해피약사 | 최지선 | 여성건강에 진심인 약사(@happyyaksa) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 36,717, 참여율 0.92%

(🔥공유) 주변에 아.아 없이 못 사는 사람들한테 공유!!!! 매일 마시는 아이스 아메리카노, 진짜 자궁에 안 좋을까? 우선, 차가운 음료를 섭취하면 우리 몸은 체온 유지를 위해 말초 혈관을 수축시킵니다. 자궁에는 수많은 혈관이 분포되어 있어요. 매일 차가운 음료를 마신다면 (특히 겨울에도 아아 먹는 얼죽아 주의!!!) 반복적인 저온 자극이 자궁 근육의 긴장을 유발하고 혈류량을 감소시킬 수 있어요. 혈액이 잘 돌아야, 영양분과 산소를 잘 받고 노폐물을 잘 빼면서 신진대사가 잘 돼요. 혈류가 막히면 염증도 더 심해질 수밖에요! 그리고 ‘커피’ 자체도 문제인데요. 카페인은 아데노신 수용체에 붙어 혈관을 더욱 수축시킵니다. 또, 이뇨작용으로 탈수를 일으키기 때문에 세포들이 점점 메말라갑니다. ⚠️그러니까, 아이스 + 아메리카노? 자궁의 혈액순환에는 최악입니다. 아아 말고 달달한 커피는 혈당까지 치솟으니 진짜 염증 폭탄수준이고요. (아아 말고 다른 커피 마셔야지 하실까봐 조마조마 🤣) 근데, 사실 저 이 얘기 처음이 아니에요. 여러번 말씀드렸거든요. 참 슬프게도, 말할때마다 “커피를 어떻게 안 먹고 사냐!”는 댓글들이 쏟아졌어요. 그래서 오늘은, 좋은 대안들도 같이 소개해드립니다. 1️⃣ 차가운 음료 대신 따뜻한 음료 ♨️ 2️⃣ 카페인 줄이기 ⇒ 디카페인, 대체커피, 차 종류 (물 대신 먹어도 되는 차/안 되는 차 정리해서 콘텐츠로 올려드릴게요💓) 3️⃣ 활력을 원한다면 카페인 대신 아르기닌! 하루아침에 커피 끊으라고는 안 할게요. 하루 1잔이라도 이렇게 바꿔보시는건 어떨까요?😊 커피 없이는 단 하루도 못 버티는, 소중한 사람이 걱정된다면 이 영상을 바로 공유해주세요 💓 #커피 #아이스아메리카노 #여성건강 Q. 나는 이게 더 힘들다

(📌공유) 임신 상담하다보면 정말 많더라구요. ’자궁내막’이 얇아서 착상부터 쉽지 않다면 주목하세요! 우선, 임신은! 난소에서 배란된 난자가 나팔관에서 정자와 만나 수정이 되고 수정란이 자궁으로 내려와 내막에 안정적으로 착상하는 것부터 시작인데요. 이 때, 자궁내막이 지나치게 얇은 경우 배아가 자궁내막에 안정적으로 착상하는게 힘들어져요. 착상이 된다해도, 임신이 유지되지 못할 가능성이 커집니다. 자궁내막을 튼튼하고 안정적인 환경으로 만들기 위해선 이 2가지를 가장 추천드립니다 :) 1. 깨끗한 혈액의 재료 공급 : 💊철분, 조혈비타민들이 가장 중요해요. 좋은 철분제에는 비타민B9, B12 같은 조혈비타민이 같이 들어있어요 🤓 2. 자궁으로의 혈류 개선 : 병원에선 혈류개선 목적으로 아스피린을 처방주시기도 하죠. 영양요법으로는 💊아르기닌을 추천드립니다. 그리고 자궁내막 두께에 앞서, 자궁 내 만성적인 염증이 지속되는 경우, 배란 / 수정 / 착상 이 모든 과정이 다 힘들어져요. 💊오메가3, 비타민D는 임신준비 전부터 필수로 챙겨주세요! (평소 염증 심한 경우 커큐민 추가) 제품 추천이나 상담 제 도움 필요하신 분들 언제든 댓글이나 디엠으로 연락주세요 💗 #임신준비 #철분제 #아르기닌 #오메가3 #비타민D Q. 임신 준비중인 분🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

