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명절마다 반복되는 그 말들. 악의는 없다는 거 알아요. 근데 왜 매번 화장실에서 숨을 고르게 될까요. 체중, 노후, 자녀, 남편… 한 자리에서 인생 전체가 평가되는 느낌. 좋은 말만 해줘도 시간이 모자란데 말이에요… 올해는 달라지기로 했어요. 남의 말 한마디에 흔들리는 대신, 나한테 하고 싶은 말을 먼저 하기로. “올해는 나한테 좀 더 잘해주자.” 이번 명절, 당신의 듣기 싫은 말은 뭐였나요? 댓글로 살짝 털어놓고 가세요 😮‍💨 #갱년기#명절스트레스#명절잔소리#우아한전환기#미드모먼트

[소리 키우고 들어보세요🔈] 초콜릿도, 꽃도 아닌 ‘말 안 걸기’가 최고의 선물일 때가 있습니다.😂 전우애 부부라면 저장과 공유💜 오늘은 그냥 조용히 있고 싶은 분? 제발 브르즈므….🙏 #우아한전환기#미드모먼트#갱년기엄마#발렌타인데이선물🎁#쉿☝️

낮에는 씩씩했는데, 밤 11시만 되면 왜 이렇게 작아질까요? 🌙 오늘도 남몰래 자책하며 하루를 마무리하고 계신가요? 밤 11시가 되면 이상하게 감정이 더 날카로워질 때가 있어요. 낮에는 버틸 수 있었던 말이 밤이 되면 더 크게 들리고, 괜히 짜증이 올라오고, 괜히 내가 싫어지죠. 하지만 이건 단순히 성격 문제가 아니에요. 갱년기에는 수면 질 저하와 호르몬 변화가 겹치면서 감정 기복이 더 크게 느껴질 수 있거든요. 여기에 ✔ 하루 종일 쌓인 피로 ✔ 이미 떨어진 에너지 ✔ 밤의 고요함까지 더해지면 내 안의 감정은 더 선명하게 고개를 듭니다. 그래서 밤에 드는 생각은 ‘진짜 나’라기보다 ‘지친 상태’가 만들어낸 허상일 가능성이 커요. “내가 예민한가?”라고 묻는 대신 “오늘, 단 한 번이라도 제대로 쉰 적 있었나?”라고 물어봐 주세요. 그 질문 하나가 무너지는 마음을 붙잡아줄 거예요. ✨ 📌 다음에 이 생각이 다시 올라올 때, 자책 대신 이 질문을 떠올릴 수 있게 [저장]해두세요. 어젯밤, 혼자 자책하며 잠들진 않았나요?🫂 댓글로 ’토닥토닥‘ 이라고 남겨주세요. 우리 여기서 함께 마음을 나눠요💜 #우아한전환기#미드모먼트#밤11시에#자책중#토닥토닥👏

