갱년기코치 제시언니(@jessie_park0914) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 41,588, 참여율 0.26%

저는 2005년, 요가강사로 강의를 시작했어요. 그때 제 수강생님들은 대부분 40-50대 여성. 저는 그보다 젊은 30대 강사였죠. 강의가 잘 되기 시작하면서 하루 8타임씩 출강을 다녔어요. 점심은 늘 차 안에서 김밥 한 줄. 그렇게 몸을 무리하게 쓰다 보니 39세부터 무려 7년 동안 아팠어요. 목, 어깨, 허리, 고관절, 무릎, 발목, 족저근막염까지... 성한 곳이 없었어요. 달을 보면 이렇게 소원을 빌 정도로요. ‘하루만이라도 안 아프게 해주세요...’ 🙏 ✦ 어느 날 문득 겁이 났어요. ‘내 수강생들도 이렇게 될 수 있겠구나.’ 그때부터 모든 관절과 근육을 고루 사용하는 운동으로 강의안을 바꿔갔어요. 그렇게 지금의 슬로장생 운동이 태어났어요. 덕분에 올해 52세인 저는 39세의 저보다 건강합니다. 저의 수강생님들도 여전히 건강하게 20년간 함께 운동하고 있어요. ✦ 48세에 오셨던 영숙언니가 올해 68세, 65세에 오셨던 성숙언니가 올해 82세. 10년 이상 함께하는 수강생이 30명, 20년 이상 함께하는 수강생이 12명. 저의 강의실은 갱년기 이후 여성의 장기적 신체 변화를 20년간 가장 가까이서 지켜본 살아있는 임상 현장이에요. ✦ 그리고 2023년 6월, 저도 갱년기 진단을 받았어요. 손가락 통증, 귀 압통, 이명, 어지러움증, 안면 홍조, 핫플래시(열감)... 갱년기 증상의 정점을 지금도 여러분과 똑같이 통과하고 있어요. 다행히 저는 알아요. 20년간 2만 명 이상의 갱년기 여성을 지도하며 얻은 갱년기를 잘 보내는 비법을 저 자신에게 적용하고 있거든요. ✦ ‘이제 진짜 여자로서는 끝인가?’ ‘어떻게 하면 남은 50년을 설레는 인생 2막으로 보낼 수 있을까?’ 이런 고민들로 생활습관, 음식, 운동, 마음까지 골고루 저를 케어하고 있어요. 아직 갱년기의 한가운데를 지나고 있지만, 예전처럼 증상에 매몰되지 않고, 갱년기와 함께 살아가는 법을 배우게 되었어요. 덕분에 훨씬 에너지 넘치게 지내고 있답니다. 저와 저의 수강생들이 함께 겪고 있는 갱년기 이야기를 책에 고스란히 담았어요. ✦ 여러분, 지금 겪고 있는 갱년기 증상들은 호르몬 변화 때문이에요. 의지력 부족이 아니에요. 게으름 탓이 아니에요. 여러분 잘못이 아니에요. 💛 갱년기, 영원하지 않아요. 지금의 견디기 힘든 증상들도 분명히 좋아질 수 있어요. ✦ 갱년기의 건강은 노년기의 건강과 직결됩니다. 천천히, 건강하게, 아름답게. 돌봄 없이 내 두 발로 걷는 노년을 향해— 저와 함께 슬로장생해요. 🌿 ✦ 📖 <제시언니의 갱년기 수업> 에는 더 많은 이야기들이 담겨있어요! ‘나만 유별난건가?’ 생각하시는 분들은 책을 통해 해답을 얻고, 마음이 편해지실거에요! 👉 팔로우하고 함께해요 💛 프로필 링크에서 제시언니 소식을 확인하세요! 매주 같이 운동하고, 건강이야기 나눠요! #슬로장생 #갱년기코치제시언니 #제시언니의갱년기수업 #갱년기극복

