김인아(@ina_home_kitchen) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 97,329, 참여율 9.64%

해외에서 난리난 영상은 괜히 난리나는게 아니더라구요 어제 연어회 먹고 남아서 만들어 봤는데 진짜 맛있어서 영상으로 찍었어요 스리라차를 넣어서 살짝 매콤하면서 아보카도와 연어의 조화가 넘 맛있어요 저는 오늘 또 해먹으려고요 ❤️잊지않게 저장하시고 만들어보세요 ❤️팔로우하고 더 많은 레시피 보러오세요 🥣재료 연어 밥 아보카도 오이 김 스리라차 후리가게 🥣만들기 1️⃣김을 깔고 라이스페이퍼를 물에 적셔서 깔아주세요 2️⃣접을 수 있도록 한쪽만 가위로 잘라주세요 3️⃣밥은 초밥양념( 단촛물로) 양념하고 고루 펴주세요.시판용 단촛물 사용했어요 4️⃣연어4쪽을 얇게 펴서넣고 스리라차로 양념해주세요 5️⃣오이는 얇게썰어서 넣어주세요 6️⃣아보카도는 으깨어 넣어주세요 아보카도와 밥에 후리가게 뿌려주세요 (와사비,소금,통깨) 아보카도 부터 접어서 반으로 잘라서 드시면 돼요 #스시랩#연어초밥#초밥#김초밥 #연어스시랩#아보카도#오이 #간편요리#핫한요리

🌿🌿🌿 주말 잘보내셨나요? 도심에서 살다가 숲과 가까이 사니까 계절의 변화가 정말 실시간이에요 눈 깜짝할 새에 불과 일주일 남짓한 시간에 초록색 숲으로 뒤덮였어요. 자연의 이치에 또한번 숙연해지기도 하고 눈과 마음이 정화되는 거 같아요 주말에는 늦게 일어나 느긋하게 즐기는 브런치가 꿀맛이죠 해보고싶었던 계란 꽃 만들어 봤어요 꽃처럼 피는모습이 신기하고 재밌어요 아이들과 해보세요 🌿🌿🌿 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ 🥣만드는법 -라이스페이퍼 위에 -계란 노른자만 올려놓고 -팬에 기름은 넉넉히 두르고 -기름 온도가 충분히 올랐을 때 -라이스페이퍼를 조심스럽게 올려 놓으세요 -뜰채로 바로 건지세요 ㆍ ㆍ ㆍ #계란후리이 #신박한계란요리 #계란 #브런치 #모닝빵 #주말 #홈쿡 #집밥 #간편레시피 #쉬운요리 #다이어트 #십분요리 #다이어트 #탄단지식단

🥔🥔🥔 인스타하면서 해외 영상보고 만들어 보면 이상한 것도 있지만 정말 맛있는 것도 많다. 상상했던 것 보다 훨씬 더 맛있어서 깜짝 놀라는 경우도 많다. 이 감자전도 그렇다 감자전 만드는 것보다 훨씬 더 바삭하고 쉽고 맛있어서 앞으로 감자전은 이렇게 하는 걸로요 🥢🥢🥢 ㆍ ㆍ ㆍ ❤️잊지않게 저장하시고 만들어보세요 ❤️팔로우하고 더 많은 레시피 보러오세요 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ 🥣재료 2장분량 감자2개 중간사이즈 치즈1/2컵 라이스페이퍼 2장 청양고추2개 🥣만들기 🔹️감자는 중사이즈로 채칼을 이용해서 얇게 썰어주세요 🔹️종이타월로 물기를 제거 해주세요 🔹️불을 켜지 않고 팬에 라이스페이퍼를 놓고 그 위에 치즈를 넣고 청양고추도 얇게 채썰어 넣어주세요 (불을켜면 라이스페이퍼가 오그라들어서 힘들어요) 🔹️채썬 감자를 돌아가며 겹치게 놓아주세요 이때 불을 켜주세요 🔹️소금뿌려주시고 기름도 살짝 뿌려주세요 🔹️노릇해지면 뒤집어 주세요. # 감자전 #간편레시피 #쉬운레시피 #홈베이킹 #간편요리 #십분요리 #다이어트 #홈쿡 #집밥 #저속노화식단

