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저는 췌장암 진단전 초기 증상이 없었어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅췌장암은 증상이 나타나면 보퉁 3, 4기라고 해요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅#췌장암초기증상 으로는 복부. 옆구리. 등 부위 통증, 소화 불량, 갑작스러운 체중 감소 그리고 황달, 오심 구토 등의 다양한 증상들이 나타난다고 해요. ⠀ ⠀ ⠀ 📍췌장암이 어느정도 진행이 되면 나타나는 증상들인데요. 저 같은 경우에는 0.06mm 였기에 이제 시작되는 단계였었어요. ⠀ ⠀ ⠀ 어릴때부터 혓바늘, 구내염을 앓고는 했었는데 📍췌장암 진단전에는 그 증상들이 오래 가기도 했고 지속적으로 나타났었거든요. ⠀ ⠀ ⠀ 구내염으로 이비인후과를 자주 찾다 보니 의사선생님께서 피검사를 한 번 해 보는 게 어떻겠냐고 묻기도 했었어요. ⠀ ⠀ ⠀ 보름에 한 번씩 병원을 갈 정도 였었으니까요 ⠀ ⠀ ⠀ 워낙 자주 아팠고 어릴적부터 허약체질이라 사실 별 대수롭지 않게 생각했었어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅췌장암 수술을 하고 지금은 건강관리에 적극적이다보니 그토록 괴롭혔던 혓바늘, 구내염이 지금은 더 이상 저를 괴롭히지 않고 있어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅왼쪽 하복부쪽 통증이 있었는데 이 또한 #췌장암진단 을 받기 한 2년전부터 꾸준하게 시작이 됐어요. ⠀ ⠀ ⠀ 여자라면 한 달에 한 번씩 겪는 배란통이라고만 생각했었어요. 첫 외래에서 이 증상을 이야기하니 담당의선생님이 고개를 끄덕이셨고 그 때 알았어요 ⠀ ⠀ ⠀ 아... 염증 반응이었구나... ⠀ ⠀ ⠀ 지금은 덤덤한데 첫 외래 받고 나오는데 무섭더라고요. 그래서 병원 복도 중간에 가만히 서서 울었었어요. ⠀ ⠀ ⠀ 이 또한 수술하고 같은 증상으로 힘들어하지 않고 있어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅마지막으로 쉬어도 쉬어도 너무 피곤했어요. 왜 이렇게 피곤하지 할 정도로 정말 매일 피곤해서 무기력하기까지 했었거든요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅췌장이 제대로 일을 못 하니 몸에 염증들이 쌓이게 되고 노폐물이 제대로 배출이 되지 않으니 살은 갑자기 10kg이 쪘고 계속 피곤한 삶을 살았었답니다. ⠀ ⠀ ⠀ ❓아마 피곤함이 왜 염증 질환이야? 라고 생각 하시는 분들도 있으실 거예요. ⠀ ⠀ ⠀ 📍우리 몸은 정말 잘 설계된 시스템으로 돌아가고 있고 정말 체계적이랍니다. ⠀ ⠀ ⠀ 📍그런데 몸에 좋지 않은 음식들의 잦은 섭취와 #운동부족 그리고 #수면부족 은 내 몸의 시스템에 오류를 가져오게 하고 배출해야할 #노폐물 을 제대로 배출해내지 못 하게 되면 몸에는 찌꺼기들이 쌓여 지칠수 밖에 없게 돼요. ⠀ ⠀ ⠀ 그래서 늘 피곤하고 살이 찌고 우울증을 겪게 되기도 한답니다. ⠀ ⠀ ⠀ 지금은 피곤함을 잘 느끼지는 않아요. 