유하핏 | 자기관리 • 운동 • 식단(@yuha_fit) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 60,939, 참여율 0.12%

25년 올해 참 잘 한 일들을 생각해봤는데 생각보다 많은 것들을 해냈더라구요!☃️ 제가 존경하는 대표님과 나눴던 대화 중 인상깊었던 내용은 “아무것도 안할 바엔, 빨리 시도하고 빨리 실패하는 것이 낫다,,!” 그래서 저도 용기를 내서 다양한 일들을 시도했는데 많은 시행착오가 있었던 한해였어요 아직도 킵고인 중-! 과정들은 추후 하나씩 풀어볼게요 지켜봐주세요❄️🎄 하핑님들의 2025년도 한해는 어떠셨는지 궁금하네요☃️💛

163cm 49kg 다이어트의 평일 식단-! 다이어트에서 식단은 90%를 차지한다고 해도 과언이 아닐 만큼 식단의 중요도가 높아요! 실제로 식단만 잘 조절해도 체중은 빠지지만 문제는 ‘건강한 감량’이 아니에요~ 근감소와 기초대사량 감소로 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌기 쉽고 요요 가능성, 몸의 탄력 저하, 전체적인 활력 저하까지 동반됩니다! 반면 운동만 하고 식단을 신경 쓰지 않으면 운동량과 강도가 높지 않은 이상 체지방 감소에 한계가 있어요~! 운동과 올바른 식단이 함께 병행될 때✨ 체지방 감소 ,근육량 유지 및 증가, 기초대사량 향상, 혈액순환과 대사 기능 개선, 탄탄한 몸매라인, 체력향상 등이 이뤄지며 지속 가능하고 건강한 감량으로 이어집니다! 이런 이유로 저는 단순한 체중 감량이 아닌 건강한 식사,운동 루틴을 통해 탄탄하고 활력 있는 몸을 만드는 걸 목표로 하고 있어요😊 #다이어터식단 #식단공유 #홈필라테스 #홈트운동

이번 웰니스 팸투어로 다녀온 경북 영주!🍃 사유의 정원의 사전 초대를 받았는데 웰그로우 주관으로 인구소멸지역 활성화 프로젝트의 취지가 너무 좋았고 저도 동참하고 싶어 다녀왔습니다! 사유의 정원은 영주 400년 전통 한옥고택 & 정자에서 마음의 여유를 찾아 떠날 수 있는 웰니스 투어에요. 요가, 사운드테라피, 아로마 명상, 티타임으로 다양한 프로그램이 있고 프로그램들을 직접 체험하며 잠시나마 과거와 미래해서 불안하고 초초했던 마음이 온전히 이순간에 머무르게 도와주는 사유의 공간입니다! 때때로 이렇게 잔잔하고 고유한 나를 돌보는 시간이 필요한 우리 잖아요? 좋은 풍경에서 나를 돌아보는 다양한 프로그램을 체험하고 맛있는거 먹고 힐링하는 그런 시간들 여러분들도 함께 경험해보셨으면 해요! 그리고 처음 가본 영주, 이렇게 예쁜곳이 서울 근교 2~3시간 거리에 있다니! 매일 갈 곳 없어 가던 강원도 가평 말고 숨겨진 여행지 영주를 알게되어 앞으로 소중한 사람들과 자주 갈 것 같아요! — 사유의 정원은 오는 10월 정식 오픈 예정이며, 9월 가오픈 기간에는 정자 피크닉 프로그램 & 웰니스프로그램을 인스타그램을 통해 예약 하실 수 있도록 오픈 예정입니다. 단일 프로그램은 체험일 3주 전부터 예약 가능합니다. 많은 관심 부탁드려요! @Gardenofsayu_official @colorheal_official @allhealthy.official #사유의정원 #웰니스여행 #한옥요가 #아로마테라피 #컬러테라피#영주여행 #부석사여행 #이산서원 #순흥묵밥 #선비세상#웰니스팸투어 #힐링여행 #프리미엄리트릿 #국내여행추천

