쟐미✨지속가능한 라이프스타일(@zal.fitlife) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 11,789, 참여율 2.26%

#모집 6/13(토) 오후 5시 야외 요테스🌿 #요테스 란? Yoga + Pilates, 요가의 유연함과 필라테스의 코어 강화가 만나 탄생한 쥰쌤의 시그니처 클래스예요🫶🏽 호흡과 밸런스를 중심으로 몸의 긴장을 부드럽게 풀어내고, 코어 근력과 바른 자세까지 함께 만들어가는 프로그램입니다! 이번 클래스는 @betweenaandb 에서 반다나를 협찬해주시기로 했어요💙 요즘 완전 반다나 유행이라 어느 브랜드와 함께하면 좋을지 열심히 찾아봤는데, 디자인도 너무 예쁘고 색상도 세 가지나 있어서 원하시는 컬러로 고르기 가능🙊 클래스 시작 전에 같이 머리, 손목, 헤어 등 반다나 스타일링하고 힙하게 사진도 남겨 보자구요🫶🏽 - 선착순 12명 모집 - 개인매트, 물병, 운동복 지참 - 비용: 3.5만원 ‼️신청 👉🏽 프로필 링크 구글폼 작성 쟐미 원데이클래스 오랜만에 오픈하는 것 같아요! 우리 또 만나서 건강하고 재밌는 거 해요🧘🏽‍♀️🌱

건강한 다이어트 하고 싶은데 삶에 제약만 늘어가는 분들께 공유하는 글🌿 다이어트 = 평생 지속가능한 건강한 생활습관 형성 하는 거라는 얘기는 잘 알고 있는데, 건강하게 먹는 것과 강박이 참 한 끗 차이처럼 느껴질 때가 있죠? 머리로는 ‘있는 그대로의 나를 사랑하자’하지만 나도 모르게 먹고 나면 죄책감이 들고, 만회성 운동을 하고 싶고. 또 운동을 못 간 날, 왠지 살 찔 것 같다는 생각이 들기도 할 거예요! 어릴 때부터 알게 모르게 외모 강박을 가질 수 밖에 없는 사회 속에서 살았으니까 저런 생각이 드는게 너무 당연해요. 그렇지만 우리부터 생각을 바꾸고 ‘마른 몸을 갖기 위한 다이어트’보다는 ‘내 삶에 활력을 불어넣어 줄 다이어트’를 하다 보면 ‘아 운동하는 여자들 진짜 멋있네?’ ‘운동 뽐뿌 온다’라고 한 명쯤은 더 생각해주지 않을까요? 저도 사람인지라 건강한 다이어트에 대한 의견을 공유하면서도 가끔 강박들로 마음이 힘들어요. 그럴 때마다 다른 사람들의 글을 읽으면서 힘을 얻고, 다시 의지를 다지곤 합니다!! 🌿 음식에겐 죄가 없다. ‘다이어트 할 때 피자 먹으면 안되겠지?’ ‘입 터져서 초콜렛이랑 과자 엄청 먹었는데 어떡하지?’ 이런 생각 다들 하시죠, 솔직히! 저도 그랬거든요! 그런데 용기 내서 먹는 양 늘려보니까 어라? 오히려 지금이 눈바디 훨씬 좋고, 내가 하고 싶은 것에 열정을 쏟아 부을 수 있는 에너지도 넘치고, 강박도 없고 행복하게 다이어트 할 수 있더라구요. 뭐야, 1석 3조 잖아? 우리가 다이어트를 하는 궁극적인 목표는 “평생” 가지고 갈 식습관, 운동습관을 형성하는 거잖아요. 평생 피맥 한 번도 안하고 사실 건가요? 스위스 여행 가서도 초콜렛 안 드실 건가요? 파리 가서 빵 오 쇼콜라도 안먹어 볼거냐구!! (급발진) 그럴 수는 없어요. ‘먹어도 되는 음식’과 ‘먹으면 안되는 음식’을 분류하는 것부터 그만 둡시다! 어떤 음식이든 영양성분이 ‘부실’하거나 ‘과다’일 순 있어도 good or bad는 없어요. 마찬가지로 하루쯤 과식하거나 절식 할 수 있어요. 며칠의 bad days 가졌다고 자책하고 포기하지 말고 let’s make some more good days! :D 우리는 건강한 습관을 만드는거지 제약을 만들려는게 아니라는 걸 기억합시다! 🌿 운동은 먹은 걸 만회하는 수단이 아니다. ‘오늘 저녁에 약속 있으니까 낮에 하체 해야지’ 이런 생각 해봤죠?! 저도 과거 인스타 게시물 보면 저런 말들 몇 번 써놨더라고요. 그럴 수 있어요. 우리 다 사람이잖아요! 이렇게 먹은 걸 만회하려고 운동 하면 삶에 활력은 무슨,, 숙제처럼 느껴지고 재미없어지고 운동강박으로 이어지는 것 같아요. 제가 5월에 코로나 걸려서 2주 동안 생활치료소에서 주는 일반식으로 세끼 먹고 운동 하나도 못했는데 무슨 일이 생겼는지 아세요? Absolutely NOTHING. 꾸준히 운동하던 습관은 반드시 몸에 남아있고, 며칠 운동 안한다고 아무 일도 생기지 않아요. 운동을 ‘먹은 칼로리 소모하는 수단’으로 생각하지 말고 나중에 건강하기 위한 생활 근력을 키우는 수단이라고 생각해봐요! 강한 정신력과 긍정적인 마인드는 덤으로 따라 온답니다. Workout because you love your body, NOT because you hate it! 🌿 몸무게가 낮아진다고 더 나은 사람이 되는게 아니다. 체중계의 숫자 따위가 우리의 가치를 평가할 수 있을까요? 전혀 전혀요. 생일 & 크리스마스 처돌이라 연말연시엔 먹고 놀면서 훅 찌고요. 삶에 치여, 사람에 치여 스트레스 받으면 으른처럼 낙곱새에 소주 때리면서 신세한탄 몇 번 하다보면 또 훅 찔 때도 있고 그래요. 그럼 나는 살이 쪘을 때 가치가 낮아졌다가 살 빠지면 가치 있는 사람이 되는 걸까요? 전혀 전혀! 오히려 살은 쪘지만 저런 시간들이 또 내일의 나를 살아가게 만드는 원동력이 되어준다구요♡ 살과 상관없이 나는 소중하고 아름다운 사람이고, 장기적으로 결국은 건강한 삶으로 귀결하려는 노력 자체가 존* 멋진 거라고 생각해요. 특히 시험기간, 고시준비 하면서도 몸무게로 스트레스 많이 받곤 하는데, 다이어트는 기다려주지만 현생은 기다려주지 않죠. 적게 먹으면서 스트레스 받고, 기운도 열정도 없는 삶 보다는 잘 먹고, 즐겁게 운동하고 그렇게 얻은 에너지로 또 꿈과 열정에 투자하는게 진짜 멋진 인생 아닐까요? 모두 행복한 다이어트 하길 바라요💚🌿

