우아한전환기_by미드모먼트(@mid_moment_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 235, 참여율 19.57%

45 전후, 설명 안 되는 변화가 시작됐나요? 어느 날 갑자기 달라진 게 아니라, 조금씩… 그리고 어느 순간 확 느껴지는 것들이 있더라고요. * 이유 없이 새벽 3시에 깨고, 다시 잠들기 어려운 날이 있고 * 말하다가 단어가 끊기고, 생각이 흐릿해지는 날이 있고 * 집 안의 소리(씹는 소리, TV 소리, 발걸음)가 유난히 크게 느껴지고 * 인공향이 힘들어지고, 무향이 더 편해지고 * 옷감이나 세제가 갑자기 거슬리고, 피부가 쉽게 가려워질 때요 미드 모먼트는 그런 변화가 “제가 이상한가요?”가 아니라 “아, 이 시기에 흔히 겪는 변화일 수도 있겠구나”로 느껴지도록 조용히 기록하고, 함께 이야기하는 계정이에요. 걱정하고 단정하기보다, 스스로를 덜 탓하게 돕고 싶어요. 저는 이 이야기를 더 잘 나누고 싶어서 갱년기 전반을 다루는 코칭 과정을 공부했고, 이곳 영국에서 🇬🇧 Menopause Coach (IPHM Cert.) 자격을 취득했어요. 이 과정을 통해 제 몸에서 일어나던 변화를 이해할 수 있었고, 그 이해를 나누며 이 시기를 조금 더 우아하게 지나가실 수 있도록 돕고 싶었어요. 요즘 몸에서 느껴지는 변화 중에서, 가장 낯설었던 순간이 무엇이었나요? 댓글로 한 줄만 남겨주셔도 괜찮아요. 공감하셨다면 하트💛만 남겨주셔도 좋아요. 그리고 이런 이야기가 필요하실 때, 팔로우하고 편하게 들러주세요:) #우아한전환기#미드모먼트#갱년기인가#함께해요우리

열감도 벅찬데, 피부까지 왜 이러지? 저는 샤워만 하면 손톱이 지나간 자리대로 벌겋게 올라왔어요. 물 때문인지, 바디워시인지, 땀인지, 모기인지. 가려운 것보다 더 답답했던 건 이유를 구분하기 어렵다는 거였어요. 갱년기에는 피부 건조와 가려움이 함께 나타날 수 있지만, 모든 가려움이 갱년기 때문인 건 아니라고 해요. 그래서 무언가를 더 사기 전에 언제 심해지는지부터 살펴봤어요. □ 샤워 직후인지, 땀난 뒤인지, 잠들기 전인지 □ 발진이 보이는지, 자국 없이 가렵기만 한지 □ 최근 바꾼 섬유유연제나 바디제품이 있는지 □ 특정 옷이나 침구에 닿을 때 더 심한지 □ 한 부위인지, 온몸으로 번지는지 그리고 더 바르기보다, 먼저 덜어냈어요. 뜨거운 물 대신 미지근한 물로 짧게 씻고, 향이 강한 바디 제품은 잠시 쉬고, 제품 수를 줄여 향료 없는 보습제 하나만. 밤잠을 깰 만큼 가렵거나 발진·진물·상처가 계속된다면 ‘갱년기라서 그렇겠지’ 하고 혼자 넘기지 말고요. 입술이나 혀가 붓거나 숨쉬기 어렵다면 바로 진료를 받아야 해요. 여러분은 언제 가장 심해지나요? 샤워 후, 땀난 뒤, 아니면 잠들기 전? 피부가 유난히 예민한 날 다시 볼 수 있게 저장해두세요. #갱년기#갱년기증상#갱년기가려움#중년여성#미드모먼트

어제는 숲속 신령님을 찾아가서 한여름 갱년기 치트키를 물어봤죠. 납량특집이냐고들 하시더라고요 😂 선풍기는 열심히 도는데 뜨거운 바람만 성실하게 나오는 그 공기 속에서, 저는 약 한달 전부터 아침마다 아주 짧게라도 규칙적으로 몸을 움직여봤어요. 같은 32도 새벽인데도, 움직인 날은 몸이 버티는 느낌이 조금 다르더라고요. 사실 조기 갱년기를 겪으면서 제일 난감했던 건 땀이었어요. 저는 원래 땀이 거의 없는 사람이거든요. 임신했을 때 갑자기 많이 흘렸는데, 그땐 그러려니 했고요. 아이 낳고 키우면서 괜찮다가, 40대 초반에 또 갑자기 그러더라고요. 그때도 그냥, 아 이제 나이가 들어 체질이 변하나보다… 했어요. 근데 알고 보니 저는 호르몬이 변하는 그 시기에 들어와 있던 거였어요. 몸을 리셋하려면 시간이 오래 걸리겠지만, 그래도 조금씩 해보기로 했어요. 신령님은 치트키를 모르셨고 ㅋㅋ 영국 우리 집엔 에어컨도 없지만, 결국 내 몸이랑 매일 조금씩 친해지는 쪽에 답이 있는 것 같아요. [단, 증상이 너무 힘드시면 꼭꼭꼭 병원에서 진료와 상담 받으세요 💙] 내일은 최고 기온이 30도라니, 조금은 살 것 같아요. 요즘 몸이 예전 같지 않아서 여름 나기가 유난히 힘드시다면, 이런 방법도 있다고 슬쩍 놓고 갈게요 :) 필요하신 분께 공유해주세요!🤍 #미드모먼트#한여름갱년기#갱년기건강#규칙적인운동

