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암과 스트레스의 관계에 대해 자료를 찾아보다가 알게 된 것이 있다. 암의 큰 원인 중 하나가 스트레스와 감정 소모라는 것. 우리 몸은 매일 새로운 세포를 만드는데 스트레스가 길어질수록 몸의 회복력이 떨어진다고 한다. 특히 나쁜 감정을 오래 붙잡고 있을 때 염증이 쉽게 가라앉지 않고 컨디션이 무너지는 속도가 확실히 달라진다. 사람들은 ”이제 뭘 먹어야 해요?“ ”운동은 언제부터 해야 해요?“ 라고 물어온다. 하지만 아프고 나서 깨달았다. 물론 음식도, 운동도 중요하지만 그 전에 먼저 필요한 건 내 감정을 정리하는 감정 정화가 우선순위가 돼야 한다는 것이었다. 그래서 건강 식단, 운동보다 내 정신 건강을 갉아먹는 요소들을 하나씩 정리하기 시작했다. 살아가면서 스트레스를 안 받을 수는 없지만 스트레스를 오래 묵혀두지 않는 연습은 할 수 있겠더라. 원래도 굉장히 예민한 사람이었고 지금도 예민한 편이다. 대신 그 예민함을 불안과 걱정이 아닌 나를 돌보는 방향으로 사용하고 있다. 이제는 ”그럴 수도 있지“ ”뭐 어쩔 수 없지“ ##암경험자 #건강한삶 #건강한정신 #귀여운할머니가될거야

저는 췌장암 진단전 초기 증상이 없었어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅췌장암은 증상이 나타나면 보퉁 3, 4기라고 해요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅#췌장암초기증상 으로는 복부. 옆구리. 등 부위 통증, 소화 불량, 갑작스러운 체중 감소 그리고 황달, 오심 구토 등의 다양한 증상들이 나타난다고 해요. ⠀ ⠀ ⠀ 📍췌장암이 어느정도 진행이 되면 나타나는 증상들인데요. 저 같은 경우에는 0.06mm 였기에 이제 시작되는 단계였었어요. ⠀ ⠀ ⠀ 어릴때부터 혓바늘, 구내염을 앓고는 했었는데 📍췌장암 진단전에는 그 증상들이 오래 가기도 했고 지속적으로 나타났었거든요. ⠀ ⠀ ⠀ 구내염으로 이비인후과를 자주 찾다 보니 의사선생님께서 피검사를 한 번 해 보는 게 어떻겠냐고 묻기도 했었어요. ⠀ ⠀ ⠀ 보름에 한 번씩 병원을 갈 정도 였었으니까요 ⠀ ⠀ ⠀ 워낙 자주 아팠고 어릴적부터 허약체질이라 사실 별 대수롭지 않게 생각했었어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅췌장암 수술을 하고 지금은 건강관리에 적극적이다보니 그토록 괴롭혔던 혓바늘, 구내염이 지금은 더 이상 저를 괴롭히지 않고 있어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅왼쪽 하복부쪽 통증이 있었는데 이 또한 #췌장암진단 을 받기 한 2년전부터 꾸준하게 시작이 됐어요. ⠀ ⠀ ⠀ 여자라면 한 달에 한 번씩 겪는 배란통이라고만 생각했었어요. 첫 외래에서 이 증상을 이야기하니 담당의선생님이 고개를 끄덕이셨고 그 때 알았어요 ⠀ ⠀ ⠀ 아... 염증 반응이었구나... ⠀ ⠀ ⠀ 지금은 덤덤한데 첫 외래 받고 나오는데 무섭더라고요. 그래서 병원 복도 중간에 가만히 서서 울었었어요. ⠀ ⠀ ⠀ 이 또한 수술하고 같은 증상으로 힘들어하지 않고 있어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅마지막으로 쉬어도 쉬어도 너무 피곤했어요. 