그런데 사실 힘은 없어요 ⠀ 그래서 힘을 키우기 위해서 무리하지 않으면서 체력을 키워가려 노력하고 있어요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅췌장암 진단전 나타났던 제가 겪은 염증 질환은 수술하기 2년전부터 서서히 나타나더니 발병주기가 잦아졌다는 거예요. ⠀ ⠀ ⠀ 그렇기에 지금 내가 섭취하는 음식에 대해서 한 번 돌아볼 필요가 있다고 생각해요. ⠀ ⠀ ⠀ ❓하루 어떻게 드시고 있으신가요? ⠀ ⠀ ⠀ ❓배달 음식 또는 초가공식품, 패스트푸드, 편의점 간편 도시락 등으로 해결하고 있으시지 않으신가요? ⠀ ⠀ ⠀ ⭐️건강은 있을때 지켜야 합니다. 건강을 잃으면 아무것도 소용이 없답니다. 우리 건강하게 삶을 살아요. ⠀ ⠀ 🌸건강한 우리의 삶을 위해🌸 ⠀ 📩도움 되는 정보라면 "저장" ✈️알려주고 싶은 사람에게 "공유" 💞건강관리에 진심이라면 "팔로우" ⠀ @from_wellness @from_wellness @from_wellness ⠀ #건강습관만들기 #건강한습관 #건강한삶

저는 대식가 였어요. 한 자리에 앉아서 초밥을 30개 - 40개는 거뜬히 먹는 사람이었어요.😊 ⠀ ⠀ ⠀ 📍태어날때 부터 작게 태어났고 늘 맨 앞줄에 앉는 학생이기도 했었고요. 그래서 늘 체육시간에는 벤취에 앉아 구경만 했었답니다. ⠀ ⠀ ⠀ 📍그러다보니 먹는 것에 대한 욕구가 강해지더라고요. 원래 먹는 것을 좋아했지만 먹는 것으로 나의 욕구를 채워나가기도 했었어요. ⠀ ⠀ ⠀ 점점 먹는 양은 늘어갔고 그래도 신기하게 살이 찌지 않았어요. 키 158cm 몸무게 44-45kg 유지했었고요. 복 받았다 생각했죠. ⠀ ⠀ ⠀ ✅️초가공식품, 패스트푸드, 고기 등등 가리는 것이 없었어요. 그리고 췌장암 진단을 2022년도에 받게 되었죠. ⠀ ⠀ 췌장암 진단을 받고 사실이 아닌 줄 알았어요. 입원을 해서도 현실감이 없었죠. ⠀ ⠀ 두 번의 수술을 하고 심정지 후 중환자실에서 깨어나고 일반병실로 옮기면서 '아... 내가 아프구나...' 라고 생각했어요. 그 때부터 정말 부지런히 건강에 대해 더 깊이 파고들었던 듯 해요. ⠀ ⠀ ⠀ ✅️돼지고기를 먹지 않는 것은 돼지를 사육하는 방식에서부터 시작이 돼요. 돼지농장에서는 주로 콩, 옥수수(대부분이 유전자 변형 곡물)등의 곡물 사료를 먹이므로 인해서 염증을 유발하는 리놀레산의 함량이 높아진답니다. ⠀ ⠀ 📍세계 최대 규모의 암병원으로 유명한 텍사스대 MD애더슨 병원 출신인 김의신 박사님은 10년간 한국과 미국을 오가며 각종 매체를 통해 암예방을 위한 강연을 펼쳐 왔지만 전혀 달라지지 않아 안타깝다고 이야기했는데요. ⠀ ⠀ 📍특히 담배와 기름기가 많은 삼겹살은 좋지 않다고 강조를 해 왔고 염증을 일으키는 흔한 원인 중 하나가 동물성 기름이라고도 지적을 하기도 했어요. ⠀ ⠀ 삼겹살 정말 좋아했는데 먹지 않은지 벌써 2년차가 돼 가네요. ⠀ ⠀ ✅️우유에는 유당 성분과 칼륨이 다량 포함돼 있어요. 건강한 소에서 갓 짜낸 생우유에는 다양한 영양소가 있지만 멸균, 살균의 과정을 거치면서 우유 효소는 사라지고 자가면역 염증질환을 일으킬 수 있는 알레젠 단백질만 남기에 만성염증을 앓고 있다면 절대 좋은 식품은 아니랍니다. ⠀ ⠀ ✅️고춧가루와 매운음식 또한 염증을 일으키는데요. 매운 음식을 먹고 화장실을 가는 일을 겪어본 분들이 있을 거예요. 