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La ciencia detrás de la “celulitis” que realmente debería llamarse: tejido conectivo de una mujer sana.

Antes de que empieces otra dieta más… Quiero que veas esto. Comenta “CAMBIO” y empieza el tuyo hoy.

Me he comido 50 platos de esto y no me canso. Salen 10-12 raciones y necesitas una slow cooker (olla de cocción lenta) 1. Cortar 4 pimientos verdes italianos, 2 rojos, 2 cebollas y 5 dientes de ajos y meter al horno 25 min a 180° 2.Verter en la slow cooker 1kg de pechuga de pollo en dados, sal, pimienta, 30g de salsa werchesteir, la mitad de la salsa búfalo (60g mantequilla al micro con 20g sriracha) y la verdura asada. 4horas a fuego bajo SIN DESTAPAR. 3.Preparar la salsa con batidora. 800g queso cottage, 300g leche entera, 60g parmesano, 100g cheddar, la otra mitad de la salsa búfalo, 50g de Philadelphia y 30g de miel 4.Cocer 700g de pasta la mitad de tiempo que indique el paquete. 5.Desmenuzar el pollo y añadir la pasta y la salsa a la slow cooker. 6.Tapar y cocinar media hora a fuego bajo. 7.Mientras se cocina, horno a 200º, 10 lonchas de panceta curada 10-15min hasta que quede crujiente. 8.Añadir panceta y repartir en 10 tápers (400g aprox cada uno) 9.Congela hasta 2 meses. Para consumir llévalo a la nevera la noche anterior, deja de se descongele y caliéntalo en un plato en el microondas 4 minutos. Cada ración: 710kcal 50g proteína 60g carbohidratos 28g grasa Si te parecen muchas calorías puedes dividirlo en 12 porciones, que son 590kcal. Y si quieres perder grasa comiendo así, sígueme🫶🏻🍝🍕 aquí no existen alimentos prohibidos.

“Come menos y muévete más” no hará que envejezcas sana. Podrá darte el cuerpo que está de moda ahora, pero a la larga solo te traerá problemas🫶🏻 empieza a entrenar fuerza cuanto antes, y si no tienes ni idea de cómo hacerlo, entra en el enlace de mi perfil🔗 las mujeres NECESITAMOS entrenar con pesas💪🏻🏋🏻‍♀️

En un mundo en el que la extrema delgadez está de moda, he aquí mi aportación para que busques tu cuerpo más fuerte y sano en vez de uno más pequeño❤️‍🩹 He tenido muchos cuerpos, he subido y bajado muchos kilos a lo largo de los años, y todos ellos me han llevado al cuerpo que tengo hoy. Pero… en mi peso más bajo no era feliz. Me sentía débil y sin energía, tenía frío constantemente, y no podía practicar deporte sin dolor (ni siquiera sentarme cómodamente lol) Te animo a que dejes de buscar un número concreto en la báscula y te centres en volverte fuerte💪🏻 y si necesitas ayuda con ello entra en el enlace de mi perfil🔗

Comenta “Helado” y te paso un documento para que aprendas el método de la alimentación más flexible🍦🍕🍔🍝

La gente no sabe explicar bien las cosas. Así que ya estoy *yo* para explicártelo con dibujitos, que se entiende mejor. Entrena duro, come suficiente, y pierde grasa más fácilmente. Por esto los hombres pierden grasa más rápido…

🥔Come más patata, si está cocinada y enfriada mejor😉 Y encima una receta tan mítica y tan completa como la ensalada campera. Que no caiga en el olvido. 💪🏻Almidón resistente: Llamado así porque es capaz de resistir a la digestión. Actúa como si fuera una fibra soluble (no se digiere ni se absorbe en el intestino delgado) y en el colon es fermentado por las bacterias, convirtiéndose en un gran prebiótico, alimento para nuestra microbiota intestinal. No solo puedes obtener almidón resistente con patata Basta con cocinar cualquiera de estos alimentos y dejarlo enfriar 24h. Luego procura no recalentarlo a más de 130º si no quieres perder el almidón resistente🫶🏻 🍌Plátano verde 🫘Alubias 🍠Batata 🥔Patata 🟤Lenteja 🍚Arroz Ingredientes ensalada campera: 🥔Patata cocida de bote 🍅Tomate 🧅Cebolla 🐟Atún al natural en lata 🥚Huevo cocido 🫒Aceitunas 🫙Mayonesa Aceite de oliva Sal

Mucha gente asegura que no come casi, pero si te paras a analizar sus comidas, suelen ser de alta densidad calórica. Para perder grasa vas a necesitar una estrategia para comer mucho, no pasar hambre y permanecer en ligero déficit calórico. No te estoy diciendo que incluyas todos los procesados de la derecha a diario, si no que es mejor incluirlos cuando te apetecen, en lugar de sustituirlos por cosas saludables que te van a dejar con hambre y más ansiedad.

Las bebidas cero son mejor para perder grasa que el agua

Solo quiero que te cuides y que te sientas merecedora de hacer algo para cambiar cómo te sientes ahora. Puedes conseguirlo, de verdad. Mucho ánimo💕

Un menú de 1700kcal para gente que no quiere pasar hambre y quiere comer rico.