최연재 • 아쉬탕가 안내자 | 유솜 요가지도자과정 RYT200(@yj.ashtanga) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 22,513, 참여율 0.33%

새해가 되면 많은 분들이 새로운 도전을 꿈꾸시죠? ”올해는 뭔가 의미 있는 일을 해보고 싶다“ ”나만의 전문성을 키워보고 싶다“ 그런 마음을 품고 계신 분들께 따뜻한 소식을 전해드려요. 요가를 통해 사람들에게 건강과 평안을 선사하는 일, 생각만 해도 설레지 않나요? 누군가의 하루를 더 밝게 만들어주고, 몸과 마음의 균형을 찾아주는 일이니까요. 유솜요가에서는 그런 꿈을 품은 분들과 함께 걸어가고 싶어요. 요가가 처음이어도 괜찮고, 몸이 딱딱해도 괜찮아요. 중요한 건 배우고자 하는 마음이니까요. 이번 과정에서는 전통요가부터 현대적인 접근까지, 요가의 모든 면을 골고루 배우실 수 있어요. 특히 요가철학과 해부학을 통해 ’왜‘를 이해하고, 핸즈온과 티칭법으로 ’어떻게‘를 익히게 됩니다. 무엇보다 프로필촬영과 요가브랜딩까지 함께 준비해드려서, 수료 후 바로 활동할 수 있도록 도와드릴게요. 새해, 새로운 시작을 꿈꾸는 분들과 함께할 수 있어서 벌써부터 기대가 됩니다. 2026년 1월 21기 요가지도자과정 RYT 200h 일정: 2026년 1월 11일 ~ 4월 19일 시간: 매주 일요일 9시~17시 (2월 15일 휴강) 정원 : 10명 지도강사: 최연재, 윤희숙원장 커리큘럼 • 전통요가 (하타요가, 아쉬탕가요가) • 현대요가 (테라피요가, 빈야사요가) • 요가철학 & 해부학 • 핸즈온 & 티칭법 • 호흡,정화법 • 프로필촬영 & 요가브랜딩 신청 문의 010-9563-5655 (문자) 카카오/인스타 @유솜요가 📩 DM 또는 프로필 링크로 상담주셔도 좋아요. 📩 신청: ❗️신청접수는 프로필 상단에 리틀리에 접속하여 신청폼 작성 후 입금하시고 카카오톡채널 채팅방 또는 유솜요가로 문자주시면 확인 후 신청 완료 문자 보내드립니다. 새해 새로운 도전을 응원합니다 🙏 여러분의 꿈을 유솜요가가 함께 키워나가겠습니다.

요가 지도자가 되고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 요가를 제대로 배우고 싶은데 안전한 방법을 모르겠다구요? 안녕하세요, 연재요가입니다! 많은 분들이 요가를 배우기 위해 책도 보고 영상도 찾아보지만, 정작 내 몸에 맞는 올바른 정렬법은 모르는 경우가 많아요. ”요가 하다가 허리 아프다“, ”무릎이 시큰거린다“는 이야기, 주변에서 한 번쯤 들어보셨죠? 이런 일들이 생기는 이유는 기본을 제대로 배우지 않고 건너뛰기 때문이에요. 아쉬탕가 첫 번째 시리즈는 ’요가치킷사‘ - 내 몸을 치유한다고 합니다. 바로 기본 요가 자세들을 제대로 배우는 것이죠. 이번 아쉬탕가 지도자과정에서는 • 기초가 되는 몸의 움직임부터 차근차근 • 부상 없이 안전하게 수련하는 방법 • 결과가 아닌 올바른 과정 중심의 접근 • 실제 지도할 수 있는 실무 노하우까지 요가를 처음 배우는 분도, 지도자를 꿈꾸는 분도 모두 환영합니다. 편안한 마음으로 오세요. 제 모든 노하우를 아낌없이 나눠드릴게요! 일정: 2025.10.15 ~ 12.3 (8회) 시간: 매주 수요일 13시~17시 지도강사: 최연재 수강료 • 120만원 (VAT별도) • 99만원 (9월30일까지 조기등록) • 입금순 10명 마감 혜택 • 교재, 아쉬탕가 자격증 발급 • 등록시점부터 아쉬탕가 마이솔 오픈 신청 문의 010-9563-5655 (문자) 카카오/인스타 @유솜요가 신청접수는 프로필 상단 리틀리에서 신청폼 작성 후 입금하시고, 카카오톡 채널 또는 유솜요가로 문자 주시면 확인 후 완료 문자 보내드립니다. 신청&등록 저에게 DM으로 보내주셔도 됩니다

