김인아(@ina_home_kitchen) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 100,795, 참여율 9.76%

해외에서 난리난 영상은 괜히 난리나는게 아니더라구요 어제 연어회 먹고 남아서 만들어 봤는데 진짜 맛있어서 영상으로 찍었어요 스리라차를 넣어서 살짝 매콤하면서 아보카도와 연어의 조화가 넘 맛있어요 저는 오늘 또 해먹으려고요 ❤️잊지않게 저장하시고 만들어보세요 ❤️팔로우하고 더 많은 레시피 보러오세요 🥣재료 연어 밥 아보카도 오이 김 스리라차 후리가게 🥣만들기 1️⃣김을 깔고 라이스페이퍼를 물에 적셔서 깔아주세요 2️⃣접을 수 있도록 한쪽만 가위로 잘라주세요 3️⃣밥은 초밥양념( 단촛물로) 양념하고 고루 펴주세요.시판용 단촛물 사용했어요 4️⃣연어4쪽을 얇게 펴서넣고 스리라차로 양념해주세요 5️⃣오이는 얇게썰어서 넣어주세요 6️⃣아보카도는 으깨어 넣어주세요 아보카도와 밥에 후리가게 뿌려주세요 (와사비,소금,통깨) 아보카도 부터 접어서 반으로 잘라서 드시면 돼요 #스시랩#연어초밥#초밥#김초밥 #연어스시랩#아보카도#오이 #간편요리#핫한요리

🌿🌿🌿 주말 잘보내셨나요? 도심에서 살다가 숲과 가까이 사니까 계절의 변화가 정말 실시간이에요 눈 깜짝할 새에 불과 일주일 남짓한 시간에 초록색 숲으로 뒤덮였어요. 자연의 이치에 또한번 숙연해지기도 하고 눈과 마음이 정화되는 거 같아요 주말에는 늦게 일어나 느긋하게 즐기는 브런치가 꿀맛이죠 해보고싶었던 계란 꽃 만들어 봤어요 꽃처럼 피는모습이 신기하고 재밌어요 아이들과 해보세요 🌿🌿🌿 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ 🥣만드는법 -라이스페이퍼 위에 -계란 노른자만 올려놓고 -팬에 기름은 넉넉히 두르고 -기름 온도가 충분히 올랐을 때 -라이스페이퍼를 조심스럽게 올려 놓으세요 -뜰채로 바로 건지세요 ㆍ ㆍ ㆍ #계란후리이 #신박한계란요리 #계란 #브런치 #모닝빵 #주말 #홈쿡 #집밥 #간편레시피 #쉬운요리 #다이어트 #십분요리 #다이어트 #탄단지식단

🥔🥔🥔 인스타하면서 해외 영상보고 만들어 보면 이상한 것도 있지만 정말 맛있는 것도 많다. 상상했던 것 보다 훨씬 더 맛있어서 깜짝 놀라는 경우도 많다. 이 감자전도 그렇다 감자전 만드는 것보다 훨씬 더 바삭하고 쉽고 맛있어서 앞으로 감자전은 이렇게 하는 걸로요 🥢🥢🥢 ㆍ ㆍ ㆍ ❤️잊지않게 저장하시고 만들어보세요 ❤️팔로우하고 더 많은 레시피 보러오세요 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ 🥣재료 2장분량 감자2개 중간사이즈 치즈1/2컵 라이스페이퍼 2장 청양고추2개 🥣만들기 🔹️감자는 중사이즈로 채칼을 이용해서 얇게 썰어주세요 🔹️종이타월로 물기를 제거 해주세요 🔹️불을 켜지 않고 팬에 라이스페이퍼를 놓고 그 위에 치즈를 넣고 청양고추도 얇게 채썰어 넣어주세요 (불을켜면 라이스페이퍼가 오그라들어서 힘들어요) 🔹️채썬 감자를 돌아가며 겹치게 놓아주세요 이때 불을 켜주세요 🔹️소금뿌려주시고 기름도 살짝 뿌려주세요 🔹️노릇해지면 뒤집어 주세요. # 감자전 #간편레시피 #쉬운레시피 #홈베이킹 #간편요리 #십분요리 #다이어트 #홈쿡 #집밥 #저속노화식단