남들 온도에 맞추느라, 남들 기분 맞추느라 애쓰던 시간은 끝났습니다😎 의학적으로 갱년기는 체온과 감정, 수면을 조절하던 시스템이 예전보다 예민해지는 시기예요. 그래서 몸은 예전과 같은 상황에서도 전혀 다른 신호를 보내기 시작합니다. 이건 고장이 아니라, 기준이 달라지고 있다는 신호일 수 있어요. 불안해질 때마다 다시 꺼내보기 좋은 신호 3가지를 정리해보았어요! ⸻ 1️⃣ 열감 — 맞지 않는 온도를 거부하는 신호 단순히 더운 게 아니라, 체온을 조절하는 기준이 이전보다 훨씬 예민해진 상태입니다. 예전엔 견뎠던 온도, 익숙했던 환경도 지금은 유난히 불편하게 느껴질 수 있어요. “왜 이렇게 못 참겠지?“보다 “이제 내 몸에 맞지 않는 조건은 뭘까?”🧐 를 살펴보는 게 도움이 됩니다. ⸻ 2️⃣ 짜증 — 나를 보호하려는 마음의 경계선 감정을 완충해주던 장치가 예전만큼 작동하지 않으면서 마음의 반응이 더 빠르게 올라옵니다. 이전엔 넘겼을 일에도 불편함이나 거슬림이 먼저 느껴질 수 있어요. 이건 성격이 변한 게 아니라, 그동안 무심코 허용했던 것들을 더 이상 그냥 넘기지 않게 된 거예요. 내 마음의 경계가 선명해지고 있다는 신호일 수 있어요😌 ⸻ 3️⃣ 불면 — 미뤄뒀던 나를 만나는 심야 면담 잠이 안 오는 밤은 몸이 고장 났다는 뜻이 아니라, 낮 동안 미뤄뒀던 생각들이 조용한 시간에 올라오는 경우가 많아요. 세상이 멈춘 밤에만 비로소 들리는 질문들이 있죠. “지금 이 삶의 속도는 괜찮은지” “나는 어디로 가고 있는지” 이 시간은 억지로 없애야 할 문제가 아니라, 인생 후반전의 지도를 꺼내보라는 신호일 수 있어요. ⸻ 이 신호들은 한 덩어리의 ‘갱년기 증상’이 아니라, 서로 다른 방향에서 오는 메시지예요. 지금은 ✔ 열감인지 ✔ 감정인지 ✔ 수면인지 어디가 가장 먼저 흔들리고 있는지만 알아두셔도 충분합니다. 👉 불안해서 검색창을 열기 전에, 이 글부터 다시 볼 수 있게 💚저장해두세요. 이 관점이 필요한 친구가 떠오른다면 조용히 💌공유해주셔도 좋아요. 우리는 각자의 속도로, 조금 더 편안한 기준을 만들어가면 돼요 :) #미드모먼트#우아한전환기#갱년기증상#갱년기신호#우아한갱년기

40대 이후, 이상하게 별일 없는데도 불안하고 잠도 예전 같지 않다면… 혹시 “내가 너무 예민해진 걸까?” 혼자 마음속으로만 탓하고 계셨나요? 사실 이 시기 많은 여성들이 똑같은 질문을 해요. “왜 이렇게 마음이 가라앉질 않을까.” “몸은 피곤한데, 생각은 멈추질 않네.” 이건 성격의 문제가 아니라 ‘프로게스테론’이라는 호르몬이 가장 먼저 줄어들기 때문일 수 있어요. 이 호르몬은 우리 몸과 마음을 차분하게 진정시키는 역할을 해요. 그래서 줄어들면 괜히 불안해지고, 잠들기 어려워지고, 사소한 일에도 쉽게 흔들리게 됩니다. 여기에 스트레스까지 겹치면, 몸은 생존을 우선하면서 이 호르몬의 재료를 스트레스 호르몬(코르티솔)을 만드는 데 먼저 써버려요. 그래서 더 애쓰고, 더 참아온 사람일수록 오히려 더 힘들어지는 시기이기도 해요. 이 변화는 망가진 게 아니라, 몸이 보내는 하나의 신호예요. “지금의 나는 조절이 아니라 보호가 필요한 상태야.” 라고 말해주는 것에 가까워요. 그러니 오늘 밤만큼은 조금 덜 애써도 괜찮아요. 💬 혹시 여러분도 비슷한 경험 있으신가요? 댓글로 편하게 나눠주세요. 📌 더 자세한 실천법까지 담긴 글이 궁금하신 분은 댓글에 ‘🩷’ 남겨주시면 DM으로 링크 보내드릴게요 :) 그리고 이 이야기가 떠오르는 누군가가 있다면, 말 없이 살며시 건네주셔도 좋아요. #갱년기#프로게스테론#우아한전환기#미드모먼트

