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인사드리겠습니다 스포츠 . 운동 . 건강. 동기부여 . 스포츠 마케팅 ⛹🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🤸🏻 에 빠져있는 ˚₊·—̳͟͞͞♥ @klua_1017 클루아 스튜디오 X @sports_l_i_f_e_ 체육인생 입니다 팔로워 하시고 몸과 마음이 건강해지는 정보 받아가세요 ^^ 건강하고 유익한 채널이 될 수 있게 노력하겠습니다 - 촬영 및 비지니스 문의 kimcoach5000@naver.com @klua_1017

꾸준함을 누가 이길까 ? . . . @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ #체육인생 🎇비지니스 & 촬영문의 DM or kimcoach5000@naver.com 출처:dayan.kole [thank you] 위 게시물 문제 시 DM 혹은 kimcoach5000@naver.com 메일주시면 즉각 삭제 및 조치하도록 하겠습니다

🚨 집순이·집돌이 주의! 3주만 누워있어도 몸이 30% 망가진다고?! 본문: 집에서만 있을 때 우리 몸이 겪는 손해들 5가지 ⬇️ 1️⃣ 근육 손실 💪 움직이지 않으면 근육이 빠르게 줄어들어 일상생활 체력까지 떨어짐. 2️⃣ 심폐 기능 저하 🫁 숨이 쉽게 차고, 계단 오르기도 버거워짐. 3️⃣ 혈액 순환 장애 🩸 혈류가 막혀 붓기·저림·심혈관 질환 위험 증가. 4️⃣ 면역력 저하 🛡️ 활동 부족은 면역세포 기능을 떨어뜨려 쉽게 아프게 만듦. 5️⃣ 정신 건강 악화 🧠 활동량이 줄면 우울·불안·무기력감까지 상승. 👉 하루 10분이라도 스트레칭과 가벼운 홈트로 몸을 깨워주자! . . . @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ #체육인생 🎇비지니스 & 촬영문의 DM or kimcoach5000@naver.com 출처:tvN 유퀴즈 [thank you] 위 게시물 문제 시 DM 혹은 kimcoach5000@naver.com 메일주시면 즉각 삭제 및 조치하도록 하겠습니다

싱글방글 헬스장 참교육 . . . @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ #체육인생 🎇비지니스 & 촬영문의 DM or kimcoach5000@naver.com 출처:sbs뉴스 [thank you] 위 게시물 문제 시 DM 혹은 kimcoach5000@naver.com 메일주시면 즉각 삭제 및 조치하도록 하겠습니다

1️⃣ 스티프 잽 (Stiff Jab) 💥 강하게 찌르듯 내미는 직선 잽! 상대의 리듬을 깨뜨리고 공격의 시작점이 되는 기본 중의 기본! 2️⃣ 스텝 잽 (Step Jab) 🦶 발을 내디디며 날리는 잽! 거리를 좁히면서 동시에 공격 잽+진입이 동시에 이뤄지는 기술! 3️⃣ 바디 잽 (Body Jab) 🏋️‍♂️ 허리를 굽혀 복부 타격! 상대의 상체 가드 유도 머리 노릴 준비 OK! 4️⃣ 스크류 잽 (Screw Jab) 🔩 손목을 비틀며 찌르듯! 스냅으로 타격력을 높여 예상치 못한 타이밍에 효과적 5️⃣ 플리커 잽 (Flicker Jab) ⚡ 빠르고 가볍게, 스냅만으로! 상대 시야 방해 거리 유지 및 페이크에 탁월 . . . @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ #체육인생 🎇비지니스 & 촬영문의 DM or kimcoach5000@naver.com 출처:miri_boxing [thank you] 위 게시물 문제 시 DM 혹은 kimcoach5000@naver.com 메일주시면 즉각 삭제 및 조치하도록 하겠습니다

⚠ 초가공식품, 매일 먹는다면? 🥫 초가공식품이란? – 인스턴트, 과자, 탄산음료, 냉동식품 등 – 설탕, 지방, 첨가물이 다량 포함 🚨 이런 위험이 있어요! 📈 비만 & 당뇨 위험 증가 🧠 집중력 저하, 기분 변화 💔 심혈관질환 등 만성질환 유발 ✅ 대처법은? ☑ **식단의 80%**를 자연식(야채, 통곡물, 생선 등)으로 ☑ 라벨 읽기 습관 – 첨가물·설탕 확인! ☑ 초가공식품은 주 1~2회 이하로 제한 ✨ 건강은 습관에서 시작돼요! 먹는 음식이 곧 내 몸을 만든다는 것, 잊지 마세요 😊 . . . @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ #체육인생 🎇비지니스 & 촬영문의 DM or kimcoach5000@naver.com 출처:정희원의 도서관 [thank you] 위 게시물 문제 시 DM 혹은 kimcoach5000@naver.com 메일주시면 즉각 삭제 및 조치하도록 하겠습니다

