최연재 • 아쉬탕가 안내자 | 유솜 요가지도자과정 RYT200(@yj.ashtanga) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 25,791, 참여율 0.46%

🌼ワークショップのお知らせ🌼 なんと！ 7月に、韓国より チェヨンジェ先生 · ユンヒスク先生をお迎えし、 ソラーナヨガで スペシャルワークショップを開催します✨ ①「太陽礼拝　繰り返してきたその動き、きちんと学ぶと、ヨガが変わる」 ②「筋膜のつながった身体をみるセラピー、ハタヨガ」 お二人に共通した、 "筋膜のつながりを活かした、無理のない本来の身体の使い方" とともに息のあったお二人によるワークショップ、2本立てです！ 今回のワークショップは、①で縦の動き（前屈、後屈）を丁寧に学び、②で体側やツイストなど多様な動きへとつなげていく構成になっています。なので、２本セットでの受講が とてもおすすめ😊 ヨガを始めたばかりの方も、 身体をもっと深く理解したい方も、 インストラクターとして学びを深めたい方も。 どなたにとっても楽しい時間になると思います。 とっても貴重な機会です。 ソラーナヨガ会員さま以外の方もご参加いただけます。 ぜひご参加お待ちしております♪ ○●ワークショップ詳細●○ 日時：2026年7月26日(日) ①13:00〜14:40 〜太陽礼拝〜 繰り返してきたその動き、きちんと学ぶと、ヨガが変わる：チェヨンジェ先生 @yj.ashtanga ②15:00〜16:40 〜筋膜のつながった身体をみるセラピー、ハタヨガ〜：ユンヒスク先生 @sukha.life.yoga ※日本語通訳あり 場所：ソラーナヨガ 費用： 〈通常価格〉1レッスン 8,000円　2レッスンset 14,000円 〈早期予約割引〉1レッスン 6,500円　2レッスンset 11,000円　(5月31日まで) お問合わせ：DMまたは下記メールアドレスまで🌱 solanayoga1@gmail.com #ヨガ #ヨガワークショップ #韓国ヨガ

요가를 통해 더 나은 삶을 꿈꾸시나요? 단순한 자격증 취득을 넘어, 나만의 색깔을 가진 강사로 거듭날 수 있는 유솜요가 23기 9월 TTC가 시작됩니다! 늘 고민만 하다가 기회를 놓치는 것 보다 남들 보다 먼저 행동으로 옮기는 사람이 되길바랍니다🙏 유솜요가만의 특별한 혜택 1.무제한 수련 지원: 등록 시점부터 교육 종료일(12/13)까지 유솜요가의 모든 수업을 마음껏 수련하세요! 2.완벽한 복습 시스템: 교육 전 과정 영상 녹화본을 제공하여 놓치는 부분 없이 내 것으로 만듭니다. 3.나만의 브랜딩: 개별 맞춤 피드백을 통해 강사로서의 퍼스널 브랜딩을 도와드립니다. 4.든든한 사후 관리: 과정 수료 후에도 회원권 최대 할인 혜택으로 수련을 이어갈 수 있습니다. 5.스펙 완성: 국제 RYT200, 국내 문화체육부장관 자격증, 유솜 공식 수료증까지 한 번에! 교육 상세 안내 - 일정: 2026.09.06 ~ 12.13 (매주 일요일 09:00~17:00), 9월27일 휴강 - 커리큘럼: 아쉬탕가, 하타, 해부생리학, 근막경선, 요가철학, 티칭법 등 - 비용: 350만 원 (VAT 별도 / 분납 가능) - 얼리버드: 7월 31일까지 등록 시 320만 원 (VAT 별도) 이런 분들께 추천해요! - 요가를 제대로, 깊이 있게 배우고 싶은 분 - 요가 강사로의 새로운 도약을 준비하는 분 - 나의 삶에 더 집중하고 좋은 습관을 만들고 싶은 분 진정성 있는 안내자의 길, 유솜요가가 함께하겠습니다🙏 신청 방법: 프로필 상단에 리틀리에 접속하여 신청폼 작성 후 입금하시고 카카오톡채널 채팅방 또는 유솜요가로 문자주시면 확인 후 신청 완료 문자 보내드립니다. (저에게 DM 주셔도 돼요🙏)

