쟐미✨지속가능한 라이프스타일(@zal.fitlife) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 12,304, 참여율 1.96%

건강한 다이어트 하고 싶은데 삶에 제약만 늘어가는 분들께 공유하는 글🌿 다이어트 = 평생 지속가능한 건강한 생활습관 형성 하는 거라는 얘기는 잘 알고 있는데, 건강하게 먹는 것과 강박이 참 한 끗 차이처럼 느껴질 때가 있죠? 머리로는 ‘있는 그대로의 나를 사랑하자’하지만 나도 모르게 먹고 나면 죄책감이 들고, 만회성 운동을 하고 싶고. 또 운동을 못 간 날, 왠지 살 찔 것 같다는 생각이 들기도 할 거예요! 어릴 때부터 알게 모르게 외모 강박을 가질 수 밖에 없는 사회 속에서 살았으니까 저런 생각이 드는게 너무 당연해요. 그렇지만 우리부터 생각을 바꾸고 ‘마른 몸을 갖기 위한 다이어트’보다는 ‘내 삶에 활력을 불어넣어 줄 다이어트’를 하다 보면 ‘아 운동하는 여자들 진짜 멋있네?’ ‘운동 뽐뿌 온다’라고 한 명쯤은 더 생각해주지 않을까요? 저도 사람인지라 건강한 다이어트에 대한 의견을 공유하면서도 가끔 강박들로 마음이 힘들어요. 그럴 때마다 다른 사람들의 글을 읽으면서 힘을 얻고, 다시 의지를 다지곤 합니다!! 🌿 음식에겐 죄가 없다. ‘다이어트 할 때 피자 먹으면 안되겠지?’ ‘입 터져서 초콜렛이랑 과자 엄청 먹었는데 어떡하지?’ 이런 생각 다들 하시죠, 솔직히! 저도 그랬거든요! 그런데 용기 내서 먹는 양 늘려보니까 어라? 오히려 지금이 눈바디 훨씬 좋고, 내가 하고 싶은 것에 열정을 쏟아 부을 수 있는 에너지도 넘치고, 강박도 없고 행복하게 다이어트 할 수 있더라구요. 뭐야, 1석 3조 잖아? 우리가 다이어트를 하는 궁극적인 목표는 “평생” 가지고 갈 식습관, 운동습관을 형성하는 거잖아요. 평생 피맥 한 번도 안하고 사실 건가요? 스위스 여행 가서도 초콜렛 안 드실 건가요? 파리 가서 빵 오 쇼콜라도 안먹어 볼거냐구!! (급발진) 그럴 수는 없어요. ‘먹어도 되는 음식’과 ‘먹으면 안되는 음식’을 분류하는 것부터 그만 둡시다! 어떤 음식이든 영양성분이 ‘부실’하거나 ‘과다’일 순 있어도 good or bad는 없어요. 마찬가지로 하루쯤 과식하거나 절식 할 수 있어요. 며칠의 bad days 가졌다고 자책하고 포기하지 말고 let’s make some more good days! :D 우리는 건강한 습관을 만드는거지 제약을 만들려는게 아니라는 걸 기억합시다! 🌿 운동은 먹은 걸 만회하는 수단이 아니다. ‘오늘 저녁에 약속 있으니까 낮에 하체 해야지’ 이런 생각 해봤죠?! 저도 과거 인스타 게시물 보면 저런 말들 몇 번 써놨더라고요. 그럴 수 있어요. 우리 다 사람이잖아요! 이렇게 먹은 걸 만회하려고 운동 하면 삶에 활력은 무슨,, 숙제처럼 느껴지고 재미없어지고 운동강박으로 이어지는 것 같아요. 제가 5월에 코로나 걸려서 2주 동안 생활치료소에서 주는 일반식으로 세끼 먹고 운동 하나도 못했는데 무슨 일이 생겼는지 아세요? Absolutely NOTHING. 꾸준히 운동하던 습관은 반드시 몸에 남아있고, 며칠 운동 안한다고 아무 일도 생기지 않아요. 운동을 ‘먹은 칼로리 소모하는 수단’으로 생각하지 말고 나중에 건강하기 위한 생활 근력을 키우는 수단이라고 생각해봐요! 강한 정신력과 긍정적인 마인드는 덤으로 따라 온답니다. Workout because you love your body, NOT because you hate it! 🌿 몸무게가 낮아진다고 더 나은 사람이 되는게 아니다. 체중계의 숫자 따위가 우리의 가치를 평가할 수 있을까요? 전혀 전혀요. 생일 & 크리스마스 처돌이라 연말연시엔 먹고 놀면서 훅 찌고요. 삶에 치여, 사람에 치여 스트레스 받으면 으른처럼 낙곱새에 소주 때리면서 신세한탄 몇 번 하다보면 또 훅 찔 때도 있고 그래요. 그럼 나는 살이 쪘을 때 가치가 낮아졌다가 살 빠지면 가치 있는 사람이 되는 걸까요? 전혀 전혀! 오히려 살은 쪘지만 저런 시간들이 또 내일의 나를 살아가게 만드는 원동력이 되어준다구요♡ 살과 상관없이 나는 소중하고 아름다운 사람이고, 장기적으로 결국은 건강한 삶으로 귀결하려는 노력 자체가 존* 멋진 거라고 생각해요. 특히 시험기간, 고시준비 하면서도 몸무게로 스트레스 많이 받곤 하는데, 다이어트는 기다려주지만 현생은 기다려주지 않죠. 적게 먹으면서 스트레스 받고, 기운도 열정도 없는 삶 보다는 잘 먹고, 즐겁게 운동하고 그렇게 얻은 에너지로 또 꿈과 열정에 투자하는게 진짜 멋진 인생 아닐까요? 모두 행복한 다이어트 하길 바라요💚🌿