염증으로 인해 몸이 거부반응을 일으키기 때문인데 자극적인 "맛" 으로 인해서 몸이 고통을 받고 있지만 그것을 즐긴다고 착각을 하게 된답니다. ⠀ ⠀ 저는 매운음식은 먹지 않고 고춧가루가 있는 김치는 물에 씻어서 먹고 있어요. ⠀ ⠀ ✅️그리고 밀가루 음식은 이미 미국, 유럽에서는 고온에서 장시간 조리하면 암 발생위험이 커진다는 경로를 하고 있고 불을 사용해 탄수화물 또는 단백질이 갈색으로 진해질 수록 암 발생 위험은 커진다고 알려지고 있답니다. ⠀ ⠀ 📍튀김에는 반드시 밀가루가 들어가는데요 튀겼을 때 갈색으로 또는 노란색으로 변하게 되면 암을 일으키는 물질이 생성돼 있다고 생각하면 되세요. ⠀ ⠀ ✅️마지막으로 원래 알쓰였었기에 술은 정말 1년에 한 번 먹을까 말까 였었어요. 췌장암 진단을 받기 전에도 8년동안 술 한 모금 먹은 적이 없었으니까요. 안 먹었기에 지금도 먹지 않고 있답니다. ⠀ ⠀ 애연가분들은 기호식품이라고 할 수 있는 담배를 오래 피웠었어요. 20년 피웠고 해비해비 스모커 였었죠. ⠀ ⠀ 금연을 한지 10년 돼 가는 듯 해요. 췌장암 진단을 받기전 아산병원 외래를 갔을 때 담당의사선생님이 가장 먼저 했던 질문이 "담배 피워요?" 였어요. ⠀ ⠀ 그만큼 담배는 위험하고 위험하답니다. ⠀ ⠀ ⭐️건강은 있을때 지켜야 합니다. 건강을 잃으면 아무것도 소용이 없답니다. 우리 건강하게 삶을 살아요. #암극복 #췌장암 #건강한생활 #건강습관만들기 #암경험자

이 습관 하나로 암세포를 활성화 시키게 됩니다. ⠀ ⠀ ⠀ ✅암세포는 밤에 생성이 된다는 연구결과가 있는 만큼 "수면"은 정말 중요합니다. ⠀ ⠀ ⠀ 우리가 수면을 해야 하는 이유는 낮 동안 고생한 내 몸의 에너지를 채우고 다음 날을 위해 준비를 하기 위해서 인데요 ⠀ ⠀ ⠀ ✅이 때 면역세포도 힘을 내어 면역력도 높아지면서 밤 동안 생성된 암세포를 파괴하게 된답니다. ⠀ ⠀ ⠀ 📍충분한 수면이 이뤄지지 않거나 새벽 늦게 자게 된다면 면역력은 떨어질 수 밖에 없어요... ⠀ ⠀ ⠀ ✅면역세포가 활성화 되기 위해서는 잠을 잘 자는게 가장 중요합니다. ⠀ ⠀ ⠀ ✅인류의 생체시계 연구가 증명되면서 노벨상도 받을 만큼 생체 리듬을 유지하는 것만으로도 각종 질병을 예방하고 건강을 지키는 것에서 매우 중요하다고 말하고 있어요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 생체시계는 24시간 일정 주기 반복 패턴으로 나타나는 생체리듬을 조절하는 기관을 말합니다. ⠀ ⠀ ⠀ 📍생체시계가 고장이 나면 이로 인해 피로감, 두통, 집중력 저하 그리고 만성 질환, 암 등의 심각한 질환으로까지 나타날 수 있답니다. ⠀ ⠀ ⠀ 매일 같은 시간에 기상을 하며 규칙적인 기준점을 만들어야 해요. ⠀ ⠀ 📍오전 6시 - 오후 12시에 아침 햇볕을 쬐면 15시간 뒤 수면과 각성 리듬에 관여하는 멜라토닌 분비가 활성화 됩니다. ⠀ ⠀ 그렇기에 매일의 꿀잠을 위해 이 리듬의 기준을 설정하는 것이 중요한 역할을 하게 됩니다. ⠀ ⠀ ⠀ 📍오후 12시 - 저녁 6시 낮잠은 피하며 바쁘게 움직이는 게 좋습니다. ⠀ ⠀ 낮에 깨어있는 시간이 길어지면 밤에 잠들기가 쉽고 움직인 만큼 수면욕구도 증가하게 됩니다. ⠀ ⠀ 📍오후 2시 이후에는 카페인 섭취를 피하고 술, 담배는 각성 상태를 높여 수면에 방해가 된답니다. ⠀ ⠀ ⠀ 📍저녁6시 - 밤 12시 잠들기 2시간전에는 격한 운동은 오히려 수면을 달아나게 하니 간단한 스트레칭 정도로 마무리 하는 게 좋습니다. ⠀ ⠀ 📍또 수면전 1-2시간 전에는 멜라토닌 분비 활성화를 위해 전자기기 사용을 자제하는 게 좋으며 집안 조명을 