요가원에서 매일 하는 이 자세… 혹시 허리 아프셨나요? 요가 수업 시간에 정말 자주 만나는 ’우스트라아사나(낙타 자세)‘. 가슴을 시원하게 열고 싶어서 도전했다가, 오히려 허리에 찌릿한 통증이나 뻐근함만 남기고 내려온 경험… 요가인이라면 누구나 한 번쯤 있으실 거예요. ”남들은 시원해 보이는데, 왜 나만 허리가 끊어질 것처럼 아플까?“ ”내가 유연하지 않아서 그런 걸까?“ 아니요, 절대 여러분의 잘못이 아닙니다! 유연함의 문제가 아니라, ’어디를 어떻게 쓰는지‘ 정렬의 기준을 아직 몸으로 찾지 못했기 때문이에요. 우스트라아사나를 할 때 허리가 아픈 분들의 대부분은 가슴(흉추)을 열지 못하고, 움직임이 비교적 자유로운 허리(요추)만 꺾어서 버티게 됩니다. 요추에 체중과 압박이 그대로 실리니 아플 수밖에 없지요. 안전하고 시원하게 낙타 자세를 성공하는 핵심은 딱 두 가지입니다. 1️⃣ 허리를 꺾는 것이 아니라, 가슴(흉추)을 하늘 위로 들어 올리기 2️⃣ 단단한 기반(허벅지와 골반)을 앞으로 밀어내며 하체로 버텨주기 오늘 영상 속 우리 교육생분도 핸즈온을 통해 이 정렬을 찾아가며 ”허리가 하나도 안 아파요!“라며 눈을 반짝이셨답니다. 정확한 원리를 알고 몸을 쓰면, 요가는 결코 아프지 않습니다. 부상 없이 안전하게, 내 몸을 지키며 수련하는 기쁨을 유솜요가에서 함께 찾아가요. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 9월 23기 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

담아내기 X 유솜요가 X 비슈누 원데이 특강 함께하실 마지막 두 분을 기다립니다. 나를 더 깊이 이해하고 요가 수련의 방법을 알아가는 따뜻한 시간입니다. 6월 6일 토요일, 홍대 유솜요가에서 특별한 원데이 특강이 열립니다. 1부와 2부가 편안하게 연결된 하나의 프로그램으로, 움직임의 원리와 깊은 인사이트를 함께 채워가요. 일정 안내 일시: 6월 6일 토요일 11시부터 13시 30분까지 장소: 홍대 유솜요가 금액: 50,000원 프로그램 구성 1부 연재요가 (11:00~12:10) 동작이라는 점을 넘어 삶이라는 선으로 이어지는 조화로운 백년 수련의 시작 부상 없이 안전하게 당신의 수련이 삶의 선으로 이어지도록 안내합니다. 2부 수카요가 (12:20~13:30) 섬세한 가이드와 이론적 근거로 수련에 깊은 인사이트를 더하다 소마, 스포츠의학, 근막경선 기반 테라피 하타요가로 수련 중 아사나가 왜 안 되는지를 설명하고 어떻게 움직임이 가능해지는지를 직접 경험하게 합니다. 특별 혜택 1. 담아내기 작가님의 소중한 수련 스냅사진 2. 비슈누 전제품 20퍼센트 할인쿠폰 함께하실 마지막 두 분을 기다립니다. 늦지 않게 마음을 내어주세요. 신청 방법 프로필 링크에 있는 신청폼을 통해 등록하시면 됩니다. 또는 DM주시면 신청폼 링크 보내드리겠습니다.

요가원 가면 정말 매일 나오는 단골 자세, 자누시르시아사나. 아마 요가 하시는 분들이라면 눈감고도 하실 거예요. 그런데 혹시 수련실에서 이 자세 할 때, 어떻게든 이마를 정강이에 붙이려고 등을 동그랗게 말고 계시진 않나요? 뜨는 무릎을 바닥에 누르느라 온몸에 힘을 주고 계시진 않나요? ”난 왜 이렇게 몸이 뻣뻣하지?“라며 자책할 필요 전혀 없어요! 이 자세는 상체를 무조건 숙이는 ’유연성 테스트‘가 아니거든요. 내 골반이 평평하게 살아있는지, 접힌 무릎과 햄스트링이 다치지 않게 안전하게 늘어나고 있는지 ’몸의 정렬‘을 바라보는 게 진짜 목적이랍니다. 오늘 요가 수업에서 이 자세가 나온다면, 이마를 무릎에 붙이는 것보다 ”척추를 앞으로 길게 편다“는 느낌에만 집중해 보세요. 자극이 완전히 달라질 거예요! ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 9월 23기 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

