베이근 | 삼성동PT | 선정릉역PT | 삼성중앙역PT(@fit_baygeun) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 23,701, 참여율 2.43%

6년 전, 한 친구가 조용히 저를 찾아왔습니다. 모델 일을 하던 친구였는데 일이 끊기고, 대인관계에서 받은 상처와 공황 증상까지 겪으며 마음이 많이 무너졌다고 했습니다. 그 친구는 저에게 이렇게 말했습니다. “중광아… 나 좀 살려줘라.” 돈은 줄 수 없지만 함께 운동하게만 해달라고요. 그 말이 너무 간절해서 그날부터 매일 아침저녁 함께 운동을 시작했습니다. 몸보다 먼저 바뀐 건… 마음이었습니다. 그리고 지금도 저는 그날의 웃음을 잊지 못합니다. 혹시, 당신 주변에도 그런 누군가가 있다면 그 손을 한 번 잡아주세요. 그 한마디가, 누군가의 인생을 바꿀 수 있습니다. 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 팔로우🫰@fit_baygeun 생각날때 보려면 저장📚 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬 #헬스 #운동 #다이어트 #운동꿀팁 #운동정보 #삼성동pt #삼성중앙역pt

“누구나 시작할 수 있습니다. 하지만, 끝까지 꾸준한 사람은 많지 않죠.” 13살, 한강에서 혼자 체력운동을 하며 레슬링 테스트를 준비했던 날부터 운동은 제 인생을 바꾸기 시작했습니다. 수없이 넘어지고, 때론 이겨도 기쁘지 않았고, 포기하고 싶었던 순간도 많았습니다. 하지만 저는 멈추지 않았고, 지금은 제가 걸어온 길이 누군가에게 도움이 되는 길이 되었으면 합니다. 📌 이 영상이 마음에 닿았다면, 저장해두세요. 📤 주변에 이 메시지가 필요한 사람에게 공유해주세요. 👥 그리고 이런 이야기들, 앞으로도 함께 듣고 싶다면 팔로우해주세요. #운동으로변화된삶 #트레이너스토리 #성장브랜딩 #꾸준함의힘 #릴스추천 #감성기록 #자기계발 #동기부야 #피트니스라이프 #헬스 #공감영상 #삼성동pt #삼성중앙역pt

‼️아이돌 트레이너가 공개하는 홈트 루틴‼️ (댓글로 도전 인증하세요!) 📌EMOM ✅라운드마다 1분안에 운동 수행 후 남은 시간 휴식 1ROUND 점프 스쿼트 10회 점핑잭 20회 2ROUND 프론트 런지 왕복 5회 토터치 왕복 7회 3ROUND 밸런스 스쿼트 왕복 7회 마운틴 클라이밍 왕복7회 4ROUND 웨이브 푸쉬업 20회 5.ROUND 크런치 15회 레그레이즈 10회 10분동안 총 2세트 (1~5ROUND가 1세트) 🔵저장하고 따라 해보세요 :) 주변에 정보 필요한 친구들 소환! ex) @fit_baygeun 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 팔로우🫰@fit_baygeun 생각날때 보려면 저장📚 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬 #전신운동 #크로스핏 #맨몸운동 #다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #전신운동루틴 #아이돌운동 #빅톤 #세준

💡 근비대 훈련 세팅, 과학적으로 정리했습니다. ✅ 대근육 vs 소근육 휴식시간 ✅ RIR(남은 반복) 설정 이유와 초보자 적용법 ✅ 근비대 최적 반복·중량 비율 ✅ 상황별 휴식 조절 팁 📊 전문가도 인정하는 자료를 초보자도 쉽게 볼 수 있게 표로 만들었어요. 💬 댓글에 “근성장” 달면 엑셀 원본 + 실전 적용 가이드 보내드립니다. 이 자료 하나면 헬스장에서 뭘 해야 할지 이제 확실히 알 수 있을 거예요. #근성장 #RIR #헬스 #운동루틴 #근비대 #헬스꿀팁 #운동기록 #웨이트트레이닝 #헬린이 #근력운동

서 있을 때 한쪽 골반이 올라가 있다면 ⚠️ 허리·골반 비대칭이 이미 시작된 겁니다. 저도 레슬링 선수 시절, 오른다리를 앞에 두고 10년간 운동한 결과 오른쪽 골반이 올라가 버렸죠. 그런데 이 동작으로 많이 개선됐습니다. (➡ 영상 보고 그대로 따라 해보세요) ✅ 하루 1분이면 골반 균형이 달라집니다. 저장하고 오늘 해보세요! #골반교정 #허리통증 #골반비대칭 #교정운동 #체형교정 #스트레칭 #운동하는남자 #운동하는여자 #홈트레이닝 #허리건강 #운동루틴

