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비즈니스물리치료사 우영석
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‘벤치프레스 손목 통증 원인 1’ : 노자관절의 엎침 부족 오늘은 벤치프레스 시 손목 통증을 호소하는 분들께 도움이 될 수 있는 영상을 준비했습니다. 손목 통증의 원인은 매우 다양하기 때문에, 무엇보다 ‘현재 환자가 호소하는 통증과 직접적으로 연관된 요소가 무엇인지’를 평가를 통해 확인하는 과정이 중요합니다. 해당 영상에 등장하는 환자분은 우측 노자관절의 엎침 부족과 관련된 손목 통증이 관찰된 사례이며, 이 내용은 모든 손목 통증 환자에게 보편적으로 적용될 수 있는 설명이 아님을 미리 알려드립니다.
200만 유튜브 채널인 ’의학채널 비온뒤‘에 출연했습니다! 대형 채널에서 라이브 방송을 한다는 것보다 틀린 정보를 전달하지 않을까 조마조마하면서 방송을 했었던 것 같습니다..! 좋은 기회 주셔서 감사합니다🔥
💪 손목 통증의 원인 ♦️ @theraband_korea 세라밴드를 이용한 손목 재활 _ 손목 통증의 핵심 원인 👉 전완 회내·회외 조절 실패 👉 손목–전완–팔꿈치로 이어지는 힘 전달의 불균형 ⸻ ✅ 손목 통증의 핵심 메커니즘 ✔ 전완 회내·회외 근육 협응 저하 → 손목 관절 주변 과부하 증가 → 반복 사용 시 통증, 뻐근함 ✔ 손가락–손목–전완 연결 안정성 저하 → 힘을 쥘수록 손목이 꺾이는 패턴 → 팔꿈치·손목 통증 동반 가능 ✔ 빠른 힘 전달(플라이오메트릭 상황) 시 전완이 충격을 흡수하지 못하면 → 손목이 충격 흡수 대신 고정 역할을 하게 됨 ⸻ ✅ 재활 접근의 핵심 방향 ✔ 손목+전완 동시에 훈련 → 전완 회내·회외 컨트롤 능력이 핵심 ✔ 힘 전달 상황에서 손목이 아닌 전완이 충격을 분산하도록 유도 @fixyrbody #전완운동 #손목통증 #손목보호대 #리스트랩 #wrist #wristbands
2025년이 막바지에 이르렀네요 개인적으로 배움과 움직임이 많았던 한해였습니다! 각자의 자리에서 모두 수고 많으셨고, 내년에는 모두 건강하시고 행복하셨으면 좋겠습니다 새해 복 많이 받으세요 :)
‘도대체 어떻게 자야하는걸까?’ 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 ’수면 자세‘에 대한 내용을 가지고 왔습니다🛌 전체 영상은 이후 피티인폼 유튜브에 업로드 될 예정입니다 :)
‘러닝 무릎 통증 효과 좋은 운동‘ 오늘은 무릎 바깥쪽 통증이 있을 때 효과 좋은 재활 운동을 소개해드리겠습니다! 한 다리 지지에서 조절 능력을 키우는 데 목적이 있는 운동으로 달리기 전에 10개씩 5세트 선행해주신 다음 달려보세요🔥
‘어깨 통증 필수 4가지 운동’ 자유도가 높은 구상관절의 특성상 어깨 관절의 다양한 가동 범위 운동은 어깨 통증을 줄여주는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 영상은 외회전에 초점을 맞춘 운동이지만, 관절이 가지고 있는 고유의 특성을 잃지 않도록 모든 방향으로 자주 움직이시는 것을 추천드립니다🔥
#광고 평소 발목이 아프신 환자분들에게 발목 보호용으로 테이핑을 해드리곤 하는데요. 이번에 좋은 기회로 ‘신는 테이핑’이라는 제품을 소개 받아 직접 사용해보게 되었습니다. 처음에 광고를 보았을 때는 테이핑만큼의 보호 효과가 있을지 약간의 의문이 있었는데 직접 마라톤에서 해당 제품을 착용하고 달렸을 때 느낀점은 발목을 잡아주는 면에서는 일반 테이핑보다 더 단단한 느낌이었습니다. 발목이 아픈데 테이핑 방법이 어렵다고 느꼈던 분들은 홈케어 용으로 추천드립니다! @elchoice.official @elchoice.korea #엘초이스 #엘초이스발목보호대 #엘초이스발목테이핑보호대
‘벤치프레스 손목 통증 개선하는 운동’ 벤치프레스 손목 통증이 있을 때 도움이 되는 재활 방법입니다! 평가부터 교정까지 자세한 영상이 궁금하시다면 피티인폼 유튜브를 참고해주세요!
‘손목 통증 완화 4가지 운동’ 손목 통증이 있다면 영상에서 소개해드리는 4가지 운동을 해보세요! 단단한 손목을 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다🔥
새로운 프로필 사진을 찍어보았습니다 요즘 보정이 참 좋군요…👍
‘요추관협착증 진단 보조 도구로 활용 가능한 5가지 질문지’ 근골격계 클러스터 검사와 임상 추론으로 유명한 Chad cook 박사의 2011년 연구인 ‘요추관협착증 진단을 보조하기 위한 환자 병력 및 관찰 소견의 조합(클러스터)의 임상적 유용성’ 의 내용을 인용하여 영상을 만들어보았습니다. 해당 질문을 통해 요통 환자들에게서 영상검사의 적응 범위를 좁혀 불필요한 의료 지출을 줄일 수 있기 때문에 5가지 항목을 숙지해 놓으셨다가 적재적소에 사용하시기를 추천드립니다!