베이근 | 삼성동PT | 선정릉역PT | 삼성중앙역PT(@fit_baygeun) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 23,484, 참여율 4.04%

6년 전, 한 친구가 조용히 저를 찾아왔습니다. 모델 일을 하던 친구였는데 일이 끊기고, 대인관계에서 받은 상처와 공황 증상까지 겪으며 마음이 많이 무너졌다고 했습니다. 그 친구는 저에게 이렇게 말했습니다. “중광아… 나 좀 살려줘라.” 돈은 줄 수 없지만 함께 운동하게만 해달라고요. 그 말이 너무 간절해서 그날부터 매일 아침저녁 함께 운동을 시작했습니다. 몸보다 먼저 바뀐 건… 마음이었습니다. 그리고 지금도 저는 그날의 웃음을 잊지 못합니다. 혹시, 당신 주변에도 그런 누군가가 있다면 그 손을 한 번 잡아주세요. 그 한마디가, 누군가의 인생을 바꿀 수 있습니다. 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 팔로우🫰@fit_baygeun 생각날때 보려면 저장📚 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬 #헬스 #운동 #다이어트 #운동꿀팁 #운동정보 #삼성동pt #삼성중앙역pt

“누구나 시작할 수 있습니다. 하지만, 끝까지 꾸준한 사람은 많지 않죠.” 13살, 한강에서 혼자 체력운동을 하며 레슬링 테스트를 준비했던 날부터 운동은 제 인생을 바꾸기 시작했습니다. 수없이 넘어지고, 때론 이겨도 기쁘지 않았고, 포기하고 싶었던 순간도 많았습니다. 하지만 저는 멈추지 않았고, 지금은 제가 걸어온 길이 누군가에게 도움이 되는 길이 되었으면 합니다. 📌 이 영상이 마음에 닿았다면, 저장해두세요. 📤 주변에 이 메시지가 필요한 사람에게 공유해주세요. 👥 그리고 이런 이야기들, 앞으로도 함께 듣고 싶다면 팔로우해주세요. #운동으로변화된삶 #트레이너스토리 #성장브랜딩 #꾸준함의힘 #릴스추천 #감성기록 #자기계발 #동기부야 #피트니스라이프 #헬스 #공감영상 #삼성동pt #삼성중앙역pt

‼️아이돌 트레이너가 공개하는 홈트 루틴‼️ (댓글로 도전 인증하세요!) 📌EMOM ✅라운드마다 1분안에 운동 수행 후 남은 시간 휴식 1ROUND 점프 스쿼트 10회 점핑잭 20회 2ROUND 프론트 런지 왕복 5회 토터치 왕복 7회 3ROUND 밸런스 스쿼트 왕복 7회 마운틴 클라이밍 왕복7회 4ROUND 웨이브 푸쉬업 20회 5.ROUND 크런치 15회 레그레이즈 10회 10분동안 총 2세트 (1~5ROUND가 1세트) 🔵저장하고 따라 해보세요 :) 주변에 정보 필요한 친구들 소환! ex) @fit_baygeun 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 팔로우🫰@fit_baygeun 생각날때 보려면 저장📚 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬 #전신운동 #크로스핏 #맨몸운동 #다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #전신운동루틴 #아이돌운동 #빅톤 #세준

채식 vs 동물성, 누가 더 유리할까요? 😊 정답은 식단 이름보다 류신 버튼을 자주 누르는 전략입니다. 채식은 곡물+콩(+완두 파우더) 조합으로, 동물성은 한 끼에 버튼을 쉽게 켤 수 있어 초보자분들께 편해요. 하루 예시 루틴 아침 요거트 → 점심 손바닥 1장 단백질 → 운동 직후 쉐이크 → 저녁 두부/닭/생선 택1 도움 되셨다면 저장 부탁드려요📌 여러분은 어떤 스타일이신가요? 채식/동물성/댓글로 알려주세요! #근성장 #단백질 #채식단백질 #동물성단백질 #운동후식사 #하이브리드식단 #프로틴 #웨이트 #그릭요거트 #완두단백