#나형쌤 과 함께 준비한 2022 #여자스포츠모델 포징 너무 오래돼서 영상이 삭았지만..? 불쌍하게 보이던 얼굴이 흐리게 보여서 오히려 좋아.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몸치의 험난한 포징 여정.. 요즘 주변에 대회준비하시는 분들 많아서 올려봅니다🤭 사실 시흥대회가 더 포징 좋았는데 ㅠ.ㅠ 영상신청을 안함... 몸 만드는 것 만큼이나, 아니 어쩌면 더 중요한게 포징인데 몸치라서 남들은 2-3개월만에 한다는 거 거의 6월부터 기본기 연습을 시작했던거 같아요🤭 근데 진짜 대회 준비하면서 다이어트보다 포징이 너무 어려웠는데 계속 이미 잘하고 있다고 멘탈 케어해주고 완전 나를 빚어준 임나형 슨생님,,,,, @sp_na.hng 최고야 정말🫶🏽 마지막에 진짜 이게 되네....? 했을때 느낀 성취감이란.. 내가 한정지은 나의 한계를 확!!! 열어주는 느낌이었다✨ 노력하면 못이룰 것은 없다!! 하고싶은거, 이루고싶은거 다 하는 우리들이 되자고요💪🏽 . . #스포츠모델포징 #대회포징 #대회포징레슨 #서울포징레슨 #비키니포징 #클래식모델포징 #nabbakorea #nabba2022

#협찬 Night Glow Routine with @byecom_cosmetic 제가 1년째 꾸준하게 내돈내산으로 써오고 있던 제품이고 너ㅓㅓ무 좋아서 이미 스토리와 피드를 통해 여러차례 소개드렸던!!!! #바이애콤 #EGF 라인,,,다들 아시쥬🤍✨ 지난번 필라테스 원데이 클래스 때도 인당 마스크팩 한 박스씩 통크게 보내주셨는데 회원님들 만족도가 아쥬 최고봉🫶🏽 제 덕심을 알아주시고 앰플, 크림, 콜라겐팩, 비비크림 EGF 전 라인을 보내주셔서 요즘 진짜 피부 전성기,,💛 💖 나이트 루틴 - 앰플 > 크림 > 콜라겐 팩 💖 아침에 일어나서 - 팩 떼고 세안 후 앰플 > 크림 > 비비크림 진짜 하루종일 피부가 촉촉하고 광이나요✨💛 〰️ EGF 라인 전제품은 💖 미백&주름개선 이중기능성 💖 피부 저자극 테스트 완료예요! 거기다가 💖 비비크림은 안티 다크닝, 보습지속, 피부 쿨링, 윤기지속 등에 대한 임상 테스트가 완료되었고 💖 콜라겐 팩은 탄력개선, 모공개선, 주름개선 등 25종의 피부 고민에 대한 임상 완-료 진짜 콜라겐팩 유행하면서 여러 제품 써보았지만 #바이애콤 최고!! 저는 홈쇼핑 특가로 7-8박스씩 쟁여둡니다,,, 협찬이지만 사심 가득 담긴 쟈루미 나이트 루틴 보고가세요🌙

