응우쌤ㅣ홈트・다이어트・이너뷰티(@eung_pila) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 130,706, 참여율 1.13%

굽은등 활짝 펴는 집필라 🪽 오랜만이죠 응둥이들 ! 폼롤러로 집에서 간단하게 할 수 있는 굽은등 루틴들 데려왔어요 뒷목이 뻐근하거나, 상체가 굽어있는듯한 느낌을 받는다면 오늘은 자기전에 요 루틴 추천드려요! 궁금한 점은 댓글 남겨주시구요, 더 많은 건강하게 아름다워지는 정보는 응우쌤 팔로우 ♥︎ @eung_pila

[D-2] 헤스티 애사비 최저가 오픈🍏 애사비의 원리를 너무 쉽게 설명해주신 영상이 있어서 가져와봤어요 📑 영상에서 나왔듯이 식초의 “아세트산” 이라는 성분이 식사 후의 혈당 상승 속도를 늦춰주는 데 도움을 주는 성분! 📈 가짜 식욕, 가짜 배고픔, 식곤증 모두 다이어트를 방해하는 요소들이죠? 혈당이 천천히 오르면 이런 문제들을 줄일 수 있어요 🙂‍↕️ 애사비, 왜 먹는건지 어떻게 도움이 되는건지 조금 더 과학적으로 이해가 되죠? 혈당 관리는 꾸준함이 생명이에요 하루아침에 바뀌는게 아니라는거죠 특히 고탄수화물 식사를 즐기시는 분이라면 최소 3-4개월의 시간을 갖고 천천히 인슐린 저항성을 개선해야하는데요, 식사 전후로 한포씩 애사비 드시면되는데 매일 드시는만큼 잘 알아보고 제일 좋은걸로 드셔야겠죠 👌🏻 [헤스티 애사비]는! 🍏 애사비 특유의 쿰쿰하고 불쾌한 맛x 상큼 달콤한 사과주스맛 애사비 🥬 양배추즙을 넣어 위를 보호해 속쓰림이 없고 소화도 잘되고, 화장실도 잘가요 💧 대량생산을 위한 정제수를 일절 넣지 x 농축액 100%만 담았어요 🚫 설탕, 인공색소, 합성향료,방부제x 깔끔하고 착한 성분 🫶🏻 스틱형으로 휴대성이 좋아 매일 잊지않고 꾸준히 챙길 수 있어요 제가 무용수+운동강사로서 정말 365일 관리해야하는 직업인데, 헤스티 애사비 덕에 정말 편하고 건강하게 관리하고 있거든요 한번 드셔보시면 거의 무조건 재구매로 이어지는 헤스티 애사비 ♥︎ 📌금요일 오전 10시 프로필링크에서 만나요!

오랜만에 내사랑 자이로 .. ♥︎ 몇주만에 간건데 스앵님이 아주 신박한 운동을 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쉬워보여도(?) 진짜 엉덩이 허벅지 터져요 동시에 상체는 우아하게~ 정말 매력적인 운동이햐 ..✨ 🥑 살찔 걱정 없는 과자 테몰 아보카도칩 공구중이에요 ! 제가 몇달동안 먹어보고 중독되어서 데려온 꽈자입니다 ㅋㅋㅋ 요게 처음부터 도파민 팡팡 터지는 짜고 단 맛은 아니지만, 먹을수록 중독되는 인간사료스탈이에요 🥠입이 심심할 때 🍿영화관에서 나초 땡길 때 🍺안주거리가 필요할 때 🥑아보카도칩으로 바꿔주면 건강하고 맛있게 다이어트 할 수 있어요 :) 🔻테몰 아보카도칩이 건강한 선택인 이유 ✔️아보카도 30% 함유 ✔️튀기지 않고 오븐에 구운 과자 ✔️밀가루,콩,대두,인공감미료 무첨가 ✔️유전자변형이 없는 식품 인증 ✔️트랜스지방 0g ✔️세계 최대 식품 박람회 gulfood 연속 수상 장점이 너무나도 간단 명료해서 제가 설명할게 별로 없어요 ㅎㅎㅎ 속는셈치고 드셔보시고, 맛있다! 하면 추가구매하시는걸로😉 (아마 모두 하게 될 것임 .. 후후) 테몰 아보카도칩 공구는 내일까지 프로필링크에서 만나요 ♥︎

