수블리ㅣ30kg 감량 육아맘(@soovlyfit___) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 25,561, 참여율 0.3%

골반이 뻣뻣한데 스트레칭만 하고 끝내셨나요? 👀 골반은 다양한 방향으로 움직여줘야 가동성이 살아나고 움직임도 훨씬 편해진다규! 오늘 알려드린 4가지 동작, 각각 스무 번씩만 따라 해보세요! 골반뿐만 아니라 햄스트링, 내전근, 고관절까지 한 번에 풀어줄 수 있는 루틴입니다💛 무거운 다리 저리가!🤪 저장해두고 하루 5분, 꾸준히 따라 해보세요! 찡긋 😉

주말 토요일 집에 슈랑 둘이 있다가 주전자 끓는 소리 들려서 급 탈출..ㅋㅋㅋ ☕️🚨 (엄마들 뭔 소린지 아시죠? 🤣) 비 그치고 오늘 날씨 진짜 너무 좋네요! ☀️✨ 독박 육아할 때 집에만 갇혀 있으면 숨 막히는데, 집 앞이라도 잠깐 나오니까 이제야 숨통이 트여요 🥹🌿 확실히 엄마도 아기도 콧바람을 쐬어야 살 것 같은..! 📌 [리안 젠 트라이크] 공구는 내일(일) 마감!🚨 디엠 문의 정말 많은데 이번 차수 놓치면 9월 중순 출고예요 ㅠㅠ 올여름, 가을 편하게 외출하시려면 프로필 링크로 막차 타셔요! 📌 [식이습관] 오늘 체험단 발표 완료!👀🔥 당첨되신 블리들 축하드려요! 찐 후기 벌써 기대 중 👏 열심히 준비해서 ✨7/20(월) 역대 최저가 단독 공구✨로 가져올 테니까 조금만 기다려주세요! 블리들은 오늘 주말 어떻게 보내고 계시나요? 다들 육퇴까지 힘내자고요! 댓글로 생사 확인해 주기 🤍 #육아브이로그 #독박육아 #주말육아 #아기랑산책 #리안트라이크젠

피드 속 화려한 모습 뒤, 진짜 제 현실 무보정 모습이에요..🫣 (옆으로 넘겨보기 주의 ㅋㅋ) 블리들, 솔직히 아기 키우다 보면 내 몰골 신경 쓸 겨를도 없고 옷방 구석에 박혀있던 후줄근한 티셔츠에 대충 머리 묶고 사는 게 진짜 ’찐 현실‘이잖아요. 저만 그런 거 아니죠? 🤣 하루 종일 꼬질꼬질한 모습으로 아기 뒤꽁무니 쫓아다니다가 거울을 문득 보면, 가끔은 ’내가 잘하고 있나..‘ 싶고 묘하게 자존감이 툭 떨어지는 날도 있더라고요. 그래서 저는 인스타에서만큼은 더 예쁜 모습 보여드리고 싶고, ’누구누구 엄마‘이기 전에 ’여자 수블리‘로서의 나도 잃고 싶지 않아서 치열하게 다이어트도 하고 더 열심히 가꾸는 것 같아요. 내 자존감을 내가 지키지 않으면 아무도 안 지켜주니까요! 🥹✨ 가끔 독박 육아하면서 지치고 외로워질 때도 많지만, 제 피드 보면서 ”수블리님 보고 자극받아서 오늘부터 홈트해요!“, ”솔직해서 너무 좋아요“ 해주시는 블리들의 따뜻한 댓글과 디엠 덕분에 매일 다시 힘을 얻고 하루를 살아냅니다. 늘 제 버팀목이 되어주셔서 정말 감사해요 🤍 우리 육아하느라, 일하느라 매일 하얗게 불태우느라 바쁘지만! 스스로를 아끼고 사랑해 주는 거 절대 잊지 마요 우리. 오늘도 모든 블리맘들 육퇴까지 힘내자고요! 👉 블리들은 육아하면서 ’나를 잃지 않기 위해‘ 꼭 하는 노력이나 나만의 힐링법이 있나요? 댓글로 같이 수다 떨어요! 👇👇 #육아맘 #자기관리 #독박육아 #엄마성장

