해원칭 I 다이어트•운동•건강(@haewon.ching) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 13,319, 참여율 2.54%

🥳 2025 햅삐뉴이어 2024년 결산과 2025년 새해의 목표 세워봅니다 ▪️마인드셋 다이어트 출간 ▪️세바시 스피치 컨퍼런스 ▪️운동 560회 299시간 ▪️독서 118권 ▪️자전거출근 138일 ▪️자전거마일리지 1,667km ▪️자전거대회 2회 출전 ▪️바디프로필 3회 촬영 ▪️7번의 북토크&모임 진행 ▪️바디프로필, 다이어트 챌린지 2024년은 연초부터 힘든 일이 있었는데 하반기에는 행복한 일들이 너무 많았어요 역시 좋은 일과 나쁜 일은 같이 오는건가! 멘탈이 무너질 법 했는데 회복탄력성으로 잘 해낸 나, 너무 칭찬합니다👍🏾 매일매일 같은 일과가 반복되지만 똑같은 하루는 단 하루도 없습니다. 매일 책을 읽으면 현명해지고 매일 글을 쓰면 자신의 고민을 잘 해결하고 생각이 뚜렷해집니다. 매일 운동하는 사람은 건강한 몸에는 좋은 생각이 깃든다는 것을 압니다. 자신의 할 일을 꾸준히 한다는 건 정직한 것이고, 그것은 반드시 결과로 나옵니다. 그래서 저는 하루하루 기적을 만들어 가고 스스로의 인생을 개척해 갑니다. 다음주에는 칭찬 릴스를 만들어보려고 하는데요 2024년 칭찬할만한 일들이 있으시다면 댓글로 남겨주세요 (ex. 열심히 운동한 나. 칭찬해) 커뮤니티분들과 DM주신 인친님들거 모아서 콘텐츠로 나눠보겠습니다❤️ #자기계발 #자기관리 #마인드셋 #칭찬하기 #운동하는여자 #라이프위너 #연말정산 #결산 #해원칭_결산

다이어트&운동 일대기.. 🔥해원칭 운동 역사🔥 1️⃣ 20대 초반 가공식품 달고 삼. 3교대 근무+기숙사 생활로 몸 망가짐 (위장염,빈혈,이상지질혈증,편두통,하체부종,월경통,잇몸질환,알레르기,방광염,여드름,인후염..종합병원이었음..) 😱순환이 안되는 하체비만+날씬비만형 2️⃣ 20대 중반 이러다 죽을 것 같아서 식습관+운동 시작. 영양학 공부 시작. 매일 눈바디찍음 3️⃣ 2017년 인생 첫 바디프로필을 찍음 4️⃣ 지금은 누구보다 건강 모든 수치는 정상✌🏾 5️⃣ 다이어트신 어플 다이어트 성공사례 인터뷰 함 6️⃣ 바디프로필 7회 촬영 7️⃣ 50m도 못달리던 내가 하루에 140km 자전거를 타게 됨👍🏾 8️⃣ 자전거국토종주 그랜드슬램 달성🏆 9️⃣ 8년차 유지어터-라이딩(2013~), 쇠질(2018~), 필테(2020~) 🔟 앞으로의 목표 : 건강하게 살다가 죽음을 맞이하기😌 🔥운동하고 좋아진 점🔥 1. 긍정적인 마인드(세상 부정적이었음) 2. 성취감이 쌓여 자존감도 같이 높아짐 3. 몸이 건강해서 N잡 가능 4. 분기별 행사였던 인후염 6년째 안걸림 5. 피부 좋아짐. 붓기가 빠짐 6. 운동 통해서 알게된 좋은 사람들이 넘 많음 (라이딩 지인들은 현친보다 더 많이 만남🤣) 7. 운동 통해 좋은 기회 많이 얻음 : 자전거 광고촬영, 앰배서더 등 8. 결론 : 운동은 좋은것이여~~😁😁 정말 운동 1도 안좋아했던 사람인데 사람이 이렇게도 바뀌네요~~ㅎㅎ 지금은 여기저기 운동을 전파하고 있는😄😄 인친님들도 저마다의 운동 계기가 있으셨을텐데 궁금하네요오~😊 처음 운동을 시작했던 그때를 떠올리는 시간이 되시길 바라며 불금도 제 몫까지 득근해주세용🤎 @haewon.ching