(🔻공유) 아르기닌 돈낭비 막아주는 꿀조합 8가지 바로 저장해두시고, 활력이 필요한 분께 공유해주세요 🔥🔥 1️⃣ 간 건강 제대로 챙기고 싶다면 (feat. 숙취해소제) 💊 아르기닌+커큐민 간에서 독소와 노폐물을 쏙쏙 빼 주고, 산화 스트레스로부터 간을 보호해줍니다. 2️⃣ 매일 커피로 버티는 분 💊아르기닌+비타민B군 에너지 대사에 꼭 필요한 비타민B군의 조합, 커피없이도 활력이 넘칩니다 3️⃣ 30대이후 풀리지않는 만성피로 💊아르기닌+코큐텐 코큐텐은 30대부터 서서히 줄어들죠. 코큐텐이 세포내 에너지 공장 돌려주고 아르기닌이 영양분, 산소 공급해줘요. 앞에 나온 비타민B까지 먹으면 퍼펙트! 4️⃣ 혈행개선에 진심이라면 💊 아르기닌+오메가3 아르기닌의 혈관 확장 + 오메가3의 혈류개선으로 온 몸의 혈액순환을 뻥 뚫어줍니다 5️⃣ 운동하고 빠른 회복 원한다면 💊 아르기닌+마그네슘 마그네슘이 신경과 근육을 이완하고 아르기닌이 혈관확장 → 혈류 촉진해서 근육 내 피로물질(젖산)의 배출을 도와, 회복시간이 단축됩니다. 6️⃣ 아르기닌 효과 더 오래지속하고 싶다면 💊 아르기닌+비타민C 비타민C는 강력한 항산화제로 작용해서 아르기닌이 더 오래 작용하도록 도와줘요 7️⃣ 임신 준비중인 부부라면 (시험관 준비중, 반복되는 착상실패) 💊 아르기닌+철분제 ’자궁내막이 얇다’라는 말 들어보셨다면 당장 시도해볼 조합입니다. 자궁 내 혈류가 개선되고 내막두께가 유의미하게 개선됩니다. 8️⃣ 남편도 먹어야하는 이유는…. 낮과 밤, 모두 힘낼 수 있기 때문이죠 😳 특히 아르기닌+피크노제놀 조합이면, 남편의 자신감이 살아납니다! 🔥 → 놀랍게도 남녀 성기능 문제, 혈압, 당뇨합병증 등에 가장 근거가 탄탄한 조합입니다 😉 ⚠️⚠️⚠️ 근데, 이런분들은 아르기닌 드실 때 주의하셔야 돼요! 고정댓글 확인해주세요 :)

🚨3.5만 약사 인플(호소인)의 #브이로그 밤늦게 절대 보지말라고 분명 경고했습니다!!!! 이번 주 주말엔 좀 여유롭게 보낸 것 같아서 일상을 기록해봤어요 :) 진짜 24시간이 모자라...... 상담답장이 조금 늦어져도 조금만 이해해주세요 ♥ 3.5만 인플루엔자이자 5년차 약국장의 평일 일상도 궁금하신가요? 평일엔 더더욱 일 밖에 안함ㅎㅎㅎ 가끔은 브이로그 핑계로 콧바람 좀 쐬고싶네요 :) 다들 행복하게 일요일 마무리하시고 월요일 또 힘내보자구요! 😘 굿밤이에요🫶🏼❤️ #약사 #vlog #직장인 #주말 Q. 다음 브이로그는 (언제라고는 말 못해여 ㅎ..)

