물리치료사 우영석(@fixyrbody) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 35,372, 참여율 1.33%

#제작지원 헬스 센터 재활 전문가, 물리치료사 우영석님이 보여주는 세라투스(SERRATUS) 스타일링! 클래식한 팬츠와 폴로 셔츠의 조합으로 전문가의 신뢰감은 높이고, 재활 치료에 필요한 활동성은 확 끌어올렸습니다! 🐜 출근길부터 센터 내 수업까지 종일 입어도 쾌적하고, 바쁜 일상 속에서 고민 없이 꺼내 입게 되는 스타일이에요. 직접 개발한 고기능성 소재의 부드러운 촉감과 탄탄한 핏의 차이를, 지금 진행 중인 정식 런칭 혜택으로 꼭 만나보세요! [런칭 기념 프로모션] • 기간 : 4월 23일부터 2주간 진행 중 • 혜택 : 자사몰 내 상품 5% 할인 + 무료배송 • 대상 : 기간 내 자사몰 구매 고객 전원 [댓글 이벤트] • 기간 : 게시물 업로드 당일 ~ 익일 밤 12시까지 • 혜택 : 10%할인 + 무료배송 + 앤트 600ML 텀블러 증정 • 대상 : 20명 당첨, 중복 참여 불가 • 조건 : @the.serratus 팔로우 / 해당 게시물에 댓글(감상평 + 친구 태그) [착용 아이템 정보] • 클래식 모션 폴로 맨즈 : 73,000원 | 화이트 XL • 듀라이트 스트레이트 팬츠 맨즈 : 98,000원 | 네이비 XL Brand l @the.serratus

‘오십견에서 외회전이 중요한 이유’ 안녕하세요 오늘은 오십견에서 외회전 운동이 중요한 이유에 대한 내용을 준비했습니다. 컨텐츠에서 언급했듯 오십견은 외회전부터 시작하여 점차 모든 방향에서의 제한이 생기기 때문에 외회전 운동 뿐만 아니라, 모든 방향에서 움직여주는 것이 중요합니다. 단계별로 도움이 되는 운동을 정리했으니 통증이 없는 범위에서 시행해주시면 되겠습니다!

‘랫풀다운 어깨 소리 케이스’ 안녕하세요! 오늘은 랫풀다운 동작 중 어깨에서 ‘뚝뚝하는 소리(Crepitus)’ 가 발생하는 케이스를 해결한 영상을 공유드립니다. ✅ 해당 회원은 랫풀다운 수행 시 골반이 한쪽 방향으로 회전하는 패턴을 보였고, 이 상태에서 어깨 관절에서 소리가 반복적으로 발생했습니다. 그리고 골반의 회전을 제한한 상태에서다시 동작을 수행하도록 유도했더니, 어깨에서 발생하던 소리가 눈에 띄게 감소하는 변화를 보였습니다. ✔️사실 관절에서 나는 소리는 생각보다 매우 흔하며, 통증과 직접적인 연관이 없는 경우도 많습니다. 하지만, 통증이나 움직임 제한이 함께 나타난다면 교정이 필요한 케이스로 판단합니다. 관절 소리가 나면서 통증까지 동반된다면, 해당 방법을 한 번 적용해보시기 바랍니다.

‘족저근막염에 도움되는 숏 풋 운동’ 안녕하세요 오늘은 족저근막염에 도움이 되는 ‘숏 풋 운동(Short foot exercise)’ 을 쉽게하는 전략 몇가지를 알려드리겠습니다. * 토 컬 운동 또한 발 기능을 향상하는 데 매우 유용한 운동이며 해당 게시물은 족저근막염에 있어 숏 풋 운동의 중요성을 강조하고자 하는 게시물임을 말씀드립니다.

앞선 내회전 운동의 셀프 버전입니다!

‘벗윙크, 무조건 고쳐야 할까?’ 스쿼트 하단에서 나타나는 골반의 후방경사, 일명 ‘벗윙크’는 오랫동안 허리에 좋지 않은 움직임으로 알려져 왔습니다. 실제로 생체역학적으로 보면 요추 굴곡 → 디스크 압박과 전단력 증가로 허리 부담이 증가할 가능성은 있습니다. 하지만 여기서 중요한 건, ‘부담이 증가한다’와 ‘통증이 발생한다’는 다른 문제라는 점입니다. 현재까지 연구에서는 벗윙크 자체가 허리 통증을 직접적으로 유발한다는 명확한 근거는 부족한 상태입니다. 왜냐하면 통증은 단순한 자세 하나로 결정되는 것이 아니라 - 움직임 패턴 - 부하 - 반복량 - 개인의 구조와 적응 능력 과 같은 여러 요소가 함께 작용하기 때문입니다. 또한 고관절 움직임에는 골반이 함께 움직이는 ‘대퇴골반리듬’이 존재하기 때문에 일정 수준의 골반 움직임은 자연스러운 현상이기도 합니다. 그래서 중요한 건 통증이 없다면 : 자연스러운 범위 내 움직임으로 볼 수 있고 특정 구간에서 통증이 있다면 : 그 사람에게는 조절이 필요한 신호일 수 있습니다.