16년 전 어느 날, 강의 끝나고 세미나하면서 막내 제자에게 무심코 했던 한 마디. “나는 나중에 책 쓰고 싶어“ 시간이 흘러 정말로 이루어졌어요. (아직도 안 믿겨요..감개무량🤣🤣) ☝🏻어릴 적 꿈, 다들 기억나세요? 화가, 소설가, 세계 여행가, 작은 카페 사장님.. 가슴 뛰게 했던 꿈들이 하나둘은 다 있었잖아요? 그런데 그 꿈들은 지금 어디에 있나요?😢 서랍 깊숙이 들어가 먼지만 푹푹 쌓여 있더라고요. 자물쇠까지 단단히 채워졌는데 열쇠는 진작에 잃어버린지 오래였어요. ✌🏻취직하고, 결혼하고, 아이 낳고 키우다 보니 서랍을 열어볼 시간이 없었던 거에요. 직장에서 버티고, 승진하고, 바쁘게 살아가다 보니 서랍이 있었다는 것조차 까맣게 잊었더라고요. 저도 그랬어요. 솔직히 제 꿈이 뭐였는지조차 기억이 안 나더라고요.😭 언제부터인가 꿈을 꾼다는 것 자체를 잊고 살았어요. 👉🏻그런데 23년 6월, 갱년기 진단을 받고 나서 이런 결심을 했어요. “못 하는 것들을 하나씩 해보자!” 도자기 공예, SNS, 영상 편집.. 평범한 동네 강사였던 제가 갱년기 진단 하나를 계기로 완전히 다른 삶을 살게 된 거죠. 글솜씨도 없는 제가 책까지 썼다는 것은 그 변화 중 하나에요🥰 🌿흔들리는 갱년기 한가운데서 잊혀졌던 제 꿈에 다시 숨이 불어넣어졌어요. 그래서 저에게 갱년기는 정말로 선물이었어요💕 마음 속 서랍을 잠그고 살았던 오랜 시간이 있었지만, 그 서랍이 다시 열린 지금, 저는 비로소 알겠어요. 지금이 바로 저의 화양연화라는 걸요🌸 📍여러분 마음 속 서랍에도 잠들어 있는 꿈이 있지 않으세요? 엄마로, 아내로, 며느리로 살아오면서 까맣게 잊고 살았던 그 꿈 말이에요. 💡이 책이, 여러분 서랍을 여는 열쇠가 되어드리고 싶어요🗝️ 여러분의 화양연화는 아직 시작도 안 했거든요! 우린 그럴 자격이 충분해요. 50년을 누군가를 위해 살았다면 앞으로 50년은 나를 위해 살아도 돼요. 5월 18일 오후 7시, 출간기념 라이브 특강에서 만나요🥰 오래된 서랍, 같이 깨워봐요! 빠세! 우리 같이 슬로장생해요💕

