스미홈트(@smitruti1010) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 391,567, 참여율 0.19%

출산 후 몸은 단순히 “살이 찐 상태”가 아니라 임신과 출산으로 인해 근육, 호흡, 골반, 코어 균형이 크게 바뀐 회복 단계에 가까워요. 그래서 산후운동의 목적은 빨리 살 빼는 것보다 “몸 기능을 다시 회복시키는 것”에 먼저 있어요 🤍 산후 초기에 가벼운 회복 운동을 해주면 좋은 이유는 ✔ 약해진 코어와 골반저근 회복 ✔ 허리·골반 통증 감소 ✔ 혈액순환 & 붓기 완화 ✔ 체력 회복 도움 ✔ 자세 회복 ✔ 육아하면서 무너지는 목·어깨·허리 부담 감소 ✔ 산후 우울감이나 무기력감 완화에도 도움 특히 출산 후에는 복직근이완, 골반 불안정, 코어 약화가 흔해서 무작정 강한 복근운동이나 점프운동부터 시작하면 오히려 허리나 골반에 부담이 갈 수 있어요. 그래서 산후 초기에는 ✔ 호흡 ✔ 코어 활성화 ✔ 골반 안정 ✔ 순환 운동 같은 “기초 회복 운동”이 정말 중요해요. 제가 출산직후부터 어떤운동을 해왔는지 궁금해하신분들이 계셔서 해왔던 영상 모아 한번 정리해 보았어요.🙌🏼 💬“언제부터 본격 운동 가능해요?” 🤔 보통은 ✅자연분만 → 약 6주 이후 ✅제왕절개 → 약 8~12주 이후 그 전까지는 몸 안에서는 아직 회복이 진행 중인 시기라 관절과 인대도 느슨하고, 코어 압력 조절도 완전히 돌아오지 않은 상태예요. 그래서 산후 초반엔 “강하게 운동하기”보다 “몸이 다시 안정적으로 움직일 수 있게 만드는 과정”이 더 중요합니다 🫶 저도 출산 직후부터 아주 작은 움직임들부터 천천히 시작했고 그 시간이 있었기 때문에 지금 더 건강하게 운동할 수 있게 된 것 같아요 🤍 📺 제가 해왔던 그대로 함께 운동하시려면 Youtube <스미홈트> 에서 ✅산후 7주~12주 - 마마핏 베이직 ✅ 12주 이후에는 I’m possible 따라해주시면 됩니다. <I’m possible은 라이브로 저장되어 있어요> 저장하시고 따라해주시거나 곧 출산예정이거나 이미 출산한 친구들에게 공유해주세요~🌸

다이어트가 ‘실패‘ 하는 진짜 이유? 다이어트 시작할 때마다 ”이번엔 진짜 성공해야지!“ 다짐해보셨죠?🙋‍♀️ 닭/고/야 먹기! 빡센 운동하기! 먹고 싶은 음식 참기...🤧 갑자기 처음부터 식단도 운동도 완벽하게 한 번에 바꾸려고 하면 몸보다 마음이 먼저 지치기 쉬워요. 다이어트는 “의지” 문제보다 꾸준히 이어갈 수 있는 “습관”의 문제에요 어차피 평생해야라는 관리!! 조급하지않게 조금씩 나를 살찌게했던 습관들을 바꾸어 몸을 리셋해야해요💪🏼 다이어트 성공하겠다 다짐하셨다면 본격적인 다이어트 시작 전 이 루틴으로 먼저 시작해보세요! 하루 한 병 모로오렌지 다이어트워터🧡 🍊 식약처 인증 건강기능식품 🍊 체지방 감소 기능성 원료 힘유 🍊 100% 이탈리아 시칠리아산 모로오렌지 🍊 체중,체지방,허리둘레 감소 확인 🍊 식욕 호르몬 ’렙틴‘ 정상화에 도움 🍊 유산균·식이섬유·비타민까지 한 번에! 물에 타서 마시면 끝! 새콤달콤한 오렌지&망고맛이라 질리지 않고 꾸준히 마시기 좋아요🍹 하드/노멀/이지 플랜 3가지중 내가 할 수 있을 플랜 선택해 꾸준히 지켜나가 보세요~ 맛있고 간편하니까 매일 챙기는 습관이 되고, 그 작은 습관이 쌓여 결국 오래 가는 다이어트 루틴이 되더라고요💡 🔥집중 2개월 루틴 👉 6+1 구성 추천! 🔥지속 가능한 루틴 👉 12+1 구성 추천! 🎁6+1 / 12+2 프로모션 🎁매일 랜덤 10명 →1박스+보틀 증정 🎁최다구성 랜덤 10명 →다이어트 3종 키트 증정 ⏰내일 오전 11시 OPEN 최대 52% 할인 놓치지마세요!

