물리치료사 우영석(@fixyrbody) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 35,738, 참여율 1.32%

‘무릎 통증 개선 운동 4가지’ 안녕하세요 오늘은 무릎 통증이 있을 때 하면 좋을 효과있는 운동 4가지를 알려드리겠습니다. 단계별로 구성했으니 개인 능력에 맞게 잘 조절하면서 시행해주세요!

‘고관절 찝힘 및 통증 운동 4가지’ 안녕하세요 오늘은 고관절을 움직일 때 통증이 있는 경우 효과 좋은 4가지 운동을 알려드리겠습니다!

‘국민대학교 대학원 헬스케어 전공 2026 후기 신입생 모집’ 현재 강의를 맡고 있는 국민대학교에서 2026년 후기 대학원 신입생을 모집합니다. 헬스케어 & 피트니스 산업 분야의 유수한 교수님들과 함께 실무와 학문을 함께 배우고 성장할 수 있는 과정입니다. 현장에서의 경험을 더 깊이 확장하고 싶은 분, 전문성을 체계적으로 쌓고 싶은 분들께 좋은 기회가 될 것 같습니다. 📍원서접수 2026.05.22 ~ 2026.06.12 새로운 도전을 준비하시는 분들의 좋은 결과를 응원합니다!

요즘 핫하다는 하이록스 첫 출전했습니다! 대회장 들어가자마자 웅장한 스케일에 압도돼서 시작도 안했는데 심장 터질 뻔 했습니다.. 현장에서 보니까 진짜 괴물 같은 실력자들이 많아서 다시 한번 겸손해지는 순간이었네요🙂‍↕️

‘어깨 최대 범위 가동 운동’ 어깨는 3축으로 움직이는 절구관절(Ball & socket joint)로
다른 관절보다 훨씬 넓은 가동범위를 갖고 있습니다. 따라서 어깨 관절에서 중요한 건
얼마나 끝까지, 자연스럽게 움직일 수 있느냐입니다.
 일상에서는 대부분
앞쪽, 아래쪽 범위만 반복해서 사용하다 보니
머리 위나 뒤쪽 가동범위는 점점 줄어들게 됩니다.
 그래서 어깨 재활에서는 전 방향, 특히 오버헤드 동작까지 충분히 움직이는 경험을 만들어주어야 하며 해당 영상에서 소개하는 동작들이 어깨 재활에 도움이 될 것입니다🔥

‘국민대학교 건강재활 전공심화 강의’ 이번 학기에도 국민대학교에서 건강재활 전공심화 강의를 진행했습니다. 긴 시간 집중해서 따라와 준 학생분들께 감사합니다. 현장에서 바로 적용할 수 있는 내용들을 더 잘 전달할 수 있도록 저 역시 계속 고민하고 준비하겠습니다!

‘어깨 통증 기여 요인들’ 어깨 통증이 있으면 흉추, 견갑골, 회전근개, 코어 등 정말 다양한 원인들이 이야기됩니다. 하지만 중요한 건 ‘그럴 것 같다’와 ‘실제로 연구에서 확인됐다’는 다르다는 점입니다. 이번 카드뉴스에서는 단면 연구와 개입 연구를 구분해서 흉추 후만(굽은등) 견갑골 운동이상증 상완골 외회전 근력 상완골 내회전 가동범위(GIRD) 등이 실제 어깨 통증과 어떤 관련이 있는지 정리해봤습니다. 현재 연구들을 종합하면: 흉추 후만은 어깨 통증과의 관련성이 생각보다 낮은 편이며, 견갑골 특화 운동이나 외회전 특화 운동, 내회전 가동범위 운동은 일부 환자군에서 일반 운동보다 더 좋은 결과를 보이기도 합니다. 다만 여기서도 중요한 건 ‘움직임 자체가 교정되어서 통증이 좋아졌다’라고 단정할 수는 없다는 점입니다. 운동 강도, 집중도, 환자 특성, 치료사와의 상호작용 등 여러 변수들이 함께 작용할 수 있기 때문입니다. 그래서 현재 재활 분야에서는 “모든 사람에게 적용되는 하나의 정답”보다는 특정 환자군에서 어떤 요소가 더 관련 있을 수 있는지 개별적으로 접근하는 방향으로 가고 있습니다. 결국 중요한 건 유행하는 교정 포인트를 무조건 적용하는 게 아니라, 현재 내 통증에서 어떤 요소가 실제로 관련 있는지를 평가하고 접근하는 것이 중요합니다.