상체 숙일 때(전굴) 유독 배가 꽉 막힌 듯 답답하고, 숨쉬기 힘드셨던 분들 손! ”내가 몸이 뻣뻣해서 그렇겠지...“ 하고 억지로 몸을 구겨 넣듯 내려가고 계시진 않았나요? 단언컨대, 유연성 부족 때문이 아닙니다! 문제는 어깨와 날개뼈의 위치에 있어요. 어깨가 으쓱 솟은 채로 상체를 숙이면, 상복부와 하복부가 서로 압박을 받으면서 숨 쉴 공간이 완전히 사라져 버립니다. 이제부터 전굴(상체 숙이기)할 땐 딱 ’이것‘만 상상해 보세요! 숨통이 탁 트이는 전굴 치트키 1.상체를 숙여 내려갈 때, 내 손바닥 앞에 ’가상의 벽‘이 있다고 상상합니다. 2.그 벽을 손바닥으로 가볍게 밀어내는 힘을 쓰며 내려가 보세요. 3.자연스럽게 어깨와 날개뼈가 제자리를 찾아가면서 솟아오르지 않게 됩니다. 이렇게 어깨가 고정되면 놀랍게도 하복부에 아주 편안한 공간이 생겨나요. 숨 막히던 자세에서 깊고 편안한 호흡을 할 수 있게 됩니다. 그동안 내 몸을 괴롭히며 숙였다면, 오늘부터는 ’가상의 벽‘을 밀며 안전하고 우아하게 숙여보세요! 나중 수련할 때 보려면 지금 꼭 ’저장‘해두고 따라 해보세요! ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 9월 23기 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

수련할 때 앉은자세에서 두 다리 크로스해 가슴 쪽으로 당겨올 때, 혹시 내 엉덩이만 매트에 자석 붙은 것처럼 무겁게 느껴지시나요? 맨날 뒤로 갈 때 ’쿵!‘ 소리 나며 무겁게 떨어지진 않으셨나요? ”난 코어 힘이 부족한가 봐...“ 하고 자책하셨다면 스톱! 힘이 부족한 게 아니라, 많은 분들이 엉덩이 들 때 무의식적으로 하는 ’어떤 행동‘ 때문입니다. 이번 영상에는 정답 자막을 일부러 넣지 않았어요! 수월하게 슥- 나가는 동작과 낑낑대며 무겁게 나가는 동작, 딱 한 끗 차이인데 어디가 다른지 눈치채셨나요? 힌트는 ’상체의 움직임‘에 있습니다! 영상을 다시 한번 천천히 돌려보시면서, 내가 수련할 때 놓치고 있었던 다른 점이 무엇인지 댓글로 남겨주세요! (여러분들이 알고있는 방법도 함께 댓글창에서 함께 공유해요) ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 9월 23기 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

매번 옷자락만 붙잡던 분들, 오늘부로 발가락 잡게 해드립니다! 아르다 받다 파드마아사나(혹은 받다 파드마아사나) 할 때, 등 뒤로 넘어간 손이 갈 길을 잃고 허공을 맴돌거나 겨우 상의 티셔츠 뒷자락만 쥐어짜듯 잡고 계셨나요? ”난 어깨가 굳어서 안 되나 봐...“ 하고 속상해하셨다면 유연성 문제가 아니라 ’회전의 순서‘를 몰라서일 확률이 99%입니다. 어깨를 무작정 뒤로 꺾어 당기려고 하면 어깨 통증은 물론이고 손과 발은 오히려 더 멀어집니다. 등 뒤로 손쉽게 발 잡는 3가지 치트키 어깨가 아니라 ’날개뼈‘부터: 손을 보내기 전, 날개뼈(견갑골)를 먼저 척추 방향으로 부드럽게 모으고 아래로 끌어내려 공간을 만드세요. 내회전과 외회전의 타이밍: 팔을 단순히 뒤로 뻗는 게 아니라, 안쪽으로 가볍게 돌려(내회전) 등을 감싼 뒤, 마지막에 손바닥이 발가락을 향하도록 뒤집어주는 타이밍이 핵심입니다. 골반과 발등의 밀착: 파드마(연꽃 자세)를 짠 발등이 골반 깊숙이, 배꼽 가까이 올라와 있어야 손이 가야 할 거리가 짧아집니다. 안전하게 정렬하는 디테일한 움직임은 영상 속 팁을 보며 천천히 따라 해 보세요. 무리하게 당기지 않아도 어느 순간 손끝에 발가락이 툭! 걸리는 신세계를 경험하실 거예요. 6월 6일 토요일 유솜요가 X 비슈누와 함께 하는 원데이 클래스에서 만나요. 신청폼은 프로필 링크에 통해 신청바랍니다! 이 영상 ’저장‘해두고 오늘 수련할 때 매트 위에서 꼭 적용해 보세요! 함께 수련하는 도반이나, 옷자락만 붙잡고 낑낑대던 친구가 있다면 @태그로 슬쩍 공유해 주기 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 9월 23기 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