📌다이어트 성공하면 인생이 바뀔까? 다이어트는 단순히 살만 빼는게 아니라 인생 전체를 아우르는 도전이라는 생각이 들어요😊 20대의 저는 하체비만으로 데굴데굴 굴러다니고 여기저기 몸이 아팠으며 낮은 자존감으로 삶을 의미 없이 살았어요😳 이러다 죽는게 너무 억울할 것 같아 무작정 운동과 식습관 개선을 시작했고 책을 읽어나갔어요‼️ 운동과 책을 읽었을 뿐인데 저의 인생은 많은 것들이 바뀌게 되었어요👍🏾 ✅지긋지긋한 하체비만과 20가지 염증에서 탈출 ✅다이어트앱 다신 다이어트 성공사례 인터뷰 진행 ✅유명 자전거 브랜드 일반인 광고 촬영 ✅자전거 국토종주 그랜드슬램 달성 ✅자기계발서 라이프위너 출간 ✅쿠키뉴스 갓생사는 인터뷰 진행 ✅바디프로필 10회 촬영 ✅바디프로필 챌린지 해프챌 1기 촬영 살을 빼려고 시작한 다이어트가 삶을 건강하게 만들어주었고 건강한 삶 속에서 할 수 있는 일들에 집중하다보니 지금까지 오게 된 것 같아요❤️ 다이어트를 통해 나를 돌아보고 점검하는 계기를 만들어보세요! 여러분은 어떻게 바뀌었고, 바꿔나가고 계신가요? 👉🏾다이어트, 나아가 내 삶이 업그레이드되는 운동, 식단, 마인드셋에 대해 이야기 나눌게요 @haewon.ching 팔로우하고 같이 건강하고 행복한 삶 만들어요😎 #다이어트 #다이어트기록 #다이어트정보

#운동커플 #오운완 🔥하루를 쪼개 쓰는 운동커플의 꽉찬 하루🔥 09:00 헬스장 등과 팔 조지기 11:00 NBB 콘텐츠 촬영 13:00 볼링 2게임 15:00 포켓볼 16:00 스타크래프트 n판 (주종목은 플토‼️) 17:00 단백질 보충 18:00 코노로 마무으리! 하루에 몇가지를 한건지 체력이 받쳐주니까 가능한 커플💕 만나기 전부터 동기화 항목 무궁무진😎 공통의 관심사와 대화가 잘 통하는 대문자T 파워J 커플입니다😆 커플계정도 많관부 (잼난 영상 많음😇) @radi.ching @radiant__lee ❤️ @haewon.ching

📌바바현사 이모저모 너무 바쁘게 하루하루가 지나가면 내가 뭐하고 있는지 모를 때가 오더라고요😇 그래서 나를 들여다보는 시간이 정말 중요한 것 같습니다 하루에 10분이라도, 내가 좋아하는 장소에서🩷 그래서 저는 요즘.. 좀 덜 열심히 사는 중입니다😆 잠도 많이 자려고 하고 우선순위를 따져서 일도 많이 줄였어요 극단적인 열심보다는 일과 쉼의 밸런스가 중요함을 느끼는 요즘‼️ 그래도 운동은 열심히 하는 중 열심히 일하고 열심히 놀자구요 가끔은 치팅도 하고 말여..🐷 #운동해서남주기2506 운동해서 남주기(@checknam_8) 77달째 참여 #운동하는여자 #오운완 #헬스타그램 #자기계발 #운동소통 #다이어트정보 #다이어트꿀팁 #마인드셋

