갱년기코치 제시언니(@jessie_park0914) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 42,078, 참여율 0.85%

저는 2005년, 요가강사로 강의를 시작했어요. 그때 제 수강생님들은 대부분 40-50대 여성. 저는 그보다 젊은 30대 강사였죠. 강의가 잘 되기 시작하면서 하루 8타임씩 출강을 다녔어요. 점심은 늘 차 안에서 김밥 한 줄. 그렇게 몸을 무리하게 쓰다 보니 39세부터 무려 7년 동안 아팠어요. 목, 어깨, 허리, 고관절, 무릎, 발목, 족저근막염까지... 성한 곳이 없었어요. 달을 보면 이렇게 소원을 빌 정도로요. ‘하루만이라도 안 아프게 해주세요...’ 🙏 ✦ 어느 날 문득 겁이 났어요. ‘내 수강생들도 이렇게 될 수 있겠구나.’ 그때부터 모든 관절과 근육을 고루 사용하는 운동으로 강의안을 바꿔갔어요. 그렇게 지금의 슬로장생 운동이 태어났어요. 덕분에 올해 52세인 저는 39세의 저보다 건강합니다. 저의 수강생님들도 여전히 건강하게 20년간 함께 운동하고 있어요. ✦ 48세에 오셨던 영숙언니가 올해 68세, 65세에 오셨던 성숙언니가 올해 82세. 10년 이상 함께하는 수강생이 30명, 20년 이상 함께하는 수강생이 12명. 저의 강의실은 갱년기 이후 여성의 장기적 신체 변화를 20년간 가장 가까이서 지켜본 살아있는 임상 현장이에요. ✦ 그리고 2023년 6월, 저도 갱년기 진단을 받았어요. 손가락 통증, 귀 압통, 이명, 어지러움증, 안면 홍조, 핫플래시(열감)... 갱년기 증상의 정점을 지금도 여러분과 똑같이 통과하고 있어요. 다행히 저는 알아요. 20년간 2만 명 이상의 갱년기 여성을 지도하며 얻은 갱년기를 잘 보내는 비법을 저 자신에게 적용하고 있거든요. ✦ ‘이제 진짜 여자로서는 끝인가?’ ‘어떻게 하면 남은 50년을 설레는 인생 2막으로 보낼 수 있을까?’ 이런 고민들로 생활습관, 음식, 운동, 마음까지 골고루 저를 케어하고 있어요. 아직 갱년기의 한가운데를 지나고 있지만, 예전처럼 증상에 매몰되지 않고, 갱년기와 함께 살아가는 법을 배우게 되었어요. 덕분에 훨씬 에너지 넘치게 지내고 있답니다. 저와 저의 수강생들이 함께 겪고 있는 갱년기 이야기를 책에 고스란히 담았어요. ✦ 여러분, 지금 겪고 있는 갱년기 증상들은 호르몬 변화 때문이에요. 의지력 부족이 아니에요. 게으름 탓이 아니에요. 여러분 잘못이 아니에요. 💛 갱년기, 영원하지 않아요. 지금의 견디기 힘든 증상들도 분명히 좋아질 수 있어요. ✦ 갱년기의 건강은 노년기의 건강과 직결됩니다. 천천히, 건강하게, 아름답게. 돌봄 없이 내 두 발로 걷는 노년을 향해— 저와 함께 슬로장생해요. 🌿 ✦ 📖 <제시언니의 갱년기 수업> 에는 더 많은 이야기들이 담겨있어요! ‘나만 유별난건가?’ 생각하시는 분들은 책을 통해 해답을 얻고, 마음이 편해지실거에요! 👉 팔로우하고 함께해요 💛 프로필 링크에서 제시언니 소식을 확인하세요! 매주 같이 운동하고, 건강이야기 나눠요! #슬로장생 #갱년기코치제시언니 #제시언니의갱년기수업 #갱년기극복

