최지원ㅣ야미홈 초간단 5분 레시피👩🏻‍🍳(@Yummyhome_j) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 109,305, 참여율 4.83%

오직 식단만으로 췌장염 완쾌하신 저희 아버지께서 🌿봄이되면 가장 즐겨먹는 야채찜! 초간단 밀프렙으로 만들었어요 ✋🏻5분만에 만들고 먹고싶을 때 대충 꺼내서 먹으면 되는데 맛있어서 매일 찾게되고, 먹다보면 건강이 저절로 찾아와요! 이렇게 만들면 버리는 야채없이 생활비까지 줄여드니까 1석 3조 레시피✨저장하고 꼭 드셔보세요 #달래야채찜 야채찜에 제철재료 달래를 넣어서 먹으면 향과 맛이 좋아 식욕을 돋우고 알리신 성분이 들어있어 건강 식단으로 딱이예요 Tip 달래 뿌리 버리시는 분들이 많은데, 절대 버리지 말고 꼭 넣어주세요 왜냐햐면 몸에 약이 되는 성분이 풍부하여 꼭 챙겨서 먹는 것이 좋고 달래의 향과 풍미가 좋아 더욱 좋답니다! #레시피 1. 냉장고에 있는 야채를 한 입 크기로 썰어주세요 (예: 당근, 느타리버섯, 알배추, 달래) 2. 대패삼겹살을 넣어 단백질을 보충해요 3. 마지막에 송송 썬 달래와 달래 뿌리까지 함께 넣어주세요 4. 간하기(맛술 1, 쯔유 1, 후추 톡톡) 5. 공기를 최대한 빼고 잘 묶어서 보관하면 재료의 산화와 수분 손실을 줄이는 데 도움이 되서 더 신선하게 먹을 수 있어요 #소스 그냥 먹어도 담백하고 맛있지만, 소스에 살짝 찍어 먹으면 풍미가 더 살아나요 - 진간장 1, 알룰로스 1, 들기름 2, 다진 마늘 1, 통깨 1, 청양고추 송송, 선택: 고춧가루 0.5 #까사무띠 #건강레시피

지금 당장 계란을 얼리세요..!!!! 꺄 여러분,, 계란을 얼려봤더니 이렇게 귀엽고 맛있는 한입 요리가 됐어요 🤍 🥚버터향 가득, 귀여운 미니 계란요리 (소스 진짜 찰떡이니까 무조건 저장!) 겉은 살짝 바삭, 속은 부드럽고 버터 풍미에 단짠 간장소스까지 더하면 그냥 끝입니다… #레시피 1. 신선한 계란을 6시간 이상 냉동 2. 꺼내서 정수물에 30초 담근 뒤 껍질 제거하고 얇게 슬라이스 3. 버터 두른 팬에 한쪽 면만 구워주기 (뒤집지 않기!) #소스 간장 1.5 + 꿀(또는 올리고당) 1 + 후추 살짝 + 통깨 톡톡 그냥 찍어 먹어도 맛있고 흰밥 위에 올리면 미니 덮밥 🍚 김에 싸먹으면 진짜 계속 들어가요 간단한데 은근 중독되는 맛이라 한 번 해보면 또 하게 됩니다 😌 #계란 #난각번호1 #기버터