냉동과일 그냥 갈았을 뿐인데 진짜 아이스크림처럼 꾸덕하고 부드러워요 🍓🥭🫐 냉동과일에 생크림, 연유 조금 넣고 갈아주면 아이들 간식으로도 좋고 디저트 생각날 때 딱이에요. 다이어트 버전은 생크림 대신 그릭요거트, 연유 대신 알룰로스나 꿀 조금 넣어도 좋아요. 저장해두고 냉동과일로 꼭 만들어보세요 🥣만들기 냉동과일 300g 생크림 120g 연유 또는 꿀 30g 다 넣고 아이스크림 모드로 갈아서 용기에 넣고 3~4시간 냉동했다가 드세요 ❄️냉동실에서 꺼내서 드실때는 10~20분 해동해서 드세요. ❄️다이어트버전 생크림➡️그릭요거트 연유 ➡️알룰로스 🔸️BRAUN PowerBlend 9 1. 강력한 모터 (고성능 블렌딩) 단단한 냉동과일, 얼음까지 부드럽게 분쇄 아이스크림, 스무디, 스프까지 한 번에 가능 2. 트라이액션 블렌딩 시스템 내용물이 사각지대 없이 골고루 순환 덩어리 없이 균일하게 갈림 (꾸덕한 식감 가능) 3. 스마트 프리셋 프로그램 스무디 / 얼음분쇄 / 수프 / 아이스크림 등 버튼 하나로 자동 설정 → 초보도 쉽게 사용 4. 정밀 속도 조절 (가변 속도) 재료에 따라 미세하게 속도 조절 가능 크림처럼 부드럽게 or 식감 살리기 선택 가능 5. 자동 클리닝 기능 물 + 세제 넣고 버튼만 누르면 세척 끝 설거지 스트레스 거의 없음 6. 내열 유리 용기 뜨거운 수프도 바로 블렌딩 가능 냄새, 색 배임 적어서 위생적 ⬇️⬇️⬇️⬇️ @Braun_global 7. 안전 설계 뚜껑 제대로 닫혀야 작동 미끄럼 방지 바닥으로 안정감 있음 #냉동과일 #천연과일아이스크림 #홈카페 #아이간식 #BraunBlender9

광고 #Breville 오븐(에어프라이어)에 양식만 되는게 아니더라구요 이번에 브레빌 쿡베러크루가 되면서 한식을 이것 저것 해봤는데 고등어구이 삼겹살, 해물요리, 나물까지 안 되는 게 없었어요. 생선구이를 좋아하는데 생선구이 해먹고나면 온 집안에 냄새가 진동해서 식구들이 다시는 집에서 생선구이는 하지 말자 소리 나오거든요. 고등어 구이도 해동할 필요도 없이 그대로 구우면 생선구이 전문점처럼 기름튀지도 않고 냄새없이15분이면 뚝딱 양념구이까지 가능했어요. 가지 나물도 10분만에 수분이 빠지면서 꼬들한 식감의 나물이 됐어요. 꼭 해보세요 앞으로도 계속해서 슬기로운 오븐 활용법 알려 드릴께요. 오븐 요리에 장점은 넣어 놓고 지켜서 있지 않아도 된다는 거에요 그 시간에 차 한잔하며 쉴 수도 있고 다른 일을 할 수도 있어요. 고등어 양념구이 🥣 재료 냉동고등어 3마리 ✔️ 양념 간장 2T 맛술2T 고춧가루 1.5T 다진마늘 1T 올리고당 1T (알룰로스 ) 참기름 1T 통깨1T 생강청1t 후추 약간 🥣만들기 180도 15분 구운 뒤에 양념장발라 다시 5분 구워주기 가지 버섯 나물 재료 가지 2개 새송이버섯2개 쪽파2뿌리 마늘1t 후추톡톡 참기름1T 갈은깨1 1/2T 🥣만들기 1cm로 썰기 180도 오븐 10~12분구워서 쪽쪽 찢어준다 분량의 양념넣고 조물조물 무쳐주세요 ⬇️⬇️⬇️⬇️ @Brevillekorea #브레빌 #쿡베러크루 #고등어구이 #광고