”나만 왜 이렇게 약해졌지?“ 혹시 오늘 밤도 자책하며 잠들지 못하고 계신가요? 몸은 천근만근인데, 마음은 예전처럼 달리지 못하는 나를 채찍질하고 있지는 않나요. 부디, 당신을 혼내지 마세요. 당신은 게을러진 게 아니라 삶의 엔진을 교체하는 아주 중요한 시기를 지나고 있습니다. 지금은 달릴 때가 아니라, 잠시 멈춰 서서 나를 돌볼 때입니다. 이 밤, 당신의 무기력이 결코 잘못된 것이 아님을 전하고 싶습니다. 오늘 하루도 잘 버텨낸 당신, 부디 편안한 밤 되세요.🌙 오늘 밤, 이 말이 위로가 되었다면 💚저장💚을 누르고 마음이 흔들릴 때마다 꺼내보세요 :) #미드모먼트#갱년기#마음챙김#갱년기라이프#우아한전환기

한국에서의 일정은 정말 꿈같았어요. 뵙고 싶던 멘토님들, 동료들의 에너지… 잠들어 있던 심장이 다시 뛰는 느낌이었죠. 🔥 그런데 영국의 차가운 빗소리를 듣는 순간, 마음 한구석이 덜컥 내려앉더라고요. ‘나, 다시 이 조용한 일상으로 돌아가도 괜찮을까?’ 예전엔 이 고요함이 ‘고립’처럼 느껴졌어요. 그런데 갱년기를 공부하면서 알게 됐습니다. 달궈진 뇌와 몸에는 반드시 ‘쿨링 타임’이 필요하다는 걸요. 한국이 액셀을 밟는 곳이라면, 영국은 브레이크를 점검하고 나를 다시 세우는 곳이었습니다. 열정만으로 달리다 번아웃 오신 분들, 분명 계시죠. 그래서 지금 ‘나를 지키며 성장하는 3가지 루틴’을 정리하고 있어요. 혹시 열정은 여전한데, 체력이 따라주지 않아 속상한 분 계신가요? 댓글에 ‘충전’ 🔋이라고 남겨주세요. 제가 힘 빠질 때마다 읽는 짧은 응원 글귀를 DM으로 먼저 보내드릴게요. 우리, 숨 한번 고르고 같이 가요 :) 🌷 한분 한분께 보내는 만큼~ 디엠 받기까지 시간이 걸려요^^ 그래도 갑자기 오는 편지라고 생각하고 받아주시면 감사하겠습니다!💛 #우아한전환기#미드모먼트#복귀완료#갱년기탈출#midmoment

올해의 마지막 날, 여러분은 어떤 마음으로 보내고 계신가요? 한해가 가기 전, 닮고 싶은 @jang2_daily ’장이‘ 대표, @hyunkyung0305 이현경 작가님의 작업실에 다녀왔습니다. 작업실 문을 열자마자 느껴지는 묵직하면서도 따뜻한 공기. 단순히 작품을 만드는 곳이 아니라, 작가님의 삶과 철학이 켜켜이 쌓인 공간이라는 느낌을 받았습니다. 최근 두바이 진출을 성공적으로 마치시고, 다양한 갤러리 및 브랜드와 협업하며 쉴 새 없이 달리시는 작가님. 그 엄청난 작업량과 일정을 소화해내는 원동력이 무엇인지 궁금했습니다. 대화를 나누며 알게 된 건, 그 힘이 바로 철저한 ’자기관리‘와 ’건강함‘에서 나온다는 것이었어요. 매일 운동으로 다진 체력, 그 건강한 몸에서 나오는 긍정적인 에너지가 작품에도, 사업에도, 그리고 아이를 키우는 엄마로서의 삶에도 고스란히 묻어나고 있었습니다. 섬세한 작업의 결만큼이나 단단한 내면을 지닌 분. 한 여성으로서, 일하는 사람으로서 저도 이렇게 우아하고 단단하게 나아가고 싶다는 다짐을 해봅니다. 2025년의 끝자락에서 받은 이 귀한 영감을 안고, 저도 다가올 새해를 더 건강하고 단단하게 맞이하려 합니다. 여러분도 내년엔 몸도 마음도 더 건강한 한 해가 되시길 바라요. ✨ #장이#이현경작가#영감기록#미드모먼트#우아한전환기