🏃‍♀️ 매일 열심히 뛰는데… 왜 살은 안 빠지고 체력만 좋아질까요? 🤔 그 이유는 ‘러닝 목적’에 따라 달리는 방식이 다르기 때문이에요. 같은 러닝이라도 심박수·강도·시간이 다르면 결과는 완전히 달라집니다! 💡 다이어트용 러닝 vs 체력 키우는 러닝 ✔ 지방을 태우려면 ‘심박수 구간’이 핵심 ✔ 무조건 오래 달린다고 좋은 게 아님 ✔ 목적에 맞는 강도와 시간 조절이 필수 📩 댓글에 ”러닝“ 이라고 달면 [살 빠지는 러닝 루틴 & 심박수 가이드] 보내드릴게요! ⠀ ⠀ #러닝 #다이어트 #살빼는법 #유산소운동 #러닝루틴 #체력운동 #지방연소 #심박수운동 #헬린이 #운동자극 #홈트 #운동루틴 #헬스그램 #러너 #다이어트러닝 #체중감량 #HIIT운동

🥦 매일 먹는 채소, 정말 안전할까요? 건강하려고 먹는 채소에도 기생충·독성·소화불량 위험이 숨어있을 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요! ✔️ 채소별 위험과 예방법만 알면 맛있고 안전하게 먹을 수 있습니다. 💡 왜 알아야 할까요? 씻는 방법에 따라 기생충·세균 감염을 막을 수 있어요. 일부 채소는 덜 익히면 독성이 생길 수 있습니다. 가스·복부팽만 같은 소화불량도 채소 종류와 조리법에 따라 예방 가능해요. 📂 제가 직접 만든 ‘야채별 기생충·독성·소화불량 예방표’ ✅ 위험 원인 + 예방 방법 + 다이어트 효용 + 추천 섭취 빈도까지 한눈에! ✅ 초보자도 이해할 수 있는 쉬운 설명 포함 ✅ 장보기·요리할 때 바로 쓸 수 있는 엑셀 자료 💌 받는 방법 댓글에 **“정리표”**라고 남겨주세요! DM으로 보내드릴게요 📩 #다이어트식단 #건강식단 #채소세척 #기생충예방 #식품안전 #영양사추천 #다이어트정보 #인스타꿀팁 #헬스꿀팁 #몸매관리 “생야채, 매일 먹어도 괜찮을까요?”

헬린이 80%가 무심코 하는 이 실수, 근손실의 시작입니다. “운동 안 했으니까 단백질 안 먹어도 되겠지?” “쉬면 불안해서 계속 운동했어요…” “쉬다 왔지만 예전 무게로 해볼까?” → 전부 근육 줄이는 습관입니다. 📉 신경, 근육, 회복력까지 떨어지기 전에 딱 1분만 이 슬라이드로 점검해보세요! 📥 댓글에 ‘실수’ 달면 [근손실 실수 방지표 + 복귀 루틴 시트] DM으로 보내드릴게요! ✅ 단백질 기준은? ✅ 휴식은 왜 더 중요할까? ✅ 복귀 강도는 얼마나 낮춰야 할까? 과학적 기준 + 실천 루틴까지 한눈에 정리했습니다. 🔖 저장해두고, 나중에 복귀할 때 꼭 다시 보세요. “쉬는 것도 훈련입니다.” #근손실방지 #운동루틴 #헬린이 #운동쉬는날 #운동복귀 #피트니스정보 #헬스팁 #운동기초 #단백질섭취 #스트레칭루틴 #운동과학 #근육기억 #fit_baygeun

🏋️ 운동 쉬면… 근손실 진짜 언제부터 시작될까? ”하루만 쉬어도 근육 빠진다“는 말, 사실은 몇 가지 조건이 있어요. 📌 근손실 시작 시점 📌 방어 전략 📌 다시 시작할 땐 뭘 해야 하는지까지! 정확한 시기별 변화 + 복귀 루틴 한눈에 정리된 실전표로 준비했어요. 💬 댓글에 ‘근육’ 달면 📩 [근손실 정리표 + 복귀 루틴 시트] DM으로 보내드립니다! 지금 쉬고 있어도 괜찮아요. 근육은 지킬 수 있습니다. #근손실 #운동정보 #헬린이 #헬스입문 #운동루틴 #운동기초 #근육성장 #운동쉬는날 #운동회복 #벌크업 #다이어트식단 #운동꿀팁 #헬스초보 #홈트그램 #근육기억 #웨이트트레이닝 #운동자극 #헬창 #헬스하는여자 #운동하는남자

