프로다이어터 뇨커(@yorker_diet_49kg) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 18, 참여율 24.07%

이럴려고 운동하는거지 ㅎㅎㅎ #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트일✏️ #다이어트일상기록 #다이어트식단공유 #다이어터의삶 #다이어터의하루 #다이어트일상공유 #다욧중 #다욧식단일기

다이어트는 진짜 ‘보이는 게 다’예요. 저는 체중계 숫자는 그대로인데, 거울 속 제 모습은 완전히 달라졌어요! 비밀은 식단이었는데요!? 탄수화물은 아침에만 먹고, 점심·저녁은 단백질 위주로, 중간중간 간식 대신 이 한 가지를 먹었더니 붓기부터 빠지고, 체형이 싹 달라졌어요~ 이 식단을 2주만 해도 숫자보다 ‘몸’이 먼저 변하는 걸 느끼실 거예요. 제가 어떻게 구성했는지, 댓글로 ’식단‘이라고 남겨주시면 dm으로 자세히 알려드릴게요~! #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트루틴 #다이어터의길 #다이어트동기부여

퇴근 후 친구랑 카페 ... 🖤 #맞팔 #선팔 #좋댓 #댓반 #좋반 #다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트공유 #다이어트치팅 #다요트그램 #다이어터의삶 #다이어터의하루 #다이어터일상기록 #다욧중 #유지어터의길

이렇게 이쁜 카페가 있었는지 몰랐다 ㅎㅎ #맞팔 #선팔 #좋댓 #댓반 #좋반 #다이어트기록 #다이어트팁 #다이어트공유 #다이어트치팅 #다요트그램 #다이어터의삶 #다이어터의하루 #다이어터운동 #다욧중 #유지어터의길

피부 좋아보이게 한컷 #맞팔 #선팔 #좋댓 #댓반 #좋반 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트일기✏️ #다이어트일상기록 #다이어트식단공유 #다이어터의삶 #다이어터의하루 #다이어트일상공유 #다욧중 #다욧식단일기

🔥 아침에 뭘 먹느냐가 정말중요해 🔥 아침 한 끼로 👉 살이 쭉 빠질 수도 👉 그대로 찌울 수도 있다는 거 알고 있었어? 🍳 아침에 건강식을 먹으면 혈당이 천천히 올라서 안정적임 인슐린 분비 적어서 지방 저장 ↓ 포만감 오래가서 간식 생각 0 하루 종일 식탐 차단 🚫 ✅ 살이 빠질 수밖에 없는 구조 🥐 아침에 가공식품 먹으면 혈당 로켓 발사 🚀 인슐린 폭발 → 지방 창고 직행 금방 혈당 떨어져서 폭식 모드 ON 간식 땡기고 식욕 폭발 😵‍💫 ❌ 살이 찔 수밖에 없는 구조 아침식단을 무엇으로 시작하는냐가 중요해 물론 그렇다고 점심 저녁은 대충 먹어도 되냐? 그건 아닌데 내가 꼼꼼히 정리 해놨으니까 댓글에 ‘식단‘이라고 남겨줘 바로 알려줄게 #다이어트전후 #다이어터의길

진짜 이번엔 칼로리 하나도 안 쟀다. 먹고 싶은 거 그냥 먹었는데도 살이 빠졌음. 첫번째 비밀은 바로 순서인데 먼저 포만감 주는 음식(단백질+식이섬유)으로 배를 채워놓고, 그다음에 내가 진짜 먹고 싶은 걸 먹는 거야. 이렇게 하면 폭식이랑 과식이 아예 안 생기고, 칼로리 높은 음식도 양이 확 줄어. 몸은 이미 필요한 에너지를 채웠으니까 남은 건 그냥 소모됨. 이건 많이들 아는 내용일수있는데 중요한건 두번째 비밀이 바로 식욕억제 방법이야 이건 거의 아는 사람없을껀데 댓글로 ‘비밀’이라고 적어주면 내가 직접 알려줄게 #다이어트 #폭식안하는법 #포만감다이어트 #칼로리안세기 #다이어트루틴

