올리비아 | 365일 다이어트에 갓생 한 스푼(@olivxchoi) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 9,305, 참여율 4.5%

빵순이 다이어터라면 일단 저장! 도합 조회수 50만회 초간단 다이어트쿠키 레시피 모음📁 ① 재료 3개 단백질쿠키 아몬드가루 | 알룰로스시럽 | 단백질쉐이크 ② 재료 4개 황치즈쿠키 아몬드가루 | 황치즈가루 | 스테비아가루 | 계란 ③ 재료 2개 약과쿠키 아몬드가루 | 알룰로스시럽 ④재료 4개 쏠티드피넛쿠키 아몬드가루 | 알룰로스시럽 | 땅콩버터 | 소금 레시피는 사진 참고해 주세요! 진짜 맛있는데 재료도 과정도 너무 간단해서 자주 해 먹는 쿠키들이에요.. ♥ 저장해 두고 꼭 해 먹어보기📁

테토녀가 도파민 싹 돌게 사는 법 이 맛 한번 보면 알기 전으로 못 돌아갑니다.... 몸이 힘들면 마음이 편합니다🥹✨

사장님 왜 그랬어요...⭐️ [계란양배추 햄버거 레시피🍳] 양배추 1/4 채썰고 계란 2개와 섞어 소금 후추 간 한 뒤 약한 불에 올리브유 두르고 부쳐 계란양배추패티 먼저 만들고 단백질번(or 통밀빵 등)에 저당머스타드 한번 바르고 모짜렐라 치즈 듬뿍 올려 30초씩 나눠 돌리며 녹여 주기 계란패티 위 저당 케찹 바르고 콜라비 얇게 썰어 올려 소금 한꼬집, 알룰로스 뿌리면 끝! * 콜라비 대신 사과 넣어도 맛있어요!

빵•디저트•당을 사랑하는데 어떡하죠? 사실 제 얘기에요... 저도 빵 >>> 밥 인간이라 이게 다이어트할 때 가장 힘들었거든요🥹 그래서 박사님께 직접 여쭤봤는데요! “좋아하는데 먹으면서 고칠 순 없을까요?” 답은 의외로 단순했습니다. 중독을 끊는 가장 좋은 방법은 ‘일단 끊는 것’ 그래서 대사회복 한 달 동안은 빵, 디저트를 아예 끊어서 뇌와 몸을 한 번 리셋하는 거예요. 하지만 우리… 평생 빵 안 먹고 살 수는 없잖아요? 그래서 그 다음 관리 방법이 더 중요한데! 그 방법은 내일 알려드릴게요. ✅ 4주 대사회복 다이어트 (13/28) ✅ 1영상 1팁 전수중 💌 #다이어트 #대사회복다이어트 #스위치온다이어트 #마이옵티멀다이어트 #다이어트빵

아무리 식단하고 운동해도 살이 안 빠진다면... 스트레스가 원인일 수 있어요🤯 스트레스를 받는 것 만으로 가짜배고픔, 근손실, 인슐린저항성을 유발하고 포만감 호르몬 수치를 감소시켜 끊임없이 들어가게 만든답니다...(=만병의 근원) 외부적인 스트레스 요인은 통제하기가 어렵지만 가장 쉽게 조절할 수 있는 방법이 “7시간 이상의 숙면”인데요! 잠을 잘 자는 것만으로 스트레스 호르몬을 낮추는 건 물론, 2.3배의 체지방 감소 차이가 나니 꼭꼭 잠을 잘 챙겨주세요💤 내일은 또 다른 팁으로 돌아올게요! ✅4주 대사회복 다이어트(12/28) ✅1영상 1팁 전수중💌 #다이어트 #대사회복다이어트 #스위치온다이어트 #마이옵티멀다이어트

단쉐보다 성분이 좋은 단백질폭탄 쑥빵/말차빵 ✅계속 해 먹다보니 쑥이 더 손이 자주가요... 쑥맛으로 만들어드세요! 대사회복 중 빵 못 먹는 게 가장 슬펐는데 이 빵은 다 먹어도 390kcal, 탄수 10g 단백질은 무려 40g(닭가슴살 두덩이급)이 들어 있어서 쉐이크보다 성분이 좋더라구요🤩 무탄수화물식으로 먹을 수 있으니 꼭 드셔보세요! 📍레시피&사용한 재료는 “말차빵” 남기면 보내드릴게요! [단백질폭탄 말차빵/쑥빵] 두부 반모(150g) 계란 하나 넣고 부수기 루핀가루 5T 말차가루 1T & 스테비아 3T or 쑥가루 1T & 스테비아 2T 베이킹파우더 조금 소금 두꼬집 섞어 종이호일 깐 그릇에 넣고 전자렌지 4분 돌리면 끝! ✅4주 대사회복 다이어트(10/28) ✅1영상 1팁 전수중💌 #다이어트 #대사회복다이어트 #스위치온다이어트 #다이어트빵 #단백질빵

24시간 단식을 가장 쉽게 하는 방법은… 다른 것에 집중하는 것! 시간이 많고 여유로울수록 배고픔은 더 크게 느껴지더라고요. 반대로 하루를 바쁘게 보내면 “벌써 끝났다고?” 싶을 만큼 금방 지나갑니다. 미뤄뒀던 대청소, 병원 방문, 독서처럼 ✔ 끝나면 뿌듯한 일들로 하루를 꽉 채워보세요. 대사회복에도 도움 되고, 무엇보다 뿌듯하게 잠드는 하루가 될 거예요🍀 ✅4주 대사회복 다이어트(10/28) ✅1영상 1팁 전수중💌 #다이어트 #대사회복다이어트 #스위치온다이어트 #마이옵티멀다이어트 #단식