#서울세계불꽃축제

아쉬탕가… 어렵게만 느껴지셨나요? 사실 누구나 시작할 수 있고, 천천히 배워가면 됩니다. 〈연재요가 아쉬탕가 요가지도자과정〉은 부상 없이, 안전하게, 그리고 즐겁게 아쉬탕가를 배울 수 있도록 준비된 과정이에요. 🧘‍♀️ 수련을 막 시작하신 분도, 한 단계 더 성장하고 싶은 분도 모두 함께할 수 있습니다. “내가 할 수 있을까?” 걱정보다는, “조금씩 배우면 되겠구나” 하는 마음으로 오시면 충분합니다. ✨ 총 8주, 매주 수요일 오후에 진행돼요. 함께하는 8번의 시간이, 여러분의 요가 여정을 단단히 채워줄 거예요. 📌 얼리버드 마감: 9월 30일 (99만원) 그 이후에는 정가 120만원이 적용됩니다. 누구나 시작할 수 있습니다. 여러분의 요가, 지금 여기서부터 함께 해요. 📩 신청 및 문의
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20기 요가지도자과정 3주차를 마치며 14주 여정 중 이제 3번째 시간을 함께했어요. 이번 주는 정말 특별한 변화가 느껴졌습니다 교육생분들이 조금씩 배우는 토대들을 이해하기 시작하는 모습을 보니 마음이 따뜻해졌어요. 처음 만났을 때와는 확실히 달라진 모습들 서로를 바라보는 눈빛이 더 깊어졌고, 질문하는 목소리에도 자신감이 생겼어요. 철학과 해부학, 수련과 티칭이 하나씩 연결되면서 ”아, 그래서 그랬구나“ 하는 순간들이 계속 이어졌습니다. 가장 감동적이었던 건 서로의 티칭을 들으며 진심으로 격려하고 응원하는 모습이었어요. 완벽하지 않아도 괜찮다며 서로를 다독이는 따뜻한 마음들이 느껴졌습니다. 이런 공간에서 함께 배운다는 것 정말 큰 행복이라는 걸 다시 한번 느꼈어요. 앞으로 11주가 더 남았지만, 벌써부터 이 시간들이 얼마나 소중할지 상상이 돼요. 다음 기수에서도 이런 따뜻한 에너지로 함께하고 싶습니다. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요
✅26년 1월 요가지도자과정 신청 오픈,10월 아쉬탕가 교육 오픈! 프로필 링크 신청폼 있어요 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 프로필링크 걸어놨어요

오십견 예방하려면 무조건 따라하세요 20-30대도 오십견? 이제 나이 상관없어요! 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 젊은 오십견이 급증하고 있어요. 앉아서 하는 가루다아사나로 예방하세요 서서 하기 어려우신 분들도 괜찮아요 어깨가 아프신 분들도 안전하게 할 수 있어요 이 자세의 효과: 어깨 주변 근육 이완 혈액순환 개선 관절 가동범위 증가 오십견 예방 초보자 버전도 준비했어요 안 되면 억지로 하지 마시고 편안한 범위에서 연습하세요. 매일 5분만 투자해도 어깨 건강이 달라져요. 젊을 때부터 미리미리 관리하는 게 최고예요. #오십견예방 #가루다아사나 #어깨건강 #젊은오십견 #앉아서요가 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 프로필링크 걸어놨어요 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