🥑🥚.. 주변에서 위고비를 고민 중인 사람들이 많더라고요. 저도 궁금해서 공부 해 봤더니 식욕이 줄고 소화를 더디게 해서 음식이 위에 머물게해서 배고품을 못느끼게 하고 혈당상승을 안정적으로 만들어 급격하게 당이 떨어지는걸 방지 한대요 결론은 덜 먹게 만들고 덜 배고프게해서 빠지는 거래요 핵심은 GLP-1 ✔️ 식욕 줄여주고 ✔️ 포만감 오래 유지해주는 호르몬 해외에서 유명한 레시피인데 위고비의 핵심으로 이걸 음식으로 만들면 👉 그릭요거트 (단백질) 👉 아보카도 (건강한 지방) 👉 계란 + 참치 (고단백) 👉 레몬즙 (혈당 상승 완화) 이 조합이 포만감을 길게 유지시키고 결국 덜 먹게 만드는 구조 약처럼 바로 작용하는 건 아니지만 꾸준히 먹으면 확실히 효과있다고 해요. 저도 이 레시피로 감량 좀 해보려구요 깜빠뉴 빵구워 올려 먹어도 맛있고 오이에 올려 먹어도 맛있어요. 좋은지방과 양질의 단백질이 많아서 든든해요. 다이어트 고민중이시라면 꼭 만들어보세요. 아보카도1/2개 계란1개 참치1캔 그릭요거트 크게 1스푼 오이1/4 양파1/4 양파 레몬즙1/2개 소금한꼬집 후추톡톡 그릇에 넣고 골고루 섞으면 됩니다 #천연위고비 #위고비 #계란 #GLP-1 #다이어트

주말 잘 쉬고 계신가요? 요며칠 날이 갑자기 추워지니까 따뜻한 스프 생각나서 양송이 스프 끓였어요. 지난 번에 아웃백 양송이스프 많이 좋아해 주셔서 다시 끓여 봤는데 역시 언제 먹어도 맛있어요. 걸쭉해서 다른 거 필요없이 슾만 먹어도 충분해요. 아웃백만의 특별한 비법이 따로있는거 같진 않고 있다면 치킨스톡?.'. 거의 모든 스프가 동일한 방법으로 끓여서 양송이스프 끓일줄 알면 감자스프,단호박스프,고구마 스프까지 끓일 수 있으니까 꼭 해보세요. 가루타입으로 된 스프하곤 차원이 달라요 🥣재료(2~3인분) 양송이 1팩(200g) 양파 1/2개 버터 40g 올리브오일 2T 우유또는 물 250ml 생크림 200ml 치킨스톡 1/2 소금,후추 🥣만들기 ◾️올리브오일 두른 냄비에 양파를 잘 볶다가 ◾️버터와 양송이를 넣고 갈색이 날 때까지 볶아주세요 ◾️밀가루 2T를 넣고 볶아주세요 ◾️우유( 물)넣고 치킨스톡 넣고 끓이다가 핸드블렌더로 갈아주세요. (핸드블렌더가 없으면 처음부터 양송이를 다져주세요.) ◾️생크림 넣고 한번 더 끓으면 소금 ,후추로 간해 주시면 돼요 *되직한게 싫으면 우유로 농도 조절 하시면 돼요 #양송이스프 #아웃백 #간편레시피 #아웃백양송이스프 #유명레시피

두부는 들기름에 구워 먹음 맛있잖아요 그런데 시간 걸리는게 팬에 구우면 계속 뒤집어야 해서 번거로운데 들기름 바르고 에어프라이 200도 12분 깨소스만들어 고소한 소스까지 올리면 진짜 멈출 수 없어요 두부 한 모 순삭이에요 🥣재료 두부 1모 들기름 소금 깨소스 깨3T 간장1T 알룰로스 1T 물1T 🥣만들기 ◾️두부는 전자렌지에 5분돌려서 수분을 제거 해주세요 ◾️칼집을 넣어서 키친페이퍼로 수분을 제거 해주세요 ◾️소금뿌리고 들기름을 발라주세요 ◾️에어프라이어에 200도 12분~15분 구워주세요 ⬇️⬇️⬇️⬇️ @Brevillekorea #브레빌 #쿡베러크루 #두부구이 #들기름두부구이 #깨소스