어둡게 해 두면 수면에 도움이 될 것입니다. ⠀ ⠀ ⠀ 가장 중요한 것은 수면은 밤12시 이전에 이뤄지는 것이 좋아요. ⠀ ⠀ ⠀ 📍수면은 정말 우리에게 있어서 중요합니다. ⠀ ⠀ ⠀ ✅잠을 충분하게 못 잔다면 우울증, 비만, 스트레스, 비만, 폭식 그리고 각종 질병으로도 이어지니 올바른 수면 습관을 가지도록 힘내 봅시다. ⠀ ⠀ ⠀ ✅사실 미라클 모닝은 다들 많이 하지만 미라클 굿나잇은 잘 하지 않잖아요. ⠀ ⠀ ⠀ ❓오늘부터 미라클 나잇 어떨까요? ⠀ ⠀ ⠀ 건강은 있을때 지켜야 합니다. 건강을 잃으면 아무것도 소용이 없답니다. 우리 건강하게 삶을 살아요. ⠀ ⠀ 🌸건강한 우리의 삶을 위해🌸 ⠀ 📩도움 되는 정보라면 "저장" ✈️알려주고 싶은 사람에게 "공유" 💞건강관리에 진심이라면 "팔로우" ⠀ @from_wellness @from_wellness @from_wellness #미라클나잇 #수면의질 #꿀잠 #암경험자 #암세포 #면역력증진 #건강한삶

진짜 요리하며 촬영하는 분들, 존경합니다👏 두유로 만드는 치즈, 그냥 만들면 쉬운데 곰손이 촬영까지 하면서 하려니 무려 이틀이 걸렸어요 😂 저는 두유 그릭요거트를 만들고 그때 나오는 유청으로 치즈를 만들어 먹고 있어요 물론 시중 자연치즈를 사 먹어도 되지만 가능하면 직접 만들어 먹으려고 해요. 왜냐면, 두유+레몬즙+소금만 있으면 정말 간단하게 만들 수 있거든요! — 💛 레시피 🔸가장 중요한 건 유청이 따뜻해야 해요. 🔸유청이 따뜻할 때 두유를 넣어야 응고가 더 잘 됩니다. 🔸유청과 두유를 절대 섞지 마세요. 1. 유청을 중불로 1–2분 데운 후 두유(1:1 비율)넣기 2. 강불로 끓이다가 3. 끓어오르면 유기농 레몬즙 + 알칼리 소금 투입 4. 중약불로 줄여 7–8분 더 끓이기 5. 식힌 뒤 그릭메이커로 걸러주면 끝! 귀여운 그릭 메이커는 @jjung4800000 공구 때 구매해서 요긴하게 사용중 — 💡 왜 좋은가요? 🔸두유로 만들어 소화 부담 ↓ 🔸단백질·칼슘 보충에 도움 🔸피부·면역 건강까지 챙기는 건강 치즈 — 이번엔 레몬즙을 조금 덜 넣어서 꾸덕한 치즈가 아니라 *포슬포슬 치즈*가 됐지만, 맛은 여전히 GOOD 👍 제가 쓰는 유기농 레몬즙은 현재 공구 중이에요. 📅 8월 12일(화)까지, 최저가 놓치지 마세요! ⭐️프로필 링크에서 확인 하세요❤️ — 📌 저는 살짝 실패 했지만 한 번 만들어 드셔 보세요😆🫰 #건강습관만들기 #두유그릭요거트 #두유치즈 #치즈만들기 #건강레시피 #요알못 #우당탕탕곰손레시피 #건강한정신 #귀여운할머니가될거야

올리브유, 지금 숟가락으로 드시나요? #제품제공 매일 아침 공복에 올리브오일를 먹는 분들 많으시죠. 저도 매일 아침 음양탕 마신 후 올리브유를 먹었는데, 먹을 땐 화~ 하고, 먹고 나면 속이 불편하더라고요. 🫒 올리브유의 핵심 — 폴리페놀 올리브유를 고를 때 가장 중요한 건 폴리페놀 함량과 산화 정도입니다. 폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로, 세포 손상을 막고 피부·혈관 건강에 도움을 줍니다. —————— 🌍 지중해 3개국 블렌딩 올록담 올리브3는 ✅스페인 피쿠알 ▶️ 엑스트라버진 산도 0.29%. 폴리페놀 420mg/kg 스페인 하엔에서 생산 최상급 Picual 품종 100% 폴리페놀 1위 품종 항산화·항염 효과 ✅이탈리아 코라티나 ▶️ 엑스트라버진 산도 012%. 