#광고 요즘 제가 실제로 쓰고 있는 지식 앱테크 커뮤니티, ‘아하’ 질문&답변 활동만 해도 포인트가 쌓이는데 정말 추천합니다. 의학 지식 뿐만 아니라, 법률, 세무, 보험, 심리 등등 전문적인 답변이 필요할 때 궁금한 걸 질문하면 검증된 전문가가 직접 답해주고, 이렇게 질문&답변을 남기며 활동하면 ‘베리’ 포인트도 쌓여서 상품권 교환까지 가능합니다. 저는 자격증 인증과 함께 전문가 등록을 완료한 뒤 재활 분야 답변을 달고 있는데, 정성스러운 답변을 하면 더 많은 베리를 얻을 수 있습니다. 물론 일상 고민 같은 가벼운 질문을 남길 수도 있고 이런 질문은 전문가가 아니어도 ‘누구나’ 답변을 남길 수 있답니다. 행운의 베리나무, 베리드로우 같은 간단한 미션으로도 더 많은 포인트를 모을 수 있으니 참고하세요! 이제는 검색만 하지 말고, @aha.community 아하에서 한 번 직접 질문해보고 포인트도 모아보세요 :) #아하 #앱테크 #리워드앱 #부업

‘팔 뒷짐, 어깨 내회전 증진 운동’ 사이드 레터럴 레이즈, 업라이트 로우와 같은 팔의 내회전을 필요로 하는 운동에서 내회전의 충분한 가동 범위가 나오지 않으면 ✅어깨 통증을 유발할 수 있습니다! 흔히 알려진 슬리퍼 스트레칭 대신 덤벨을 활용한 이 운동을 한번 해보세요!

‘재발성 어깨 불안정성 최신 4단계 재활’ 안녕하세요 오늘은 2026년 JOSPT에서 발표된 따끈한 메타분석 연구를 바탕으로 재발성 어깨 불안정성 환자에게 적용할 수 있는 4단계 재활 운동에서 대해서 소개하고자 합니다 :)

‘어깨 자극 불균형, 골반에서 기인한 케이스‘ 안녕하세요 오늘은 사이드 레터럴 레이즈 시 우측 어깨 자극이 들어오지 않는 회원분에 대한 영상을 소개하겠습니다. 해당 회원은 골반 전체가 시계방향으로 회전하면서 우측이 좌측보다 과도하게 견갑이 전인 or 외전된 상태에서 레터럴 레이즈를 수행한 것으로 보이며, 골반을 대칭으로 맞춘 후에 즉각 증상이 개선됨을 보였습니다. 혹시 비슷한 증상으로 고민중이시다면 영상의 골반 세팅을 해보신 후 다시 레이즈를 해보시기 바랍니다!

‘내회전을 두려워하지 마세요!’ 안녕하세요 오늘은 한때 논란이 되었던 주제인 ‘내회전 사레레 충돌’에 대한 정보와 함께 도움이 될 만한 4가지 운동을 소개하고자 합니다 :) @kor.namchangwoo @solongospace 영상 사용 허락해주셔서 감사합니다 대표님🙂

‘후방관절낭 스트레칭 제대로 하는 방법’ 후방관절낭 스트레칭의 대표라고 할 수 있는 크로스 바디 스트레칭 많이 하실텐데요. 디테일 없이 당기기만 하면 애꿎은 승모근, 능형근만 늘어나게 됩니다. 후방관절낭(posterior capsule)을 타겟팅하려면
영상을 보시는 것과 같이 견갑골을 고정한 상태에서 상완골의 수평내전이 핵심입니다. 견갑골이 함께 움직이면
늘어나는 건 관절낭이 아니라 견갑흉곽 움직임이 주가 되어
후방관절낭의 실제 타이트함은 그대로 남게 됩니다. 실제로 후방관절낭의 타이트함은
견봉하 통증 증후군 환자에서 내회전 제한과 유의한 상관관계를 보이며,

정확한 평가와 스트레칭을 위해서는
견갑골 안정화가 전제되어야 합니다!