🔥 고관절 풀어주는 4가지 운동! 허리가 뻐근하고 고관절이 뻣뻣한가요? 😣 고관절이 굳으면 무릎, 허리, 발목까지 부담을 줍니다! 😳 💡 유연하고 안정적인 고관절은 전신 관절 건강의 핵심이에요! 지금 바로 아래 4가지 동작으로 고관절을 열어주세요! ✅ 운동 리스트 1️⃣ 90/90 힙 오픈 2️⃣ 고양이-소 스트레칭 3️⃣ 런지 힙 오프너 4️⃣ 피존 스트레칭 (비둘기 자세) 📌 TIP: 하루 5분만 해도 큰 차이를 느낄 수 있어요! 👉 저장하고 매일 따라 해보기! . . . @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ #체육인생 🎇비지니스 & 촬영문의 DM or kimcoach5000@naver.com 출처:franvalez [thank you] 위 게시물 문제 시 DM 혹은 kimcoach5000@naver.com 메일주시면 즉각 삭제 및 조치하도록 하겠습니다

한국 레스링의 전설 심권호의 쓴소리 -- 모든 선수들을 응원하는 빌트매거진 @built_magazine Built Magazine (빌트 매거진) 우리는 기록이 아닌 사람을 비춥니다. 빌트매거진은 모든 선수들을 응원합니다. . . . @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ #체육인생 🎇비지니스 & 촬영문의 DM or kimcoach5000@naver.com 출처:built_magazine [thank you] 위 게시물 문제 시 DM 혹은 kimcoach5000@naver.com 메일주시면 즉각 삭제 및 조치하도록 하겠습니다

데드리프트를 부상 없이 하기 위한 필수 평가 햄스트링 유연성만으로 데드리프트 준비 여부를 판단할 수 없다. 능동적 골반 조절 능력과 고관절 분리 움직임이 선행되어야 하며, 이 둘의 결손은 요추 보상 및 허리 부상을 유발할 수 있다. 교정운동에 관심있으시면 아래 계정으로 이동! :) @cesk.korea_edu CESKOREA.EDU @cesk_tg #CESKOREA 📑 논문, 연구 기반 한국 유일 교정운동 🙋‍♂ 4500명 이상의 피트니스 전문가들의 선택 🏋‍♀ 즉시 적용 가능한 실전 교정 운동 교육문의☎️ 010.6458.8764 상담시간 오전9시~오후5시 . . . @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ #체육인생 🎇비지니스 & 촬영문의 DM or kimcoach5000@naver.com 출처:cesk.korea_edu [thank you] 위 게시물 문제 시 DM 혹은 kimcoach5000@naver.com 메일주시면 즉각 삭제 및 조치하도록 하겠습니다

📍[운동 팁] 좌골신경통? 이렇게 풀어보세요! #Sciatica #좌골신경통 #통증완화 #운동루틴 🔥 좌골신경통(Sciatica) 때문에 허리부터 다리까지 찌릿한 통증 겪고 있나요? 이 3가지 운동은 아래와 같은 효과를 줘요👇 ✅ 엉덩이와 고관절 근육 이완 → 좌골신경을 누르는 근육의 긴장을 풀어줍니다. ✅ 코어 & 골반 안정성 향상 → 허리에 가해지는 부담을 줄여주죠. ✅ 신경계 진정 → 과긴장된 근육들이 편안해지며 통증 완화에 도움을 줍니다. 💡 만약 당신의 좌골신경통이 근육 긴장 또는 움직임 제한에서 온 것이라면, 이 동작들이 큰 도움이 될 수 있어요. 지금 바로 해보고 몸의 변화를 느껴보세요! 📌 루틴 영상은 댓글 또는 링크 클릭! 📲 저장하고 꾸준히 따라하기 🧘‍♂️ . . . @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ @sports_l_i_f_e_ #체육인생 🎇비지니스 & 촬영문의 DM or kimcoach5000@naver.com 출처:coachgreen.pt [thank you] 위 게시물 문제 시 DM 혹은 kimcoach5000@naver.com 메일주시면 즉각 삭제 및 조치하도록 하겠습니다

🔐발목이 자꾸 뻣뻣하거나 불안정하신가요? ‘큐보이드(Cuboid)’ 뼈를 확인해보세요!👣 발목 스트레칭은 열심히 하셨는데도 아직도 답답하고 불편한 느낌이 드신다면, 작고 눈에 잘 띄지 않는 큐보이드 뼈가 문제의 원인일 수 있습니다. 👀 이 뼈는 발 외측, 새끼발가락 아래쪽에 위치해 있으며 **‘큐보이드 락킹 메커니즘’**이라는 자연적인 잠금장치 기능을 담당하고 있습니다. ✅ 제대로 작동할 경우 → 발 중간을 안정적으로 고정해 걷거나 뛸 때 힘을 효율적으로 전달해줍니다. ❌ 하지만 정렬이 어긋나거나 움직임이 부족하다면? → 발목 통증 → 아치(발바닥) 붕괴 → 나아가 무릎, 고관절 문제까지 발생할 수 있습니다. ✔️결론: 작은 뼈라고 무시하면 안 됩니다 눈에 잘 보이지 않아도 큐보이드는 발목 안정성과 하체 전체 기능에 큰 영향을 주는 핵심 부위입니다.

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