✅ 상완골 명칭 ◽️ 상완골두 Head - 견갑골의 관절와와 함께 관절 ◽️ 대결절 Greater Tubercle - 상완골 상부 외측의 돌출된 구조 - 회전근개중 극상근, 극하근, 소원근 부착 ◽️ 소결절 Lesser Tubercle - 상완골 상부 외측의 돌출된 구조 - 회전근개중 견갑하근 부착 ◽️ 결절간구 Intertubercular Groove - 대결절과 소결절 사이의 홈 - 상완이두근 장두의 힘줄이 지나가는 통로 ◽️ 삼각근 조면 Deltoid Tuberosity - 상완골 외측 중간 부위 - 삼각근이 부착 ◽️ 상와골과 Humeral Condyle - 내외측상과를 포함 - 요골,척골과 함께 주관절을 형성 ◽️ 내측상과 Medial Epicondyle - 상완골 끝부위 내측의 돌출된 구조 - 전완의 굴곡근들이 부착 ◽️ 외측상과 Lateral Epicondyle - 상완골 끝부위 외측의 돌출된 구조 - 전완의 신전근들이 부착 ◽️ 주두와 Olecranon Fossa - 상완골 끝부위 뒤쪽의 오목한 구조 - 척골의 주두가 들어가는 부위

어깨 복합체 Shoulder complex 5가지 뼈와 (상완골, 견갑골, 쇄골, 흉골, 늑골) 4가지 관절로(관절와상완관절, 견쇄관절, 흉쇄관절, 견흉관절) 구성 1️⃣ 관절와상완관절 Glenohumeral Joint ◽️ 상완골과 견갑골의 관절와 사이의 관절 ◽️ 구상관절 Ball & Socket ◽️ �자유도 3 (굴곡-신전, 내전-외전, 내회전-외회전) ◽ 2️⃣ 견쇄관절 Acromioclavicular Joint ◽️ 견갑골의 견봉과 쇄골 사이의 관절 ◽️ 평면관절 Plane ◽️ 자유도 3(상방-하방회전, 내회전-외회전, 전방-후방경사) 3️⃣ 흉쇄관절 Sternoclavicular Joint ◽️ 흉골과 쇄골 사이의 관절 ◽️ 안장관절 Saddle ◽️ 자유도 3 (거상-하강, 전인-후인, 축회전) 4️⃣ 견흉관절 Scapulothoracic joint ◽️ 견갑골과 흉곽 사이의 접촉 부위 ◽️ 가성관절 ◽️ 어깨 복합체의 가동성, 안정성에 필수!! 이런거 정리해주는 사람 어떤데?

회전근개손상 Rotator cuff tear 회전근개란 어깨를 감싸고 있는 4개의 근육 - 극상근Supraspinatus, 극하근Infraspinatus, 소원근Teres minor, 견갑하근Subscapularis를 말하고 회전근개 손상은 이 4개의 근육중 하나 이상이 근육이나 힘줄이 손상된 경우를 말합니다.

팔을 들때 어깨가 아프거나 찝히는 느낌이 든다면 어깨충돌증후군을 의심할 수 있습니다 그럴땐 이렇게 테스트 해보세요 ^^ 1️⃣ Neer Test 1. 검사하고자 하는 팔을 들고 2. 엄지가 아래로 가도록 돌린 후 3. 팔을 들어봅니다. ◽️양성 : 팔을 드는 동안 찝히는 느낌, 통증이 생긴다면 양성입니다. 2️⃣ Painful arc 1. 엄지가 하늘을 향하도록 해서 귀 옆까지 들어올렸다가 2. 천천히 내립니다. ◽️중간범위 (약60~120도)에서 통증, 불편함이 생기면 양성입니다. 3️⃣ Hawkins test 1. 팔꿈치를 테이블에 올려 팔과 몸통이 90도가 되도록 합니다. 2. 반대쪽 손으로 손목을 잡고 침대쪽으로 내려 내회전시킵니다. ◽️ 내회전 할 때 통증이 생긴다면 양성입니다. 4️⃣ Yocums test 1. 검사하고자 하는 손을 반대쪽 어깨위에 올립니다. 2. 반대손으로 팔꿈치를 받치고 3. 위로 들어올립니다. ◽️ 팔꿈치를 올리는 동안 통증이 생긴다면 양성입니다. 궁금한점은 댓글, DM 주세요 ^^