단백질폭탄 밥없는 자이언트 김밥 레시피👇🏻 양배추 한 장 통으로 깔고, 계란지단 듬뿍 넣고, 당근·오이·참치·아보카도 꽉 채운 자이언트 김밥(야채롤) 이랍니다! 랩도 필요 없고, 재료만 준비해두면 5분 안에 말아서 바로 먹는 초간단 다이어트 한 끼✨ — 🥬 재료 구성 김밥김 + 라이스페이퍼 2장 양배추 한 장 통으로, 계란 3개 (소금·후추·맛술로 간해서 지단 만든 뒤 돌돌 말아 얇게 썰기) 당근, 오이 채썰기, 아보카도 반개 참치마요 리오마레 참치, 다진 마늘 1, 청양고추 1, 간장 1, 참기름 1, 마요네즈 2, 통깨, 다진 양파 1 넣고 잘 비비기🧄🌶 (이건 그냥 흰 밥에 비벼 먹어도 진짜 맛있음,,) 영상 속에는 반캔만 넣고 나머지 반은 김밥 한 줄 만들었어요 참치양은 원하시는 만큼 조절하시면 됩니다! 👩‍🍳 만드는 법 도마에 반으로 자른 김밥김 올리고, 끝부분에 물 적신 라이스페이퍼 2장을 겹쳐 올려요 그 위에 양배추 ➝ 계란 ➝ 당근 ➝ 오이 ➝ 참치마요 ➝ 아보카도 순서대로 올려서 꽉 말아줍니다 라이스페이퍼로 한 번 감싸고, 그 상태로 김으로 한 번 더 말아서 반으로 자른 뒤 머스타드 + 스리라차 소스 휙 뿌리면 끝 🔥 — 💪 왜 건강하고, 다이어트에 좋냐면? - 밥이 안 들어가서 일반 김밥보다 탄수화물·칼로리 부담 ↓ - 양배추·당근·오이·양파로 식이섬유 듬뿍 → 포만감 오래가고, 속도 편안 - 계란 + 참치로 단백질 챙겨서 근손실 걱정 줄이기 - 아보카도로 좋은 지방까지 더해져서 다이어트에도, 건강식으로도 딱 좋아요. 속 재료만 냉장고에 미리 만들어두고, 라이스페이퍼랑 김만 있으면 출근 전, 운동 전후에 5분 컷으로 말아서 먹는 다이어트 김밥 한 줄 완성 🥰 #다이어트식단 #다이어트김밥

이거 제가 책임질게요!!! 6월인데 벌써 여름 이잖아요~? 이렇게 더울 때 이거 안먹으면 무조건 후회! 한 번도 안먹어 본 사람은 있어도 한 번만 먹은 사람은 사람은 없다는 최화정의 쯔유국수! 진~짜 간단한데 시원, 고소, 후루룩~ 먹는 내내 너무 맛있어서 금방 다 먹어요^^ 🍜🌞 여름 별미로 완벽한 쯔유 냉국수 🌊✨ 무더운 여름, 차가운 음료와 시원한 요리가 필요한 계절이 돌아왔습니다! 여러분, 오늘은 쯔유로 간편하게 만든 냉국수를 소개해드릴게요. 시원한 국수는 여름철의 더위를 잊게 해주며, 혼자서도 쉽게 만들 수 있는 매력적인 요리랍니다. 특히, 입맛이 없을 때 한번 만들어보세요! 🍽️ 🥢 재료 소면, 쯔유와 물 1:1 🔪 조리법 1. 국수 삶기 : 넉넉한 양의 물을 끓이고 국수를 넣어 3분 삶아주세요. 30초간 두었다가 찬물에 박박 헹궈 전분기를 제거해주세요. 2. 국물 만들기 : 쯔유와 물을 1:1 비율로 섞어주고 땡초를 송송 썰어 넣어주세요. 3. 국수를 쏘옥 넣어서 후루룩 먹으면 끝! 이제 맛있고 시원한 쯔유 국수를 즐길 시간이에요! 🌿😍 더위에 지치신 분들에게 강력 추천하는 여름 별미이니, 꼭 한번 시도해보세요. 여러분의 맛있는 여름을 응원합니다! 💕 #냉국수 #여름별미 #쯔유 #홈쿡 #요리레시피

#무조건저장 다이어트 어니언버거🥹🍔 영상 속 Non-GMO 두부또띠아가 궁금하시다면? 👉 @yummyhome_j 프로필 링크를 클릭해주세요! 두부또띠아에 특제 버거소스를 듬뿍 바르고 육즙 가득 패티, 달달하게 볶은 양파, 치즈, 피클, 버섯까지 넣어 접어 구웠어요. 영양 제대로 챙기고, 두부또띠아라 칼로리 가볍고 포만감 끝내줘서 하나만 먹어도 배부르고 다음날 살도 쏙 빠져 있는거 있죠~? ✔ 버거소스 마요네즈 2T, 케첩 1T, 다진 피클 1T, 레몬즙 1t, 후추 약간 💡피클 국물 1t를 넣으면 햄버거집 특제소스 맛이 나요! 저장해두고 꼭 만들어보세요🤍