❤️마감되었습니다! 저랑 일주일동안 다이어트하실 분 찾습니다 💪🏻 응둥이들🪽 응우쌤 다욧챌 3기 모집합니다 !! 스토리에 간간히 올렸지만 제가 난생 처음으로 운동 슬럼프가 와서 요즘 고민이거든요 🥹 안움직이니까 더 막 먹게되는건 뭐죠 ..?💧 운동을 안하니까 온몸이 쑤시고 구석구석 지방이 쌓이기 시작해서 더이상은 안되겠다 싶더라구요 ㅎ 🧘🏻‍♀️ 다욧챌 1,2기를 진행하면서 루틴을 인증하고, 경험을 공유하면서 서로 응원해주는게 큰 동기부여가 되는걸 느꼈어요 운동하기 싫다가도 다른분이 인증하는거 보고 하게되고 클린식단 규칙이 정해져있다보니 첫날은 힘들어도 며칠 지나면 익숙해져서 루틴을 바로잡기 좋더라구요 그래서 이번 다욧챌 3기도! 즐겁게 진행해보려합니다 ♥︎ 🎁 참여하시는 분들께는 저의 최애 쉐이크 [헤스티 단백질 쉐이크] 일주일치 보내드릴거예요! 운동 후에는 단백질 보충 필수인거 아시죠- 일단 진짜x100 맛있구, 포만감도 좋아서 식사대용, 입터짐 방지로 넘 좋아요 다음주가 마침 헤스티 단백질 쉐이크 오픈인데, 여름을 맞아 추가 할인 예정이니 놓치지 마세요 :) 🔻일주일동안 매일 인증하기 💪🏻매일 최소 30분 이상 운동 🕖최소 12시간 단식 🍼하루 한끼 쉐이크로 대체 (저녁 추천) 일주일동안 하루도 빠짐없이 인증 성공하신 분들은 저의 마음을 담은 소정의 선물까아쥐 ♥︎ 📌신청방법 1. 응우쌤을 팔로우한다 2. 댓글로 본인의 목표를 적어주시면 신청완료 📌모집기간: 7/17 목요일 오늘 단 하루! (자정마감) 📌발표: 7/18 금요일 오전 (총 10분) 📌오티날짜: 7/20 일요일 오후 9시 (단톡방에서) 📌챌린지 시작: 7/21 월요일~ 27 일요일 일주일동안 마음 딱 먹고 하실 분들을 기다립니다 ✊🏻✊🏻

전신 폼롤러 루틴🍀 응둥이들 🙇🏻‍♀️ 오늘의 영상은 전신을 시원~하게 풀어주는 10분 폼롤러 루틴입니다 ♥︎ 퇴근하고 잠들기 전 딱 10분만! 투자해보세요 전신 순환에 도움되고, 불필요하게 긴장하고있는 근육이 풀리고, 활성화되야하는 근육들이 깨어나 몸이 건강하게 아름다워질거예요 각 부위별로 왜 풀어야하는지, 주의사항 등은 영상에 적어두었어요 질문은 언제든 자유롭게 댓글로 !!💬 더 많은 건강하게 아름다워지는 정보는 응우쌤 팔로우하고 기다료 ~ ♥︎

📌뉴로스틱 전신 극락루틴 📩요것도 꼭!!! 저장하시구요, 🔻본문 꼭!!! 읽어주기 ♥︎ ✅ 매일 꼭!! 한번씩은 풀어주셨으면 하는 곳은 [1번 목뒤, 2번 골반뒤]⭐️⭐️⭐️ 발바닥과 함께 [고유수용감각]이 많이 발달되어있는 곳이라 뉴로스틱의 마이크로돌기로 문질러주면 감각이 깨어나면서 몸의 바른자세를 찾기가 수월해질거예요👍🏻 ✅ 좀더 쉽게 설명하자면, 예전에는 몸이 틀어져도 스스로 인지하지 못했다면, 어느날 갑자기 “나 지금 좀 거북목인데?” 라고 스스로 느끼고 바른자세로 고칠 수 있게 될거예요! (뉴로시리즈를 꾸준히 쓴 저희 회원님의 몸인지능력이 눈에띄게 좋아지는걸 보고 한번 더 뉴로시리즈에 대한 확신이 생겼어요 ✊🏻) ✅골반 비대칭이 있거나, ✅거북목이 편하고, 오히려 올바른 자세가 불편하신 분들은 꼭!!!! 매일 꾸준히 풀어주세요 :) 💛이 외에도 전신을 시원~ 하게 풀어주는 방법과, 부위별로 풀어야하는 이유 적어놓았으니까요! 필요한 루틴만 쏙쏙 골라 사용하시면 될 것 같습니다 👍🏻 📌온몸 건강 챙겨주는 뉴로시리즈 공구는 내일 자정 마감! 📌지금 프로필링크에서 구매 가능합니다 :)

