흥둥이홈트 윤쌤 윤채형🇰🇷(@ch.yoooon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 1,241,488, 참여율 0.1%

#다이어트레시피 해외에서 난리난 그릭요거트 먹는법 중동 언니들이 다이어트할때 먹는다는 레시피!! @같이 만들어먹고 싶은 짝꿍에게 이 영상을 공유해주세요❤️ @pila_nyong @ch.yoooon @yuzinamza 유지남자님 레시피 보고 비주얼이 너무 예쁜데, 너무 쉬운 레시피라 궁금해서 만들어봤어요🫢 찾아보니 ‘라브네볼’ 이라는 이름을 갖고 있는데 요거트를 가공해서 만든 크림치즈의 일종으로서 중동지역의 요리라고 해요~ 똥손도 가능한 레시피라 집에 친구를 초대하거나 파티음식용으로 너무 좋아요! 비주얼이 폭발해요! 17년차 유지어터로서 소신발언 하자면🤫🤫 다이어트 관점으로 봤을때는 좋은 지방이 많아서 적당히 먹으면 포만감 유지에 유리해요. But!! 좋은지방을 많이 먹는다고 살이 안찌는건 아니에요. 견과류,올리브유,피넛버터 다 많이먹으면 살이 찝니다(유경험자) +지방함량이 꽤 많기 때문에 탄수를 같이 많이 먹으면 증량템이 됩니다👉빵을 한조각을 넘기지 않아야 의미있다. 먹어보니 맛있었어요!!!! 근데 ‘와...미쳤다...극락이다...‘까지는 아니고 빵을 구워서 발라먹으니 뭔가 이국적이고 매력적인 맛이에요!! 저는 개인적으로 파슬리&커민이 가장 잘어울렸고(엄청 이국적임) 깨는 호불호 없는 맛 이였어요🫢 ‼️레드페퍼는 매울 수 있음주의! +올리브유가 많이 들어가서 아까웠다... 레시피를 응용해서 자신이 좋아하는 향신료를 응용하면 훨씬 더 만족스러우실것같아요❤️ 👩‍🍳재료 꾸덕한 그릭요거트,올리브유,소금 약간 참깨,파슬리,커민,레드페퍼등 취향에 맞는 향신료 주말에 같이 도전해보실 둥이님들~?🙆‍♀️🙆‍♀️❤️

🔻쉬운데 효과좋은 어깨라인 & 가슴운동🔻 손목이 약해도 가능한 부유방 & 가슴 운동이에요. 어디서든 틈새운동으로도 완전 가능한 쉬운동작이니까 이 영상 보면 바로 따라해주세요🫶❤️ 변화는 이제부터 시작됩니다🙌 울퉁불퉁 부유방을 매끄럽게 만들어주고 특히 가슴 라인이 정말 예뻐지는 동작이니까 꼭 해보세요🔥 둥이님들~ 오늘 여름옷 꺼내면서 아..팔라인과 상체라인을 더 탄탄하게 만들어야겠다. 다짐했어요☀️☀️☀️ 반팔티, 민소매 다 꺼내셨나요? 묵은 팔뚝살 정리하고 예쁜 상체라인 같이 만들어요❤️ ⭕️저장 하고 틈틈이 따라해보세요 ⭕️함께 할 친구를 댓글에 소환하거나, 전달해보세요 @pila_nyong @ch.yoooon ⭕️댓글에 ‘도전’을 남겨주세요! 그리고 비로 실행! ✅운동꿀팁 -1번 동작은 손끼리 서로 미는 힘 유지하기 -목이 앞으로 빠지지 않게 정수리 뒤로 살짝 밀기 -복부 힘으로 상체 세우기! -승모근 쓰이지 않게 귀와 어깨 멀리 유지 -가슴, 팔 자극 느끼며 집중! -2배속 영상이에요 천천히 진행해주세요❤️