운동하다보면 ‘엉덩이는 키우고 싶은데 허벅지는 키우고 싶지 않아요’ 이런 고민 하시는 분들 정말 많이 만나요!!! 허벅지는 장수의 상징인데!! 왜 우리는 요만한 허벅지를 갖게 되고 싶어진건지 속상하죠!! 저도 하체 비만이었던 시절 제 하체가 너무 싫었거든요! 살빼고 다리가 ‘요만해지면’ 정말 행복할 줄 알았는데,, 46kg까지 감량했던 적도 있지만 행복은 거기 없었고 더 많은 강박과 제약, 다이어트 부작용만 따라올 뿐이더라구요.🥲 운동하기 전의 저와 지금의 저는 어떻게 달라졌을까요? 몇 키로 감량했다, 사이즈가 어떻게 줄었다, 날씬하고 예뻐졌다, 최고의 성형은 다이어트다? 아뇨🤫 ✨ 내 몸을 바라보는 나의 태도가 달라졌어요. 허벅지가 어떻고 팔뚝살이 어떻고 스스로를 나노평가하며 시간을 낭비하지 않아요. ✨ 식사를 대하는 나의 태도가 달라졌어요. 떡볶이는 살쪄서 안돼. 밀가루 절대 안돼! 술은 주 2회만. 이런 의미 없는 제약들로 정신적 결핍을 만들지 않아요. ‘지금 나는 뭘 제일 먹고 싶지?’가 1순위 질문입니다. ✨ 외모 강박에서 벗어나고 나니 돈, 에너지, 시간이 남아요. 그걸로 저는 직장에서 성과를 내고, 좋아하는 일을 하고, 공부를 하고, 새로운 취미에 도전하며 나를 더욱 사랑하게 되었어요. 내 삶은 나 자신 그 잡채고, 내가 좋아하는 것들로 가득 차있어요💖 내 인생의 주도권을 살, 다이어트, 음식이 아닌 ‘내가’ 쥐고 있다는 게 가장 큰 달라진 점이에요✨ 나는 보통 사람이 아니니까 보통 사람들처럼 엉덩이만 키우는 방법, 어깨 넓어지지 않는 방법, 잘록한 허리 만드는 방법 궁금해하지 않을래요! 무릎 관절을 지켜주고 혈당을 조절해주는 내 허벅지 근육들 최고다 최고💖

