홍현희(@hyunheehong) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 783,209, 참여율 1.36%

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*본 콘텐츠는 특정 제품 또는 루틴만으로 체중 감량을 보장하거나 효능을 안내하는 내용이 아닙니다. *홍현희의 변화는 오야식 루틴 단독으로 만들어진 결과가 아니며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관(수면·운동·식사 패턴 등)이 함께 적용된 결과임을 안내드립니다. 🎥 현희는 오야식 루틴을 어떻게 하고 있을까? 𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 𝟎𝟏. 전날 늦게까지 과식했을 때! 현희의 리얼 하루 루틴✨ 현생을 살다보면 회식도 있을 수 있고~ 야식도 먹을 수 있고~ 언제나 변수는 생기는 법!😂 그럴 때는 현희를 따라 이렇게 루틴을 잡아보세요! 𝐒𝐓𝐄𝐏 𝟎𝟏. 마지막 식사 시간 후 16시간 공복을 유지한다! 하지만 전날 과식하면 아침부터 배고픈 거 다들 아시죠..? 그럴 때는 단식 끝나기 전이라도 공복 오일 한 포로 배고픔을 잠시 워워~시켜줍니다😉 𝐒𝐓𝐄𝐏 𝟎𝟐. 16시간 공복 유지 후 마지막 식사는 다시 원래 간헐적 단식 시간 내로 마친다! 👉🏻 원래 루틴에서 식사 가능 시간이 오전 10시부터 오후 6시까지 였다면 6시 전에 저녁 식사를 마쳐주시면 돼요! 𝑇𝑖𝑝 𝟶𝟷. 이때 첫 끼부터 과하게 먹는 건 금물! 전날 과식을 했을 수록 첫끼는 가볍고 프레쉬하게! 야채로 시작해줍니다🥬 그리고 점심식사 전에 식초도 꼭 챙겨주기! 𝑇𝑖𝑝 𝟶𝟸. 저녁 식사를 원래 루틴 내로 끝내는 데 만약에 저녁도 조금 탄수화물이 많다? 그러면 야채 먼저! 식초는 식사와 함께 챙겨주면 good~!👍🏻 𝐒𝐓𝐄𝐏 𝟎𝟑. 다시 원래 루틴으로 돌아간다~! 루틴을 매일 잘 지키면 당연히 제일 좋지만 우리가 항상 그렇게 완벽할 수는 없잖아요?😂 제일 중요한 건 그냥 계속 하는 마음! 한 번 실패했다고 좌절하지 말고 계속 루틴을 이어나가는 데 집중해보세요😎