#오픈 글루텐프리 non-GMO 두부또띠아 최저가 OPEN! 🎁 “알림” 댓글 남겨주시면 최저가 링크 보내드리고 두부또띠아 선물드려요! (5분) 🎁 선착순 이벤트: 네이버 포인트 4,000원(10분) 🎁 구매완료 이벤트: 스타벅스 커피쿠폰(5분) ㅡ NON-GMO 콩과 국내산 쌀가루로 만든 건강한 “두부또띠아” 국내산 쌀가루, 아보카도 오일, 국내산 천일염으로 한 장 한 장 정성스럽게 구워 보내드려요💗 이제는 배부르게 살 뺄 시간! 굶는 대신 바꿔 드세요💚 <CHECH POINT> 밀가루 대신 두부로 만들어 ✔ 밀가루 NO ✔ 글루텐프리 ✔ 순탄수 8.2g ✔ 당류 0g ✔ 식이섬유 풍부 ✔ 단백질 함유 ✔수제로 당일 제작 당일 발송 게다가 팜유, 콩기름 대신 아보카도오일을 사용해서 더 마음 편하게 먹고 있어요🥹 근데 사실 성분보다 더 중요한 건… 진짜 맛있다는 거!!!!!!!!! 쫀득하고 촉촉해서 뭘 만들어도 실패가 없어요✨ 재료 듬뿍 넣어도 잘 말리고 한 끼 식사로 딱 좋아서 냉동실에 없으면 불안한 수준🤣 ㅡ 그날 기분 따라 골라 먹는 재미까지✨ 🤍 플레인: 고소하고 담백해서 햄버거, 피자, 부리또 어디에나 잘 어울리는 만능맛 💚 시금치: 바질과 시금치가 더해져 은은하고 향긋한 맛✨ 치즈나 계란이랑 특히 잘 어울려서 아이들도 정말 좋아해요🥹 🌶 치폴레: 살짝 매콤하고 알싸한 풍미가 있어서 소스 많이 안 넣어도 맛있어요🔥 불고기, 닭가슴살, 훈제오리랑 조합이 진짜 최고! 🖤 먹물해산물: 씹을수록 은은하게 올라오는 깊고 진한 해산물 풍미✨ 새우, 오징어넣어 타코나 브리또 만들면 진짜 전문점 느낌 나요🥹 ✔ 어떤 세트 사야 할지 고민이라면? - 아이가 있는 집 👉 플레인&시금치 세트 추천 - 다이어트 하는 분 👉 치폴레&먹물 세트 추천 - 여러 맛 다 먹어보고 싶은 분 👉 알록달록 세트 추천 - 저처럼 온 가족이 먹는 집 👉 플레인 세트 추천 🔔 @yummyhome_j 프로필 링크 클릭! 또는 “알림” 댓글 남겨주시면 지금 바로 보내드려요💚