16년 전 어느 날, 강의 끝나고 세미나하면서 막내 제자에게 무심코 했던 한 마디. “나는 나중에 책 쓰고 싶어“ 시간이 흘러 정말로 이루어졌어요. (아직도 안 믿겨요..감개무량🤣🤣) ☝🏻어릴 적 꿈, 다들 기억나세요? 화가, 소설가, 세계 여행가, 작은 카페 사장님.. 가슴 뛰게 했던 꿈들이 하나둘은 다 있었잖아요? 그런데 그 꿈들은 지금 어디에 있나요?😢 서랍 깊숙이 들어가 먼지만 푹푹 쌓여 있더라고요. 자물쇠까지 단단히 채워졌는데 열쇠는 진작에 잃어버린지 오래였어요. ✌🏻취직하고, 결혼하고, 아이 낳고 키우다 보니 서랍을 열어볼 시간이 없었던 거에요. 직장에서 버티고, 승진하고, 바쁘게 살아가다 보니 서랍이 있었다는 것조차 까맣게 잊었더라고요. 저도 그랬어요. 솔직히 제 꿈이 뭐였는지조차 기억이 안 나더라고요.😭 언제부터인가 꿈을 꾼다는 것 자체를 잊고 살았어요. 👉🏻그런데 23년 6월, 갱년기 진단을 받고 나서 이런 결심을 했어요. “못 하는 것들을 하나씩 해보자!” 도자기 공예, SNS, 영상 편집.. 평범한 동네 강사였던 제가 갱년기 진단 하나를 계기로 완전히 다른 삶을 살게 된 거죠. 글솜씨도 없는 제가 책까지 썼다는 것은 그 변화 중 하나에요🥰 🌿흔들리는 갱년기 한가운데서 잊혀졌던 제 꿈에 다시 숨이 불어넣어졌어요. 그래서 저에게 갱년기는 정말로 선물이었어요💕 마음 속 서랍을 잠그고 살았던 오랜 시간이 있었지만, 그 서랍이 다시 열린 지금, 저는 비로소 알겠어요. 지금이 바로 저의 화양연화라는 걸요🌸 📍여러분 마음 속 서랍에도 잠들어 있는 꿈이 있지 않으세요? 엄마로, 아내로, 며느리로 살아오면서 까맣게 잊고 살았던 그 꿈 말이에요. 💡이 책이, 여러분 서랍을 여는 열쇠가 되어드리고 싶어요🗝️ 여러분의 화양연화는 아직 시작도 안 했거든요! 우린 그럴 자격이 충분해요. 50년을 누군가를 위해 살았다면 앞으로 50년은 나를 위해 살아도 돼요. 5월 18일 오후 7시, 출간기념 라이브 특강에서 만나요🥰 오래된 서랍, 같이 깨워봐요! 빠세! 우리 같이 슬로장생해요💕

제 영상 그만 따라하세요. 아마 수업에 써보신 분들은 아실거에요. 수강생들이 좋아하고, 쉽고 재미있어 하시나요? 왜 제 영상들이 현장에서 잘 먹힐까요? 멋진 건물에는 좋은 설계도면이 있는 것처럼 제 강의에는 강의안이라는 저만의 완벽한 설계도면이 있어요. 저는 눈이 오나 비가 오나 20년 동안 강의 가기 전에 매일 하는 의식이 있는데.. 그게 바로 교안을 쓰는 것! ㅎㅎ ✌🏻강의안에는 오늘 해야 할 동작, 큐잉 멘트, 입을 옷과 음악, 수강생들 웃길 농담까지 모두 적어두고 계획된 강의대로 진행해요. (네, 농담도 계획입니다ㅋㅋ) 영상에 보이는 건 동작과 음악의 일부에요. ㅎㅎ 안 보이는 건요? 동작 구성, 음악 선곡, 티칭 멘트, 심지어 수강생들 뒤집어지게 하는 농담 타이밍까지 모두 다 있쥬.🤣 (저 좀 치밀한 뇨자.. ESTJ의 표본ㅋㅋ) 동작만 따라해서는 그 순간은 좋은데 그 다음은 어떻게하지? 아마 난감하셨을거에요.🧐 언제까지 따라만 하실거에요? 이제 따라하지 말고 가져가세요!🥰 👉🏻순발력으로 잘하는 강의는 오래가지 못해요. 준비된 강사만이 살아남을 수 있어요! 여러분이 지금 하는 고민들은 준비되는 강사가 되는 방법을 아직 터득하지 못했기 때문에 하는 고민들이에요.😭 수강생이 떠나지않는 수업의 비밀은 쉽고, 재미있고, 안 다치는 것. 이 3가지를 교안 하나로 해결할 수 있어요. 동작만 보지 말고 이 구조를 가져가세요! 🌿강의안 쓰는 법은 아무도 가르쳐준 적 없잖아요? 모두 동작만 알려줄 뿐이지.. 정작 강의를 어떻게 운영해야하는 건 결국 강사몫이라..😱 저도 현장에서 혼자 부딪히며 스스로 배워야 했거든요.😭 저는 혼자 강의안 쓰느라 참 외로웠어요. 장인정신으로 버텨낸 20년.. 이 일을 정말 좋아했기에 가능한 일이죠. 20년 강의안과 마주보며 걸어온 외길 인생… 그 속에 얼마나 많은 동작과 기가 막힌 멘트들이 있겠어요? 그 수많은 동작들 다 사용하지도 못해요. 동작이 많다고 좋은게 아니라, 수강생들이 좋아하고 효과를 느껴야 진짜 좋은 동작이니까요! 수많은 시행착오를 겪으며 20년만에 완벽한 세트로 완성시킨 저의 교안들 중에 가장 인기있고 완성도 높은 14개 세트를 여러분께 드립니다.💕 저의 20년을 가져가세요! 영상을 한번에 소비하고 끝내지 마세요! 연구하세요, 공부하세요. 교안을 누적시키세요! 그게 여러분만의 20년을 만드는 시작이에요. (그래야 65세까지 쭉 갑니다ㅋㅋ) 전국에 갱년기 여성들이 좋은 수업을 만날 수 있도록 슬로장생을 실현하는 강사, 나만의 오리지널을 만드는 강사가 되어주세요.🙏 여러분의 20년을 응원합니다! 저도 이렇게 고민하고.. 괴로운 날들을 보내며 성장했어요ㅋ 함께 가면 훨씬 더 쉽고 재미있을 거에요! 빠세!!💗 #슬로장생 #제시언니 #강의안 #교안 #강사성장 #갱년기운동 #수업구성 #강사노하우 #20년노하우 #준비된강사 #따라하지말고가져가세요 #연구하는강사 #소중한커리어 #절대지켜 #65세까지쭉 #빠세