요가지도자과정 2주차가 진행되었습니다 이번 주는 철학, 정화법, 수련, 근막경선, 정렬법, 그리고 티칭까지 균형 있게 이어지며 교육생들과 깊은 시간을 나눴습니다. 철학 시간에는 요가가 단순히 매트 위의 움직임을 넘어서 어떻게 삶의 태도와 연결되는지 함께 이야기했어요. 정화법을 배우면서는 몸과 마음이 맑아지는 경험을 통해 수련에 더 온전히 몰입할 수 있었습니다. 수련에서는 각자의 호흡과 움직임을 따라가며 한 걸음씩 나아가는 순간의 소중함을 경험했어요. 근막경선과 정렬법을 통해서는 안전하고 깊이 있는 수련을 위한 기반을 다지며, 서로의 몸을 이해하는 눈도 조금씩 열리고 있습니다. 티칭 시간이 가장 인상 깊었어요 처음이라 긴장도 많았지만, 교육생들이 서로를 격려하며 한 문장, 한 동작씩 전해가는 모습을 보며 큰 감동을 받았습니다. 지도자로 성장하는 과정은 결국 혼자가 아닌, 함께 배우고 나누며 만들어가는 길이라는 걸 다시금 느껴요. 완벽해서가 아니라 진심으로 전하고자 하는 마음이 있을 때, 우리는 이미 그 길 위에 서 있습니다. 다음 기수에서도 이런 따뜻한 만남을 기대합니다. 26년 1월 21기 요가지도자과정 예정 중 입니다. 곧 자세한 공지 올리도록 하겠습니다🙏 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 프로필링크 걸어놨어요 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

요가지도자 200시간 과정이 부담스러우신가요? 평일에 시간 여유가 있으신 분들을 위한 특별한 기회입니다! 안녕하세요, 연재요가입니다. 이번 아쉬탕가 TTC는 기존의 무거운 200시간 과정이 아닌, 부담 없이 아쉬탕가를 제대로 배울 수 있는 평일 집중 과정으로 준비했습니다. 이런 분들을 위해 기획했어요 ✅ 200시간 과정은 너무 길고 부담스러운 분 ✅ 평일 오후 시간을 활용하고 싶은 분 ✅ 아쉬탕가를 체계적으로 배우고 싶은 분 ✅ 소수 정예로 집중적인 지도를 받고 싶은 분 ✅ 부담 없는 분위기에서 천천히 배우고 싶은 분 왜 평일반인가요? 주말반보다 여유로운 분위기에서 충분한 시간을 가지고 배울 수 있어요. 직장인분들 중에서도 평일 오후 시간이 자유로운 분들, 육아맘들, 자영업자분들께 딱 맞는 시간대입니다. 연재요가만의 차별점 • 요가 하다가 다쳤던 경험 있으세요? 잘못된 정렬 때문이에요 • 근막경선을 활용한 안전한 정렬법으로 부상 없이 수련 • 아쉬탕가 기초부터 실제 지도법까지 8주 완성 • 결과보다 과정을 중시하는 건강한 수련법 무엇보다 편안하고 부담 없는 분위기에서 진행합니다. “못 따라가면 어쩌지?” 걱정하지 마세요. 각자의 속도에 맞춰 천천히 안내해드릴게요. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 과정 정보 일정: 2025.10.15 ~ 12.3 (8회) 시간: 매주 수요일 13시~17시 지도강사: 최연재 (연재요가) 수강료 • 120만원 (VAT별도) • 99만원 (9월30일까지 얼리버드) • 입금순 8명 마감 특별 혜택 • 교재, 아쉬탕가 자격증 발급 • 등록시점부터 아쉬탕가 마이솔 오픈 신청 문의 010-9563-5655 (문자) 카카오/인스타 @유솜요가 신청접수는 프로필 상단 리틀리에서 신청폼 작성 후 입금하시고, 카카오톡 채널 또는 유솜요가로 문자 주시면 확인 후 완료 문자 보내드립니다. 200시간이 부담스러웠다면, 이번 기회를 놓치지 마세요! 연재요가와 함께 부담 없이 아쉬탕가를 시작해보아요 🙏