사실 저도 알고 있었어요. 치트키 같은 건 없다는 걸…🙂‍↕️ 이것저것 자료를 뒤져봐도, 여름 열감을 한 방에 없애주는 버튼은 없더라고요. 다만 하나는 분명히 해두고 싶어요. 냉감 소재 옷도, 침구도, 열감을 완전히 없애주진 못해요. 대신 열감이 왔을 때 덜 괴롭게, 조금 더 버티게 도와주는 친구쯤은 될 수 있어요. 오히려 평소에 알콜 섭취나 자극적인 음식을 줄이고, 내 몸 관리를 조금씩 해주는 게 다소 뻔해 보이지만 방법이라면 방법이겠지요.^^;; [물론 증상이 심하다면 병원에 가서 진료를 받고 꼭 치료 및 처방을 함께 받으세요!💙] 재밌는 건 이 신령님이에요. 뒤에서 볼 땐 무서웠는데, 앞에서 보니 익살스러웠어요. 갱년기도 그런 것 같아요. 멀리서 볼 땐 무섭고, 막상 마주 보면 웃프지만 아, 이게 나한테 온 변화구나!!! 싶은… 무더위에 각자만의 치트키!
있으실까요?? ㅎㅎ 댓글로 한 줄씩 공유해주시면 다음에 같이 모아서 이야기해볼게요. :) #갱년기#한여름갱년기#열감#미드모먼트

지난 편 댓글에 이런 질문이 있었어요. ”몸이 좋아졌으면 수치도 좋아진 거 아닌가요?“ 저도 그렇게 믿었어요. 식후에 조금씩 움직이면서 몸은 분명 덜 무겁고, 오후가 한결 가벼웠거든요. 그러다 검진을 받으러 간 것도 아니고, 치통이랑 부비동염 때문에 병원에 갔다가 염증 확인차 얼떨결에 혈액검사를 했는데… ”좋은 콜레스테롤도 높고, 나쁜 콜레스테롤도 같이 높네요. 갑상선 수치도 확인해봅시다.“ 몸은 가벼워졌는데 숫자는 다른 이야기를 하고 있었어요. 그때 알았어요. ’몸이 보내는 느낌‘과 ’검진표 숫자‘는 늘 같은 속도로 움직이는 게 아니라는 걸요. 전환기의 몸은 느낌만으로도, 숫자만으로도 다 알 수 없어서 둘을 같이 놓고 봐야 하더라고요. 다음 기록에서는 제가 검진표에서 다시 보기 시작한 숫자들을 하나씩 풀어볼게요. 여러분은 몸 상태를 볼 때 ’느낌‘과 ’숫자‘ 중 어느 쪽을 더 믿는 편이세요? 느낌 / 숫자 - 댓글에 하나만 남겨주세요:) 그리고 저장해두면 다음 편이랑 이어보기 좋아요 🤍 ⚠️ 수치 해석은 사람마다 다르니 정확한 판단은 꼭 담당 의료진과 상의하세요:) #미드모먼트#우아한전환기#갱년기건강#갱년기관리

생각보다 먼저 변한 게 있었다고 말씀드렸죠. 처음 달라진 건 검진표 숫자가 아니라, 제 몸이 보내는 신호였습니다. 식후 10분이라도 움직이기 시작하면서 어느 날 문득 ”오늘은 조금 괜찮네.“ 라는 생각이 들기 시작했어요. 오후가 덜 무겁고, 몸도 조금은 가벼워진 느낌. 그 변화만으로도 저는 마음속으로 생각했습니다. ‘이 정도면 내 건강상태도 조금씩 나아지고 있겠지.’ 그런데… 며칠 뒤 병원에서 들은 이야기는 제 예상과 달랐습니다. 그때 처음 알았어요. 몸이 보내는 신호와 검진표에 기록되는 숫자는 항상 같은 속도로 변하는 건 아니라는 걸요. 혹시 여러분도 몸은 조금 괜찮아진 것 같은데, 검진 결과를 보고 당황했던 적이 있으신가요? 💬 댓글로 여러분의 경험도 들려주세요. 다음 기록에서는 병원에서 제가 들었던 이야기를 이어서 들려드릴게요. #미드모먼트#우아한전환기#10분움직임#갱년기건강#에너지