폴리페놀 507mg/kg 이탈리아 풀리아주에서 생산된 최상급 Coratina 품종 100% 혈당 관리, 심혈관 건강 ✅그리스 코로네이키 ▶️ 엑스트라버진 산도 0.08%. 폴리페놀 1,339mg/kg 전통적인 고산지 P.D.O 지역 (Sttia) 생산 최상급 Koroneiki 품종 100% 피부 장벽 강화, 이너뷰티 세 품종이 만나 풍부한 폴리페놀을 섭취할 수 있어요. 유럽 하루 권장치보다 높은 폴리페놀, 엑스트라버진 대비 2.3배 고농축 함유! —————— 🛡 산화 걱정 없는 옥수겔(OxuGel™) 공법 올리브유는 공기와 닿는 순간 산화가 시작되는데요 올록담은 옥수겔 공법으로 산소를 완벽 차단해, 마지막 한 알까지 처음 상태 그대로 신선함을 유지해요. 맛이 변하거나 느글함 없이, 속 편하게 먹을 수 있어요. 👩‍⚕️ 원료에도 집착 폴리페놀 함량이 최고조일 때만 그린 올리브를 수확한답니다. 영양이 가장 풍부한 순간을 그대로 담아 신선하고 건강하게 섭취할 수 있어요. ✨ 나의 변화 두 달 가까이 꾸준히 먹었더니, 피부가 맑아지고 탄력이 생겼어요. 아침이 가벼워지고 하루하루가 달라짐을 느끼고 있어요. ☀ TIP * 아침 공복에 물과 함께 올록담 올리브 3알 * 여행·외출 시 휴대 간편 * 느글함·화한 맛 없이 매일 섭취 가능 올리브 오일 이제 하루 3알이면 충분해요 액상 올리브유가 부담스러웠던 분들도 아무 거부감 없이 챙길 수 있어요. 올록담 올리브3 @ollocdam_official 으로 매일 건강을 챙기며 30일 후 달라진 나를 만나보세요.☺️ #올록담 #올리브3 #폴리페놀 #지중해식단 #항산화 #이너뷰티 #건강한삶 #아침건강습관 #프롬웰니스 #노화방지 #피부탄력 #귀여운할머니가될거야

🍋레몬수 효과 제대로 보는법✔️ 레몬수를 마시고 있지만, 어떻게 마셔야 효과 보는지 제대로 먹는 방법이 있어요❗ 그냥 마셔도 좋지만, 이 순서만 지키면 효과가 2배❗ ① 음양탕 한 잔 자고 있는 동안 굳었던 혈관을 부드럽게 열어주고, 밤새 쌓인 노폐물을 자연스럽게 배출해요. ② 음양탕 + 알칼리 소금 한 꼬집 ➡️첫 번째 음양탕 반 잔 마신 뒤 ➡️남은 반 잔에 알칼리 소금 넣기 자는 동안 수분과 함께 전해질도 빠지는데요 먼저 전해질을 보충하면 이후 영양소 흡수율이 더 높아져요. ③ 올리브오일 장 점막을 코팅해 레몬의 산 성분이 속을 자극하지 않게 하고, 지용성 영양소 흡수를 도와줘요. 💡 레몬수는 대사 후 알칼리성이 되지만, 입에서 위까지 이동하는 동안은 여전히 산성이어서 공복 시 위 점막을 자극할 수 있어요. ④ 레몬수 따뜻한 물 200ml + 유기농 레몬즙(1포) 1/3 비타민C·구연산으로 간 해독, 피로 회복, pH 밸런스 조절해 하루를 가볍게 시작할 수 있어요. 남은 레몬즙은 물에 희석해 하루 종일 수분 보충! ✔️혈관 열기 → 전해질 보충 → 위 점막 보호 → 영양소 공급 ✔️그냥 레몬수만 마실 때보다 몸이 편하고 흡수율이 좋아집니다. 💛 저처럼 레몬수에 알칼리 소금을 넣어 드시려면 따뜻한 물(250ml) 유기농 레몬즙(1포) 1/3 알칼리 소금 한 꼬집으로 드시면 돼요. 아무리 좋은 것도 어떻게 먹느냐에 따라 달라진답니다 이제부터 레몬수 제대로 마시며 건강 챙겨요😊 🍋 건강감성 유기농 100% 스페인 레몬즙 🛒 최저가 공구 진행 중 📆 8/12(화)까지 📍 프로필 링크에서 확인 가능해요 💛 📌저장해두고 실천헤 보셔요😊 #건강한삶 #건강습관만들기 #레몬수 #건강하게늙자 #건강한생활 #모닝루틴 #레몬수효과 #피로회복 #홈케어루틴 #매일습관 #디톡스워터 #레몬즙

