Sangah Park(@sangah.yoga) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 32,032, 참여율 0.94%

수련이, 운동이 아닌 정말 수련이 되기 시작할 때, 고통과 고민은 더이상 고통이거나 고민일 필요가 없게 됩니다.

서울 20인 이상 수련 가능한 요가원 요가원 대관 장소를 찾습니다. (지방에서 올라오시는 분들에게 대중 교통으로 너무 멀지 않은 곳) 8/30(토), 8/31(일) 오전 10시- 오후 5시 9/13(토),9/14(일) 오전 10시-오후 5시 9/20(토), 9/21(일) 오전 10시-오후 5시 *시간은 중간에 사용하지 않는 시간까지 다 포함에서 그냥 길게 잡았습니다. *지상층 선호 (지하에서 수업을 하면 건물 전체를 밀어올리는 에너지를 쓰면서 수업을 해야하니 한번 할때마다 완전히 방전되어 너무 힘들어요)

above all, i just want to emphasize the importance and greatness of keeping a spine neutral @san.yoga_sokcho @sangah.yoga #yoga #요가 #plank #플랭크

정확한 움직임을 해내려고 반복하다 보면, 어느 순간부터 자연스럽게 먹는 것을 조절하게 됩니다. 소박하고 단순한 삶이 더 편안해지고, 불필요한 곳에 에너지를 쓰지 않게 됩니다. 그 과정 속에서, 반복되는 섬세한 움직임 하나하나가 당신의 뇌 속 시냅스를 새롭게 연결합니다. 마치 눈에 보이지 않는 길이 새롭게 그려지듯, 당신의 몸과 마음은 매 순간 재구성됩니다. 그리고 그 결과, 당신은 이전의 당신과는 분명히 다른, 더 깊고 단단한 존재로 변해갑니다. 당신이 얼마나 더 발전된 버전의 ‘당신’이 될 수 있을지는… You never know. *그 길을 걷기 시작한 순간부터 이미 변화는 시작되었어요! When you keep practicing a movement until it’s precise, you eventually start to eat more mindfully—almost without realizing it. A simpler, more intentional way of living begins to feel natural, and you stop pouring your energy into things that don’t truly matter. In the process, every small, repeated motion weaves fresh connections between the synapses in your brain. It’s like invisible paths being redrawn, reshaping your body and mind moment by moment. Over time, you become a version of yourself that’s deeper, steadier, undeniably different from who you used to be. How far can you grow into the very best version of yourself? You never really know. But the moment you take that first step, the change is already underway.

수업 주제가 원래 이것은 아니었지만, 언제나 그렇듯 오신 분들의 몸 상태에 맞추다 보니… 그러나 결국 수련자에게 가장 필요한 것을 드린 것 같아, 어제도 두 발 뻗고 잘 잤다. This wasn’t the original plan for the class, but as always, I tailored it to the participants’ conditions. In the end, I feel I gave them exactly what they needed most — and last night, I slept like a baby.

자세 만드는 것에 집중하지 않고 근육 조절에 더 신경쓰기 손발 캐칭에 집중하지 않고 캐칭이 가능한 가동범위까지 능동적으로 움직이기 @san.yoga_sokcho @sangah.yoga #yoga #요가 #natarajasana #나타라자아사나

주말에 속초 또 다녀온 보람이 있다💪 대충 동작 만드는 것에 집중하지 말자🥹 @san.yoga_sokcho #yoga #요가 #pinchamayurasana #핀차마유라사나

Big thanks to Joongyoon, who wouldn’t take no for an answer and kept giving me bites until I gave in — now I finally get why people are willing to pay so much for sea urchin. The first bite was salty, but it finishes sweet… and honestly, it’s kind of addictive. Who knew it’d be that good? (The uni was caught by @sokchobbq, a licensed diver — apparently, only certified folks are allowed to harvest them.) Last Tuesday, my eye pressure spiked to 26, so I had to go back on eye drops and completely take it easy. No activity at all — just full rest. After five days of laying low, I got it checked again on Saturday and it was all the way down to 13. I stopped the meds but I’m still being extra cautious. Since I’m visiting the hospital tomorrow, I let myself swim a bit today — lifted my head and did a slow dog paddle in a quiet spot to make sure not a single drop got into my eyes. Mission accomplished! Also went for a short run. After five weeks of no real workouts post-surgery, I can definitely tell I lost a bit of fitness. But still — today was such a good day. Everything ended on a high note. *The doctors said it’s pretty rare for eye pressure to drop that quickly. Guess I’m a bit of an anomaly. 거절해도 결국 먹일 때까지 주는 종윤쌤 덕분에, 사람들이 왜 성게를 비싼 돈 주고 사 먹는지 알게 됨. 첫 맛은 짭짤하고 끝 맛은 달콤한데, 은근히 중독성 있다. 맛있네 정말… (성게는 머구리 @sokchobbq 님이 채집한 것. *허가받은 사람만 채집 가능하다고 함) 지난주 화요일, 안압이 26까지 올라 다시 안압 하강제를 쓰고 아무 활동도 하지 않으며 최대한 몸을 아꼈다. 그렇게 5일 쉬고 토요일에 다시 재보니 안압이 13까지 내려가 약은 중단하고, 계속 조심만 하고 있는 중이다. 내일 병원에 가기로 해서, 오늘은 오랜만에 머리를 들고 바다 수영을 했다. 물이 튈까 봐 사람 없는 곳에서 조심조심 개헤엄쳤는데, 눈에 물 한 방울도 안 튐! 그리고 달리기도 살짝 했다. 수술하고 나서 5주간 역동적인 운동을 못 했더니 확실히 체력이 좀 떨어진 게 느껴진다. 그래도 오늘은 너무 재밌는 하루였다. 마무리까지 완벽! *진찰한 교수님들이 보통 안압이 이렇게 빨리 다시 내려가지 않는다는데 나 좀 특이한 케이스 인듯