🚨 [리안 트라이크 젠] 단독 공구 드디어 정각 10시 OPEN! 🚨 블리들 오래 기다리셨습니다!! 수국 피드에서 DM이랑 댓글 폭발했던 유모차 명가 ’리안 트라이크 젠‘ 최저가 핫딜이 드디어 오픈되었습니다! 🥳🎈 그동안 빌드업 보시면서 알림 신청하고 대기 타셨던 분들, 지금 바로 프로필 링크로 달려가시면 됩니다 🏃‍♀️💨 옆으로 넘겨보시면 제가 왜 이 녀석을 입이 마르도록 칭찬하는지 리얼 장점 영상들 모아뒀어요! 👇 ✨ 수블리가 반한 리안 트라이크 젠 찐 매력! ✔️ 외식 치트키 🍽️ : 하이체어 높이라 식당/카페에서 무겁고 찝찝한 아기의자 따로 안 찾고 테이블에 쏙 붙여 쓰면 끝! ✔️ 깃털 핸들링 🪶 : 울퉁불퉁한 길도 4륜 서스펜션으로 아기는 편안하게, 엄마는 한 손으로 좁은 길까지 부드럽게 핸들링! ✔️ 1초 퀵 폴딩 ✈️ : 엄마 혼자서도 1초 만에 쇽 접히는 콤팩트 사이즈라 기내반입은 물론 경차 트렁크에도 쏙 들어가요! ⚠️ [본사 긴급 속보] 고민할 시간이 없어요!! 브랜드사에서 연락이 왔는데, 현재 [웜베이지]와 [토프] 컬러는 본사 수량이 정말 비상이라고 합니다..🚨 오늘 오픈하자마자 선착순 품절되면 다음 입고는 무려 9월 15일 이후 순차 출고 예정이래요 😭 (올여름 다 지나가요..) 💡 그래서 수블리가 준비한 대박 치트키 찬스!💸 제가 사용한 ✨수블리 Pick! 아이보리 컬러✨는 본사 담당자님 멱살(?) 잡고 오직 수블리 단독으로 ’1만 원 추가 할인‘을 더 입혀왔습니다! 다른 컬러보다 만 원 더 싸요! 👉 다른 컬러 : 공구가 198,000원 👉 수블리 픽 [아이보리] : 최종가 188,000원! 🔥 어차피 제일 화사하고 예쁜 건 아이보리인 거 아시죠? 🤫 고민은 배송만 늦출 뿐, 빠르게 아이보리로 선점하시는 게 무조건 이득입니다! 🎁 수블리 단독 구매 혜택 (후기 안 쓰면 손해!) 1️⃣ 온라인 정상가 248,000원 ➡️수블리 공구 최저가 적용! 2️⃣ 포토후기 작성 시 47,000원 상당 ’스낵트레이 + 방풍커버‘ 전원 증정! 3️⃣ 포토후기 작성 시 네이버페이 15,000원 추가 전원 지급! 👉 후기만 슥 써도 무려 62,000원 상당의 혜택이 공짜로 덤..👍 공구 기간은 7/8(수)부터 7/12(일)까지 딱 5일간 진행되지만, 재고 소진 시 조기 마감될 수 있습니다‼️ 이번 여름휴가 때 우리 아기 인생샷 남겨주고 유모차 거부 끝내고 싶으신 분들은 지금 망설이지 말고 프로필 링크 타고 오픈런하세요🤍 수량 마감되면 자동으로 닫힙니다 🏃‍♀️💨 #리안트라이크젠 #트라이크공구 #기내반입

블리들! 🤍 (체험단 이벤트‼️) 다이어트 시작만 하면 귀신같이 찾아오는 그놈… 💩❌ 식단 조금만 조절해도 화장실 가기 힘들어지고, 아랫배는 묵직하고 잔변감까지… 혹시 저만 그런 거 아니죠? 😭 원인을 찾아보니 식이섬유는 부족한데 탄수화물이나 육류 위주로 먹게 되는 식습관 때문이더라고요. 🥦 그래서 “속는 셈 치고 한번 먹어보자!” 하고 시작한 게 바로 식이습관! 근데 웬걸… 며칠 먹고 나서 화장실이 정말 편해졌고, 지금은 매일 챙겨 먹으면서 몸도 훨씬 가볍게 느껴져요.✨ 영상 보신 분들은 아시겠지만… 저 진짜 효과 보고 완전 정착했습니다. 😂🤍 좋은 건 우리 블리들이랑 같이 나누고 싶어서, 본 공구 전에 무료 체험 이벤트를 먼저 준비했어요! ✨ 수블리가 반한 식이습관 포인트 ✔️ 하루 1포로 식이섬유 6,000mg ✔️ 과일·야채 27종을 한 번에 ✔️ 몸속 노폐물 배출을 돕는 식이섬유 ✔️ 비타민 A·D·E·K, 아연, 셀레늄까지 데일리 케어 ✔️ 임산부, 아이도 함께 먹을 수 있는 무카페인 / NON-GMO 🎁 식이습관 5포 무료 체험단 모집 📅 신청 마감 : 7/9(목) 📢 체험단 발표 : 7/10(금) (댓글 및 DM 안내) 📦 체험 키트 발송 : 7/13(월) 🛍️ 본 공구 : 7/20(월) ~ 7/22(수) 미리 드셔보시고 공구 기간에 결정하실 수 있도록 준비했어요.🤍 💬 참여 방법 🤍 일반 블리 → 댓글에 [식이습관] 🤍 블리치온 블리 → 댓글에 [식이습관 블리치온] 평소 변비 때문에 고민이셨던 분, 다이어트만 시작하면 화장실이 어려운 분, 야채 잘 안 먹는 아이가 걱정인 분까지 모두 환영입니다! 🫶 주변에 변비로 고생하는 분이 있다면 @태그도 잊지 마세요! 당첨 확률 UP! 🚀🤍 고민은 화장실 가는 날만 늦출 뿐! 💩✨ 댓글 남기고 먼저 체험해보세요! #식이습관 #장건강 #변비탈출