딱 하나 지켰던건 10분을 못 걸으면 설거지라도, 계단이라도… 절대 바로 앉지는 않았어요. 꼭 10분 운동해야지! 하면 어려워서 핑계가 매일 생기더라구요… 영국은 아직 6월의 마지막 날 저녁인데요, 7월에는 여러분도 작게, 아주 작게… 매일 지킬 수 있는 결심을 해보시는건 어떨까요?^^ 몸은 하루아침에 바뀌지 않더라고요. 다음 기록에서 이어갈께요🩷 #미드모먼트#우아한전환기#하루10분움직임#작은변화#갱년기건강

단맛을 줄여야 한다고 생각하면 저는 이상하게 마음이 더 불편해졌어요. 먹고 싶은 마음보다 “또 먹었네…” 하는 죄책감이 먼저 올라오더라고요. 그런데 검진표를 다시 보기 시작하면서 단맛을 무조건 나쁜 것으로 보기보다 내 몸이 어떻게 반응하는지 먼저 보기로 했어요. 밥 먹고 나서 너무 졸린지, 금방 허기지는지, 단맛을 먹고 나면 더 찾게 되는지. 그렇게 보니까 완전히 끊는 것보다 단맛이 들어오는 방식을 바꾸는 게 저한테는 더 현실적이었어요. 양파를 천천히 볶아 단맛을 내고, 당근이나 단호박처럼 재료에서 자연스럽게 올라오는 단맛을 쓰고, 설탕이 필요할 때는 조금만 덜어내는 식으로요. 가끔 약속이 있거나, 먹어야 하는 상황엔 맛있게!! 먹어요!😊 그리고 나서 꼭 그 후에 조절을 해줘요. 며칠 줄여보는 방식으로요^^ 전환기에는 무언가를 확 끊는 것보다 내 몸을 관찰하면서 오래 갈 수 있는 기준을 만드는 게 더 중요하다는 생각이 들었어요. 여러분은 요즘 어떤 단맛이 제일 줄이기 어려우세요? 커피 / 빵 / 간식 / 과일 / 양념 혹은 공감의 하트💙도 좋아요:) 댓글로 하나만 남겨주세요. #미드모먼트#우아한전환기#갱년기관리#혈당건강

”이거 끊어, 저거 끊어.“ 마흔 넘으니까 정말 많이 들었어요. 근데 솔직히 저는 하나도 제대로 못 끊었어요. 며칠 가다 다 무너지더라고요. 그러다 건강검진 결과지를 받았는데 숫자가 슬쩍 중간치로 움직여 있었어요.🙂‍↕️ 그때 방향을 바꿨어요. 메뉴는 그대로 두고, 어떤 기름으로 어떻게 조리하는지부터요.🍳 같은 음식도 튀기느냐 굽느냐 데치느냐에 따라 달라지더라고요. 끊기는 며칠 만에 무너지는데, 바꾸기는 계속 됐어요. 특히 저는 배가 가스가 차고 더부룩 했던게 많이 좋아졌어요. 다음 편엔 제가 안 끊고 바꾼 ’단맛‘ 이야기 가져올게요. 저장해두고 같이 하나씩 바꿔봐요 🤍 #미드모먼트#우아한전환기#갱년기관리#좋은기름

밥 먹고 나면 심하게 졸리고, 예전보다 피곤함은 오래 가고, 배는 더부룩하니 부어있는 느낌이고, 생리 흐름도 달라졌어요. 주변에서는 ‘40넘으면 다 그래’ 라고 하길래 
그냥 나이 때문인 줄 알았거든요…
 그러다 우연히 유튜브에서 건강검진 수치에 대한 영상을 보게 됐고, 제 검진 결과지를 다시 꺼내봤어요. 공복혈당은 101, 당화혈색소는 5.7, LDL은 135, Ferritin은 216이었어요. 지난 검진 때 보다 경계면으로 올라온 수치들이 보이기 시작했어요. 의외였던건 Ferritin 이었어요. 평소 어지럽고 피곤해서 철분약좀 먹어야 하나..싶었는데 저장철이 높게 나왔더라구요. 그때 처음 알았어요. 건강검진은 정상의 여부만을 보는게 아니라 숫자가 어느 방향으로 움직이고 있는지 함께 보는 것도 중요하다는 걸요. 그런데 몸의 변화와 검진표를 같이 놓고 보니, 왜 밥만 먹으면 졸렸는지, 왜 몸이 예전같지 않았는지, 조금씩 연결되기 시작했어요. 혹시 최근 건강검진을 받으셨다면, 공복혈당, 당화혈색소, LDL, Ferritin도 한번 같이 살펴보세요. 전환기의 몸을 이해하는 작은 힌트가 될 수도 있으니까요. 저장해두었다가 다음 검진표 볼 때 다시 꺼내보세요 🤍 #미드모먼트#우아한전환기#갱년기건강관리#갱년기관리