왜 이렇게 피곤하지 할 정도로 정말 매일 피곤해서 무기력하기까지 했었거든요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅췌장이 제대로 일을 못 하니 몸에 염증들이 쌓이게 되고 노폐물이 제대로 배출이 되지 않으니 살은 갑자기 10kg이 쪘고 계속 피곤한 삶을 살았었답니다. ⠀ ⠀ ⠀ ❓아마 피곤함이 왜 염증 질환이야? 라고 생각 하시는 분들도 있으실 거예요. ⠀ ⠀ ⠀ 📍우리 몸은 정말 잘 설계된 시스템으로 돌아가고 있고 정말 체계적이랍니다. ⠀ ⠀ ⠀ 📍그런데 몸에 좋지 않은 음식들의 잦은 섭취와 #운동부족 그리고 #수면부족 은 내 몸의 시스템에 오류를 가져오게 하고 배출해야할 #노폐물 을 제대로 배출해내지 못 하게 되면 몸에는 찌꺼기들이 쌓여 지칠수 밖에 없게 돼요. ⠀ ⠀ ⠀ 그래서 늘 피곤하고 살이 찌고 우울증을 겪게 되기도 한답니다. ⠀ ⠀ ⠀ 지금은 피곤함을 잘 느끼지는 않아요. 그런데 사실 힘은 없어요 ⠀ 그래서 힘을 키우기 위해서 무리하지 않으면서 체력을 키워가려 노력하고 있어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅췌장암 진단전 나타났던 제가 겪은 염증 질환은 수술하기 2년전부터 서서히 나타나더니 발병주기가 잦아졌다는 거예요. ⠀ ⠀ ⠀ 그렇기에 지금 내가 섭취하는 음식에 대해서 한 번 돌아볼 필요가 있다고 생각해요. ⠀ ⠀ ⠀ ❓하루 어떻게 드시고 있으신가요? ⠀ ⠀ ⠀ ❓배달 음식 또는 초가공식품, 패스트푸드, 편의점 간편 도시락 등으로 해결하고 있으시지 않으신가요? ⠀ ⠀ ⠀ ⭐️건강은 있을때 지켜야 합니다. 건강을 잃으면 아무것도 소용이 없답니다. 우리 건강하게 삶을 살아요. ⠀ ⠀ 🌸건강한 우리의 삶을 위해🌸 ⠀ 📩도움 되는 정보라면 "저장" ✈️알려주고 싶은 사람에게 "공유" 💞건강관리에 진심이라면 "팔로우" ⠀ @from_wellness @from_wellness @from_wellness ⠀ #건강습관만들기 #건강한습관 #건강한삶

암 수술 후, 저는 몸에 닿는 물도 신경 쓰기 시작했어요. ⠀ ⠀ 그래서 지금까지 샤워 필터를 늘 사용해 왔는데 이번엔 조금 특별한 필터를 만났어요 ✨ ⠀ ⠀ 고려시대 궁중 여인들은 인삼의 좋은 기운을 물에 담아 ’인삼탕 목욕‘을 즐겼다고 해요 🛁 ⠀ ⠀ 그 전통을 현대의 샤워필터로 재해석한 게 바로 Ginergy_Rg3 홍삼 샤워필터 ⠀ ⠀ 홍삼은 늘 먹는 것만 생각했는데, 인삼으로 유명한 충남 금산에서 만든 홍삼 농축액을 담은 필터라는 점이 신기했어요 🌿 그래서 일반 샤워 필터색깔이랑 달라요. ⠀ ⠀ 1주일 동안 직접 써보니 따뜻한 물을 틀면 홍삼향이 은은하게 퍼지는데 인위적으로 강한 향이 아니라 차분하고 깊은 느낌이에요. ⠀ ⠀ 하루 끝 샤워가 그냥 씻는 시간이 아니라 작은 홈스파처럼 느껴지더라고요 🤎 ⠀ ⠀ 필터에는 비타민C도 함께 들어 있어서 물속 잔류 염소 제거를 도와준다고 해요. ⠀ ⠀ 그래서인지 물이 한결 연해진 느낌, 샤워 후 피부가 부드러워진 느낌이 들었어요. ⠀ ⠀ 몸에 닿는 것 하나하나 살피며 지내온 5년, 매일의 샤워도 나를 돌보는 시간이 될 수 있더라고요. ⠀ ⠀ 매일 하는 샤워, 몸에 닿는 물부터 바꿔보는 건 어때요? 💙 ⠀ ⠀ #광고 #홍삼샤워필터 #ginergy #지너지 #암경험자