🥪🍞🥪 브런치 카페 부럽지 않은 비주얼과 맛! 1,500원짜리 느타리버섯 한 팩으로 집에서 근사한 쌀 치아바타 샌드위치 만들어보세요. 풍부한 식감과 한 입 먹으면 트러플과 발사믹의 조화 에 깜짝 놀라실꺼에요 ,쌀 올리브 치아바타 버섯 샌드위치 레시피 🥣재료 메바주베이커리 쌀 올리브 치아바타 1개, 느타리버섯 1팩 양파 1/2 올리브오일, 소금, 후추, 트러플오일, 갈릭 파우더, 발사믹 식초, 바질 페스토 슬라이스 치즈 2장 🥣만들기 ◾️버섯 & 양파 볶기 팬에 올리브오일을 두르고 채 썬 양파와 찢어둔 느타리버섯을 넣고 ◾️소금, 후추를 뿌려 수분이 날아갈 때까지 볶아주세요 ◾️트러플오일, 갈릭 파우더, 발사믹을 넣고 소스가 재료에 잘 배도록 졸이듯 볶아 주세요 ◾️쌀 올리브 치아바타를 반으로 갈라서 달군 팬에 올리브오일을 두르고 치아바타 안쪽 면이 노릇해지도록 구워주세요 ◾️구워진 치아바타 한쪽 면에 바질 페스토를 듬뿍 발라주세요 ◾️그 위에 슬라이스 브리치즈 2장을 얹어주고 맛있게 졸여진 버섯&양파 볶음을 아낌없이 듬뿍 올려주세요 ◾️마지막으로 발사믹 글레이즈를 한 번 더 뿌려준 뒤 남은 빵으로 덮어주세요 ⬇️⬇️⬇️⬇️ @mebaju_bakery #쌀올리브치아바타 #치아바타 샌드위치 #버섯샌드위치 #쌀로만든 빵

🫛🫛🫛 레스토랑 부럽지 않은 제철 완두콩 스프 지금 딱 제철이라 가장 달고 맛있는 완두콩! 맨날 밥에만 넣어 드셨다면, 풍미 가득한 부드러운 완두콩 스프 어떠세요? 한 입 먹는 순간 입안 가득 고소함과 달콤함이 확 퍼져요. 색감까지 예뻐서 탄성이 나와요~ 주말에 기분좀 내고 싶다면 완두콩스프 홈 브런치 메뉴로 완전 강추해요! 🥣재료 제철 완두콩 500g 양파 1개 대파1 (흰 부분 ) 버터 30g 우유 300ml 생크림150ml 소금1t, 알룰로스1T 후추 🥣만들기 ◾️달군 팬에 버터를 녹이고, 채 썬 양파와 대파를 투명해질 때까지 달달 볶아주세요 ◾️완두콩넣고 볶다가 우유또는육수(치킨스톡) 넣고 완두콩이 푹 익을 때까지 3분 삶아줍니다. (우유와 버터 만으로도 충분히 맛있지만 파는 맛을 원하시면 치킨스톡 1t 넣으세요) ◾️한김 식힌 후 블렌더에 넣고 소금,알룰로스 생크림과 함께 부드럽게 갈아주세요 후추는 각자 취향껏 넣어드세요 🫛Plaing Tip! 접시에 스프를 담고 생크림 휘핑해서 살짝 떨어뜨린 뒤, 삶은 완두콩을 올려주면 호텔 부럽지 않은 비주얼 완성입니다 #완두콩스프 #완두콩요리 #제철요리 #스프만들기 #홈브런치