🎀 리본 언니들~ 갱년기코치 제시언니입니다🙋‍♀️ 갑자기 운동을 그만두라니, 놀라셨죠?😅 근데 이 얘기 하나만 끝까지 들어보세요. 제 수업에 처음 오시는 분들, 절반이 '다쳐서' 오세요.😢 무릎이 아파서, 허리가 아파서, 어깨가 아파서. 그러곤 다들 조심스럽게 말씀하세요. "선생님… 저 운동이 무서워요. 또 다치면 어떡해요." 그 마음, 저는 너무 잘 알아요. 근데 여기서 꼭 말씀드리고 싶은 게 있어요. 운동이 잘못한 게 아니에요. 걷기도, 요가도, 헬스도 다 좋은 운동이에요. 다만… 지금 내 몸에 안 맞았을 뿐이에요. 마음은 아직 20대, 30대인데 갱년기 지나온 몸은 그때랑 완전히 달라요. 그걸 모르고 '더 잘하려고', '더 세게' 밀어붙이면 좋은 운동도 몸을 상하게 해요. 그래서 제가 '잘하는 운동은 그만두세요'라고 한 거예요. 우리, 이제부터는 '평생 가는 운동'이에요.💛 운동을 잘하려고 애쓰는 게 아니라, 내 몸을 지키고, 굳어가던 기능을 다시 살리고, 여든이 넘어도 내 발로 걷게 만드는 운동. 그게 진짜 운동이에요. 잘하는 게 아니라, 평생 하는 거예요. -- 혹시 이 글 보시는 강사님들도 계실 거예요. 우리가 회원을 '잘하게' 만들 필요는 없어요. '평생 하게' 만들어드리면 돼요. 회원이 아파서 조용히 떠나기 전에, 오늘 수업 한 번만 '열심히'보다 '평생 갈 수 있게'로 돌아봐 주세요.🙏 --- 리본 언니들💛 운동이 무서웠다면, 그건 언니 탓이 아니에요. 이제 잘하는 운동 말고, 평생 가는 운동 저랑 같이 배워요. 혼자 말고, 같이 이겨내요. 우리 리본 언니 되어주세요💛 오늘도 슬로장생❤️ 빠세! #갱년기운동 #안다치는운동 #평생가는운동 #슬로장생 #리본언니들