왜 연재요가를 시작했을까요? 요가가 어렵고 부담스러운 게 아니라 쉽고 재밌게 다가갔으면 좋겠다는 마음에서 시작했어요 무엇보다 부상 없이 안전하게! 올바른 자세로 수련할 수 있도록 안내하고 싶었거든요. 그래서 연재요가를 보시면서 ”아, 요가가 이런 거구나!“ ”나도 할 수 있겠다!“ 이런 마음이 드셨으면 해요 그리고 더 깊이 배우고 싶으시다면 언제든 어디서든 요가를 시작하실 수 있도록 그 첫 걸음을 함께 걷고 싶어요 기회가 되신다면 저희 홍대유솜요가에서 요가지도자과정을 통해 더 깊이 있는 요가를 함께 나누면 더욱 좋겠고요 최근 정말 많은 분들이 연재요가 영상을 보고 찾아주셔서 진심으로 감사한 마음으로 하루하루를 살아가고 있어요 오늘도 여러분과 함께하는 이 시간이 소중하고 감사해요 . . 일요일 오후 8시 30분 업로드 예정 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 프로필링크 걸어놨어요 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

지도자는 빛나는 사람이 아니라, 빛을 비추는 사람입니다 요가 지도자과정을 준비하는 많은 분들이
‘내가 잘해야 한다’는 부담을 갖곤 해요.
하지만 사실 중요한 건, 내가 빛나는 게 아니라
교육생들이 성장할 수 있도록 돕는 일이죠. 그래서 저는 늘 두 가지를 가장 소중히 생각합니다.
누구나 쉽게 이해할 수 있도록 설명하는 것,
그리고 교육생 한 분 한 분이
자신의 가능성을 발견할 수 있도록 함께하는 것. 이게 제가 생각하는 진짜 지도자의 역할입니다. 내년 상반기, 새로운 요가지도자과정이 곧 열립니다.
여러분의 빛을 함께 찾아가는 길,
곧 만나뵐 수 있기를 기대합니다. ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 프로필링크 걸어놨어요 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

숩타파당구쉬타아사나 할 때 많은 분들이 놓치는 포인트가 있어요. 다리를 바깥쪽으로 돌려서 바닥에 내릴 때 반대쪽 골반이 뜨는 경우가 정말 많거든요. 이런 경험 있으시죠 더 깊이 스트레칭하고 싶어서 억지로 다리를 내리려고 할 때 ”조금만 더“ 하다가 골반이 틀어지는 느낌 다음날 허리나 골반 주변이 아픈 경우 중요한 건 깊이가 아니라 정렬이에요 반대쪽 골반이 바닥에 붙어있는 범위 내에서만 다리를 내리세요. 무리하지 마세요 몸이 준비되면 자연스럽게 깊어져요. 안전한 스트레칭이 가장 효과적인 스트레칭입니다. ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 프로필링크 걸어놨어요 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

이 시퀀스 도전해보신 분 계신가요 비라바드라아사나2에서 에카파다바카아사나로 넘어가는 순간이 정말 어려워요. 암발란스 잡는 것도 쉽지 않고, 차투랑가까지 연결하려면 상당한 집중력이 필요하죠. 이런 경험 있으시죠 전사2에서는 안정적이었는데 암발란스로 넘어가면서 흔들림 에카파다바카에서 손목에 오는 부담감 차투랑가에서 어깨가 무너지는 느낌 하지만 이게 바로 수련의 과정이에요 매번 완벽할 필요 없어요. 오늘 안 되면 내일 다시, 내일도 안 되면 모레 다시. 중요한 건 꾸준함입니다 몇 년 전 저도 이 시퀀스가 불가능했거든요. 지금도 완벽하지 않아요. 함께 수련하는 분들, 어디까지 따라하셨는지 댓글로 나눠주세요. ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 프로필링크 걸어놨어요 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요