❤️추가 물량까지 전량 품절되었습니다❤️ 16차 조기 품절템! 확신의 재재재구매템 누팬트리 유기농 abc주스 이번에는 더 넉넉하게 준비했는데 모두 품절되었습니다 이제 물량이 없어요🙏 이번 벌써 16차인데,,60포, 120포 대량구매가 많아서 빠르게 품절이 되었어요🙏🙏 꾸준히 먹고 목표 몸무게에 도달하셨다는 후기 10차 이상 참여해주시면서 없어서는 안되는 인생템이라는 한마디 이제 아침 고정루틴이 되었다고 진행해주셔서 고맙다해 주시는 말씀을 많이 해주셔서 너무 감동적이고 뿌듯해요..🥹🫶❤️ 올 유기농에 이 스펙에 이 가격은 사실 너무 어려운 도전이였는데 정말 하길 잘했다는 생각이 들고.. 너무너무너무 감사합니다😭😭😭❤️ 늘 믿고 구매해주셔서 너무 감사해요🥹❤️ 추가물량까지 준비해주신 누팬트리 너무너무 감사해요❤️ 신선하게 만들어 보내드릴게요🫡🫡❤️ 같이 내일부터 여름준비해요☀️❤️ 그리고 이전피드 ‘구매인증’이벤트도 랜덤으로 선정할 예정이에요 꼭 참여하셔서 선물도 받아주세요❤️

1.2.3번 중 골라주세요🖤🫶 3번🖤 @calvinklein

1.2.3번 중 골라주세요🖤🫶 2번 @calvinklein

1.2.3번 중 골라주세요🖤🫶 1번 @calvinklein

🥒👀오이 좋아해요?싫어해요? 댓글에 알려주세요💭 광고아님, 내돈내산! 서브웨이에 오이 샌드위치가 출시됐다고해서 바로 먹으러 달려왔어요!!저는 오이를 좋아하는편이라 딱 예상되는 맛이었어요😄 빵+아삭아삭 오이+랜치소스 (커스텀불가) 맛은 괜찮았는데 랜치소스먹고 살찌기엔 조금 아까운 맛이랄까요?? 식사에 단백질 절대 사수하는 흥둥이는 크래미, 계란, 폴드포크 같은 단백질을 좀더 추가해서 먹으면 더 좋을것 같다고 생각했어요🥒🫶 도전?패스? 둥이님들의 선택은요..?

지금 앉아계신다면 체지방 뿌셔야 할 때🔥 체지방 쫙쫙 불태워주는 #의자전신운동 같이하실분?🔥 댓글에 ‘도전’을 외쳐주세요😆🫶 흥둥이가 열심히 응원할게요❤️❤️❤️ 의자에 앉아만 계신다면 이 운동을 적극적으로 들이셔야합니다.. 이제부터 의자에서 틈틈이 이렇게 움직여주기 약속! ✅저장하고 매일 따라해보세요~! ✅의자에 매일 앉아만 있는 친구에게 이 영상을 공유해주세요 @틈틈히 뱃살빼기 한판어뗘?!🙌 @ch.yoooon @pila_nyong 월요일은 ‘둥세권 밀가루단식’데이❤️ 순황중이신가요 둥이님들~?🫡🫡🫡❤️ (흥둥이는 순황중! 근데ㅜ오늘 저녁 햄버거가 급 땡기네요🫨)

