최연재 • 아쉬탕가 안내자 | 유솜 요가지도자과정 RYT200(@yj.ashtanga) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 23,942, 참여율 0.37%

20기 요가지도자과정을 함께한
선생님들의 솔직한 이야기를 담았습니다. 수련하면서 느꼈던 어려움,
과정 안에서 마주했던 마음의 변화,
그리고 이 시간을 지나온 뒤의 감정까지
있는 그대로 담긴 후기입니다. 유솜요가 요가지도자과정이
어떤 방향으로 진행되는지,
나에게 맞는 과정인지 고민 중이라면
이번 이야기가 하나의 참고 자료가 되었으면 합니다. 요가지도자과정 솔직 후기20기 교육생들이 말하는 진짜 이야기 풀 영상은
프로필 링크를 통해 유튜브에서 확인하실 수 있어요. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요
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시르시아사나는
높이 올라가는 자세가 아닙니다. 얼마나 오래 버티는지도 중요하지 않습니다. 그보다 더 중요한 건
그 자리에 오기까지
어떤 순서를 밟아왔는가입니다. 어깨가 충분히 준비되었는지,
복부가 안정되어 있는지,
호흡이 조용히 흐르고 있는지. 몸은 거짓말을 하지 않습니다.
준비가 쌓이면
억지로 밀어 올리지 않아도
자연스럽게 가벼워집니다. 그래서 저는
이 자세를 항상 마지막에 둡니다. 수련은
빨리 도달하는 과정이 아니라
천천히 단단해지는 과정이라고 믿습니다. 연재요가는
결과보다 준비를,
동작보다 기준을,
완성보다 과정을 더 중요하게 생각합니다. 수련에는
순서가 있습니다. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 5월 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 태그 걸어놨어요

파스치모타나아사나에서
우리는 앞으로 접는 연습을 합니다. 하지만 오늘의 포인트는
‘더 깊이 숙이는 것’이 아니라
하복부를 느끼는 것이었습니다. 두 주먹을 하복부에 넣고
그 공간을 스스로 끌어안듯 모아보는 시간. 겉으로는 숙이고 있지만
안에서는 끌어올리고 있습니다. 우디아나반다는
배를 집어넣는 힘이 아니라
하복부를 부드럽게 정돈하는 감각입니다. 접는 아사나일수록
힘은 안으로 모입니다. 깊이는 유연성이 아니라
중심에서 만들어집니다. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 5월 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 태그 걸어놨어요

요가를 오래 했다고 지도자가 되는 것은 아닙니다. 자격증을 얻는 시간이 아니라, 몸을 이해하는 시간. 동작을 따라 하는 과정이 아니라, 왜 이 정렬이 필요한지 왜 이 움직임이 위험한지 스스로 설명할 수 있게 되는 과정입니다. 유솜요가 요가지도자과정은 쉽게 끝나는 교육이 아닙니다. 묻고, 다시 해보고, 잘 되지 않으면 다시 정렬하고, 이해될 때까지 반복합니다. 그래서 수련자가 아닌 ‘전할 수 있는 사람’이 됩니다. 깊이 배우고 싶은 사람과 함께합니다. 5월 요가지도자과정 모집 중 마지막 몇 자리만 남았습니다. 함께할 분을 기다립니다. 🙏 신청 방법 1. 프로필 상단 리틀리 링크에서 신청폼 작성 2. 입금 진행 3. 카카오톡 채널 또는 유솜요가로 문자 전달 4. 확인 후 완료 문자 발송

🌟 핸즈온을 잘하기 위한 Tip 핸즈온은 교정이 아닌, 몸이 가진 가능성에 대한 부드러운 초대입니다. 1️⃣ 자기경험의 해석 내 몸에서 먼저 느껴보기 2️⃣ 관찰 많은 대상자를 보고 관찰하며 통합적인 시각을 키우는 연습 3️⃣ 해부학 공부 기본 틀, 몸의 지도 그리기 4️⃣ 테크닉 손기술, 자세별 기본 개입방법 익히기 자신의 안전을 챙기고, 부상이 일어나지 않도록 5️⃣ 센스 - 적절한 타이밍에 적절한 강도로 개입 - 핸즈온 강도 조절(1~5단계) - 시간 조절(카운팅 안내) - 많은 사람들에게 고르게 나누기 - 동선 최소화하며 효율적으로 이동 6️⃣ 마음 - 인내심 갖기 - 스스로 자각할 수 있게 기다려주기 - 먼저 구두로 설명 전달해보기 - 혼자 탐구하고 고민할 시간 존중하기 핸즈온은 Holistic System입니다. 당연히 양이 쌓일 때까지 시간과 노력이 필요합니다. 마음이 먼저, 기술은 차근히 오래하면 쌓입니다.🌱 #수카핸즈온 #수카요가 #요가지도자과정 #몸의가능성

업독에서 발등을 누르는 이유는 허리를 보호하기 위해서입니다. 발등 전체가 고르게 눌리지 않으면 지면으로 전달돼야 할 힘이 끊기고, 그 부담을 허리와 어깨가 대신 받게 됩니다. 특히 발 바깥쪽만 누르는 습관은 골반을 막고 업독을 ‘버티는 자세’로 만들어요. 발등 전체가 바닥과 연결되면 다리는 뒤로 길어지고, 골반은 자연스럽게 열리고, 허리는 힘을 쓰지 않아도 세워집니다. 업독은 허리로 만드는 자세가 아니라 발에서부터 올라오는 자세입니다. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 5월 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 태그 걸어놨어요