... 비가와서 인지 부침개 먹고 싶은데 밀가루는 부담스럽고 양배추와 계란 2개로 가볍게 완성한 한 접시예요. 요즘은 먹으면 먹는대로 살로가는 기분이 들어서 탄수화물을 절대적으로 줄여야 겠더라고요. 밀가루 없이도 충분히 만족스러운 식감과 맛. 익으면 달큰해지는 양배추와 계란의 고소하고 부드러운 맛이 부담 없이 즐기기 좋아요. 제가 굶지 않고 다이어트 하는 비법이에요 여기까지 해서 먹어도 맛있지만 냉동실 새우 해동해서 넣고 오꼬노미소스와 마요네즈까지 뿌리니까 그냥 오꼬노미야끼에요 다이어트 하실땐 소스와 마요네즈는 생략하시면 돼요 간단하지만 자꾸 생각나는 맛이에요 맛있으니까 꼭 해 드셔 보세요 👍👍👍 🥣재료 양배추채썬것(2컵) 계란2개 새우5개 가츠오부시 1주먹 오꼬노미야끼 소스 약간 마요네즈 약간 쪽파 🥣만들기 ◾️양배추는 채칼로 채썰어 볼에 담고 ◾️계란 2개넣어 소금,후추넣고 섞어주세요 ◾️기름 두른 팬에 양배추 넣어 동그랗게 만들고 그 위에 새우 돌아가며 넣어주세요 ◾️어느 정도 익었을 때. 뒤집어서 윗면도 익혀주세요 ◾️접시에 담고 오꼬노미야끼 소스, 마요네즈 뿌리고 그위에 가츠오부시 올려주세요 ◾️쪽파로 마무리 해주세요 #오꼬노미야끼 #양배추전 #간편레시피 #다이어트식단 #노밀가루

가지 식감 때문에 싫어하는 사람들 많죠? 저도 푹쪄서 나물로하는 건 물컹해서 싫어하는데 구워 먹음 식감이 살아 있어서 좋더라구요 가지를 오븐이나 에어프라이어에 구워보세요 진짜 다른 음식이 돼요 속은 촉촉하고 겉은 쫀득하게 변해요 마늘이랑 같이 구워서 먹음 간단하게 건강한 요리가 되니까 비주얼까지 레스토랑 요리 같아요 많이 만들어서 밀폐용기에 넣어놓고 차게 드셔도 별미에요. 🥣재료 가지2개 마늘10개 올리브오일 소스 쯔유2T 올리브오일 2T 마늘1t 레몬즙1T 식초1T 알룰로스 1T 후추톡톡 🥣만들기 가지는 반을갈라서 양면에 칼집을 넣어주세요 칼집을 넣고 소금살짝 뿌리고오븐 팬에 넣어 180도 15~20분 구워주세요 구울 때 마늘을 올리브오일 뿌려 같이 구워주세요 ⬇️⬇️⬇️⬇️ @Brevillekorea #브레빌 #가지오븐요리 #가지마늘구이 #오븐요리 #쿡베러크루

🫐🫐 요즘 아침마다 챙겨먹고 있는데 간단한데 생각보다 든든해서 한 번 만들고 계속 먹게 됐어요. 속도 편하고 부담 없어서 바쁜 날에 특히 좋아요. 대형믹서는 주방에서 늘 꺼내놓기 그래서 넣어놓고 잘 안쓰게 되는데 뉴트리불렛은 심플한 디자인으로 모양도 이뿐데 결합하자마자 20초만에 재료들을 갈아줘서 매일 아침 간편하게 건강주스 해먹기 좋아서 아침과 함께하는 일상 템이 됐어요. ✅️뉴트리불렛블렌더 +900W의 강력한 모터와 6중 칼날로 딱딱한 견과류도 곱게 분쇄 ➡️버튼없이 누르면 작동 ➡️트라이탄 소재로 식기세척기 사용가능 🥣재료 바나나 1개 블루베리 1/2컵 오트밀1 서리태2 흑임자2 우유or두유 300ml(농도 조절해서 더넣으셔도 돼요) ⬇️⬇️⬇️⬇️ @nutribulletkorea #뉴트리불렛블렌더 #모닝루틴 #김강우10년삭제주스 #건강스무디 #김강우주스

🍛🍛 카레 만들 때 물 넣지 않고 해봤는데 물 한 방울 없이도 무쇠 솥이 아니어도 충분히 가능했어요. 야채를 가늘게 썰어서 약불에서 뚜껑덮고 야채에서 나오는 수분으로 익어서 시간도 절약되고 눌을까봐 지켜 서 있지 않아도 되고 훨씬 편하고 맛있어서 이제 카레는 이렇게 먹을래요 맛도 영양도 다 잡았어요 🥣재료 양파 대 1개 당근 중 1개 토마토 3개 소고기 다짐육150g 골든카레 110g 버터 20g #무수분카레 #토마토카레 #간편레시피 #간편요리#무수분요리