❗ 운동 전 스트레칭, 당연히 좋은 거 아니었어? 많은 사람들이 퍼포먼스를 높이려고 운동 전에 ‘정적 스트레칭’을 하지만, 오히려 힘이 빠지고 성능이 떨어질 수도 있습니다. 💡 중요한 건 “무슨 스트레칭을 언제, 어떻게 하느냐” 입니다. 📦 그래서 준비한 실전 자료! 💬 댓글에 “스트레칭” 남기면 👇 이런 자료를 보내드려요: ✅ 운동 전 스트레칭 전략 가이드 → 퍼포먼스를 높여주는 동적 루틴만 선별 ✅ 운동 후 회복 스트레칭 가이드 → 부위별 정적 스트레칭 시간표 + 자세 안내 영상 포함 📌 단순한 동작표가 아닙니다. 왜 해야 하는지, 언제 해야 하는지 과학적으로 설계된 전략 매뉴얼입니다. 📩 감으로 하던 스트레칭, 오늘부터 전략으로 바꿔보세요. 💾 저장해서 다음 운동 전에 꼭 꺼내보세요! 🔁 친구 태그해서 같이 루틴 바꿔보면 더 좋아요! #운동루틴 #스트레칭루틴 #운동전스트레칭 #운동후스트레칭 #동적스트레칭 #정적스트레칭 #헬스꿀팁 #운동퍼포먼스 #헬스초보 #

“작년엔 스쿼트 150kg, 올해는 바디프로필에 도전했습니다.” 2024년 11월, 한 회원님의 첫 목표는 **‘올해 안에 스쿼트 150kg 성공’**이었습니다. 혼자서는 무게가 오르지 않아 찾아오셨고, 단 3주 만에 3대 405kg을 달성했습니다. 그리고 2025년 1월, “이젠 바디프로필 한번 도전해보고 싶어요.” 새로운 목표로 함께 다시 달리기 시작했습니다. 📊 5개월간의 변화 기록 체중: 83.5kg → 69.5kg (-14kg) 근육량: 37.4kg → 35.5kg (-1.9kg) 체지방률: 21.8% → 10.5% 체지방량 감량: -10.9kg 💥 근손실 최소화 + 체지방만 커팅 성공 🧠 삼성동PT 바디프로필 루틴은 이렇게 다릅니다 운동 가능일수·목표 기반 맞춤 루틴 설계 주기화 트레이닝 + 피로도 디로드 주차 구성 RIR 기반 강도 설정 + 휴식/분할 루틴 설계 심박수 기준 유산소 (목적별 세분화) 감정기복/스트레스 고려한 유연한 식단 피드백 📌 핵심은 “지속 가능한 하루 루틴 설계”입니다. 💬 “혼자였으면… 아마 중간에 포기했을 거예요. 이번엔 제대로 도움받고, 스트렝스도 키우고 바디프로필도 도전해보고 싶었어요.” – 원빈 회원님 📍 삼성동PT ✔️ 1회 유료 체험 가능 ✔️ 소수정예 프라이빗 전용 📩 인스타 DM / 오픈채팅 / 네이버 예약 🔥 지금 여러분도 시작할 수 있습니다. Before → After, 그다음 주인공은 바로 당신입니다. #삼성동PT #바디프로필도전 #스쿼트150kg #체지방컷 #근손실없이 #직장인운동루틴 #PT후기 #운동기록 #다이어트성공 #삼성동헬스장 #삼성중앙역pt #헬스타그램 #피트니스변화 #3대운동 #운동루틴공유 #트레이너기록

술 마신 다음날, 운동해도 괜찮을까요? “해독 끝났으니까 문제없지!” → 이 판단이 근손실 + 지방 저장 부르는 지름길일 수 있어요. ✔ 알코올 해독 시간 계산표 ✔ 컨디션별 운동 루틴 가이드 ✔ 과음 후 회복 전략까지 실전용 정리표로 제공해드려요! 📩 댓글에 “술” 남기면 DM으로 보내드릴게요 (무료 공개는 일정 기간 후 종료될 수 있습니다. 꼭 저장해두세요!) ⸻ #술해독 #술해독 #운동루틴 #회복루틴 #과음후운동 #근손실방지 #술운동 #헬스꿀팁 #운동정보 #인스타꿀팁 #헬스초보 #운동하는여자 #운동하는남자