🎀 리본 언니들~ 갱년기코치 제시언니입니다🙋‍♀️ 저 오늘 수업 중에 또 언니들 놀렸어요. 동작을 못 따라 하는 모습이 어찌나 귀여운지 제가 참을 수가 있어야지요 ㅋㅋ 근데 언니들, 내가 못한다고 느끼면서 스트레스받을 필요 하나도 없어요. 안 되는 거, 창피한 거 아니에요. 내 몸이 할 수 있는 만큼만 하는 것, 그게 나를 지키는 방법이에요. 오히려 무리했다가 다치면 운동을 오래 못 하잖아요. 이제 우리는요, '잘하는 운동'에서 '평생 하는 운동'으로 바꿔야 할 때예요. 옆 사람이 이마를 다리에 척 붙인다고 속상해하거나 부러워할 거 하나 없어요. 나이도 다르고 몸 상태도 다 다른데 어떻게 똑같이 하겠어요. 나만의 속도로, 할 수 있는 만큼만 하면 돼요. 그리고 하나 더요. 보통 강사들은 그 반에서 제일 잘하는 사람을 기준으로 멘트해요. "더 내려가세요! 더!" 그 말에 절대 스트레스받지 마세요. 우리 안 되면 안 되는 대로 같이 웃으면서 해요.💛 아 참, 그래도 언니들 귀여워서 놀리는 건 못 참아요. 하하하 😊 언니들은 어떠세요? 진짜 하고 싶은데 안 되는 동작 있으세요? 댓글에 딱 하나만 적어주세요. 오늘도 슬로장생❤️ 빠세! #갱년기 #갱년기운동 #슬로장생 #리본언니들 #갱년기코치제시언니

🎀 리본 언니들~ 갱년기코치 제시언니입니다 🙋‍♀️ 요즘 제 수업에 근감소증 진단받고 오시는 언니들이 부쩍 많아요. 정말 남 얘기가 아니에요. 근감소증이 시작되면 제일 먼저 다리부터 무너져요 😨 하체가 무너지면 내 삶도 흔들립니다. 걷는 게 힘들어지고 계단이 무서워지고 결국 내 발로 못 걷게 되는 거예요 😱 근데 언니들, 여기서 포기하면 안 돼요. 근육은 나이 상관없이 다시 붙어요. 다만 저절로는 안 생겨요. 반드시 운동으로 만들어야 해요 💪 무리하지 말고 조금씩 늘려가다 보면 어느새 근육 부자가 되어 있을 거예요 🥰 근육이 많으면 젊어 보이고 근육이 있으면 내 삶을 지킬 수 있어요. 20년 현장에서 지켜보니 꾸준히 다리 쓰는 언니들은 일흔이 넘어도 내 발로 씩씩하게 다니세요. 근육이 줄어드는 걸 막는 가장 강력한 무기, 운동! 오늘 제시언니와 함께해요 ❤️ 혼자 말고 같이 이겨내요. 우리 리본 언니 되어주세요 💛 오늘도 슬로장생 ❤️ 빠세! #근감소증 #하체근력 #슬로장생 #갱년기운동 #근육이답이다

🎀 리본 언니들~ 갱년기코치 제시언니입니다🙋‍♀️ 갱년기 운동만 20년, 2만 명을 가르쳤어요. 그런데 저는요, 딱 3초면 무너져요. 오늘은 그 부끄러운 얘기 좀 할게요. 저 49세 때요, 몸이 하도 이상해서 산부인과에 갔어요. 근데 솔직히… 저 그때 임신인 줄 알고 진료실 앞에서 덜덜 떨었어요.😳 '임신만 아니면 돼. 자궁에 문제가 있으면 고치면 되고, 임신만 아니면 뭐든 괜찮아…' 속으로 몇 번을 되뇌었는지 몰라요. 그런데 의사 선생님이 그러시는 거예요. "임신 아니에요. 갱년기예요. 곧 생리도 오락가락하다 끊길 거예요." 아유, 한편으론 얼마나 다행이던지요.😅 이 나이에 아이를 어떻게 낳고 키우겠어요 ㅎㅎ 근데 또 한편으론… 어찌나 당황스럽던지. '내가? 벌써? 갱년기라고?' 웃기고 아이러니하죠? 미용실 원장님 머리가 제일 엉망이고, 대장간엔 성한 칼 하나가 없고, 과수원 집 아들은 성한 과일 한 번을 못 먹는다잖아요. 제가 딱 그 꼴이었어요. 20년을 남의 갱년기 돌보면서 정작 제 갱년기는 못 알아챘으니… '중이 제 머리 못 깎는다'는 말, 그게 바로 저였던 거예요.😂 그리고 지금요, 저 갱년기 한가운데 와 있어요. 갱년기 운동강사라고 증상이 없는 거, 아니에요. 아까 말한 그 3초요. 열감이 어찌나 폭발적인지… 하나, 둘, 셋! 딱 3초 만에 온몸이 땀에 젖어요. 아유, 이런 마법이 따로 없다니까요 ㅋㅋ 근데 있잖아요. 걱정하고 근심한다고 열이 안 오르나요? 그래서 저는 그냥 이래요. "오호~ 오늘도 아주 대단히 오르는구만!" 부채를 연신 부쳐대면서 허허 웃어요. 문제를요, 내가 가볍게 봐야 진짜 그 문제가 가벼워지거든요. 그러니 우리 언니들. 요즘 이유 없이 예민하고, 욱하고, 땀이 나고, 잠이 안 오더라도 "내가 왜 이러지, 내가 이상한가" 자책하지 마세요. 그거 언니 성격 탓이 아니에요. 몸이 변하고 있다는 신호예요. 무겁게 보면 한없이 무겁고, 가볍게 보면 또 별거 아니더라고요.💛 지금도 한참 같이 겪어내고 있는 제가, 옆에서 부채 하나 나란히 부쳐드릴게요 ㅎㅎ 혼자 말고, 같이 이겨내요. 우리 리본 언니 되어주세요💛 오늘도 슬로장생❤️ 빠세! #갱년기 #갱년기여성 #갱년기증상 #슬로장생 #리본언니들 갱년기극복 갱년기코치제시언니