📌뉴로볼 200% 사용법 📩 우선 꼭!!! 저장하시구요, 🔻본문을 꼭! 읽어주세요 ♥︎ ✅[2번] 까지는 매일 ! 아침,저녁 5분씩 해주세요 ! 설거지할 때, 머리 말릴 때, 화장할 때, 등등 언제든 좋아요 ✅[3,4,5번]은 일주일에 한두번, 시간날 때 꼭 ! 해주세요 ✅마지막장에 나오는 등푸는 방법이 진-짜 시원하니까요 꼭 해보세요! (날개뼈사이, 등통증 있으신 분들 강추) ➕ 알고 쓰면 더 좋은 뉴로볼 ! 발에 대해 간단하게 설명드릴게요 딱 5분만!!읽어주세요… ♥︎ ♥︎ ♥︎ ✅발의 뒷꿈치는 발을 디딜때 오는 충격을 흡수하고 ✅발의 아치는 전체적인 발의 충격을 흡수&분산 시키고 ✅발의 앞꿈치(특히 엄지발가락)은 추진력을 줘요! 🚶🏻‍♀️ 우리가 걸을때, 발바닥은 쉴새없이 일을해요 또, 발바닥에는 수십만개의 신경, 특히 [고유수용감각]이 발달해있기 때문에 끊임없이 외부로부터 받은 정보를 뇌로 전달합니다🧠 생각보다 정-말 많은 일을 하죠? 🦶🏻 때문에 발은 탄력있고, 유연하고, 발가락은 자유롭고, 발바닥의 감각은 항상 깨어있어야해요! BUT ,, 현대인들은 장시간 앉아있고, 꽉끼는 운동화나 하이힐 속에서 발이 고통받죠 🚨 둔해지고 퇴화하는 발바닥의 기능과 신경을 되살려주는 [뉴로볼]은 선택이 아닌 필수…!! 원래 발가락의 모양으로 되돌려주는 [스플레이]는 뉴로볼과 뗄래야 뗄수 없는 완벽 궁합인거구요 💙 +발에는 수많은 혈관이 모여있기 때문에 뉴로볼의 미세돌기로 자극만해줘도 혈액순환이 되면서 하체 붓기도 빠지고, 수족냉증도 좋아져요 :) 🛒 3차 공구임에도 주문량이 역대급인 뉴로시리즈, 지금까지 3개월텀으로왔는데요, 다음 공구는 조금 더 텀을 두고 올 예정이라 필요하신 분들은 이번에 꼭! 쟁여두셔요 지금 프로필링크에서 만나요 :)