📅 10월 12일, 비니 코치와 함께하는 #케틀벨 클래스 💪 잘 배워두면 유용하고 멋지기 까지한 케틀벨 운동! 이번주 일요일 함께해요 🙂 🕥 1차: 10:30-11:30 (케틀벨 스윙) 🕧 2차: 12:30-13:30 (케틀벨 클린 프레스) 📍비용: 클래스당 3.5만원 / 2개 수강 시 6만원 🔥정원: 각 클래스 7명 ❤️코치: @binisports1 📨신청 방법: @binisports1 @zal.fitlife 계정으로 DM #기능성트레이닝 #기능성운동 #케틀벨스윙 #케틀벨운동 #케틀벨클린 #케틀벨트레이닝 #케틀벨스내치 #연남동pt #운동클래스 #원데이클레스 #sfg1 #운동동기부여 #운동클래스

📅 10월 12일, 비니 코치와 함께하는 #케틀벨 클래스 💪 운동 경력이 많은 사람에게도 초보 시절이 있습니다! 랙 앞에서 바벨이 너무 무거워 들지 못했던 기억 (클린 같은) 동작이 어려워 너무 어려워 중도 포기한 경험 등등 그런데 이대로 멈춘다면?! 평생 꿈꾸던 탄탄한 몸, 자신감과는 점점 멀어지게 됩니다😭🥺 이제는 포기 말고, 관절에 부담이 덜한 케틀벨로 시작해보세요!! 안전하고 효과적인 케틀벨로 필요한 힘과 기술을 하나씩 배워가며 진짜 변화를 만들어가세요💪 전문가와 함께라면 더 빠르고 안전하게 변화를 만들 수 있습니다 초보자도 부담 없이 참여 가능하니 망설이지 말고 신청하세요! 🕥 1차: 10:30-11:30 (케틀벨 스윙) 🕧 2차: 12:30-13:30 (케틀벨 클린 프레스) 📍비용: 클래스당 3.5만원 / 2개 수강 시 6만원 🔥정원: 각 클래스 7명 ❤️코치: @binisports1 📨신청 방법: @binisports1 @zal.fitlife 계정으로 DM #기능성트레이닝 #기능성운동 #케틀벨스윙 #케틀벨운동 #케틀벨클린 #케틀벨트레이닝 #케틀벨프레스 #케틀벨교육 #근력강화운동 #연남동pt #운동클래스 #원데이클레스

#협찬 생식용 올리브오일 추천 #브루아오로 🫒 @vouloiroro_official @vouloiroro_review 여러분,, 저 이렇게 비싼 올리브 오일 처음 먹어봐요,,,,🤎 공복에 올리브유 드시는 거 저도 늘 해보고 싶었는데,,,, 왠지 기름을 생으로 먹는다니 느끼할 것 같아서 엄두를 못내고 있었는데 좋은 오일로 츄라이 하니까 왜 하는지 알겠더라구요🫶🏽 #공복 올리브유 섭취 방법 1. 초보자 단계 - 토마토 주스에 20ml(두 스푼) 추가해먹기🍅 이건 제가 원래 쓰던 방법인데, 토마토 속 라이코펜 성분이 오일과 만나면 체내 흡수율이 훨씬 높아진대요! 그래서 저는 토마토를 한 번에 왕창 쪄서 냉장고에 넣어두고 아침마다 두 알씩 갈아마십니다❤️ 2. 중급자 단계 - #올레샷 레몬즙과 올리브유를 1:1로 섞어 마시기! 당근 생 레몬 짜드시는게 제일 좋구요🍋안되면 첨가물 없는 유기농 레몬즙을 추천합니다💛 (레몬즙 없으면 화이트발사믹이랑 드셔도 돼요!!!) 3. 고수 단계 - 올리브유만 호로록🫒 근데 이거,, 진짜 브루아오로 오일이라면 할 수 있을 것 같아요,, 끝맛이 알싸한게 후추향이 확돌더라니까요... 어제 맛 보자마자 바로 부라타치즈 주문함 ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁엔 복숭아랑 부라타치즈랑 먹어야지🩷 연휴 너무 좋네요,, 한가롭게 토마토도 쪄먹고,,, 단호박 스프도 해먹고,, 간만에 해리포터 정주행하면서 게으름력 300% 찍는 삶,, 좋아요 좋아⚡️