운동 안 하고 감량하기 가능하긴 해요. 저도 운동보단 식단이 훨씬 중요하다고 생각합니다! 하지만 대사회복 중엔 숨이 찰 강도의 운동을 최소 30분 이상, 주 5회 하는 걸 추천해요. 근육에 저장된 당인 ‘글리코겐’은 운동으로만 쓰이기 때문에, 운동을 병행해야 감량 속도가 빨라지고 근본적으로 근육량이 늘어야 기초대사량이 올라가서 숨만 쉬어도 타는 칼로리가 높아지기 때문이에요. 대사회복은 먹는 것 + 운동이 같이 가야 진짜 바뀝니다 🍀 내일은 또 다른 팁으로 돌아올게요! ✅4주 대사회복 다이어트(9/28) ✅1영상 1팁 전수중💌 #다이어트 #다이어트운동 #대사회복다이어트 #스위치온다이어트 #마이옵티멀다이어트

미친(p) 대사회복 다이어트 1주차 결과 공개 일주일 만에 ✔️체지방 -3.3kg ✔️근육량은 +0.6kg 사기급 다이어트 아닌가요... 웨않해! 그리고 컨디션이 진짜 말도 안 되게 좋아졌어요...🤩 사실 1주차에는 근육이 빠지는 경우도 많은데 (1,2회차 때는 근육 빠짐) 이번에는 오히려 늘어서 신기하더라고요. 1주차에 근육이 조금 빠졌더라도 4주차까지 가면 다시 다 회복된다고 하니 걱정 마세요! 2주차 팁들은 내일부터 하나씩 풀어볼게요❤️‍🩹 ✅4주 대사회복 다이어트(8/28) ✅1영상 1팁 전수중💌 #다이어트 #대사회복다이어트 #스위치온다이어트 #마이옵티멀다이어트 #인바디

대사회복 중 금기음식을 먹었는데 어떡하죠? ✨창시자 박용우박사님 피셜✨ 결론 내 드립니다! ✔️1주차 중 금기음식 → 준비기로 돌아가서 추스리고 다시 시작 ✔️2주차 이후 금기음식 → 그대로 진행 처음 1주차는 음식중독으로 인한 도파민에 가장 취약한 시기라 이때 금기음식을 먹으면 그대로 이어가도 실패할 위험이 크다고 해요. 그러나 1주를 버텨본 경험이 있다면, 한번쯤 실수를 해도 다시 돌아올 확률이 높아집니다! 그러니 1주차 중 너무 입이 터질 것 같다면... 일단 1주차만 버텨보자는 생각으로 참아보세요🥹 물론 4주를 완벽히 지켰을 때 가장 결과가 좋다는 건 이미 다 알고 계시죠? 내일은 📊1주차 인바디 결과로 돌아올게요! ✅4주 대사회복 다이어트(7/28) ✅1영상 1팁 전수중💌 #다이어트 #대사회복다이어트 #스위치온다이어트 #마이옵티멀다이어트 #금기음식

단쉐 100종 먹어본 사람의 단쉐 추천(깐깐🔪) 대사회복 다이어트 중 어떤 쉐이크를 먹는지가 정말 중요한데 당질을 줄이고, 충분한 단백질을 섭취하기 위함인 기존 목적과는 다르게 당질 함량이 높거나, 단백질이 불충분하거나, 혈당을 높이고 소화를 방해하는 가짜 대체당이 들어있는 쉐이크가 시중에 생각보다 많기 때문이에요! ✔️당 3g 이하 ✔️순탄수(=탄수-당-식이섬유) 15g 이하 ✔️단백질 20g 이상 ✔️말티톨 폴리글리시톨 말토덱스트린 미첨가 추천한 쉐이크는 이 기준에 부합하면서도 맛도 좋아 손이 자주 가는 제품들이에요! 내일은 또 다른 대사회복 팁으로 돌아올게요! ✅4주 대사회복 다이어트(6/28) ✅1영상 1팁 전수중💌 #단백질쉐이크추천 #단백질쉐이크 #다이어트 #스위치온다이어트 #마이옵티멀다이어트

단식 끝나고 밥 먹으니 바로 찌는데요🥹⁉️ 3일 단식을 하면 지방대사 스위치가 켜지지만 아직 ‘지방을 잘 쓰는 몸’이 된 건 아니고 ‘쓰이기 시작한 단계’란 걸 기억해 주셔야 해요. 이 상태에서 단식을 계속하면 몸이 지방으로 만드는 에너지로는 부족해서 근육 단백질을 분해해 포도당을 만들어낼 수 있어요(=근손실💦) 그래서 4일 차부터는 ✔ 소량의 탄수화물로 근손실을 막고 몸을 비상상태에서 꺼내 ✔️지방을 연료로 쓰는 연습을 이어가야 해요. 단기간 감량이 아니라 대사를 바꾸는 다이어트, 함께 해요! ✅4주 대사회복 다이어트(5/28) ✅1영상 1팁 전수중💌 #대사 #다이어트 #스위치온다이어트 #마이옵티멀다이어트