베이근 | 삼성동PT | 선정릉역PT | 삼성중앙역PT(@fit_baygeun) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 23,669, 참여율 2.86%

6년 전, 한 친구가 조용히 저를 찾아왔습니다. 모델 일을 하던 친구였는데 일이 끊기고, 대인관계에서 받은 상처와 공황 증상까지 겪으며 마음이 많이 무너졌다고 했습니다. 그 친구는 저에게 이렇게 말했습니다. “중광아… 나 좀 살려줘라.” 돈은 줄 수 없지만 함께 운동하게만 해달라고요. 그 말이 너무 간절해서 그날부터 매일 아침저녁 함께 운동을 시작했습니다. 몸보다 먼저 바뀐 건… 마음이었습니다. 그리고 지금도 저는 그날의 웃음을 잊지 못합니다. 혹시, 당신 주변에도 그런 누군가가 있다면 그 손을 한 번 잡아주세요. 그 한마디가, 누군가의 인생을 바꿀 수 있습니다. 💬 운동 정보 소통 채팅방 카카오톡 오픈채팅 베이근 검색 후 소통방 입장‼️ 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 팔로우🫰@fit_baygeun 생각날때 보려면 저장📚 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬 #헬스 #운동 #다이어트 #운동꿀팁 #운동정보 #삼성동pt #삼성중앙역pt

“누구나 시작할 수 있습니다. 하지만, 끝까지 꾸준한 사람은 많지 않죠.” 13살, 한강에서 혼자 체력운동을 하며 레슬링 테스트를 준비했던 날부터 운동은 제 인생을 바꾸기 시작했습니다. 수없이 넘어지고, 때론 이겨도 기쁘지 않았고, 포기하고 싶었던 순간도 많았습니다. 하지만 저는 멈추지 않았고, 지금은 제가 걸어온 길이 누군가에게 도움이 되는 길이 되었으면 합니다. 📌 이 영상이 마음에 닿았다면, 저장해두세요. 📤 주변에 이 메시지가 필요한 사람에게 공유해주세요. 👥 그리고 이런 이야기들, 앞으로도 함께 듣고 싶다면 팔로우해주세요. #운동으로변화된삶 #트레이너스토리 #성장브랜딩 #꾸준함의힘 #릴스추천 #감성기록 #자기계발 #동기부야 #피트니스라이프 #헬스 #공감영상 #삼성동pt #삼성중앙역pt

‼️아이돌 트레이너가 공개하는 홈트 루틴‼️ (댓글로 도전 인증하세요!) 📌EMOM ✅라운드마다 1분안에 운동 수행 후 남은 시간 휴식 1ROUND 점프 스쿼트 10회 점핑잭 20회 2ROUND 프론트 런지 왕복 5회 토터치 왕복 7회 3ROUND 밸런스 스쿼트 왕복 7회 마운틴 클라이밍 왕복7회 4ROUND 웨이브 푸쉬업 20회 5.ROUND 크런치 15회 레그레이즈 10회 10분동안 총 2세트 (1~5ROUND가 1세트) 🔵저장하고 따라 해보세요 :) 주변에 정보 필요한 친구들 소환! ex) @fit_baygeun 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 팔로우🫰@fit_baygeun 생각날때 보려면 저장📚 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬 #전신운동 #크로스핏 #맨몸운동 #다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #전신운동루틴 #아이돌운동 #빅톤 #세준

📱 고개 한 번 숙일 때마다 📉 목에 최대 27kg의 하중이 쏟아집니다. 이게 반복되면 👉 거북목, 두통, 디스크 압박으로 이어질 수 있어요. 하지만 단 5분, 앉은 자리에서 할 수 있는 2가지 루틴만 꾸준히 해도 목과 어깨의 부담을 줄일 수 있습니다. ✔ 어깨 으쓱 + 내리기 컨트롤 ✔ 팔 W 만들기 + 흉추 신전 자세한 동작 방법은 📍 유튜브나 인스타에서 [운동 이름] 검색해서 정확한 자세 보고 따라 하세요! 🎯 이 카드, 루틴 점검용 + 자세 리마인더용으로 📥 꼭 저장해두세요. — #자세교정 #거북목운동 #목통증예방 #승모근운동 #흉추신전 #앉아서운동 #헬린이루틴 #직장인운동 #운동정보 #굽은등 #fit_baygeun