날이 급격히 더워지면서 여름이 성큼 찾아왔어요🌞 유독 지치고 무기력하신 분들 계신가요? 힐링 가득한 #요테스 클래스로 초대할게요. 같이 예쁜 반다나 스타일링하고, #브리보 프리바이오틱스 소다 🍑복숭아맛 🍎사과맛 시음하면서 개운하게 몸도 풀어내고 감정에 대한 얘기도 나누며 힐링하실 분들을 찾습니다. 신청은 프로필 링크에서 가능해요🫶🏽 (잔여석 6자리) #요테스 란? Yoga + Pilates, 요가의 유연함과 필라테스의 코어 강화가 만나 탄생한 쥰쌤의 시그니처 클래스예요🫶🏽 호흡과 밸런스를 중심으로 몸의 긴장을 부드럽게 풀어내고, 코어 근력과 바른 자세까지 함께 만들어가는 프로그램입니다! 이번 클래스는 @betweenaandb 에서 반다나를 협찬해주시기로 했어요💙 요즘 완전 반다나 유행이라 어느 브랜드와 함께하면 좋을지 열심히 찾아봤는데, 디자인도 너무 예쁘고 색상도 세 가지나 있어서 원하시는 컬러로 고르기 가능🙊 클래스 시작 전에 같이 머리, 손목, 헤어 등 반다나 스타일링하고 힙하게 사진도 남겨 보자구요🫶🏽 - 선착순 12명 모집 - 개인매트, 물병, 운동복 지참 - 비용: 3.5만원 ‼️신청 👉🏽 프로필 링크 구글폼 작성 쟐미 원데이클래스 오랜만에 오픈하는 것 같아요! 우리 또 만나서 건강하고 재밌는 거 해요🧘🏽‍♀️🌱

Me at FS8, because therapy is expensive. @fs8_sinyongsan 갈까말까 할 때는 가라 = 진리였다🩵 오늘도 평안한 밤 보내세요✨ Gymwear: @itzon_apparel_kr

2026 #이화런 at 이촌한강공원🌿 Special thanks to @veggiet.official @dalba_piedmont @veganery_official 매년 이화벗들을 모아 친목러닝을 하고 있는데요, 이번에도 전공도 학번도 다른 많은 벗들이 함께 해주셨어요🌸 너무 감사하게도 #베지어트 에서 쟐미 최애맛인 서리태랑 딸기맛 기프트팩을 보내주셨는데, 추가로 현장에서 시음해볼 수 있는 서리태 팩도 챙겨주셨어요🫘 센스 장난아니죠..? 러닝 마치고 바-로 생수 뜯어서 한 포씩 마셨는데, 물만 타도 이런 꼬숩고 진한 맛이 난다는게 너무 신기해서 다들 박수치면서 마셨잖아요... 다 우리 근육으로 와주겠니🫶🏽 제가 평소에도 미스트랑 마스크팩으로 정말 애정하던 뷰티 브랜드 #달바 에서도 썬미스트 & 썬패치 보내주셨어요. 저 달리는데 뒤에있던 벗이 ‘이 좋은 향은 뭐죠..?’ 하셨던 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 달바 썬미스트라구요💛 러닝, 테니스, 골프 등 아웃도어 스포츠 하시는 분들 강추입니다✨ 마지막으로 달바에서 나온 #비거너리 ,, 제가 여기 마시는 콜라겐 또 진짜 좋아하는데 이번에는 젤리 보내주셨어요🤎 어쩌다보니 세 브랜드가 다 비건 제품으로 테마가 통일되어서 신기했던,,🌱 이화여대 창립 140주년을 축하하며, 또 재밌는 이화벙 들고올게요🫶🏽🌸 Stay tuned!