암 수술 후 제일 크게 바뀐 건 ’몸을 대하는 마음‘이었어요. 전엔 아프면 무조건 병원 가서 주사 맞고 약을 먹었어요. 영양제를 챙겨 먹으면서 건강을 지키고 있다 생각했죠 ㅎㅎ 예전에 한 번 짧게 소개한 적 있는 책인데, 도움이 많이 되는 책이라 다시 소개해 드려요 📖 몇 년 전부터 면역력이라는 말을 많이 하는데 막상 어떻게 해야 좋아지는 건지, 왜 사람마다 면역력에 차이가 나는 건지 제대로 알 수 있는 곳이 별로 없더라고요. 검색하면 정보는 쏟아지는데 정작 원리부터 실천까지 정리하려면 어렵기도 하고요. 이 책은 면역력에 대한 정보들 정리하는 데 도움이 꽤 됐어요. 암 수술하면서 건강에 대한 생각이 많이 바뀌었거든요. 그리고 나이 들수록 몸이 신호를 보내잖아요. 조금만 피곤해도 소화도 잘 안 되고 몸이 붓기도 하고 무기력해지고. 예전엔 쉬면 돌아오던 컨디션도 나이가 들면서 쉽게 회복 안 되기도 하고요. 그럴 때 제일 먼저 하는 게 영양제인데, 좋다는 거 무턱대고 먹는 게 오히려 안 먹느니만 못할 수도 있다는 건 몰랐어요. 기억에 남는 얘기 몇 개 적어볼게요 👇 🌿 증상은 사실 몸이 싸우는 신호 콧물, 열, 기침. 병원체랑 싸우느라 나는 반응인데, 나가야 할 게 나가는 자연스러운 과정이더라고요. 근데 문제인 줄 알고 약으로 해결하려 하고 감기약을 먹으면 기침, 콧물만 안 날 뿐, 근본 원인을 해결하는 게 아니라는 말에 공감을 많이 했어요. 🌿 신진대사의 중심은 ’간‘ 피곤하고 눈 침침하고 얼굴 생기가 없고 머리카락은 푸석푸석. 알고 보면 다 간 기능이랑 연결돼 있대요. 근데 그 간을 돕는 게 대단한 게 아니라 과일이랑 채소 등 음식에 있는 항산화 성분이더라고요. 평범한 음식이 도움이 된다고 하니 오히려 더 잘 챙기게 되는 것 같아요. 🌿 제일 반성한 건 밥상이었어요 요즘엔 간편하고 맛있는 음식이 넘쳐나서 자연스럽게 채소 섭취가 많이 줄어드는 것 같아요. 저도 예전에는 바쁘고 귀찮다는 이유로 대충 때우기 일쑤였고요. 수술하고 건강을 챙기면서 여러 책들을 읽고 깨닫게 됐는데 이 책 읽고 간을 돕는 항산화 성분도, 면역을 지키는 영양소도 결국 신선한 채소랑 과일에서 온다는 걸 알고 나니 매 끼 완벽하진 못해도 한 가지라도 챙겨 먹으려고 신경 쓰게 되는 거 같아요. 🌿 몸은 유전자만으로 정해지지 않아요 사실 저는 가족력이 있어요. 외할아버지는 폐암으로, 이모는 희귀암으로 세상을 떠나셨거든요. 근데 이 책에서 후성유전학 이야기를 읽고 생각이 조금 바뀌었어요. DNA가 이미 정해져 있는 게 아니라 어떤 환경에서 사느냐에 따라 얼마든지 달라질 수 있다고, 유전자가 곧 운명은 아니라고 하더라고요. 가족력이라는 단어에 너무 겁먹지 않아도 된다는 내용이 저한테는 꽤 크게 와닿았어요. 암 수술 후 식단에 많은 변화가 있었고, 5년이 지난 지금도 여전히 공부하면서 건강한 식단을 지켜가고 있어요 🌱 이 책도 많은 도움이 돼서 여러분들도 한 번쯤 읽어보면 도움이 되겠다 싶어 다시 추천드려요 😊 @completedetox_lab @isamtoh #완전면역 #면역력 #건강한식단 #암경험자 #췌장암수술

암 수술 전 빵순이였던 1인 빵을 워낙 좋아했는데 이제는 밀가루로 만들어진 빵은 먹지 않고 있어요. 수술 후 당뇨가 올 가능성이 높아 정제탄수화물은 대부분 먹지 않고 있거든요. 어쩌다 가~~끔 (1년에 한 두번) 빵 먹고 나면 속도 더부룩하고 소화도 잘 되지 않더라고요. 최근에는 좋은 재료로 맛있는 빵을 만드는 곳들이 많이 생기면서 다양한 선택지들이 생기게 돼 넘 좋은 듯 해요. 🍞 리앰브레드 @leeamfoods 같은 통밀빵이어도 '발효'에서 달라지는 듯 해요. 