운동 열심히 하는데 .. 나만 몸이 안바뀌는 이유는? 바로!!! 👉🏻단백질 입니다! 운동 후 근육이 회복하는 동안 양질의 단백질을 채우지 않으면 운동이 아니라 노동이에요..! 특히 30대 이후로는 근육량이 매년 1%씩 감소하기 때문에 운동과 단백질은 필수에요!! 양질의 단백질을 채워줘야 근성장이 일어나면서 탄탄하고 정리된 몸 라인이 만들어져요! 그래서 요즘 저는 운동하고 나면 이걸로 바로 챙겨요 🤍 연세유업 세브란스 A2 프로틴 ✔ 한 팩에 단백질 12g ✔ 저당 · 저지방이라 부담 없이 ✔ 비타민, 미네랄15종, 필수 아미노산 9종까지 운동 후 필요한 영양을 간편하게 채울 수 있는 게 포인트✨ 그리고 맛이 진짜 중요한데… 🍫 초코 : 부드럽고 달콤해서 운동 후 보상 느낌 ☕ 커피 : 에스프레소 라떼처럼 깔끔 단백질 음료 특유의 텁텁함 없이 목넘김이 부드러워서 “이게 프로틴 맞아?” 싶을 정도였어요 😳 운동하는 날도,,바쁜 날도,,! “단백질까지 챙겨야 몸이 바뀝니다” 제가 먹는 단백질이 궁금하시다면 프로필 상단 링크에서 확인가능하세요!! #광고 #연세우유 #단백질음료 #프로틴추천 #세브란스 A2 프로틴

제가 바지는 기깔나게 찾는데요🌝 가장 많이 받은 디엠이 ‘입은 바지 궁금해요’ 인데요..!🤍 이번에도 역시 바지 선택 성공적✌🏻 아무 바지나 입을 수 없는 이유는요.. 저의 체형이 예쁜 체형이 아니에요🥲 긴 허리, 하체 발달형 체형이라서 매번 편한데 핏 예쁜 바지만 찾느라,, 실패도 많이 해보고 시간도 돈도 많이씀 그러다 발견한 이 바지는 입자마자 “아 이거다” 느낌 빡! 운동 갈 때도 꾸안꾸 느낌으로도 손 진짜 자주 가는 바지예요 체형 때문에 바지 유목민인 하핑님들은 진짜 공감할 듯🥹🤍 👇🏻제가 선택한 이유👇🏻 ✔️널널해서 너무 편함 ✔️핏도 너무 예뻐 ✔️일자핏 롱다리핏 ✔️군살 정리 + 다리라인 예술 ✔️무릎 발서 없음 ✔️룰루레몬급 소재 ✔️모찌 + 쫀득 + 찰랑 👇🏻사이즈 추천👇🏻 내 스펙) 163cm 50kg대 초반 저는 바지를 길게, 살짝 끌리게 입는걸 좋아해서 베이직 m 사이즈 픽! -저랑 비슷한 스펙이면 베이직 s 충분! -150대면 숏 s추천! (살짝 끌리게, 길게 입고 싶다 베이직s) -롱다리 170대는 롱 m 추천! ➡️정확한 사이즈는 사이즈표를 참고하시거나 디엠 주세요💌 👇🏻원단👇🏻 🧶레이온 50% 🧶폴리 44% 🧶스판 6% 이 조합이 룰루레몬급 고급스러운 느낌의 핵심! 모찌 + 보들 + 차르르 덥고 답답한 느낌이 아니라 차르르 떨어져서 살에 달라붙지 않는 느낌이라 봄,여름,초가을까지 입을 수 있어요! #트레이닝복 #운동복

행복은 항상 내 주변에 있다는 것을 잊지않기.. 운전하다 우연히 올려다본 예쁜 하늘처럼☁️ 요즘 나를 기분 좋게하는 것들..🤍

30대 이후 얼굴 라인이 가장 큰 고민이였던.. 얼굴살이 적은 편이라 예전에 남들 좋다는 시술.. 아무 생각 없이 받았다가 오히려 볼륨이 더 빠져서 속상했던 경험이 있어요🥲 이번엔 직접 발품 팔아서 제 얼굴 타입에 맞게 상담해주는 곳을 다녀왔어요! 결과는 만족크!! 댓글에 ‘정보’ 남겨주시면 디엠으로 정보 전달해드릴게요!💌 제가 했던 관리는 볼륨을 많이 건드리지 않고 탄력 위주, 얼굴 비대칭 정리 쪽으로 받았어요 결과적으로 볼륨은 지켜냈고! 라인이 훨씬 자연스럽게 정리되는 느낌(?) 저는 만족했지만 피부 타입이나 얼굴 구조에 따라 맞는 시술이 정말 다르기 때문에 꼭 상담 받아보시고 본인한테 맞는 방향으로 결정하시는 걸 추천드려요! #올타이트 #작우빛 #관리하는여자

