 빼기 2.차돌이나 새우는 팬에 구워주기 3.그릇에 메밀면, 청상추 깔고 토핑 올리기 4.수제 소스 부어 먹으면 끝! #메밀면샐러드 #메밀면레시피 #샐러드 #다이어트레시피