상업용 이스트를 안 쓰고 직접 배양한 천연효모랑 유산균으로 24시간 넘게 젖산발효(사워도우)를 하더라고요. 100% 통밀, 물, 천일염, 천연발효종이 전부!! 설탕, 버터, 우유, 베이킹파우더 다 사용하지 않아 식빵 먹고 싶을 때 주문해서 먹고 있어요. 사워도우 특유의 살짝 시큼한 향이 나는데, 이 맛이 제대로 발효된 표시라고 해요. 🌾 소양보리빵 @soyang_bori 밀가루 대신 국내산 보리로 만든 비건빵이에요. 보리가 통밀보다 식이섬유 함량이 높은 곡물이라, 한두 개만 먹어도 속도 편하고 든든!! 단맛은 정제설탕 없이 사탕수수 원당으로만, 우유 대신 무첨가 두유, 기름은 현미유, 통밀, 밀가루, 우유, 생크림, 버터, 정제설탕, 계란이 전혀 들어가지 않아요. 냉동실에 쟁여두고 외부 일정 있을 때 가져 가면 하루 종일 든든해요. 🥯 소화연빵 @sohwayeonbbang 사장님이 전직 간호사였는데, 원인 모를 위장장애로 오래 고생하면서 안 해본 치료가 없었대요. 그러다 밀가루, 유제품, 계란을 끊고 비건을 시작했고, 먹을 수 있는 쌀빵을 찾아 전국을 거의 다 뒤졌는데 쌀빵에 다 글루텐이 들어갔고 '글루텐 없이는 빵을 못 만든다'는 말을 듣고 좌절 하셨다고 그래서 '그럼 내가 만들지 뭐' 하고 직접 연구를 시작한 게 소화연빵. 글루텐은 물론이고 유제품, 설탕, 계란, 오일, 방부제까지 다 제외!! Non-GMO 국산콩 두유, 히말라야 핑크소금, 100% 카카오, 카카오닙스, 국산 현미쌀가루를 쓰고요. 직접 아파본 사람이 만든 빵이라 그런지 더 신뢰가 가고 먹으면 가장 속이 편한 빵이예요. 온라인 주문 오픈런 1분컷!! ㅎㅎ 🌱 비로소현미 @biroso.realrice "재료를 하나까지 투명하게 공개한다"가 철학. 유기가공식품(ORGANIC) 인증받은 곡물재료를 사용하는것 인증서도 요청하면 보내줘요. 국내산 현미랑 귀리로만 만드는데, 소금, 알룰로스, 올리브유 양을 원하는 대로 조절해서 주문할 수 있어 좋아요. 여기 빵도 좋아하는데 현미 막대과자랑 현미칩을 더 자주 시켜서, 냉동실에 두고 간식으로 먹기도 해요. (현미과자에 한 번 빠지면 멈출 수 없어요 ㅎㅎ) 빵은 끊을 수 없는 듯 해요ㅎㅎ 이왕 먹는 거라면 건강하고 맛있는 빵을 먹는 게 좋죠. 제가 알려드린 빵집 4곳 외에 알고 계신 건강한 빵집 있으면 알려주세요. 맛있고 건강한 빵을 먹쟈🥰 #글루텐프리 #비건빵 #현미빵 #암경험자 #건강습관

🥬 박스를 여는 순간 향부터 달랐어요. 거제에서 온 유러피안 샐러드채소. 제품제공 잎만 따서 온 게 아니라 포기째로, 허브와 코끼리마늘 꽃까지 함께 보내주셔서 멋진 선물을 받는 기분이라 행복했어요 🌿 ✔️ 자연탄소순환농법이란? 무농약도 유기농도 비료는 주지만, 자연재배는 그 비료조차 없이 흙 속 미생물과 햇볕, 바람, 비 땅심으로만 키우는 농법이래요. 무농약, 유기농보다 한 단계 더 깐깐하게 키워지는 게 자연재배예요. 거제농부님께서는 10년 동안 땅을 일구며 수많은 실패를 거치셨고, 그렇게 지금의 건강한 채소를 키워내고 계세요. (이런 게 진짜 멋짐 아닐까 싶어요.) @geoje__farmer 🥬 이름도 생소한 유럽쌈채소들 버터헤드, 적로메인, 송어로메인, 멀티그린, 미니컵로메인, 찰스, 루비글레이스, 그린글레이스 등등 지금도 헷갈리지만 ㅎㅎ 하나하나 알아가며 먹는 재미가 있어요. 특히 제스터는, 한국에서는 거제농부님만이 키우는 채소라고 해요. 색이 진한 잎일수록 파이토케미컬이 풍부하고, 쌉쌀하게 시작해 끝엔 단맛이 올라와요. 