🌽🌽 여름이 가기 전에 꼭! 먹어야 할 인생 초당옥수수 스프.! 시중에 파는 스프랑은 차원이 달라요 요즘 제일 맛있는 초당옥수수로 부드러운 스프를 만들었어요. 너무 맛있어서 한 입 먹자마자 이건 진짜 조미료도 하나 넣지 않아도 초당옥수수 특유의 단맛에, 버터와 양파의 고소한 풍미 스며들어서 고급 레스토랑에서 먹는 맛이에요 따뜻하게 먹어도 맛있고, 냉장고에 차갑게 보관했다가 ‘차가운 콘수프’로 먹어도 별미 중의 별미랍니다. 레시피도 정말 간단하니까 여름이 다 가기 전에 꼭! 꼭! 만들어서 드셔보세요. 강추에요 ~ 🥣재료 초당옥수수5개 500g 양파1개 대파 흰뿌리1 우유250 ~300ml 생크림100~150ml 🥣만들기 ◾️초당옥수수는 칼로 알맹이만 부드럽게 깎아내주세요 ◾️양파와 대파는 채 썰어줍니다. ◾️냄비에 버터를 녹인 후 양파, 대파, 옥수수를 넣고 볶아주세요 ◾️재료가 투명해지면 우유와 생크림을 붓고 한소끔 끓여줍니다.(고소한 맛과 농도 조절) ◾️블렌더로 부드럽게 갈아준 뒤, 그릇에 담아 구운 옥수수 토핑을 올려주면 완성! #초당옥수수 #초당옥수수스프 #옥수수스프 #홈쿡 #여름별미

🍅🫐 김소형한의사의 만성염증 지우개주스 푹자고 일어나도 몸이무겁고 자주 다리에 쥐가나거나 피부가 뒤집어지거나 툭하면 입병이 나는 분들을 위한 주스로, 몸속 만성염증을 완화하고 피를 맑게 관리하는 데 도움을 주고 준비도 쉬워서 제일 자주해 마시는 스무디에요. 🥣재료 토마토 1,블루베리 1, 물1 견과류,올리브오일 🥣만들기 블렌더에 다 넣고 갈아주면 되는데 주스를 마실 때 견과류 넣고 올리브오일 1스푼 넣어 마시면 토마토의 강력한 항산화 성분인 라이코펜의 체내흡수율을 증가시키고 주스 섭취 시 우려되는 혈당이 급격히 오르는걸 방지하고 천천히 올리도록 도와준대요 매일 하루 한 잔씩 꾸준히 섭취하고 작은 용기에 소분해 두면 매일 간편하게 챙겨 마시기 좋습니다. 출처:김소형유투브 #만성염증지우개주스 #만성피로 #청혈주스 #청간주스 #만성염증

​SNS에서 핫한 오이 샌드위치, 다들 해 드셔보셨나요? 아침에 무겁게 먹으면 하루 종일 속이 더부룩해서, 밀가루 대신 100% 쌀로 만든 건강빵을 살짝 구워 베이스로 사용했어요. 속이 진짜 편안해요.. 비염이나 피부알러지로 고생하시는 분들 소화력이 자신없는 분들 있으면 꼭 한번 드셔보시길 추천드려요! 🥣재료 오이1개 참치1캔 그릭요거트 2T 홀그레인머스타드 1T 올리브오일 1T 알룰로스1T 레몬즙 1T 소금,후추 톡톡 🥣​만들기 ​오이는 슬라이서로 얇게 썰어 소금에 10분간 절인 뒤, 물기를 꼬옥 짜줍니다. 오이,​기름기 뺀 참치 1캔, 그릭요거트 2T, 홀그레인 머스터드1T,알룰로스1T,레몬즙1T 올리브유 1T, 후추 톡톡 섞어주기. ​노릇하게 구운 쌀 치이바타 위에 속 재료를 터질 듯이 채워주면 끝! ​아삭한 오이랑 담백 짭조름한 참치 조합이 진짜 미쳤습니다... 무엇보다 빵이 쌀빵이라 그런지 소화도 잘되고 다 먹고 나서도 속이 편안해서 대만족이에요 . ​주말 아침도 건강하고 가볍게 완식! 다들 맛있는 하루 보내세요 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ @mebaju_bakery ​. . #오이샌드위치 #다이어트 #그릭요거트레시피 #쌀빵샌드위치 # 메바주베이커리