살이 쏘옥 빠지는 #알배추만두 참치, 두부, 계란, 알배추만 있으면 뚝딱 맛있게 다이어트 할 수 있어요🩷 <소스> 간장 2T 참치액 0.5T 쪽파. 통깨 조금 들기름 1T 단백질 가득한 알배추만두 저장하시고 만들어보세요💕 #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트정보 #다이어트꿀팁 #알배추레시피 #알배추요리 #알배추식단

📌나쁜 식습관부터 바꿔보세요 야금야금 살찌게하는 나쁜 식습관 이것만 조금씩 바꾸면 살이 빠집니다🐷 1. 얼죽아는 이제 그만 산 음료는 위에 부담이 되고, 순환을 방해합니다 2. 먹고 바로 눕는 습관 소화가 안 되고 지방으로 바로 저장됩니다. 최소 30분은 움직이세요! 3. 탄수화물 위주 식단 밥, 빵, 면만 먹는 식사는 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 저항성을 키워요. 4. 과당 음료 끊기 힘들다면? 달달한 음료는 칼로리는 높고 포만감은 없어요. 무조건 살찜 5. 가공식품 자주 먹는다 트랜스지방, 나트륨 폭탄. 염증을 키우고 대사를 방해해요. 6. 불규칙한 식사시간 몸이 에너지 부족을 대비해 지방을 더 저장하려 해요. 일정한 리듬이 중요합니다. 7. 너무 적게 먹는다 기초대사량이 떨어지고, 오히려 살이 잘 안 빠져요. 근손실만 옵니다. 부족한 섭취는 정체기의 지름길. 8. 한 가지 음식만 먹는다 단기간 체중이 빠질 수 있지만, 영양 불균형이 오고 요요 가능성이 커요. 1~8번중 어떤게 가장 힘드신지 댓글에 적어주세요🩷 저는 가공식 끊기가 진짜 힘든 빵수니😇 👊🏾6월 스무분의 챌린저 분들과 다이어트 챌린지 시작했어요 이번에도 어떤 어마어마한 성과를 보여주실지! 다이어트 환경설정 하고 싶으신 분들은 프로필링크 커뮤니티에서 함께해요😎 #다이어트 #다이어트정보 #다이어트상식 #식습관 #다이어트식단 #다이어트꿀팁 #다이어트루틴

#오운완 연휴에도 잘먹 잘운 오운완이에용😎 운동커플의 LEG DAY🔥 📌스쿼트만 종류별로 부신 날 브이스쿼트 핵스쿼트 스미스머신스쿼트 핵슬라이드 팬듈럼스쿼트 #봉명동헬스 #투모어휘트니스 @2more_fitness7 음원 : 투앤비 ’같이가자‘ 희망차고 긍정적인 브금! 들어보세요 @sensibilitynote @pogeunmusic #운동커플 #운동하는커플 #헬스타그램 #운동소통 #하체운동루틴

📌기구필라테스&자이로토닉을 같이 할 수 있는 곳! 몇년전 어깨 회전근개 파열 이후 가끔씩 어깨 컨디션이 좋지 않아요🥲 👉🏾어깨의 재활과 강화를 위해 찾은 청담동 #리프필라테스 기구필라테스와 자이로토닉을 같이 할 수 있는 곳이에요 ✔️특급 호텔 출신의 운영진 ✔️1:1 개인 맞춤형 레슨 ✔️150평의 넓은 규모 ✔️멘즈, 시니어, 키즈, 재활, 임산부 프로그램 ✔️15년간 무려 6000명의 회원이 다녀간 곳 자이로토닉은 척추의 기능과 관절의 가동범위, 근육의 지각능력을 향상시키는 재활운동인데 처음 해 봤는데 엄청 시원했어요 꼭 한번 경험해보세요‼️ 자세교정, 재활, 운동이 필요한 모든 분들께 리프 필라테스 추천드려요👍🏾 ✅ 리프필라테스 청담본점 서울 강남구 영동대로137길 6 백송빌딩 4층 청담역 12번출구 도보 5분 02-548-6687 #강남필라테스 #청담동필라테스 #청담필라테스 #자이로토닉 #기구필라테스 #재활운동