부드러움과 아삭함은 기본, 그냥 먹어도 정말 맛있어요. 💚 요즘 저녁은 자연재배 채소에 단백질만 더해 간단하게 샐러드로, 점심엔 쌈채소로 즐기고 있어요. 좋은 채소가 주는 기분 좋은 포만감 췌장암 수술후 생채소를 먹기가 어려워지더라고요. 어떤 채소는 먹으면 탈이나기도 해서 제한적으로 채소를 먹어왔어요. 되도록 쪄서 먹는 편이었는데, 자연재배채소는 일주일을 생으로 먹어봤는데 속이 편하고 몸에서도 잘 받아줘서 너무 잘 먹고 있어요. (어디까지나 제 개인적인 경험이에요!) 🥬 오래 신선하게 보관하는 법 1. 채소의 물기를 가볍게 털어내고 2. 키친타올로 감싼 뒤 3. 지퍼백이나 채소 보관용기에 담아 4. 뿌리가 아래로 향하게 세워서 보관 이렇게 하면 받고 일주일이 �

빈속에 커피부터 마시던 짝꿍이 달라졌어요. 바쁜 아침이면 끼니를 거르고 커피만 마시고 나갔어서 늘 마음에 걸렸는데, 뭐라도 든든하게 챙겨주고 싶어서 미리 만들어두기 시작한 치아씨드 푸딩이에요. 저 곰손이라 손 많이 가는 건 며칠 못 가는데, 이건 전날 밤에 휘리릭 섞어 냉장고에 넣어두기만 하면 돼서 꾸준하게 만들어 먹게 되더라고요. 4시간만 지나도 떠먹기 좋고 하룻밤 두면 더 꾸덕해져요. 저도 요즘 1주일에 두 번은 만들어 먹어요 🥄 제가 쓴 건 킬너 브렉퍼스트 자인데, 350ml라 한 끼로 넉넉하고 스텐 스푼까지 한 세트라 그대로 들고 나가서 먹기 좋아요. @kilner_kr 실리콘 덮개랑 실버캡으로 이중 밀폐돼서 냄새도 안 배고, oz/ml 두가지 눈금이 각인되어 따로 계량 안 해도 되는 게 은근 편하더라고요. 요거트나 샐러드, 과일, 도시락 담을 때도 두루 써요 🥗 스낵앤스토어 팟은 콤팩트해서 밀프랩할 때 그래놀라, 견과류, 소스 담아두기 딱 좋았어요. 실리콘 뚜껑이 완벽하게 닫혀서 소스통으로 써도 안 새고, 가방에 쏙 들어가서 휴대도 편하고요. 저는 외출할 때 간식 담아 갖고 다녀요 👜 🍓 딸기 치아씨드 푸딩 ① 딸기 100g + 두유 80ml 믹서기에 갈기 (얼려둔 딸기 사용해서 믹서기에 갈았어요) ② 치아씨드 2T 넣고 저어주기 ③ 킬너 용기에 담기 ④ 오트밀 2T + 두유그릭요거트 4T + 소금 한 꼬집 + 까망보리빈 1T 섞기 ·드시는 요거트 사용해도 돼요. ·까망보리빈은 세화제분소 제품이예요 @sehwa.grocery (단백질 파우더 있으시면 대체 가능하고 제외하셔도 돼요) ⑤ 푸딩 위에 까망오트밀 올리기 ⑥ 4시간 이상 냉장 보관 🫐 블루베리 치아씨드 푸딩 ① 냉동 블루베리 100g 전자레인지 40초 → 으깨고 두유 20ml 섞기 (블루베리는 씹는 맛이 좋아서 으깼어요) ② 치아씨드 2T 넣고 저어주기 ③ 킬너 용기에 담기 ④ 오트밀 2T + 두유그릭요거트 4T + 소금 한 꼬집 + 쑥보리빈 1T 섞기 ·드시는 요거트 사용해도 돼요. ·쑥보리빈은 세화제분소 제품이예요 (단백질 파우더 있으시면 대체 가능하고 제외하셔도 돼요) ⑤ 푸딩 위에 쑥오트밀 올리기 ⑥ 4시간 이상 냉장 보관 📌 킬너 브렉퍼스트 자 & 스낵앤스토어 팟 · oz·ml 눈금이 각인이라 지워질 일 없음 · BPA Free 안심 소재 · 식기세척기·전자레인지 사용 가능 (브렉퍼스트 자 뚜껑은 제외) · A등급 고품질 유리라 균일한 두께로 튼튼 · 100% 재활용 가능한 친환경 제품, 열탕소독도 OK 딸기랑 블루베리, 여러분은 뭐가 더 끌리나요? 🤔 저장해두고 한번 만들어 드셔보세요! 🔖 #제품제공 #킬너브렉퍼스트자 #오나오레시피 #건강습관 #아침식사