제 영상 그만 따라하세요. 아마 수업에 써보신 분들은 아실거에요. 수강생들이 좋아하고, 쉽고 재미있어 하시나요? 왜 제 영상들이 현장에서 잘 먹힐까요? 멋진 건물에는 좋은 설계도면이 있는 것처럼 제 강의에는 강의안이라는 저만의 완벽한 설계도면이 있어요. 저는 눈이 오나 비가 오나 20년 동안 강의 가기 전에 매일 하는 의식이 있는데.. 그게 바로 교안을 쓰는 것! ㅎㅎ ✌🏻강의안에는 오늘 해야 할 동작, 큐잉 멘트, 입을 옷과 음악, 수강생들 웃길 농담까지 모두 적어두고 계획된 강의대로 진행해요. (네, 농담도 계획입니다ㅋㅋ) 영상에 보이는 건 동작과 음악의 일부에요. ㅎㅎ 안 보이는 건요? 동작 구성, 음악 선곡, 티칭 멘트, 심지어 수강생들 뒤집어지게 하는 농담 타이밍까지 모두 다 있쥬.🤣 (저 좀 치밀한 뇨자.. ESTJ의 표본ㅋㅋ) 동작만 따라해서는 그 순간은 좋은데 그 다음은 어떻게하지? 아마 난감하셨을거에요.🧐 언제까지 따라만 하실거에요? 이제 따라하지 말고 가져가세요!🥰 👉🏻순발력으로 잘하는 강의는 오래가지 못해요. 준비된 강사만이 살아남을 수 있어요! 여러분이 지금 하는 고민들은 준비되는 강사가 되는 방법을 아직 터득하지 못했기 때문에 하는 고민들이에요.😭 수강생이 떠나지않는 수업의 비밀은 쉽고, 재미있고, 안 다치는 것. 이 3가지를 교안 하나로 해결할 수 있어요. 동작만 보지 말고 이 구조를 가져가세요! 🌿강의안 쓰는 법은 아무도 가르쳐준 적 없잖아요? 모두 동작만 알려줄 뿐이지.. 정작 강의를 어떻게 운영해야하는 건 결국 강사몫이라..😱 저도 현장에서 혼자 부딪히며 스스로 배워야 했거든요.😭 저는 혼자 강의안 쓰느라 참 외로웠어요. 장인정신으로 버텨낸 20년.. 이 일을 정말 좋아했기에 가능한 일이죠. 20년 강의안과 마주보며 걸어온 외길 인생… 그 속에 얼마나 많은 동작과 기가 막힌 멘트들이 있겠어요? 그 수많은 동작들 다 사용하지도 못해요. 동작이 많다고 좋은게 아니라, 수강생들이 좋아하고 효과를 느껴야 진짜 좋은 동작이니까요! 수많은 시행착오를 겪으며 20년만에 완벽한 세트로 완성시킨 저의 교안들 중에 가장 인기있고 완성도 높은 14개 세트를 여러분께 드립니다.💕 저의 20년을 가져가세요! 영상을 한번에 소비하고 끝내지 마세요! 연구하세요, 공부하세요. 교안을 누적시키세요! 그게 여러분만의 20년을 만드는 시작이에요. (그래야 65세까지 쭉 갑니다ㅋㅋ) 전국에 갱년기 여성들이 좋은 수업을 만날 수 있도록 슬로장생을 실현하는 강사, 나만의 오리지널을 만드는 강사가 되어주세요.🙏 여러분의 20년을 응원합니다! 저도 이렇게 고민하고.. 괴로운 날들을 보내며 성장했어요ㅋ 함께 가면 훨씬 더 쉽고 재미있을 거에요! 빠세!!💗 #슬로장생 #제시언니 #강의안 #교안 #강사성장 #갱년기운동 #수업구성 #강사노하우 #20년노하우 #준비된강사 #따라하지말고가져가세요 #연구하는강사 #소중한커리어 #절대지켜 #65세까지쭉 #빠세

🎀 리본 언니들 제시언니입니다🙋‍♀️ 차에서 내리는데 다리가 안 펴진 적 있으세요? 여행이나 이동 중 오래 앉아있다가 일어날 때 걸음이 안 걸어지는 경험요😭 ☝🏻나만 그런 거 아니에요 오래 같은 자세로 앉아있으면 고관절이 뻣뻣하게 굳어요 그래서 순간적으로 걷기가 어려워지는 거예요 ✌🏻특히 갱년기 이후엔 관절이 더 빨리 굳어요 가만히 있으면 점점 더 뻣뻣해져요ㅠㅠ 👉🏻오래 앉아있었다면 이 동작으로 고관절 풀어주세요 다리가 한결 가볍게 움직일 거예요💪 🌿여행 중에도 휴게소에서 틈틈이! 고관절 풀어주는 습관 만들어요 제시언니와 슬로장생❤️ #고관절스트레칭 #슬로장생 #고관절풀기 #갱년기운동 #시니어운동