만두 좋아한다면…! 이 조합 진짜 저장해두세요🤍 요즘 제가 완전 빠진 치즈양배추만두 레시피..! 속은 든든한데 생각보다 가볍고 무엇보다 마지막 소스 조합이 미쳤어요🥹 📍치즈양배추만두 레시피 ✔ 계란 3개 ✔ 채 썬 양배추 ✔ 채 썬 당근 ✔ 숙주 ✔ 간장 반 스푼 ✔ 저당 굴소스 반 스푼 재료 넣고 잘 섞어준 뒤 라이스페이퍼 위에 올리고 치즈까지 넣어 돌돌 말아주세요🫶🏻 중약불로 노릇하게 구워주면 겉바속촉 완성!! 그리고 마지막이 진짜 핵심✨ 저는 청정원 저당 스위트 칠리소스에 찍어 먹었는데요! 달달매콤한 맛은 그대로인데 당과 칼로리 부담은 확 낮춘 저당 소스라 요즘 식단할 때도 부담 없이 먹기 좋더라구요🤍 특히 청정원 저당 스위트 칠리소스는 100g 기준 당함량 2g / 15kcal 미만으로 직접 만든 알룰로스를 사용해서 맛은 살리고 당은 낮춘 게 특징이에요! 그리고 같이 먹어본 저당 돈까스소스는 꾸덕하고 진한 맛으로 (100g기준 당함량 4g / 25kacl) 우타소스와 잘 익은 토마토의 새콤 달콤한 맛의 감칠맛으로 너무 맛있어요! 에프에 구운 요리나 닭가슴살에 잘 어울리는 맛!! 저당 허니머스타드는 (100g기준 당함량 2g / 39kacl) 달콤+알싸한 조합이라 샌드위치, 또띠아, 샐러드에 찰떡🥗 맛있는 건 포기 못하지만 당은 조금 덜어내고 싶은 사람들한테 진짜 추천하고 싶은 소스들이에요🤍 건강한데 맛있는 청정원 저당 디핑소스가 궁금하시다면 프로필 상단 링크를 클릭해주세요:-)🖤 #광고 #청정원 #저당소스 #식단레시피

벌써 5월이네요🌿 추위는 눈 녹듯 사라지고 벚꽃도 지고 새싹들이 푸릇푸릇 올라오는 계절이에요 찌뿌둥했던 몸 깨우고 다시 운동 시작하는 하핑님들 많죠🌝 저는 예쁜 운동복 입으면 괜히 더 움직이고 싶어지는 느낌… 저만 그런가요?🤍 오늘 입은 착장은 디야니 신상 범블비 와이드 팬츠 드레이프 홀터탑..🤎🫧 저의 요즘 최애 요가룩이에요 고급스러운 색감에 움직임은 또 얼마나 편한지 입는 순간 몸이 가벼워지고 괜히 한 번 더 움직이게 되는 느낌✨ 요즘처럼 운동 다시 시작할 때 이런 작은 변화 하나가 꾸준함을 만들어주는 것 같아요🤎 요가복 정보🧘🏻‍♀️ 디야니🤎🫧 @official.dhyani 상의) Drape Halter Top (Brick Brown) -free 하의) Beneta Wide Pants (Bumblebee) -free #요가복 #디야니 #필라테스복 #홈필라테스

이제 여름이 가다오고 있어요🏃🏻‍♀️ 살은 빼야하는데 헬스장 가기 싫을때 딱 20분만 걸어오자 하고 나와보세요:) 20분 걷다보면 뭔가 조금 아쉬운디...(?) 한다면...!! 그때 해주면 좋은 코어운동을 가져왔습니다!! 꾸준히 해주면 코어근육이 활성화 되면서 불편했던 허리 통증이 사라지고 몸매 라인도 잡아주는 동작이니 꼭 따라해보세용 앞으로도 저를 다시 보고싶으시다면 팔로우💜 따라해보고 싶다면 저장🫧 필요한 친구,가족에게 공유해주세요💌 #코어운동 #뱃살운동 #상체운동 #코어강화

보라순이 모음집💟🫧

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