매주 고생해주신 영석쌤 매번 이야기하지만 물치계 최고미남+실력 노펌핑임에도 캐어후엔 더 빵빵함 @fixyrbody @pt_inform

‘운동 통증, 어떻게 해야할까?’ 안녕하세요 오늘은 운동 중 통증이 나타날 때, ✔️어떻게 강도를 설정해야하는 지에 대한 컨텐츠를 준비했습니다. 평소에 저도 고민을 많이 했던 주제라 특히 집중해서 컨텐츠를 만들어보았는데요. 운동을 지도하는 관련 종사자분들이라면 한번 쯤 이런 고민 해보셨을 것이라 생각합니다. 본문에서 말씀드렸지만, PCS, NRS와 같은 평가지는 신뢰도 높은 검사도구이긴 하나 모두에게나 보편화될 수는 없기 때문에 현재 환자의 증상이 이후에 개선되는지에 따라 강도를 설정하는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있을 것 같습니다!

#제작지원 헬스 센터 재활 전문가, 물리치료사 우영석님이 보여주는 세라투스(SERRATUS) 스타일링! 클래식한 팬츠와 폴로 셔츠의 조합으로 전문가의 신뢰감은 높이고, 재활 치료에 필요한 활동성은 확 끌어올렸습니다! 🐜 출근길부터 센터 내 수업까지 종일 입어도 쾌적하고, 바쁜 일상 속에서 고민 없이 꺼내 입게 되는 스타일이에요. 직접 개발한 고기능성 소재의 부드러운 촉감과 탄탄한 핏의 차이를, 지금 진행 중인 정식 런칭 혜택으로 꼭 만나보세요! [런칭 기념 프로모션] • 기간 : 4월 23일부터 2주간 진행 중 • 혜택 : 자사몰 내 상품 5% 할인 + 무료배송 • 대상 : 기간 내 자사몰 구매 고객 전원 [댓글 이벤트] • 기간 : 게시물 업로드 당일 ~ 익일 밤 12시까지 • 혜택 : 10%할인 + 무료배송 + 앤트 600ML 텀블러 증정 • 대상 : 20명 당첨, 중복 참여 불가 • 조건 : @the.serratus 팔로우 / 해당 게시물에 댓글(감상평 + 친구 태그) [착용 아이템 정보] • 클래식 모션 폴로 맨즈 : 73,000원 | 화이트 XL • 듀라이트 스트레이트 팬츠 맨즈 : 98,000원 | 네이비 XL Brand l @the.serratus

‘랫풀다운 어깨 소리 케이스’ 안녕하세요! 오늘은 랫풀다운 동작 중 어깨에서 ‘뚝뚝하는 소리(Crepitus)’ 가 발생하는 케이스를 해결한 영상을 공유드립니다. ✅ 해당 회원은 랫풀다운 수행 시 골반이 한쪽 방향으로 회전하는 패턴을 보였고, 이 상태에서 어깨 관절에서 소리가 반복적으로 발생했습니다. 그리고 골반의 회전을 제한한 상태에서다시 동작을 수행하도록 유도했더니, 어깨에서 발생하던 소리가 눈에 띄게 감소하는 변화를 보였습니다. ✔️사실 관절에서 나는 소리는 생각보다 매우 흔하며, 통증과 직접적인 연관이 없는 경우도 많습니다. 하지만, 통증이나 움직임 제한이 함께 나타난다면 교정이 필요한 케이스로 판단합니다. 관절 소리가 나면서 통증까지 동반된다면, 해당 방법을 한 번 적용해보시기 바랍니다.

‘족저근막염에 도움되는 숏 풋 운동’ 안녕하세요 오늘은 족저근막염에 도움이 되는 ‘숏 풋 운동(Short foot exercise)’ 을 쉽게하는 전략 몇가지를 알려드리겠습니다. * 토 컬 운동 또한 발 기능을 향상하는 데 매우 유용한 운동이며 해당 게시물은 족저근막염에 있어 숏 풋 운동의 중요성을 강조하고자 하는 게시물임을 말씀드립니다.