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요즘 피자 안시키는 이유🍕 더 맛있는 레시피 보러가기 👉 @yummyhome_j 영상 속 건강한 두부또띠아 👉 6월 11일 OPEN 💚 📌 재료 - 또띠아 2장 (밀가루 없는 두부 또띠아 사용했어요!) - 불고기용 소고기 200g - 양파 1/4개 - 대파 1/2대 - 굴소스 1/2T - 모짜렐라 치즈 듬뿍 - 노른자 1개 - 통깨 약간 🥣 찍먹소스 ✔ 홀그레인 머스타드 1T, 머스타드 1T, 알룰로스 0.5T, 레몬즙 0.5T, 마요네즈 0.5T 👩‍🍳 만드는 법 1️⃣ 불고기를 잘게 다져주세요. 2️⃣ 양파는 잘게 다지고 대파는 송송 썰어주세요. 3️⃣ 불고기, 양파, 대파, 굴소스를 넣고 잘 섞어주세요. (그냥 올려먹어도 맛있고, 한 번 구워서 올리면 더 바삭해요!) 4️⃣ 또띠아 한 장에 물을 살짝 묻혀주세요. 5️⃣ 준비한 불고기를 넓게 펴 올리고 꾹 눌러주세요. 6️⃣ 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올린 뒤 또띠아 한 장을 덮어주세요. 7️⃣ 에어프라이어 채반 위에서 세로로 여러 번 자르고 가로로 한 번 잘라 스틱 모양으로 만들어주세요. 8️⃣ 노른자를 바르고 통깨를 솔솔 뿌려주세요. 9️⃣ 180도에서 15분 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어주면 더 바삭해져요. 이 소스는 무조건 저장! 풍미는 더 살려주고 느끼함은 싹 잡아줘서 마지막 한 조각까지 안 질리고 먹게 됩니다🥹

아침보약이 따로없는! 라이스페이퍼 타르트✨ 의사들이 추천하는 아침재료로 만든 레시피 고단백! 저칼로리! 건강까지 챙겼어요! 아침메뉴로 딱이니까 바쁜 직장인 건강식사에도, 건강하게 자라길 바라는 우리 아이 간식으로도, 다이어트를 위해 가볍고 영양가 있는 식사 하시는 분들에게도, 음식관리가 필수인 분들께도 이만한 메뉴 없답니다. 🥗 재료 (1인분) 라이스페이퍼 2장, 계란2, 두부 100g 토마토, 사과, 당근, 파마산 치즈 1큰술, 저칼로리 오리엔탈 드레싱, 소금톡톡, 후추톡톡, 파슬리 솔솔 🥢 만드는 법 1. 라이스페이퍼 2장을 겹쳐서 계란물에 살짝 적신 후 두장을 깔아줍니다. 2. 두부를 으깨어 소금과 후추를 뿌려 양념하고, 올려줍니다. 3. 토마토, 사과, 당근을 얇게 썰어 올리고 파마산 치즈와 파슬리를 뿌려 풍미를 더합니다. 4. 180℃로 예열한 오븐에서 약 15분간 구워줍니다. 5. 완성 후 오리엔탈 드레싱을 뿌리고 따뜻할 때 즐기세요! ✅ 포만감은 확실, 칼로리는 부담 없는 든든한 한 끼 #레시피 #헬시레시피 #고단백저칼로리 #다이어트식단 #홈쿡

밥없이도 맛있는 야채쌈🥗💚 “레시피” 댓글 남겨주시면 지금 바로 보내드려요 라이스페이퍼에 아삭한 야채 듬뿍 넣고 타바스코® 할라피뇨 핫소스 넣은 소스까지 더하면 진짜 계속 생각나는 맛이에요…🤤🔥 요즘 제가 푹 빠진 조합은 바로 타바스코® 할라피뇨 핫소스를 넣은 항산화 케일쌈🌿🔥 타바스코® 할라피뇨 핫소스는 샐러드나 다이어트 식단에 진짜 잘 어울려요💚 특히 할라피뇨 특유의 상큼알싸한 맛이 있어서 케일 특유의 풋맛이나 느끼함을 싹 잡아줘서 건강식인데 계속 생각나는 맛…🥹 심지어 60ml 한 병을 다 먹어도 5kcal✨ 부담 없이 여기저기 뿌려 먹기 좋아요! 아삭한 케일 식감에 상큼한 소스 + 할라피뇨 알싸함 조합이 진짜 미쳤어요🤤🔥 운동 후 식단, 도시락, 캠핑 갈 때도 추천🥗 요즘 제 냉장고 필수템 됐어요💚 여러분은 타바스코® 어떤 음식에 제일 좋아하세요?🌿 맛있는 조합 있으면 댓글로 공유해주세요🥹 댓글 달면 레시피랑 제품 구매 링크 보내드릴게요! #타바스코 #tabasco #타바스코할라피뇨 #오뚜기 오뚜기타바스코