🎀 리본 언니들~ 갱년기코치 제시언니입니다🙋‍♀️ 개강 첫날, 제가 꼭 하는 이야기가 있어요. 바로 '자리' 이야기예요.😊 우리 수업은 자리가 정해져 있지 않아요. 앉고 싶은 자리가 있으면 조금만 일찍 오시면 돼요. 일찍 온 사람이 임자거든요.ㅎㅎ 근데 꼭 이런 순간이 있어요. "어? 저기 내가 맨날 앉던 자린데…" 누가 먼저 앉아 있는 거예요.😅 그렇다고 "거기 제 자리예요, 일어나세요" 하면… 될까요? 안 되겠죠.🙏 여긴 여러 언니들이 함께 쓰는 공간이잖아요. 먼저 온 사람이 먼저 앉고, 우리 서로 조금씩만 배려하는 거예요. 별거 아닌 것 같죠? 근데 20년 현장에서 보니까, 이 작은 '자리 배려' 하나가 반 전체 분위기를 만들더라고요. 자리 하나 서운해서 조용히 안 나오게 되는 분, 생각보다 많거든요.😢 그래서 저는 첫날에 꼭 먼저 짚어드려요. 👉 혹시 이 글 보시는 강사님 계실 거예요. 개강 첫날, 딱 이 한마디만 해보세요. "자리는 정해져 있지 않아요, 서로 배려해요." 수업 분위기가 달라집니다. 저장해뒀다 다음 개강 첫날에 꼭 써보세요😊 무료 웨비나 열 때 제일 먼저 알려드릴게요. 강사님은 댓글에 '강사' 😊적어주세요 #갱년기운동 #슬로장생 #리본언니들 #갱년기코치제시언니 #생활체육지도자 시니어운동 운동강사 강사노트

🎀 리본 언니들~ 오늘도 빠세! 갱년기 되면 이유 없이 우울하고 괜히 무기력하고 짜증나는 날 많죠?😨 호르몬이 줄면서 기분도 같이 가라앉거든요. 근데 그럴 때 제일 쉬운 처방이 있어요. 바로 '신나게 몸을 움직이는 것'이에요! 오늘은 개다리춤 추고, 박수 짝짝, 옆으로 앞으로 스텝 밟고 다이아몬드로 걸어요💃 틀려도 괜찮아요. 웃으면 그게 운동이에요ㅎㅎ 신나게 움직이면 기분 좋아지는 호르몬이 돌아서 나도 모르게 웃고 있을 거예요🥰 저는요, 언니들이 환하게 웃을 때 그게 제일 행복하더라고요💕 📌 저장해두고 우울한 날 틀어놓고 따라 해요 #갱년기우울 #갱년기운동 #라인댄스 #신나는운동 #기분전환 슬로장생 엔도르핀 리본언니들 50대운동 즐거운운동 함께운동