(🔥공유) 약사 남편이 몰래 훔쳐먹는 영양제 TOP4 사실... 부부가 같이 먹으면 더 좋그든요......?☺️ 1️⃣ 아르기닌 혈관을 확장시켜 혈류량을 늘리고, 순환을 도와줘요. 체내 독소를 배출해주는 역할도 합니다. 자도 자도 피곤할 때, 운동 전, 술 마신 날 특히 더 잘 챙겨주세요. 2️⃣ 오메가3 오늘도 나쁜 기름 드셨을 확률 99%.... 오메가3는 중성지방 수치를 낮추고 혈행 개선에 도움을 주고요. 만성염증을 줄이는데 가장 우선적으로 고려하는 원탑영양제🥇 남편이 좋아하는 제육, 삼겹살, 햄버거 뿐만 아니라 아내가 좋아하는 떡볶이, 마라탕, 빵 먹을 때도 굿👍🏼 3️⃣ 마그네슘 마그네슘은 근육과 신경을 부드럽게 이완해줍니다. 커피, 술, 가공식품(과자, 빵, 냉동식품, 탄산 등) 자주 먹으면 고갈되기 쉬워요. 눈 밑이 파르르 떨리거나 몸이 뻐근하고 천근만근 피곤할 때 추천! 4️⃣ 비타민D 면역, 성장, 호르몬균형, 뼈 건강, 우울감완화 등 안 쓰이는 곳이 없어요 한국인의 90%가 부족하다고 하니 웬만하면 다 드시는게 좋아요 영양제 잘 안 챙겨먹는 남편(아내)한테 제발 좀 잘 챙겨먹으라고 이 영상을 공유해주세요♥ #오메가3 #아르기닌 #영양제 #부부스타그램 Q. 우리 부부한테 가장 필요한 영양제는?

난소노화 막으려면, “이것” 피하셔야 합니다 5️⃣위, 수면 부족 늦게자거나 잠이 부족하면 멜라토닌이 급감하며 난소 내 산화스트레스가 증가하고, 시상하부-뇌하수체-난소 호르몬 축(HPO axis)이 무너져 호르몬 불균형이 심해집니다. 4️⃣위, 흡연 담배 속 각종 유해물질들은 자궁내 혈류를 방해하고, 난포세포를 직접 죽여요. 흡연하면 남들보다 평균 1-2년, 🔥최대 4년 빠르게 폐경이 옵니다. 간접흡연만 해도 폐경이 빨라진다고 하니 남편분들도 담배는 NO!!!!! 3️⃣위, 항산화제 결핍 우리 몸엔 매일 나쁜 활성산소(ROS)가 생겨요. 이 활성산소는 세포를 공격해서 미토콘드리아 DNA손상을 유발합니다. 난소는 신체기관 중에서도 활성산소에 가장 민감해요. 그래서 날뛰는 활성산소를 잡아줘야하는데, 그게 바로 ‘항산화제’예요. 여러 색깔의 채소를 다양하게 드시고, 💊비타민C, 코큐텐, OPCs 등 항산화제도 따로 챙겨주시면 💯 👏🏻👏🏻👏🏻 2️⃣위, 환경호르몬 플라스틱용기(배달음식, 생수병 등), 영수증, 향료가 들어간 제품(향수, 디퓨저, 화장품) 멀리하세요 가짜 호르몬이 진짜 호르몬처럼 행동하며 정상적 호르몬 신호를 교란시키고, 활성산소를 만들어 난자의 질을 급격하게 낮춥니다. 🔥1️⃣위, 초가공식품 유화제, 보존제 같은 각종 첨가물 범벅 + 당분 함량이 높은 음식들… ✅ 탄산음료, 떡볶이, 라면, 패스트푸드(햄버거, 피자), 과자, 아이스크림, 냉동식품/레토르트식품, 빵, 가공육(햄, 소시지) …. * 클린식단이라고 시중 닭가슴살 드시는데, 각종 소스, 유화제, 보존제가 들어갔다면 건강식인척하는 초가공식품이에요. 즉, 성분표가 길어서 이것저것 많이 들어갈수록 난소건강에는 안 좋습니다. 이런 음식들을 자주 먹으면 혈당 스파이크가 반복되고, 인슐린 저항성은 점점 심해집니다. 당독소(AGEs)가 쌓여 난소에 염증을 일으�

🤍여성건강 무너졌다면 꼭 돌아봐야 할 5가지 1. 평소 물 얼마나 마셨는지 2. 채소 마지막으로 먹은게...?🥦🥕🫐 3. 규칙적인 운동, 최소 주 3회 4. 나한테 필요한 영양제 셋팅 5. 충분한 수면 🛌💤 혼자서는 (저도) 지키기 힘들어서 저희 카톡방 멤버분들과 먼저 챌린지를 진행해보려고해요 :) 과연 3주동안 어떤 변화가 있을까요? 기대됩니다 😎 #여성건강 #생리 문제부터 해결될 것 같아요 :) #건강챌린지 이름은, #해피챌린지 가 나을까요 #건행챌린지 가 나을까요 ㅎㅎ

(🔥공유) 현실적으로 자궁건강 지키는 식단 5가지 ==================== [📌여성건강 지키는 핵심] 1️⃣ 만성 염증 관리 2️⃣ 혈당 안정화 3️⃣ 혈류 개선 각종 자궁/난소질환을 예방 및 관리하고 호르몬 불균형을 바로잡기 위해 이 3가지가 꼭 필요해요! ==================== 🟢 매일 먹으면 오히려 좋아요 : 가장 깔끔한 성분들이죠. 안정적으로 건강한 에너지를 공급해줍니다. ✔️계란: 완전 단백질, 그 중에서도 삶거나 찌는게 best ✔️수분섭취: 하루 2L전후로 챙겨주세요. ✔️사워도우: 낮은 GI로 혈당스파이크 걱정없어요. ✔️사골국: 유기농목초육/첨가물적은걸로! ✔️잡곡밥: 현미, 귀리, 콩 등 다양한 잡곡에 도전🔥 유기농으로 고르면 좋고, 현미는 물에 불리면 비소가 많이 제거돼요. 🟡 일주일에 한번은 괜찮아요 ✔️구운 치킨: 훌륭한 단백질 공급원이에요 (소스X) ✔️소금빵: 밀가루+버터조합=설탕듬뿍보다 낫죠 ✔️컵누들: 당면도 혈당은 빠르게 오르니, 계란 또는 고기를 넣어드세요. 국물은 먹지말기 ✔️흰 쌀밥: 정제탄수화물은 빠른 흡수 = 혈당이 치솟아요 🔴 한 달에 한번만 드세요 : 인슐린 저항성을 높이고 체내 염증 수치를 급격히 올릴 수 있어요. 안 먹는게 베스트지만, 그래도 포기 못한다면 빈도라도 줄여봐요🔥 ✔️치킨: 트랜스지방(산화된 기름) + 나트륨폭발! ✔️달달한 음료: 액상과당은 설탕보다 나빠요. 술 안 먹는데 지방간 생기는 분들은 액상과당부터 끊으세요 ✔️과자: 당독소와 어마어마한 첨가물들 ✔️마라탕: 독보적인 나트륨+나쁜 지방+탄수 가득.. ✔️떡볶이: 정제탄수화물+나트륨 과다 🥲 ⇒ 이런 음식들 먹는 날엔 영양제를 더 잘 챙겨주세요 :) 저는 평소 루틴대로 오메가3+칼마디+커큐민 챙기고 오메가3는 최대 3-4알씩 메가도스해줘요. 비타민B, 비타민C도 잊지않고 먹어주면 💯 🙏🏻 그래도 먹지말라는 것보다는 좀 낫죠 여러분? 😊 #여성건강 #떡볶이 #치킨 #자궁근종 Q. 뭐가 제일 참기 힘든가요🥹