요즘 아이돌도 먹는다는 그거. 아사이볼, 진짜 그렇게 맛있을까? 저도 처음엔 궁금해서 한번 사먹어봤거든요? 근데… 너무 맛있더라고요? 😳 ⠀ 문제는, 여긴 시골이라 아사이볼 하나 먹으려면 차 타고 1시간 🤣 그리고 가격도 생각보다 꽤 되더라고요 💸 ⠀ 그래서 생각했죠. 곰손도 만들 수 있다! 직접 만들어보자! 😆😆 ⠀ 진짜 간단해요. 저도 성공했으니까요 🙌 딱, 4가지 재료로 끝! 🍌 바나나 1개 🫐 냉동 블루베리 1컵 (150ml) 💜 빌베리 1/3컵 (없으면 파우더도 OK) 🍋 유기농 레몬즙 반 스푼 ⠀ ✔ 바나나 → 포만감 + 식이섬유 ✔ 블루베리 → 항산화 + 붓기 완화 ✔ 빌베리 → 염증 케어 + 눈 건강 ✔ 레몬즙 → 소화 + 피로 회복 ⠀ ✅ 포만감, 피로 회복, 염증 완화, 항산화까지! ✔ 이 작은 컵 하나에 꽉 채운 건강식 🤩 ✔ 예쁜 색감은 덤 💜 ⠀ 그리고 이 중에서 진짜 맛과 향의 핵심 포인트는 레몬즙이에요 🍋 껍질까지 통째로 갈아 만든 100% 스페인산 유기농 레몬즙을 쓰고 있는데요, 향이 정말 진하고, 아사이볼에 넣으면 확실히 맛이 달라져요! ⠀ 한 포씩 꺼내 쓰는 방식이라 귀찮을 틈도 없고 물, 요거트, 드레싱 등 활용도도 👍 ⠀ 🛒 건강감성 레몬즙은 지금 공구 진행 중이에요! 📆 8/12(화)까지 📍 프로필 링크**에서 확인하실 수 있어요 💛 ⠀ 요즘 저는 일주일에 3번은 만들어 먹는 루틴이 됐어요. 속도 편하고, 든든하고, 맛도 좋고! 한 번 만들어보면 그 이유, 아마 바로 아실 거예요🫶 꼭 한 번 드셔보세요 😍 #아사이볼 #아사이스무디 #홈카페간식 #건강한습관 #4가지재료 #유기농레몬즙 #레몬즙공구 #오크베리대신 #스무디레시피 #레몬수 #건강한정신 #귀여운할머니가될거야

까다롭게 고른 유기농 100% 건강감성 레몬즙 OPEN 🍋 요즘 아주 핫.한. 아.침.레.몬.수 🍋 엄정화, 미란다커, 카일리 제너까지 유명한 셀럽들이 꾸준히 챙긴다는 레몬수 루틴! 근데... 효과 제대로 보려면요, *과육만 말고 껍질까지 통째로 먹어야 한다는 거, 알고 계셨나요? ⠀ 껍질에 항산화·식이섬유·페놀화합물 등 진짜 유효성분이 더 많다고 해요! ⠀ 하지만 생레몬 직접 먹으려면... ❌ 왁스 코팅 걷어내기 ❌ 농약 제거 ❌ 착즙 손질 ❌ 너무 번거로워요 🥹 ⠀ 그래서 간편하고 건강하게 챙길 수 있는 레몬수 루틴템! 을 찾았어요 ⠀ 🍋 스페인산 피노 레몬 100% 유기농 🍋 1포에 레몬 1개 껍질째 통째로 🍋 물도, 설탕도, 첨가물 ZERO 🍋 NFC 착즙 방식으로 영양소 그대로! 2년째 아침 공복 따뜻한 물에 레몬즙과 소금을 넣어 마시고 있어요 그리고 식전에도 레몬수를 마시며 식욕조절과 혈당조절을 해 주고 있답니다. 붓기도 덜하고, 속도 편안하고, 피부가 진짜 달라져요✨ ⠀ 다양한 요리에도 사용하는 레몬즙 ⠀ ❌설탕 ❌물 ❌향료 ❌색소 ❌첨가물 ✔️ 유기농 레몬 원액 100% ✔️ NFC 착즙 방식 ✔️ HACCP 인증 완료 ⠀ 📦 가격은 ↓↓ ✔ 1박스(14포) 13,000원 ➡️ 7,800원 ✔ 3박스(42포) 35,700원 ➡️ 23,400원 ✔ 6박스(84포) 68,400원 ➡️ 46,800원 ✔ 10박스(140포) 109,000원 ➡️ 78,000원 (무료배송) ⠀ 📅 8.5 (화) 오전 10시부터 - 8.12(화)까지 👉🏼 1주일간 최저가로 진행해요! 놓치지 마세요! 여름철 몸속까지 맑아지는 루틴, 이번 공구에서 함께 시작해요💛 ❓C/S 는 공구링크내 톡톡문의 또는 Q&A 로 남겨 주세요 지금 @from_wellness 프로필 링크에서 확인해 주세요💛 . . . #레몬수 #레몬즙 #건강감성 #레몬디톡스 #모닝루틴 #레몬물 #비타민 #암경험자 #건강습관 #이너뷰티 #변비탈출 #유기농레몬 #귀여운할머니가될거야 #프롬웰니스