🐢거북목&일자목이신 분들 주목🐢 여러분 !!! 딱 10초만 !! 거울 앞에 서서 귀와 어깨를 일직선으로 만들어보세요! ⭐️⭐️그게 바로 해부학적으로 “정상적인” 목의 위치인데요, 목 어딘가가 불편하거나, 로봇처럼 고장난 것 같다면, “이게 편한 사람이 있다고..?“ 라는 생각이 든다면, ⭐️⭐️뒤통수와 목 뒤를 꼭!! 풀어줘야 합니다 🔻이유를 2가지로 설명해드릴게요-! ✅거묵목으로 인해 만성긴장된 근육들 -> 뒤통수 바로 밑 부분부터 목뼈 양 옆으로 수많은 근육들이 지나가는데요, 거북목으로 인해 앞으로 떨어지는 무거운 머리를 견디기위해 뒤에 있는 근육들은 만성 긴장 중…!! 만성긴장 중인 목 근육들을 가볍게 풀어주면 근육들이 제대로 기능하면서 목이 정상위치에 갔을때 어색한 느낌이 사라져요👍🏻 ✅목 뒤에 많이 분포되어있는 “고유수용성 감각“ ➰내 몸이 지금 어디에 있는지 ➰내 팔과 다리는 어디에 있는지 ➰어떻게 움직이고 있는지, 어떤 근육을 써야하는지 눈을 감고도 ”인지할 수 있는“ 감각입니다 즉, 올바른 자세로 체형교정하기 위해 깨어있어야하는 아주 중요한 감각⭐️⭐️⭐️ 만약 이 감각이 제대로 깨어있지 못한다면 🧠뇌에서 아무리 올바른 자세를 요청해도 🙃몸은 이를 알아차리고 인지하지 못해서 안좋은 자세를 유지하게 되고, 오히려 정상적인 자세가 어색하게 느껴져요 반대로 목 뒤를 가볍게 풀어 고유수용감각을 깨워주면, 우리 몸의 정상적인 정렬로 되찾아갈 수 있게 되는 것 ! 🧐 자- 이해가 되셨나요? 목 뒤를 풀어야하는 이유는 알겠는데- 뭘로 풀까… 고민되신다면! 아묻따 [뉴로스틱]을 추천드려요🫶🏻 왜.냐.하.면!! ✅뉴로스틱의 과학적으로 설계된 마이크로돌기가 ✅근육의 아주 깊은 층까지 자극하고 ✅신경을 회복,재생하는 기능을 하기 때문에 근육 풀고 고유수용성 감각 깨우기 딱 좋기 때문💚 왜 과학적으로 설계되었다 하냐면요..!! 뉴로볼과 뉴로스틱의 브랜드 “나보소”는 미국의 족부전문의사인 Dr . Emily 가 만든 아주!! 전문적인 브랜드거든요 의사가 만들었다니.. 진짜 뭔가 다를 것같죠? 실제로 써보면 .. 진짜 다릅니다 ✨ ✅시원함과 효과는 말해뭐해구요- ✅가벼워서 휴대성도 좋구요, ✅마이크로돌기가 진-짜 시원해서 ✅가볍게 롤링해도 깊숙히 묵직하게 풀어줘요👍🏻 내일 뉴로스틱 전신루틴 올려드릴거니까 많관부!!! 궁금한 점은 댓글 남겨주시구요, 📌응우쌤 마사지 극락템 [뉴로스틱] 📌지금 프로필링크에서 최저가로 구매 가능합니다🫶🏻

발바닥 찌릿 통증 “족저근막염” 하루 5분으로 박살내기👊🏻 아침에 일어나서 첫발 내딛기 두려우신 분..? 족저근막염러들은 알거예요,, 그 불쾌한 통증 ㅠㅠ 💃🏼 맨발로 추는 현대무용을 전공하다보니 발에 크고작은 부상들을 입으면서 족저근막염을 달고 살았어요 절대 안낫는 병인줄만 알았는데, 하루 아침 5분, 자기전 5분만 뉴로볼&뉴로스틱으로 풀어줘도 이 통증이 훨씬 나아지더라구요 마지막으로 느낀 족저근막염 통증이 언제인지 기억도 안날 정도로 이제는 많이 좋아졌어요! 👣 제가 하는 관리 루틴은 엄청 간단해요- 1. 아침에 일어나서 바로 뉴로볼 5분 밟기 2. 집 들어오자마자 뉴로볼 5분 밟기 3. 자기 전 뉴로스틱으로 5분 종아리 풀어주기 실제로 해보면 진짜 느므 시원해서 5분보다 더 하게되실거예요 🙂‍↕️👍🏻 8년차 무용강사 + 필라테스강사로서 정-말 많은 마사지공과 마사지봉을 써봤는데요, [뉴로볼&뉴로스틱] 은 달 라 요 ✅과학적으로 설계된 ”마이크로 돌기“ 🔻둔해진 신경들을 재생하고 🔻근막 아주 깊은층까지 시원하게 풀어주고 🔻혈액순환도 도와줘요 물론… 마사지도 겁나 잘하구요..♥︎ 한번 집에 들이시면 다른 마사지 소도구? 살 일 없 으 실 게 요- ^^^^^^^ 👣응우쌤 마사지극락템 [뉴로스틱&뉴로볼]은 프로필링크에서 지금 최저가로 만나요오 ♥︎