(🔻더보기) 곧 생리하겠구나 싶은 신호들 🚨🚨🚨 한 달의 절반가량을 생리전증후군으로 낭비하지마세요🥹 생리 열흘 전부터 느껴지는 수많은 변화들… PMS는 관리 하고, 안하고 차이가 정말 큽니다 ⚠️무작정 참지마세요! 💙충분한 수면 💙규칙적인 운동 💙정제탄수화물, 액상과당 피하기 💙충분한 단백질 섭취 부터 지켜주시고🙏🙏🙏✨ 🔻PMS가 심할 땐 이게 도움이 됩니다 ============================= 📌꼭 챙겨주면 좋은 영양제 🥇 칼마디 (특히 칼슘이 가장 근거가 많아요) 🥇오메가3: 자궁 내 염증 줄이고 혈류개선 ============================= 📌상황에 따라 추가하는 영양제 ⭐유산균: 생리전 변비를 예방, 잉여호르몬배출에 도움 ⭐글루타치온: PMS의 주범인 에스트로겐 해독에 필요 ⭐감마리놀렌산: 특히 유방통, 부기에 좋아요 ⭐비타민B군(아답토젠 있으면👍🏻) : 피로, 스트레스 심한 경우! 증상이 너무 심하다면, 일반의약품-프리페민(아그누스카스투스 성분)도 드셔보실 수 있어요. 상담이 필요하시면 댓글남겨주세요 😊💚 #PMS #생리전증후군 #월경전증후군 #칼마디 #생리 어떤게 가장 힘드신가요? 항목에 없는건 댓글로 남겨주세요🤓

(🔥공유) 의외로 모르는, 칼마디가 필요한 상황 10가지 *칼마디=칼슘,마그네슘,비타민D 복합제 1. 생리전증후군(PMS)이 심해요 ▶️칼슘 섭취는 PMS와 관련된 우울감, 수분 저류, 통증을 유의미하게 줄여줍니다 (가장 근거수준이 높아요!) 또한, 마그네슘은 생리 전 나타나는 신경 예민과 유방통증을 완화하는 데 효과적이에요 :) 2. 하루에 커피를 3잔 이상 마셔요 ▶️카페인은 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄의 흡수를 방해해요. 흡수되지 못한 미네랄들은 소변으로 쭉쭉 빠집니다💦 꼭 하루 커피 3잔이 아니더라도, 매일 커피를 드신다면 칼마디를 추천드립니다! 3.출산 후 손목이 시큰하고 뼈가 시려요 ▶️엄마는 임신기간동안 아이에게 뼈와 살이 되는 성분들을 아낌없이 넘겨주죠. 이때 엄마의 뼈 속에 있는 성분들이 쏙쏙 빠져서 뼈에 숑숑 구멍이 뚫리고 약해질 수 있어요. 이로 인해 통증도 심해질 수 있기 때문에 임신준비때부터 출산후까지 꾸준히 칼마디를 챙겨주세요! 4. 생리주기가 불규칙해요 ▶️칼마디 복합제를 꾸준히 보충해주면 인슐린 저항성이 개선되고 호르몬 균형이 잡혀 주기가 정상화됩니다. 만성적인 염증환경에선 이런 주기변동이 심해지기 때문에 오메가3와 같이 드시는걸 추천드려요! 5.임신준비중/임신중 ▶️칼마디 보충으로, 난자의 질을 높여주면서 자궁 내막의 수용성을 향상시켜 임신 확률을 높일 수 있어요. 마그네슘은 임신 중 발생할 수 있는 자궁수축과 임신중독증 예방도 도움이 됩니다. 6. 근육량 늘리고싶어요 ▶️칼슘과 마그네슘은 단백질 합성과 근육의 수축·이완에 직접 관여하며 운동 수행 능력도 향상시킵니다. 그리고 비타민 D 수치가 높을수록 근섬유의 크기와 강도가 증가합니다. 7. 다리에 쥐가 자주나요 ▶️ 세포 내 마그네슘이 부족해지면 근육 신경이 과흥분되어 경련(쥐)이 발생합니다. 칼슘과 마그네슘의 균형 잡힌 섭취는 근신경계의 안정화를 도와 경련을 막아줍니다. 8. 골다공증 걱정돼요 ▶️30대 중반부터 골밀도가 감소하기 시작하므로 미리 관리해야 합니다. 특히, 비타민 K2는 칼슘이 혈관에 쌓이는 석회화를 막고 뼈로 칼슘을 보내는 역할을 해주므로 꼭 필요해요! 9. 잇몸이 아파요 ▶️잇몸뼈(치조골)가 약해지는게 치주 질환의 핵심 원인입니다. 칼슘과 비타민 D는 치조골의 밀도를 유지하고, 마그네슘은 잇몸 조직의 염증 반응을 억제해줍니다. 10. 매일 맥주 한 캔 이상 마셔요 ▶️ 알코올은 미네랄, 특히 마그네슘 배설을 강력하게 촉진합니다. 또한 알코올은 비타민 D 활성화를 저해하여 칼슘 흡수율을 떨어뜨리므로 매일 술을 마시거나 or 자주 드시는 분들은 칼마디 보충이 필수예요! [📌칼마디, 돈 낭비 피하려면?] 1️⃣칼슘의 석회화를 막아주는 ⭐비타민K2가 최소 100ug이상! (하루 100~180ug정도 먹는게 가장 좋습니다. 비타민K2는 K2VITAL/MK-7 두가지가 가장 좋아요🤓) 2️⃣위장 불편함이 없는 성분으로 고르기 3️⃣현대인들은 마그네슘이 상대적으로 더 부족하기 때문에 칼슘:마그네슘 비율이 1:1이면 좋습니다. (👉🏻스트레스, 피로, 술, 커피, 가공식품들이 마그네슘을 고갈시켜요) #칼마디 #칼슘 #마그네슘 #비타민D 미네랄 Q. 나는 10가지 중에 해당되는게