아침, 무엇을 먼저 먹느냐에 따라 내 몸의 하루가 달라져요. ⠀ 2년 넘게 지켜온 아침 루틴, 기상 후 소금양치 하고 따뜻한 물 한 잔으로 건강을 챙겨가고 있어요. ⠀ 아침 공복에 따뜻한 물을 마시면 💧 수분 보충 💧 노폐물 배출 💧 장운동 자극 💧 기초대사 활성화가 돼요 ⠀ 여기에 레몬즙을 더하면 몸의 반응이 훨씬 달라진답니다. ✅ 장 건강 유지 ✅ 신진대사 UP ✅ 혈당 조절 ✅ 피부 재생 ✅ 면역력 강화까지! ⠀ 특히, 레몬은 80도의 따뜻한 물에서 항산화 성분이 가장 잘 나와요. 그래서 아침 공복에 따뜻하게 마시는 게 베스트랍니다 👍 그래서 🍋 유기농 인증 🍋 NFC 저온 착즙 🍋 물, 첨가물 무첨가 🍋 무가당 🍋 HACCP 인증 🍋 1포에 레몬 1개 분량 이 조건을 다 갖춘 레몬즙을 찾아 정말 까다롭게 골랐어요. ⠀ 2년간 매일 아침 마신 결과, 피부는 맑아지고, 몸도 훨씬 가벼워졌어요. 건강 루틴은 하루아침에 달라지지 않지만, 꾸준함은 반드시 결과를 만들더라고요. ⠀ 📦 25.8.5 (화) 오전 10시 프롬웰니스X건강감성 레몬즙 공구 오픈합니다. ⠀ 매일 아침, 나를 지키는 루틴. 이젠 함께 시작해요 🍃 ⠀ 👉 25.8.5 (화) 오전 10시 👉프로필 링크에서 제품 확인 가능해요! #유기농레몬즙 #건강감성 #공복루틴 #프롬웰니스 #건강습관 #끌팁톡톡 #귀여운할머니가될거야 #췌장암수술 #암경험자

요리하시면서 레시피 공유해주시는 분들, 더더욱 존경하게 돼요. 요리는 뚝딱 잘하시고 촬영에 편집까지… 진짜 멋진 분들!! 👏👏 저는 이상하게 음식할 땐 손도 느리고 양 조절도 어렵더라고요 😅 한 가지 요리에도 시간이 오래 걸려서 간단한 방식으로, 건강하게 만들어 먹는 방법을 찾고 있어요. 요즘에 특히 빠진 간식이 하나 있는데요, 👉두유 그릭요거트로 만든 초코초코 샤베트🍫❄️** 💡 두유는 그냥 얼리면 수분이랑 분리돼서 잘 얼지 않아요. 그런데 레몬즙을 넣어주면, 산성이 결합제 역할을 해서 두유 속 단백질이 응고되면서 포슬포슬한 샤베트처럼 얼어요! *레몬 + 두유 조합은 ✔️ 면역력 + 항산화 + 장 건강 개선 ✔️ 포만감 + 혈당 안정 ✔️ 해독 + 피로회복 식사대용 간식으로도 아주 좋아요. 🍫 *두유 초코 샤베트 레시피* (곰손도 만드는 심플 레시피💡) 1️⃣ 두유 그릭 요거트 어른 숟갈 4–5 💡무첨가 요거트로도 돼요 2️⃣ 레몬즙 (스틱기준) 1/2 3️⃣ 무첨가 코코아 파우더 어른 숟갈 1-2스푼 4️⃣ 코코넛 슈가 1-2 티스푼 잘 섞어서 먹으면 끝! 건강한 간식으로 딱이에요 🧊✨ 📦 제가 먹고 있는 무첨가 100% 레몬즙은 8월 5일 화요일 오전 10시, 👉@from_wellness에서 만나요 ⭐️건강은 있을 때 지켜야 합니다. 건강을 잃고 나면, 진짜 아무것도 소용이 없더라고요. 우리 건강하게, 단단하고 오래가는 삶을 살아요. #우당탕곰손레시피 #두유샤베트 #건강한간식루틴 #비건디저트 #두유레시피 #코코아샤베트 #홈메이드디저트 #암경험자 #건강습관만들기 #건강한정신 #귀여운할머니가될거야