#수카핸즈온 핸즈온은 제시가 아닌 ‘제안’입니다. 수련자를 틀리다가 아닌 다르다로 바라보며, 다양성을 존중하는 관점에서 현재 개인의 상태를 구분하고 존중하며 개입합니다. 이것이 수카_핸즈온의 출발점입니다. 단순히 몸을 아사나에 맞추는 것이 아니라, 수련자의 자세가 진화될 수 있는 스위치를 찾아내어 그곳을 밝혀주는 것. 그 자극을 통해 수련자 스스로가 에너지가 통하는 자세를 찾아가고, 움직이는 방법을 깨달을 수 있도록 돕는 것. 이것이 수카-핸즈온의 기법입니다. 핸즈온은 교정이 아닌, 몸이 가진 가능성에 대한 부드러운 초대입니다. #수카요가 #요가지도자교육 #요가철학

다운독 버티는 자세라고 생각해 오셨다면 조금 방향이 어긋났을지도 몰라요. 이 자세는 힘을 더 써야 하는 시간이 아니라 후방라인이 길어지고 호흡이 자연스러워지는 순간을 만나는 자세입니다. 편안함이 먼저 오면 자세는 그 다음에 따라옵니다. 오늘 다운독에서는 조금 덜 하려고 해보세요. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 5월 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 태그 걸어놨어요

요가지도자과정 5주차를 마무리했습니다. 5주차에 들어서면
몸이 먼저 반응합니다.
머리로 이해하려던 수련에서
몸이 “아, 이거구나” 하고 먼저 답을 내놓기 시작하거든요. 자세가 갑자기 완벽해지진 않습니다.
하지만
불필요한 힘을 덜 쓰게 되고
버티던 지점에서 숨이 다시 흐르고
 ‘안 되는 이유’를 남 탓하지 않게 됩니다. 이 변화는 아주 조용해서
스스로도 잘 알아차리지 못할 때가 많아요.
그런데 저는,
이 조용한 변화가
지도자과정에서 가장 중요하다고 생각합니다. 5주차의 수련은
“더 밀어 넣자”가 아니라
“지금 어디에 서 있는가”를 읽는 연습이었습니다. 정렬을 맞추는 것보다
정렬을 느끼는 법을 배우고,
설명하는 것보다
몸의 언어를 듣는 시간에 가까웠어요. 이제 수련은
따라 하는 단계에서
이해하는 단계로,
그리고 곧
전달할 수 있는 단계로 넘어갑니다. 5주차까지 함께 와준 분들께
고맙고, 또 든든합니다.
이제 남은 과정은
조금 더 단단해질 거예요. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 5월 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 태그 걸어놨어요

프라사리따 파도따나아사나 A가 안정되면 다음 동작을 준비합니다. 이 영상에서는 프라사리따 A에서 손바닥의 사용을 확인하고, 묵타 하스타 시르시아사나로 방향 전환을 시도해 보세요 ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 5월 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 태그 걸어놨어요

바카아사나가 어려운 이유, 대부분 힘이 부족해서가 아닙니다. 자꾸 버티려고 하고, 뒤로 남아 있으려고 하기 때문이에요. 바카아사나는 날아오르는 자세가 아니라 몸의 무게중심을 앞으로 이동하는 연습에 가깝습니다. 팔에 힘을 더 주기 전에 방향부터 바꿔보세요. 뒤가 아니라, 앞으로. 요가지도자과정 수업 중 가장 많이 나오는 말이 있어요. “그냥 앞으로만 가면 돼요.” 생각이 많아질수록 몸은 멈추고, 방향이 분명해질수록 동작은 가벼워집니다. 오늘 수련에서는 힘 말고 방향을 한 번 점검해 보세요. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 5월 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 태그 걸어놨어요

요가를 단순히 스트레칭이나 유연성을 늘리는 운동이라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 수련을 오래 해볼수록 분명해지는 게 하나 있어요. 요가는 ‘얼마나 늘어났는가’가 아니라 어디에 힘이 머물고, 어디로 흘러가느냐의 문제라는 것. 이 영상은 요가지도자과정 수업 중 한 장면입니다. 팔을 앞으로 빼고, 다시 제자리로 끼워 넣는 단순한 동작처럼 보이지만 그 안에는 견갑골과 견관절의 위치, 그리고 상지 전체의 안정이 어떻게 만들어지는지가 담겨 있습니다. 팔을 위에서 아래로 끼워 쓰는 방식은 힘을 더 주기 위해서가 아니라 불필요한 긴장을 덜어내고 힘이 분산되지 않도록 정렬을 세우기 위한 방법입니다. 정렬이 무너지면 어깨가 버티고, 팔이 버티고, 결국 통증으로 이어집니다. 반대로 정렬이 잡히면 힘을 덜 써도 동작은 훨씬 안정적이 됩니다. 요가는 ‘세게 하는 것’도, ‘많이 하는 것’도 아닙니다. 균형 잡힌 정렬 위에서 힘이 조화롭게 쓰이도록 몸을 교육하는 과정. 그래서 지도자과정에서는 눈에 띄는 고난도 동작보다 이런 기본적인 연결과 사용법을 더 집요하게 다룹니다. 겉으로는 작아 보여도 수련의 방향을 완전히 바꾸는 지점이니까요. ✅요가의 정보 및 부상없이 안전하게 하는 방법과 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚 ✅26년 5월 요가지도자과정 신청 오픈! ✅배우고 싶다면 요가지도자과정,워크숍,특강에서 만나요 ✅요가 입문자,수련자 & 강사님들 필수템! ‘연재픽&추천템’ 태그 걸어놨어요