▫️팔 들때 아프다면 충돌증후군을 의심 -> Neer Test, Hawkins Test 로 확인 ▫️충돌이 있다면 꼭 해봐야 하는 검사가 1. 회전근개 검사 2. 견갑골 기능 검사 환자분의 경우에는 회전근개중 극상근에 문제가 있어 충돌로 통증이 생기셨습니다. 극상근은 팔을 들때 상완골두가 우로 밀려올라오지 않도록 제한하는 역할을 합니다. 이런 극상근의 기능이 손상되면서 상완골두가 과도하게 위로 밀리면서 충돌&통증이 생기게 된 것입니다. 궁금하신점은 댓글이나 DM주세요 ^^

어깨충돌어깨충돌증후군 Impingement syndrome 어깨충돌증후군은 견봉하 공간이 좁아지면서 회전근개의 힘줄이 손상되는 질환을 말합니다. ◽️대표적인 증상은 팔을 움직일 때 갑작스러운 통증, 찝히는 듯한 통증 ◽️주된 원인은 과사용 : 팔을 드는 동작을 반복 자세정렬의 손상 : 둥근어깨, 익상견갑 등 견갑골의 움직임 손상

견갑골 부위별 명칭 ◽️상각 Superior angle ◽️극상와 Supraspinous fossa ◽️견갑극 Spine of scapula ◽️견봉 Acromion ◽️극하와 Infraspinous fossa ◽️내측연 Medoal border ◽️외측연 Lateral border ◽️하각 Inferior angle ◽️오훼돌기 Coracoid process ◽️관절와 Glenoid fossa ◽️견갑하와 Subscapular fossa ◽️관절상결절 Supraglenoid tubercle ◽️관절하결절 Infraglenoid tubercle

어깨 충돌이 있나요?? 이것을 저장하고 아래를 읽어보세요 ✅ 어깨 충돌에 대한 진실 : ▫️연구에 따르면 통증은 대부분 특정 구조의 과부하로 인한 것이지 어깨의 공간 부족으로 인한 것이 아닙니다. ▫️그것은 또한 수술이 도수치료와 같은 보수적 치료보다 더 성공적이지 않다는 것을 발견했다. ▫️근력과 어깨 역학을 향상시키는 운동은 당신이 완전히 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다! 올바른 방향으로 시작할 수 있는 3가지 훌륭한 운동이 있습니다. 우선 이 운동부터 시도해 보세요!! Great post by @theptinitiative 👍🏼👏🏼👏🏼

견갑골의 상방회전 Upward rotation ✅ 견갑골의 상방회전은 전거근 serratus anterior, 상부승모근 upper trap, 하부승모근 lower trap에 의해 일어납니다. ✅ 하방회전은 주로 들고 있던 팔을 다시 내릴 때 일어나는데 이때 상방회전 근육들의 신장성 수축에 의해 하방회전이 조절 됩니다 ✅ 팔을 몸뒤쪽으로 가져갈 때 하방회전이 일어나고, 견갑거근 levator, 소흉근 pec minor, 광배근 lat, 능형근 rhomboid 에 의해 일어나게 됩니다.