수국 피드 올린 뒤로 DM이 정말 폭발했어요😂 “유모차 자전거 어디 거예요?” “공구 언제 해요?” “저도 기다리고 있어요!” 생각보다 기다려주시는 블리들이 너무 많아서 이번 공구는 조금이라도 더 좋은 조건으로 보여드리고 싶다는 마음이 컸어요. 그래서 브랜드사 담당자님이랑 계속 이야기했고, 공구가도 두 번이나 다시 조정해서 가져왔습니다🥹🤍 이번에 보여드릴 제품은 많은 분들이 궁금해하셨던 리안 트라이크 젠! 제가 선택한 이유는 단순히 예뻐서가 아니라, 엄마가 매일 쓰기 편한 제품이었기 때문이에요 ✔️ 기내 반입 가능한 콤팩트 폴딩 ✔️ 아이를 태워도 부드러운 핸들링 ✔️ 답답하지 않은 넓은 시야 ✔️ 취향대로 고를 수 있는 감성 컬러 5가지 그리고 이번 공구는 포토후기 이벤트 혜택까지 준비되어 있으니 구매하시는 분들은 이것도 꼭 챙기세요🤭 (자세한 혜택은 오픈날 다시 안내드릴게요!) 📅 7월 8일(수) 오전 10시 OPEN 이번에도 정말 자신 있게 준비한 공구인 만큼 기다리셨던 블리들은 후회 없으실 거예요🤍 댓글에 “알림”남겨주시면 오픈 전에 다시 한번 알림드릴게요🫶

📢 [⚠️ 내일 마감!] 빼바 단백질바 역대급 공구! 🥳🍫 블리들! 정신없이 하루를 보내다 보니 벌써 공구 마감이 코앞으로 다가왔어요! 😭 ”단백질바가 이렇게 맛있으면 반칙 아닌가요?“🤤 영상 속 멘트처럼, 단백질바 특유의 그 비린 맛이나 텁텁함은 싹- 빼고 찐 속세의 초코바 맛만 남겼어요! 먹을 때마다 감탄하는 요 녀석 (저는 그중에서도 그릭요거트 1등..🤤♥️) 아직도 고민 중이시라면 진짜 늦기 전에 막차 탑승하세요! 🚌💨 당류 걱정 없이 맘 편하게 달달함 채울 수 있어서, 저는 운동 전후나 바쁜 날, 그리고 밤에 입 터질 것 같을 때 무조건 한 개씩 꺼내 먹고 있어요 (덕분에 야식 폭식 끊어냄..🙏) ✨ 취향대로 골라 먹는 4가지 맛 ✨ 그릭요거트 / 화이트 / 쿠키앤크림 / 다크 🛒 수블리 단독 40% OFF (온오프라인 통틀어 최저가!) ▪️ 2박스 (18개) : ~~48,000원~~ ➡️ 34,000원 (입문자 추천!) ▪️ 4박스 (36개) : ~~96,000원~~ ➡️ 65,000원 (매니아 추천! 개이득🔥) 단백질바 아직 정착 못 하신 분들?👀 지금 바로 제 프로필 링크 클릭하셔서 빼바로 살빼바~! 🤫🤍 #헬시플레이스 #단백질바 #다이어트간식 #입터짐방지