저도 20년동안 외로웠어요😢 헤맨만큼 내 땅이라고 하지만 솔직히.. 저도 참 많이 외로웠어요. ☝🏻매일 강의안을 쓰면서 "이게 맞나?" 의심하고 넘어지고, 부딪치고, 다시 일어서고 그 과정을 20년간 혼자 반복했어요. 이끌어주는 사람이 한 명도 없었거든요. "이 길이 맞아" 한마디만 해줄 사람이 그렇게 간절했는데 어디에도 없었어요. ✌🏻그래서 결심했어요. 내가 그토록 원했던 사람을 내가 되자고. 제가 넘어졌던 자리마다 이정표를 꽂았어요. 여기는 가면 안 되는 길, 여기는 돌아가는 길, 여기가 맞는 길. 20년간 혼자 울고 웃으며 만들어온 이 이정표를 우리 제시크루님들께 알려드렸어요. 👉🏻그랬더니요.. 6주만에 완주하시는 거예요. 저는 20년이나 헤맸는데 같이 가니까 6주만에 되더라고요. 주말에 2기 수료식을 하면서 우리 크루들이 완주하는 모습을 보는데 가슴이 벅차오르고 울컥했어요. 집에 돌아오는 길에 감격의 눈물이 펑펑ㅜㅜ 왜 행복한데 눈물이 나는 걸까요..?😭 🌿여러분의 성장이 저의 치유였어요. 저의 외로운 20년을 보상받는 기분이었어요! 제가 넘어진 횟수만큼 여러분은 넘어지지 않을 거예요. 제 시행착오가 여러분의 지름길이니까요. 💡이 길에서 혼자 울고 웃으며 만들어온 20년을 여러분께 전부 드릴게요! 끝까지 함께 가요! 누군가와 동행한다는 것, 같은 길을 걷는다는 것, 그게 얼마나 큰 힘인지 오늘에서야 비로소 알았어요. 원한다면 기꺼이 끝까지 이끌어드릴게요. 여러분의 찬란한 성장과 빛나는 미래를 진심으로 응원하고 기도해요🙏🏻 함께여서 행복하고 감사한 우리 제시크루 사랑합니다💕 제시크루 빠세!!🔥 #슬로장생 #제시언니 #제시크루 #슬로장생마스터 #강사양성교육 #갱년기코치 #동행의힘 #20년의이정표 #빠세 #6주완성 #끝까지함께가요

🎀 리본 언니들~ 갱년기코치 제시언니입니다🙋‍♀️ 매일 열심히 걷는데 팔뚝은 왜 자꾸 흔들리고 어깨는 왜 점점 무거워지는 걸까요? 😭 이유가 있어요! 걷기는 하체 운동이거든요 상체 근육은 따로 챙겨야 해요ㅠ 갱년기 이후에는 근육이 빠지는 속도가 빨라지는데 안 쓰는 근육부터 제일 먼저 사라져요 팔뚝, 어깨, 등… 다 그렇게 녹아내리는 거예요 😨 근육이 줄어든 자리에는 지방이 채워지고 그게 바로 그 흔들리는 팔뚝이 되는 거죠 ㅠㅠ 오늘 동작은 진짜 간단해요! 덤벨 하나 들고 한 팔씩 옆으로, 위로, 아래로~ 방향만 바꿔주면 어깨·팔뚝·등이 한 번에 다 자극돼요 💪 무거운 덤벨 필요 없어요 가벼운 것부터 천천히 시작해요 ㅎㅎ 오늘도 슬로장생 ❤️ #슬로장생 #덤벨운동 #상체운동 #팔뚝살 #어깨운동 갱년기운동

『제시언니의 갱년기 수업』 20년 넘게 수많은 갱년기 여성들을 만나온 생활체육 전문가가 전하는 현실적인 갱년기 솔루션. ✔ 감정 기복 ✔ 수면 문제 ✔ 체형 변화 ✔ 우울감 ✔ 관계 스트레스 “왜 나만 이런가요?”라는 질문에 따뜻하게 답해주는 책. 갱년기가 두려운 사람 혹은 지금 너무 힘든 사람이라면 이 책이 가장 든든한 친구가 되어줄 것이다. #제시언니의갱년기수업 #나는갱년기다 #갱년기 #갱년기증상