바카아사나, 나만 몸이 무거워서 안 되는 줄 알았던 분? (저요 저!) 매트 위에서 코 박을까 봐 무섭기도 하고, 팔 힘이 모자란가 싶어 팔굽혀펴기만 열심히 하셨다면... 억울해하지 마세요! 진짜 문제는 힘이 아니라 ’손 위치‘였습니다. 많은 분들이 무릎과 손을 멀리 두고 다리를 떼려고 하니, 온몸의 무게를 팔 힘으로만 버텨야 해서 힘들었던 거예요. 딱 이것만 기억하세요! 무릎 바로 앞에 손을 대고, 무릎과 팔을 단단히 밀착시킨 상태에서 그대로 손을 매트에 툭- 내려놓기. 그리고 무게중심만 살짝 앞으로 이동하면? 거짓말처럼 다리가 가볍게 툭! 뜹니다. 요가는 힘으로 버티는 게 아니라, 내 몸의 정렬을 이용할 때 가장 안전하고 가벼워져요. 오늘 수련할 때 딱 ’한 뼘‘만 안으로 들어와 보세요! 오늘도 안전하고 즐겁게 수련해요 우리 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 9월 23기 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

고무카아사나(소얼굴 자세)를 할 때마다 등 뒤에서 될 듯 말 듯 밀당을 수없이 겪곤 합니다. 어떤 날은 부드럽게 깍지가 껴지다가도, 어떤 날은 손가락 끝조차 스치지 않아 왠지 모를 답답함이 밀려오기도 하죠. 많은 분들이 손이 닿지 않으면 단순히 ’어깨 유연성‘ 탓을 하며 억지로 손을 쥐어짜곤 합니다. 하지만 고무카아사나는 생각보다 많은 몸의 이야기를 담고 있습니다. 회전근개의 가동성뿐만 아니라 흉추의 폄, 그리고 견갑골의 하향 안정화가 유기적으로 맞물려야만 부드럽게 완성되는 아사나이기 때문입니다. 즉, 오늘 손이 멀어졌다면 그건 내 상체 주변 근육들이 지금 꽉 잠겨있다는 몸의 정직한 신호입니다. 원인이 유연성 부족이 아닌 ’정렬의 부조화‘에 있다는 걸 알면 조급함이 내려앉습니다. 손을 잡는 결과에 집착해 어깨를 억지로 꺾으면 관절은 상처를 입습니다. 닿지 않는 날엔 자존심을 내려놓고 스트랩을 잡은 채 바른 척추 정렬을 유지하며 숨을 채워보세요. 부상 없이 안전하게, 내 몸의 한계를 존중하며 기다려주는 것 또한 깊은 수련이니까요. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 9월 23기 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

삼각자세할 때 손이 발에 안 닿는 진짜 이유! ”유연성이 부족해서 안 내려가는 줄 알았는데...?“ 억지로 누르지 마세요! 문제는 ’고관절의 방향‘에 있습니다. 흔한 실수 손을 뻗는 방향에만 신경 쓰다 보면, 고관절의 방향을 잘못 잡아 가동범위가 안 나오고 아래로 내려가지 못하게 됩니다. 해결 방법 영상처럼 손의 방향을 바꾸는 아주 작은 수정만으로 고관절의 회전과 방향이 올바르게 잡힙니다. 억지로 누르지 않아도 가동범위가 열리며 손이 발에 툭- 닿게 돼요! 작은 디테일의 차이가 완벽한 정렬을 만듭니다. 지금 바로 매트 위에서 따라 해보세요 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 9월 23기 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요

“어깨 목, 느껴야 할 깊은 확장을 느끼지도 못하고 돌아오는 길. 나는 오늘도 잘했다고 생각했지만 아니였다.” 혹시 트리코나아사나를 하고 나서 이런 허탈함을 느껴보신 적 없으신가요? 분명 온 힘을 다해 몸을 돌렸는데, 돌아오는 건 시원함이 아니라 뻐근한 목과 어깨뿐... 지금 보신 영상 속 ’비포‘의 모습, 어쩌면 매트 위 우리의 모습일지도 모릅니다. 영상을 처음부터 딱 3번만 다시 돌려보세요. 알고 나면 움직임이 완전히 달라집니다. -머리의 위치가 어디를 향하고 있는지 -어깨가 아니라 ’어디서부터‘ 움직임이 시작되는지 “아, 그래서 내 목 어깨가 불편했구나!” 영상을 다시 보며 내 정렬과 어떤 점이 다른지 찾아보세요. 👇 영상을 저장하고, 내일 매트 위에서 꼭 체크해 보세요! 그리고 오래만에 여러분들을 만나는 시간을 가져보려 합니다. [담아내기 X 유솜요가 X 비슈누 원데이 클래스] 나를 더 깊이 이해하고 요가 수련의 방법을 알아가는 시간 최연재·윤희숙 원장, 그리고 비슈누가 함께 안내합니다. 일시: 6월 6일 (토) 11:00 ~ 13:30 (2시간 30분) 장소: 홍대 유솜요가 신청 방법: 제 프로필 링크를 클릭해 등록해 주세요!