#모집 6/13(토) 오후 5시 야외 요테스🌿 #요테스 란? Yoga + Pilates, 요가의 유연함과 필라테스의 코어 강화가 만나 탄생한 쥰쌤의 시그니처 클래스예요🫶🏽 호흡과 밸런스를 중심으로 몸의 긴장을 부드럽게 풀어내고, 코어 근력과 바른 자세까지 함께 만들어가는 프로그램입니다! 이번 클래스는 @betweenaandb 에서 반다나를 협찬해주시기로 했어요💙 요즘 완전 반다나 유행이라 어느 브랜드와 함께하면 좋을지 열심히 찾아봤는데, 디자인도 너무 예쁘고 색상도 세 가지나 있어서 원하시는 컬러로 고르기 가능🙊 클래스 시작 전에 같이 머리, 손목, 헤어 등 반다나 스타일링하고 힙하게 사진도 남겨 보자구요🫶🏽 - 선착순 12명 모집 - 개인매트, 물병, 운동복 지참 - 비용: 3.5만원 ‼️신청 👉🏽 프로필 링크 구글폼 작성 #야외요가 #요가원데이 #원데이클래스

YOTES class by @h_ee0__0 @_habitstudio @gymhabit_official 개운하면서 전신 근육통까지 챙겨주는 신비로운 #요테스 클래스 쥰 코치님만의 주제가 실려있는 명상까지 너무 좋았어요🧘🏽‍♀️ 성수동 주민들은 좋겠다 #해빗스튜디오 가까워서....

제가 진짜 오랜만에 먹토를 했어요😢 입이 터질 정도로 뭘 안먹는 편이 아니다보니 한동안 그럴 일 없이 스스로를 잘 돌보고 있었는데.... 요 몇 달 살이 좀 빠졌다 소리 들으니 나도 모르게 기분이 좋았나봐요. 욕심이 생긴 거죠. 그래서 괜히 거를 수 있는 끼니는 거르고, 칼로리를 따지며 메뉴를 고르던 옛날 습관이 올라왔는데도 그 신호들을 다 무시했더니 결국 입이 터지고야 말았고 화장실로 달려가 토해내는 미친짓을 반복하고야 말았네요👀 근데 이제는 다행히 여기서 벗어나는 법을 알거든요. ✨ 공복시간 길게 유지하지 않기, 간식도 챙기기 ✨ 매끼니 메뉴 선택의 기준은 지금 제일 먹고싶은거 ✨ 체중계, SNS, 거울 멀리하기 ✨ 꽉 끼는 옷보다 편한 옷 입기 ✨ 만회성 운동보다는 가볍게 산책이나 스트레칭하기 제가 이런 얘기는 정말 스토리로 안풀잖아요. 근데 분명 저같은 경험을 하고 계신 분들이 많을 것 같아서 오늘은 제가 어제 맛있게 먹은 에그마요 샌드위치 레시피 영상에 ‘fear food(피어푸드)’ 관련한 내용을 담아봤어요. 여러분이 살찔까봐 무서워서 먹지 못하는, #피어푸드 무엇인가요? 우리 다 한 번쯤은 그렇게 느껴봤을 걸요?🙊 같이 공감하고 털어내요 우리🌿

Sculpt Class @_habitstudio @gymhabit_official 복근이 찢겼어요 너무 멋진 쌤과,, @2nonk

#모집 네 번째 #이화런 on 2026. 5. 31. 👉🏽 선물 받으실 수 있는 인원은 2명 남았습니다 👉🏽 안받아도 괜찮다! 그냥 뛰러 오시는 분들도 환영 👉🏽 이번엔 못오지만 이화런 톡방 들어오실 분들도 환영해요 참가문의: DM @zal.fitlife

POV: you're on a trip but not skipping the wellness routine 옷보다 영양제를 더 챙기는 웰니스걸🙊