🎁 이벤트 당첨자 · 체험분 20포 × 1명 @mama__brunch · 체험분 9포 × 6명 @betterreader @o___ek @oscar11ee @ekkk_love @dangdang_unni @eum_vivian 당첨자 분들은 DM 으로 주소 3종세트 보내주세요😊 (성함, 주소, 전번) [마감]면역 관리가 중요한 분들, 유산균 하나 고르는 것도 조심스럽잖아요. 췌장암 수술과 40대 후반이 되면서 장 건강을 챙기려다 보니 살아있는 생균은 면역이 약해진 상태에서 감염 우려가 생길 수 있다는 걸 알게 됐어요. 게다가 위산에서 대부분 사멸하고, 장에서 과발효되면서 오히려 더부룩함을 유발하기도 하더라고요. 그래서 꼼꼼히 따져보고 올 1월부터 지금까지 매일 아침 베름 테라바이오틱스 1조를 챙기고 있어요. 베름은 '사균체(포스트바이오틱스)' 방식이에요. 달걀에 열을 가해도 영양이 그대로이듯, 가장 유익한 상태일 때 열처리해서 핵심 성분(β-글루칸 등)을 완벽하게 가둔 균이에요. 위산에 파괴되지 않고 소장 점막까지 그대로 도달하고, 장에서 추가 발효나 가스를 만들지 않아서 유산균 먹으면 배가 빵빵해지던 분들도 속 편하게 드실 수 있어요. 생균의 한계를 넘은, 차세대 유산균이라고 보시면 돼요. ✅ 사균체(포스트바이오틱스) - 감염 걱정 없이 장까지 도달 ✅ 1포에 1조 마리 (EF-2001) - 위산에 죽지 않고 흡수율이 달라요 ✅ 설탕 없이 이눌린 + 곡류 혼합분말 - 공복에도 속이 편해요 ✅ 항생제 복용 중에도 함께 섭취 가능 ✅ 미국 FDA 승인, 국제 학술지 논문 30편 검증 균주 이번에 베름과 함께 이벤트를 진행해요 🎁 동원F&B, 연세우유, 유한양행도 베름의 균주를 사용하고 있어요. 다들 아는 브랜드들이 이미 선택한 균주 DM으로 많이들 물어오셨는데 이번 기회에 직접 경험해 보셨으면 해요 📍 참여 방법 1. @from_wellness + @bereum.official 팔로우 2. 이 게시물 좋아요 ❤️ 3. 댓글에 '참여완료' 또는 ❤️ 남기기 📍 이벤트 기간 : 6.17(수) - 6.18(목) 📍 당첨자 발표 : 6.19(금) 📍 당첨 선물 · 체험분 9포 × 6명 · 체험분 20포 × 1명 📍 리뷰 안내 · 9포 당첨자 → 베름 공식계정으로 DM · 20포 당첨자 → @bereum.official 태그 후 게시글 또는 릴스 업로드 · 리뷰 기간 : 7월 5일(일)까지 함께 건강한 삶을 살아가요❤️ #1조유산균 #베름유산균 #암경험자 #이벤트 #건강습관

어쩐지 반가웠던 책 췌장암 수술 후 스스로를 보살피는 방법을 하나씩 찾아가면서, 몸만큼 마음을 돌보는 것도 중요하다는 걸 몸소 느껴왔거든요. 그래서인지 이 책이 낯설지 않고 반가웠어요. 저자 김태은 교수님은 미술심리치료 전문가로, 오랜 시간 병원과 호스피스, 완화의료센터에서 암 환자들 곁을 지켜온 분이에요. 『그림으로 당신의 안부를 묻습니다』는 김태은 작가님이 암 전문 웹진 〈아미랑〉에 4년간 기고한 글 중 45편을 엮은 치유 에세이랍니다. 이 책을 읽다 보니 꼭 투병 중이거나 환자 가족만 읽어야 하는 건 아니더라고요. 누구나 살면서 버티는 시간이 있고, 아무렇지 않은 척 견뎌야 하는 날이 있잖아요. 그 감정의 결이 비슷하게 느껴졌어요. 책에서 제일 마음에 남은 건 ”애도“에 대한 이야기였어요. ”애도는 잃은 것을 슬퍼하는 것이 아니라, 삶을 다시 만들어가는 과정“ p.21 죽음만이 아니라, 이루지 못한 꿈, 포기한 계획, 당연하다고 믿었던 미래를 잃었을 때도 충분히 슬퍼할 시간이 필요하다는 말이 마음에 남았어요. 