*본 콘텐츠는 특정 제품 또는 루틴만으로 체중 감량을 보장하거나 효능을 안내하는 내용이 아닙니다. *홍현희의 변화는 오야식 루틴 단독으로 만들어진 결과가 아니며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관(수면·운동·식사 패턴 등)이 함께 적용된 결과임을 안내드립니다. ⭐홍현희 관리 비법의 핵심⭐ 바로 일상 속 루틴 잡기😎 평소 배달음식을 너무나도 좋아하고 늦게까지 먹는 습관, 수면의 질 문제 등이 있다면 혈당이 불안정해지고 호르몬이 들쭉날쭉해지면서 의지를 아무리 불태워도 쉽게 포기하게 되고 실패하기 쉬워져요🥲 그래서 현희가 시작하게 된 일상 속 혈당 관리 루틴✨ '오야식 루틴'은 내 몸이 하는 이야기에 집중하고 거기에 맞는 루틴을 만들어주는 거기 때문에 의지가 없어도 그대로 따라오기만 한다면 쉽게 성공할 수 있답니다!💪🏻 😎 오야식 루틴을 의지가 없어도 성공할 수 있는 이유 ① 공복이 힘든 건 참을성이 약해서?! NOPE! 간헐적 단식을 처음 시작하려고 할 때 제일 힘든 순간이 있어요. 바로 단순히 배고픔만을 느끼는 게 아니라 급하게! 당장! 먹고 싶은 신호가 올 때! 이때 우리는 자연스럽게 이렇게 생각합니다. 🚨 ‘지금 당장 뭔가를 먹어서 빨리 배고픔을 잠재워야 한다’ 그래서 빠르게 배고픔을 잠재울 수 있는 탄수화물을 더 강하게 찾게 되는 거죠. 이게 처음 간헐적 단식을 하시는 분들이 자주 실패하는 이유에요. 단순 의지의 문제가 아니기 때문에 공복일 때 올라오는 신호를 다룰 수 있는 방법만 알아도 더 쉽게 간헐적 단식에 성공할 수 있답니다! ✅ 그래서 오야식 루틴의 첫번째 핵심은 바로 공복 오일이에요. 입에 무언가 들어오면 마구마구 먹고 싶던 신호가 한번 꺾이고, 오일이 속을 싸-악 감싸주면서 공복을 버틸 수 있는 상태로 만들어줍니다. 물론! 제대로 간헐적 단식을 하려면 공복 시간동안 완전한 공복의 상태를 유지하는 것이 좋은데요! 우리는 처음부터 완벽히 간헐적 단식을 하려는 게 아니라 조금은 요령 있게! 천천히 간헐적 단식에 몸이 익숙해 지도록 만들 거예요. ② 야채부터 시작하는 식사 순서는 몸의 반응 속도를 바꾸는 전략! 한국인은 밥심의 민족! 그래서 우리 대부분의 식사는 탄수화물로 시작해요. 밥 한 숟갈, 빵 한 입이 들어가는 순간 우리 몸은 빠르게 반응하죠. 특히 혈당은 탄수화물에 굉장히 민감하게 반응해요. 여기서 중요한 건 탄수화물이 나쁘다, 좋다의 문제가 아니라 처음에 무엇을 먹는지에 따라 몸이 반응하는 속도가 완전히 달라진 다는 거예요. 특히 이렇게 몸이 빠르게 반응할 경우 우리가 제일 피하고 싶은 입터짐이 시작될 수 있어요. 입터짐은 단순히 내 의지가 약해서 생기는 문제가 아니라 몸의 반응에서 비롯된 신호인 경우가 많거든요. 그래서 탄수화물 러버일수록 더더욱 중요한 게 있어요. 탄수화물 먹지 말기가 아니라 순서를 바꾸는 것! ✅ 그래서 오야식 루틴의 두번째 핵심이 바로 식사는 무조건 야채부터 시작!입니다. 식사 시작을 야채로만 바꿔줘도 탄수화물이 들어오기 전에 몸이 반응하는 속도를 조절할 수 있어요. 그래서 야채 먼저, 그 다음 단백질, 그 다음 탄수화물을 먹는 야-단-탄 거꾸로 식사법이 나온 거죠. 첫 입만 야채로 바꿔도 탄수화물이 들어오기 전 속도를 한번 잡아주고, 흐름이 비교적 완만해지기 쉬워요. 이 완만함은 결국 입터짐 방지도 더 쉬워지게 만든답니다. ③ 식전 식초 한 잔으로 식후 컨디션 바꾸기! 밥만 먹고 나면 처지고, 분명히 밥을 든든하게 먹었는데 얼마 지나지 않아서 간식이 당긴 적 많으시죠?! 사실 이건 밥을 먹은 후 혈당 스파이크에서 시작된 자연스러운 반응이에요. “에너지 들어왔으니까 빨리 빨리 처리해야지” 그리고 바로 그 뒤에 이어서 “어? 힘이 갑자기 확 빠지는데? 뭘 더 먹을까?” 그 순간 우리가 찾는 건 대부분 정해져 있어요. 달달한 간식, 빵, 과자처럼 빠르게 기분을 끌어올리는 것들이요. 이런 증상이 반복되면 더더욱 식사, 간식을 내 마음대로 조절하기가 어려워져요. 그래서 우리가 해야하는 건 혈당 스파이크 방지에 집중하는 것! ✅ 그래서 오야식 루틴의 세번째 핵심은 바로 식전 식초 한잔이에요. 식사 전에 식초 한 잔 가볍게 마셔주면 식사 후가 훨씬 더 맑고 개운해지고, 또 뭔가 땡기는 반응이 덜 찾아올 수 있어요. 처음에 물이랑 식초를 마시는 게 부담스러우신 분들은 제로 사이다나 제로 토닉에 타서 맛있게 루틴을 먼저 잡아주시면 좋아요!😉 *위 내용은 제품과 관련없는 건강정보입니다.