아이를 낳고, 매일 똑같이 반복되는 육아 속에서 문득 거울을 볼 때마다 그런 생각이 들더라고요.. ‘나.. 예전의 내 모습으로 다시 돌아갈 수 있을까?’ 내 시간도, 내 커리어도, 심지어 내 몸도 다 사라져 버린 것 같아서 유난히 땅굴 파고 들어가던 날들이 있었어요. 다들 한 번쯤은 이런 마음 마주해 보셨죠? 🥹 그런데 치열하게 하루하루를 버텨내고, 나를 놓지 않으려고 조금씩 노력하다 보니 문득 깨달았어요. 저는 예전의 저로 돌아간 게 아니라, 한 아이의 엄마로서 그리고 더 단단해진 인간으로서 ‘더 좋은 내’가 되어가고 있었다는 걸요. ✨ 예전의 나를 그리워하며 슬퍼할 필요 없더라고요. 지금의 우리는 그때보다 훨씬 깊어졌고, 아름답고, 강하니까요. 우리 블리님들도 육아하느라, 혹은 일상에 치여 나 자신을 돌보는 걸 절대 미루지 마세요. 우리는 지금 그 누구보다 멋지고 더 좋은 사람이 되어가는 중입니다. 🤍 오늘 남은 오후 시간도 우리 지치지 말고 같이 힘내요! 이 영상이 지금 지친 누군가에게 작은 위로와 토닥임이 되기를 바라며..☕️✨ 지금 이 글을 보신 분들, 모두 스스로에게 ”오늘도 잘하고 있다“ 한마디씩 해주기 약속! 남은 하루도 화이팅이에요! 🫶

요즘 하루 종일 아기랑 붙어 있다 보면 유난히 가슴이 답답하고 숨 막히는 날 있잖아요. 집에만 있으면 더 가라앉을 것 같았는데 얼마 전에 엄마랑 이모 덕분에 잠깐 수국 구경 다녀왔어요 💐 가기 전엔 이유식 닦고 정신없었는데😂 막상 도착해서 꽃 보니까 숨이 탁 트이는 느낌 🥹🌿 근데 아직 슈는 유모차 꿀잠 단계는 아니라 결국 아기띠행🫠 그래도 한 손으로 슥슥 밀려서 손목 스트레스 없이 산책 완료 🤍 외출 육아는 진짜 편한 템 하나가 삶의 질 차이 큰 것 같아요. 그리고 스포 하나…🔥 사실 슈가 유모차를 워낙 안 좋아해서 큰맘 먹고 가격대 있는 첫 유모차도 샀었거든요. 근데 외출할수록 조금 더 가볍고, 편하게 다닐 방법 없을까 싶어서 트라이크 후기 진짜 많이 찾아봤어요. 제가 중요하게 본 건 딱 이거였어요. ✔️ 기내반입 가능한 사이즈 ✔️ 폴딩 쉽고 접으면 차에 실리는 거 ✔️ 아기띠 하고도 부담 없는 가벼운 무게 이 조건 맞는 거 찾다가 발견한 게 영상 속 트라이크였어요 🥹 특히 제 차가 레이인데 트렁크 적재까지 편해서 더 만족… 그래서 이번 공구는 진짜 애정이 큰데 필요한 블리들 부담 조금이라도 줄여주고 싶어서 브랜드사랑 두 번이나 가격 조율해서 조건 다시 받아냈어요😭💸 다음 주 수요일 (7/8일) 역대급 혜택으로 들고 올게요🤙 트라이크 고민 중이면 조금만 기다려줘요🫶

📌마감되었습니다!📌 매번 굳은 결심으로 다이어트를 시작하지만, 얼마 못 가 흐지부지되셨나요? 그건 의지가 부족해서가 아니라, 외롭게 ’혼자‘ 달렸기 때문입니다. 처음엔 반신반의하며 시작했던 5기 멤버들도, 3주 동안 함께 달리며 놀라운 변화를 경험했습니다. 이번 기수에서 가장 많이 들은 말은, 💬 “생각보다 전혀 안 힘들었어요.” 💬 “주말에 한 번 무너졌는데, 다시 돌아오는 법을 알게 됐어요.” 💬 “혼자가 아니라 같이 하니까 끝까지 가 지네요.” 누군가는 숫자가 눈에 띄게 줄었고, 누군가는 평생 없던 운동 습관이 생겼고, 누군가는 물 마시는 습관과 건강한 식단 흐름을 되찾았습니다. 그리고 이게 제가 생각하는 챌린지의 ’진짜 변화‘입니다. 무작정 굶고 쥐어짜는 챌린지가 아닙니다. 딱 3주 동안 나를 위한 건강한 루틴을 만들고, 내 몸을 다시 소중히 돌보는 시간입니다. 🗓️ [6기 진행 일정] • 7월 6일(월) ~ 7월 26일(일) / 딱 3주간! ✨ 블리치온 6기 루틴 ✔️ 매일 인증 루틴 (운동 / 식단 / 공복 체크) ✔️ 주 1회 줌 클래스 & 1:1 피드백 ✔️ 6기 한정 경품 및 체험단 이벤트 예정🎁 ⏰ 모집 일정 (선착순 마감) 🤍 기존 멤버 재등록 : 18명 완료 💜 신규 멤버 모집 : (선착순 모집) 이번에는 혼자서 힘들게 고민하지 말고, 우리 같이 건강해져요. 💬 지금 댓글에 [ 블리 ]라고 남겨주시면, 확인 즉시 6기 신청서 양식 링크를 DM으로 바로 보내드릴게요!🔥