혹시 이 영상을 보다가 잠시 멈춰서게 되셨나요. 요즘은 누가 시키지 않아도 각자 자기 자리에서 참 열심히 버티고 있잖아요. 공부하고, 책임 다하고, 다시 일어나고. 겉으로는 멀쩡해 보여도 혼자 애쓰는 느낌이 문득문득 들 때가 있고요. 그런데 어느 순간 알게 됐어요. 그 힘듦의 이유가 ‘내가 부족해서’가 아니라, 너무 오래 혼자였기 때문일 수도 있다는 걸요. 서로를 가르치려 들지 않고 잘난 척하지도 않지만 필요할 땐 자연스럽게 손 내밀어 주는 사람들. 본인들은 잘 모를지 몰라도 이미 충분히 단단한 삶을 살아온 언니들. 이 시기를 의기소침 대신 자기만의 방식으로 우아하게 건너는 사람들. @eunhwan_kr @ocmd_cc 은환쌤 덕분에 그런 인연들을 만나게 되었고, 저는 그 만남 자체가 하나의 ‘은환매직’이라고 느꼈어요. 혹시 지금, 혼자 애쓰고 있다는 느낌이 든다면 이 말만은 꼭 전하고 싶어요. 👉 당신이 약해서가 아니라 👉 함께할 사람이 필요했던 거예요. 오늘 이 영상이 잠시 머물 수 있는 작은 쉼이 되었으면 합니다. #우아한전환기#미드모먼트#은환매직

요즘 들어 향에 유난히 예민해졌다는 분들, 계신가요? ☁️ 예전엔 괜찮던 향수가 어느 순간 머리가 아프거나, 괜히 숨이 답답하고 금방 피로해지는 느낌. 이번 아로마티카 워크샵을 통해 그 이유를 명확하게 이해할 수 있었어요. @aromatica.workshop 인공향이나 합성향을 지양하는 이유는 단순히 ‘자연이 좋아서’가 아니었습니다. 우리 몸이 그 향을 처리하는 방식 자체가 다르기 때문이라는 설명이 와닿았어요. 🧪 합성향은 향을 비슷하게 흉내 낸 분자라, 우리 몸에 이를 분해하거나 배출하는 명확한 경로가 없는 경우도 많다고 해요. 🌿 반면 천연 에센셜 오일은 식물이 스스로를 보호하기 위해 만든 성분이라 호흡·신경계·감정 반응과 자연스럽게 맞물려 작용하는 구조를 가지고 있고요. 그래서인지 향을 고르고, 섞고, 천천히 맡는 동안 머리가 맑아지고 호흡이 깊어지고 마음이 먼저 조용해지는 게 느껴졌어요. 개인적으로 이번 시간은 ‘향을 안다’는 것을 넘어, 향을 어떻게 이해해야 하는지 다시 생각하게 해준 경험이었어요. 단순히 향을 소개하는 자리가 아니라, 왜 이 향이 지금의 내 몸과 감정에 필요한지를 차분하게 배울 수 있었거든요. 특히 크리스마스의 유래와 향의 역사, 에센셜 오일의 작용 원리를 깊이 있게 풀어주신 아로마테라피스트 모리님, 그리고 충북 괴산에서 직접 유기농 농장을 운영하시고 허브농장을 일구시면서 시간대별 향의 변화까지 세세하게 기록해서 향의 느낌과 이야기를 전달해주시는 @herbanic_therapeutic.garden 허바닉 김지영 대표님의 이야기와 크리스마스에 어울리는 힐링 에센셜오일 블랜딩 레시피 덕분에 이 시간이 더 단단하게 남았습니다. 크리스마스 시즌에 경험한 가장 조용한 힐링이었어요. 🎄 아로마티카에서는 이런 결의 워크샵을 계속 진행한다고 해요. 향을 ‘분위기’가 아니라 ‘돌봄의 도구’로 사용하는 방법을 배우고 싶다면, 꼭 한 번 경험해보시길 추천해요. 요즘 향이 유독 다르게 느껴진다면, 그건 취향이 변한 게 아니라 지금의 나를 이해하라는 몸의 신호일지도 모르니까요. 🕯여러분은 이번 크리스마스에 어떤 향과 함께하고 싶으신가요? 요즘 나를 가장 편안하게 해주는 향이 있다면 댓글로 편안하게 나눠주세요.💛 #우아한전환기#미드모먼트#아로마테라피워크샵

