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La ciencia detrás de la “celulitis” que realmente debería llamarse: tejido conectivo de una mujer sana.

Antes de que empieces otra dieta más… Quiero que veas esto. Comenta “CAMBIO” y empieza el tuyo hoy.

Los cuerpos que entrenan también se hinchan, tienen celulitis y rollitos. Te estás comparando con imágenes “maquilladas” que no son así 24/7. Así que relájate y disfruta del proceso! No te centres en conseguir un físico que no es real🫶🏻

Cómo puedes detener el ciclo de restricción-atracón? 🕒Establece una rutina regular de alimentación. Aunque no tengas tiempo para preparar comidas, come de forma regular (aunque sea un snack rápido o comida para llevar) y no te saltes comidas. Cómo puedes empezar a tener una alimentación regular? 🍱Planea con anticipación cuando sea posible 🍎Mantén snacks a mano 🧘🏻‍♀️Escucha a tu cuerpo y no esperes a estar muy hambrienta 📈Si no estás acostumbrada, empieza poco a poco ⚖️Haz comidas simples y balanceadas, enfocándote en proteínas, carbohidratos y grasas para tener energía. No tiene que ser perfecto, puedes empezar hoy añadiendo una comida completa❤️

Antes solo quería verme lo más delgada posible, ahora solo quiero sentirme fuerte y tener confianza. Todo empezó con 16 años, cuando un poco de celulitis me acomplejó y me hizo buscar “cómo bajar de peso” A partir de ese momento mi vida empezó a girar al rededor de la restricción. Guardaba calorías, compensaba antes y después de salir fuera, incluso dejé de comer lo que me hacía mi madre y me cocinaba mis propios tápers con cada alimento perfectamente pesado y cada caloría cuadrada. El camino que he recorrido hasta hoy ha sido muy largo, y cuando hoy me ves publicando una receta con azúcar, o harina refinada… no es porque quiera promover que comas comida basura. Es porque quiero que experimentes lo que es tener una buena relación con la comida. Que empieces a ver todos los alimentos como lo que son: comida. El azúcar y la harina también son comida que te da energía, te permite mover tu cuerpo, y estar en paz. No quiero que malgastes tu vida pensando en aué puedes comer y qué no. Cómete la galleta o lo que quiera que te haga sentir bien y callar esa ansiedad. Pero busca una versión de ti que quiera AUMENTAR su fuerza y autoestima, NO REDUCIR calorías y kilos.

Girl math: con la regla las calorías no cuentan

No dejes que las decisiones que tomas sobre tu cuerpo sean por una moda pasajera. Lo que hoy se lleva grande mañana se llevará pequeño y viceversa. Busca tu mejor versión sin compararte con lo que ves en otras. compararse con otros cuerpos es una forma muy fácil de empezar a castigarte con la comida. Recuerda, tu cuerpo no es una moda. No hay nada de malo en intentar verse mejor, pero hazlo siempre desde un enfoque de amor propio y respeta tu cuerpo.

🥗🌯Ensalada burrito. Si te cuesta comer verdura, este vídeo es para ti Carbohidratos: 🍚Arroz 🫘Alubias negras Verdura: 🥬Lechuga 🍅Tomate 🧅Cebolla 🌽Maíz Proteína 🍗Pechuga de pollo 🫙Salsa chipotle (receta en mi perfil) Grasas: 🧀Queso 🥑Guacamole

El ahora es todo lo que tenemos

Salsa chipotle pero proteica - 120g de queso fresco batido 0% - 120g de mayonesa light - 4 chiles chipotles de una lata con salsa de adobo - Exprimir el zumo de una lima - 1 diente de ajo - 1 cucharada de miel (o edulcorante) - Sal al gusto - cilantro al gusto - leche o agua si quieres una salsa más fina

🚩Estafas del fitness que no te harán bajar de peso

Mi versión de ramen se hace en menos de 10 minutos y te ayuda a mejorar tu relación con la comida. No tienes que eliminar nada, solo añadir lo que le falta💕