💬찬이 매번 뭐 먹는거에요?? 제가 스토리에 찬이가 수영을하거나 외출을 할때 밥 먹는 영상을 올리는데, 찬이가 너무 잘 먹어서 몇몇 분께서 레시피를 궁금해 하시더라구요. 저는 외출할때 자주 <소고기 미트볼> 을 만들어가서 먹이는데요 ✔️ 부드러워서 잘 먹고 ✔️ 손에도 잘 안 묻고 ✔️ 어디서나 간편하게 소고기를 먹일 수 있어서 외출 필수 메뉴예요. 재료도 4가지로 정말 간단해요 🥩 간 소고기 40g 🍐 배주스 1 Tbsp 단맛과 식감을 위해 넣는건데 단맛이 나는게 싫다면 우유대신 넣어도 좋아요. 배주스 사용후 남은 건 얼음 틀에 얼려두면 편해요😊 🍚 쌀가루 15g 🧀 치즈 기호껏 잘 섞어서 한입 크기로 동글동글 만들어 에어프라이어 160°C(320°F)에서 10분! 진짜 간단한데 아이도 잘 먹고, 외출할 때 하나씩 챙겨가기도 너무 좋으니 아이 있는 집이라면 한 번 꼭 만들어보세요.🤍

스펙타클했던 오늘 아침…🥹ㅎ 낮잠도 2시간 미만으로 잤고 평소처럼 열심히 놀고 제때 잤는데 왜.. 왜~~~이렇게 일찍 일어났는지 미스테리🫠

건강을 위해 운동도 하고, 좋은 음식도 먹고, 단백질도 챙기고, 영양제도 드시죠? 😊 그런데 많은 분들이 놓치고 계신게 있더라구요 우리가 먹는 음식은 소화 과정을 거쳐야 몸에서 에너지와 영양소로 활용되요. 그래서 저는 좋은 음식을 챙기는 것만큼 식후 관리도 건강관리의 중요한 습관이라고 생각해요. 그래서 효소는 저에게 반짝 유행이라 잠깐 먹고 끝내는 제품이 아니라, 저와 저의 가족이 6년째 꾸준히 식후에 챙겨먹는 제품이랍니다. ✔ 강력한 분해력 500만 초고역가 ✔ 100% 곡물 발효 효소 ✔ 17종 유산균+식이섬유+위보호 부원료까지! ✔ 부드러운 입자+2가지 맛 선택까지! ✔ 남녀노소 모두 부담 없이 섭취 가능! 건강을 위해 좋은 음식을 챙기고 계신다면, 소화와 식후 관리도 함께 시작해 보세요.😊

장시간 스마트폰과 구부정한 자세가 반복되면 목이 앞으로 나오고 등 위쪽이 둥글어 보이면서 버섯목처럼 보일 수 있어요. 저희 첫째도 몇년 전까지만해도 버섯목이 있었었는데 지금은 없답니다.👏🏼 아직까지도 신경안쓰면 자세가 구부정해지긴 하지만 이제 본인이 어떻게 바른자세를 유지해야 하는지 알고 스트레칭도 스스로 할 줄 알아요. 혹시 나 또는 내 가족 자세가 구부정 하거나 버섯목 증상이 보인다면 오늘 이 영상 저장하고 틈틈히 따라해주세요. 자세를 만드는 근육을 강화하고 굳은 가슴과 목 주변을 함께 풀어주면 목 정렬과 뒷라인이 점점 달라질꺼에요.🙋🏻‍♀️ 어렵지 않은 동작으로만 구성했어서 언제 어디서나 할 수 있어요👍🏻 보기엔 쉬워 보이지만 따라하시면 엄청 시원하실꺼에요~ 허리 꼿꼿한 미래를 위해!! ㅎ 화이팅💪🏼

