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오늘은 스쿼트 하는 날🐶🐶

굽은등, 처진 어깨 완벽 보장❤️‍🔥 - - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - - #홈트 #홈트레이닝 #맨몸운동 #다이어트 #다이어트소통 #스트레칭 #diet #strechingtime

승모근 없애면 목이 길어짐🦒 - - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - - #홈트레이닝 #트레이닝 #hometraining #홈트 #다이어트 #diet #스트레칭 #교정운동

복근+옆구리 한방에‼️🔥 - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - #홈트레이닝 #트레이닝 #hometraining #홈트 #다이어트 #diet #스트레칭 #교정운동

이 동작 매일 15번으로 놀라운 변화가 생깁니다❤️‍🔥 - - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - - #홈트 #홈트레이닝 #맨몸운동 #다이어트 #다이어트소통 #스트레칭 #diet #streching

등이 평소 뭉치거나, 어깨가 뻐근하다면 바로 따라하세요🥵 - - <운동 목적> ✅어깨 관절 안정화와 견갑(날개뼈) 움직임을 강화해 통증 예방과 어깨 라인 개선에 효과적 ✅회전근개·중하부 승모근·후면 어깨 근육을 골고루 자극해 불균형 교정 - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - - #홈트 #홈트레이닝 #맨몸운동 #다이어트 #스트레칭 #diet #streching

의사도 인정한 무릎 운동🔥 - - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - - #홈트레이닝 #트레이닝 #hometraining #홈트 #다이어트 #diet #스트레칭 #교정운동

🔥2주 만에 뱃살 싹 다 태움🔥 - - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - - #홈트레이닝 #트레이닝 #hometraining #홈트 #다이어트 #diet #스트레칭 #교정운동

운동 전 딱 3분! 어깨가 부드러워지는 마법 루틴✨ - - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - - #홈트 #홈트운동 #맨몸운동 #다이어트소통 #홈트레이닝 #스트레칭 #diet #streching

무릎 통증 사실 00이 원인입니다. 👇댓글, 본문 참고👇 - - ✅무릎 통증 핵심 원인✅ -엉덩이 근육(둔근)과 고관절 제어가 약하면 체중이 허벅지 앞쪽으로 쏠려 무릎 연골·슬개건에 과부하가 생김 -발목·고관절 협응 부족으로 무릎이 안쪽/바깥쪽으로 틀어져 마찰이 커짐 -허벅지 앞뒤 근육 불균형(햄스트링 약화)으로 무릎 전방 압력이 증가 ✅운동 포인트✅ -싱글 레그 월싯: 한쪽 하체 지지로 둔근·중둔근 활성화 → 무릎 정렬 안정 -벽 카프레이즈: 발목·종아리 활성화 → 슬개건 부담 분산 -더블 레그 월싯: 대퇴사두·둔근 동시 강화 → 하체 균형 유지 👉 핵심: 둔근·고관절 안정화와 무릎 정렬 교정이 통증 예방의 관건 - - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - #홈트 #홈트운동 #맨몸운동 #다이어트소통 #다이어트운동 #스트레칭 #diet #streching

비대칭 골반, 한 달 만에 교정 성공 - - - ✅매일 올라오는 운동 정보 저장하시고 참고하세요!! ✅주변에 도움이 필요한 분들께 공유해 주세요! ✅다양한 운동, 다이어트 정보가 필요하시다면 팔로우 해주세요! - - - #홈트레이닝 #트레이닝 #hometraining #홈트 #다이어트 #diet #스트레칭 #교정운동