연말이 다가오면 이상하게 마음이 더 조급해지지 않나요? 사실 그 이유는 해야 할 일이 많아서가 아니라, 40~50대 여성에게 특히 강해지는 심리·신체 리듬의 변화 때문이에요. ✔ 갑자기 에너지가 예전 같지 않고 ✔ 사소한 말에도 감정이 요동치고 ✔ “좋다는 건 아는데… 몸이 안 따라줘서” 괜히 자책하고 ✔ 주변 사람들 속도에 괜히 더 조급해지고 이건 의지의 문제가 아니라, 몸과 마음이 보내는 완전히 정상적인 신호예요. 그래서 저는 올해 마지막 한 달을 ‘더 해야 한다’ 대신 ‘덜어내도 괜찮다’로 살기로 했어요. 그리고 이렇게 딱 세 가지를 내려놓았습니다. 1. 남들 속도 따라가기 – 친구가 “요즘 매일 운동해!” 하길래 따라했다가 며칠 못하고 괜히 죄책감 느끼는 일 – 너무 먼 부자습관 따라하다가 현타온 순간 2. 늘 완벽하려고 하기 – “완벽한 콘텐츠” 준비하다 결국 준비로 끝난 하루 – “정리 제대로 해야지” 하다 더 엉망이 되는 기묘한 순간들 3. 나랑 맞지 않는 ‘좋은 습관’ 억지로 붙잡기 – 아침 명상 10분 실패했다고 괜히 하루가 망한 것처럼 느껴지는 마음 – 매일 뛰어야 한다는 압박 때문에 오히려 운동이 더 싫어져 버린 날들 조용히 비워내고 나니, 마음에 작은 여백이 생기더라고요. 아주 미묘하지만 분명한… 회복의 여백. ‘덜어내기’는 회복의 첫 단계예요. 여러분은 올해, 어떤 걸 지우고 싶으세요? 딱 한 가지만 댓글로 남겨주세요. 여기는 서로를 가볍게 해주는 공간이니까요. 제가 하나하나 꼭 읽어볼게요. ☁️🌿

혹시… 이 영상 보면서 “어, 이거 나인데?” 그런 느낌 잠깐 스쳐갔나요?😁 좋아 보이는 건 일단 저장해두고, 다시 볼 마음은 잘 안 생기고… 정리는 미뤄지고… 그러다 어느 순간 나만 뒤처지는 것 같은 마음. 저도 그 시기를 한참 겪었어요. 알고 보니 저는 ‘기록을 못해서’ 그런 게 아니라, 그걸 적을 감정 에너지가 많이 떨어져 있었더라구요. 갱년기에는 이런 시기가 조용히 찾아오는 때가 있다고 해요. 우리는 그 사실을 잘 모르니까 자꾸 나만 부족한 것처럼 느끼게 되고요. 그래서 저는 거창하게 정리하려고 하기보다 ‘오늘 가장 오래 머문 감정’ 딱 하나만 적어보기로 했어요. 처음엔 가볍게, 그냥 그 단어 하나만 적는 정도로요. 근데 이상하게도 그 한 단어가 내 마음이 어디쯤 있는지 조금은 보여주더라구요. 감정이 하나로 모이면 그 다음 생각들이 덜 흩어져요. 이 작은 기록이, 저에겐 조용한 회복의 입구가 됐어요. 지금 떠오르는 감정, 있으세요? 그 감정의 이름을 단어 하나로만 적어봐도 괜찮아요. 정답도 없고, 예쁘게 적을 필요도 없어요. 그냥 떠오르는 대로. 요즘 당신 마음엔 어떤 감정이 오래 머무나요? 필요한 분께 조용히 공유해주세요.💚 이 계정이… 이 시기를 지나고 있는 마음들이 잠시 머물 수 있는 공간이면 좋겠어요. #우아한전환기#미드모먼트#내감정