그동안 많이 물어보셨던 질문들을 모아모아~! 홍바니가 답변을 준비해왔습니다🐰 (홍바니는 저예요 맨날 등장하는 토끼😎) Q1. 클럽홍당무 제품, 언제 얼마나 섭취하는 것이 좋은가요? 💊 굿모닝 오일 파워는 1일 1회~! 아침 공복에 1포! 🥬 그린 베지 스타터는 1일 1~3회~! 식전 1포! 🍷 셰리 와인 비니거는 1일 1~3회~! 식전 혹은 식사와 함께 1포! Q2. 꼭 10시부터 6시를 지켜서 간헐적 단식을 해야 하나요? 간헐적 단식의 시간은 자신의 일상 스케줄에 맞춰서 정해주세요! 직장인이라 퇴근 후 저녁을 먹을 수 있다면 12시~8시를 식사 시간으로! 아침형 인간이라 아침을 꼭 먹어야한다면 8시~4시를 식사 시간으로~! Q3. 간헐적 단식 시간을 못 지켰어요😭 어떻게 해야 할까요? 아무래도 일상을 보내다보면 간헐적 단식 시간을 지키기 힘든 경우가 많아요! 그럴 땐 이렇게 간헐적 단식 루틴으로 돌아오면 됩니다! ① 마지막 식사 시간 후 16시간 공복을 유지한다! ② 16시간 공복 유지 후 마지막 식사는 다시 원래 간헐적 단식 시간 내로 마친다! ③ 다시 원래 루틴으로 돌아간다~! 근데 제일 중요한 건! 여러번 실패해도 스트레스 받지 않고 그냥 다시 루틴 잡기를 시작하는 것! Q4. 밥은 그냥 일반식을 먹어도 되나요?🥹 물론이죠! 현희 인스타그램만 살펴봐도 아주 맛도리 음식들도 잘 챙겨먹는다구요~! 하지만 루틴을 챙긴 이후로 달라진 건 배달음식보단 집밥을 더 잘 챙겨먹게 됐다는 것! 야채, 단백질, 탄수화물을 골고루 챙길 수 있는 음식이라면 good~!👍🏻 Q5. 밥은 얼만큼 먹어도 될까요?😗 너무 배부르게만 먹지 않기! 사실 배 터질 정도로 먹고 나면 기분도..조금 다운 되고 그렇잖아요..?! 식전에 야채, 식초 잘 챙겨먹으면 딱 배부를 때 수저를 내려놓기가 더 쉬워져요! Q6. 운동은 안해도 되나요?😓 운동까지 하면 당연히 좋지만! 우선 루틴을 잡는 게 중요하니까~! 패스 가능! 처음부터 운동을 빡세게 시작하면 또 입맛이 돌아서 루틴 잡는 게 더 힘들 수도 있어요! 그래서 처음엔 생활 움직임 정도 늘리다가 루틴이 익숙해졌다! 싶으면 주 1회에서 2회 산책부터 좋아하는 러닝이나 운동을 시작해보는 걸 추천~!🏃🏻‍♀️ Q7. 술을 마셔도 되나요?🍺 이것만큼은 피해주셨으면 하는 저의 마음..😂 불가피하게 마셔야한다면 분위기만 맞춰서 드셔주세요! 혹시 술 대신 다른 걸 마셔도 된다면 셰리 식초를 제로 토닉에 타서 하이볼인척 드셔주시면 딱!😉 더 궁금한 게 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!🐰