즐거운 연휴 2일차🤎 - 헬스장 #부위로그 내일부터 우리 헬스장은 휴무더라구요,, 오늘 냅다 등 땡기고 유산소하러 왔습니다🫶🏽 어제는 집 대청소하고 스타필드 & 이케아를 돌며 캔들, 파자마, 미니 가구들 사고 강아지들 산책으로 노을공원 다녀오고 나니 하루 끝,,, + 13시간 수면 엔딩,,, 오늘은 제 인생 첫 올리브유 생식으로 아침을 시작하고,,🫒 태닝 & 운동하고 왔습니다,, 이제 집 가서 아무것도 안할 거예요🤭 연휴에 더 바쁜 건 기분탓이에요...?🤎🫢 #쟐미루틴 - 등 운동 1. 어시스티드 풀업 (무거울 수록 쉬운거임) 50/45/40/40kg 2. 스트레이트 암 풀다운 7.5/10/15/10kg 3. 랫풀다운 20/25/30/30kg 4. 원암 덤벨 로우 8/10/12/12kg 5. 원암 케이블 하이로우 7.5/10/10/10 6. 인클라인 러닝머신 30분 경사 6, 속도 5 (너무 힘들지 않게 대화 가능한 수준으로) - #gymwear @ardu.me @ardu.we

📅 10월 12일, 비니 코치와 함께하는 #케틀벨 클래스 💪 #케틀벨스윙 은 전신 근력과 심폐 지구력, 폭발적인 파워까지 키울 수 있는 운동인데요! 하지만 잘못된 자세로 수행하면 부상 위험이 커 제대로 배워야 효과도 이점도 챙길 수 있답니다🙂 평소 내 자세에 대해 확신이 없어 정확한 자세로 배우고 싶은 분! 짧은 시간 내에 운동 효과를 보고 싶은 분! 운동 루틴에 변화를 주고 싶은 분! 초보자도 부담 없이 참여 가능하니 망설이지 말고 신청하세요! 🕥 1차: 10:30-11:30 (케틀벨 스윙) 🕧 2차: 12:30-13:30 (케틀벨 클린 프레스) 📍비용: 클래스당 3.5만원 / 2개 수강 시 6만원 🔥정원: 각 클래스 7명 ❤️코치: @binisports1 📨신청 방법: @binisports1 @zal.fitlife 계정으로 DM #기능성트레이닝 #기능성운동 #케틀벨클린 #전신운동 #심폐운동 #파워운동 #근력강화운동 #연남동pt #운동클래스 #원데이클레스

#협찬 수제 그래놀라 탑티어 @grainpositive_official 협찬이어도 제가 찐으로 애정하는 제품 아니면 절대 소개 안해드리는 거 아시죠?🤭 지난 8월에 도갱쌤x레인레임에서 열어주신 러닝 행사에 다녀왔는데, 거기서 #그레인포지티브 그래놀라를 먹어보고 진짜 눈이 휘둥그레져서는,,, ‘이거 진짜 미친 존맛이다’ 하면서 먹었단 말이에요?? 근데 두 달쯤 지나서,,, 드디어 그레인 포지티브님께서 제 계정에 DM을 보내주셨습니다,,,,, #그렌절 사실 고백하자면,, 저는 완전 한식순이, 밥순이라서... 그래놀라나 요거트 같은 거 잘 안먹는 사람이거든요? 근데 여기꺼는 자꾸 손이가요.... 특히 내사랑 시나몬 맛,,🤎 ✨ 당일 오전 주문은 당일 생산, 당일 발송 ✨ 정제설탕, 버터, 인공첨가물 사용하지 않음! ✨ 마카다미아, 피스타치오, 헤이즐넛 등 높은 견과류 비중 요런 check point들로 이렇게나 맛있는 그래놀라를 만들 수 있었대요💛 워낙 대용량을 보내주셔서 사무실에 갖다두고 먹는데 ㅋㅋㅋ아침마다 동료 쌤들이 편의점에서 요거트 사와서 덜어가시는 모습을 보면 그렇게 뿌듯할 수가 없어요,,,,💖 역시 좋은 건 나눌 때 제일 즐거워🥰 혹시 맛있는 수제 그래놀라 찾고 계시다면 #포지티브그래놀라 꼭꼭 눈여겨 봐주세요🫶🏽