오늘 수업 문의/ 질문이 많이 와서 질문에 대한 대답을 공유합니다. 1. 레벨 3 많이 어려운가요? :첫 도입부가 영상에 나오는 것처럼 시작 됩니다. 이 움직임들이 수련자에게 어려울지, 안 어려울지 제가 수련자를 직접 보지 않고 판단 할 수 없습니다. 그러나.. 배우러 오는거지 잘하러 오는 것은 아니니 그냥 일단 팔, 다리와 진지함만 가져오시면 어떻게든 해드립니다. 🤫 2. 전 어떤 수업을 들어야 하나요? : 모릅니다. 🙄 어느 정도 수련이 가능 하신지 제가 직접 본 적이 없는 분 들은 잘 몰라요.. 수련 오래하신 분 들도 제 수업 들으러 오시면 충격 받는 경우가 대부분 입니다. 난이도가 높아서가 아니라 정확하게 움직이는걸 안해본 분 들은 제 수업을 굉장히 어려워 하세요. (그만큼 배울게 많자는 얘기겠죠?) 누가 오시든 배울게 많을겁니다. *레벨 1.5는 2보다 쉽고, 2는 3보다 쉽습니다. 하지만 모두의 유연성과 힘, 그리고 가지고 있는 움직임 패턴이나 움직임 보상이 달라서 레벨대로 난이도를 판단하기 어려운 분 들도 있급니다. 예를 들면, 팔을 뒤로 사용하는 어깨 신전 동작이 취약한 분 들, 발목이 안좋아서 외발서기 약하신 분은 레벨 2보다 레벨 1.5가 훨씬 어려울 수 있습니다. 3. 초보인데 수강 가능한가요? :처음 오시는 분 들은 가능하면 1.5 또는 2를 들으시고, 레벨 2를 듣게 되면 반드시 오후 수업까지 들어서 단순히 어려운 자세를 경험하는게 아닌 기반을 단단히 쌓는 수련의 경험을 하시기 바랍니다. 여러분의 10년 수련을 탄탄히 하는 밑거름이 될겁니다. 수업 문의는 각 요가원으로 속초 -> @san.yoga_sokcho 울산 -> @betterlavida.yoga

그래요 전국의 크로스핏터들이여. 나에게 오시요 😂😂 두 팔 벌려 환영 👐🏻 크로스 핏을 더 잘하게 만들어 드릴께요👩🏻‍🏫 이번 주 속초 방 많아요! 버스표도 많아요!

속초는 생각보다 오기 쉬워요. 숙박할 곳을 못 찾으면 요가원에 매트라도 깔고 주무실 수 있게 해드립니다. 울산은 주변 도시와 상당히 가까워서 한 시간이면 왔다갔다 하더라구요. 제 수업은 일반적으로 수강생들이 자주 만날 수가 없는 퀄리티의 내용으로 제공됩니다. 정말 천운이 있어야 절 만나는 거예요. .(물론 그 운은 스스로 만드는 거) 천운의 주인공이 되셔요! 😘 *이번 여름이 아니면 내년 가을에나 .. 아니면 그 이후에나 절 만나실 수 있어요. 우선 순위에 저를 맨 위로 올려보셔요. 가능하면 이번 주나 다음 주에 꼭 만납시다! 😊🙏🏻 수업 문의는 각 요가원 속초 산요가 @san.yoga_sokcho 울산 @betterlavida.yoga

고관절을 굴곡할 때 에고를 내려놓게 하고(척추 중립) 써보지 못한 근육을 인지시키거나 혹은 쓰고 있다고 착각하는 오류를 해결해주니 단시간에 자세가 개선되는 귀중한 경험을 했다🥹 중둔근을 제대로 써주니, 앞벅지를 강하게 쓰면서 힙 소켓에서 빠지는 다리뼈가 제자리에서 제대로 굴곡하는 느낌이랄까⁉️ #yoga #요가