딱 3초 만에 목주름, 가슴,등 쫙~펴는 너~~~무 시원한 의자 스트레칭 #굽은등 #라운드숄더 모여랏~~~❤️ 거북목 친구들에게 이 스트레칭을 선물 해주세요 >.<)// @pila_nyong @ch.yoooon 둥이님들 흥둥이표 #극락스트레칭 아직 안해보셨다면 이거 한번만 해봐주세요..안하면 손해입니다!! 정말 시원하고 피로가 풀리는 느낌이라구요🫶 1. 어깨가 불편하시거나 부상이 있으신 분들은 피해주세요. 2. 동작하는동안 허리가 많이 꺾이지 않도록 복부힘주세요! +가슴과 등을 천장쪽으로 끌어올리는 느낌으로 복근까지 쭉~ 스트레칭 해주세요 특히 아래 영상은 팔 뒷면 근육(상완삼두근)까지 이완되서, 평소 팔이나 손에 있는 신경이 자주 눌려서 저리는 분들에게도 도움이 될 수 있어요! 울 둥이님들 에너지 많이많이 받아서 힘나고 행복한 요즘이에요☺️ 오늘 오전에 운동하고 언더아머 대회준비도하고 ABC주스 오픈준비, 가족사진 촬영준비에 조카 보러 가기까지 동에번쩍 서에번쩍 열심히 보내고 있어요🖤 에너지는 정말 체력에서 나오는것 같아요😄 울 둥이님들도 주말에 조금이라도 꼭 움직여주세요🫶

영상에서 가장 마음에 드는 식단템을 댓글에 알려주세요🫶 🛒100%내돈내산 식단 추천템 장 보실 때 뭐살지 고민되신다면 요거 담아보세요🫶❤️ 성분과 맛에 진심인 흥둥이라 성분 좋고 새로운 제품 보이면 자주 사먹어보는데요! 맛없어서 실패한 제품은 제외하고 저희가 자주 재구매하는 식재료템 위주로 딱 네가지 뽑았어요🫶 울 둥이님들 식단관리에 도움이 되면 넘넘 좋을것 같아요~☺️ #내가먹은건곧내가된다 둥이님들 건강한 하루 보내세요!! 알라뷰입니다🫶❤️

2025. 요즘 사는 이야기<만족> 1 마음에 흡족함. 2 모자람이 없이 충분하고 넉넉함. •살면서 모자람 없이 넉넉함. ‘만족’ 이라는게 정말 어려운것같아요. 뭔가 잘하고 있다고 생각하다가도 누군가와 나를 비교하다보면 부족함을 느끼며 만족을 느낄 수 없는것 같아요. 어쩌면 불행의 시작은 ‘비교’에서 오는 ‘불만족’일지도. •세상의 모든 사람은 다 다르기 때문에 비교할 대상이 없고, 비교할 필요도 없다는 사실. 한번뿐인 인생 자신만의 고유한 삶을 살아가기. •요즘 가장 많이 하는 생각은 ‘행복을 미루지 말자’ 내가 좋아하는 것들을 삶의 중간중간에 넣어두고 많이 웃고 작은행복에도 ‘감사’를 끼워넣으니까 삶이 더 충만해져요. •행복하지 않을까 봐, 아름다움을 누리지 못할까 봐, 사랑하지 못할까 봐, 내가 사랑하는 사람이 나를 사랑하지 않을까 봐 두려워하지 않기를 •매일 아침 저에게 읽어주며 올 한해는 이 마음으로 살고있는데 울 둥이님들에게도 보내드려요❤️ 오늘 하루도 주어진 것에 모두 충만하시길🫶 오늘 하루만은 📝 ​1. 오늘 하루만은 행복하게 지낼 것이다. ’대부분의 사람은 마음먹은 만큼만 행복하다‘라는 에이브러햄 링컨의 말은 사실이다. 행복은 우리 안에서 나온다. 환경의 문제가 아니다. ​ 2. 오늘 하루만은 주어진 상황에 적응하고, 내가 바라는 것에 나를 맞추려 들지 않겠다. 나는 가족, 일, 행운을 있는 그대로 받아들이고, 거기에 나 자신을 맞추겠다. ​ 3. 오늘 하루만은 몸을 잘 돌보겠다. 운동을 하고, 정성껏 돌보고, 영양을 충분히 공급하고, 학대하거나 무시하지도 않음으로써 내 몸을 내 마음대로 움직일 수 있는 완벽한 기계로 만들겠다. ​ 4. 오늘 하루만은 정신을 단련하겠다. 유용한 것을 배우며, 정신적으로 나태해지지 않겠다. 집중해서 생각하고 의미를 파악하고자 노력해야만 이해할 수 있는 글을 읽겠다. ​ 5. 오늘 하루만은 세 가지를 하면서 영혼을 단련하겠다. 다른 사람에게 몰래 친절을 베풀 것이다. 또한 윌리엄 제임스가 제안했던 대로 원치 않는 일을 적어도 두 가지는 할 것이다. ​ 6. 오늘 하루만은 유쾌한 사람이 되겠다. 최대한 밝은 표정을 짓고, 가능한 한 어울리는 옷을 입고, 부드럽게 이야기하고, 예의 바르게 행동하고, 칭찬을 아끼지 않고, 비판은 전혀 하지 않고, 어떤 일에도 흠을 잡지 않으며, 어떤 사람도 통제하거나 충고하려 들지 않겠다. ​ 7. 오늘 하루만은 삶의 모든 문제를 당장 해결하려 들지 않고내게 주어진 하루를 열심히 살아가는 데만 집중하겠다. 평생 한다면 끔찍한 일도 열두 시간 동안이라면 할 수 있다. ​ 8. 오늘 하루만은 프로그램대로 살겠다. 매시간 해야 할 일을 미리 적어두겠다. 철저하게 따르지는 못할지라도 계획은 세우겠다. 적어도 서두름과 우유부단이라는 두 가지 병패는 없앨 수 있다. ​ 9. 오늘 하루만은 30분이라도 혼자 조용히 쉬겠다. 그 시간 동안 삶에 대해 균형 잡힌 시각을 갖도록 신에 대한 생각도 해보겠다. ​ 10. 오늘 하루만은 두려워하지 않겠다. 행복하지 않을까 봐, 아름다움을 누리지 못할까 봐, 사랑하지 못할까 봐, 내가 사랑하는 사람이 나를 사랑하지 않을까 봐 두려워하지 않겠다. 시빌 패트리지(Sibyl F. Partridge)