종아리가 자주 붓고, 유독 종아리만 계속 굵어진다면 발을 의심해보세요 🚨 🦶🏻 발아치가 무너지고, 기능이 떨어지면 서있거나 걸을 때 보상으로 종아리근육을 “과사용”해 종아리가 붓고 굵어집니다 🦵 기능성 평발에 선천적으로 x다리였던 저는 조금만 걸으면 붓는 종아리가 항상 고민이었어요 다리의 정렬이 틀어져있다보니 순환도 안되고 게다가 하지정맥류로 통증도 있었거든요.. 💧 ⭐️ 이 모든걸 해결할 수 있는 핵심은 바로 [발 아치] 🔻발 기능을 깨우고, 아치를 만들면 🔻종아리 근육이 과하게 쓰이지 않고 🔻휜다리가 개선되어 다리 라인이 곧아지고 🔻막혀있던 하체 순환이 뚫려 부종도 개선돼요! 📖 뉴로볼과 스플레이는 미국의 족부의사 에밀리 선생님이 만들었는데요, 올해 열린 에밀리 선생님의 워크샵에서도 ▪️발가락의 원래 모양을 되찾아주고 ▪️발바닥의 감각을 깨워주고 ▪️발바닥 근육(내재근) 힘을 길러 ▪️발의 아치를 만드는 걸 엄-청 강조하더라구요 ⭐️⭐️ 🔵 뉴로볼&스플레이는 발건강을 되찾아주는 가장 쉽고 간단하지만 효과는 정확한 최고의 소도구라고 자신해요 ✅[뉴로볼]은 위에 올라서있기만해도 발바닥의 신경이 회복되고, 깊은 근막층까지 풀리면서 발의 기능이 살아나요 ✅[스플레이]는 발가락의 원래 모양을 되찾아주기 때문에 뉴로볼과 함께쓰면 시너지가 올라갈 찰떡궁합템이구요! ✅또, 뉴로볼의 마이크로돌기가 발바닥을 자극해 혈액순환을 도와서 붓기도 빠지고 수족냉증도 좋아져요 ✨ 💌 어느덧 3차 오픈인 뉴로 시리즈 ♥︎ 응둥이분들이 써보시고 입소문을 내주셔서인지 오픈부터 화력이 남달랐어요 🔥 신규 구매도 많지만 재구매가 많다는건 그만큼 정말 좋은 제품이라는 뜻이겠죠 ! 고민이 되신다면 정말 속는셈치고 뉴로볼+스플레이는 꼭 써보시면 좋겠어요 🙏🏻 정말 좋거든요 ..!!! 📌사용방법은 계속 올려드릴 예정입니다! 많관부 !! 📌궁금한 점은 댓글 남겨주시구요, 📌뉴로시리즈는 지금 프로필링크에서 구매 가능합니다 :)

📌두통. 안구건조증. 스트레스 싹 날리는 괄사루틴 수업 중에 회원님 한분이 “남자친구가 스트레스때문에 이를 꽉 깨물고 자서 두통이 심해 침을 달고사는데, 괄사로 방법 있을까요” 라고 하셔서 알려드린 루틴✨ 사실 제가 회원님들께 자주 해드리기도 하는 루틴이에요 ! 만성두통/만성피로가 항상 있는 울회원님들..🥲 요거 받고 나면 하시는 말씀이 [머리가 맑아진다 & 눈이 시원해진다] 예요 👍🏻 일하느라, 공부하느라 피곤한 남편, 남자친구, 자식들 그리고 무엇보다도 고생하는 스스로에게 자기 전 5분만 해주면 위로되고 선물같을거예요 ♥︎ ✅괄사 마사지는 너무 세게 누르지말고, 살살 털어내듯, 긁어내듯 해주세요! 잔스는 한번 구매하시면 오랫동안 사용하는 제품이라, 제품 특성상 자주 공구열리기 어려워요 🙂‍↕️ 재공구는 언제냐고 물어보시는데 언제인지는 저도 알수가 … ㅜㅡㅜ 그러니 지금 최저가로 꼭 쟁여두셔요 ✊🏻 📌궁금한 점은 댓글 남겨주시고, 📌여배우괄사 잔스 구매는 프로필링크에서 가능합니다 -!

중안부 짧아지는 얼굴 필라테스 ✨ 📌총 3단계인데요!! 귀차니즘이신 분들은 1단계라도! [측두근]은 꼬옥 풀어주세요🙏🏻 측두근이 머리 옆에서부터 광대까지 붙어있는데, 이 근육이 굳어있으면 짧아지면서 광대를 잡아당겨 얼굴이 길고 넓어지거든요 🥲 평소 턱보톡스 시술을 자주 하거나, 만성 두통이 있으신 분들도 꼭 풀어줘야하는 곳!!⭐️ 🖤 얼굴도 좋지만, 두피나 주변 근육만 풀어줘도 얼굴형 고민의 70%는 해결된다는 사실😉 두피는 피부의 연장선이기 때문이에요 영상 속 미니하트잔스는 돌기가 있음에도 부드러워서 얼굴의 작은 근육들을 풀어주기 너무 좋더라구요 👍🏻 (피부가 많이 민감하신 분들은 얼굴잔스로!!) 💬궁금한 점은 댓글 남겨주시구요, 🛒여배우괄사 잔스는 지금 프로필링크에서 구매 가능합니다 :)