#협찬 F45 원데이 클래스 with @hiitwater.official 우하하 여러분!! 9월 동안 #월간쟐미 통해서 FS8, 아이스하키, 전통주 요가, 펫 요가, F45 그리고 유기견봉사까지! 정말 다양한 활동들로 알록달록한 한 달을 보냈어요 ❤️🧡💛💚💙💜🩷 이런 오프라인 활동을 통해서 초면이든 구면이든 인친님들 실제로 만나뵙는 것도 너무너무 재밌고🫶🏽 혼자 하기는 좀 낯설고 귀찮게만 느껴졌던 운동이, 다같이 하니 이렇게 재밌을 수도 있다는 것을 더 많은 분들께 알릴 수 있는 계기가 되어서 참 행복했어요🩷 이번 프사오 원데이 클래스도 많은 대표님들이 #운동하는여자들 응원해주신다고 물심양면 지원을 아끼지 않으셨는데요🤭 #히트워터 @hiitwater.official 에서도 운동 부스터 인당 한 박스씩 통크게 보내주셔서 열심히 찢었습니다(근육을) 저희는 #핑크레몬라임 워터로 먹어봤는데,, 진짜 존맛이에요🩷 사실 히트워터는 모르는 분들이 없어서 ㅋㅋㅋㅋ제가 소개해드리는게 무슨 의미가 있나!! 싶을 정도로 유명하지만,,, 여튼 #타우린 #비타민 #천연카페인 등이 들어간 #부스터 제품이라 드시고 운동하시면 확실히 땀이 잘난다니까요💖 무엇보다 맛이 중요한 나는 맛 때문에 먹음,, 10월에는 현재 케틀벨 클래스를 기획하고 있는데요?! 헬스장에 맨날 덩그러니 놓여있는 #케틀벨 ,,, 대체 어떻게 쓰는 도구인지, 어떻게 하면 멋있게 할 수 있는지 궁금했다면 10/12(일) 오전 10시, 12시 30분 클래스 주목해주세요❤️‍🔥

#협찬 데일리 백팩 from @pack_a.day 패커데이에서 완전 유용한 데일리 가방을 보내주셨어요,,🖤 회사 갈 때는 완전 데일리백 같은데, 크기가 넉넉해서 실내 운동화, 삼각대, 샤워용품 등등 다 들어가고도 남으니 운동가방으로도 잘 쓰고 있어요✨ 지퍼도 완전 부드럽고, 바느질 마감도 완벽한 이 가방,, 띠띠한테 얼마짜리 같냐니까 10만원 넘을 것 같다는데 ㅋㅋㅋㅋ 이거 4만원대라면 믿으시겠어요? 🤭 완죤 #가성비 좋은 제품 보내주셔서 감사합니당❤️ #가방추천 #가성비가방 #데일리가방 #여행가방

#협찬 @hiitwater.official Good Morning🩷 와 여러분 오늘은 집에 있으면 손해!!!! 아침에 무조건 나가서 뛰고 와야하는 계절이 왔어요🫶🏽 #히트워터 에서 쟐핏런 크루들이랑 나눠마시라고 드링크 부스터 보내주셨는데 일단 색깔 합격 #PINK 🩷💗💓✨ 비타민 8종, 타우린, 천연 카페인이 들어있어서 확실히 마시고 운동하면 땀이 진짜 잘나요💞 저는 웨이트 할 때 주로 마셨는데 역시 유산소에 더 직빵이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이따 F45 원데이 클래스 갈 건데 그 때도 들고갈 예정💖 신명나게 운동으로 꽉 채워보자고🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ 여러분도 좋은 하루 보내세요!!