🏋️‍♀️ 운동 전, 뭘 먹느냐가 퍼포먼스를 좌우합니다! 운동 2~3시간 전이라면 복합탄수 + 단백질 조합, 운동 1시간 이내라면 소화 잘 되는 탄수화물이 핵심⚡ 하지만 반대로, 운동 직전에 피해야 할 음식도 있어요! 왜 그런지, 어떤 대안이 있는지까지 정리했어요. 슬라이드 넘겨보세요 👉 📌 모든 내용은 공신력 있는 스포츠영양 논문들 기반으로 제작되었으며, 개인의 컨디션, 소화 능력에 따라 달라질 수 있습니다. ⠀ 🗣️ 이 정보 도움이 되셨다면 → 저장해두시고 → 운동 친구들과 공유해주세요! ⠀ 💬 여러분은 운동 전에 어떤 식사를 하고 계신가요? 댓글로 알려주세요! #운동식단 #운동전식사 #스포츠영양학 #운동꿀팁 #헬스식단 #운동정보 #근육증가 #체지방감량 #운동루틴 #트레이닝팁 #헬스인스타 #운동하는사람들과소통

📌 어깨 운동 한다고 진짜 넓어질까요? 단 1cm의 삼각근 증가만으로도 외관상 3~5cm 더 넓어 보일 수 있다는 보고가 있습니다. 하지만 문제는… ❌ 측면만 죽어라 한다 ❌ 승모근만 커진다 ❌ 자세 틀리고 루틴도 엉망이다? 어깨 너비를 결정짓는 건 **‘유전’이 아니라 ‘설계된 근육 루틴’**입니다. ✔ 전면 + 측면 + 후면 삼각근 ✔ 자극 분산 없이 정확한 중량 & 자세 ✔ 일주일에 최소 1~2회, 6~9세트 구성 이 3가지만 지켜도 어깨는 시각적으로 분명히 달라집니다. ⠀ 👀 도움 되셨다면 저장📌하고 운동 루틴 설계할 때 꼭 참고해 보세요! ⠀ 💬 여러분은 어깨 운동 루틴 어떻게 하고 계신가요? 댓글로 공유해 주세요🙌 ⠀ #어깨운동 #삼각근 #운동루틴 #운동정보 #사레레 #어깨넓어지는운동 #헬스팁 #운동자극 #근육성장 #운동정보공유

🧠 “근육 타입에 따라 운동 전략도 달라진다?” 운동해도 효과가 안 나는 느낌... 혹시 내 근육 특성에 안 맞는 훈련을 하고 있는 건 아닐까요? 근육은 ‘속근’과 ‘지근’이라는 두 가지 섬유로 구성돼 있어요. 이 중 어떤 섬유가 우세하냐에 따라 운동 반응, 체감, 성장 속도가 달라질 수 있습니다. 📌 슬라이드에서 확인해보세요 ✔️ 속근 vs 지근 차이 ✔️ 자가 테스트 ✔️ 목적별 훈련 전략 ✔️ 과학적으로 입증된 보완 방법까지! 📚 과학적 근거 요약 Naraki et al. (2023), Biology 👉 “근육 섬유 구조 비율은 쉽게 바뀌지 않지만, 기능적 특성은 훈련 방식에 따라 조절 가능” Trappe et al. (2015), Exercise and Sport Sciences Reviews 👉 “속근 훈련은 고중량·저반복 / 지근 훈련은 고반복·지속성 훈련에 반응” 💬 여러분은 어떤 타입에 더 가까우신가요? 🔖 저장해두고, 루틴 만들 때 참고해보세요! 📤 친구에게 공유하면 훈련 효율이 올라갑니다! #근육타입 #속근지근 #운동과학 #운동정보 #지속가능한운동 #운동루틴 #헬스정보 #근육성장 #지구력운동 #웨이트트레이닝 #러닝하는사람들 #운동공부 #운동상식 #트레이너정보 #슬라이드컨텐츠 #운동자극 #근비대 #코어운동 #운동기초