📌식욕 억제가 안되는 이유5 주체없이 입이 터지는 날이 있어요..😇 저도 요즘 조심하고 있는데요...😇😇 (몇일 전에 빵 먹음) 식욕 억제가 안되는 이유와 해결 팁 알려드릴게요‼️ 1. 호르몬 불균형 인슐린 저항성, 렙틴, 그렐린 불균형 식욕이 폭발적으로 증가합니다.. 대자연 전에도 심하쥬..😱 👉🏾건강한 음식을 골고루 잘 먹기 2. 도파민 중독 당, 정크푸드, 튀김은 즉각적 쾌감을 주죠 저도 빵순이에요...🥯 한자리에서 이만원어치 거뜬히 먹을 수 있음.. 👉🏾자연식 위주, 건강한 대체식 👉🏾다른 도파민 찾기 (취미, 사람만나기) 3. 스트레스, 감정기복 제가 요새 스트레스가 넘 많아요...🥲 코르티솔이 나오면 식욕 자극, 단음식 당기게 해요 감정식사.. 이거 정말 조심해야해요 떡볶이 시키시면 안돼요! 👉🏾감정 기록, 스트레스 풀기 👉🏾대체 행동 찾기 4. 수면부족 잠이 부족해도 코르티솔이 나옵니다 야식 욕구 뿜뿜.. 잘 주무세요 👉🏾하루 7시간 이상 수면 5. 탄수화물 위주의 식사 불규칙한 식사, 치중된 영양소 과도한 절식.. 결국 당을 당기게 하고 입이 터지게 합니다 👉🏾공복시간 4-4-12 지키기 👉🏾탄단지 골고루 건강한 식단 꾸리기 👉🏾채단탄 식사로 혈당 스파이크 막기 별거 아닌데 참 지키기 어려워요 어떤 게 가장 지키기 힘드신가요~ 연휴 때도 우리 잘 해내보자고요..👊🏾🩷 #다이어트상식 #다이어트정보 #다이어트 #다이어트루틴 #다이어트습관 #다이어트꿀팁

📌버거 2개 단백질이 61g!! 운동커플 라디칭💕 #노브랜드버거 먹어봤어요 ✔️NBB어메이징 더블 단백질 24g ✔️미트 마니아 단백질 37g 개인적으로 어메이징 더블이 맛나더라고요 어메이징 더블 업은 단백질이 32g 이라고 하네요 다음엔 요걸루..😎😎😎 노브랜드 샐러드가 가성비가 좋다고 유명하더라고요 다음엔 샐러드도 같이 먹어봐야겠어요!~ 여러분이 맛있게 먹어본 노브랜드 버거 추천해주세요‼️ #어메이징더블 #NBB어메이징더블 #미트마니아 #노브랜드버거추천 #다이어트햄버거 #다이어트식단 #다이어트정보 #라디칭 #운동하는커플 #운동커플 #커플스타그램 #헬스타그램 #다이어트그램

📣 4분 컷! 고탄수화물 식품을 피하는 건강한 다이어트 식단 전자레인지로 맛있고 간편하게 만들어요💡 《베키의 살 빠지는 전자레인지 레시피》 매번 맛없는 닭가슴살 식단에 지치셨다면, 이제 전자레인지 하나로 맛있게 다이어트 해보세요! ✔ 100가지 초간단 전자레인지 레시피 수록 ✔ 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있어요 ✔ 오트밀, 또띠아, 두부면 등 고단백 & 식이섬유 가득! ✔ 지겹지 않게, 꾸준히 할 수 있는 식단 루틴 완성 🎁이벤트 안내 ‘베키의 살 빠지는 전자레인지 레시피’ 도서를 드려요! 1.인스타그램 해원칭 @haewon.ching 팔로우 2.이 책을 받고 싶은 이유를 댓글로 남겨주세요 3.당첨자 세 분께 개별 DM으로 안내드립니다. @cypress_book #베키의살빠지는전자레인지레시피 #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어트성공 #다이어트정보 #전자렌지레시피