🎀 리본 언니들💛 "남들은 다 행복해 보이는데 나만 왜 이렇게 버거울까…" 혹시 요즘 이런 마음, 드세요? 사실은요… 저도 그랬어요.😭 아픈 몸 이끌고 먹고살려고 수업을 얼마나 많이 했는지… 그렇게 좋아하던 강의가 어느 날부터 죽기보다 하기 싫더라고요. "내 인생은 왜 이렇게 고달프지?" 하면서요. 그때는 정말 몰랐어요. 행복이 저~기 멀리 어딘가 있는 줄만 알았죠. 그런데 며칠 전 종강 수업에서 언니들이랑 이런 걸 해봤어요. "5년 후 내 모습을 그려보고, 그때 감사할 순간을 적어볼까요?" 근데 이게 웬일이에요. 살아온 얘기가 다 다른 분들인데 약속이나 한 듯 똑같은 말을 하시는 거예요. "그때도 무탈하면 좋겠어요." "하루하루 무탈한 게 제일 감사해요." 그 말에 저도 모르게 코끝이 찡… 했어요.😢 아, 행복이 멀리 있는 게 아니었구나. 바로 여기, 오늘 안에 있었구나. 저도 힘든 시간을 지나오면서 몸으로, 마음으로 조금씩 느꼈던 거예요. 행복은 누가 갖다주는 게 아니라 내가 알아보는 거라는 걸요. 그래서 요즘 저는 화가 나거나 속이 부글부글할 때 속으로 딱 외쳐요. "그래, 행복은 내가 만드는 거지!" 특히 남편이 얄미울 때요.😆 잔소리 한 바가지 퍼붓고 싶은 그 순간! ㅋㅋ "행복은 내가 만드는 거지~" 하고 나면 신기하게 마음이 스르륵 가라앉아요 ㅎㅎ (안 될 때도 있어요. 사람인데요 뭐 😂) 그리고 하나 더요. 마음만 다잡는다고 되는 게 아니더라고요. 꼭 몸을 움직여야 마음이 따라와요. 갱년기 여성 연구들을 모아봐도 꾸준히 몸 움직인 분들은 우울감이 뚜렷하게 줄어요. 그래서 저는 힘든 날일수록 더 몸을 흔들어요. 아싸~~ 호랑나비 한 마리가~ 둠칫둠칫 🦋💃 (이러고 나면 진짜 기분이 풀려요 ㅋㅋ)🙋‍♀️ 리본 언니들💛 거창한 거 안 찾아도 돼요. 무탈하게 지나간 하루, 따뜻한 물 한 잔, 피식 웃음 나오는 순간

🎀 리본 언니들 갱년기코치 제시언니입니다🙋‍♀️ 소방차 팬이었던 언니들~ 손 번쩍 들어봐요~🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ㅋㅋ 오늘 신나게 유산소 운동 어때요?💃 완벽하게 못해도 돼요 못하면 어때요~ 재밌고 웃음 나면 그만이죠😆 리본 언니들이랑 같이 뛰면 틀려도 웃기고 웃다 보면 운동이 끝나있어요🤣 운동이 힘들어서 안 하는 게 아니라 재미없어서 안 하는 거잖아요ㅎㅎ 그러니까 좋아하는 음악 틀고 그냥 막~ 움직여봐요🎵 무릎 올리고 팔 흔들고 엉덩이 씰룩씰룩~ 동작이 틀리면 더 웃겨서 좋아요ㅋㅋㅋ 신나게 움직이면 몸은 따뜻해지고 기분은 상쾌해져요✨ 이게 바로 최고의 유산소운동! 오늘 한 곡만 같이 뛰어요 오늘도 슬로장생❤️ #소방차세대 #신나는유산소 #슬로장생 #갱년기운동 #웃으며운동 재미있는운동

🎀 리본 언니들 제시언니입니다🙋‍♀️ 아랫배 불룩… 나만 그런가요?😭 아니요 다 그래요ㅋㅋ ☝🏻갱년기 이후 호르몬 변화로 아랫배가 유독 더 나와요 먹는 양은 그대로인데 배만 쏙 나오는 억울함ㅠㅠ ✌🏻게다가 고관절까지 뻣뻣해지면 아랫배는 더 튀어나와 보여요 자세가 무너지거든요 👉🏻오늘 이 동작 하나로 아랫배도 쏙 들어가고 고관절도 부드러워져요 두 마리 토끼 한 번에 잡아요🐰🐰 🌿마법의 동작 함께해요❤️ 오늘도 슬로장생💕 #아랫배운동 #슬로장생 #고관절스트레칭 #갱년기운동 #뱃살빼기 갱년기체형 하복부운동 시니어운동