슬픔과 눈물은 숨기지 말자. 건강하게 슬퍼하자라는 생각이 들었어요. 책 중간중간에 직접 그림을 그리고 글을 적는 페이지가 있는데, 따라 그리다 보니 마음이 좀 더 편해지고 힐링도 되었어요. 말로는 잘 표현이 안됐던 감정이 선 하나, 단어 하나로 더 편하게 표현되는 게 즐거웠던 듯 해요. 책을 읽으면서 든 생각은, 나는 요즘 어떤 마음으로 지내고 있는가? 였어요. 더 많은 것을 내려두는 삶을 살아가고 있는 듯 해요 ㅎㅎ 마음이 지쳐있는 분, 감정을 오래 미뤄두고 살아온 분, 그리고 아픈 몸으로 지쳤거나 아픈 가족을 돌보고 있는 보호자분 이 책을 읽는 동안, 읽은 후 안온함을 가지시기를 바랄게요 🌿 📌 비타북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다. @vitabooks_official #그림으로당신의안부를묻습니다 #김태은 #서평단 #미술치료 #췌장암수술

암 수술 후, 곰손이고 한 귀찮음 하는 제가 할 수 있는 건 간편하면서도 건강하게 먹을 수 있는 '염증을 줄이는 음식'이었어요. ⠀ ⠀ 그중에서도 @juntvrecipe 님이 알려주신 토마토 브로콜리 볶음을 제 방식으로 만들어 먹고 있는데요. ⠀ ⠀ 한 번 만들어 두면 다양하게 활용할 수 있어요. ⠀ ⠀ 리조또나 파스타 만들 때 사용해도 되고 짝꿍은 빵이랑 곁들여 먹는 걸 좋아하더라고요. ⠀ ⠀ 🍅🥦 토마토 브로콜리 볶음 포인트는 간을 세게 하지 않고 심심하게 만드는 거예요. 그래야 어떤 요리에든 자유롭게 활용할 수 있어요. ⠀ 📝 재료 ✅ 브로콜리 1개 ✅ 방울토마토 15~25개 (큰 토마토라면 2개) 　- 저는 큰 토마토를 안 먹어서 방울토마토로 했어요 ✅ 마늘 5~7알 (편썰기) ✅ 올리브오일, 소금 ✅ 아몬드 15~30알 (선택) 　- 넣으면 더 고소해요. 저는 이번엔 생략했어요 ⠀ ⠀ 🧂 미리 절여두기 (10분) ✅ 방울토마토: 반으로 자르고 1/4은 따로 남겨두기 → 나머지 3/4은 올리브오일 1스푼 + 소금 두 꼬집 ✅ 편 썰기한 마늘: 올리브오일 1/2스푼 + 소금 한 꼬집 ✅ (아몬드 넣을 경우) 부숴서 올리브오일 1스푼 + 소금 두 꼬집 ⠀ 🍳 만드는 법 1. 중약불에 절인 마늘을 기버터에 먼저 볶아요 (기버터 없으면 요리용 올리브오일에 볶으면 돼요) 2. 마늘이 하얗게 익으면 절인 토마토(와 아몬드)를 넣고 함께 볶아요 3. 어느 정도 익으면 씻어서 손질한 브로콜리를 넣어요 　✅ 브로콜리는 데치면 영양 손실이 커요. 찌거나 살짝 볶아야 영양을 가장 잘 지켜요 4. 토마토에서 물이 나오니, 브로콜리를 살짝 볶다가 남겨둔 토마토 1/4을 넣고 빠르게 볶아요 5. 여기서 소금 간은 더 하지 않아요 (다른 요리에 쓰려고 심심하게!) 6. 브로콜리 색이 진해지면 완성 🥦 ⠀ ⠀ 건강식도 운동도 중요하지만, 저를 지켜준 건 결국 스트레스를 내려놓고 긍정적으로 사는 마음이었어요. ⠀ ⠀ 스트레스 받을 때 저는 속으로 "꺼져버려랏. 물러가랏!!" 라고 해요😎 ⠀ ⠀ 그러면 신기하게도 꼬리에 꼬리에 물던 부정적인 생각들이 스르륵 내려가더라고요 여러분들도 스트레스 받을 때 한 번 해 보세요😄😄 ⠀ ⠀ 그리고 여름이 왜 이렇게 빠르게 왔죠?!! 요즘 불 앞에 안 서기 위해 최대한 노력하는 중이에요😉 ⠀ ⠀ 내일은 비 소식이 있던데, 왔다 갔다 하는 날씨에 다들 건강 잘 챙기시고 6월 안온한 나날들로 가득하기를 바랄게요 🥰 ⠀ ⠀ #항염식단 #건강레시피 #췌장암수술 #건강식단 #항염레시피