“진짜 암 수술했어요?” 라고 물어보는 분들이 있어요 😊 ⠀ ⠀ ⠀ 처음엔 그냥 웃고 넘겼는데 생각해보니깐 내 건강이 달라졌더라고요 ⠀ ⠀ ⠀ 췌장암은 재발률이 높은 암이라서 철저하게 관리 해 줘야 해요😊 ⠀ ⠀ ⠀ 염증 배출에 도움이 되는 운동이라던지 음식에 대해 많이 찾아 보고 공부 했어요 ⠀ ⠀ ⠀ 그리고 2년째 매일 아침 공복에 레몬즙과 알칼리 소금을 넣은 따뜻한 물 한잔으로 시작해요. ⠀ ⠀ ⠀ 장내 미생물을 깨워 밤새 쌓인 노폐물을 배출‼️ ⠀ ⠀ 이 때부터 신진대사가 스위치 온 된답니다. 신진대사가 되지 않으면 아침에도 붓기가 빠지지 않고 계속 피로함을 느끼거든요😔 ⠀ ⠀ 2년째 매일 하고 있는 루틴으로 늘 가벼운 몸과 또렷한 정신으로 시작하게 됐어요👍 ♦️레몬은 자체는 산성인데 우리 몸에서는 소화되면 알칼리성으로 작용한답니다.♦️ ⠀ ⠀ ⠀ ♦️처음에 레몬을 먹고 속이 쓰리다면 따뜻한 물에 한 두방을 타서 섭취하다 점점 양을 늘려가는 방식으로 하셔야 위에 부담이 되지 않아요.♦️ ⠀ ⠀ ⠀ 이젠 저한테 아침 루틴은 고민할 필요도 없는, 당연한 하루의 시작이 됐어요 ⠀ ⠀ ⠀ 요즘 진짜 녹아내리는 날씨예요🔥🔥 이럴때 건강을 더 잘 챙겨야 겨울도 건강하게 지낼 수 있답니다. ⠀ ⠀ ⠀ 바쁜 아침이지만 나를 챙기는 건강한 한 잔으로 시작해 보자고요💛💛 ⠀ 건강은 있을 때 지켜야 합니다❤️ #암경험자 #건강습관만들기 #건강한삶 #건강한정신 #건강한생활 #귀여운할머니가될거야 #췌장암 #아침공복

암·비만·염증, 이 세 가지가 한 줄로 연결된다면? 저도 예전엔 칼로리만 줄이면 건강해질 거라 생각했어요. 그런데 아니더라고요. ⠀ ⠀ 칼로리를 줄이는 게 아니라, 호르몬 균형을 맞추는 게 핵심이에요. 왜냐면 혈당, 염증, 면역… 다 호르몬이 조절하거든요. ⠀ ⠀ 그중에서도 가장 중요한 건 인슐린이에요. 음식을 먹으면 인슐린이 “문 열어! 당 들어간다!” 하고 신호를 보내요. ⠀ 처음에는 문지기(세포)가 문을 잘 열어 줘요. 가공식품, 잦은 간식, 불규칙한 생활과 식사 잠을 잘 못 자는 것을 반복하면 혈당이 계속 치솟고 인슐린이 자주 분비가 돼요. 그러면 인슐린 저항성이 생기게 되는데요. 문지기(세포)는 ”그만! 이제 더 이상 힘들어!!“ 집에 손님(당)이 들어가야 하는데, 문지기(세포)가 문을 안 열어주는 게 돼요. 그래서 손님들이 문 앞에서 쌓이게 되고(혈당 ↑), 밖은 시끄러워지고 문제(염증)가 생기는 거예요. 그리고 암세포는 그 당을 먹고 성장합니다. 😱악순환의 반복!! ⠀ ⠀ 악순환을 끊으려면, 생활 습관 관리가 답입니다. 제가 알려드리는 방법은 단 4가지예요. ⠀ ⠀ ✅ 밀가루·설탕 대신 채소·건강한 탄수화물, 단백질, 지방 섭취 ✅ 발효 식품 & 천연 식초 챙기기 (연구: 식초 섭취 시 인슐린 반응 45% 감소!) ✅ 하루 10분 걷기 (점점 시간을 늘려가요) ✅ 최소 14시간 공복 (주 1회 18시간) ⠀ ⠀ 이 네 가지만 실천해도 염증이 줄고, 면역력이 회복됩니다. 작은 습관이 큰 변화를 만들어요. ⠀ ⠀ 🤩건강은 있을 때 지켜야 합니다. 📣잃고 나면 아무 소용이 없어요. ⠀ ⠀ 💬 오늘은 어떤 습관부터 시작할 건가요? 댓글로 알려주세요! 작은 변화로 내 건강을 평생 지켜요. #인슐린저항성 #건강한삶 #건강한생활 #호르몬관리 #췌장암 #암경험자 #귀여운할머니가될거야