*본 콘텐츠는 특정 제품 또는 루틴만으로 체중 감량을 보장하거나 효능을 안내하는 내용이 아닙니다. *홍현희의 변화는 오야식 루틴 단독으로 만들어진 결과가 아니며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관(수면·운동·식사 패턴 등)이 함께 적용된 결과임을 안내드립니다. 이대로만 따라하면 오야식 루틴 완전 정복 가능!🐰💪🏻 어떻게 먹어야할지 궁금해하시는 분들을 위해 현희가 먹던 그대로! 섭취 가이드를 준비해왔어요😎 저장해두고 홍현희의 비법 오야식 루틴을 그대로 따라해보세요! 핵심은 4가지! ① 16:8 간헐적 단식 현희는 오후 6시부터 오전 10시까지 공복을 유지했어요! 간헐적 단식 시간은 본인의 생활 스케줄에 맞게 정해보세요😉 ② 공복이 끝나면 무조건 오일 1포 하지만 처음부터 16시간 공복을 유지하는 건 너무 힘들잖아요?! 그땐 16시간 공복을 버티기 위한 치트키템으로 오일 섭취 가능! ③ 첫 끼는 중요하니까! 식초와 야채 꼭꼭 챙기기✨ 어차피 두 개 다 챙겨먹어야 하니까 물에 두개를 한번에 타서 드셔도 좋아요! 생각보다 더 상큼하고 맛있다는 사실~😋 따로 드시고 싶다면 야채 먼저 먹고 식초는 밥이랑 같이 드셔주세요! 물론 식초도 식전에 먹으면 BEST👍🏻 ④ 모든 식사는 식초와 함께! 식전에 먼저 섭취해주거나 식사와 함께 식초는 늘 함께해주세요! 그럼 이제 시간표를 살펴볼까요? ☀️ 오전 10시 공복 종료 → 오일 1포 *option: 아침을 꼭 먹어야 한다면 야채 1포 추가! 🍚 오후 12시~1시 점심 → 야채 1포 + 식초 1포 🌇 오후 5시~6시 저녁 → 식초 1포 *option: 회식/야식을 피할 수 없다면 식전 야채 1포까지 꼭 챙겨주기~! 오늘부터 클럽홍당무 오야식 루틴을 따라 가볍게 관리를 시작해보세요🐰❤️

지난주에 따뜻해서 좋았는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하 춥다👀

준범이가 '또' 차앤맘의 모델이 되었습니다! 🎉 준범이가 꾸준히~ 오래 써온 제품이라 제가 더 기쁘고 자신 있게 추천드려요! 저도 꾸준히 잘쓰고 있습니다만 (진짜 찐템인 거 아시죠?👏) 차병원 전문가들이 만들어 장벽부터 탄탄하게 채워주니까 우리 가족 데일리 보습 루틴은 홍현희픽 차앤맘으로! 💚 #광고 #차앤맘 #피토세린 #홍현희찐템 #아기로션추천 육아꿀팁 @chaandmom

붉은 말의 해답게❤️ 새해 복 많이 받으세요 !! 뜬금없이 새해 인사 하면서 잘나온사진 올리기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맨날 업고 다녔던 아이가 이제는 먼저 앞서 달려나간다. 시간은 참 빠르고 마음은 벅차다.♡

연말,이쓴씨의 생일을 기념하며 준범이와 함께 아이들에게 따뜻한 나눔을 전했습니다.♡ @im_jasson @junbummy

2025년 크리스마스는 광진구 핀란드에서 ❤️💚 내년에 진짜 핀란드가자 여보❤️ 준범이 얼집 칭구들과 엄마아빠들과 행복한시간 이게 바로 선물이네요 메리크리스마스 ⛄️🌈

@ddeun._.ddeun 투표해 주신 모든 분들, 진심으로 감사합니다.🩷 효리언니 @lee_hyolee 상순오빠@sangsoonsangsoon @im_jasson 이쓴씨 고맙습니다 💕 울 효리언니도 축하해용 ㅋㅋㅋ @roma.emo 지민이 아니면 사진 한장도 없었을뻔 💗고마웡