(🔴공유) 방치하지마세요. 자궁의 S.O.S 신호🚨 🩸선홍색 묽은 생리혈 ▪️철분 부족 ▪️영양 부족 (무리한 다이어트) ▪️에스트로겐 부족 → 호르몬 불균형 ✅ 도움되는 영양요법: 철분제, 오메가3, 칼마디 🩸맑고 빨간 생리혈 ▪️정상적인 생리혈 색 ▪️호르몬 균형잡힌 상태 ▪️나빠지지 않게 미리미리 관리해주기!- ✅ 도움되는 영양요법: 오메가3, 비타민D 🩸검붉고 어두운, 자주빛 생리혈 ▪️순환이 안 되고 정체된 혈액 ▪️에스트로겐 과다 → 호르몬불균형 ▪️덩어리생리혈 섞여나오기도 함 ✅ 도움되는 영양요법: 오메가3, 피크노제놀, 칼마디 🩸덩어리 생리혈 ▪️혈액순환 저하 ▪️생리량 과다 (생리량이 많아서 한번에 쏟아지는 경우) ▪️호르몬 불균형 → 500원 크기보다 큰게 자주 보이면 꼭 산부인과 진료 권장 (자궁근종/자궁선근증/자궁내막증 의심) ✅ 도움되는 영양요법: 오메가3, 피크노제놀, 칼마디 🩸갈색 생리혈 ▪️부정출혈 / 무배란성출혈 ▪️순환이 안 되고 정체된 혈액 (생리량이 너무 적어서 천천히 나오는 경우) ✅ 도움되는 영양요법: 이노시톨, 오메가3, 칼마디 상담이 필요하시면 댓글남겨주세요🥺🙏 Q. 내 생리혈은?

(🔻공유) 여성건강 영양제 총정리🥴❤️ 필수-기본-선택, 3단계로 싹 정리했어요! 추가로 궁금하신 점 or 더 궁금한 영양제들은 언제든 댓글로 남겨주세요❤️ 해피약사와 함께하는 모든 여성분들이 행복하고 건강했음 좋겠습니다🫶🏼✨ 오늘도 함께해주셔서 감사합니다 ☺️❤️ Q. 여러분은 최애 영양제가 있나요?🥴