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양파칩 ✅재료 모짜렐라치즈 (적당히) 양파 (1/2개) 파프리카 가루 (약간) - 생략가능 갈릭 파우더 (약간) - 생략가능 소금 (1-2꼬집) 후추 (약간) ✅레시피 1. 종이호일 위 치즈 얇게 펼치고 그위 썰어둔 양파, 양념 올려주세요. 2. 에프에 200도 10분 구워주세요. ※레시피 출처 : @hungry.happens #다이어트 #식단 #밥피티 #에어프라이어 #양파칩
초코 스무디볼 ✅재료 (2인분) 바나나 (2개) 100% 땅콩버터 (1스푼) 프로틴 (1스쿱) 무가당코코아파우더 (1스푼) 치아씨드 (1스푼) 아몬드우유 언스위트 (40ml) 얼음 (4조각) 바닐라오일 (십방울) - 생략가능 ✅레시피 1. 재료 전부 넣고 믹서기에 갈아주세요. ※남은 재료는 냉동 후 상온에 5-10분 해동 후 아이스크림처럼 드시면 됩니다. ※레시피 출처 : @smoothieflip #다이어트 #식단 #밥피티 #스무디볼
초코 오트바 ✅재료 바나나 (2개) 오트밀 (160g) 72% 다크초콜릿 or 무가당 카카오매스 (약간) 아몬드 or 견과류 (약간) ✅레시피 1. 바나나 으깬 뒤 오트밀 섞어주세요. 2. 종이호일 덮고 밀대로 사각형 모양잡아준 뒤 직사각형 모양으로 잘라 주세요. 3. 에프에 160도 15분 뒤집어 5분 구워주세요. 4. 다크 초콜릿 코팅 후 아몬드 올려 굳힌 뒤 드세요. ※레시피 출처 : @nutricionyat #다이어트 #식단 #밥피티 #오트바 #에너지바
그린 스무디볼 ✅재료 (2인분) 냉동 키위 (150g) 냉동 아보카도 (50g) 냉동 바나나 (1개) 냉동 케일 (4장) 아몬드우유 (40ml) 프로틴 (1스쿱) 치아씨드 (1티스푼) - 생략가능 얼음 (4조각) ✅레시피 1. 재료 전부 넣고 믹서기에 갈아주세요. ※ 2인분 기준 레시피입니다. 남은 스무디볼은 얼렸다가 상온에 5-10분 녹여 드시면 됩니다. ※레시피 출처 : @smoothieflip #다이어트 #식단 #밥피티 #그린스무디볼
에프 땅콩버터 쿠키 ✅재료 (8-10개 분량) 100% 땅콩버터 (200g) 계란 (1개) 알룰로스 (50g) ✅레시피 1. 재료 전부 넣고 꾸덕해질때까지 섞어주세요. 2. 적당한 크기로 돌돌 말아 종이호일 위에 올려 포크로 모양내주세요. 3. 에프에 150도 10분 굽고 뒤집어서 2-3분 더 구워주세요. 4. 상온에 10분이상 식힌 후 드세요. #다이어트 #식단 #밥피티 #에어프라이어 #땅콩버터쿠키
에프 두부과자 ✅재료 두부 (반 모) 갈릭 파우더 (약간) 파프리카 가루 (약간) 소금 (약간) 검은깨 (약간) - 생략가능 ✅레시피 1. 두부 겉면 물기 제거 후 최대한 곱게 으깨주세요. 2. 종이호일 위에 최대한 얇게 펼쳐주세요. 3. 시즈닝 뿌리고 에프에 150도 35-40분 구워주세요. ※@ms_shi_mr_he #다이어트 #식단 #밥피티 #에어프라이어 #두부과자
프로틴 팬케이크 ✅재료 오트밀 (35g) 계란 (2개) 바나나 (1개) 프로틴 (1스쿱 / 32g) 소금 (2-3꼬집) - 생략가능 시나몬가루 (0.5티스푼) - 생략가능 시럽용 메이플 알룰로스(약간) - 생략가능 ✅레시피 1. 믹서기에 재료 전부 넣고 갈아주세요. 2. 올리브유 두르고 *가장 약한 불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. ※기포가 올라오고 난 후 보통 1-2분 후면 뒤집어도 좋습니다. (잘 모르겠으면 젓가락으로 아랫면을 들춰보세요) #다이어트 #식단 #밥피티 #프로틴 #팬케이크
#광고 고단백 컵누들 오뚜기 신제품 고단백 컵누들엔 단백질이 12g이나 들어있다고? 바로 한 번 먹어봤습니다. [*고단백 컵누들 땅콩버터 비빔면] ✅재료 고단백 컵누들 마라샹궈맛 (1개) 다진대파 (3스푼) 고춧가루 (2스푼) 올리브오일 (3스푼) 다진마늘 (1티스푼) 100% 땅콩버터 (1스푼) 부추 (약간) - 생략가능 ✅레시피 1. 컵누들 마라샹궈맛의 뚜껑을 완전히 제거한 뒤, 두부피를 넣고 끓는 물을 두부피가 잠길 정도로 부어 3분간 익혀주세요. 2. 대파, 고춧가루, 올리브오일 섞어 렌지에 1분 돌린 후 액체스프와 나머지 재료 넣고 섞어주세요. 3. 미리 익혀둔 두부피면과 양념을 골고루 섞어주세요. ㅡㅡㅡ 🎁[오뚜기 X 밥피티 댓글 이벤트] 참여방법 : 고단백 컵누들에 대한 후기 또는 기대감을 ‘다섯 글자’로 남겨주세요. 추첨을 통해 10분께 고단백 컵누들 1박스를 선물로 드립니다. - 이벤트 기간 : 8/5(화)~8/11(월) - 이벤트 상품 : 고단백 컵누들 1박스 (랜덤) - 당첨자 발표 : 8/13(수) #오뚜기 #오뚜기컵라면 #컵누들 #고단백컵누들 #컵누들레시피 #오뚜기컵누들 #단백질간편식 #단백질라면 #컵라면추천 #편의점신상
오래간만입니다. 모두 잘 지내고 계신가요. 저는 못 지내고 있습니다. 그래도 며칠 전 유튜브 실버버튼을 받아서 기분은 좋은 상태입니다. 최근 1주일 넘게 영상을 못 올렸는데 특별한 이유는 없고 밥피티를 시작하고 1년 넘게 제대로 쉰 적이 없는 것 같아서 그냥 며칠 좀 쉬다 왔습니다. 근데 막상 쉬려고 하니 쉬는 것도 어렵네요. 평생 집에만 있던 집순이가 밖에나가 돌아다니려고 하니 지금 몸살이 나서 이틀째 침대에 누워있습니다. 아무튼 다음 주부터는 다시 영상을 업로드할 예정입니다. 그 말인 즉슨 회원님도 다시 다이어트를 시작해야한다는 뜻이겠지요. 그럼 곧 봅시다.
그렇다고 합니다.
오늘 준비한 음식은 탕수육입니다. 레시피가 궁금하신 회원님은 댓글에 “살뺄게요”를 남겨주세요🙏
이건 진짜 비밀인데 식후 딱 chill분만 산책해도 살 잘 안찝니다.