블리치온 6기 🖱️💜 블리치온은 3주 동안 함께하는 다이어트 챌린지 프로그램입니다. 혼자 하면 쉽게 흐트러지는 운동, 식단, 체중 기록, 공복체중 체크까지 매일 정해진 루틴에 맞춰 함께 이어가며 건강한 습관을 만들어갑니다. 주 1회 진행되는 줌 클래스 🧘‍♀️ 코어 강화, 라인 다듬기, 대사 부스팅, 바디 리셋, 지방 태우기, 회복 충전까지 🍃 3주 동안 내 몸의 변화를 차근차근 느껴볼 수 있도록 함께 만들어가요. 👉 기존 블리 재등록 6월 28일(일) OPEN 👉 신규 블리 등록 6월 29일(월) 오전 10시 OPEN 모집은 선착순으로 진행됩니다. 6기에 함께할 블리들은 일정 꼭 체크해 주세요 🤍

🛑 운동해도 아랫배만 안 빠진다면? 당장 이 ’5분 장마사지‘ 시작하세요! 식단도 운동도 열심히 하는데 유독 아랫배만 딱딱하게 나와 있다면, 살이 아니라 장이 굳어있고 가스가 차서일 확률이 높아요! 매일 밤 침대에서 딱 5분만 투자해 보세요! 속 근육이 순환되면서 아랫배 라인이 눈에 띄게 달라집니다! 블리들 나 실제로 효과 매우 많이봄..😍 👇 영상 속 순서별 상세 방법 👇 1️⃣ 장운동 방향대로 쓸어주기 - 오른쪽 아랫배에서 시작해 시계 방향으로 큰 원을 그리며 10회 쓸어주세요. 굳은 장을 깨우는 단계입니다! 2️⃣ 11자 복근결 마사지 - 양손을 서로 맞물려 쥐고 복부 중앙에서 위에서 아래로 지그시 누르며 쓸어내려 가스로 빵빵해진 배를 가라앉혀 줍니다! 3️⃣ 옆구리 양손 교차 비틀기 - 두 주먹을 쥐고 옆구리부터 배꼽까지 서로 교차해가며 복부를 빨래 짜듯 비틀어 둔해진 장 표면을 강하게 자극합니다! 4️⃣ 옆구리 & 골반 순환 마사지 - 갈비뼈 안쪽 깊숙이 손을 넣은 뒤, 옆구리를 길게 늘리면서 골반 안쪽 방향으로 꾹꾹 쓸어내려 노폐물을 배출해 줍니다! 5️⃣ 베큠 후 갈비뼈 안쪽 쓸어내리기 (★가장 중요!) - 숨을 끝까지 완전히 내뱉어 배를 등 가죽에 붙이듯 납작하게 ’베큠(진공)‘ 상태로 만듭니다. 그 상태에서 손끝으로 갈비뼈 안쪽 깊숙한 곳부터 골반 쪽으로 쓸어내려 코어 속근육을 깨워줍니다! 6️⃣ 호흡하며 배꼽 지압 - 배꼽 주변에 주먹을 대고 숨을 후- 길게 내쉬며 주먹으로 꾹 눌러 장 깊숙한 곳까지 최종 순환을 도와줍니다! (3회 반복) 💡 바디 크림/오일을 바르고 마사지하기! 💡괄사/마사지스틱 활용하기! 한 번 보고 넘기면 잊어버리니까, 지금 바로 [저장]해두고 오늘 밤 자기 전에 꼭 따라 해요 블리들! 🛌🤍