⏰ 오늘 공구 마지막! 페드아토솔 로션🌿 아는 분들은 꾸준히 재구매해서 사용하는 페드아토솔 고가의 화장품부터 성분 좋다는 건 거의 다 사용해 봤지만 이렇게 효과를 보고 꾸준하게 사용하는 건 처음이예요. ✔️ 클린 전성분 + 프리.프로.포스트바이오틱스 ✔️ 발효 귀리 기반 무향 포뮬라 ✔️ 얼굴 & 바디, 온 가족이 함께 사용 🤎 특별한 이유 1️⃣ 물 대신 유익균 배양액 🧬 - 유해균은 잡고 유익균은 살리는 ‘피부 보약 ‘2️⃣ 히알루론산보다 20% 높은 보습력 💧 - 가려움·붉은기 빠른 진정 3️⃣ 진정·보습·장벽 강화를 한 번에 🛡️ ➰ 아토피, 알레르기, 건선 등 피부 문제가 고민이라면 꾸준히 사용하며 피부 환경이 바뀌는 경험을 해 보세요 식단과 림프절 순환도 게을리 하지 마세요 😉 ⏰ 공구 오늘 자정 마감해요. 혼합구성은 공구시에만 구매 가능하시니 지금 놓치지 마세요 🩵 #페드아토솔 #유산균로션 #암경험자 #속건조해결 #아토피피부

제가 어릴 때는 아토피라는 개념 자체가 없었어요. 초등학교 들어가기 전부터 온몸에 각질이 일어났고 접히는 부위는 빨갛게 부어오르고 가렵고 밤에 잠도 못 자는 날들이 계속됐어요 😢 엄마가 유명하다는 피부과로 데려갔는데… 그 선생님도 아토피를 잘 몰랐던 듯해요. 제 몸에 일어난 각질을 메스로 다 긁어내더라고요. 그 충격이 얼마나 컸던지 지금까지도 생생😅 아토피뿐만 아니라 먼지, 햇빛 알레르기, 환절기 가려움으로 수십 년을 고생했어요. 좋다는 보습제는 다 써봤는데 바르면 더 가렵고, 흡수도 안 되고… 😩 이런 경험, 지금 겪고 계신 분 또는 자녀가 겪고 있는 분들 많으실 거예요. 피부 문제가 계속되면 성격도 예민해질 수밖에 없어요. 제가 그랬거든요 ㅎㅎ 성인이 돼서도 피부 문제가 계속돼 여러 자료를 찾아보며 방법들을 하나씩 실행하던 중, 회사 선배가 체질에 대해 알아보는 게 도움이 된다며 한의원을 알려줬어요. 그래서 지푸라기라도 잡는 심정으로 진맥을 받았는데 ”열이 몸에서 빠져나가지 못해서 피부에 문제가 생기는 거예요. 열 내는 음식을 다 끊어야 해요.“ 🌡️ 라며 끊어야 할 음식들을 알려주셨어요. 그때부터 식단관리를 시작했고 신기하게도 피부가 많이 개선되더라고요 ✨ 그때는 열 내는 음식만 끊었을 뿐, 유제품도 먹고 튀긴 음식도 여전히 먹었어요. 그런데도 피부가 좋아졌으니 식단의 힘이 정말 크더라고요 🥗 그리고 암 수술 이후 피부는 더 예민해지면서 근본 원인을 더 제대로 공부해야겠더라고요. 결론은 염증을 일으키는 음식을 끊고 몸에서 독소를 배출해 내자!! 💪 피부는 결국 몸 안의 상태가 밖으로 나오는 거더라고요. 몸속 독소를 배출해 주는 건 정말 중요해요. 스테로이드처럼 증상만 잠깐 덮는 게 아니라 피부가 스스로 버티는 힘을 키워줘야 하거든요. 바르기만 한다고 해서 근본적인 문제는 해결되지 않아요. 근본적인 문제를 해결해야 외부적인 문제도 함께 치료가 되더라고요 🌿 지금은 식단관리 + 독소배출 + 보습케어 이 3가지를 함께 관리해 가요 🙌 저처럼 피부 문제로 수십 년 고생하지 않으셨으면 하는 마음이에요 🥹 제가 사용하는 페드아토솔은 유익균 발효물인 신바이오 베타글루칸이 85.7% 들어있어서 피부 마이크로바이옴 회복을 도와준답니다 🧴 🔗 구매링크는 프로필에서 확인하세요! 안심하며 사용하고 건강한 피부를 지켜가고 싶은 분들께 추천해요🥰