근육이 안 붙는다고요? 사실 지금도 성장 중일 수 있어요. 근력은 느는데 외형은 그대로, 통증은 줄고 폼은 안정되는데 괜히 불안하셨다면 그건 몸이 제대로 적응 중이라는 신호입니다. 눈에 보이기 전에, 몸은 내부에서 먼저 바뀝니다. 📌 이 카드, 저장해두고 조급해질 때 꺼내보세요. #운동기록 #근육성장 #헬린이루틴 #헬스타그램 #운동자극 #피트니스정보 #운동루틴공유 #꾸준함이답이다 #바디프로필준비 #근성장중 #근육회복 #헬스루틴 #운동꿀팁 #트레이닝기록

🏋️‍♂️ 운동은 열심히 하는데… 왜 몸이 안 바뀔까요? 혹시, 루틴 짤 때 이 3가지 실수 중 하나라도 하고 있다면? 지금 확인해보세요 👇 1️⃣ 운동을 한 번에 몰아서 함 2️⃣ 같은 부위를 연달아 운동 3️⃣무게·강도 변화 없이 반복 💥 이 루틴, 몸 바꾸기 힘듭니다! 그래서 아래처럼 바꿔보세요: ✅ 같은 부위는 주 2회 자극 ✅ 8~12회 반복, RIR 1~2 ✅ 무게·세트 수는 점진적으로 ↑ 💾 이건 저장각! 루틴 짤 때마다 꺼내보세요 💬 더 궁금한 게 있다면? 👉 카카오 오픈채팅방 ‘베이근과 함께하는 운동 꿀팁/운동정보/소통방’ 검색해서 들어오세요! 같이 얘기해요 💪 #운동루틴 #헬린이루틴 #근성장팁 #운동정보 #운동꿀팁 #운동실수 #운동자극 #피트니스코치 #운동기초 #베이근 #운동소통 #헬스그램 #루틴설계

👀 숄더프레스 할 때 어깨보다 승모근이 더 불타는 느낌… 혹시 지금 “승모근 프레스” 하고 계신 건 아닌가요? 이 자세, 삼각근 자극은 못 받고 상부 승모근 과활성 + 어깨 통증까지 따라올 수 있어요. 오늘부터는 날개뼈로 움직이는 진짜 어깨 운동 시작해보세요. 💪 ✔️ 핵심은 👉 날개뼈의 상방회전 👉 어깨 으쓱 ❌ / 날개뼈 슥~ ✅ 🎯 폼롤러 연습법으로 어깨 움직임, 완전 달라집니다. 📌 이건 꼭 저장해두고 반복 연습하세요! 어깨는 평생 써야 하니까요 😉 #숄더프레스 #승모근프레스그만 #운동자세교정 #운동해부학 #어깨운동 #날개뼈움직임 #전신자세 #헬스꿀팁 #PT정보 #폼롤러운동 #릴스운동

운동은 열심히 하는데, 몸이 왜 그대로인 것 같을까? 🤔 운동만큼 중요한 건 바로 ‘회복’! 📌 근육이 자라는 시간은, 사실 운동할 때가 아니라 회복할 때입니다. 이 5가지 신호가 내 몸에 보인다면? 👉 회복이 제대로 되고 있다는 뜻 💪 반대로 없다면… ❗ 과훈련이나 루틴 점검이 필요할지도 몰라요. ⠀ ✔️ 회복 신호 5가지, 카드로 정리했으니 저장해두고 루틴 짤 때 꼭 참고하세요! ⠀ 👇 여러분은 몇 가지나 해당되시나요? #운동루틴 #근육회복 #운동정보 #헬스초보 #운동하는사람들 #근성장 #운동기록 #피트니스 #헬스꿀팁 #운동루틴공유 #자가진단 #운동후회복 #트레이닝루틴 #헬스정보 #운동자극