SNS에서 앉아서 살빼는 유명한 동작 BEST3🔥 연휴동안 열심히 먹은 우리..🤤 많이 먹었으니까 티비보면서 움직여볼까요?!! 앉아서 살빼는 핫한운동! 가장 좋아해주셨던 동작들 중 저장과 공유를 많이 해주신 베스트 동작!🔥 자극이 좋았던 동작만 모았어요~ 묵은살 빼고 같이 건강한 몸 만들어요🫶 5월은 가정의 달! 소중한 분들을 챙기는 만큼 자신도 잘 챙겨주세요❤️❤️❤️❤️ ⭕️저장하고 틈틈이 따라해보세요 ⭕️함께 할 친구를 댓글에 소환하거나, 전달해보세요 @pila_nyong @ch.yoooon 👯‍♀️ ⭕️댓글에 #오흥완 남겨주세요! (오늘도 흥둥이와 운동완료!) ✅운동꿀팁 -고관절 주변에 기름칠을 한다고 생각하고 움직여주세요. -허리를 꼿곳하게 세워주세오. -복부 힘으로 허리 보호하기 -승모근 쓰이지 않게 귀와 어깨 멀리 유지 -1.5배속 영상이에요 천천히 진행해주세요❤ 운동을 꾸준히 하는 습관을 들이면 자신을 더 아껴주고 싶고, 건강한 방향으로 식단까지 하고싶어져요❤️ 물론, 귀찮고 힘들지만 그럼에도 꾸준히 흥둥이 영상 봐주시면서 운동에 괸심을 갖는 울 둥이님들 너무너무 멋져요 ☄️ 너무 하기 싫으면 딱 10분만 따라해주셔도 충분해요🫶 흥둥이가 계속 응원할게요❤️❤️ 오늘도 오운완 하신 둥이님들은 댓글에 #오흥완 을 남겨주세요❤️