예전처럼 먹는데 배만 나오는 느낌. 그냥 나이 탓이라고 생각했어요. 그런데 가만히 보니 변화는 체중만의 문제가 아니더라고요. 밥을 먹고 나면 자꾸 졸리고, 오후엔 단 게 더 당기고, 식후에 아랫배가 붓듯 묵직한 날도 늘었어요. 그때부터 몸무게 숫자만 보는 대신 식후 1~2시간 뒤 몸 반응을 같이 보기 시작했어요. 체중은 이미 나타난 결과에 가깝지만, 식후 반응은 내 몸이 음식을 어떻게 받아들이고 처리하는지 보여주는 힌트일 수 있으니까요. 그래서 요즘은 “몇 kg 쪘지?”보다 * 밥 먹고 졸린지 * 단 게 더 당기는지 * 식후에 아랫배가 묵직한지 이걸 먼저 살펴보려고 해요. 전환기 몸은 의지로만 밀어붙이기보다 신호를 읽고 관리 방식을 다시 조율해야 하는 시기일 수 있으니까요. 오늘은 체중계보다 식후 1~2시간 뒤 내 몸 반응을 한 번 봐주세요. 비슷한 변화 느끼셨다면 댓글로 남겨주셔도 좋고, 다음 식사 후 체크해보려면 저장해두고 체크해보세요!:) #미드모먼트#우아한전환기#갱년기뱃살

씻고 나면 오히려 더 찝찝한 거, 저만 그런 줄 알았어요. 처음엔 분비물이나 냄새 문제만 해결하면 끝일 줄 알았거든요. 세정제도 바꿔보고, 한동안은 맞는 제품을 만나서 괜찮아진 적도 있었어요. 그런데 그때 알았어요. 불편함이 하나 줄었다고, Y존 환경이 완전히 회복된 건 아니더라고요. 분비물이 조금 신경 쓰이는 날, 가렵다기엔 애매한데 괜히 예민한 날, 건조한 느낌이 막 시작되는 것 같은 날. 특히 생리 전, 생리대를 오래 차고 있는 날, 그리고 더워지면서 땀이 차기 시작할 때요. 따갑다기엔 애매하고, 아프다기엔 설명이 어렵고, 그냥 하루 종일 신경 쓰이는 느낌. 겪어보신 분들은 아실 거예요. 그때부터 생각이 조금 바뀌었어요. Y존 케어는 그저 더 깨끗하게 씻는 것만의 문제가 아닐 수 있겠구나. 이 시기엔 몸의 환경이 달라지면서, 세정 이후의 보습 기준도 같이 봐야겠구나. 얼굴 피부도 호르몬이 바뀌면 결이 달라지잖아요. 같은 크림을 써도 예전 같지 않으면 자연스럽게 제품을 바꾸는 것처럼, Y존도 마찬가지더라고요. 그래서 저는 Y존 보습 제품을 볼 때 이 4가지 기준을 먼저 봤어요. ✔ 민감 부위 사용 안내가 있는지 ✔ 향이나 자극감이 강하지 않은지 ✔ 매일 쓰기 부담 없는 텍스처인지 ✔ 외음부용인지, 질 내부용인지 구분이 되는지 그리고 하나 더 느낀 건, 더워지기 시작하면 이 불편함이 훨씬 더 크게 느껴진다는 거였어요. 땀 차는 건 어쩔 수 없지만, 건조한 상태에서 열감과 습함이 겹치면 작은 불편함도 더 크게 신경 쓰이거든요. 🌿 더워지기 전에 한 번 챙겨보세요. 불편해진 다음에 찾는 것보다 훨씬 편하더라고요. 💬 비슷한 경험 있으신 분, 댓글로 공감의 💜 남겨주세요. 경험을 남겨주셔도 좋고, 궁금한점 남겨주셔도 좋아요!:) 저만 그런 거 아니라는 걸 알면, 그것만으로도 한결 가벼워지더라고