먹는 걸 워낙 좋아하는 아이라 “애는 잘 먹어야지~” 하면서 마음껏 먹였어요. 🫣 살이 조금씩 찌긴 했지만, “아직 어리니까 크면 키로 가겠지.” 그렇게 생각했거든요.😅 그런데 어느 날 보니까 계단만 올라가도 헉헉, 조금만 뛰어도 금방 지치더라고요. 그 모습을 보는데 ‘이건 그냥 통통한 게 아니라 건강의 문제일 수도 있겠다.’ 싶어서 그때부터 가족 모두가 바뀌기 시작했어요. 많은 분들이 아이 살을 빼야 한다고 하면 먹는 양부터 확 줄이려고 하시는데, 성장기 아이들은 그 방법은 추천드리지 않아요. 오히려 단백질을 충분히 먹고(고기위주 식단) 군것질하는 습관이나 인스턴트 식품은 어릴때부터 미리 없애는게 좋아요. (특별한 날에만 과자/아이스크림/라면) 그리고 식단도 식단이지만 성장기일땐 몸을 많이 움직이는 습관을 만들어주는게 더 중요해요. 운동을 싫어하는 아이라면 태권도, 주짓수, 수영, 축구처럼 재미있게 몸을 움직일 수 있는 운동을 하나 시작해 보는 것도 정말 추천드려요. 하기싫어도 시키세요 ㅎㅎ😂 인생에서 하기 싫어도 필요하니깐 참고 해야하는 일 하나정도는 있는게 좋다 생각해요. 처음엔 억지로 가더라도, 체력이 좋아지고 몸이 가벼워지는 걸 느끼면 스스로 운동의 재미를 알게 될꺼에요.👍🏻 혹시 우리 아이가 또래보다 살이 쪄서 고민이라면, 아이만 바꾸려고 하면 안되는것도 아시죠?? 아이는 부모를 정말 많이 보고 배워요. 💬“운동해!” 💬“과자 그만 먹어!” 이렇게 말하는 것보다, 엄마, 아빠가 같이 산책하고, 같이 운동하고, 같이 건강한 음식을 먹는 모습을 보여주는게 훨씬 힘들어도 스트레스를 덜 받을꺼에요. 또 하나! 살을 빼는 이유도 잘 알려주세요. “날씬해지려고”가 아니라, “더 오래 뛰어놀고, 더 건강하게 크고, 앞으로 하고 싶은 걸 마음껏 하기 위해 빼는거야 “ 이렇게 이야기해 주면 아이도 훨씬 잘 이해하더라고요. 가족 모두가 함께 건강한 습관을 시작하면 아이도 생각보다 훨씬 잘 따라옵니다. ❤️ 몸이 가벼워진 현이의 다음 목표는 식스팩 이에요💪🏼ㅎ 과연 할 수 있을지 😅 저도 궁금하네요.