미친 거 아닙니다.🙅‍♀️ #제시언니의갱년기수업 #갱년기 #갱년기증상

괴담보다 무섭다는 갱년기 신호😱우리 언니들 몇 개나 해당되나요? #제시언니의갱년기수업 #갱년기증상 #갱년기극복

갱년기, 만만하게 보다가 훅 가는 이유💡 리본언니들, 같은 82세인데 이렇게 다를 수 있어요. 38세와 팔팔하게 운동하는 분이 계시고 병실에서 천장만 바라보는 분이 계세요. 같은 나이가 맞나 싶을 정도로 삶이 완전히 달라요. ☝🏻이 차이가 어디서 갈렸는지 아세요? 20년간 2만명을 만나면서 알게 됐어요. 되짚어보면 갈림길은 결국, 갱년기였어요. 47세에 오신 분이 67세가 되셨고 65세에 시작하신 분이 82세가 되셨어요. 갱년기 때 몸을 챙기기 시작한 분들은 10년 후, 20년 후가 완전히 달랐어요. ✌🏻"나는 갱년기 증상이 없는걸?" 방심하셨던 분들도 증상만 없었을 뿐, 호르몬은 똑같이 변했어요. 근육과 관절이 지르는 소리 없는 아우성을 잘 들으셔야 해요! 갱년기 증상이 있고 없고를 떠나 45세 이후부터는 호르몬을 잘 관리해주셔야 해요! 이게 만만하게 보다가 훅 가는 이유에요. 👉🏻갱년기와 노년은 이어져 있어요. 50대의 건강이 60대를 만들고 60대의 건강이 70대를 만들어요. 이 연결고리를 아는 사람이 거의 없어요. 병원에서도 안 알려주고 주변에서도 "지나가면 괜찮다" 이 말뿐이잖아요. 저도 처음부터 알았던 게 아니에요. 20년간 수강생님들의 몸을 보면서 눈으로 체감한 거예요. 🌿갱년기는 갈림길이에요. 어떤 82세가 될지는 지금 내가 정하는 거예요. 나의 82세는 지금 만들어지는 중.. 건강한 노년을 보내려면 의지만으로 부족해요. 중요한 건 열심히가 아니라 방향이에요. 💡무작정 뛰는 것보다 올바른 방향으로 한 걸음이 더 중요하거든요. 그 방향, 제시언니가 알고 있어요. 제시언니 믿고 따라와~~💕 우리 같이 슬로장생해요🥰 #슬로장생 #갱년기 #갱년기증상 #제시언니 #갱년기코치 #리본언니들 #건강한노년 #갱년기관리 #20년노하우 #방향이중요해 #절대지켜 #믿고따라와 #제시언니의갱년기수업

갱년기 신호가 왔다면 제시언니를 만나보세요. 갱년기 마술사 제시언니를 만나는 시간🪄 #제시언니의갱년기수업

리본 언니들~ 갱년기코치 제시언니입니다🙋‍♀️ 20년 동안 정말 신기한 일이 있어요 저랑 운동한 언니들 중에 단 한 분도 다친 분이 안 계세요😊 65세에 처음 오신 분이 지금 82세, 47세에 오신 분은 67세가 되셨어요 20년 동안 그만두지 않고 운동할 수 있었던 이유... 답은 정말 단순해요. 👉🏻 "안 다쳤기 때문이에요"❤️ 50대 이후엔요, 운동은 잘하는 게 중요한 게 아니에요 안 다치는 게 제일 중요해요🙏 근데 이걸 영상으로만 알려드리기엔 한계가 너무 많더라고요😭 그래서요! 드디어 리본 언니들 계신 곳으로 제시언니가 직접 찾아갑니다🥰 ✨이런 시간을 함께 나눠요 ☝🏻 안 다치는 운동, 직접 보여드려요 ✌🏻 새 책 이야기 함께 나눠요 👉🏻 갱년기 고민, 언니들과 함께 풀어요 📍 제시언니와 얼굴 보고 대화하는 시간💕 영상으로만 만났던 우리, 이제 진짜로 만나요🥹 어느 동네로 가는지 궁금하시죠? 👇 프로필 아래 링크 꼭 눌러보세요 리본 언니들, 드디어 만나요! 오늘도 슬로장생❤️ #제시언니북콘서트 #갱년기코치제시언니 #슬로장생 #리본언니들 #20년노하우 안다치