견갑골의 정상정렬 Normal Alignment of Scapular 견갑골은 흉곽 뒤에 떠있는 구조로 견쇄관절 ACjoint를 통해서만 체간과 연결되어 있습니다. 그래서 견갑골은 주변근육들에 의해 조절됩니다. 만약 견갑골에 붙어있는 근육들 사이에 불균형이 심해진다면 견갑골이 틀어지게 되겠죠? 그렇기에 견갑골의 정렬을 통해 주변 근육의 불균형을 확인할 수도 있습니다. ◽️ 높이 : 흉추2번~흉추7번사이 ◽️ 척추로 부터의 거리 : 약 6~8cm ◽️ 10~20도 상방회전 Upward rotation ◽️ 30~45도 내회전 Internal rotation ◽️ 10~20도 전방경사 Anterior tilt ✅ 관절와상완관절의 안정성 : 견갑골이 상방회전 되어있을 때 상완골두가 관절와에 올려지는 위치가 됩니다. ✅ 내회전 & 전방경사 : 견갑골이 올려져있는 흉곽은 직각이 아니라 위아래, 좌우 방향으로 완만한 곡선으로 되어있습니다. 이런 흉곽의 기울기 때문에 견갑골이 흉곽에서 뜨지 않고 붙어있기 위해서는 내회전과 전방경사가 필요합니다. ✅ 익상견갑 Winged scapular : 견갑골의 하각이나 내측연이 뜨는 경우를 익상견갑 Winged scapular 라고 하면 대표적인 견갑골의 정렬손상, 안정성 부족 증상입니다. ✅ 견갑골이 흉추2번 보다 높이 위치한다는건 - 견갑골을 거상시키는 근육들의 과활성 (견갑거근, 상부승모근) - 하강시키는 근육의 약화(하부승모근 등)를 의미합니다.

견갑골 움직임 Scapular Movement 저장해두고 친구와 공유해보세요 ^^ ✅ 견갑골의 움직임은 우리가 눈으로 직접 볼 수 없어 인지 하기가 어렵습니다. 하지만 어깨의 재활에서 견갑골의 움직임을 잘 인지하고 조절하는 것은 매우 중요한 부분입니다. ✅ 견갑골 움직임 1. 거상 Elevation : 위쪽으로 올라가는 움직임 2. 하강 Depression : 아래로 내려가는 움직임 3. 전인 Protraction : 견갑골이 서로 멀어지는 움직임 4. 후인 Retraction : 견갑골이 서로 가까워지는 움직임 5. 상방회전 Upward rotation : 위쪽으로 회전하는 움직임 6. 하방회전 Downward rotation : 아래쪽으로 회전하는 움직임 7. 전방경사 Anterior tilt : 견갑골이 앞쪽으로 기우는 움직임, 하각이 흉곽에서 멀어지는 움직임 8. 후방경사 Posterior tilt : 견갑골이 뒤쪽으로 기우는 움직임, 하각이 흉곽쪽으로 붙는 움직임 9. 외회전 External rotation : 내측연이 흉곽으로 가까워지는 움직임 10. 내회전 Internal rotation : 내측연이 흉곽에서 멀어지는 움직임 생각보다 움직임이 다양하죠? 여러분들은 몇가지나 알고 계셨나요?? #견갑골 #어깨 #어깨재활 #scapular #shoulder #shoulderrehab

장경인대 증후군 Iliotibial band syndrome 장경인대 증후군은 무릎 바깥쪽에 통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 달리기, 사이클 처럼 무릎을 반복적으로 구부리고 펴는 스포츠 활동에서 주로 발생합니다 ✅ 생체역학적 원인 ▫️고관절 외전근이 약화 또는 억제되었을 때 ▫️발목이 불안정할 때 ▫️무릎이 내회전되어 있을 때 ▫️고관절이 외회전되어 있을 때 장경인대가 긴장되고 손상되기 쉽습니다 따라서 정확하고 효과적인 재활을 위해서는 무릎뿐만 아니라 발목과 고관절도 함께 고려해야만 합니다 great post by @physiofithollie 👍🏼👏🏼👏🏼 #장경인대증후군 #iliotibialbandsyndrome #runnersknee #kneepain #무릎통증