잘 먹고, 잘 분해하고, 잘 활용하기 위한 대사 습관 ON💡 🌾 500만 고역가 효소 6+1 / 12+2 OPEN! 🤎 날씨가 더워지면 시원한 음료와 아이스크림, 냉면 같은 찬 음식을 평소보다 더 자주 찾게 되죠.🧊 게다가 여름에는 외식이나 고기, 디저트처럼 평소보다 먹는 양과 종류도 늘어나는 경우가 많아요 우리가 먹은 음식들(탄수화물, 단백질, 지방)은 효소의 도움을 받아 분해된 후 몸에서 에너지와 영양소로 활용되는데요 나이가들수록 우리몸속 효소는 줄어들기에 먹고 소화하는게 점점 힘들어져요🥹 그래서 이렇게 식사량이 많아질수록 ‘잘 먹는 것’만큼 중요한 것이 바로 잘 소화하는 것!! 그래서 저는 운동을 하든, 외식을 하든, 6년째 식후에는 효소를 챙겨먹고 있어요. 시중에 정~말 많은 효소가 있지만 수많은 제품중 6년째 이 제품에 정착한 이유! ✅ 압도적 스펙🔥 확실한 분해력의 500만 초고역가 ✅ 믿을 수 있는 성분🌾 정제 효소❌ 100% 곡물 발효 효소 ✅ 완벽한 부원료 배합🛡️ 유산균·식이섬유·위 보호까지 생각한 시너지 부원료 ✅ 입맛대로 고를 수 있는 2가지 맛🍌 질리지 않고 맛있는 곡물맛 & 달달한 그린바나나맛! ⛱지치는 무더위에도 가볍고 활기차게! 속을 완벽하게 비워내는 ’마이해빗 효소‘로 매일의 건강을 시작해보세요!😊 🎁 6+1 / 12+2 프로모션 🎁 6박스↑ 선착순 30명 → 그린바나나 효소 1박스 증정 🎁 최다 구매자 랜덤 10명 → 썸머 럭키드로우(혈당컷+레몬즙+철분제) 🎁 구매완료 댓글 이벤트 10명 → 구매수량 ×2배 추가 증정

효소를 6년째 먹고 있는 제가, 가장 많이 받는 질문이 있어요.👄 🗣️“효소 먹으면 살 빠지나요?” 📢아니요! 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ “효소만 먹는다고 살이 빠지지는 않습니다.” 몸을 건강하게 바꾸는 데 가장 중요한 건 “식단”과 “운동”이에요. 그럼에도 제가 6년 동안 꾸준히 효소를 챙겨 먹는 이유는 따로 있어요. 그건 바로 우리 몸의 핵심인 ⚙️’대사 관리‘때문이에요! 우리가 먹은 음식은 몸속 효소의 도움을 받아 소화되고, 소화된 영양소는 우리 몸의 다양한 대사 과정에 사용돼요. 저는 운동만큼이나 ’잘 먹고, 잘 소화해내는 능력‘이 건강 관리에 정말 중요한 부분이라고 생각해요. 그래서 저는 식단중이든, 일반식을 먹든, 외식을 하든 항상 식후 효소를 챙겨먹고 있어요. 단순히 효소 하나로 드라마틱한 변화가 생겼다고 단정 지을 순 없지만, 꾸준히 챙겨 먹으면서 먹었을 때와 안 먹었을 때의 차이를 직접 느꼈고, 효소를 먹고 나서 속이 훨씬 편안해지다 보니 저뿐만 아니라 제 가족, 지인들도 지금까지 함께 먹고 있어요! 저에게 효소는 살을 빼게 해주는 제품이 아니라, 🔄️선순환하는 건강한 식습관을 지속가능하게 만들어주는 ’핵심 루틴‘이에요.💡 그때보다 나이는 6살이나 더 먹었지만, 소화 효율을 높이고 대사 밸런스를 바로잡은 덕분에 6년 전보다 지금 속이 훨씬 편안하고 일상이 가벼워졌어요! 👇 이런 분들이라면 꼭 경험해 보세요! ✔밥만 먹으면 늘 더부룩하신 분 ✔소화불량, 위장 장애와 이별하고 싶으신 분 ✔똑같이 먹고 움직여도 몸이 천근만근 무거우신 분 자칭 효소 고인물인 제가 수많은 제품을 제치고 6년째 정착한 유일한 효소! 잘 먹고, 잘 분해하고, 잘 비워내기 위한 대사 스위치 ON💡 500만 고역가 효소의 위력, 꼭 경험해보세요!🤎 효소 입문해보고 싶으신 분들! 이미 저와 함께 효소에 정착하신 분들! 댓글 남겨주시면 추첨을 통해 효소 1+1 선물을 보내드릴게요!🎁