운동은 열심히 하는데 왜 내 몸만 안 바뀔까? 이런 생각 한 번이라도 해봤다면, 👉 오늘 카드슬라이드 꼭 보세요. 운동 잘 되는 사람들은 운동 시간보다 ”루틴 설계“가 먼저입니다. ✔ 주 2회 자극 ✔ 회복을 루틴에 포함 ✔ 정확한 자극 중심의 볼륨 감각 헬린이도 바로 적용 가능한 2분할 루틴 예시부터 성장에 꼭 필요한 요소 3가지를 쉽게 풀어서 정리해드렸어요! 📌 저장해두고 루틴 짤 때 참고하세요! 📩 친구에게 태그해서 함께 성장하세요! #운동루틴 #헬린이운동 #헬스기초 #근육성장 #회복도운동이다 #2분할루틴 #운동자극 #볼륨감각 #운동기초 #운동습관 #운동저장용 #운동자극잘주는법 #헬스정보 #헬스꿀팁

💪 운동 열심히 하는데, 근육이 안 붙는다고요? 회복 시간이 부족하면 성장 대신 근손실이 올 수도 있어요! 그래서 준비한 📌 운동 부위별 회복 시간 가이드 ✅ 상체 (초보자 기준) 가슴 / 등: 72시간 어깨 / 이두삼두: 48시간 ✅ 하체 (초보자 기준) 허벅지 앞/뒤 / 엉덩이: 72시간 종아리: 48시간 ⚠️ 왜 회복 시간이 부위마다, 사람마다 다를까? → 트레이닝 경력, 운동 강도, 수면·영양 상태에 따라 회복 속도는 크게 달라집니다. 그래서 ‘초보자’와 ‘중급자 이상’으로 나누어 안내했어요 💡 이 표는 정답이 아니라 기준이에요. 몸의 피로도, 컨디션도 꼭 함께 체크하세요! 📌 이 카드, 루틴 짤 때마다 꺼내보세요 댓글 저장 필수입니다😃 #회복 #헬스정보 #근손실예방 #운동상식 #회복시간 #운동루틴 #헬스팁 #근성장 #fit_baygeun

운동할 땐 분명 가슴을 쓰는 것 같은데, 왜 어떤 날은 자극이 잘 오고 어떤 날은 “가슴에 안 들어온다”는 느낌이 드는 걸까? ⠀ 그 이유, 프레스와 플라이의 기능적 차이를 정확히 모르고 같은 방식으로 하고 있기 때문입니다. ⠀ 📌 프레스 : 어깨 + 팔꿈치 + 가슴이 함께 작동 : 무게를 밀어내는 힘 → 근육 크기 & 파워 중심 ⠀ 📌 플라이 : 어깨 관절 중심으로 팔을 모으며 : 가슴을 조이듯 수축 → 자극 집중 & 모양 다듬기 ⠀ ✔️ 크기 키우고 싶다면 → 프레스 먼저 ✔️ 자극 섬세하게 주고 마무리하고 싶다면 → 플라이로 정리 ⠀ 두 동작, 단순히 “같은 가슴운동”이 아닙니다. 기능이 다르면 루틴도 바뀌어야 합니다. ⠀ 📌 이거 모르면 시간 낭비될 수도 있어요. 저장하고 오늘 루틴부터 바꿔보세요. ⠀ #가슴운동 #벤치프레스 #플라이 #헬스정보 #운동기초 #프레스플라이차이 #운동루틴 #운동팁 #트레이너그램 #헬스타그램 #운동자극 #헬스초보 #가슴자극 #기능해부학

운동은 하는데… 왜 내 몸은 자꾸 무거워질까? 그건 근성장이 아니라 근손실 신호일 수 있어요. 📌 근손실 vs 근성장 지금 내 몸이 어떤 상태인지 5가지 신호로 자가진단해보세요. 📌 이 콘텐츠, 저장은 필수입니다. #근성장 #근손실방지 #운동루틴 #헬린이 #다이어트루틴 #운동기록 #루틴체크 #피트니스정보 #운동자극 #몸관리