나 여리한 몸매는 타고나는 줄 알았거든? 근데 진짜 웃긴 게… 운동만 죽어라 해서는 절대 안 되더라. 예전엔 PT도 받고, 러닝머신도 매일 탔는데 다리 근육만 울퉁불퉁해지고 내가 원하던 “여리핏”은 아니었음. 그래서 그냥 마음 싹 바꿔서 식단이랑 생활 루틴에만 미쳐봤거든? 와… 그때부터 몸이 달라지더라. 라인이 길어지고, 옷 태가 완전 다름. 여리핏은 진짜 먹는 거랑 루틴이 전부라는 걸 몸소 깨달음. 혹시 나처럼 헤매는 사람 있으면, 그냥 내 루틴 그대로 손민수해. 내가 진짜 써먹은 거 다 풀어줄게. 댓글에 “손민수”라고만 써. #여리핏 #여리한몸매 #손민수다이어트 #다이어트루틴

“정체기, 그게 뭐라고 그렇게 울었을까…” 그땐 진짜 내가 의지가 부족한 줄 알았어. 근데 아니야. 포만감 없고, 식욕만 자극되는 식단을 하니까 당연히 힘들 수밖에 없었던 거야. ✔ 배는 안 부르지 ✔ 머릿속엔 계속 음식 생각나지 그 상태로 어떻게 버텨… 그래서 지금은 확실하게 정했어. 👉 포만감 주는 식단 👉 식욕 억제되는 식재료 이 두 가지로 조절하는 게 제일 효과적이야. 📌 그냥 안 먹는 게 아니라 잘 먹고, 덜 먹게 만드는 식단 그게 정체기 깨는 첫걸음이야. 댓글로 ’정체기‘라고 남겨주면 dm으로 알려줄게~! #다이어트정체기 #다이어트실패 #다이어트성공

“급찐 아니라도 급빠 가능하냐고? 가능해. 진짜 핵심은 ‘부은 거’부터 빼는 거야. 사실 우리가 찐 살인 줄 알았던 거, 알고 보면 염분+당+수분+잉여 탄수화물이야. 이게 몸에 쌓이면서 무게도 늘고, 붓기도 올라오는 거거든. ● 그럼 어떻게 하냐고? 물 많이 마시고, 가공식품 줄이고, 야채+단백질 위주 식사 2~3일만 해봐. 진짜 붓기 훅 빠지면서 체중도 줄어. 근데 이건 첫번째로 해야할 일이고 급빠로 가려면 식단이 젤 중요한데 이건 다음영상에 올릴려다 설명충될거 같아서 댓글로 ’급빠‘ 남겨주면 DM으로 보내줄게 #고도비만 #초고도비만 #다이어트 #다이어트성공

26kg 감량 성공❗ 저도 이렇게 쉽게 빠질줄은 몰랐어요...😅 저 팔로우 하시구 댓글에 ’살빼기‘라고 달아주세요 제가 DM드릴게요 🩷 젤 중요한게 뭐였냐면 지속가능한 다이어트 루틴! 솔직히 살빠지는것도 체질 때문인줄 알았는데 진짜 전혀 아님....... 저처럼 맨날 다이어트에 좌절했던 분들이 있을까봐 제가 여태 정리한 다이어트 루틴 노하우 공유드릴게요 ㅎㅎ (효과는 확실히 보장...) 그래도 너무 퍼지면 부끄러우니 꼭 필요한분들만,, 댓은 공계로만 꼭 남겨줘요! 비공은 DM을 못보내요 ㅠㅠ 혹시나 공유는 금지에요... 꼭 혼자만 보기...🤫🤫

“다이어트는 결국 마음먹기 나름이야” 이 말, 저도 한 100번은 넘게 들었어요 그러니까 다이어트 실패할때마다 나는 의지가 너무 약해하고 자책도 많이 했었는데요ㅜㅜ 사실 의지가 약한게 아니라 그냥 ‘먹는 방식’을 몰랐던 거더라고요. ✔️ 식단보다 공부를 더 열심히 했더니 바로 몸이 반응했어요~ 폭식 안 했고요, 배고픔 일부러 참을필요도 없었어요 ㅋㅋ 📌 그래서 지금까지 이 내용을 정리해뒀는데요 진짜 하나하나 경험하면서 정리한 제 피 땀 눈물이라는거 ㅎㅎ 근데 이건 아무한테나 막 주고 싶진 않아서, 3일동안 댓글로 “눈물”이라고 남긴 분한테 공유해 드릴게요. #다이어트 #다이어트자극 #다이어트소통