밥 없는 다이어트 야채롤 여름되기전에 묵은 살들 정리하려고 간헐적 단식하고 있었는데 간헐적 단식이 아니고 폭식이 되어가서 공복시간은 지키고 탄수화물을 절대적으로 줄여서 하고 단백질은 많이 야채많이 이렇게 한지 4주 정도 됐는데 2키로 조금 넘게 빠졌어요. 밥 대신 라이스페이퍼와 김을 활용해서 만드니까 포만감은 가득하고 칼로리는 쏙 뺀 야채롤을 만들었어요 ​라이스페이퍼로 만들어 쫀득하고 스리라차마요 소스 찍어 먹음 정말 맛있어요 . 🥣재료 ​김밥용 김 ​라이스페이퍼 ​속재료: 청상추, 파프리카,적양배추, 계란지단, 냉장고속 야채, 크래미 닭가슴살 스리라차 마요 소스 또는 땅콩 소스 🥣​만들기 ​김밥용 김은 길게 반으로 잘라 준비해 주세요. 김깔고 ​찬 물에 적신 라이스페이퍼를 깔아줍니다. ​준비한 야채(상추, 파프리카, 양배추 등)와 단백질 재료(계란, 크래미)를 차곡차곡 예쁘게 쌓아줍니다.​ 라이스페이퍼 를잡고 야채를 감싸서 돌돌 말아주면 됩니다 ​야채 듬뿍 먹고 싶은 날, 가볍지만 든든하게 한 끼 해결하고 싶을 때 꼭 만들어보세요! ​#다이어트식단 #라이스페이퍼요리 #다이어트김밥 #야채롤 #스프링롤

🥢🥢 잠봉 로메인 김밥 ​김밥이 먹고 싶은데 탄수화물이 부담스러울 때 있죠 일반 김밥 대신 식이섬유와 단백질로 가득 채운 고단백 버전이에요 ​현미밥은 정말 '소량' 넣어주는 게 포인트예요! 그 위에 부드럽고 짭조름한 잠봉햄을 돌돌 말아넣고 로메인 상추를 빈틈없이 돌돌 말고 계란도 두툼하게 말아 넣었더니 단면 비주얼 진짜 미쳤죠? 달콤 부드러운 계란말이와의 짭잘한 잠봉의궁합도 완전 최고예요. ​아삭아삭 씹히는 채소의 조화도 좋고, 잠봉햄 덕분에 따로 간을 안 해도 돼요. 식단 관리 중인데 김밥 먹고 싶을 때, 꼭 만들어 보세요 @claire_go_go 미션클리어 했어 #홈쿡 #고단백김밥 #잠봉김밥 #간편레시피 #키토김밥

🥞🥞🥞 동글동글 한입 크기로 구운 미니 핫케이크에 새콤한 딸기와 부드러운 바나나를 쏙 끼워봤어요! ​그냥 먹어도 맛있는 조합이지만, 꼬치에 끼워두니 비주얼도 예쁘고 하나씩 쏙쏙 빼먹는 재미가 있네요 ​달콤한 초코 시럽과 부드러운 연유로 뿌려주고 피스타치오 가루로 고소함 한 스푼 추가 ​주말 브런치나 아이들 간식, 홈파티 핑거푸드로 강력 추천합니다! 오늘 간식으로 귀여운 핫케이크 꼬치 어떠세요? 🥣재료 핫케잌 가루 160g 우유120g 계란1개 대나무 꼬치 초코시럽 🥣만들기 계란과 우유 먼저 풀어서 핫케잌 가루넣고 잘 풀어주세요. 소스통에 담고 소스 입구를 커터칼로 잘라서 크기 조절 해주세요 중불로 예열 한 팬위에 동그랗게 짜주세요 기포가 올라오면 뒤집어 주세요 딸기와 바나나도 핫케잌 사이즈에 맞춰 잘라주세요 핫케잌 ,딸기,바나나 번갈아가며 꽂아주세요 초코시럽과 피넛소스. 뿌려주고 피스타치오 가루로 마무리 해주세요 #미니핫케잌 #핫케잌 #딸기핫케이크 #디저트 #간식

밀가루는 부담스럽고, 건강하면서도 맛있는 샌드위치가 생각날 때 딱! 😉 쌀로 만들어 더욱 쫄깃하고 속이 편안한 치아바타에 톡톡 터지는 통들깨를 넣어 고소함이 폭발해요. 여기에 부드러운 아보카도와 진한 풍미의 브리 치즈를 듬뿍! 🥑🧀 서로 다른 매력이 입안에서 어우러지며 환상적인 맛을 선물합니다. 건강과 맛을 모두 잡은 쌀 치아바타 아보카도 브리 샌드위치로 행복한 한 끼를 즐겨보세요! ⬇️⬇️⬇️⬇️ @mebaju_bakery #메바쥬 #쌀치아바타 #통들깨치아바타 #아보카도브리샌드위치 #건강샌드위치