💪 근육은 열심히 키우는데, 몸은 점점 뻣뻣해지고 있지는 않나요? 운동을 하다 보면 근육을 만드는데만 집중하는 경우가 많죠🥹 하지만 잘 움직이는 몸을 위해서는 근육만큼 유연성과 가동성도 중요해요 유연성과 가동성이 부족하면 ✔️ 운동 자세가 무너지기 쉽고 ✔️ 특정 관절에 부담이 커질 수 있으며 ✔️ 일상에서도 몸이 뻣뻣하고 움직임이 불편하게 느껴질 수 있어요. 반대로 유연성과 가동성이 좋아지면 ✨ 더 자연스럽고 편안하게 움직일 수 있고 ✨ 운동 동작을 수행하기도 쉬워지며 ✨ 몸을 효율적으로 사용하는 데 도움이 된답니다 오늘 테스트는 내 몸이 얼마나 잘 움직이는지 가볍게 확인해 볼 수 있는 동작이에요🙋🏻‍♀️ 성공하셨나요?! 성공하지 못하셨더라도 괜찮아요. 😊 지금부터라도 연습하면 충분히 좋아질 수 있거든요~ 제 <스미홈트> 유튜브채널에 유연성과 가동성을 기르는데 도움이 되는 스트레칭 영상있는데 찾기 귀찮으시면 💬‘도움!’ 이라고 댓글 남겨주세요🙋🏻‍♀️ 그럼 <15분 전신스트레칭> 영상 링크 보내드릴게요. ❤️

세안 후 뽀득뽀득해진 피부를 보며 오늘도 모공 속까지 깨끗하게 씻었다!✨ 만족하고 계셨나요? 그런데 거울 속에는 여전히 콕콕 박힌 블랙헤드…😭 아무리 열심히 씻어도 왜 그대로일까요? 💡 이유는 따로 있어요. 블랙헤드는 단순한 겉 표면의 때가 아니기 때문! 블랙헤드는 모공 속 하얀 피지가 밖으로 나와 공기와 만나 산화되면서 거뭇하게 굳어진 것😳 그래서 일반 세안제로는 겉에 묻은 노폐물만 닦아낼 뿐 모공 깊숙이 박힌 산화 피지까지 관리하기는 어려워요❌ 🙋‍♀️그렇다고 팍팍 밀거나 손으로 짜내면? 순간은 시원해도 피부 장벽은 무너지고 모공 고민은 더 커질 수 있어요🚨 결국 필요한 건 모공 속까지 부드럽게 비워내는 ✨첫 단계 디톡스 효소 세안!✨ 피부 고민별 맞춤 효소세안제 2종! 파파인 효소가 불필요한 묵은 각질만 순하게 케어하고 피부 자극 테스트 완료로 매일 안심하고 사용할 수 있어요🤍 🤍 화이트 효소세안제 #피부결케어 #촉촉보습 #온가족세안 퍼석한 각질·거친 피부 결 고민이라면 추천! 파파인 효소 + 산양유 추출물로 묵은 각질은 부드럽게 정돈하고 피부 저자극 테스트 0.00 이라서 신생아부터 사용 가능! 그래서 저는 선크림 바른 우리아이 얼굴은 효소세안제로 깨끗하게 씻어주고 있어요👍🏻 💚 NEW 말차세안제! #모공디톡스 #블랙헤드케어 항산화진정 수부지·민감 피부 / 모공·블랙헤드 고민이라면 추천! BHA + 제주 말차 + 5대 카밍 성분으로 속피지 케어부터 진정까지 한 번에🌿 🧼 이지컷 간편개봉 1회 1포로 헬스장, 여행 갈 때도 파우치에 쏙~ 휴대성까지 갓벽해요✈️ 🔥 단 1번 사용만으로 증명된 강력한 세정력 임상! 🔥 📋모공 속 피지 & 화이트헤드 -77.06% 감소 📋블랙헤드 -59.25% 감소 / 묵은 각질 -53.04% 감소 📋자외선 차단제 92.3%, 메이크업 97.5%, 미세먼지 99.2% 완벽 세정! 비싼 제품보다 먼

굽은 어깨, 접힌 등살 뒷구리살, 퍼진 엉덩이까지 🫢 뒷라인이 고민이라면, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작만 담았어요. 저장해두고 꼭 따라 해보세요. ❤️