배달,외식비 끊게만드는 초간단 밀프렙 채소와 고기를 한 번에 챙기고 뱃살도 쭉 빠져요!🤍 📌 @yummyhome_j 프로필 링크 클릭 후 여름 필수템 푸쉬락을 만나보세요💗 ㅡ 🍲🥩 냉동실에 쟁여두면 든든한 1인 샤브 밀프렙 ✔ 약 300kcal ✔ 단백질 20g 이상 ✔ 식이섬유 풍부 채소와 고기 듬뿍 넣고 맛술, 쯔유만 살짝 둘러 냉동해두면 전자레인지 4분 만에 한 끼 완성🤍 📌 재료 (400ml 용기 1개-넉넉히는 600ml 추천) 샤브샤브용 소고기 60g, 알배추 2장, 당근 약간, 팽이버섯 1/2줌, 표고버섯 1개, 청경채 1포기, 두부 1/4모, 유부 1장 🥣 육수 맛술 1T, 쯔유 1T, 물 1T, 후추 약간 재료 위에 골고루 둘러주세요. ❄️ 보관 냉동 보관 후 배고플 때 꺼내서 전자레인지 2분 → 섞기 → 2분 추가 *총 4분 돌리고 고기와 야채의 상태에 따라 시간을 조절해주세요 :) 💚 영양 포인트 ✔ 소고기 → 단백질, 철분 ✔ 두부 → 식물성 단백질 ✔ 버섯 → 식이섬유 ✔ 채소 → 비타민 📌Tip. 기호에 따라 숙주나 양파를 추가해도 맛있고, 먹기 직전에 곤약면을 넣으면 더욱 든든하게 즐길 수 있어요. 냉동 전 채소의 물기를 충분히 제거하면 식감도 더 좋게 유지됩니다. 더 많은 레시피가 궁금하시다면? 👉 @yummyhome_j

여러번 시도 끝에 알아낸 황금비율 레시피 역대급 맛있는 다이어트 마늘쫑 비빔밥! 📌 @yummyhome_j 프로필 링크 클릭 후 여름 필수템 푸쉬락을 만나보세요💗 ㅡ 🌱 맛과 건강 다 잡은 마늘쫑 대패 두부비빔밥 🤤 요즘 알고리즘에 매일 뜨는 마늘쫑비빔밥 맛있는건 알지만 칼로리 부담 엄청나요,, 이건 진짜 뱃살 쏙 빠지는 조합인데 맛까지 미쳐서 계속 퍼먹게 되는 레시피예요🥹 두부는 담백하고 마늘쫑은 아삭하고 대패삼겹 고소함까지 더해지니까 진짜 계속 생각나는 맛…🤍 ✔마늘쫑 식감 대박 초간단 꿀Tip 먼저 마늘쫑은 0.7cm 정도로 썰어 물 2스푼 넣고 전자레인지에 30초 돌려주세요 👉 이렇게 하면 아삭한 식감은 살아있고 마늘쫑 향은 훨씬 부드럽고 맛있어진답니다🤤 그리고 물기 꼭 빼준 뒤 양념 넣어 버무리기! 🥣 마늘쫑 양념 (진짜 킥) 저당고추장 1/2T, 고춧가루 1T, 간장 1T, 알룰로스 0.7T, 참기름 0.7T, 다진마늘 1/2T, 통깨 솔솔 *여러가지 만들어봤는데 이게 제일 맛있어요! 이제 두부 반모는 전자레인지에 30초 돌려 물기 쫙 빼고 대패삼겹 + 계란후라이 준비해줄게요 🍳 그릇에 두부 + 양념한 마늘쫑 + 대패삼겹 + 자른김 넣고 잘 비벼주세요 🤍 👉 마지막에 계란후라이 올려서 김에 싸먹으면 진짜 미쳤어요…🥹 ✔ 고단백 ✔ 저탄수 ✔ 포만감 좋은 건강식 근데 맛은 진짜 비빔밥 그 자체 🤤 👉 저장해두고 꼭 만들어보세요 🌱