복근운동으로 뱃살 빠질까? 많이들 궁금해하시는 주제죠? 예전에는 👉 ”지방은 전신에서 빠지니까 복근운동만으론 뱃살 안 빠진다“는 말이 정설이었어요. 실제로 그런 연구도 있었고요. 하지만 최근에는, ✔ 특정 조건(회전성 자극 + 유산소 병행) 하에 ✔ 복부 지방에 직접 효과가 나타났다는 실험 결과도 나오고 있어요. 즉, 복근운동은 뱃살 제거의 ‘주인공’은 아니지만 ‘지방이 빠졌을 때 복부 라인을 예쁘게 만드는 조력자 역할’은 충분히 해줄 수 있습니다 😊 📚 참고 논문 Naraki et al., Biology, 2023 Vispute et al., J Strength Cond Res, 2011 Ramirez-Campillo et al., 2013 (자세한 내용은 슬라이드에 정리해뒀어요!) 💾 이 게시물 저장하고 루틴 구성할 때 참고해보세요! 📤 친구에게 공유하면 다이어트 효율도 UP 💪 #운동정보 #다이어트팁 #운동루틴 #다이어트자극 #다이어트일지 #운동자극 #복부운동

💪 등 운동할 때, 랫풀다운이냐 풀업이냐 고민된다면? 이번 콘텐츠에서 실제 자극 비교 + 단계별 추천 루트까지 정리해봤어요! ⠀ ✅ 자극 차이 ✅ 전신 협응력 ✅ 초보자 루틴 구성 ⠀ 풀업이 어렵다면? ✔ 랫풀다운 → ✔ 어시스트 풀업 → ✔ 풀업 이게 정석 루트입니다. ⠀ 📌 운동 루틴 짤 때 꼭 참고하세요! 💾 저장해두면 나중에 루틴 짤 때 진짜 도움 돼요. 📤 운동 친구에게 공유도 잊지 마세요! #랫풀다운 #풀업 #등운동 #헬스기초 #운동루틴 #맨몸운동 #광배근 #헬스정보 #운동자극 #피트니스팁

운동 속도, 빠르게 vs 느리게... 근육 키우는 데 더 효과적인 건 뭘까? 📌 파워 & 퍼포먼스를 원한다면 ‘빠르게’ 📌 근육 자극과 성장에 집중하고 싶다면 ‘느리게’ ✅ 무조건 빠르거나 느린 게 정답은 아니에요. 내 운동 목표와 루틴에 따라 속도(=템포)를 똑똑하게 설정하는 게 진짜 핵심! 마지막 4장에 ‘템포별 적용 예시’ 있으니까 📥 저장해두고 루틴 짤 때 꼭 참고하세요! 💬 댓글로: “나는 빠르게 한다 / 느리게 한다” 운동 스타일 공유해볼까요? #운동템포 #운동속도 #근육성장 #운동루틴 #헬스팁 #헬스정보 #피트니스지식 #자극느끼기 #운동자극 #운동기록 #릴스저장 #운동비교 #빠르게운동 #느리게운동 #웨이트트레이닝 #트레이닝상식 #운동전문정보 #헬스하는남자 #헬스하는여자

👀 운동 열심히 하는데 근육이 잘 안 큰다고 느낀 적 있나요? 👉 사실, 세트·횟수 볼륨 설정이 핵심입니다. 📊 최신 연구 기반으로 부위별 최적 세트·횟수 & 6주 볼륨 프로그램 정리했어요. 🔥 저장해두고 루틴 짤 때 바로 참고하세요! #헬스 #운동루틴 #근비대 #운동세트 #헬린이 #운동팁 #헬스꿀팁 #헬스그램 #피트니스 #운동자극 #헬스저장

📱 고개 한 번 숙일 때마다 📉 목에 최대 27kg의 하중이 쏟아집니다. 이게 반복되면 👉 거북목, 두통, 디스크 압박으로 이어질 수 있어요. 하지만 단 5분, 앉은 자리에서 할 수 있는 2가지 루틴만 꾸준히 해도 목과 어깨의 부담을 줄일 수 있습니다. ✔ 어깨 으쓱 + 내리기 컨트롤 ✔ 팔 W 만들기 + 흉추 신전 자세한 동작 방법은 📍 유튜브나 인스타에서 [운동 이름] 검색해서 정확한 자세 보고 따라 하세요! 🎯 이 카드, 루틴 점검용 + 자세 리마인더용으로 📥 꼭 저장해두세요. — #자세교정 #거북목운동 #목통증예방 #승모근운동 #흉추신전 #앉아서운동 #헬린이루틴 #직장인운동 #운동정보 #굽은등 #fit_baygeun